寒假的锻炼计划500字

寒假运动心得寒假期间，运动成为了许多人的选择。

在这段时间里，我积极参与各种运动，不仅锻炼了身体，还收获了宝贵的心得体会。

以下是我在寒假运动过程中的一些感悟。

一、坚持运动，养成良好习惯寒假期间，我制定了合理的运动计划，确保每天都能抽出时间进行锻炼。

通过这段时间的坚持，我发现自己的身体素质得到了明显提高，同时也养成了良好的运动习惯。

运动让我充满活力，提高了我的学习和工作效率。

二、多样化运动，全面发展在寒假期间，我尝试了多种运动项目，如篮球、足球、跑步、游泳等。

不同类型的运动锻炼了身体的不同部位，使我的身体素质得到了全面提高。

此外，多样化运动还让我结识了许多志同道合的朋友，拓展了人际交往。

三、运动中的团队精神在参加集体运动项目时，我深刻体会到了团队精神的重要性。

与队友们默契配合、共同努力，争取取得胜利的过程让我明白了团队协作的力量。

这种精神不仅在运动场上有所体现，还能迁移到日常生活和学习中，帮助我更好地面对挑战。

四、克服困难，挑战自我在运动过程中，我遇到了很多困难，如体力不支、技术不足等。

但正是这些挑战，让我不断突破自己，取得了进步。

通过努力克服困难，我学会了坚持和毅力，这对我的成长具有重要意义。

五、享受运动，快乐生活寒假运动让我感受到了运动的乐趣。

在锻炼身体的同时，我学会了如何调整心态，享受运动带来的快乐。

这种积极向上的生活态度使我在面对压力和挑战时，能够保持乐观，勇往直前。

总结：寒假运动让我收获颇丰。

通过坚持运动，我提高了身体素质，养成了良好习惯；多样化运动使我在全面发展中不断挑战自我；团队精神让我更加珍惜协作的力量；克服困难让我学会了坚持和毅力；享受运动让我拥有快乐的生活态度。

个人计划大学生500字（通用10篇）个人计划大学生500字篇1我很荣幸贵医院能够接收我来院继续我离校后的实习工作，其实毕业实习是我们在校学习的延续，是理论联系实际，培养和训练学生分析和解决实际问题的重要环节，是实现学校培养目标的最后阶段。

实习工作结束以后，我们应达到如下的水平：1、能正确及时执行医嘱，观察病人细心到位，各种护理表格书写符合要求；2、各种护理技术操作能严格执行三查七对及无菌技术，能熟练掌握心电监护、人工呼吸、心肺复苏等抢救技术；3、能熟练掌握各科常见病的一般护理常规，制定护理计划并实施；4、各项护理技术操作按操作规程进行，并遵循无菌原则，熟练掌握各种手术的术前准备及术后护理工作计划；5、能熟练掌握各种急症、休克的抢救护理技术，各种标本采集符合要求，能识别各种常用检查标本正常值；6、能熟练掌握心电监护仪、除颤仪、呼吸机的使用方法，各种深静脉穿刺正确，成功率100%；7、能正确给病人实施康复心理护理及健康宣教等。

我自愿加入院学生会进行锻炼，希望能为医院及同学们多做点事，于是我报名参加了学生会的竞选活动。

如果我能被选用，我会尽自己的努力做好学习部的工作，让每一位同学能把在校学习到的理论知识综合运用到实习中去，使自己获得更多的知识；如果我落选了，我同样会在实习中努力学习，做好我的本职工作，在实习后写好实习工作总结。

