体能测评项目和标准及注意事项

体育测试各项规则体育测试是对运动员身体素质进行全面评估的一种方法，可以帮助运动员了解自己的体能水平，并根据测试结果进行科学训练，提高竞技表现。

体育测试主要包括体能测试和技能测试两部分，下面就是对体育测试各项规则的介绍。

一、体能测试规则：1.体力测试：包括短跑、长跑、爬楼梯等项目。

测试者必须在规定时间内完成测试项目，并且要注意起跑姿势、跑步速度、规定路线等因素。

2.耐力测试：一般采用跳绳、引体向上、卷腹等项目。

测试者需要在规定时间内完成规定的动作次数，以测试其肌肉耐力和心肺耐力。

3.灵敏度测试：常用的测试项目有转身跳跃、趟过障碍物等。

测试者需要在规定时间内完成动作，并且要注意动作的准确性和速度。

4.柔韧性测试：包括体前屈、分腿、肩关节柔韧等项目。

测试者需要完成特定的体位，并保持一定时间，测试者的身体柔韧性会影响测试结果。

二、技能测试规则：1.球类技能测试：包括篮球投篮、足球控球、乒乓球发球等项目。

测试者需要在规定时间内完成相关动作，测试者的动作技术和准确性会直接影响测试结果。

2.游泳技能测试：包括游泳速度、技术规范等项目。

测试者需要在规定时间内完成规定的泳姿和泳段，游泳员的技术和水性会直接影响测试结果。

3.田径技能测试：包括跳高、跳远、铅球等项目。

测试者需要在规定时间内完成规定的技术动作，同时要注意动作的准确性和规范性。

4.格斗技能测试：包括拳击、摔跤、柔道等项目。

测试者需要在规定时间内完成规定的技术动作，并在对抗中展现出自己的技术水平和力量。

三、测试过程和注意事项：1.测试前要进行充分的热身，包括拉伸、活动关节等，以减少运动损伤的发生。

2.测试过程中要注意力量的控制，避免因为用力过猛而造成拉伤或其他意外伤害。

3.运动员在测试过程中要保持专注和全力以赴，按规则完成测试项目，并且要注意与测试者的沟通，以确保测试结果的准确性。

4.测试结果要进行准确记录，并根据测试结果制定合理的训练计划，以帮助运动员全面提高身体素质和竞技表现。

公安机关招考人民警察体能测试评分标准男子25周岁以下项目分数一二三四10米×4往返跑立定跳远引体向上1000米秒米次分100 9"8 2.75 18 3'25"95 10"1 2.70 17 3'30"90 10"4 2.65 16 3'35"85 10"7 2.60 15 3'40"80 11"0 2.55 14 3'45"75 11''3 2.50 13 3'50"70 11"6 2.40 12 3'55"65 11"9 2.30 11 4'00"60 12"2 2.20 10 4'05"55 12"5 2.15 9 4'10"50 12"8 2.10 8 4'15"45 13"1 2.05 7 4'20"40 13"4 2.00 6 4'25"35 13"7 1.95 5 4'30"30 14"0 1.90 4 4'35"25 14"3 1.85 3 4'40"20 14"7 1.80 2 4'45"15 15"0 1.75 1 4'50"10 15"3 1.70 0 4'55"5 15"6 1.65 5'00"测试项目及评分标准如下。

同分的情况谁进入面试要看情况确定。

为确保新录用人民警察的基本素质，进一步完善和规范公安机关考试录用人民警察体能测试工作，根据人事部、公安部《公安机关录用人民警察体能测评项目和标准》，结合我省公安机关考试录用人民警察工作实际，制定本办法。

大学生体测标准评分表体测项
目及注意事项
大学生体测注意事项
跑步：
1.跑前注意事项:跑前30分钟内不要吃任何东西；注意做适当的热身运动，这段时间要保持体温，不要让身体降温；保持良好的心态，最终自信地站在起跑线上。

