大学生常见适应不良的情绪

1782016年/第二十八期/十月（上）一例大学新生适应不良问题的案例报告付霞（天津城建大学天津300384）摘要因适应不良导致焦虑是大学生常见的心理现象。

求助者在大一下学期出现了情绪低落、兴趣减退、人际交往不适、焦虑烦躁、失眠等问题，内心烦躁前来咨询，诊断为一般心理问题。

采用贝克和雷米的认知疗法逐渐改变求助者的错误认知，经过5次咨询，求助者的焦虑情况基本消失，能愉快地生活和学习。

咨询结束后半年，求助者已充分融入大学生活，成绩优秀，积极参加社团活动，人际关系良好。

关键词大学新生适应不良一般心理问题认知疗法中图分类号：G645文献标识码：ADOI:10.16400/ki.kjdks.2016.10.085A Case Report of a Case of College Freshmen Maladjustment ProblemFU Xia(Tianjin Chengjian University,Tianjin 300384)Abstract As a result of maladjustment,anxiety is a common psychological problem of college students.Patient appeared mo-odiness,interest,and interpersonal problem such as discomfort,anxiety,irritability,insomnia in the next semester freshman ,He was upset for consultation,,He was diagnosed with general psychological ing Baker and Remy cognitive ther-apy changed the patient's mistake cognition.After 5times consulting,patient's anxiety disappeared ,can live and study happily.After half a year,patient had fully integrated into the university life,took an active part in community activities,had good in-terpersonal relationship.Keywords college freshmen;maladjustment;general psychological problems;cognitive therapy 1一般资料求助者，男，20岁，汉族，大一新生，独生子，从小学习成绩非常优秀。

