老中医：吃水果有营养却多生冷,吃还是不吃？

吃水果也得看体质，哪些水果属于热性
炎炎夏日来临，很多人都会感到食欲不振，因而不想吃饭而选择吃水果进行解暑。

但实际上很多人不知道水果其实是分热性、寒性的，而吃水果也得看个人体质如何。

如果随随便便就吃，可能不仅消除不了炎热，还会让人感到不舒服。

1.人体体质区分
人的体质最普遍的为三类，虚寒体质、温热体质和平和体质。

虚寒体质的人即便是在酷暑天气，也不能忍受冷气，甚至会觉得喝热水才舒服。

这一类人一般面色较为苍白，需要热性水果进行调和。

温热体质的人常年面色为红润，畏惧天热同时由于体内虚火容易出现便秘现象。

而平和体质的人则相对是比较健康的，在水果的选择方面也相对没有太多的禁忌，对天气的适应度也最好。

2.热性水果有哪些
在确认好自身的体质后，对水果的选择也就有范围了。

对于虚寒体质的人来说，当然最好是选择热性水果了。

一般体质虚寒的人基础代谢较低，对热量的需求也较少，可以选择大枣、桃、杏、龙岩、荔枝等水果，可以很好地调和体内的寒气，促进机体代谢。

3.寒性水果有哪些
对体质虚寒的人来说，就应少吃寒性的水果，否则可能导致腹泻等后果。

而温热体质的人吃寒性水果，就可以起到很好的降火作用。

例如西瓜、雪梨、香蕉、柿子和柑橘等等，对于虚火的
消除就有很好的功效。

4.普遍适宜的温性水果
而水果中受众最广的应该就是温性水果了，其性质温和不会产生过寒或者过热的影响，这一类水果主要有苹果、樱桃、板栗、圣女果等等。

平时如果不能很好区分水果性质时，选择这一类水果是最保险的。

但不论是哪类的水果，都还是要适量的，否则都会物极必反。

中医建议少吃水果，西医建议多吃水果，啊，我混乱了？
中医说水果寒凉要少吃西医又说多吃水果补充维生素C所以吃还是不吃？啊！我混乱了！
还是要基于自己孩子本身体质来确定要不要吃，水果也分寒热，例如火龙果就是寒性水果，如果孩子内热体质可以适当吃些，还能缓解一些实秘症状，但是孩子总爱生病，反复感冒，身体内有寒的话，再吃火龙果无疑是雪上加霜。

妈妈不管是中医、西医都需要基于自己娃娃体质来决定，而且亚洲孩子和西方国家的孩子饮食结构生活环境也有差异，他们多以肉类这些高热食物为主多为热性体质，身体易生热所以对生冷食物饮品吃了也没有什么不良反应，但是亚洲宝宝以五谷为主体质较温和，肉类吃多了会出现积食、便秘、上火等问题。

吃水果要看准一天的最佳时机水果含有许多人体需要的营养和保健成分，它对人体的有利作用已被越来越多的人所认识，所以水果已成为许多人每天必吃的食品之一。

但是怎么样吃水果才能既保证吸收了她的营养成分，又不会对身体造成不好的影响呢？在外国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。

上午是吃水果的黄金时期，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康(健康食品)的物质。

这样的说法也是有一定的道理的，但并不是这么绝对。

现在知道水果至少有下列作用：第一，水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；由于减少了大便在肠道中的停留时间，对于预防结肠癌等有一定的效果；有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出；减少胆固醇的吸收；为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养，有利于保持肠道中的菌群平衡。

第二，水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。

而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性，属于成酸性食品。

而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。

现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义。

第三，人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果，水果对维生素C还有增效作用。

此外，水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化；柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作用。

要发挥水果的良好作用，正确的吃法很重要。

按照三餐而言——一般而言，早餐前吃水果既开胃又可促进维生素吸收，人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强，但身体又需要补充足够的营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以为上午的工作或学习活动提供营养所需。

