女性气血不足——养生粥

气血不足女生养生食谱
鲫鱼汤：将鲫鱼洗净，与枸杞、生姜、红枣一同放入锅中，加入适量清水，慢炖30分钟，调味后食用。

红薯粥：将红薯削皮切块，与大米一同加入锅中，加入适量清水，煮至红薯、大米熟烂，加入适量冰糖调味后食用。

鸡蛋糖水：将鸡蛋打入碗中，加入适量冰糖搅拌均匀，加入适量水后放入锅中蒸熟，食用时可加入适量红枣或枸杞。

黑豆芡实粥：将黑豆、芡实、薏仁加入锅中，加入适量清水煮沸后，改小火煮熟，加入适量冰糖和适量大米煮成粥，调味后食用。

桂花糯米团：将糯米洗净泡水，蒸熟备用，将桂花末与适量冰糖融化后，加入糯米中搅拌均匀，取适量糯米搓成团，食用时可撒上适量桂花末作装饰。

山药炖猪心：将山药去皮切片备用，猪心切片焯水后沥干备用，将山药、猪心放入锅中，加入适量清水炖煮至猪心熟烂，调味后食用。

甘蔗鲜桔汁：将甘蔗洗净切段，鲜桔剥皮榨汁备用，将甘蔗段与适量水一同放入榨汁机中，榨成甘蔗汁，将甘蔗汁与鲜桔汁混合后饮用。

核桃蜜枣汤：将核桃仁砸碎备用，红枣洗净备用，将核桃仁、
红枣加入锅中，加入适量清水慢炖30分钟，加入适量蜂蜜调味后食用。

女人补气血喝什么粥一、花生红枣黑米粥用料:黑米100克、糯米80克、花生50克、大枣10枚、冰糖15克花生红枣黑米粥的做法1、黑米和糯米淘洗干净，提前用冷水泡2个小时。

将黑米、糯米、红枣、花生放入锅中，加适量水。

2、可以用电压力锅煮粥，时间快。

如果用普通锅煮，就用大火将水烧开，再用小火煮40分钟左右。

粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用黑米是一种理想的补益食材，黑米因为外皮黝黑固得名“黑米”，因其功效又被称为：补血糯米。

黑米性平、味甘，能滋阴补肾，补益脾胃，养气活血，还能养肝明目。

二、小米南瓜粥的做法1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟;图12、准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟;煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥3、30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

烹饪技巧1、丢一把汤勺到锅里，据说能改变粥“扑腾”的方向，从而达到不溢出的目的。

2、在粥面上滴几滴麻油，据说改变了分子的啥啥活性吧，也不会噗出来。

3、在锅上加一层笼屉，就可以放心地盖上盖子，据说是因为预留了一个可供蒸汽上升又回落的空间，所以不溢花生红枣都是我们日常用来补气血的食物，制作成美味的流食能够充分补充我们身体流失的营养。

上述介绍的有黑米和糯米两种熬制的做法还有一些熬制过程中需要注意的烹饪技巧。

熬制美味的粥需要慢火慢慢熬制才不会影响粥的营养。

三、七锦糯米粥糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。

将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。

具有温中健脾、双补气血、健身益寿之功效，适用于血虚引起的头发早白、面色苍白、四肢无力、头昏眼花等症。

四、羊乳红枣粥羊乳300毫升，红枣15个，粳米250克，生晒参、冰糖各30克。

先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

四款补气养血粥女性喝了美容又养颜！气血对于女性伴侣来说是很重要的，假如气血不足的话很简单消失面色暗沉，精神萎靡的症状，而补气养血的话许多女性伴侣会选择食疗的方式，那么补气养血粥详细有哪些呢？羊肉胡萝卜粥材料：羊肉、胡萝卜各50克，大米100克；葱末、姜末、陈皮各5克，盐3克，胡椒粉适量。

