下载文档原格式
远离网络，健康成长1. 引言随着互联网的普及，网络已经成为人们生活的一部分。
然而，长时间过度使用网络可能会对人的身心健康造成不良影响。
本文旨在探讨远离网络对健康成长的重要性，并提供一些简单的策略。
2. 远离网络的重要性2.1 健康身心长时间使用网络可能导致眼睛疲劳、颈椎问题和坐姿不正等身体健康问题。
此外，频繁使用社交媒体也会增加孤独感和焦虑感，对心理健康产生负面影响。
远离网络可以减少这些潜在的风险，促进身心的健康成长。
2.2 提高专注力长时间使用网络往往会使人分散注意力，难以集中精力完成重要任务。
远离网络可以帮助人们培养专注力，提高工作和研究效率。
2.3 培养兴趣爱好远离网络的空闲时间可以用于培养兴趣爱好，如读书、运动、绘画等。
这些活动不仅可以提升个人能力和技能，还可以提供乐趣和满足感。
3. 远离网络的简单策略3.1 设定时间限制合理设定每天使用网络的时间限制，避免沉迷其中。
可以利用手机或电脑的提醒功能，帮助提醒并控制使用时间。
3.2 创建无网络区域在家中或工作场所设置无网络区域，使自己不易受到网络的干扰。
这样可以促进高效的工作和研究，并减少对网络的依赖。
3.3 寻找替代娱乐活动尝试寻找其他有益身心健康的娱乐活动，如户外运动、社交聚会、与家人朋友共度时光等。
这些活动可以帮助减少对网络的需求，增加人际交往和社交互动。
4. 总结远离网络对健康成长至关重要。
通过采取简单的策略，我们可以保持身心健康，提高专注力，并培养兴趣爱好。
让我们远离网络，健康成长！。
健康上网技巧
网络的普及和发展给我们的生活带来了很多便利，但同时也带来了一些健康隐患。
为了更好地保护自己的身心健康，我们需要掌握一些健康上网的技巧。
以下是一些简单而实用的建议：
1. 合理安排上网时间
长时间的连续上网不仅会使眼睛疲劳，还可能导致颈椎和腰椎等部位的问题。
因此，我们应该合理安排上网时间，每隔一段时间就起身活动一下，做一些眼部和颈部的放松运动，以缓解身体的疲劳。
2. 注意眼保健操
长时间盯着电脑、手机等屏幕，容易让眼睛过度用力，导致眼睛疲劳、干涩等问题。
为了保护眼睛健康，我们可以定期进行眼保健操，如眼球转动、视远视近等，以舒缓眼部肌肉的紧张和疲劳。
3. 控制上网时间
过度沉迷于网络可能导致研究、工作和社交等方面的问题。
为了保持良好的生活和工作秩序，我们应该有意识地控制上网时间，避免过度依赖网络，保持与他人的面对面交流和社交。
4. 确保网络安全
在上网过程中，我们应该注意保护个人隐私和信息安全。
使用安全的密码，不相信网络上未经证实的信息，并定期更新操作系统和安全软件，以确保个人信息不被盗取和滥用。
5. 积极参与线下活动
虽然网络提供了很多娱乐和研究的机会，但我们也应该主动参与线下的各种活动，如户外运动、社团组织等，以丰富自己的生活和社交圈子，保持身心的平衡和健康。
总之，健康上网技巧是我们保护自己身心健康的重要手段。
通过合理安排上网时间、注意眼部健康、控制上网时间、确保网络安
全以及积极参与线下活动，我们能够更好地享受网络的便利，同时保持健康的生活状态。
希望以上建议能够对您有所帮助！。
互联网与人类健康的关系随着科技的不断发展，互联网已经渗透到人类的方方面面，对我们的生活带来了巨大的影响。
然而，与此同时，互联网对人类的健康也产生了一定的影响。
本文将探讨互联网与人类健康之间的关系，并提出一些应对策略。
一、互联网对人类身体健康的影响1.1 坐姿问题互联网的普及使得人们长时间保持坐姿的时间增加，容易引发腰椎疾病、颈椎病等问题。
长时间盯着电脑、手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、近视等眼部问题。
1.2 运动量不足越来越多的人沉迷于互联网，时常整日久坐，导致缺乏运动。
长期缺乏运动容易引起肥胖、心血管疾病等健康问题。
1.3 睡眠问题互联网的24小时不间断服务使得人们对睡眠的需求减少，熬夜成为普遍现象。
长期睡眠不足会导致免疫力下降、精神压力增加等一系列身体健康问题。
二、互联网对人类心理健康的影响2.1 社交孤立感互联网的兴起使得人际交往逐渐转移到了线上，这导致了人们在现实生活中感到孤独和缺乏情感交流的问题。
2.2 网络成瘾互联网游戏、社交媒体等给人们提供了极大的娱乐享受，然而也容易让人夜以继日地沉迷其中，导致对现实世界的脱离，严重影响人们的心理健康。
2.3 虚拟世界的标准压力互联网上存在着众多个人信息的比较与展示，人们容易受到来自虚拟世界的标准与压力，引发自卑、焦虑等心理问题。
三、应对互联网对人类健康问题的策略3.1 健康使用互联网合理规划上网时间，适当利用互联网来扩展知识和获取信息，避免沉迷其中。
3.2 锻炼身体每天安排一定的时间进行户外活动和体育锻炼，增加运动量，改善身体状况。
3.3 维护合理作息建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠时间，避免熬夜。
