老年人吃什么保健品对眼睛好

32益 寿康寿之道2019.07王祖远八大护眼营养素 让你越老越“睛彩”蛋白质是人体不可缺少的营养，也是组成细胞的主要成分，对身体组织（如肌肉的生长和复原）尤其重要。

身体组织的修复更新需要不断地补充蛋白质，因此，一个人若严重缺乏蛋白质，也会影响眼睛的正常视觉。

因此，平日饮食中应摄取足够的优质蛋白质，优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物。

维他命A是视力的好盟友，有助于维护正常的视觉功能，它能够和视紫蛋白结合产生视紫质（眼睛网膜含有感光细胞，其中的柱状细胞含有视紫质），有助视神经传导。

另外，维他命A也可以增加眼角膜的光洁度，使眼睛明亮有神，维他命A不足会引起角膜上皮细胞脱落增厚、角质化，严重时更可能会引起白内障等眼眼睛老化虽然无法避免，但是通过及早预防，仍可以降低眼疾风险，守护眼睛健康。

除了平日要做好护眼工作，摄取足够营养也是全方位视力保健的重要关键。

疾。

富含维他命A的食物来源包括胡萝卜、苋菜、玉米、菠菜、黄色类蔬果、深绿色蔬菜、蛋黄等。

眼睛有许多视觉神经细胞，而维他命B群则是维系神经系统健康的大功臣，也和视力健康与否息息相关。

维他命B群参与视神经细胞代谢，也具有保护眼睑、结膜和角膜的作用。

缺乏维他命B群，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。

富含维他命B群的食物包括糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，肝脏、瘦肉、牛奶、豆类、深色蔬菜等也含有维他命B群。

维他命C是健康的源泉，同时具有多项促进眼睛健康的功能，包括防止视网膜受到紫外线伤害、水晶体老化，增进眼睛微血管的韧性、修护细胞、延缓及预防老化所引起的视力衰退现象等。

深绿色及黄红色蔬果、柑橘类、奇异果、鲜枣、1.蛋白质2.维他命A3.维他命B群4.维他命CCopyright©博看网 . All Rights Reserved.33康寿之道益 寿2019.07葡萄柚、青椒、草莓等天然蔬果都富含维他命C。

维他命E富含强效抗氧化剂，能够有效减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化现象。

年老眼睛老化？告诉你补充叶黄素很重要！上了年纪，身体各项机能开始退化，就连眼睛也不例外，不少老人也开始抱怨眼睛越来越不好使。

老年人眼睛出现退化，不单有年纪的问题，还有电子产品的侵害。

在这个互联网时代，连老年人也开始沉迷于手机、电视等电子产品，更加速了老年人的眼睛老化。

经常使用电子产品的老年人需要格外注意，电子屏幕会发射出高能短波蓝光，这种蓝光能穿透晶状体到达视网膜，对眼睛造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。

因此要重视起蓝光危害，老年人平时要合理控制使用电子产品的时间，有必要的话还可以配戴防蓝光的眼镜。

充足地补充叶黄素可以抵制蓝光辐射伤害，有助老年人预防白内障，黄斑退化等。

因为蓝光在穿透视网膜之前，会先经过叶黄素的最高聚集区。

这时候如果眼底有丰富的叶黄素，那么就能帮助眼睛减少蓝光对眼睛的伤害，延缓老年人眼睛的老化及防止病变。

但叶黄素是人体无法制造的，必须靠外界摄入叶黄素来补充。

补充叶黄素可以通过日常食用生果及蔬菜时吸收，比如猕猴桃、玉米、蛋黄、南瓜、葡萄、橙子、西红杮等深绿色、黄色、橙色的新鲜蔬菜和水果都含有叶黄素。

但吸收利用率一般较低，所以很多人都会选择通过叶黄素补充剂来补充更为合理。

现在市面上的叶黄素产品众多，建议要选择大品牌、专业的营养补充剂。

汤臣倍健作为膳食营养补充剂的领导品牌，就推出了一款专注补充眼部营养的产品——汤臣倍健健视佳越橘叶黄素酯β-胡萝卜素软胶囊。

年老眼睛老化，叶黄素哪个牌子好？那么健视佳越橘叶黄素的产品优势又表现在哪里呢？1.三重护眼精华，一粒全面呵护健视佳越橘叶黄素不仅含有叶黄素，还有越橘和β-胡萝卜素，协同增效。