个人计划大学生500字篇2为了完成本学期工作任务，为了更好地充满激情投入到工作。

为了加强锻炼、培养能力，使自身在不断实践中得到提升以至进一步飞跃，为此，需抓好以下几方面的工作。

一、工作目标1、在3月7日之前尽自己能力配合部长们顺利完成T恤大赛活动。

2、在海报宣传推广中加强练字功夫，‘世上无难事，只怕有心人。

’通过自己不断磨练，得到质的飞跃。

3、有问题及时提问，通过自身虚心求教，向部长和成员们学到更多工作经验，希望自己更好地与与成员们和睦相处、学习到一些为人处事的方法。

4、积极主动地配合部长布置的工作任务，增强为广大同学服务的意识，尽力做好团干联谊大型活动工作帮忙。

寒假周记500字初中8篇第一篇：寒假计划寒假终于来了，这是一个放松的假期，也是一个提升自我能力的好机会。

在这个寒假，我制定了一个寒假计划，希望能够充实自己的假期。

首先，我计划每天早上起床后进行一小时的晨读，读一些经典的文学著作和励志的书籍。

通过阅读，我希望能够开阔自己的眼界，提高自己的思维能力。

其次，我打算每天坚持进行一到两个小时的学习。

我会将寒假作业完成，并主动进行一些额外的学习。

我计划在数学、英语和科学方面下功夫，因为我觉得这些科目是我比较薄弱的地方。

此外，我还打算利用寒假的时间学习一门新的技能。

我对编程很感兴趣，所以我决定学习一门编程语言。

通过学习编程，我希望能够锻炼自己的逻辑思维能力和解决问题的能力。

最后，我也不会忘记锻炼身体。

我计划每天进行一小时的户外运动，比如跑步、骑自行车等。

通过运动，我希望能够保持健康的身体和积极的心态。

这就是我的寒假计划，我希望通过自己的努力，能够度过一个充实而有意义的寒假。

第二篇：寒假生活我喜欢寒假，因为这是一个没有学习压力的假期，我可以尽情享受自由和快乐。

在这个寒假，我和爸爸妈妈一起去了旅游。

我们去了一个美丽的海滨城市，那里有金色的沙滩和蔚蓝的大海。

我和爸爸妈妈一起在海滩上玩耍，堆沙堡，捡贝壳，感受海风的清爽。

我们还去了海洋公园，看了很多海洋生物，比如海豚、海狮和鲨鱼。

这次旅行让我非常开心，我觉得幸福的时光总是过得特别快。

除了旅行，我还参加了一些兴趣班。

我去学习了游泳和画画。

通过学习游泳，我掌握了一项重要的生存技能，并且锻炼了我的身体。

而学习画画，则让我发现了自己的艺术天赋，我学会了用画笔表达自己的感情和想法。

在家里，我还和朋友们组织了一些集体活动。

我们一起去爬山、看电影、打篮球等。

通过这些活动，我们加深了友谊，也锻炼了自己的团队合作能力。

寒假生活过得很充实，我学了很多新的知识和技能，也和家人和朋友们度过了很多快乐的时光。

我觉得这个寒假是我度过的最好的一个假期。

[成长]我的寒假收获作文500字（通用10篇）我的寒假收获作文500字（通用10篇）开学的这几天以来，同学们都在讨论和交换寒假的生活感受，有无聊的、快乐的、难受和高兴的、舒服的……好多好多，数也数不清，道也道不完。

要说起我寒假里如何感受，那真是享之不尽，回味无尽，收获不小呀！我学会了包书壳。

也许你可能笑话我，呵，都这么大了，还才学会包书壳？哈，任你去笑吧，反正我挺乐观的。

我是爹妈的独生女，平时总宠着我，护着我，平时不是他们帮我包，就是买现成的，我一般很少做这种协手的活儿。

这回，爹妈工作忙，我只有在家试着回忆爸爸以前做书壳的情形，慢慢摸索、琢磨，经过爸爸指导，我终于取得了成果，看见那别别扭扭的形象，我高兴得一蹦三尺高。

俗话话：“无数的泪和汗水化做的叫成功”！寒假，我特别的重视数学，爸爸从电脑上摘抄一些题目给我做，我每做对一道，就会开心一下。

特别是爸爸妈妈都有点搞不懂的“牛吃草”问题，我居然也做对了。

当然，我既粗心，又大意，有时连三角形面积也不记得，不止这样，因为粗心，不少全错。

在寒假里，我又学会拉两首歌了，爸爸也说我比以前弓拉得稳一些了，而且音色拉起来也舒畅多了。

在寒冷的冬天里，我收获了如此多的“果实”，我已心满意足了，不！不足！也许还有果实等我去采摘。

寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。

爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。

”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。

这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。

在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激；担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。

但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗？”于是便向篮球场跑去。

来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。

开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范；最后让我一个动作一个动作的练习。

我的寒假计划作文500字10篇我的寒假计划作文500字(一)假又来了，这是我上小学以来的第三个寒假。

放假那天，老师在黑板上布置的作业比较多。

对于我来说，老师布置的寒假作业要全部完成还是需要很多时间的，因为又是很难，又是很多。

由于寒假作业比较多，需要合理的安排好时间才能完成，所以我制订了一个寒假学习生活计划。

我的计划是这样的:每天上午把在新华书店买的《语文寒假作业》和《数学寒假作业》各做完一页(两面);每天上午进行30分钟以上时间的课外阅读;上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间自由活动，可以看看电视，玩玩电脑游戏等。

中午午休睡一个小时后，就要完成下午的安排了:每天下午坚持写一张毛笔字，学一个小时的电脑应用知识，读熟一篇好*后再读给家长听。

最后是在每天晚饭后睡觉前写一篇日记:可以写发生的事情，自己的心得体会，心情故事和读后感等;睡觉前再钻研一道奥数题，最后枕着精彩的电视少儿节目催眠入睡--这可不是一个好习惯哦!以上就是我的寒假生活计划，怎么样?我的寒假计划不错吧!我不仅要完成寒假作业，也要帮爸爸妈妈做一点事情，这样爸爸妈妈才会高兴，而且这样过得才有意义。

最后，快要过年了，这是我们中华民族的重要传统节日，我在这里先祝大家心想事成，万事如意!我的寒假计划作文500字(二)又是一个寒假的来临，每个寒假都是我们巩固新知识，预习新知识的时期。

这次寒假，学校还为我们布置了“三个一”的任务，对此我要让“三个一”充实我们的寒假多读书获新知任务之一是让我们每天读一本书，这样有利于开阔我们的眼界，让我们获得许多在课本上都无法得知的知识。

而且还能陶冶我们的情操，开阔我们的胸襟，总之读一些课外书能够给我们带来许多的好处。

比如这个寒假，我就在同学的推荐下买了一本《谁念东风独自凉》的书，这是一本赏析纳兰词的书，正是这本书让我了解到原来历有一个人叫纳兰容若的词人，更了解到他一生的故事，领略到他那如此美妙的词章。

虽然我不会因为这一本书就能写出像他一样的词，但是由此我了解了一个文人墨客的历史，积累了许多优美的词，丰富了我的情操，扩大了我的阅读范围。

我的寒假生活作文500字左右10篇一个快乐的寒假悄悄溜走，我们迎接的是一个新学期，发生在寒假里的事情就像天上的繁星，数不胜数。

我的寒假生活作文500字左右有哪些你知道吗?一起来看看我的寒假生活作文500字左右，欢迎查阅!我的寒假生活作文500字左右1寒假到了，为了能过一个既快乐又有意义的寒假。

这次，我计划先把作业搞定。

每天完成10页的《寒假乐园》，还要安排一篇日记，练一小时的钢琴。

作业做完了，我这个书虫终于能狂啃书了!我最喜欢啃柔萱写的《好玩数学博客》，在这本书中学到了让人意想不到的数学小知识，享受玩中学的快乐。

我认识《今年你七岁》中调皮可爱的刘一波，从辫子姐姐写的《当时年纪实在小》我感受到她童年时代的快乐与悲伤，知道了《遥控老师》的奇妙故事狂啃书的滋味真好啊!大年28，我回到了老家马山。