但适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的，如苹果(苹果食品)、梨、香蕉、葡萄(葡萄食品)等。

水果的属性区分水果的属性区分尽管初夏很多水果刚上市，却已经有不少人吃出问题。

如吃杏过多而上火，出现头晕、胃疼、流鼻血等症状去医院就诊。

虽说夏天正是吃水果的旺季，而且水果中富含的维生素、水分和矿物质，对人体健康非常有益。

但是，从中医营养角度来说，水果是分寒、热的，如果自己的身体不适合吃寒性或热性的水果，食用不当或吃得过多，都会对身体造成严重的负面影响。

下面小编为大家整理了水果的属性区分。

那么，究竟水果如何分寒热，人们又该如何选择呢?寒凉水果解燥热据专家介绍，夏天的水果多属于寒凉性的，比如梨、苹果和各种瓜类。

一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，交感神经占优势，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘，夏天特别喜欢吃凉东西。

所以，热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否则反而对身体有害。

比如，苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。

但由于其中含有丰富的糖类和钾盐，食用过多会有损心、肾健康，像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食，而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。

而像梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮，甚至引起皮肤黄斑。

因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。

这里需要强调的是，气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎，最好不要吃。

气虚，一般是指中气不足，力气弱的人或孩童，这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。

所以，越吃寒冷的`水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。

因此，肠胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒凉水果，如果真的很想吃，可以在午饭后、晚饭前，少吃一点，不可过量。

夏日寒凉水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、荸荠、甜瓜、柚子等。

适宜人群：实热体质温热水果补虚寒虽说夏天寒凉性水果比较多，但在众多水果中，像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。

祖传秘方老中医绝不外传的防病秘方2015-11-30 01:12 来源：三九养生堂我有话说现在很多人都灰指甲、脱发、口臭、痔疮等尴尬的事情困恼着，去看了医生，可是效果却不是那么的好，这可怎么办呢?有什么好的秘方、偏方能够解决的呢?下面就有小编给大家介绍一些祖传秘方吧。

中医祖传秘方其实生活中，一些不经意的东西却能够给我们带来大健康，今天小编就给大家带来十大祖传秘方吧。

1、排石秘方南瓜曼泡水喝治结石秘方，祖传秘方，可排肾结石、膀胱结石、胆结石，一般服药后3至4日即开始排石，将结石化为粉末状排出，也有化为颗粒状从尿道排出，做多不超过7日会全部排出，被治愈的病人经医院CT检查，医生们都拍案叫绝。

吊南瓜曼一次量100--150克(干品)，洗净切碎，放入暖水瓶中，用开水浸泡。

一天浸一热水瓶，随喝随添水，平时当水喝，尽量多喝，每天可饮两水瓶，喝到第四、第五天开始排石，第六天小便伴有粘稠状尿液排出，这证明结石已经排完，经医生检查后确定。

大家在服药的这段时间里，千万不要吃油腻、辛辣的食物，也要做到不吸烟不喝酒，不然是没有效果的哦。

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水果有四性五味之说寒凉温热甘酸咸苦辛你知道水果有四性五味之说吗?一起来看看何谓水果的四性和五味吧。