3.4 促进社交交流在享受互联网便利的同时，积极参与现实社交活动，与他人进行面对面的交流。
3.5 培养正确的心理观念建立正确的自我评价，不过度追求虚拟世界中的所谓标准，对自己有一个客观正确的认知。
结语互联网是人类发展的产物，它给我们的生活带来了巨大便利，但同时也对人类的健康产生了一定的负面影响。
如何健康管理你的网络生活当今社会，互联网已经成为人们不可或缺的一部分。
我们每天都会使用电脑、手机等设备来上网，浏览社交网站、看新闻、购物等等。
然而，随着网络使用的增加，我们发现我们也会出现一些问题，比如上瘾、浪费时间、身体不适等等。
那么，如何健康管理我们的网络生活呢？1. 设定合理的上网时间首先，我们需要合理地设定我们每天上网的时间。
比如，我们可以将每天的上网时间限制在2-3小时以内，并且在过程中注意休息。
同时，要尽量避免在深夜时段上网，这会影响睡眠质量，从而影响身体健康。
另外，如果你在工作中需要长时间使用电脑，可以使用一些护眼软件或者定时休息的方法来保护眼睛。
2. 多元化的网络活动其次，我们应该多元化地进行网络活动。
不要只局限于社交网站或者游戏，我们可以在网上学习知识、看新闻、听音乐等等。
尝试不同的网络活动可以让我们的大脑得到更好的锻炼，从而对身体健康有益。
3. 科学管理在线社交在线社交是我们网上活动中不可或缺的一部分。
但是，我们需要科学地管理它。
首先，要确保我们加入的社交群体是正面向上的，并且不沉迷于其中。
其次，要注意个人信息的保护，不要随便泄露个人隐私。
最后，要注意言行举止，尊重他人的权利和感受。
4. 坚持运动和健康饮食网络生活不应该代替我们的日常生活。
我们需要做的是在网络生活和现实生活之间找到平衡点。
因此，我们应该坚持定期进行适当强度的体育锻炼，比如慢跑、跳绳等等。
同时，我们应该保证健康饮食，不要因为在网上浏览美食而导致暴饮暴食。
总之，健康管理我们的网络生活是非常重要的。
我们需要掌握正确的上网姿势和习惯，维护身体健康和精神健康。
只有这样，我们才能更好地享受网络生活带来的乐趣，更好地发挥它的作用。
2023年电脑的好处2023年电脑的好处1一、电脑一族应该及时的补充七种营养1、类胡萝卜素除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的其他成员，比如叶黄素、玉米黄素，对眼睛健康的贡献也不可忽视。
类胡萝卜素的________，包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。
叶黄素跟玉米黄素可在深绿色多叶蔬菜中找到，如菠菜、芥兰、芥菜、西洋芹等。
2、维生素A它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。
长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。
最常见富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。
建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜，黄色水果、蛋类、乳制品等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。
不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或饭后吃。
3、B族维生素它关系着视神经的健康，也有保护角膜的作用。
缺乏B族维生素，容易发生神经病变、神经炎，眼睛易畏光、视力模糊、流泪等。
糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，还有肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类、绿色蔬菜等，都富含B族维生素。
4、维生素C番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含维生素C较多。
同时当季水果的维生素C更高。
一些蔬菜既有维生素C，又可提供β胡萝卜素，如青椒、芥兰、西兰花、菠菜、西红柿等。
但维生素C怕热、怕光线、又怕铁锅，最好尽量生吃以减少营养素流失。
5、维生素E维生素E也是抗氧化物，植物油（例如橄榄油、黄豆油、花生油、葵花籽油等）、坚果类（例如核桃、杏仁、腰果、花生、松子、葵花籽等）、小麦胚芽，都是维生素E的良好________。
不过，专家提醒，要控制油的摄取量，以吃饭的瓷汤匙为单位，一天至多两汤匙。
坚果类的能量也不低，每天最多只能吃两把。
坚果类尽量不用盐炒、不加糖。
6、花青素美国梅奥医学中心指出，花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。
长时间使用电脑的健康保护措施电脑已经成为了我们生活中不可或缺的一部分，无论是工作、娱乐还是学习，我们都需要长时间使用电脑。
然而，长时间使用电脑也会对我们的身体健康造成一定的影响。