现在我可以狂吃狂喝狂玩狂乐了。

我吃奶奶给我准备的香喷喷、黄澄澄的鸡腿，绿油油、白嫩嫩的蔬菜喝的是甜滋滋，爽歪歪的橙汁。

各种色香味俱全的美味佳肴。

看着这些好吃的，我真想一口吃成个大胖子，吃完以后，我就挺着将军肚找小朋友玩。

我们在沙堆上放火箭炮，只听吱的一声，火箭炮如离弦之箭一般直冲天空，砰的一声爆炸了!只见几张纸片缓缓地从空中漂落下来。

后来我们放了威力最强的彩雷王，我把它点燃，放进纸管里，纸管被炸得面目全非。

你看，我多开心呀!嘿嘿，这样的寒假真是快乐啊!我的寒假生活作文500字左右2春天来了，我们送走了寒冷的冬天，我的假期也要结束了。

在这个假期中我有不少收获，现在我来说一说。

每天我和爷爷都要出去探险二次。

我们穿着街走巷，走那些平常我没有走过的大街小巷，爷爷说每个小巷子都有一个名字，也有一个故事。

高低不平的路、高矮不一样的旧房子，让我很想知道这里以前发生过什么样的故事。

过年前我和妈妈在花店买了一瓶风信子，那可是我的宝贝。

我每天观察它，看它长了多少，每天都期待着它能开花，妈妈说没有那么快，每个植物都有它的生长规律，我们只能慢慢等待，每次看到它的嫩芽长了一点，我就欣喜若狂。

定计划的作文定计划的作文500字（通用11篇）无论是在学校还是在社会中，大家总免不了要接触或使用作文吧，借助作文人们可以实现文化交流的目的。

相信很多朋友都对写作文感到非常苦恼吧，以下是小编收集整理的定计划的作文500字（通用11篇），欢迎大家分享。

定计划的作文1先和大家说明，文中一切内容虚假，不正确的地方多多包涵，谢谢！“喔，暑假到了！”我欢呼着，真想把试卷撕得粉碎。

一下蹦到床上。

期末紧张的氛围一下便解散了，心里的那块石头也崩裂了，我趴在床上，望着窗外那盆绿得发亮的盆栽，兴奋地自言自语道：“暑假能干嘛呢？去云南旅游、宅？？不要吧，那么多年的暑假都是这样的，平平淡淡，没有一点新意，还是换一下好点。

”啊，忘了介绍，我叫瑾曦瑾，是个正宗的18岁的热血少女。

今年计划暑假做点什么。

随手碰到一张报纸，一眼看到了那鲜艳的字：招暑假工，于x月x日面试。

我揉了揉脸，对呀，暑假工还没做过，真是个不错的主意，呵呵呵呵，还有工资拿，人生第一桶金要干嘛呢？哎哟，我的头给人重重地敲了一下，耳边传来妈妈的叫声：“想什么呢，口水都留下来了，今年计划我已经决定了，去西安，要拿的东西准备好啊。

”“什么？那么快就决定了？我，我想打暑假工。

”“暑假工？吃那苦干嘛，很辛苦的，我不同意。

”“妈，我已经决定了，十一头牛都改变不了我的决心！”和爸妈一番争执后，终于决定暑假就去打工。

虽然我妈还是在嘀嘀咕咕。

我心里打起了小算盘，去哪儿呢？每月工资多少？肯德基麦当劳是必定的，要不从最简单的做起，看看社会的“真面目”吧。

好！暑假旅程正式开启！（未完待续。

）定计划的作文2这几天的学习，让我对于制定计划这一个习惯有着非常深刻的印象。

以前也经常定计划，不仅仅是上课期间的课程表上的规定的时间表，课后回家做作业的时间表，最最关键的其实就是周末的时间计划。

总是会在书桌上贴上好几张写得看起来很完美的计划，但是真正去实施的却很少。

我们总会为自己找着各种借口，或者干脆对那些计划视而不见，也许有时候有正当的理由，但总归不是很好的习惯。

关于跳绳作文500字集锦5篇跳绳，其实是件很有趣的事情。

下面给大家分享一些关于跳绳作文500字，希望对大家有帮助。

关于跳绳作文500字1生活丰富多彩，有趣的事情无处不在。

我最难忘的一件趣事，就是学跳绳。

这还要从我刚上一年级时说起。

那时，每一节体育课，老师都要求我们必须带跳绳，否则就会受处罚。

但我宁愿被罚也不带跳绳——因为我分明就不会跳呀，带了也白带。

一天，我看到几个同学又在教室旁边的院子里跳绳。

只见他们身轻如燕，双手紧握着跳绳，轻轻一甩，双脚一跳，绳子便从脚下越了过去。

“真是太棒了!他们怎么这么厉害!”我一个人站在旁边，心里可羡慕了。

要是我也会跳，那该多好啊!于是我下定决心，一定要学会跳绳。

回到家，我拿出一直在柜子里“睡觉”的跳绳，学着跳了起来。

但跳绳好像一个不听话的小孩，总是拦在我的脚下，让我一个也跳不过去。

是它不喜欢我吗?我就不信，我偏要让你喜欢上我!我把跳绳带到了学校，每次下课了，别人叫我去玩，我都不去，满脑子都装的是跳绳。

我什么也顾不上，直接奔出教室来到操场上，兴致勃勃地跳了起来。

“哎哟!”一不小心，绳子又缠在了脚上，我一下子摔在了地上，好疼!我哇啦哇啦地大哭起来。

哭了一会儿我又想：哭也不是办法，要想学会，还是继续练吧。

于是我擦干眼泪，爬起来接着跳……一遍遍跌倒，又一遍遍爬起;一次次跳“死”，又一次次重跳。

终于，我有点会了，从最初的一个、两个，到后来的八个、十个，最后，我终于可以连续跳上三十个了!哇!太开心啦!我越跳越多，越跳越欢，再看那跳绳，已经从一个胡搅蛮缠的“小淘气”，变成一个听话、可爱的“小公主”了。