中国古代有药食同源之说，很多食物即是药物，它们之间并无绝对的分界线。

古代医学家将中药的四性、五味理论运用到食物之中，认为每种食物也具有四性、五味。

水果也具有四性、五味。

人体在进行水果养生时，一定要因人而异，否则吃错水果是达不到养生效果的。

水果的四性五味水果的四性水果的四性即寒、凉、温、热四种属性，而介于寒热之间者则为平性。

四性分类，可以明显地针对体质不同选择不同的水果食用。

如寒性体质的人就不太适合寒性的水果，否则，会令身体雪上托霜，你的身体便会出现不适，违背了水果健康养生的宗旨。

性寒凉的水果寒凉性水果具有清热降火之功效，可以使人体能量代谢率降低，让热量下降。

如西瓜、柿子、椰子、香蕉、草莓、香瓜、橘子、芒果、橙子等都属于寒凉水果。

适合热性体质、热性症状者食用。

性温热的水果温热性水果有驱寒、补虚，消除寒症之功效，可以使人体的能量代谢率提高，增加人体热量。

如桂圆、荔枝、桃、金橘、榴莲等。

适合寒性体质、寒性症状者。

性平的水果平性水果具有开胃健脾、补虚之功效，此类水果容易消化，身强体健者宜长期食用。

如苹果、葡萄、柠檬等。

适合任何体质者食用。

水果的五味水果有五味，甘、酸、咸、苦、辛五味各有对应的人体器官和功效。

水果的五味在食用时也要注意均衡食用，过食和偏食某一味，对人的身体都不利。

甘甘味对应器官为脾，有滋养、补虚、止痛等作用。

但甘味水果不可食用太多，否则易引起体内聚糖过多，容易使人发胖，或引起糖代谢疾病，尤其是糖尿病人不宜多食。

酸酸味有收敛止汗、开胃生津、助消化的功效。

对应器官为肝，过多食用会损伤筋骨，如柠檬、橙、梅子等。

咸咸味有润肠通便、消肿解毒的功效。

对应器官为肾。

但过多食用会导致高血压。

苦苦味对应器官为心，有清热、降火、解毒、除烦等作用。

辛辛味对应器官为肺。

有补气、活血、发散风寒等作用，但是过多食用，会损耗气力、损伤津液、引发上火等，所以不宜多食。

寒性凉性温性和热性食物大全中医中的四气，是指药有寒、凉、温、热等四种不同的性质。

寒、凉食物适用于热性体质和病证（阳胜或阴虚）。

其作用主要是疏散风热、清热泻火、凉血解毒、平肝潜阳等。

温、热食物则适用于寒性体质和病证(阴胜或阳虚）。

其主要作用是温里散寒，助阳益火、活血通络、行气解郁、芳香开窍等。

平性食物介于寒凉和温热之间,适合于一般体质，或寒、热病证均可，多用作营养保健。

1。

寒性食物淡豆豉、马齿苋、酱、苦瓜、藕、食盐、甘蔗、柿子、茭白、蕨菜、荸荠、紫菜、海藻、海带、竹笋、慈姑、西瓜、甜瓜、香蕉、猪肠、桑葚、蛏肉、柚、冬瓜、黄瓜、田螺.2热性食物芥子、鳟鱼、肉桂、辣椒、花椒、胡椒,生姜、葱白、香菜, 红茶,白酒等3。

温性食物高粱、糯米韭菜、小茴香、刀豆、生姜、葱、芥菜、香菜、油菜子、韭子、大蒜、南瓜、木瓜、薤白、、醋、龙眼肉、杏子、杏仁、桃、樱桃、石榴、乌梅、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁鹿肉、熊掌、羊肉、狗肉、猪肝、猪肚、火腿、猫肉、鸡肉、雀、鳝鱼、虾、淡菜、鳙鱼、鲢鱼、海参、羊乳、鹅蛋。

4。

凉性食物小米、大麦、绿豆、小麦、薏米、荞麦茄子、白萝卜、冬瓜子、冬瓜皮、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、枇杷、橙子、西瓜皮、芒果、橘、槐花、菱角、茶叶、蘑菇猪皮、鸭蛋。

5.平性食物豌豆、黑大豆、赤小豆、蚕豆、黄豆、粳米、玉米、白薯、马铃薯洋葱、藕节、黄花菜、荠菜、香椿、茼蒿、圆白菜、芋头、扁豆、胡萝卜、白菜、豆豉、百合、荷叶、橄榄、无花果、李子、葡萄、白木耳、木耳、香菇黑芝麻、榛子、南瓜子、落花生、白果、莲子、桃仁、李仁、酸枣仁猪肺、猪心、猪肉、猪肾、猪蹄、牛肉、鹅肉、白鸭肉、鹌鹑、鹌鹑蛋、蜂蜜、蜂乳、香榧子、芡实、燕窝、鸡蛋、鹅蛋、牛奶、白砂糖、黄鱼、泥鳅、鲳鱼、青鱼、鲫鱼、鲤鱼、龟肉、鳖肉、海蛰。

