团体心理辅导缓解高三学生孤独感论文

关于高考心里辅导文章篇一：高三学生必看----心理健康辅导高三学生面临高考，承受着巨大的心理压力，如果心理压力不能得到良好的调整，就会给高三阶段的复习带来很多的负面影响。

因此，高三学生要学会对自己的情绪和压力进行有效的调整。

高三备考复习中，由于承受着上学的心理压力，情绪波动比较大，引起人及冲突等。

一、情绪波动大与调试方法自己在心理一次又一次地估计自己的实力，在考上与考不上之间煎熬。

心情好，信心足，觉得考上理想学校没有任何问题；而一不顺，心浮气躁，一点儿信心也没有，两种思想交替，情绪波动非常的大。

解决方法：1．学会合理释放自己的情绪（1）音乐疗法。

针对不同的情况听不同旋律的音乐，如情绪低落或抑郁时，可以听旋律高昂的音乐，情绪浮躁亢奋时，可以听旋律平缓的音乐。

（2）运动疗法。

运动是抑郁的天敌。

运动的方式以走路和做操最好。

下午放学后可以在校园里走一走，下课也可以做做操，尤其是课间操要认真地做。

如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口气，再憋气几十秒，再慢慢地呼出气。

它可以调节注意力和大脑的兴奋。

握拳法也即能量的转移释放法，双手平放在课桌上，掌心向上，握拳，越握越紧，使手臂肌肉紧张坚硬，坚持直至无力，再慢慢放松握紧的拳头。

它可以调节肌体平衡，也促使注意力集中。

（3）自我释放。

可以当一回“狂人日记”的作者，也可以与让自己情绪不好的人进行心灵对话：把自己的想法、意见写出来，再以他人的角度来劝解或安慰自己，达到自我通达的效果。

（4）找人倾诉。

找有主见、有时间、有耐心的可信耐的人倾诉。

2．积极心理暗示用积极的语言或动作的方式将某种观念强加给自己，并以此来影响自己的行为或状态。

如欧·亨利的短篇小说《最后一片树叶》中那个得绝症的女孩在老画家的暗中帮忙下，她建立了积极的心理暗示：上帝在昭示我命不该绝。

其结果就是女孩战胜了病魔得以恢复。

得绝症的人在积极的心理暗示的作用下都能起死回生，更何况我们是健康的人，我们只需要用心理暗示来改变心态和行为。

当前大学生孤独感的团体帮教辅导论文推荐阅读：对具有严重孤独感的大学生，应单独进行咨询与治疗。

孤独感程度高的大学生，可能具有神经症的症状。

在进行团体心理辅导中采取的角色扮演、头脑风暴法、认知调节、行为训练等方法，对其问题的解决所起的作用是微弱的关键词：团体心理辅导孤独感大学生应用干预摘要：大学生孤独感问题已经成为影响其心理健康水平的一个不可忽视的因素，将团体辅导应用于大学生孤独感问题的干预中有其可能性和必要性。

团体心理辅导在大学生孤独感问题干预中应用有五个步骤，同时在团体心理辅导过程中还应注意一些问题。

团体心理辅导的有效应用，对大学生孤独感的干预收到了很好的效果，为进一步解决大学生的其他情绪问题也提供了一种有效的方法。

当前，在大学生中孤独感已经成为影响大学生心理健康水平的一个重要因素，对大学生的人际交往、社会生活适应等方面产生重大影响。

大学生孤独感问题多存在于人际交往和人际关系方面，而团体心理辅导通过独特的和有针对性的辅导形式，促使个体在交往和互动中认识自我、探索自我、接纳自我，调整和改善与他人的关系，学习新的态度和行为方式，以发展良好的生活适应能力。

团体心理辅导对大学生孤独感问题的干预和解决起到了良好效果。

一、大学生孤独感问题概述我国一些学者对大学生的孤独感状况进行了调查分析，指出有相当比例的大学生时常感到孤独，并且他们的孤独感受和孤独行为表现复杂。

由于大学生性心理的发展和交往需要的增强，其情感孤独感和社交孤独感都较强。

骆光林等人对大学生产生孤独感的调查表明：女生经常产生孤独的比例和男生差不多，但偶尔产生孤独的比例明显比男生高；专科生经常产生孤独感的比例比本科生和成教生高；学生经常产生孤独的比例由低年级向高年级递增，而二、三年级相差不大；非独生子女经常产生孤独感的比例明显高出独生子女；学生经常产生孤独感的比例随着月消费额的增加而增加，消费水平太高和太低都易产生孤独感；孤独感程度高的大学生往往具有神经质或精神质倾向，个性内向而不稳定。