有趣的跳绳经历让我明白了一个道理：成功都是汗水换来的，不管干什么，只要我们有毅力、有恒心，坚持不懈，就一定能取得胜利。

关于跳绳作文500字2烈日炎炎，太阳快落山了，白色的云也渐渐变成了黄色，整个天空非常安静，“唰唰唰”咦，是什么声音呀?哦，原来正在跳绳呀!程笑看着手表，眼睛瞪的很大，我两只双手拿着跳绳，把绳子甩到自己的脚后，双手抬起，“准备开始”程笑大声的说，“唰唰唰唰唰”只能听见绳子落地的声音，我看着她们跳的很快，心里想着可不能输啊，程笑说只剩最后30秒了，这下我可急了，拿起绳子加快速度，“3，2，1，”时间到，程笑大声的喊到，程笑问我们跳多少个?高艺文说她跳了180多个，哇，她跳的也太多了吧，而且她还说她没发挥好，相比之下，我只跳了150多个，真的是太少了，接下来，该程笑她们啦!这下可有好戏看了，程笑和白紫涵跳绳可快了，上一次，白紫涵跳了190多个，比高艺文跳的还多呢，我和许梦婷，高艺文就在旁边看着，开始她们两个跳的特别快，根本不分上下，可是没想到白紫涵居然慢了下来，原来白紫涵以为程笑比她跳的慢，所以想等一下她，结果没想到程笑最后加速了，比白紫涵都多跳十几下呢，过了几秒，白紫涵才回过神来，可是已经晚了，程笑已经领先几十下了，白紫涵可后悔了，结束了，我们都玩的非常开心。

初中寒假锻炼心得
寒假是长假,也是很好的锻炼机会。

作为初中生,我决定在这次寒假好好锻炼身体。

具体来说,我每天早上6点起床,做一些简单的运动热身,比如跳闹蹦、转圈等。

然后出去散步,散步的路线我提前规划好,每天增加一点距离。

一开始每天散步三公里,后来渐渐增加到五公里。

中午吃完饭休息一会,下午去附近的运动场跑步、爬山。

刚开始每次跑步只能跑500米,但通过坚持,我渐渐可以连续跑上2公里了。

爬山也从一开始只能爬20分钟,增加到40分钟。

我还学习了几套简单的伸展动作,每天都会定时进行,以增加肢体的柔韧度。

寒假一个月过去,我感觉身体变得更加有力量了。

体重也渐渐降低,体质也更好了。

以后我会继续保持这种锻炼的好习惯。

希望通过持之以恒的锻炼,为以后的学习和生活打下更好的基础。

大学生社会实践报告500字(精选10篇)大学生社会实践报告500字(精选10篇)社会实践给我们带来的巨大影响却远没有结束，它使我们走出校园，走出课堂，走向社会，走上了与实践相结合的道路，下面是小编给大家带来的大学生社会实践报告500字(精选10篇),以供大家参考!大学生社会实践报告500字（精选篇1）今年暑假我参加了系组织的暑期社会实践活动，虽然三天的时间活动让我觉得很累很辛苦，但我从中锻炼了自己，并且学到了很多课堂上学不到的东西。

也通过三天的实践，使我有了些关于社会基层建设的心得体会。

炎炎夏日列日当头。

正是因为有这样的环境，正激起了我要在暑假参加社会实践的决心。

我要看看我能否在恶劣的环境中有能力依靠自己的双手和大脑维持自己的生存，同时，也想通过亲身体验社会实践让自己更进一步了解社会，在实践中增长见识，锻炼自己的才干，培养自己的韧性，更为重要的是检验一下自己所学的东西能否被社会所用，自己的能力能否被社会所承认。

想通过社会实践，找出自己的不足和差距所在。

“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。

社会实践使同学们找到了理论与实践的结合点。

尤其是我们学生，只重视理论学习，忽视实践环节，往往在实际工作岗位上发挥的不很理想。

通过实践所学的专业理论知识得到巩固和提升。

就是紧密结合自身专业特色，在实践中检验自己的知识和水平。

通过实践，原来理论上模糊和印象不深的得到了巩固，原先理论上欠缺的在实践环节中得到补偿，加深了对基本原理的理解和消化。

大学生社会实践报告500字（精选篇2）在这个寒假里我和同学一起找了份发传单的兼职，之前看别的同龄人发传单赚些零花钱时我就想象着如果自己发，如果给别人传单，别人不要怎么办？发不完怎么办？遇见自己认识的熟人怎么办？给了别人，别人随手扔掉怎么办？各种担心各种纠结，但是我还是走到了分好的街口，拿起一叠传单就开始发，看见人就迎着微笑上去。

来往的人，有的脚步匆匆的快速而过不理会我，有的摆手示意不要，但是大部分人是接过了传单，甚至有些还对我道了声谢谢。

训练年度工作计划5篇训练年度工作计划篇1有计划、科学、合理地安排训练计划，对于运动员和教练员都是十分重要的，根据我校队员的情况和区级比赛任务，围绕区运动会的赛程，制订阶段训练计划。