年夜学生罕见的情绪困扰及调节办法之阿布丰王创作情绪捆扰是年夜学生群体中比力突出和普遍的问题,主要暗示在以下几点：1、自卑自卑是自我情绪体验的一种形式,在心理学上又称“自我否定”主要暗示为对自己的能力、学识、品质等自身因素评价过低.由于学习环境、生活环境的改变,部份年夜学生由高中时期的“佼佼者”酿成年夜学校园中的“普通一员”这种“位置”的改变是造成部份年夜学生自卑的重要原因,还有一些学生由于家庭条件差或自身某些缺乏而自卑.有自卑感的学生由于自我评价过低,招致行为畏缩、瞻前顾后、多愁善感,自尊心极强,过于敏感,严重影响各方面的正常发展.2、焦虑焦虑是一种比力复杂的消极情绪现象,是人们对即将发生的某种事件或情境感到担心和不安,又无法采用有效的办法加以预防和解决时发生的情绪体验.过分的焦虑使人处于一种无所适从的状态,总是担心将要发生的事情,坐立不安,注意力分散,处事效率低下.引起学生焦虑的主要原因有：入学适应困难、学习问题（如考试焦虑）、人际交往（如：社交恐惧引起的焦虑）、求职就业问题等.3、抑郁抑郁也是极为复杂的情绪障碍,是正凡人以温和方式体验到的、已经作为日常生活一部份的、耐久的一种情绪情绪状态.当个体感到无法面对外界压力时经常会发生这种消极情绪.一部份年夜学生由于不喜欢所学专业,感到前途渺茫,或是由于人际关系处置不妥,失恋等问题而过早“看破红尘”,招致情绪抑郁,他们的主要暗示是：情绪高涨、思维缓慢、郁郁寡欢、闷闷不乐、兴趣丧失,体验不到生活、学习的快乐,并陪伴食欲减退、失眠等.4、易怒心理学的研究标明,在一般情况下,情绪反应都是由年夜脑皮层决定的.可是美国纽约年夜学的莱克杜斯通过研究标明,其实不是所有的情绪的发生都要经过年夜脑皮层的加工整合与评估,他认为“除情绪通道之外,另有一小络神经元直接自丘脑连接到杏仁核,通过这些狭小通道,杏仁核可直接在年夜脑皮层尚未作出评价之前抢先作出反应招致有机体的一时感动” .处于青春期的年夜学生内分泌系统处于空前活跃时期,年夜脑神经过程的抑制和兴奋发展不服衡,内制力较差,容易感动.易怒是年夜学生罕见的一种消极激情,有的年夜学生因为一件小事或一句话激动得年夜发雷霆,或出口伤人,甚至动拳脚伤人.情绪调节控制的方法及对策1. 正确认识自我,包括心理方面,如气质,性格,智力,兴趣快乐喜爱等,是情绪调节与控制的基础.心理健康的标准之一就是个体能正确地认识自我并悦纳自我.心理学认为,自我指对自己存在的观察,即认识自己的一切,包括自己的生理、心理特征以及自己与他人的关系.即自己的智力、情绪、性格、气质、兴趣快乐喜爱、品德观和人生观等.对自我有一个充沛,全面、正确的了解,这样有利于对自我情绪的有效控制和调整.如气质属于急躁类型的年夜学生,如果意识到了这一点,就会有针对性地去暗示或控制自己要坚持一颗平和的心,这样对我做的事很有利,就是能控制一点就会有很年夜的益处.2. 正确地对不良情绪进行归因,即从主观和客观两个方面进行归因.在遇到不顺心的事情时,或是遇到困难和波折时,既要从自己自己动身找原因,又要从周边环境的客观世界中寻找原因.如较内向的年夜学生由于内省较深,比力敏感,对一件事在他人看来没有什么,可是对内向的学生却能引起他的不需要的猜疑、深思.情绪的不良是不是由于自己过去的经验缺少的原因,缺少社会交往阅历等等.如自己是不是总是的父母家人或他人的呵护包揽之下,去面对困难,而招致现在手无足错,情绪高涨.客观方面找原因就是考虑是周遍的环境条件,如天气,气候,自然地形,社会文化等因素,都是我们每个人无法控制的,是不以我们的主观愿望而改变的.面对的这些客观存在的困难是每个人城市有的,所以我们没有需要去为它而忧伤,烦恼.只要能正视现实,充沛天时用客观现实积极的一面,这样年夜学生才华够妥善地,合理地处置好现实的困难波折.3. 自我激励法自我激励是人的精神生活的动力源泉之一,主要指用生活中的哲理、典型的事迹或明智的思想观念来激励自己,同各种不良情绪进行奋斗.古人云：知足者常乐.年夜学生不要总为没有获得的工具而烦恼,相反,要经常想到自己是幸福而充分的,相信凭借自己的意志、能力和奋斗精神,这些没能获得的工具总有一天一定会获得.这样,便能增强自信心,驱除自卑感,坚持心情舒畅,从而增加了获得胜利的可能性.4. 转移调节法心理学的研究标明,在发生情绪反应时,年夜脑皮层上呈现一个强烈的兴奋中心.这时,如果另找一些新颖的安慰,引起新的兴奋中心,即可以抵消或冲淡原来的兴奋中心.因此,当某种情绪激动起来时,为了使它不致于立即迸发,可以有意识地通过转移问题或做点另外事情,来分散和转移自己的不良情绪.采用行动,也是转移注意力、驱散烦恼的一种有效的精神疗法.一旦呈现烦恼情绪的征兆,便激励自己多做有意思的工作学习、劳动或娱乐,把时间表尽可能排得满一些、紧凑些,或者为他人做事,不单可以使自己忘却烦恼,而且可以体验到自己存在的价值,更可获得珍贵的友谊.5. 换位思考法从积极的角度,重新认识引发不良情绪的事件,从而获得新的结论,使自己的情绪获得平衡.例如,当你在生活中遇到麻烦时,可以换一个角度考虑,告诉自己“破财免灾”、“就当是交学费”、“坏运很快就会过去”等,这样心情就会轻松,情绪就会稳定下来.6. 行为赔偿法即把某些情绪化为行动的力量,它具有修复和赔偿功能.倘若其貌不扬,便把精力集中到学习和科研上,从事业的成绩中求得赔偿,坚持心理平衡.有的同学在情绪压抑时,喜欢到外面走走,或踏青、或赏景,这也不失为一个简便有效的调节方法.年夜自然的风光,能够旷达胸怀,欢娱身心,对调节人的心理活动有很好的效果.7. 宣泄不良情绪利用情绪表达适当宣泄；找心理咨询师或心理医生进行心理咨询.咨询法心理学家们认为,人的情绪处在压抑状态时,应该允许有节制的发泄,即使是酣畅的哭一场,也是有利于调节机体平衡的.如能把闷在心里的苦恼倾吐出来,求得他人的疏导和指点,往往更能使矛盾迎刃而解.咨询的对象可以是父母、教师、好友等.如果是心理方面的问题,有专门的心理医生咨询固然更好.。