高中团体心理辅导活动课的开展策略优秀获奖科研论文高中生或多或少地承受着来自升学或家庭的压力，长期得不到疏解就会产生心理问题，表现在学习交流、人际交往、情绪波动等多方面。

对此，学校应积极开展团体心理辅导活动课，让教师面向全体学生，对其展开积极的引导，并为学生提供学习、交流的机会，进而在体验中获得感受，并产生认同感，将心理上的压力转化为健康向上的动力，促进身心健康成长。

一、高中团体心理辅导活动课开展实施的优势（一）更适合客观环境高中阶段学生会在多个团体中学习和生活，如一个寝室、一个社团、一个兴趣小组等都可以称之为团体。

其中，最基本也是最常见的团体就是以教学为单位的班集体，心理研究证明，团体对人的成长发挥着重要的影响。

原因在于人是社会动物，只有成为团体中的一分子，期望和需求才能被满足，独立于团体之外，会对性格、品德的塑造产生不良的影响，且极易出现心理上的问题。

可见，每个人的成长都无法脱离团体，有喜悦的事发生时要与人分享，有困惑及问题时要向人请教，这都是属于人之常情。

而高中生的年龄相仿，且大多有着相似的教育经历，当下又处于相同的身心发展阶段，开展团体心理辅导活动课，能有效帮助其解决成长和发展上的问题，如升学问题、情感问题、学习问题等。

团体心理辅导活动课开展的目的，就是为学生提供一个能正面成长的机会，并能有效处理其所关心的问题，从而解决心理上的困扰，并纾解心理上的压力，更轻松地面对高中阶段的学习。

同时，学生是团体心理辅导课的主要参与者，不仅可以得到教师的指导，还能获得来自同伴的评价，对树立自信心、提高凝聚力有着重要意义，这对班级管理也有较大的帮助。

（二）面向全体效率高当下高中生多是有着相似的成长经历和教育背景，生活的环境也没有本质上的区别，因此被困扰的问题也具有一定的共性，通过团体心理辅导活动时，自然也就无须一对一进行单独心理辅导，直接提高了心理辅导的开展效率，教师也更加省时省力。

一般来说，在开展团体心理辅导活动课时，应该从两个方面进行：一方面要面向全体学生，借助大数据技术或是问卷调查，来了解困扰学生的心理问题，并将较为普遍的问题提炼出来，之后教师要根据学生的问题将其分成不同的团体，并有针对性地开展不同主题的团体心理辅导活动课。

历年高考优秀作文：在独立与群体中拥抱阳光，远离抑郁当抑郁的阴云逐渐笼罩校园，作为追求独立、自主和个性张扬的新一代学生，我们必须警醒并积极探寻守护心灵的方法，避免陷入抑郁的泥沼。