运动员的成绩一定是在教练员可控制的范围之内，出成绩不是早或晚，而是在比赛中赛出高水平，这就需要一个合理高效的训练计划，以有效解决技术上存在的问题，合理安排训练内容、运动负荷。

为提高我校中长跑训练水平和运动成绩，特制定寒假中长跑训练计划。

一、准备期(1-2月初，约三至四周)1.任务：增强运动员肌肉系统和支撑器官的功能;改善心血管系统和呼吸系统的功能,提高运动水平;提高绝对速度。

2、主要训练方法：(1)在软地上进行各种跳跃练习;(2)进行各种跳跃练习，如：单腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次课都要有跳跃练习;(3)每周进行1-2次的综合力量练习,如腰腹.背肌的力量练习;(4)小于体重三分之一的快速力量练习;(5)匀速越野跑40-60分钟;(6)短距离跑练习，逐渐增加组数。

3.要求：强调动作的标准与规范;教师关注队员有氧耐力的提高。

二、基础训练期(2-3月初，约四周)1.任务：提高有氧代谢水平;努力增强腿部力量;改善混合代谢能力;逐步提高专项速度耐力水平。

2.主要训练方法及手段：(1)逐步增加数量的匀速越野跑;1000-20__米间歇跑。

(2)以克服自身重量的各种跳跃练习和跳跃组合练习为主，发展速度力量的训练为辅，主要提高跳跃的质量。

(3)快速跑的距离由短逐步加长，快跑的速度逐步提高,快跑的速度逐渐增加。

(4)有氧跑数量逐渐减少，跳跃练习逐渐减少，无氧练习增加。

3.要求：增加训练量，保持一定的训练强度，使队员逐渐适应;教师关注队员糖酵解能力的提高。

三、比赛期(3月初至3月27日，约三周)1.任务：检查有氧代谢水平;了解速度耐力情况;加强比赛技术心理素质的培养;培养最佳的竞技状态。

2.主要训练方法和手段：(1)减少训练总量,其中减少跟踪的训练负荷为主;(2)有氧跑的时间缩短;(3)增加100-200米跑;(4)专项检查跑。

大学生个人计划书500字以上10篇大学生个人计划书500字以上 (1) 时间悄悄从指间流过，大学生活不觉中已经开始两个多月了。

经过这段时间在团委组织部中的学习和锻炼，发现了自身很多缺点和不足，在日常工作和与同学们的相处中，也学习到了很多知识。

新的起点自有新气象，在新的环境中，有更多的挑战在等待着我们，我将以更加饱满的热情和充足的信心，迎接挑战!通过对以前工作的自省，我做出了本学期的工作计划。

具体如下：首先，我作为一名团委组织部成员，就要有一个明确的为同学服务的认识。

正确的思想认识和工作态度对于工作的完成至关重要，没有这个清醒的认识，缺乏全心全意为同学们服务的工作热情，是谈不上任何工作的。

其次，一定要具备高度的工作责任感。

密切地联系同学，扎扎实实、脚踏实地地开展工作，深入了解同学们的学习生活情况和思想情况，帮助同学们解决实际工作学习生活中的困难，正确地处理和协调好同学之间的友好团结关系，及时地反映他们的意见和要求，自觉维护同学们的正当利益。

第三，虚心地向老师、向各位学长学姐和同学们学习、求教，向他们学习为人处世的成功经验和关于工作学习的方法，尽快地熟悉工作，掌握正确的工作方法。

第四，严于律己，在工作、学习、生活中时时处处都要起到模范和榜样的作用。

在无形之中，不但提高了自己，也调动了同学们奋发向上的积极性。

第五，在工作中，积极开展批评和自我批评，敢于剖析自己，勇于承认错误、正视不足，勇于接受上级的监督和同学们的批评及意见，做到发扬自己的优点，克服自己的缺点，改正自己的不足。

第六，树立全局观念，着眼大局，工作中要服从上级的安排和指导。

我们无论是在哪一个岗位，都要热爱自己的岗位，做好自己的本职工作，但也要注重各部门之间的协调。

在工作中，我们一定要服从大局的需要，各个部门之间要互相协调、互相帮助。

以上就是我的个人工作计划，希望老师和同学们积极指导和督促改正。

莫泊桑说：“人生活在希望之中，一个希望破灭了或实现了，就会有新的希望产生。

假期计划作文假期计划作文（精选29篇）在日常学习、工作和生活中，大家都写过作文，肯定对各类作文都很熟悉吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。

还是对作文一筹莫展吗？下面是小编帮大家整理的假期计划作文（精选29篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

