老中医：女性好气色,从调理身体气血开始

人以气血为本。

我们形容一个人身体好，通常认为其“气色好”，反之，气血不足则是不够健康的表现。

那么，气血到底是什么，气血不足时又该如何调理？气是运行在人体内的一种精微物质。

具有极强的能量的活动力，激发和推动机体器官的功能活动，因此也代表五脏之气和经脉之气。

气的作用主要是温养机体和抵御外邪的入侵，同时参与脏腑功能的新陈代谢。

血即流动于经脉中的红色液体。

血的功能有两方面。

其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。

血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。

其二，血液是精神活动的物质基础。

血盛则神清气爽、思维敏捷。

血不足则精神恍惚、心悸不安。

一个主动，一个主静，相互配合滋养全身。

中医学认为，气血维持人体的正常生命活动，它们由饮食中的营养物质经过脾胃化生而得到补充。

气属阳，主动，有温煦机体的作用；血属阴，主静，有濡润周身的作用。

“气为血之帅，血为气之母”，气血之间相互影响、相互转化。

因此，气旺则血充，气虚则血少。

临床上治疗血虚常配合补气药；治疗血行失常以调气为上，调血次之。

如果脏腑功能不够协调，气血生成的速度跟不上消耗的速度，就会形成气血不足。

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足。

人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。

而血就是脏器的“饭”。

气血不足，一看便知：看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。

反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

看耳朵：现在，人的身体素质越来越差。

现在人的耳朵小，看上去越来越僵硬、而且形状上看上去已有些变形。

女性气血两虚调理的方法女性气血两虚调理的方法1、气血不足的症状如果头发变白是肝血肾气衰落的表现,但有些青少年短期内出现白发,伴有脾气不好、容易发火,多是由于肝郁血热。

如果还伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是因为肾气不足。

如果头发出现大量脱落,且头发越来越稀疏,就可能是气血问题。

如果皮肤粗糙,没光泽,发暗、发白、发青、发红、发黄、长斑,表示身体状况不佳、气血不足。

气血足的女性,她们入睡是非常快的,睡眠也是非常沉的,呼吸也非常的均匀,一觉睡到自然醒的。

如果你入睡比较困难,夜里总是惊醒,还总是要去尿尿,呼吸变得深重或打呼噜的话,说明你气血亏虚。

而且喜欢睡觉也是气血虚的表现。

如果眼白的颜色混浊、发黄,说明肝脏气血不足。

2、气血不足的病因气可以推动血液运行,血可以运载气,气血相互滋生,气虚则血少、血少则气虚。

久病伤气耗血,而致气血双亏。

3、气血不足中医如何辨证施治证型:气血双亏。

证候:面色萎黄少华,少气懒言,倦怠乏力,头晕目眩,心悸少寐,食少纳呆,舌质淡白,脉濡细。

治则:补气养血。

主方:八珍汤加减。

方药:熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。

气虚重者加黄芪;血虚重者加熟地、首乌;心悸不寐者加远志、炒枣仁;大便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;若有水肿者加桂枝、补骨脂。

气血的不足的女人有哪些表现 1.精神方面的表现乏力、气短、精神不济、失眠或睡眠不足、头晕目眩和易疲倦等。

2.外表的表现皮肤没有光泽、粗糙、暗黄，甚至长斑、发红;眼睛浑浊、有血丝;头发干枯、开叉、发白;指甲容易出现条纹，牙龈萎缩。

3.生理方面的表现畏寒怕冷、手脚温度低、容易出汗、内分泌失调、痛经以及容易虚胖等。

同时免疫力也会降低，易生病。

6种食物当零食补气血如此容易 1.小米粥小米粥有“代参汤”这一美称，不仅可以养脾胃，还可以用于气血亏损、体虚多病、乏力等现象。

在营养方面，小米中的蛋白质、维生素b1、维生素a、维生素d和维生素c含量很高，其中维生素b1含量居谷物之首。

女人怎么补气血效果好？气血充足的女人往往是面色红润的，但是气血不足除了会面色发黄，还可能伴有心烦气躁、困倦乏力、月经失调等种种表现，那么想要拥有一个健康的身体，就必须要注意养护自己的气血。