这需要我们在自我发展与融入群体之间找到微妙的平衡，让心灵沐浴在健康的阳光下。

我们要正确认识独立与自主。

独立并不意味着孤立，自主也绝非自我封闭。

在成长的过程中，我们渴望挣脱束缚，展现独特的自我，但这应当建立在对自身健康负责的基础上。

真正的独立是拥有独立思考的能力，能理性地看待世界和自己；真正的自主是可以自主选择生活方式，但同时明白选择背后的责任与后果。

当我们追求个性张扬时，不能让它成为我们与外界沟通的障碍。

例如，喜欢特立独行的艺术风格是好事，但不能因此拒绝欣赏其他风格，更不能因为他人不理解而愤懑。

我们要保持开放的心态，接纳不同的观点和评价，将其视为成长的养分，而不是对自己个性的否定。

积极融入群体是预防抑郁的重要防线。

人是社会性动物，群体生活为我们提供了情感支持和归属感。

在学校里，班级就是一个小群体，积极参与班级活动，与同学们共同完成任务，能让我们感受到集体的力量和温暖。

比如参加班级的拔河比赛，大家齐心协力、呐喊助威的场景，会让每一个参与者都体会到一种强烈的凝聚力。

社团也是我们融入群体的优质平台，无论是科技社、文学社还是运动社团，在这里我们能找到志同道合的朋友，分享共同的爱好。

即使我们个性不同，但在共同的兴趣点上可以相互交流、相互启发。

在与群体的互动中，我们能收获友谊、理解和支持，这些情感就像心灵的护盾，抵御抑郁的侵袭。

建立良好的情绪管理机制是守护心灵的关键。

在成长的道路上，我们难免会遇到挫折和压力，如学业上的困难、人际关系的紧张等。

当负面情绪来袭时，我们要学会正视它们，而不是压抑或逃避。

可以尝试通过合适的方式宣泄情绪，比如写日记，将内心的烦恼倾诉于纸上；或者进行体育锻炼，让汗水带走压力。

同时，我们要培养积极向上的心态，学会从失败中寻找经验，从困境中发现希望。

班主任论文：谈如何对待孤独学生的心理问题摘要本篇论文将讨论班主任在处理孤独学生心理问题时的有效方法和策略。

我们将探讨孤独学生的心理状况，分析其主要原因，以及提供解决方案来帮助他们建立健康的社交关系和融入集体。

1. 引言在当今社会，孤独问题在学校中越来越突出。

孤独学生面临着各种心理困扰，例如自卑、焦虑和抑郁。

了解并有效处理孤独学生的心理问题对于班主任至关重要。

2. 孤独学生的心理状况2.1 自卑感孤独学生普遍存在自卑感，他们认为自己不被他人接受和喜欢。

这种心理状态阻碍了他们积极参与社交活动。

2.2 焦虑和抑郁由于长期的孤独状态，孤独学生容易产生焦虑和抑郁。

他们感到自己无法与他人建立联系，往往陷入负面情绪中。

3. 原因分析3.1 家庭环境一些孤独学生来自单亲家庭、离异家庭或缺乏家庭关爱。

这种家庭环境会对他们的心理发展产生不利影响。

3.2 个人特质有些孤独学生性格内向、胆怯，不善于主动与他人交流。

这使他们很难主动融入集体。

4. 解决方法4.1 观察和识别班主任应对孤独学生进行观察和识别，及早发现他们的心理问题。

合理运用心理测试等工具，了解他们的心理状况。

4.2 理解和倾听班主任应主动倾听孤独学生的心声，理解他们的痛苦和困扰。

建立积极的沟通渠道，让学生感到自己被关心和重视。

4.3 培养社交能力通过组织团队活动和课堂合作，班主任可以帮助孤独学生培养社交能力。

鼓励他们参与集体活动，提高他们的社交技巧和人际关系能力。

5. 结论了解和处理孤独学生心理问题是班主任工作中的重要任务。

通过观察和识别、理解和倾听以及培养社交能力等方法，班主任可以帮助孤独学生建立健康的社交关系，促进其全面发展。

何晓飞，石家庄第二外国语学校专职心理教师，发展与教育心理学硕士研究生，国家二级心理咨询师。

曾荣获石家庄市心理评优课一等奖、石家庄市心理素质赛一等奖。

石家庄市心理健康教育志愿服务接力计划先进个人、石家庄市“心理援助”先进个人。

——高三减压团体心理辅导压力之“解”文/何晓飞（河北省石家庄第二外国语学校）【设计理念】面对激烈的升学竞争、繁重的学业负担以及疫情引发的不确定性，高三学生容易出现不同程度的应激反应，影响学生的备考状态。

本活动通过融入焦点解决短期心理咨询的理念与技术，引导学生觉察自身压力与压力来源，充分挖掘学生自身蕴藏的积极应对压力的资源，借助团体智慧为学生赋能，帮助学生以良好心态迎接高考。