假期计划作文篇1盼望许久的期末考试终于过了，寒假到了，要有新的计划，过好一个有意义的寒假。

让我的寒假生活过得丰富多彩；过得更欢快；过得更充实。

要达到目标，我为自己设置以下几个要求：一、由于我粗心大意，所以我要认真做题，并仔细检查。

本人作文也不理想，所以我要多看课外书。

经过这学期的锻炼，我也取得甜蜜的果实，我篮球水平明显提高，我还学会了鲤鱼打挺。

我要改正缺点，发扬优点。

二、寒假里，我每天要在电脑上发表作文，提高写作水平。

三、帮父母做家务，锻炼自己的自理能力。

四、由于我视力不好，所以不要多上网、看电视，多做运动。

君子一言，驷马难追。

为了实现自己的诺言，我要努力奋斗，同时希望父母监督，这样才能过个有意义的寒假生活。

为未来生活打好基础。

寒假里我以逸待劳，迎接新学期。

现在我为自己成为社会的精英、时代的娇子、祖国的栋梁迈出第一步！假期计划作文篇2这个暑假期间过完后，我也是五年级的大哥哥了，也可以有自己的主见了。

这个暑假期间，我要自己来安排时间。

“到底怎么过才能过得充实而且有趣呢？”我在睡觉之前总是这样想着。

在过暑假期间之前，妈妈答应我要带我去全国各地游玩。

我这个暑假期间就以旅游、学习和做家务为主吧！我就这样决定下来。

每天先做会儿作业后，再去旅游社报名。

在去旅游之前，也要劳逸结合。

帮妈妈做会儿家务事，去逛逛商场。

回来后休息会儿，继续做作业，帮着干家务活。

但是，这样天天过这简直太麻木不仁了。

突然，我心生一计。

我最喜欢英语，也很爱学英语。

每天在空闲时，就可以跟妈妈一起在网上找好看的英语电影，但一定要是原声的。

这样，一个暑假期间，就会过得充实且有趣。

小学寒假周记500字【六篇】【篇一】小学寒假周记500字这周我和妈妈去了乡下，我在田间的小路上散步。

走着走着，一只正在缓慢爬动的小动物进入了我的眼球。

仔细一瞧，原然是一只小蜗牛。

我突发奇想，我想与这只小蜗牛一起散步。

于是，我慢慢得走着，生怕这只小蜗牛跟不上。

当我走了几步，回头一看，那只小蜗牛竟离我这么远。

我在它后面推了推，可它仍是那样慢慢地爬着。

我催它，我唬它，我责备它，蜗牛用抱歉的眼光看着我，彷佛在说：“我已经尽力了!”蜗牛它虽然爬不快，但是它仍旧爬着。

为的就是能到达自己想去的地方，为的就是能完成给自己定下的目标。

我们的目标是什么?我们是怎么样完成这些目标的?蜗牛它靠自己的努力，永不放弃的精神，完成了自己的目标。

我们要学习蜗牛的精神，去完成自己的目标!生活常给人以启示，不过，生活却不会主动把“启示”送上门。

生活按照它自己的模样和规律实行着，每个人都有权利从它那里获得启示。

它给每个人以机会，而问题在于我们自己能不能从中去发现“启示”。

勤于思索的人，在某种意义上，就是在辛勤寻找启示的人——带着悬而未决的问题去找，怀着种种疑团去找。

思索生活本身，思索生活中的种种现象，你才会受到生活的馈赠。

寒假里我也有自己的计划，因为新学期我也有新的目标。

在下周我一定要按照我的计划去做。

像蜗牛一样，完成自己的目标。

【篇二】小学寒假周记500字愉快的寒假生活开始了，心里真是开心，因为，我能够睡懒觉，能够走出户外游玩了！寒假生活刚开始，妈妈对我说，你先把作业多做点，到过新年的时候，再带你出去玩。

我只好“埋头苦干”，努力地做作业，心里想着妈妈领我出去玩开心的样子。

可没有想到的`事情出现了，影响了我在这次长假里一块地方都没有去玩，但是，却让我看到了我们上海难得一见的大雪。

我记得，早上的天空就有点灰蒙蒙的，不一会儿，开始下起了小鱼，还加着雪花，雪花和雨滴落在地面上，落在草地上，立刻融化了，地上湿漉漉的。

雪花加着雨滴落在过路的行人身上和脸上，不禁让人打个寒颤，也让他们加快了脚步。

新学期新计划作文500字49篇新学期新计划作文500字篇1在新的学期里，每个人都有自身的计划，但我也有自身的计划。

在这新的学期里，我要和从前不一样。

首先，我要改掉这上课不专心的毛病和东张西望的毛病。

上课不专心，就会听不到老师讲的东西，然后学习就会下降。

要改掉这些毛病，学习才会上去。

我还要改掉不交作业的毛病，虽然我只是一学期有五次或者六次，但我还是要改。

如果不一次性交完，老师就要催促，弄的大家都心情不舒服。

老师本来是高兴的一天，来到班级后，知道有学生不写作业的话，一天的好心情就后没了。

因此，我才要改掉这不交作业的坏毛病。

还有，上学不能迟到，如果迟到的话，会给班级扣分的，只要班级一扣分，就会得不到五星班级。

上学衣服也要穿整齐，不穿整齐的话，一样给班级扣分的。

在家里的时候，一定要帮父母多做一些家务活，这样才能帮父母减轻一天的压力。

学习的事也要自身抓紧，不要让父母操太多的心。

让父母少操心了，这样才能让他们在工作上做出更大的贡献。

不要在父母不在的时候偷玩，这样的话，他们在外面工作的时候，还要想着子女在家里有没有偷玩。

这样的话，工作就会做不好。

这些就是我在新的一学期里的计划，向好学生出发，加油！加油！加油！新学期新计划作文500字篇2“人无完人”这个成语用在我身上，那是最好不过的了。

老师要求我们遵守的十三条不错的学习习惯，例如：乐于课外阅读，勤于朗读背诵……我都做得很好，可是我的另一个坏习惯保持正确的读写姿势做得还不够好。

虽然我平时的时候非常注意姿势，但一不小心大拇指和食指又“打架”了。

这不写着写着，两个手指又开始打架了，唉！我一定要改掉我的坏习惯。

当然我的优点也是很多的。

例如：爱写日记、勤于查字典、珍惜学习用品……其中让我受益非浅的要数爱思考了。

一但拿到题目我就会专心致志地演算起来，直到算对为止，就凭着这股不得到答案绝不退缩的劲头加上我聪明的大脑还有和别人不一样的智商解决了数不清的难题，每当这时我脸上就会路出灿烂的笑容，不是求人时的赔笑，也不是特定场合的笑，而是一种成功后发自内心的笑。