气血是什么？从中医角度讲，气是人体的动力，血是这个动力的源泉。

如果把人比作大树，那么气血就是阳光雨露，有了阳光雨露的滋养，气血充足了，人体这棵大树才能茁壮成长，反之，没了阳光雨露，气血虚，大树还怎么成长？气足人才会精神百倍，血旺人才会体格强健。

气血不足，身体抵抗力下降、疲乏无力、面色晦暗、月经不调等等问题就会接踵而来。

女性天生与气血有不解之缘。

中医认为，女人以血为本，月经、妊娠、生产，无不与血有关。

仔细观察身边的女性朋友就会发现，有的女生面色红润、神采奕奕，浑身充满干劲，而有的女生脸色暗黄不说，每天还一副无精打采的样子，这很明显是气血不足的表现。

气血不足的女性肯定是要补充气血的，可以从饮食、运动等方面入手，日常可以多吃一些山药，樱桃，羊肉等富含铁元素的食物，同时为了铁质更好地吸收，再配合维生素A，能更好地发挥补血作用；气血不足的人可以适度的进行低强度的有氧运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，促进身体血液循环的同时，也能提升机体抵抗力。

除此之外，也可以服用阿胶。

阿胶被历代医家认为是调理气血的良药，《神农本草经》记载阿胶为“上品，久服轻身益气”，李时珍《本草纲目》记载阿胶为“补血圣药”，清代·叶天士《临证指南医案》则记载阿胶为“血肉有情之品，滋补最甚”。

现代研究亦进一步验证了阿胶的补血作用。

通过促进骨髓和脾造血干细胞的增殖，阿胶能够显著增加外周血红细胞、血红蛋白、红细胞压积和网织红细胞的数量，同时提高外周血造血因子含量，从而实现从根本上的补血效果[1]。

南北朝时期的陶弘景在《本草经集注》中写道：“阿胶，出东阿，故曰阿胶。

”东阿阿胶已成为品类和道地的代表品牌。

其旗下不仅有阿胶块也有阿胶粉，可以满足有补血需求的人群。

女性补气血的8个偏方中医认为脾和黄色是相对的，脾虚的人，皮肤会偏黄，这种黄是毫无光泽的黄，也是亚健康状态的标志。

女人气血虚怎么调理呢，中医上，脾是可以用食物化生为气血的，血足气色自然好，所以通过食补加中药是可以让女人重返好颜值的。

坚持内服中药调理，可以调节体质，调和气血。

因为引起每个人气血不和的原因不同，建议找中医师辨体质后，在医生的指导下有针对性地用药。

女性补气血的8个偏方1、补气脾虚气血不足，大脑就会缺氧，人就总是累、困、乏，久而久之自然影响到身体的修复，憔悴是自然的事。

“气为血之帅”，气可以率领血运行到身体的各个部位，提供营养。

气血不足、气血不通，会导致脸部不够“营养”，破坏脸部皮肤微环境。

气虚者需补气，补气的药物有人参、黄芪、党参等;气虚的食疗(1)气虚①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。

②补益膳食：山药百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生大枣烧猪蹄。

③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。

忌烟酒。

(2)血虚①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。

②补益膳食：当归熟地乌骨鸡;山药牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露。

③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

血虚者需补血、养血、生血，补血的药物有当归、阿胶、熟地、桑葚子等;气滞者需通气，通气的食物有山楂、玫瑰花等;血淤者需活血，活血的食物有藕节等。

2、祛湿气血不足、气血不通的形成有很多原因，比如体内湿气重，湿气会阻塞气血运行的通道，就好像一个人在沼泽里走路，会影响面部的气血运行。

湿气会导致脾虚，脾虚又会加重湿气;恶性循环，阻碍气血运行。

3、戒掉冷饮现代人好喝冷饮、穿短衫、吹空调等导致虚寒体质，体内有寒，会凝滞气血的运行。

气和血共同滋润身体，使身体正常协调的运作。

许多女性由于经期、体质等方面的原因，使身体容易出现气血不足。

女性气血不足，看上去面相憔悴、脸色暗淡；长期气血不足还会出现月经异常、抵抗力下降、精神变差等。

那么女性怎么调整气血不足？
1.饮食调整
女性气血不足要注意饮食，平时除了清淡饮食之外，要多吃有铁、叶酸、维生素B12等物质的食物。

铁可以帮助造血，并且参与氧的运输；叶酸能够帮助细胞分裂过程，防止细胞贫血的发生，铁和叶酸同补，可以有好气色。

平时可以多龙眼、红枣、莲子、核桃、各种绿叶蔬菜和水果等，补充这些物质。

2.运动调整
气血不足的女性可以经常去运动，运动可以帮助促进身体气血循环、帮助身体代谢。

平时可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽、慢跑、散步等，运动以稍稍出汗为宜，但不可过度运动，以免对身体有损伤。