因此，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。
1. 保持正确的坐姿正确的坐姿是保护眼睛、颈椎和背部健康的重要方法。
我们需要坐直，保持颈椎和背部的自然曲线，双脚平放在地面上，不要交叉或悬挂在空中。
同时也要注意电脑屏幕的高度和角度，避免过度低头或仰头。
2. 定时休息长时间使用电脑会使我们的眼睛疲劳，并可能导致颈椎和肩膀酸痛。
因此，我们需要定时休息。
每1~2小时需要休息10~15分钟，眺望远处并进行适当的颈椎、肩膀和手臂运动，以缓解肌肉紧张和疲劳。
3. 控制屏幕亮度长时间使用屏幕亮度过高也会对眼睛造成损伤。
我们可以将电脑屏幕亮度设置为与周围环境相同的亮度，同时可以使用护眼软件，调节屏幕颜色，减轻眼睛的疲劳。
4. 使用好质量的显示器显示器的分辨率和刷新率对眼睛和头部的疲劳有重要影响。
较高的分辨率和刷新率可以降低肌肉疲劳和视觉疲劳，同时也能提高我们的工作效率。
好的显示器还具有较佳的色彩还原度和反应速度，使我们更加舒适地使用电脑。
5. 注意卫生习惯长时间使用电脑，我们的手部容易接触到键盘、鼠标和其他配件，容易带来细菌和病毒。
因此，我们需要注意个人卫生习惯，保持手部清洁，避免将细菌和病毒传染给自己或其他人。
6. 保持适当的距离和角度保持适当的距离和角度也是重要的保护措施。
我们应该尽可能地保持屏幕与眼睛的距离，避免过度近距离或过于远距离。
同时，我们也应该尽可能地保持电脑屏幕与自己的垂直角度，避免过度仰头或低头。
7. 进行适当的眼保健操近视、远视和散光等眼部问题已经成为许多年轻人的普遍问题。
因此，进行适当的眼保健操是保护眼睛健康的一种有效方法。
我们可以进行一些简单的眼保健操，如闭眼深呼吸、转动眼球、眼球按摩等，从而缓解眼部疲劳。
长时间使用电脑已成为我们生活中的一个常态，我们需要采取一些措施来保护自己的身体健康。
健康上网指南预防青少年网络成瘾健康上网指南：预防青少年网络成瘾随着互联网的普及和发展，网络在我们的生活中扮演着越来越重要的角色。
尤其对于青少年来说，网络成为了他们获取信息、沟通交流的主要途径之一。
然而，过度沉迷于网络带来的负面影响也日益凸显出来。
为了帮助青少年建立健康上网的意识和习惯，我们特别整理了一份健康上网指南。
本指南旨在通过几个方面的建议，帮助青少年预防网络成瘾，保持身心健康。
第一章建立正确的上网意识1.明确网络的作用：将网络看作是获取信息、学习知识和拓展视野的工具，而非沉迷于虚拟世界的逃避方式。
2.理解网络的优势与劣势：网络可以带来很多便利，但同时也存在信息不实、隐私泄露等问题。
要学会辨别信息的真实性，注意个人隐私的保护。
3.树立网络使用的目标：明确上网的目的，合理规划上网时间和内容。
避免花费大量时间在虚拟交友、网络游戏等不必要的活动上。
第二章培养健康的上网习惯1.定时定量上网：制定合理的上网时间安排，避免长时间连续上网。
建议每天限制在2-3小时，并合理分配到不同的活动。
2.选择正面健康的网络内容：避免沉迷于低龄化、暴力血腥等负面内容。
关注学习、科普知识、文学作品等具有积极意义的内容。
3.学会控制游戏时间：如果喜欢网络游戏，需要明确游戏的时间和内容限制。
尽量选择团队合作类游戏，强调社交和团队合作的重要性。
第三章建立良好的家庭环境1.开展家庭活动：家庭成员一起参与户外活动、交流和讨论，增强家庭凝聚力，减少沉迷于网络的时间。
2.家长积极参与：家长要起到榜样的作用，控制自己的上网时间，主动了解青少年网络使用情况，及时提醒和引导。
3.提供多样化的兴趣爱好：鼓励青少年参与体育运动、艺术创作等丰富多彩的活动，让他们在现实生活中找到更多的乐趣。
第四章建立健康的人际关系1.培养面对面交流的能力：鼓励青少年多与家人和朋友进行面对面交流，发展真实的人际关系。
2.加强社交技巧培训：帮助青少年提高社交技巧，学会与人沟通、合作和解决问题，减少依赖网络社交。
如何应对网络成瘾问题提倡健康上网与适度使用如何应对网络成瘾问题提倡健康上网与适度使用随着互联网的不断普及和发展，网络成瘾问题成为当今社会普遍存在的一种心理健康问题。
无论对于青少年还是成年人来说，网络成瘾都会带来各种不良影响，影响个人的学业、工作和人际关系。
因此，我们应该积极应对网络成瘾问题，提倡健康上网和适度使用。
本文将从以下几个方面进行探讨。
一、认识网络成瘾问题网络成瘾是指个体对网络使用产生过度依赖，丧失控制能力，并伴有生理和心理方面的依赖行为。
人们在长时间的网络使用中，不仅可能忽视现实生活中的职责和义务，还可能导致心理问题的出现。
例如，长时间沉迷于网络游戏、社交媒体或虚拟世界，会导致人与人之间的沟通疏远，影响身心健康。
二、引导健康上网观念1. 指导合理上网时间：建立科学合理的上网时间安排，适当规定每天上网的时间限制。
避免长时间连续上网，应给予自己一定的休息时间，以保护眼睛和确保身体活动。
2. 培养多元化兴趣爱好：多参与线下活动，如体育运动、读书、绘画等。