爸妈的锻炼计划作文500字从小以来，都是爸妈为我做事，我却从没帮他们做过事，有一天，我下定决心，为他们做一件事，帮他们测一次腰臀围。

晚上，我准备给爸妈侧腰臀围，可是他们却不想测，为什么呢?因为怕测出来的数字太惊人了。

可是我就是要给他们测，经过我一停不停的劝说，他们没办法只好奉陪了，我帮他们测了一下，妈妈的腰围25，臀围39，爸爸的腰围30，臀围41，妈妈和爸爸看了之后，都惊呆了。

“我怎么这么胖，以后还怎么去见人呀。

”妈妈说道。

我看了他们的数字之后，也吓了一大跳，准备设计一个运动锻炼表，让妈妈和爸爸每天都身体棒棒的。

妈妈的锻炼表示这样的：早上跳绳200个，晚上仰卧起坐50个，呼啦圈200个。

爸爸的锻炼表：早上呼啦圈100个，晚上绕体育馆跑10圈，回来之后，再做仰卧起坐50个。

妈妈尤其是跳绳，跳了没几个，就上气不接下气地喊：“累死了，累死了，不来了！”爸爸转呼啦圈怎么转也转不好，就气得火冒三丈：“谁来帮我转呀！”我看了他们的运动，对他们说：“你们平时经常说我要坚持锻炼，才有健康的身体，可是你们呢？”爸妈听了我的话，只好锻炼了。

没过几个星期，爸妈开始偷懒了，我说：“你们的腰臀围刚刚瘦下去，这一偷懒又反弹了，那以前的练习不就都白费了，难道你们想成为大胖子吗？”爸妈为了自己的健康又坚持锻炼。

过了几个星期，我再次去给他们侧腰臀围。

发现妈妈的腰围是22，臀围是36，爸爸的腰围是27，臀围是38。

爸妈听了之后，都自己动手量了一下，不敢相信这是真的，“哇”居然瘦了那么多，脸上露出成功的喜悦，而且精神也好多了，都对我说：“太谢谢宝贝的计划了！”我说：“不用谢，这是我应该的，只要你们好好锻炼，有健康的身体，我就放心啦！”现在上班的时候，妈妈都不会觉得困了，连领导也表扬她工作做得好。

爸爸每天上班都精神饱饱的，工作也顺利多了，老板给他的工资都加高了。

我的美丽计划终于成功了。

只要肯努力，什么事情都做得到，成功离我们不远啦！。

我的一五计划500字大学第一篇首先学生以学业为主，这是必然的重点。

一个忘记了根本的人无论做什么都是徒劳的。

就像上战场没有武器的士兵，扛着大旗冲锋上阵。

没有人否定你的战绩，而且会博得同情，然而这已不是一个同情当饭饱的时代，没有肯定，再多的同情换来的也只是无助的眼泪。

故尔谁能在大学四年学得真才实学谁才能有日后飞黄腾达的资本。

大一夯实基础，专攻英语，为备战四级考试努力。

协调交际，释放激情。

使自己适应大学生活。

寻求机会，张扬自我，不求别人认可，但求别人认识。

我觉得大范围的交际网能让自己更好的学习别人长处，弥补自身缺点，使之适应大学发展要求。

从过来人身上汲取营养是大一新生明智的选择，这样可回避盲目。

紧接着大二的任务重一些。

接触专业课程，备战英语四级，的确学习方面占主导。

如果大二不拿下英语四级证，大三大四就该忙的焦头烂额了。

所以大二不求锻炼自我能力，只求补充自己实力。

所以大二不求锻炼自我能力，只求补充自己实力。

步入大三，似乎就得为考研做准备了。

如今大学生遍地都是，不能鹤立鸡群，前路堪忧啊。

因此至少现在考研是我们的唯一出路。

专业课进一步的学习可能会给我们带来不少麻烦。

但是相信大二打下的基础会帮助我应付过去，不必太担心。

总而言之，言而总之。

把握一词对我对每个大学生都是重中之重。

计划算不上完美，却也适合自己。

关键看如何操作。

我相信自己。

第二篇思想政治与道德素养目标学习党、团的有关知识，积极向党团组织靠拢(实际上，我在上个学期时就已经参加了党校培让训。

参加各类思想政治、意识形态、道德修养领域的主题教育活动和各类爱国主义等具有积极意义的主题征文活动。

认真学习好专业课程;通过国家英语等级考试四级;通过国家计算机等级考试二级;毕业设计及毕业论文取得都取得优秀的成绩。

除课本知识外，准备在计算机方面发展，并拿到第二学位!学术科技和创新创业目标参加“挑战杯”大学生课外学术科技作品竞赛和创业设计大赛。

参加电子制作大赛、数学建模大赛等各类学科竞赛。

体育培训寒假班计划书一、培训目标寒假是学生们放松身心的好时机，也是提高体育技能和素质的绝佳机会。

本次寒假班的培训目标是通过科学合理的训练，提高学生们的体育技能水平，增强体能素质，培养学生们的团队协作精神和意志品质，为未来的体育竞赛和健康生活打下良好的基础。

二、培训时间本次寒假班计划从寒假初开始，持续4周，共28天。

每天的培训时间为早上9:00到下午4:00，中间有适当的休息和餐饮时间。

三、培训内容1. 体育基础训练2. 小组竞技训练3. 体育技能提升4. 团队协作训练5. 运动休闲活动6. 体育理论知识讲座临近寒假班的开始，在这不同寒假培训项目的之中，我将互相交叉进行，从而让学生们在寒假班的培训中获得充分而全面的锻炼。

在具体的训练过程中，我将根据学生们的实际情况调整培训内容，确保每个学生都能得到有效的训练和提高。

四、培训方法1. 理论和实践相结合2. 分组竞技训练3. 个别辅导和指导4. 反馈和评估五、教练团队本次寒假班的教练团队由专业的体育教练和运动员组成，他们具有丰富的教学经验和专业的训练技能。