饮食养生首先要讲“性”.“性”(或“气”）是指食物有寒、凉、温、热等不同的性质，中医称为“四性”或“四气”。

从中医角度说,食物分为五大性，一般是平、寒、凉、温、热这五性。

将水果当饭吃当心招来气血不足
*导读：在这个以瘦为美的时代，不少爱美人士都以减肥瘦身为头等大事，甚至有的人还会将水果当饭吃，还美其名曰营养又健康……
在这个以瘦为美的时代，不少爱美人士都以减肥瘦身为头等大事，甚至有的人还会将水果当饭吃，还美其名曰营养又健康。

实则存有健康隐患，长期将水果当饭吃会招来气血不足、体寒等不适。

殊不知，水果大多性凉或寒，虽然有养阴之功，但是易伤人的阳气。

如果拿水果当饭吃，生冷、生湿就会伤害脾阳。

这是因为脾脏也是有脾气的，喜温而恶寒、喜燥而恶湿。

而且，脾阳有众多功能，如促进水谷、水液的消化吸收、温煦四肢等。

由于脾主生血统血，脾一旦功能虚弱，就无法正常生成气血。

气血不足可表现为面色青白、手脚冰冷，甚至出现食欲不振、腹部胀满、大便溏泄等脾胃虚弱症状。

虽然水果有可能伤害阳气，但是掌握好方法也是可以扬长避短的，首先要辨明体质。

体内有热的人，表现为舌质红、苔少，可以吃大多数水果。

体内有寒的人，舌苔白，就要尽量少吃凉性水果，如果要吃就多吃温性水果，如桃、葡萄、红枣、榴莲、樱桃、荔枝、桂圆、苹果等，还可以把水果蒸熟吃。

虽然水果能给我们带来丰富的营养物质，但吃得过多也会带来气血不足、伤害脾阳等危害。

健康知识丨秋季养生很重要“三少吃”“四不要”中秋节过后，气温逐渐降低，我们该如何注意自己的饮食和生活习惯，保持健康的身体呢？秋季养生饮食上要做到“三少吃”：一是少吃生冷食物。

因为生冷食物会刺激胃肠道，导致脾胃功能受损，容易引发腹泻、腹痛等问题。

过多的生冷食物也容易导致体内寒气增加，引发风寒感冒等疾病。

我们可以适当吃一些温热性质的食物，如生姜、大蒜、辣椒、红枣、南瓜等，来增加体内的阳气，这些食物有助于促进血液循环，提高免疫力，预防感冒和风寒疾病的发生。

民间有“秋不食姜”的说法，其实吃生姜应因人而异，关键是不要过多食用和夜间食用。

此外，要多摄入富含维生素C的食物，如橙子、柚子、苹果等，可以增强身体的抵抗力。

二是少吃油腻食物。

油腻食物往往会让人感到沉闷和不适，而秋天的天气本来就容易让人感到疲倦，所以更应该少吃油腻食物，以免加重胃肠负担，导致消化不良和脾胃不适。

我们可以选择清淡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等食物，这些食物富含纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。