通过培养兴趣爱好，能够有效减少上网时间，使生活更加丰富多彩。
3. 学会控制使用手机和电脑的频率：在我们日常生活中，手机和电脑已成为必不可少的工具，但是我们也应该学会合理控制使用频率。
可以通过调整通知设置、关闭无关应用、参加线下活动等方式来减少对手机和电脑的过度依赖。
三、建设健康的网络环境1. 学校教育的重要性：学校应定期组织网络成瘾教育活动，让学生了解网络成瘾的危害，并引导学生正确使用互联网，增强他们的网络安全意识。
2. 家庭的陪伴与监督：家长应起到引导孩子正确使用网络的作用，提供一个健康的家庭环境。
同时，家长也应与孩子建立良好的沟通和互动关系，关注孩子的网上行为，给予必要的监督。
3. 创造健康的网络氛围：社交平台和网络服务提供商应该加强内容审核，屏蔽不良信息，减少网络成瘾的诱因。
同时，推广绿色网络文化，鼓励积极向上的网络内容，培养用户健康上网习惯。
-----长时间使用电脑的同学如何保护眼睛健康的方法---一，从日常生活中一点一滴做起１．眼睛与屏幕之间应保持50-70厘米的距离,最好采用下视20度的视角.２．不要长时间持续使用电脑.通常每1小时就需要休息10分钟,在休息时可进行望远或做眼保健操．３．观赏绿色植物有利于放松眼肌肉,点眼药水也能在一定程度上防止眼部干涩,保持眼睛湿润.４．在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
5 . 常洗脸可以减小电脑辐射的伤害（我就是上网时每隔一小时洗脸一次）。
二.多喝菊花茶菊花茶是保护「眼睛」的好饮料！菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。
其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
菊花茶其实是不加茶叶，只将乾燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。
菊杞茶是上好护眼饮料！菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。
还有一种像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是很好的护眼饮料。
三.在电脑旁放一杯热水各位朋友们是否也有眼球乾涩、视力模糊等现象呢？这是很多「电脑族」的通病喔！喜欢熬夜上网的网路迷，对眼睛更是一大伤害。
医师建议经常使用电脑者，最好把萤幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般电脑工作者，在专注萤幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此乾眼症会更加恶化。
经常上网的人将如何保健？电脑辐射会影响人的免疫、循环和生殖系统健康，严重的话还可能引发癌症。
对于经常面对电脑的人来说，要注意主动防护，最好使用防辐射屏，穿防辐射服。
还有尽量选择健康和质量好的显示器，这样对你的眼睛是种保护。
还有要调整好显示器的角度，不要过高或者过低，以防引发颈椎病。
还有尽量远离耳机，这样对你的耳朵是种保护。
可以配一个防辐射的近视眼镜，轻度近视打电脑戴就行。
液晶显示器不错，还有卖防幅射屏保的，安在电脑屏幕上就行，不过就是不好看了点，色彩也不好。
用过电脑后要洗脸，要不爱长雀斑。
吊兰，芦荟主要有吸收甲醛的作用。
杜鹃花有吸符放射物质的作用，不如养一盆。
仙人掌平衡屋内二化碳功能。
用电脑一小时就要休息一会，平时多吃蔬菜，如胡萝卜，西红柿。
喝点菊花茶，清肝明目，喝点绿茶，也可以减少电脑辐射。
面部防护上网虽不致如临大敌，但对厉害的电磁辐射还是应做足面部功夫。
屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。
因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。
2.彻底洁肤上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。
久之可减少伤害，润肤养颜。
这对上网的女性真可谓是小举动大功效。
3.养护明眸如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。
平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。
上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。
其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。
4.增加营养对经常上网的人，增加营养很重要。
维生素B群对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝、新鲜果蔬，它们富含维生素B族；肉类、鱼类、奶制品增加记忆力；巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