大学生常见的不良情绪（一）引言概述：大学生作为一个特殊群体，往往面临着各种不同的心理压力和情绪困扰。

不良情绪在大学生群体中普遍存在，对他们的身心健康产生了不良影响。

本文将就大学生常见的不良情绪展开探讨，以期帮助大学生正确应对这些情绪，提升他们的生活质量和幸福感。

正文内容：1. 焦虑情绪- 学业压力：课业任务过重、考试压力等- 就业压力：未来职业选择、竞争激烈等- 睡眠紊乱：夜间熬夜、失眠等- 人际关系：社交压力、适应大学环境等2. 抑郁情绪- 孤独感：来自亲友分离、没有知己等- 自我怀疑：自身能力不足、自尊心受伤等- 厌倦学习：对学业缺乏兴趣、失去动力等- 情绪波动：情绪易悲观、消极等3. 压力感- 家庭期望：对成绩、前途的期望压力- 经济压力：生活费用、学习资源等- 时间压力：任务紧迫、时间管理不当等- 自我价值感：自我定位、人生目标等4. 自卑情绪- 外貌焦虑：外貌自卑、社交焦虑等- 学习能力：自我评价低、自卑感加重等- 社交能力：人际交往不顺利、自卑感加深等- 性格特点：自卑心态、自信心不足等5. 奋斗迷茫- 就业迷茫：未来职业道路、求职不顺等- 人生意义：对人生目标和价值的迷茫- 生活规划：确定人生方向、目标模糊等- 自我认知：自我了解不深、对未来迷茫不解等总结：大学生常见的不良情绪对他们的身心健康产生了负面影响。

焦虑、抑郁、压力感、自卑和奋斗迷茫都是大学生常见的不良情绪。

通过了解不良情绪的具体表现和原因，并采取相应的应对措施，大学生可以积极应对这些情绪，保持身心健康，提升生活幸福感。

大学生常见的情绪问题及调试作者：徐峥来源：《青年与社会》2013年第07期【摘要】良好的性格是我们克服不良情绪的利器。

“困难对于强者是财富，对于弱者则是灾难”，由此可见性格的重要性。

良好的性格包括：积极地态度，坚强的意志，适当的情绪，合适的理智。

【关键词】大学生：消极情绪一、大学生常见的情绪问题（一）频繁情绪波动大学生正处于青春发育后期，情感丰富且极易波动，由于受生理发育、心理发展和客观环境影响，大学生的情绪变化较为明显。