在培训期间，教练团队将全程陪同，全面指导学生们的训练和提高。

六、培训设施本次寒假班的培训地点选在学校体育馆和附近的室外运动场地。

这些场地设施完备，环境优美，能够满足学生们各种体育训练的需求。

此外，学校也会提供必要的训练器材和器材。

七、安全保障在培训期间，学校将严格监督体育班的培训，保证学生们的安全。

教练团队也会对每个练习和训练活动进行风险评估，并采取相应的安全措施，确保学生们的身体安全。

同时，学校还会安排专业的医疗救护人员全程跟踪，以应对任何可能发生的紧急情况。

八、考核标准在寒假班培训结束后，学校将根据学生们在培训期间的表现和进步情况，进行全面的考核评价。

考核标准主要包括技能水平、体能素质、团队合作精神和安全意识等方面。

经过考核评定后，学校将颁发合格证书给达到培训要求的学生。

九、家长配合本次寒假班的培训需要家长的积极配合和支持。

小学体育锻练日记范文500字体育运动是人的一种权利，不仅可以强身健体，而且对人的心理健康还有好处。

下面小编为大家整理分享的是关于体育锻练日记500字，接下来就让我们一起来学习一下吧，希望可以帮助到有需要的你们。

体育锻练日记1最近很是热衷锻炼身体，在网上查看了一些有关“锻炼”的资料，还下载了一段17分钟的“肌肉撕裂者”视频到手机上，晚上睡之前拿出手机打开这段视频，照着视频上的教程做锻炼，坚持隔一天做一次，到现在有一个月了吧，效果很不错，很明显的手脚比以前灵活了。

看起来比锻炼预期效果还要理想。

现在的生活节奏太快，机车代替了步行的脚步，以往的一些“锻炼生理时钟”已被忙碌的生活脚步给破坏了，想要拾回“锻炼的生理时钟”可以尝试一下抛开现在生活习惯的一些依赖性观念。

比如每天驶车上班这段路程改为步行。

没错，就是步行去上班，这个决定听起来很不错的样子。

家离单位的路程不算很远，步行也就30至40分钟，说干就干，其实现在已经是在下班步行的回家路上了，现在是晚上8点50分。

女朋友发信息来问我在干嘛，我告诉她我正在走路回家，她表示很是惊讶，于是我把我的锻炼计划一五一十全告诉她了，她说：“天啊!我只想说你真棒”。

我正得意的乐呵呵呢，没想到她给我来一句：“我的座右铭是，有的坐绝不站，有的躺绝不坐”。

这听起来很糟糕的样子，很懒的表现，是吧!不知道的人可能会以为我是胖子正在减肥，其实我不是胖子，不过，我虽然偏瘦但是肚子上也是有肥肉的，见过瘦子发福没有?经过这一个月的锻炼，肚子的脂肪没了，而且还能看到隐隐约约的腹肌轮廓。

所以说，亲爱的朋友，减肥不是靠不吃饭的，锻炼才是王道。

体育锻练日记2说到运动，很多人可能对此在熟悉不过了，但是真正了解运动，能够做到多运动的同学有多少呢?那么今天我就要给大家来说一说这运动的好处。

从小的来说，运动能使人强健体魄。

那就举游泳的例子来说吧。

游泳的好处就有很多，专家表示：人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。

初一作文500字周记这周，我过得非常充实和愉快。

让我来和大家分享一下吧！这周，我终于迎来了期待已久的寒假。

一放下沉重的书包，我感觉自己像是一个解放了的小鸟，自由自在地飞翔。

我决定用这个难得的假期好好充实自己，丰富自己的阅读和写作经验。

第一天，我决定养成一个良好的阅读习惯。

我选择了一本名为《西游记》的书。

虽然这是一本长篇巨著，但是我很喜欢里面的故事。

每天晚上，我都会找一个安静的地方，躺在床上认真阅读。

我可以想象自己和孙悟空一起闯荡天下，与妖怪们战斗，解救无辜的人们。

通过阅读，我不仅可以开阔自己的眼界，还能够培养自己的想象力和语感。

第二天，我决定挑战自己写作的能力。

我选择了一个写作比赛，主题是“我的假期计划”。

我一直觉得写作是一种非常有趣而且富有创造力的方式，可以让我表达自己的想法和观点。

我花了很多时间构思和选择合适的词汇和句子。

最终，我写了一个关于我计划假期的文章，并且参加了比赛。

不管最终结果如何，我都觉得这次参加比赛是一次很好的锻炼和经验。

第三天，我决定亲手制作一些小手工。

我喜欢手工制作，因为它可以让我放松身心，培养我的耐心和细心。

我决定制作一个纸飞机，我选择了一张颜色鲜艳的美丽的彩纸，利用折纸原理，我成功地制作出一个漂亮的纸飞机。

然后我带着我的纸飞机去公园，和我的朋友一起飞。

纸飞机在空中翱翔，仿佛就像是一个自由的小鸟，展现着美丽和自由。

第四天，我决定给我的家人一个惊喜。

我想通过亲手制作一顿丰盛的美味晚餐，来感谢他们这段时间以来对我的支持和帮助。

我选择了几个自己比较擅长的菜谱，然后认真研究每一个步骤，逐一操作。

最终，我成功地做出了一桌美味可口的菜肴。

当我的家人进来，看到这桌丰盛的美食时，他们非常惊喜和感激。

这一刻，我感觉自己像是一个小小的大厨。

这周的周记到此结束了。

通过这一周的努力，我不仅培养了自己的阅读和写作兴趣，还提高了自己的动手能力和责任感。

我相信，通过这样的努力和实践，我一定能够不断提升自己，成为一个更好的自己。