另外，清淡的饮食有助于保持身体的酸碱平衡，减少酸中毒风险，对于预防骨质疏松症等疾病也有一定的帮助。

三是少吃过咸食物。

秋天容易“秋燥”，如果食用过咸食物，会加重身体的水分流失，容易导致口渴、便秘等问题。

过多的盐分摄入还容易导致高血压、心脏病等心脑血管疾病发生。

因此，我们应该少吃咸鱼、腌卤制品、烧烤、方便面等高盐食物。

如果感到口渴，可以选择饮用温开水或淡盐水，以保持体内水分平衡。

除了“三少吃”，我们还需要保持良好的生活习惯，做到“四不要”：一是不要熬夜。

熬夜会导致人体生物钟紊乱，影响睡眠质量，长期熬夜还会导致免疫力下降，容易感染各种疾病。

尤其秋天晚上气温较低，容易让人感到疲倦，更应该注意早点休息，以保证充足的睡眠。

二是不要暴饮暴食。

暴饮暴食会给胃肠道带来较大的负担，容易导致消化不良，出现胃胀、胃痛等问题。

因此我们应该保持适量饮食，不要一次性摄入过多的食物，尤其是生冷、油腻和高热量的食物。

哪些水果是温性的，哪些是寒性的水果因为可口兼备营养，堪称人见人爱。

不过，朋友们千万别小看了选择水果的学问，就像人有急性子、慢性子一样，水果也分性寒、性温热、性平。

什么季节吃哪种水果，只有“对号入座”，水果才能顺应个人体质发挥有益健康的“奇效”。

水果分温、热、寒、凉、平性，您必须先了解自己的体质，才能选对适合自己的水果。

我们将体质概分热性、寒性两大类，如果您是热性体质的人，则适合多吃寒凉性的水果；如果是寒性体质的人，则适合多吃温热性的水果。

属性平和的水果则两种体质都适合。

中医食疗重视食物的不同性味和作用，就是用食物性味的偏胜来调整人体气血阴阳，扶正祛邪，以期“阴平阳秘，精神乃治”。

吃对了水果，我们就不会出现「凉上加凉」、「热上加热」的情况，造成身体不适，也才能达到利用水果养生的目的。

我们都“会吃”吗？一、水果的温、热、寒、凉、平等属性：1、热性水果：适合寒性体质有：榴连、黑枣荔枝、龙眼（桂圆）、桃子、樱桃、水蜜桃、2、温性水果：适合寒性体质有：芒果、板栗、椰子、金桔、红枣、李子(微温)乌梅、红毛丹、杏子3、平性水果：适合各种体质有：百香果、柠檬、番石榴、酪梨、菠萝、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗、木瓜、橄榄、梅子、4、凉性水果：适合热性体质有：梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷、火龙果5、寒性水果：适合热性体质有：西红柿(微寒)、西瓜、甜瓜、柚子、柑、橙、柿子、香蕉、椰子水、桑椹、奇异果、二、食物的性是指“四性”，即寒、热、温、凉、平等五种食性。