做法：1.大米、羊肉、胡萝卜、陈皮分别洗净，羊肉、胡萝卜切丁，大米浸泡30分钟。

2.锅置火上，倒入适量清水烧沸，加大米，待大米煮熟时，加羊肉、陈皮、胡萝卜、姜末熬煮至大米呈黏稠状，加盐、胡椒粉，撒上葱末即可。

功效解析：羊肉能温补气血，御寒补身；胡萝卜可益肝明目、增加免疫功能、御寒耐冷。

二者搭配大米食用，具有温补气血、御寒补身及增加免疫力的功效，很适合气虚体质者食用。

黑米红枣粥材料：黑米80克，红枣40克，大米20克，枸杞子5克；白糖5克。

做法：1.黑米淘洗洁净，浸泡4小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净，去核；枸杞子洗净。

2.锅置火上，倒适量清水大火烧开，再加黑米、大米和红枣煮沸，转用小火熬煮成粥，加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效解析：黑米富含糖类、十几种氨基酸、矿物质、多种维生素等，能滋阴补肾、明目活血，是很好的滋补品；红枣富含多种维生素，能补气养血、滋补壮阳；枸杞子含丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁等，可生精补髓、滋阴补肾。

三者搭配食用，具有较强的滋阴补肾、滋补壮阳功效，很适合在冬季进补。

猪腰大米粥材料：大米100克，新奇猪腰50克，绿豆20克；盐3克，味精少许。

做法：1.新奇猪腰洗净，切片，焯水；大米、绿豆淘洗洁净，绿豆用水浸泡4小时，大米用水浸泡30分钟。

2.锅置火上，倒入适量清水大火烧开，放入大米、绿豆一起煮沸，再改用小火慢熬。

3.煮至粥将成时，将猪腰放入锅中煮熟，加盐、味精调味即可。

功效解析：这道猪腰粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素等，有健肾补腰、和肾理气的功效，适合冬季食用。