越橘能帮助眼睛适应黑暗环境，还用于校正近视眼，有保护外周循环和毛细血管作用，改善视疲劳。

而β-胡萝卜素补充维生素A可改善暗光下的视觉能力、缓解眼睛干涩。

每粒就富含5mg的叶黄素和7.5mg的越橘。

每天仅需1粒，就能更全面地帮助老年人补充眼部营养。

适合八十多岁老人的营养品应该选择延缓衰老类、补脑类和调节血压类的,钙也是这个年龄段需要补充的。

80岁的身体是衰老加剧很明显,脑萎缩加速脑萎缩导致老人记忆力下降,严重的导致老年痴呆症,骨质开始变得疏松,易骨折,股骨头坏死等,这个年龄段的老人食用保健品主要应从这几方面考虑。

这个年龄段的,可以吃些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。

黑米:有“世界米中之王”的美称。

黑米甘、平、有滋阴养血,益肝明目。

补肾健脾,疏肝活血等功效。

善治肝肾阴虚、精血不足、腰膝酸软,头晕耳鸣、妇女阴血亏虚,月经不条调,以及中老年人体质衰弱。

黄豆:有,《豆中之王》、《植物肉》、《绿色乳牛》之称。

黄豆还可延缓衰老,降低血液粘度和胆固醇,保持血管壁结构与功能完整性。

黑芝麻:有“芬芳的补药”之称。

维生素E具有延缓衰老作用,对改善血液循环、促进新陈代谢有较好的效果。

黑芝麻性平、味甘、具有滋养肝肾、补血生津,润肠通便的作用,适用于身体虚弱、头发早白、面色萎黄、肠燥便秘等。

还能降低胆固醇。

老人补身体的时候,需要注意饮食的科学的搭配,五谷杂粮,蔬菜水果尽量的都适当的吃点。

尤其是黑色的食品,是老人适合吃的,黑米、黑芝麻等。

平时一些油腻的食物,辛辣的时候老人就少吃一点了,一些甜食尽量也少吃。

80岁老人吃什么水果好呢?老人到了80岁了身体的已经很差,肠胃的蠕动或是吸收也会下降,因而对食物的选择上是谨慎的,加上老人牙不好其食物则要更重视起来,必须是软的能利于吸收的水果,其量要少,最好是喝水果汁的方式摄入水果,这样对营养的补充与吸收更好,当然老年人可多吃香蕉、苹果等水果。

蛋白质,老年人蛋白质合成能力降低,利用率也低,因此需要注意补充。

一般来说,蛋白质主要分两类,鸡蛋、牛奶、鱼、虾、瘦肉等是动物蛋白质的来源,大豆、坚果、谷类等食物则是植物蛋白质的来源。

钙,不仅影响骨骼健康,还对心血管、内分泌、神经、肌肉系统具有重要作用。

老年人对钙的需求较高,长期缺钙的老人更容易出现关节疼痛、身高变矮、食欲减退、失眠多梦等问题。

到了老年阶段，眼部机能会逐渐退化，加之如今电子产品在老年人群里中也愈加普及，所以在日常生活中，老年人需要注意眼睛的保护，也要注意适当地补充眼部营养，叶黄素是老年人日常需注意补充的一种眼部营养素。

叶黄素有什么作用？叶黄素在人的眼睛内主要分布于晶状体，视网膜及黄斑区，也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