2.跑步时的注意事项:注意找准自己的呼吸节奏，每两三步呼气，每两三步吸气。

不要放弃，不要停止。

像平时训练一样，用适合自己的方式跑步。

3.跑后注意事项:做适当的身体恢复运动，如散步、调整呼吸等。

仰卧起坐：
1.仰卧在垫子上，膝盖弯曲90度左右，双脚平放在地面上。

不要把脚固定在平地上(比如伴侣用手压住你的脚踝)，否则大腿和臀部的屈肌也会加入工作，从而减少腹部肌肉的工作量。

2.根据腹肌的力量来决定手放在哪里。

手离头越近，做仰卧起坐就越困难。

初学者可以将手放在身体两侧，身体适应后可以双手交叉贴在胸前。

3.也可以尝试双手交叉放在脑后，但每只手都要放在身体另一侧的肩膀上。

千万不要把手指交叉放在脑后，以免发力时拉伤颈部肌肉，而且这样也会减少腹部肌肉的工作量。

坐位体前屈：
1.考试前，考生要做身体屈曲的热身运动，让腿部的韧带拉开。

然后，他们要向前弯曲，手臂向前推光标时腿不能弯曲。

受试者要匀速向前推动光标，不能突然发力。

向前推动光标时，不应中途停止。

一旦他们停止，电子测试仪将记录结果。

2.慢慢将腹部靠近大腿(不要拱起背部)。

3.弯腰前先把腰伸直，尽量收腹伸腰，然后身体前倾，双腿伸直手臂。

附件8：公安机关录用人民警察体能测评项目、标准和实施规则一、公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）（一）男子组（二）女子组（三）凡其中一项不达标的，视为体能测评不合格。

二、公安机关录用人民警察体能测评实施规则（一）10米×4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。

木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。

记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

S1 S2←→30厘米图1（二）男子1000米跑、女子800米跑场地器材：400米田径跑道。

地面平坦，地质不限。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。

当听到口令或哨音后开始起跑。

当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

（三）纵跳摸高场地要求：通常在室内场地测试。

如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15—35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。

接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。

测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

公安机关录用人民警察体能测评公安机关录用人民警察体能测评是公安部门在招聘警察时的一个重要环节，其目的是测试应聘者的身体素质和体能水平是否符合警察工作的要求。

体能测评的内容和标准是按照公安部和国家公务员局的相关规定制定的。

下面将详细介绍公安机关录用人民警察体能测评的相关内容。

一、体能测评内容公安机关录用人民警察体能测评主要包括以下几个方面的内容：1.身高体重：检查应聘者的身高和体重是否符合要求。

2.肺活量：测试应聘者的肺活量，以评估其呼吸系统健康状况。

3.仰卧起坐：测试应聘者的腹部肌肉力量和耐力。

4.俯卧撑：测试应聘者的胸部肌肉力量和耐力。

5.10米×5往返跑：测试应聘者的灵敏度和协调性。

6.长跑：测试应聘者的有氧运动能力和耐力。

二、体能测评标准公安机关录用人民警察体能测评的标准也是按照相关规定制定的。

具体标准如下：1.身高体重：男性身高不低于170厘米，女性身高不低于160厘米；体重指数应在17.9至27.9之间。

2.肺活量：达到合格标准。

3.仰卧起坐：男性每分钟至少完成28个，女性每分钟至少完成26个。

4.俯卧撑：男性每分钟至少完成20个，女性每分钟至少完成18个。

5.10米×5往返跑：男性用时不超过13秒60，女性用时不超过14秒60。

6.长跑：男性用时不超过27秒60，女性用时不超过29秒60。

三、体能测评的意义公安机关录用人民警察体能测评的意义在于评估应聘者的身体素质和体能水平是否符合警察工作的要求。

警察工作需要具备一定的身体素质和体能水平，如快速反应能力、耐力、协调性等。

通过体能测评，可以初步筛选出身体素质较好的应聘者，提高警队整体素质和战斗力。

同时，体能测评也是对应聘者综合素质的一种检验，有助于激发应聘者积极锻炼身体、提高自身素质的意识和动力。

四、体能测评的注意事项在进行公安机关录用人民警察体能测评时，需要注意以下几点：1.应按照规定的标准和程序进行测评，确保公平公正。

2、公安机关录用人民警察体能测试项目和标准公安机关录用人民警察体能测评实施规则一、10米×4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。

木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。

记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

二、男子1000米跑、女子800米跑场地器材：400米田径跑道。

地面平坦，地质不限。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。

当听到口令或哨音后开始起跑。

当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、纵跳摸高场地要求：通常在室内场地测试。

如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。

接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。

测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

二连浩特市留置看护监管中心警务辅助人员招聘领导小组办公室。

公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）一、男子组二、女子组公安机关录用人民警察体能测评实施规则一、10米×4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。