此外，不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤功效显著。
如果你在乎自己的容貌，就赶紧抛弃那些碳酸饮料，而改饮胡萝卜汁或其他新鲜果汁。
5.常做体操长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。
所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。
记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
电脑对皮肤的3大致命伤害电脑对皮肤的伤害——第一：皮肤干燥有细纹肤色变黄。
第二：长有斑点。
第三：眼部有细纹、黑眼圈严重。
许多朋友一直向我提出，长期的电脑工作，使皮肤出现了以上3点皮肤问题，希望得到解决。
先说皮肤干燥道理我想大家都懂了，只是希望得到解决的办法，我们先说皮肤干燥，电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施，但这样讲并不是说，对于电脑工作所造成的皮肤干燥不可以解决。
权威专家认为：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松驰，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为"凌乱皮肤综合症"它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。
皮肤的血液循环不与分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽并与皮肤病的发生密切关联，基于以上说法我们可以总结出要尽量安排一些时间使自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自己放松，对皮肤大有好处。
除了从精神上自己解脱这外，也需要在皮肤保养上下功夫，我多次强调的是彻底清洁皮肤，需要根据皮肤当天的状况为皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护皮肤的产品，人为的帮助皮肤，在当天很快的恢复到健康状况，皮肤补充水分，使角质层每天喝饱水，清除皮肤干燥现象，无论是皮肤紧崩、脱皮，有暂时性小细纹，及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。
注重肌肤的美白重视皮肤基底膜的保养，基底膜负责两层表皮，真皮细胞的传递与沟通任务，对皮肤的保养意义更大。
娇兰的柔肤紧张日霜，CD的活肤驻颜精华素与双重抗皱液间修护液，还有资生堂的活颜悦色保养系列，雅诗兰黛的晶澈美白系列可以改善肤色。
这些产品不只运用有效的美白成份与科技，更重要的是其对于肌肤美白的全新认识，让美白不局限于抑制麦拉宁黑色素的生成，而是预防、修护、美白三管齐下，使皮肤不仅白，而且白得清彻润泽，光亮明皙。
眼部问题长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度痨劳所致，眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？眼部保养，在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。
眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。
这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只好动手术来解决了。
长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，可每天作用收紧水（眼部专用）。
用棉花蘸满产品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！你可以安屏保的,或者在用电脑前多擦一些隔离霜!这样可以减轻辐射!如果你的显示器比较新，应该支持85Hz刷新频率，那样显示的图像基本不会闪、抖动或不清，一般情况这样设置就可以；如果旧一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz还要稍微好一点，关键看你的显示器的质量。
分辨率通常用1024*768，17"显示器的推荐值。
如果做文字工作，视力又不太好，可以调到800*600；如果做Cad图还是要1024*768最好，并且把任务栏调为自动隐藏。
你把显示器的刷新频率分别调整到前述的几个值，仔细观察，你会看到不太一样的显示效果，也许差别不是很大，这和你自己的眼睛有关系，有人对光的闪动比较敏感，有人就没啥感觉。