叶黄素能起到过滤蓝光、抗氧化等重要作用。

随着年龄增长，眼睛视网膜的组织慢慢退化变薄而引起黄斑功能下降，对叶黄素需求量较大，需要补充。

老年人日常所使用到的电子产品，会发出大量的伤眼蓝光，它能穿透角膜和晶状体直达眼底黄斑区，而被誉为“蓝光过滤器”的叶黄素，就可以在视网膜黄斑上形成保护膜，从而保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素还是一种强效抗氧化剂，可以抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏，能避免视网膜在吸收光线时受到氧化伤害，有助于延缓眼睛老化。

老年人如何补足叶黄素？叶黄素存在于许多常见的蔬菜和水果中，比如菠菜、西兰花等绿叶蔬菜，黄玉米、柑橘、猕猴桃等都含有大量叶黄素，蛋黄中也含有大量的叶黄素。

不过，老年人由于身体各个脏器的衰老，消化和吸收功能减退，若仅靠日常膳食来补充叶黄素，往往难以满足眼部需求，建议也适当地进食些叶黄素补充剂。

老年人选购叶黄素哪个牌子好？在选购叶黄素补充剂时，首先要注意品牌和口碑，建议选择大品牌，品质有保障，老年人食用起来也更安心。

其次，建议优选同时添加有其他益眼营养的，比如还添加有花青素、维生素A的，这样可起到协同护眼的效果。

维生素A能促进泪腺分泌和泪膜的形成，也是构成感光物质的重要原料，日常合理补充维生素A，有助缓解眼睛干涩症状，也有助于增强人眼暗视觉能力。

花青素则具有稳定眼部的微血管，并增强微血管循环的作用，可以很好地缓解视疲劳症状，花青素还可以促进眼睛视紫质的生成，有利于视力健康。

给老年人购买叶黄素补充剂，在这里推荐选择健视佳越橘叶黄素。

健视佳越橘叶黄素，一粒即凝聚了叶黄素酯、越橘提取物、天然β-胡萝卜素这3重护眼精华。

我见过好多上了年纪的老人经常会觉得眼睛不舒服，而且还有视力减退、老花眼等情况的出现，这除了和日常生活习惯有关系以外，其实和年龄也有点小联系的。

随着年龄增长，体内各项机能的运作会减慢，眼睛内的营养物质也会加快流失，如果不好好护眼，就很容易出现眼睛不适的问题。

日常护眼的方法来来去去也就是这几种了，整理了一些比较适合老年人的方法，希望能帮助到你吧~
❑多进行远眺，这个有助于调节眼睛晶状体，也能让眼睛得到放松，起到护眼的作用，一般早中晚各2次左右，多看看绿色植物会比较好
❑配副老花镜，在看书或者看电视等情况下戴上老花镜对眼睛也有一定的保护，补充视力，长时间视力模糊看着会加速视力下降的
❑用毛巾热敷，其实这个方法是很好缓解当前疲劳问题的，大概15分钟左右促进眼周的血液循环，滋润眼部，让眼部得到放松
这些在日常都可以多多提醒家里的老人做做来养护眼睛健康，还有一个要注意的就是眼睛不适的时候不要直接用手去揉眼睛，这样很容易将细菌带到眼睛里，对于老年人来说免疫力相对较弱一些，容易引发炎症等各种情况的出现，日常勤洗手！
除了这些办法以外，补充越橘叶黄素也是很有必要的，这是眼部所需的两种营养物质，分别是越橘和叶黄素。

越橘中含有丰富的花青素，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳等，而叶黄素是眼睛视网膜黄斑区的重要色素，可以保护眼睛免受蓝光的伤害，还能减少自由基的氧化胁迫，对视力健康也起到一定的保护作用。

日常补充越橘叶黄素，可以试试健视佳越橘叶黄素酯，这个还有β-胡萝卜素，对眼干涩也有缓解作用，而且能够满足眼部所需的营养物质，每天吃一颗能补充到10mg叶黄素，对于老年人来说能够延缓眼睛的老化，能够很好地预防老年黄斑变性、白内障等发生！
本产品不代替药品。

对眼睛好的3种食物，中老年人都需要！国医大师用它泡水喝，明目清肝更长寿“人老眼先老”，随着年纪增长，不少中老年朋友眼睛越来越容易疲劳，时常出现干涩酸胀、畏光闪光、有异物感、红血丝……甚至看东西不清楚、视力逐年下降。