【活动对象】高三学生【活动过程】一、暖身活动：我的减压姿势（时间：5分钟）教师：同学们好，现在开始上课。

我们先来玩一个游戏。

回想当你感觉疲劳或压力大的时候，你通常会用什么样的姿势让自己轻松一点呢？比如，我会喝一杯咖啡提提神，那我就可以做一个“喝咖啡”的姿势，大家来模仿我的动作。

学生模仿老师“喝咖啡”的姿势。

教师：接下来，就以小组为单位，组员轮流展示自己的减压姿势，其他人来模仿这个动作。

学生1：我平时学不下去的时候，就会托腮发会儿呆，放空自己。

所以我的减压姿势是“双手托腮沉思”。

学生2：我情绪特别不好的时候，只要美美地睡上一觉，烦恼就烟消云散了。

我的减压姿势是“躺成大字形睡觉”。

42中学生博览·下旬刊压力四宫格学生3：（做了一个深呼吸的动作）有时特别紧张时，深深地吸口气再慢慢呼出来，会感觉好很多。

设计意图：围绕活动主题，通过放松身体的方式达到放松心情的目的。

充满趣味的游戏也容易调动学生参与活动的积极性，营造轻松愉快的团体氛围。

二、转换阶段：压力小测试（10分钟）压力小测试（1）入睡困难、早醒，浅睡、失眠等。

（2）吃不下饭，经常肠胃不适，去医院检查却没有身体化器质性病变。

（3）莫名感到心慌、胸闷压抑、心跳加快、头晕眼花，甚至看字呈歪斜状。

一、问题的提出进入21世纪以来，积极心理学备受人们的追捧，其相关研究为学校心理健康教育开拓了新的思路。

而团体辅导活动作为高中日常心理工作的有效手段之一，具有影响力大、效率高、后续效果好、适用范围广等优点。

国外大量研究表明，在个别辅导和团体辅导中运用积极心理学，能有效地提高心理健康水平，预防抑郁。

塞利格曼在运用积极心理学进行团体辅导的研究中发现，积极心理学取向的团体辅导能有效减轻抑郁症病人的抑郁状态，改善其生活满意度。

然而国外的研究对象大多是抑郁群体，缺乏对正常人和普通学生的研究。

国内对普通学生进行研究发现，团体辅导有助于提高大学生心理健康水平的各个方面，主要有缓解抑郁、愤怒等情绪，提高适应能力，缓解社交焦虑，降低人际敏感等。

葛慈等人的研究发现，团体辅导有利于提升新生人际和谐、自尊水平，降低压力和抑郁。

近几年，国内有研究者尝试将积极心理学的理论应用于团体辅导，何瑾、樊富珉运用积极心理学团辅提升了贫困生的自尊水平，降低其抑郁和焦虑水平；白燕萍运用积极心理学团辅降低了中职生的自卑水平；黄文倩、张蓉等运用积极心理学团辅改善了研究生心理健康状况，缓解其负性症状和降低知觉压力水平，提高了自我接纳度；候丹采用团体辅导活动提高初中生积极心理品质；斯上雯等人研究发现，积极心理学干预能预防小学生抑郁症状；吴明玉运用积极心理学团辅有效地提升中职护生适应性心理健康水平，且在生活满意度水平和希望水平的提升上具有更好的长期效果。

综上所述，积极心理学团辅对促进不同年级学生的心理健康水平有非常大的帮助。

然而我们发现，至今我国很少有研究者对高三群体进行积极心理學团体辅导研究，原因可能在于高三备考节奏紧张，很难安排相关活动和研究。

广东省佛山市顺德区伦教中学的德育团队，在学校的统筹安排之下，对高三年级实施积极心理学取向的系列团辅活动，旨在通过主题团辅活动助力高三备考，帮助学生以更好的精神状态进行高考备考。

在活动的开展过程中，当下高三学生面临什么样的共性的心理困境，我们将运用什么样的活动形式，开展什么样的主题活动，都是非常值得探讨的。

论文题目：“我的情绪我做主”团体心理辅导方案课程名称：心理教育训练教程任课教师：XXXX专业：XXXXXXX班级：XXX学号：XXXXXX姓名：ＸＸＸＸ201３年10 月17 日相识团体心理辅导方案一、活动背景：情绪是什么呢？如果说情绪存在于我们的体内，那么我们可以随心所欲地控制自己的情绪吗？好像也有不能的时候吧？因为有时候，本来不应该发火，却总是生气；想和朋友和解，却还是心存怨恨。

