减肥登记表格--

减肥记录表
顾客名称：编号：
肥胖原因及肥胖史：
有无减肥历史：
曾使用过的减肥产品、仪器及效果：
最后一次减肥日期：
减肥疗程：
次数：
金额：
减肥前身体相关数据表
身高（cm）
体重
（Kg）
胸围（cm）
腰围（cm）
臀围（cm）
大腿（cm）
小腿（cm）
胳膊（cm）
标准体重（kg）
超出体重（kg）
腹部（cm）
左
右
左
右
左
10
11
12
13
14
15
备注：1、减肥疗程不得转让。
2、减肥过程中顾客必须配合，如有三次不配合操作，疗程将停止，剩余费用不退款。
3、月经期间时间顺延。
4、怀孕期间不得减肥、塑型。如不告知，一切问题概与本店无关。
右
减肥后身体相关数据表
身高
（cm）
体重
（Kg）
胸围
（cm）
腰围
（cm）
臀围
（cm）
大腿
（cm）
小腿
（cm）
胳膊
（cm）
标准体重（kg）
超出体重（kg）
腹部
（cm）
左
右
左
右
左
右
减肥期间体重变化表
次数
日期
初始体重（kg）
减后体重（kg）产品服用情况饮源自情况美容师签名顾客
签名
早餐
午餐
晚餐
1
2
3
4
5
6
7
8
9

基础体重
血压
减肥后身体相关数据表
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率基础代谢Leabharlann 身体年龄内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄
内脏脂肪率
标准体重
基础体重
血压
减肥期间体重变化表
次数
日期
初始体重(kg)
减后体重(kg)
产品服用情况
饮食情况
备注
减肥记录表
姓名：
性别：
年龄：
电话：
例假日期：
例假周期：
备注：
肥胖原因及肥胖史：
有无病史：
曾使用过的减肥产品及效果：
最后一次减肥日期：
减肥疗程：
次数：
金额：
身高(cm)
体重(kg)
胸围(cm)
腰围(cm)
臀围(cm)
大腿围(cm)
小腿围(cm)
胳膊(cm)
BMI
身体脂肪率
基础代谢
身体年龄

减肥打卡表范本减肥打卡表日期 | 体重（kg） | 运动时长（分钟） | 摄入卡路里（大卡）| 备注-------|------------|----------------|------------------|--------1月1日 | 70 | 30 | 1500 | 正式开始减肥1月2日 | 69 | 45 | 1300 |1月3日 | 68 | 60 | 1200 |1月4日 | 67 | 30 | 1400 |1月5日 | 66 | 60 | 1100 |1月6日 | 65 | 45 | 1300 |1月7日 | 64 | 60 | 1200 |1月8日 | 63 | 30 | 1400 |1月9日 | 62 | 45 | 1300 |1月10日| 61 | 60 | 1200 |注：以上表格仅为范例，请根据个人实际情况进行适当调整。

打卡表的作用与好处：1. 记录体重变化：通过每天称重并填写在表格中，可以清晰地看到体重的变化趋势，从而调整减肥计划。

2. 监控运动时长：填写每天的运动时长，可以帮助形成良好的减肥习惯，并掌握自己的运动量是否达到预期目标。

3. 管理摄入卡路里：将每天摄入的卡路里填写在表格中，可以更好地控制饮食，避免过度摄入导致减肥效果不佳。

4. 激励自己坚持：每天填写减肥打卡表，可以给自己增加一种责任感，激励自己坚持下去，达到减肥目标。

注意事项：1. 打卡要及时：每天晚上准备睡觉之前，将当天的数据填写在打卡表上，以免忘记或混淆数据。

2. 数据真实可靠：填写时务必真实可靠，不要虚报体重或运动时间，否则会对减肥计划产生不良影响。

3. 灵活调整计划：根据每天的实际情况，可以适当调整减肥计划，例如增加运动时间或减少摄入卡路里。

打卡表是减肥过程中的好帮手，可以帮助我们更系统地管理减肥计划，坚持下去，实现理想的体重目标。

希望大家都能通过减肥打卡表，养成良好的减肥习惯，迈向健康而美丽的人生！。

香蕉1个
猕猴桃1个
脱脂奶粉 小番茄提子
鸡蛋香蕉 猕猴桃和红 枣 香蕉1个
凉拌生菜 脱脂奶粉 桃子一个
一杯豆浆 ..........
花菜牛肉 ..........
西红柿鸡蛋 ..........
..........
..........

跑步60分
跑步60分 跑步60分
跑步60分 跑步60分
跑步60分 跑步60分
55.3 -0.2 4月11日 49.8 5.3 4月19日 49.8 5.3 4月27日 49.8 5.3
49.5 5.6 4月12日 49.5 5.6 4月20日 49.5 5.6 4月28日 49.5 5.6
48.7 6.4 4月13日 48.7 6.4 4月21日 48.7 6.4 4月29日 48.7 6.4
目标体重
45.5
月初体重
55.1
月末体重
49.3
每日 体重 记录
4月1日 4月2日 4月3日 4月4日 4月5日 4月6日
距离目标
3.8
4月7日
减肥成果
5.8
4月8日
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
蔬菜沙拉 水煮西兰花 煎鸡胸肉 苹果1个
煮鸡蛋 黄瓜丝拌鸡 丝 水煮西兰花
番茄猕猴桃 六个饺子 番茄生菜
减肥计划-记录表
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4月
事项
日一二三四五六
早餐
28 29 30 31 1 2 3 饮食
4 5 6 7 8 9 10
中餐 晚餐
11 12 13 14 15 16 17
水果餐
18 19 20 21 22 23 24 运动