木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。

记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

S1 S2←→30厘米图1（注意：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

）二、男子1000米跑、女子800米跑场地器材：400米田径跑道。

地面平坦，地质不限。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。

当听到口令或哨音后开始起跑。

当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、纵跳摸高场地要求：通常在室内场地测试。

如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。

接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。

测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

根据国家公务员局与公安部的有关答复意见，“在体能测评中，10米×4往返跑和男子1000米跑、女子800米跑两个项目的测评次数均为1次，纵跳摸高的测评次数不超过3次”。

军事体能考核标准军事体能考核是军队对士兵身体素质的一项重要测试，也是保障军事训练和作战能力的重要手段。

军事体能考核标准的制定对于提高部队整体素质具有重要意义。

下面将介绍一些常见的军事体能考核项目及其标准。

1. 体能测试项目。

（1）俯卧撑，俯卧撑是考核上肢力量和耐力的重要项目，一般要求男兵在两分钟内完成40个俯卧撑，女兵在两分钟内完成20个俯卧撑。

（2）仰卧起坐，仰卧起坐是考核腹部力量和耐力的项目，一般要求男兵在两分钟内完成50个仰卧起坐，女兵在两分钟内完成40个仰卧起坐。

（3）引体向上，引体向上是考核上肢力量和爬坡能力的项目，一般要求男兵在两分钟内完成8个引体向上，女兵在两分钟内完成2个引体向上。

（4） 1000米/800米跑，1000米/800米跑是考核全身耐力和速度的项目，一般要求男兵在4分30秒内完成1000米跑，女兵在5分钟内完成800米跑。

2. 体能测试标准。

（1）体能测试标准根据性别和年龄划分，分为优秀、良好、及格和不及格四个等级。

一般来说，士兵在体能测试中达到优秀或良好水平才能被认定为身体素质合格。

（2）体能测试标准还包括身高、体重、肺活量等指标，这些指标对于士兵的身体素质也有着重要的影响。

3. 体能测试的意义。

军事体能考核标准的制定和实施，有利于激励士兵积极参与体能训练，提高身体素质，增强体能耐力，增强部队的战斗力和作战能力。

同时，体能测试也是对士兵身体素质的一次全面检查，有利于及时发现和解决身体素质不足的问题，保障士兵的身体健康。

4. 体能测试的改进。

为了更好地适应现代战争的需要，体能测试标准也需要不断改进和完善。

可以适当增加一些新的体能测试项目，如爬绳、爬高墙、携重奔跑等项目，以更全面地考核士兵的身体素质。

同时，也可以根据实际情况对现有的体能测试标准进行调整，使其更符合实际作战的需要。

总之，军事体能考核标准的制定和实施对于提高部队整体素质具有重要意义。

通过不断完善体能测试项目和标准，激励士兵积极参与体能训练，可以有效提高部队的战斗力和作战能力，为实现强军目标提供有力支撑。

体能测试项目及标准一、测试项目和标准
二、测试方法及注意事项
体能测试时统一发放胸牌号（分组号），测试人员请将胸牌贴至左胸前，按照号码记录成绩。

（一）俯卧撑
测试方法与动作规格：测试者两手撑地，手指向前，两手间距与肩同宽，两腿向后伸直，然后屈臂使身体平直下降，使肩与肘接近同一平面，躯干、臀部和下肢要挺直，然后撑起恢复到开始姿势为完成1次，记录完成的次数。

注意事项：俯卧撑起时躯干要始终保持平直
（二）100米跑
测试方法：测试者用站立式起跑，在起跑线一字排开，做好起跑准备，听到发令后从起跑线外起跑，记录跑完全程的时间。

（三）IoOo米跑/800米跑
测试方法：测试者用站立式起跑，在起跑线一字排开，做好起跑准备，听到发令后从起跑线外起跑，记录跑完全程的时间。

在长跑进行中要按规定路线测试，不得抄近路或小路、不得推挤、磕、绊影响他人，否则取消测试资格；到达终点时，向工作人员报告胸牌号码，按照胸牌号记录长跑成绩。