3.经络按摩
气血不足的女性可以平时进行穴位的按摩，能够促进血液循环，消散瘀血。

日常睡觉前也可以泡泡脚，这样可刺激脚部穴位，起到经血运转的作用，可以帮助调整气血不足。

并且在泡脚时可以加入艾草，这样可以起到的作用，还可以促进睡眠。

4.中药调整
对于气血不足的女性还可以用中药调整，许多中药有调整气血的作用，比如黄芪。

有益气升阳、利水消肿、托毒生肌之用，可以调整这些问题。

女性调整气血不足，可以坚持喝煎煮的黄芪汤，帮助改善，此外也可以看无限能黄芪破壁饮片。

它用细胞破壁粉碎将黄芪的破壁，帮助女性调整气血。

在日常生活，女性出现气血不足的情况时，可以看看这些方法，这样有助于身体。

建议遵循医嘱使用。

气色不好怎么调理从气色就可以知道你身体内在的状况很多人卸妆后常常觉得自己的气色不好，其实看气色就可以知道你身体内在的状况。

一、肤色蜡黄本身是属于蜡黄肤色的，往往是工作劳累过度的朋友身上发生，这代表了你的肝血不足或肝气不畅，眼睛及其周围的组织气血就会不流畅，迟缓的新陈代谢导致了蜡黄肤色的出现。

肝气瘀滞会阻碍血液循环、代谢的功能，造成肌肤出现包括无弹性、肤色黯淡、面色蜡黄、甚至有黑眼圈、黑斑等问题。

严重时肝脏的代谢机能也会跟着失调，解毒能力大大降低气血不顺的人，属于中医说的「肝郁气滞」问题，脸色和气色都会较差。

中医调理上，内服可善用舒肝理气的中药，如小茴香、薄荷、玫瑰花、木香等来改善治疗，可以帮助皮肤促进新陈代谢，改善斑点、毛细孔粗大。

中医常用的方剂像是加味逍遥散，有疏肝解郁，清热养血作用。

主治肝郁血虚、化火生热。

烦躁易怒，或头痛目涩、颊赤口干等问题。

而疏肝解郁汤也有助疏肝理气，活血调经作用；改善肝郁气滞，胸胁胀满问题。

平常应多吃绿色青菜和水果；富含抗氧化物，对肝细胞的修补也有很大帮助。

二、肤色黯沉如果是肤色黯沉，常出现于作息不正常、常熬夜加班爱抽烟喝酒的人身上。

除此之外，有偏食习惯的人也容易有此问题，尤其是偏爱甜食、油炸、辛辣等刺激性食物；不爱吃蔬果，影响肠胃功能、排便不顺，也会让肤色暗沉。

中医认为肺主皮毛，透过肺的宣发作用，将营养物质输送分布到全身皮肤毛发，若体内浊气太过，无法提供肌肤良好的代谢状况，脸色就会变得憔悴、暗沉无光泽。

三、肤色苍白脸色苍白无血色常见于气血虚弱，贫血的朋友，通常有月经量大的问题，在中医调理上通常是用气血双补的八珍汤，也可用白茯苓、白术、白芷自制面膜。

一般是白茯苓30克、白术15克、白芷15克先打成粉，然后取适量药粉和水调匀，敷在脸上。

每周2~3次，坚持敷用一段时间，可见效。

白茯苓具有祛斑、祛痘和美白滋润肌肤等功效，还可以扩张血管。

白术具有健脾益气的功效，脾胃乃后天之本，脾胃强，气血充盈，皮肤自然变红润。

御辕堂老中医三招解决上班族气色不好问题气色好不好其实一眼就能看出来了，特备是一些女生，因为不管她们怎么去化妆都是无法掩盖气色不好这一点的。

而气色不好的女生一般来说精气神都相当的不好，也比较的显老。

还有就是作为职业女性的，她们几乎是没有时间去做保养的，好不容易得一天是休息都是拿来做补眠的，因此肌肤只会越来越差。

那么女性如果想要自己的肤色变好，气色变好。

御辕堂老中医介绍的方法一定要坚持哦。

1.体育运动，不仅是可以提升身体素质，还可以通过排汗去除一部分体内的杂质与毒素。

很多人其实身体有毛病都是因为的不进行体育锻炼，非常少的排汗所形成的。

运动比如慢跑、游泳等有氧运动对于调理气色不好的是非常有作用的。

2、坚持午休很多女性以工作繁忙为由，没有进行午休，但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处。