食疗补血养生食谱1. 枸杞红枣糯米粥这道粥是补血养生的经典食谱。

将糯米、枸杞和红枣一起煮成粥，既有丰富的营养，又能提高血红蛋白含量，增加血液生产。

2. 红糖姜汤红糖姜汤是一种常见的补血食谱。

将红糖和新鲜姜片一起煮开，喝下去可以活血养血，缓解疲劳。

3. 黑豆猪心汤黑豆和猪心都是补血的食材，可以制作成一道营养丰富的汤。

将黑豆和猪心一起煮熟，加入适量的盐和调味料，汤汁浓郁，味道鲜美。

4. 菠菜炒蛋菠菜富含铁质，是补血的好食材。

将菠菜洗净切碎，炒熟后加入鸡蛋炒匀，可以提高血红蛋白含量，增加血液生成。

5. 双黄糯米粥糯米、红枣和花生是补血的组合，制作成双黄糯米粥非常适合补血养生。

将糯米、红枣和花生一起煮成粥，味道香甜，营养丰富。

6. 紫菜蛋花汤紫菜富含铁质，蛋花是优质的蛋白质来源，两者结合可以起到补血的效果。

将紫菜撕碎，放入开水中煮沸，加入鸡蛋花煮熟，即可品尝到美味的补血汤。

7. 红枣糯米糍红枣和糯米都是补血的食材，将其制作成糯米糍非常受欢迎。

将糯米粉和红枣泥拌匀，蒸熟后切成小块，外面沾上适量的芝麻，香甜可口，是补血的健康点心。

8. 红糖糕红糖是常见的补血食材，制作成红糖糕可以增加血红蛋白含量。

将红糖和糯米粉混合煮熟，凝固后切成小块，口感软糯，甜度适中。

9. 红枣核桃牛奶红枣和核桃都是补血的食材，饮用牛奶能帮助吸收更多的营养。

将红枣和核桃研磨成粉末，加入温热的牛奶中搅拌均匀，既能补血又能健康养生。

10. 莲子银耳糖水莲子和银耳都具有补血功效，制作成糖水非常适合养生。

将莲子和银耳炖煮至糯糯软软，加入适量的冰糖，口感清甜，补血养颜。

补血粥养生食谱大全
补血粥养生食谱大全：
1. 红枣桂圆粥：将红枣和桂圆洗净，加入糯米和水一起煮粥，直至粥熟烂。

可适量加入冰糖调味，每天早晚各食用一碗。

2. 黑豆红枣粥：将黑豆和红枣洗净，加入大米和适量水一起煮粥，直至熟烂。

每天早上空腹食用一碗，有补气血的效果。

3. 菠菜蛋花粥：将新鲜菠菜洗净切碎，打散鸡蛋备用。

将大米加水煮粥，煮至米烂时加入菠菜和鸡蛋，搅拌均匀煮一会即可食用。

4. 枸杞枣泥粥：将干枣泡软，去核，与大米一起煮粥。

熟后加入枸杞和枣泥，再煮一会即可食用。

含有枸杞的粥具有很好的补血功效。

5. 紫薯莲子粥：将紫薯去皮切块，莲子洗净备用。

将大米和适量水一起煮粥，煮至米烂时加入紫薯和莲子，再煮一会即可食用。

6. 红枣银耳粥：将红枣和银耳泡发，洗净备用。

将大米加水煮粥，煮至米烂时加入红枣和银耳，再煮一会即可食用。

7. 花生核桃粥：将花生和核桃研磨成粉，将大米加水煮粥，煮至米烂时加入花生核桃粉，搅拌均匀即可。

8. 紫米红枣粥：将紫米和红枣洗净，加水煮粥，煮至米烂时加入冰糖调味，再煮一会即可食用。

9. 青菜豆腐粥：将鲜嫩青菜切碎，豆腐切块备用。

将大米和适量水一起煮粥，煮至米将熟时加入青菜和豆腐，再煮一会即可食用。

10. 花旗参鸽子粥：将花旗参片和鸽子肉一同放入锅中煮粥，熟烂时加入适量食盐调味，食用后有益气养血的功效。

这些补血粥的做法简单易行，可根据个人口味适量调整材料和配料的用量。

每天食用一碗补血粥，是补充营养、调理身体的好选择。

滋阴补血补气粥大全女人气血好不好，从面上就可以看出。

气血不好，还有可能会影响到身体健康。

那么女人补血益气吃什么好呢?以下店铺为你推荐的滋阴补血补气粥，希望大家喜欢。

滋阴补血益气粥1.黑糯米补血粥材料：黑糯米、桂圆、红枣、山药、红糖。

做法：将桂圆和红枣一起放入锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的黑糯米以及山药，然后小火慢炖直到软烂成粥，起锅之前加入红糖搅拌均匀，这样就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圆以及红枣都是具有很好的补血作用，而山药的营养价值也是非常的高，服用之后能够起到非常好的益气养血的作用。

不过需要特别提醒的是，桂圆虽然能够有效的起到补血的作用，但是在我们的身体之中却不容易消化，所以每次服用的时候千万不能够过量，避免出现消化不良的情况。

2.小米红糖大枣材料：小米50克、大枣5粒、红糖适量。

做法：小米清洗，红枣清洗去核切小片。

备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

功效：小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

3.四红补血粥材料：花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量。

做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡。

锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

功效：花生、红豆、紫米和红枣都是很好的补血益气的食物。

4.养颜补血燕麦粥材料：核桃、红枣、龙眼干、燕麦、红糖。

做法：将核桃、红枣一起龙眼干一起放入清水之中泡发，然后和干净的燕麦一起放入锅中，加入适量的清水一起熬粥，起锅之前加入一些红糖就可以了。

功效：这道食谱具有很好的美容补血的作用，特备适合女性服用。

女性补气养血的药膳有哪些，这道食谱就是一个非常不错的选择。

5.羊乳红枣粥材料：粳米，生晒参、红枣、羊乳各适量。

做法：先将粳米、生晒参(切片)、红枣(去核)放入锅内，加水适量，用旺火煮30分钟，倒入羊乳再煮片刻成粥，分顿食用。

功效：具有益气健中、温润补虚之功效，适用于气短乏力、面黄肌瘦、四肢无力、口淡、便秘等症。

女人补血养生食谱大全1. 红枣糯米粥材料：糯米100克，红枣10颗，冰糖适量制作方法：将糯米淘洗干净，与红枣一起放入砂锅中，加足够的水，大火煮沸后改小火慢慢熬煮，直至糯米煮熟，加入适量冰糖调味即可。