凉性和寒性，温性和热性，在作用上有一定同性。

只是在作用大小方面稍有差别。

能减轻或消除热证的食物，属寒凉性；能减轻和消除寒证的食物属温热性。

一般认为，寒凉性食物大都具有清热、泻火、解毒作用，常用于热性病证。

温热性食物大多具有温中、助阳、散寒等作用，常用于寒性病证。

平性食物则有健脾、开胃、补益身体的作用。

所谓的“温”性食物，就是指葱、韭菜、白菜等能使身体温暖的食物。

吃水果的5点建议吃水果是保持身体健康的重要一环。

水果富含维生素、矿物质和纤维素，对人体具有丰富的营养价值。

不仅如此，水果还具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防慢性疾病的发生。

然而，有时候在选购和食用水果上，我们可能会存在一些误区。

下面是五点建议，帮助你正确地吃水果。

1.多样化选择不同种类的水果含有不同种类的营养物质。

为了获得全面的营养，我们应该多样化选择水果。

例如，柑橘类水果富含维生素C，苹果和梨含有丰富的膳食纤维，猕猴桃和草莓含有抗氧化剂等。

此外，颜色也是一个可以参考的标准。

深色水果通常含有更多的抗氧化剂。

2.优先选择新鲜水果购买水果时，尽量选择新鲜的水果。

新鲜水果不仅口感好，也更富含维生素和矿物质。

检查水果的外观和质地，确保没有破损或腐烂的地方。

此外，注意水果的成熟度，有些水果应该成熟之后才吃，如香蕉和橙子。

3.控制食用量虽然水果对身体有益，但也应该控制食用量。

水果虽然含有丰富的营养物质，但也富含糖分，过量摄入会增加热量摄入，导致体重增加和血糖波动。

每天推荐的水果摄入量为2-3份，每份80-120克。

同时应注意食用水果的时机，最好在饭前或饭后一小时食用。

4.清洗水果在食用水果之前，要先进行充分的清洗。

许多水果表面会残留农药和细菌，不洗净会对身体健康造成威胁。

清洗水果的方法很简单，将水果浸泡在温水中约15分钟后用清水冲洗即可。

尽量避免使用过多的洗涤剂，以免留下化学物质。

5.适度分食在吃水果的同时，我们也要适度分食。

不要一次性吃太多的水果，尤其是空腹时。

果糖会刺激胃酸分泌，过多的果糖摄入容易导致胃部不适。

此外，水果也容易引起胀气和消化不良，所以要适量食用，尤其是对于消化系统较敏感的人。

总之，吃水果是维持健康饮食的重要组成部分。

多样化选择水果，优先选择新鲜水果，控制食用量，清洗水果和适度分食是正确食用水果的五点建议。

通过合理的摄入水果，我们可以获得全面的营养，增强免疫力，预防疾病。

在享受水果的美味的同时，也应该关注自己的健康。

中医为何不让吃⽔果？每天早上，看病后都要交代很多病⼈不要吃⽔果，这些病⼈都觉得不可思议，常会问为什么呢？⽼师经常跟他们⼀解释，就得好⼏分钟，有时⽐看⼀个病的时间还长。