时间久了，老花眼、白内障、眼底病变等也纷纷找上门来，严重影响我们的生活质量。

咱们中老年朋友想要护眼明目，有哪些好方法呢？01国医大师明目茶国医大师吕仁和吕老曾经介绍过，他常年坚持服用一杯代茶饮，不仅有利于控糖，也能使头脑清楚、眼睛明亮。

做法：石斛、菊花、桑叶、枸杞各3-5克，泡水做代茶饮即可。

方解：桑叶清肝明目、辛散疏风；菊花清肝明目；枸杞子补益肝肾、明目；石斛补益五脏、明目，久服轻身延年。

在喝茶前，还可以把杯盖打开，利用药茶的热气熏一熏眼睛，护眼明目的作用会更强。

02慢病防眼底病变代茶饮不少中老年人都有多年的高血压、糖尿病病史，病程越久，出现眼底病变的概率会越大。

高血压、糖尿病患者，出现了视物不清、模糊等症状，建议及时做眼底镜检查。

针对还没有出现眼底病变，想要预防的慢病患者，中国中医科学院望眼科的周尚昆主任，推荐了两杯代茶饮。

点击视频查看专家讲解△高血压眼病代茶饮做法：决明子10克、霜桑叶6克、菊花6克、荠菜30克泡水做代茶饮。

方解：决明子清热、平肝、明目，霜桑叶和菊花疏风清热，荠菜明目、益胃，这几味药合在一起非常适合容易发火、脾气比较大、经常口苦的高血压人群日常饮用。

禁忌人群：脾胃虚寒人群不适宜饮用。

糖尿病眼病代茶饮做法：生黄芪10克、天花粉9克、麦冬6克、茺蔚子6克泡水代茶饮即可，这是一个人一天的量。

方解：生黄芪补气、增加免疫力，麦冬和天花粉养阴生津，茺蔚子凉血、化瘀、明目，是眼科常用药。

这四味药性质平和，可以长期饮用。

适合经常乏力、没劲、口干的人长期用，特别是气阴两虚的糖尿病患者。

保护眼睛的动作，可以做国家级名老中医韦企平韦老改良的护目眼保健操。

操作方法双手清洗干净，避免眼部感染。

老年人用眼保健近年来，随着人口老龄化的加剧，老年眼疾的发病率也逐渐增高。

老年人的眼健康问题亟待引起重视。

为了提高老年人的生活质量，我们应该注重老年人用眼保健的重要性，并采取相应的预防与保健措施。

本文将从饮食保健、眼保健操以及眼部保养等方面探讨老年人用眼保健的相关内容。

一、饮食保健老年人眼部的变化以及常见的眼疾与营养摄入密切相关。

因此，通过合理的饮食保健，可以有效降低老年人眼疾的发生率。

以下是几项养眼的饮食建议：1. 多摄入富含维生素A的食物：维生素A是视觉色素的主要成分，对保护视力起着至关重要的作用。

老年人可以多食用胡萝卜、菠菜、番茄等富含维生素A的食物，促进视网膜生成视觉色素，增强视力。

2. 均衡摄入各种营养素：老年人需注意合理搭配饮食，保证体内多种营养素的供给。

例如，鱼肉富含omega-3脂肪酸，可以延缓黄斑变性的发生。

此外，多食用水果、蔬菜等富含维生素C、维生素E、锌等抗氧化物质的食物，有助于减轻眼部损伤。

二、眼保健操眼保健操是老年人用眼保健的重要方式之一，能够有效缓解眼部疲劳、减少眼睛疾病的发生。

1. 眼球转动操：先左右转动眼球，再上下转动眼球，每次各做10次。

这个操可以有效锻炼眼部肌肉，增强眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

2. 眨眼操：快速连续地眨眼10次，然后闭上眼睛放松，重复2-3次。

这个操可以润滑眼球表面，缓解眼干症状。