另外：1.建议多喝绿茶，可以减少显示器的辐射危害。
2.可否考虑CRT显示器换成液晶，保护你的眼睛。
也许你没权？对皮肤:有一定害处，电脑有辐射，静电，容易吸引灰尘之类的有害物质，所以建议长期面对电脑的需要多吃水果，常洗脸。
电脑皮肤，其实就是现代人尤其是年轻一代人，因为时常接触电脑，而引起的皮肤问题。
因为电脑有一定的辐射源，包括键盘啊，电脑屏啊，手机啊，等等，都是相当厉害的辐射源。
这些辐射源直接会影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。
从而使皮肤代谢不规律，等等。
加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘，和不洁的空气等等，那这些都会影响到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。
你看，一个内调不稳定，一个外在的环境因素，从而使我们的皮肤出现各种各样的问题。
针对每一种不同类型的皮肤，表现就不同：像油性肤质，就会表现出油情况很严重，或者是出油的同时面部开始发干，也就是缺乏水份，起痘痘，毛孔粗大等；干性肤质，则表现为：皮肤干燥，出现细纹，没有光泽，以及有黑斑，嗯，这些都是常期坐在电脑面前而忽略了如何防护的结果哦~还有就是混合性肤质了，这样的肤质，通常具备干性和油性两种肤质的特征，一般是T区油，两颊干。
面对电脑的话，两种肤质的特点就越发明显了。
再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。
而电脑皮肤和我们的环境又有非常大的关系，比如，坐在写字楼里的朋友，通常都是在空调环境下工作。
面对电脑8个小时。
而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征哦！如何来解决电脑性的皮肤。
在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。
绿茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效哦；每天喝一些绿茶会对身体非常有益。
而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。
在内调问题上，平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。
飞扬经常会将A、C、E讲一起说。
因为它们真的是超强的抗氧化组合！从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到丰富的维它命C，因为它是水溶性的；那A和E都是脂溶性的，尤其是维它命A，在各种黄颜色的蔬菜中啊都含有，建议用油炒来吃。
尤其胡萝卜，但是我发现很多朋友都不喜欢吃它的。
但其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，也叫贝塔胡萝卜素，只有用油炒来吃，才能真正释放胡萝卜素，否则生吃吃的只是胡萝卜前质哦！胡萝卜素不仅可以帮助细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水份，更可以帮助“天然控油”。
平衡水油分泌，以及使我们的眼睛变得明亮。
大家都知道，面部皮肤有汗腺和皮脂腺两种，眼部周围的皮肤，只有汗腺，皮脂腺很少，这也是为什么眼部皮肤会比面部其它皮肤先变老的一个原因。
那么多补充了维它命A，我们的水油会平衡，而且可以起到紧致皮肤的效果呢~再来说说维它命E吧，它又叫生育醇，有非常多的用途，针对于电脑皮肤的人士来讲，时常吃一些天然维它命E的东西，比如动物内脏啊，各种豆类等等，对帮助保护我们的细胞壁非常有效果哦。
从而加强皮肤抗氧化。
平时注意多饮水每天最好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。
保持每天1000亳升的排尿量。
多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。
以上就是内调部分。
现在根据不同环境和肤质看一下如何进行外在的改善：1，针对油性肤质，平时一定要做好充分的补水工作，无论你选择的护肤品是什么样的，重要的是以：清爽无油脂的补水。
洁面的产品选择弱酸性，不要选择碱性的。
因为碱性的当时是会洗的很干净，但1至2个小时以后皮肤出油的情况就会变得严重了，尤其是T区，和两颊，这也是毛孔粗大的一点哦。
所以飞扬提醒大家，记得用弱酸性洁面产品~那如何来区别洁面产品的酸碱性呢，到药店去找找PH值试纸吧。
2，化妆水方面，使用非酒精性的，以及保湿和补水好的。
其实油性肌肤是最需要补水的了。
而不是控油。
也只有补水才可以帮助表面控油。
油份多了，那么水份相对来说就会分泌量减小，这也是为什么油性肤质的人易变成油性缺水性肤质的关键所在了。