甚⾄有些病⼈还听不进去，他们认为⽔果美容，⽔果通便，⽔果吃了，维⽣素⾼，营养价值好。

其实，他们只看到表⾯上有利的东西，没看到后⾯的弊端。

⽼师说，要端正⼀个⼈的思想，有时⽐移⼀座⼭还难。

他们平常⽣活之中，⽼有很多误区，才会使⾃⼰⾝⼼健康受害。

这些误区如果没有在思想源头上端正过来，疾病就会没完没了。

于是叫我们⼀定要整理出平时临床中，关于误服⽔果⽽导致疾病或加重疾病的医案，让⼤家明⽩那些疾病要少服慎服⽔果，这样才能使更多⼈防病于未然。

第⼀:感冒咳嗽反复案这种案例在任之堂见得⾮常多，附近⼀对母⼥，⼩孩⼦只有五岁，她母亲带她来看病，是反复咳嗽三四个⽉，久不愈，以前吃了⽌咳的药⽔，没治好。

⽼师给她开常见的咳七味，⿇黄、杏仁、炙⽢草、枳壳、桔梗、⽊⾹、凤凰⾐。

没有給她⽌咳，⽽是给她通宣肺⽓。

⼀付药喝三天，第⼀天喝完，咳就好了。

⽼师交代她⼀定要戒掉⽣冷⽔果。

⼀周后，这母亲⼜带⼩⼥孩过来看，原来咳嗽⼜复发了，⽼师问她，有没有吃⽔果啊？她母亲说，在家⾥没有吃⽔果，但在幼⼉园，⽼师经常要发⽔果，不是苹果就是梨。

⽼师说，你要她幼⼉园的⽼师沟通，她这⾝体怎么能吃⽔果呢？⼩孩⼦就这么⼤⼀点，她吃⼀个苹果或梨⼦，相当于⼤⼈吃五个苹果或梨⼦。

你试试吃五个，能不⽣病吗？不把⽔果戒清，她还会反复发作。

⼩孩⼦她就是那股嫩阳，受不得⽣冷。

这家长经历过这⼀次后，才吸取教训，跟学校⽼师沟通，孩⼦咳嗽就没反复了。

如果⽼师没把病因道出来，教她怎么去预防的话，她这个病不知道要反复到什么时候。

可见正确的养⽣知识是多么重要，有了这些东西，可以少吃很多药，反⽽能得到很多健康。

《黄帝内经》说，形寒饮冷则伤肺。

⽽张仲景在治疗所有外感病⾥⾯，第⼀忌的就是⽣冷，⽣冷包括⽔果、冰冻饮料、凉拌菜、凉茶等。

立冬养生多吃水果增加维生素摄入立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始。

随着气温的逐渐下降，人体的新陈代谢也会发生变化，此时养生就显得尤为重要。

在立冬时节，多吃水果来增加维生素的摄入，是一种简单而有效的养生方法。

水果，作为大自然赋予我们的美味礼物，不仅口感鲜美，还富含各种维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，对维持身体健康有着不可小觑的作用。

维生素是人体必需的微量有机物质，虽然人体对它们的需求量不大，但却不可或缺。

维生素在人体的生长、发育、代谢等过程中发挥着重要的调节作用。

比如，维生素 C 能够增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和光泽；维生素 A 对于维护视力健康、促进骨骼发育至关重要；维生素 E 则具有抗氧化作用，能够保护细胞免受自由基的损伤。

在立冬这个季节，苹果是一种非常不错的选择。

苹果口感清脆，香甜多汁，富含维生素 C、维生素 B 族以及多种矿物质。

每天吃一个苹果，不仅可以补充营养，还有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

而且，苹果中的果胶还能够降低胆固醇水平，对心血管健康有益。

橙子也是立冬时节的佳果。

橙子富含维生素 C、维生素 P 以及类黄酮等营养成分。

维生素 C 具有抗氧化、提高免疫力的作用，而维生素P 则可以增强毛细血管的弹性，预防血管破裂。

经常食用橙子，能够帮助身体抵御寒冷天气带来的各种不适，还能预防感冒等疾病。

梨在冬季水果中也占有重要的一席之地。

梨具有润肺止咳、清热降火的功效，特别适合在干燥的冬季食用。

梨中含有丰富的维生素B 族、维生素 C 以及膳食纤维。

煮一碗冰糖雪梨水，既能滋润喉咙，又能补充维生素，是冬日里的一道美味养生饮品。

香蕉也是冬季水果中的“常客”。

香蕉富含钾元素和维生素 B6。

钾元素有助于维持正常的心跳和血压，维生素 B6 则参与蛋白质和氨基酸的代谢，对于神经系统的正常功能起着重要作用。

对于在冬季容易感到疲劳的人群来说，吃香蕉是补充能量、缓解疲劳的好办法。

三代祖传老中医告知的坐月子秘方，受益一生不落病展开全文产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

月子注意事项如下：产后误区一，忌不刷牙很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。

这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。

有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。

传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。

妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C 的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。

另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。

这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，所以我们一定要刷牙，用软毛牙刷或者专业的月子牙刷就可以产后宜多喝汤产后应多补充水分。

不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。

你可以喝一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶）等较为清淡的汤（母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。

二，忌多喝水产后不能喝水一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。

其实只是产后前2周喝水不宜过多，饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。

生冷食物包括水果吗？权威答案是这样！
在生病的时候，人们经常会被医生告知不能吃生冷食物，但很多人却不知道生冷食物是哪些，所谓的生冷食物，其实就是没有经过烹饪处理的，由此可知，未经过加工的水果肯定属于生冷食物了。