这种频繁情绪波动对大学生的学习、生活、人际关系、身体健康等无不产生影响。

（二）持久性的消极情绪1、焦虑。

焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。

人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。

2、抑郁。

抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。

抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。

抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。

3、嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。

西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。

嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。

嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

4、愤怒。

愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。

心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

情绪管理，就是用对的方法，用正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。

当代大学生不良情绪的成因与疏导2300字摘要：当前，大学生承受着越来越多的来自社会各方面的压力，当这种压力得不到合理的释放时，很容易导致精神障碍。

这种消极的情绪直接会导致大学生情绪低沉，学习效率低下，甚至还会影响到学生的身心健康。

本文从几种大学生常见的不良情绪出发，深入剖析其产生的原因，并根据原因有针对性地提出了疏导对策。

关键词：大学生压力不良情绪疏导对策大学生因各种压力而产生的负面情绪不仅会影响到学生在校期间的学习和生活，同时也不利于其未来的发展。

高校教师如何引导学生让他们正确面对学习和生活中遇到的各种压力，将会显得格外重要。

1 当代大学生中几种常见的不良情绪1.1 自卑心理。

当代大学生常见的自卑心理主要表现在对家庭经济情况、个人能力、相貌等评价上，过分贬低自身。

这类学生往往对别人的评价很敏感，常用回避的方式来避免周围的人发现自己的缺点和不足，长期下来易导致自闭症的性格。

1.2 焦虑情绪。

当大学生担心达不到既定目标或者失去有价值的东西时，很容易产生焦虑的情绪。

大学生的焦虑情绪大致分为：一是考试焦虑，表现为考试之前担心考试挂科或者渴望得到高分时的一种紧张状态。

另一种是适应不了大学环境而导致焦虑。

无论是教学方式，还是日常生活，大学整体环境较以往而言有很大的差别，个别学生适应新生活的能力比较差，遇到突如其来的困难和挫折，会显得无所适从，产生自我怀疑的消极情绪。

1.3 失望。

大学生中比较常见的失望情绪大致可分为以下两种：第一种是理想与现实存在偏差。

这部分学生认为高校的生活和学习环境与自己理想状态存在偏差，继而产生失落和失望的情绪；另一种是对自己所学专业的失望。

这类学生由于高考志愿填报的问题，被调剂到自己不喜欢的专业，再加上该专业的就业前景不明朗，导致了学生对所学专业的失望。

1.4 易怒。

易怒情绪在当代大学生中是较为常见的一种不良情绪。

大学生正值青少年时期，他们还不能完全掌控自己的情绪，经常因一件小事或者一句不中听的话而恼羞成怒。

大学生常见的不良情绪引言大学生时代是一个充满挑战和变革的阶段。

面对课业压力、人际关系、职业规划等多重压力，大学生常常经历不同的情绪波动。

而为了能更好地适应这些挑战，了解和处理常见的不良情绪变得至关重要。

本文将深入探讨大学生常见的不良情绪，包括焦虑、压力和孤独等，以及应对这些情绪的方法。

一、焦虑1. 焦虑的表现大学生在面临考试、论文和就业等压力时，往往感到焦虑。

焦虑表现为持续的紧张和不安，如身体不适、失眠、注意力不集中等。

2. 焦虑的原因焦虑的原因多种多样，包括对未来的不确定性、对自身能力的怀疑以及对社交和学习的压力等。

3. 应对焦虑的方法•寻求支持：与朋友、家人或辅导员倾诉，分享自己的焦虑和压力。

•放松身心：通过运动、冥想、音乐等方式缓解紧张情绪，提高自我调节能力。

•管理时间：合理规划时间，避免拖延，减轻学习和生活的压力。

•专注当下：通过专注于当前的任务和目标，减少对未来的担忧。

二、压力1. 压力的来源大学生在学业、人际关系、就业等方面都可能面临压力。

学业压力来自于课程负荷、期末考试和论文写作等，社交压力则来源于人际关系、适应新环境等。

2. 压力的影响持续的压力可能导致身心俱疲，影响学习效果和身体健康。

大学生可能出现厌学、焦虑、情绪低落等不良情绪，严重时还可能引发抑郁症。

3. 应对压力的方法•分解任务：将复杂的任务分解为小目标，逐步完成，减少压力感。

•建立支持系统：寻找志同道合的伙伴，相互鼓励和支持。

•保持积极态度：正面思考问题，寻找问题中的机会和挑战。

•寻找放松方式：参加兴趣班、阅读、户外活动等，让自己放松身心，释放压力。

三、孤独1. 孤独感的产生大学生远离家乡、面对新环境，常常会感到孤独。

缺乏亲密的人际关系、社交技巧不足等都可能造成孤独感的产生。

2. 孤独对心理健康的影响孤独感可能导致情绪低落、自卑，甚至引发抑郁等心理问题。

长期的孤独感还可能对身体健康产生负面影响。

3. 克服孤独感的方法•主动社交：参加社团、活动，结识新朋友，扩展社交圈。