2. 红糖姜茶材料：红糖适量，生姜适量，水适量制作方法：将生姜切片备用。

将适量水放入锅中，加入生姜片，开火煮沸后改小火继续煮约10分钟，待姜香溢出后加入适量红糖，搅拌均匀，煮沸即可。

3. 银耳枸杞汤材料：干贝、百合、枸杞各适量，银耳30克，糖适量制作方法：将银耳提前浸泡至发胀后撕成小朵备用。

将其他材料洗净，用水浸泡片刻后，一同加入清水中，大火煮沸后改小火继续煮约40分钟，加入适量冰糖调味，煮至材料熟烂即可。

4. 红烧乌鸡材料：乌鸡1只，红枣适量，生姜适量，料酒适量，清汤适量，食盐适量制作方法：将乌鸡洗净切块，生姜切片备用。

将锅置于火上，加入清汤和适量料酒煮沸，将鸡块放入焯水，撇去浑浊物，捞出备用。

锅中加油烧热，放入红枣和生姜炒香，再加入焯水后的鸡块翻炒均匀，加调料烧沸后炖煮约1小时，最后加入适量食盐调味即可。

5. 红枣核桃糊材料：红枣适量，核桃适量，蜂蜜适量制作方法：将核桃仁放入热水中焯烫片刻后捞出剥去外皮。

将红枣和核桃仁一同放入搅拌机中搅打，直至成糊状。

最后加入适量蜂蜜调味即可食用。

6. 红糖莲子煲材料：莲子适量，红糖适量，枸杞适量制作方法：将莲子提前浸泡1-2小时，焯水后捞出洗净备用。

将莲子放入砂锅中，加入足够水和适量红糖，用小火煮沸后改小火炖煮1小时，最后加入枸杞煮开即可。

7. 红糖花生糕材料：花生米适量，糯米适量，红糖适量制作方法：将花生米用水浸泡2小时，蒸熟后剥去红衣备用。

将糯米淘洗干净，加适量水浸泡4小时，捞出沥水备用。

将适量红糖加入适量热水中搅拌溶化。

将蒸熟的花生米和泡发的糯米一同放入搅拌机中搅打成糊状，加入红糖水搅拌均匀后倒入模具中，用文火蒸煮1小时即可。

8. 红糖豆腐脑材料：豆腐脑适量，红糖适量，黑芝麻适量制作方法：将豆腐脑放入碗中，加入适量热开水，搅匀。

女人天生爱美丽，想要拥有好的`容颜就必须注意补血。

对于女人来说，一生都要注意补血。

如何补血，无副作用，经济实惠，又能达到最佳的补血效果呢?中医认为，药食同源，食补似药补。

中医专家指出，粥为第一大补，9款粥最补血养生。

下面一起来看看吧。

1、阿胶粥：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

2、红枣粥：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

2012-12-13 09:28 上传 (35.34 KB)
3、菠菜粥：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

4、糯米红枣粥：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

5、桂圆莲子汤：将桂圆20个、莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

健脾、安神、养血。

6、大枣羊骨粥：羊前腿骨1-2根(捣破)，大枣20枚，糯米50-100克，以小火煮成稀饭，食盐调味，分次食用，适用于再生不良性贫血，血小板减少性紫班症。

7、羊骨粥：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。

粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。

对于贫血具有畏寒者有良效。

2012-12-13 09:30 上传 (27.98 KB)
8、龙眼肉莲子粥：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

9、龙眼粥：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。

养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

中医提醒，补血与补气，相辅相成，女性朋友在补血养生的同时，也别忘了补气。

女性气血不足补气血养生粥37、银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。

银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。

银耳为凉补有润燥的作用。

燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤，银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点，还能使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

8、黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参。

当归红枣排骨治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。

以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

9、双红补血汤红薯500克，红枣10克，红糖适量。

清水2000毫升然后一起下锅煮开，红薯熟才下红糖这个夏天经常吃的甜品，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

10、养颜的木瓜银耳汤银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。

11、黄豆雪梨猪脚汤常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。

喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果降低血压和滋养清热的好汤，可以多喝一点。

结语：通过小编上面为大家介绍了六款补气血的粥，女人想要补气血的话就可以喝这些粥，很多女人气血都很虚所以女人一定要多喝点粥，不仅养颜美容而且对身体很好，让我们一起来让好皮肤吃出来吧!延伸阅读：盛夏之季养生之道夏季滋补营养养生汤养生的方法女性养生食物养生两个重点必学避暑小知识夏季养生防暑降温的养生食谱三伏天要喝养生粥喝粥消热解暑滋补。