一、生冷食物
生冷食物指的是生的食物，未经过烹饪处理的，比较凉的食物都是属于生冷食物。

说一句体外的话，要明白自己的体质是属于寒性体质，还是属于内热体质，如果偏寒的话，平时要多食一些温热的食物。

二、生冷食物，即是指生的、未经过烹饪处理的、比较凉的食物，如生的水果、蔬菜、肉类等。

也包括中医中所说的寒性食
物。

属于寒性的食物有苦瓜、番茄、牛奶、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

在感觉身体好了，确定治疗好完全了后即可停药。

停药后的一段时间没建议还应注意饮食宜清淡，忌食生冷、辛辣刺激的食物。

三、中医所说的生冷食物包括了水果之类的。

指导意见：
建议：一般情况下服用中药后要忌食生冷，不用有些水果对病症有一定的缓解的，这个不能绝对化。

四、一般认为水果都属于生冷。

经过开水冲泡或蒸煮后才不是生冷。

而且生冷还包括各种冷饮、凉菜、不温热的凉食物。

意见建议：中医中一般的生冷包含广泛。

而水果中也分寒性和热性。

宣称的寒性水果，指的是热量密度低、富含纤维，但脂肪、糖分都很少的水果。

如番茄（微寒）、苹果（微寒）、香瓜、奇异果、芒果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等都属于寒性水果。

到底应不应该吃水果作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2020年第6期夏天到了,瓜果飘香，可是，水果虽好吃，胃肠却未必能受得了。

就拿夏季最受欢迎的水果———西瓜来说，好多人一吃西瓜就泻肚，所以不得不望“瓜”兴叹。

那么，是不是胃肠扛“造”的人就可以随心所欲地吃水果呢？那也未必。

如果你是个养生达人，一定会了解营养师与中医师在“吃水果”这个问题上的巨大分歧。

营养师们认为，天天都应该吃水果，推荐的量是半斤左右。

水果富含维生素、矿物质、膳食纤维，能满足人体微量营养素的需要，能有效降低心血管、癌症和糖尿病等慢性病的发病风险；而不在少数的中医师却认为，吃水果对好多人来说“弊大于利”，因为水果多属寒凉，久食、大量吃会损伤脾阳，尤其对成长中的孩子来说，本来就“胃强脾弱”，伤了脾阳，又如何能健康成长？这样一看，双方说得似乎都有理，那么问题就来了———听谁的？听谁的呢？当然是听你自己的，看你自己吃完水果是什么反应。

有的人说，我爱上火，经常口干舌燥，多喝水也不管用，吃水果才觉得甘润生津。

如果您是这种情况，吃了水果感觉很滋润，胃肠也没有不良反应，那就说明您的体质偏阳，可以适当多吃些水果。

反过来说，有的人平时很怕冷，夏天都得喝热水，吃一点水果就腹中冷痛，那么，您的体质就是偏阴的，尽量还是少吃水果为妙。

还有一些人很奇怪，上面燥热，很容易上火，所以吃些寒凉的水果心中会觉得很舒服；但同时下焦却寒凉，吃水果经常腹泻。

这种人就是“上热下寒”的体质，如果长期大量吃水果，就会导致脾肾阳虚，男性朋友会腰痛、腿沉、腰椎间盘突出；女性朋友会月经不调、子宫长肌瘤、脸上长斑。

临床上，很多患者长期大便稀溏、冬天双脚冰冷、下肢静脉曲张等，无不与进食寒凉食物有关。

前面说了，吃水果一定要考虑到自己的体质。

不过，对健康人群来说，少量吃水果（每天一两个）应该都是适合的，但这时还要注意一个问题，就是要“有节”。

这个“有节”，一个是要注意量。

水果只是辅助性食物，千万不能大量摄入，有的女同胞为减肥甚至用水果代替主食，这种“低能量”状态对身体的损伤很大；其二，吃水果要注意地域和时令，尽量吃本地的时令水果；冬天别吃西瓜，夏天也别吃梨（加重体内湿邪）。

吃水果的宜与忌柑橘柑橘性寒，脾胃、大肠、及肺虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。

橘子性温，吃多了容易上火，引起口舌生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。

西瓜西瓜含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。

心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

荔枝连续大量地食用荔枝，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。

柿子柿肉含有大量单宁、柿胶酚。

单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。

另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易形成柿石。

因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

吃水果五不可：不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。

但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。

如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

就维生素C 的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。

所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

不可用水果代餐人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。

水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

不可多吃水果减肥实际上，水果并非能量很低的食品。

因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。

尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。

吃水果减肥并不可靠。

不可迷信高档进口水果许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。

进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。