3. 远近视操：先注视远处的物体，然后迅速转换视距，注视近处的物体，每次重复10次。

这个操可以锻炼眼部调焦能力，预防近视。

三、眼部保养老年人的眼部容易出现各种问题，如眼干、眼胀、眼睑松弛等。

下面是一些眼部保养的建议：1. 保持眼睛卫生：定期洗手后用温水轻轻清洗双眼，避免眼部感染的发生。

2. 治疗眼病及时：老年人如有眼病症状，包括眼睛红肿、视力下降等，应及早就医进行诊断和治疗。

3. 避免用眼过度：老年人在看电视、看书等活动中，应适时休息，避免长时间过度用眼。

4. 定期进行眼部保健检查：老年人应定期到医院进行眼部保健检查，包括视力测试、眼底检查等，以及时发现和治疗眼部问题。

随着年龄增长，老年人视力会逐渐退化，日常也比较容易出现眼干涩、视物模糊、眼睛酸胀等不适情况，于老年人而言，护眼不可谓不重要。

老年人日常护眼，在饮食方面建议吃以下这几类食物。

1、有维生素A的食物维生素A是人体所需的一种重要营养素，也是有益眼睛的一种重要营养物质，维生素A能够帮助眼睛制造泪液，使眼睛保持滋润，改善眼睛干涩情况，还能增强人眼在暗光下的视觉能力，有助预防夜盲症。

维生素A主要存在于鱼虾类、动物肝脏、奶油和蛋类等动物性食物中。

2、β-胡萝卜素的食物胡萝卜、橘子、菠菜、韭菜、油菜、荠菜等β-胡萝卜素的橙黄色和绿色蔬菜，对眼睛也是有好处的，因为β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，从而保证维生素A摄入充足。

3、有花青素的食物较多花青素的食物，比如蓝莓、紫薯、紫甘蓝、樱桃、草莓、紫茄子、紫洋葱，也是有益于眼睛的，花青素可以促进眼周微循环，有助缓解视疲劳，还能促进眼睛视紫质的生成，有助预防近视。

4、有叶黄素的食物叶黄素所起到的护眼作用，是不容忽视的。

叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的色素，它可以吸收大量的蓝光，保护眼睛免受蓝光的伤害，蓝光是一种光波短、能量高的光线，它可以穿透眼球直达视网膜黄斑区域，适当补充叶黄素，可以增加人眼叶黄素浓度，保护眼睛免受蓝光的伤害。

叶黄素还是种抗氧化剂，有助于减少氧化胁迫对眼睛的伤害。

叶黄素主要存在于蔬菜中，深绿色的蔬菜，通常有高量的叶黄素，比如、菠菜、芥蓝、芦笋、莴苣、西兰花，南瓜、柑橘、芒果、蛋黄等黄色蔬果中也有叶黄素，蛋黄中也丰富的叶黄素。

老人日常补充叶黄素，其实也可以食用叶黄素的膳食营养补充剂，不仅吸收利用率高，而且食用起来也方便。

老年人在选叶黄素时，若不知叶黄素哪个牌子好，不妨试试健视佳越橘叶黄素。

老人护眼应该吃什么？日常可以适量吃以上所说的护眼食物，或者越橘叶黄素也行。

本产品不能代替药品。

随着年龄的增长，老年人容易视物模糊、眼睛酸胀、干涩不适等问题，在日常生活中，老年人需要注意眼睛的保护，也需适当地补充眼部营养。

那么，老年人需要补充哪些眼部营养呢？一、老人日常需补充的眼部营养1、叶黄素叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，被誉为“蓝光过滤器”，可以保护眼睛免受蓝光的伤害，叶黄素还具有较强的抗氧化作用，可以消除自由基，减少氧化胁迫对眼睛的伤害，还能起到预防老年性黄斑变性的作用。