即使是办公桌上的小憩，都能让我们放松一下疲惫的身心，也会对下午保持精力有帮助。

午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，让我们气色更好，一天精力更充沛。

需要提醒的是，如果在办公桌上休息，最好关闭电脑，以杜绝辐射。

3.泡一个舒适的澡热水澡让温暖迅速包裹身体，同时促进全身血液循环。

如果第二天有约会，前一天晚上睡前泡个热水澡，第二天会发现自己的气色格外好。

享受SPA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。

如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动，将会是既享受又有效的体验。

4、饮食调理①、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

②、气血双补的食物既可补气，又能补血。

常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。

药物调理需在中医指导下服用。

③、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

④、蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。

叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。

俗话说一白遮百丑，男人喜欢肌肤白皙有光泽的女人。

护肤保养时女人一辈子的事情，会保养的女人会花大量的时间在肌肤上面。

肌肤保养不仅要外养，最好要配合内调，内外双管齐下，定能快速调养出桃花好气色。

一、“吃”出好气色很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。

如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。

再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。

一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。

也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。

同时配合上乌鸡一起熬制会更好。

还有就是可以多吃大枣及枸杞。

养肾如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。

由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。

所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。

而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。

如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。

中医认为，补肾便要健脾。

平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。

如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。

调宫补血如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。

出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。

要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。

这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。

补气女人在春季养生，要特别注意补气，气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。

四物汤【名方出处】唐代蔺道人《仙授理伤续断秘方》。

【使用历史】约1100年。

【主要成分】熟干地黄，当归，白芍，川芎。

【整体药性】温热。

【功能主治】补血和血，主治营血虚证。

【典型征象】心悸失眠、头晕目眩、面色无华等。

【禁忌人群】湿盛中满，脾虚便溏及血崩气脱之证，不宜使用。

四物汤最早见于晚唐蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》，原方只有简简单单四味药：当归、地黄、芍药、川芎，其功效为活血、补血、调经，是中医用得最多的方剂。

四物汤是补血、养血的经典方剂，也是妇科最常用的药方，它的知名度很高，在医学界可用耳熟能详、如雷贯耳来形容。

别看四物汤只有四味药，它在经过加加减减后，会衍生出一系列的“子方”“孙方”。

据不完全统计，四物汤的系列方达800多个，真可谓是方剂中的“祖师爷”。

女人以补血为重略懂中医的人应该都听说过“妇女以血为本，以血为用”这句话。

血液是人体生命活动的物质基础，对脏腑、经脉等有滋养、调节作用。

不管是男人还是女人，都是“血肉之躯”，在气血的活动上基本相同。

不过，女性因为生理上的“磨难”，有着耗血和失血的特点。

所以，在临床治病和用药上，更要注重血的问题。

《本草纲目》记载：“女子，阴类也，以血为主。

”《圣济总录》也指出：“妇人纯阴，以血为本，以气为用。

”《金匮要略》妇科三篇中介绍了很多治疗方法，始终本着妇女以血为主，以血为用，“有余于气，不足于血”的特殊情况，在遣方用药上，时时刻刻不忘以血为宗。

从来月经那一天起，女人就面临着失血的问题，在生育时更是如此。

俗话说“一个胎儿三桶血”，孩子在母亲的腹中是完全依靠母亲的营养气血喂养大的，整个孕期就是一个耗血失阴的过程。

女人如果不注意补血，就会像枯萎的花儿一样，黯然失色，失去向上的生机。

如何补血呢?我国传统医学经过几千年的探索和实践，开发出不少针对女性健康的经典方剂，其中四物汤被专家称为“女性补血第一方”。

四物汤是由当归、川芎、白芍和熟地四味中药组成，其中又以当归、熟地为主药，熟地和当归的搭配可以称作是“黄金组合”，两者相互作用增强疗效，能对女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症有很好的疗效。