其实，情绪既属于自己，也不属于自己。

当情绪属于自己时，我们可以做“情绪的主人”；当情绪不属于自己时，我们就只能做“情绪的仆人”。

当我们成为“情绪的仆人”时会变成什么样子呢？只能任凭情绪控制自己的行为了吧？只要生气就会发火；只要害羞就会躲起来；失去自信的话就变得一点斗志都没有。

生气时应该怎么办？羞愧、恐惧时又应该怎么办？为什么要理解、关怀他人？与朋友吵架后应该如何处理……每天，我们的情绪都会在感情的影响下左右摇摆，而我们却经常不知该如何控制自己的情绪。

下面就让我们通过本次活动更好的了解情绪的产生和处理方法吧！二、热身活动：1、活动名称：十五的月亮十六圆2、活动目的：为本次活动起到暖场的作用；调动小组成员的情绪与参与的积极性。

3、活动准备：阿尔卑斯棒棒糖（若干）4、活动过程：（1）小组成员围成一圈坐在一起（2）从第一个同学开始报数，数到三的同学报出数字四，数到四的同学报数字三（颠三倒四）；数到七的同学用手拍桌子的上面，数到八的同学拍桌子的下面（七上八下）；数到十五的同学说“十五的月亮”，数到十六的同学说“十六圆”，数错的同学即被淘汰，游戏继续。

（3）最后选出三个胜出者，各奖励神秘小礼物一份。

三、主题活动：（一）1、活动名称：镜中你我2、活动目的：用微笑去调节舒缓紧张的情绪，让他人从你甜美真诚的微笑中获得轻松和愉悦。

3、活动准备：秒表一个4、活动过程：（1）将小组成员按两人一组进行分组（2）同一小组的两个同学面对面看着对方微笑（3）组长开始计时，30秒后停止（4）观察并记录每个同学的反应（5）提问：大家感觉如何呢？（6）成员分享感受，主持人或助手负责记录（7）小结补充：微笑，不只是—种情态，更是一种心态，是一个人的情感意识和相应智能的综合。

“爱自己，走近你我他”团体心理辅导方案在校大学生，由于生活、教育、人际环境等方面的改变，很容易面临着诸多心理问题，如：难以适应新环境的焦虑心理、因理想与现实的落差而形成的失落心理、因人际关系难以适应的抑郁心理、因自我评价失调导致的自卑心理等等。

团体动力学的研究证明，团体心理辅导注重团体成员间的情感的互动和渲泄，易于引起成员间的共鸣，体验同病相连的情感，从而可以极大的提升成员的参与性和依从性，在团体中成员不仅可以交流信息，探索自己，也可以相互模仿、彼此支持而学习到适应社会的态度与技巧，为促进大学生尽快适应新的大学环境，培养其良好的心理品质，引导他们对自己身心发展的正确认识，增强自我心理调控能力，更好地把握自我、发展自我，因此拟采用团体心理辅导方式，针对在校大学生进行人际沟通团体辅导，辅导方案如下所示一、团体辅导目的大学生人际交往团体心理辅导活动旨在通过“心理游戏”的形式，促进大学新生适应新环境、习得人际沟通技巧、建立互信互助关系、构建和谐的人际关系提高应对困难和挫折的意识和能力。

通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们回顾过去的经历，思考自己的性格、价值观、优缺点、人生目标等一系列和人际有关系的内容，希望组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉，在体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。

终极目标：正确自我认识，促进自我成长。

过程目标：个人探索，了解自我，展示自我。

二、团体辅导性质结构式、封闭式、发展性、异质性团体三、组织者盐城师范学院具有心理学专业知识并且有过一定的团体辅导实践和经验者。

四、团体辅导对象及特征小组成员为盐城师范学院文学院115班全体54名学生，具有人际沟通、交往等方面的困惑或者障碍，大部分同学具有强烈的改变自我和发展自我的愿望，愿意与他人交流，能够坚持团体活动全过程，并遵守各项规则。

五、团体活动时间：2011年10月19日下午六、团体活动场所及费用盐城师范学院北苑田径场，海报印制费、活动材料费等约45元。