叶黄素广泛存在于具蔬菜和水果中，比如玉米、南瓜、菠菜、桃子、芒果、柑橘等蔬果中就含有叶黄素。

2、花青素花青素具有促进紫红质再生，改善眼部血液循环的作用，有助缓解及减轻老年人眼睛疲劳的症状。

花青素存在于蓝莓、桑葚、紫葡萄、蔓越莓、紫甘蓝、紫薯、紫红色樱桃等蓝紫色和红紫色的果蔬中。

3、维生素A维生素具有维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化的作用，有助于缓解老年人眼睛干涩的症状，维生素A主要存在于一些动物性食物中，比如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油等食物。

4、胡萝卜素胡萝卜素被人体摄入后，在体内可以转化为维生素A，发挥保护眼睛的作用，胡萝卜、莴苣叶、红薯、菠菜、芦笋、苋菜、黄豆、青豆、杂豆、小米等食物就含有较多的胡萝卜素。

5、维生素C维生素C是眼球晶状体的组成成分之一，人体内若缺乏维生素C，容易引起眼睛晶状体混浊，老年人日常应多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果。

加上老年人上了年纪后，消化吸收能力下降，日常除了进食以上含以上营养物质的食物外，建议搭配食用膳食营养补充剂，比如叶黄素产品，来保证眼部营养的充足摄入。

二、叶黄素什么牌子好老年人在选购叶黄素产品的时候，如果不知道叶黄素什么牌子好，不妨试试健视佳越橘叶黄素，其含有三重护眼精华，可以帮助老年人全面补充眼部营养。

老年人日常补充眼部营养，除了吃一些常见的护眼食物外，建议搭配食用健视佳越橘叶黄素，每日食用一粒，这样可以达到更好的护眼效果。

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保护老年人眼睛健康的饮食建议保护老年人的眼睛健康很重要，因为随着年龄的增长，老年人的眼睛更容易受到各种眼部问题的影响。

采取正确的饮食习惯可以帮助老年人维持良好的视力，并减少眼部疾病的风险。

以下是一些建议，可帮助老年人保护眼睛健康：一、摄入足够的维生素和矿物质：1.维生素A是保护眼睛健康的关键。

老年人可以通过食用胡萝卜、菠菜、甜椒等富含维生素A的食物来补充。

2.维生素C和维生素E也对眼睛健康至关重要，可通过食用橙子、柠檬、坚果等来摄入。

3.锌、铜和硒等微量元素也有助于预防眼部疾病，老年人可以通过多吃海鲜、牛肉等食物来获得这些元素。

二、增加抗氧化剂的摄入：1.抗氧化剂有助于降低眼部细胞因氧化而受损的风险。

老年人可以食用富含抗氧化剂的食物，如草莓、蓝莓、绿茶等。

2.另外，花青素和类胡萝卜素也是强效的抗氧化剂，老年人可以选择食用紫甘蓝、红椒、番茄等。

三、补充足够的Omega-3脂肪酸：1.Omega-3脂肪酸对眼睛健康至关重要。

老年人可以通过食用富含鱼油、亚麻籽油、核桃等的食物来摄入足够的Omega-3脂肪酸。

2.研究表明，适量的Omega-3脂肪酸摄入可以预防眼部疾病，如白内障和黄斑病变。

四、合理控制盐分摄入：过量的盐分摄入可能导致高血压和水肿，这些问题都会对眼睛造成负面影响。

老年人应该尽量减少高盐食物的摄入，如方便面、腌制食品等，以保护眼睛的健康。

五、喝足够的水：保持身体充足的水分有助于维持眼部组织的健康。

老年人应每天喝足够的水，以保持良好的眼部润滑，并降低眼部疾病发生的风险。

六、限制咖啡因和酒精摄入：过量的咖啡因和酒精摄入可能导致眼睛疲劳和干燥。

老年人应适量摄入咖啡因和酒精，以保持眼部的舒适感。

七、戒烟：吸烟不仅对肺部有害，还会对眼睛造成损害。

研究表明，吸烟是导致黄斑病变和白内障的重要因素之一。

老年人应该戒烟，以保护眼睛免受吸烟引起的伤害。

八、定期眼部检查：老年人应定期进行眼部检查，以及早发现和治疗潜在的眼部健康问题。