田径中的节奏问题
（华东师范大学体育与健康学院上海200241 张京瀚）
摘要：竞技体育中的节奏问题，什么是节奏，节奏在竞技体育中的表现形式，节奏的好坏对竞技运动中运动员成绩的影响，节奏对跳远运动的影响，什么样的技术节奏可以提高运动成绩。
关键词：节奏、分类、影响、跳远
Track and Field in the rhythm of the problem
(East China Normal University, Shanghai Institute of Physical Education and Health 200,241 Jing-han) Abstract: The issue of competitive sports in the rhythm of what is rhythm, rhythm and performance in competitive sports in the form of good or bad rhythm of competitive sports athletes on the impact of the impact of rhythm on the long jump, what kind of technology can increase the pace of movement results.
Key words: rhythm, classification, impact, long jump
一. 什么是节奏
节奏在生物界无处不存在，首先我们看看国内文献和资料对节奏的解释“《辞海》中对节奏有两种解释：其一，古指制的具体规定。《旬子·强国》：“破国者亦有砥历，礼仪、节奏是也。”其二，音乐术语。音响运动的轻重缓急形成节奏，其中节拍的强弱或长短交替出现而合乎一定的规律。节奏为旋律的主干，也是乐曲结构的基本因素。《新华词典》对节奏亦同样有两种解释：其一，在音乐中，音的长短、强弱有组织地进行，叫做节奏。它是音乐的基本要素之一。其二，比喻均匀、有规律。以上解释的潜在含义包括三方面：力度（即音的强弱）；时间（即音的长短）；组织（即音的强弱在时间维度上的交替）。”【1】
我么再看看国外文献对节奏的解释“柏拉图认为：“节奏是运动的次序。勺·施密特也解释到：“节奏正是通过运动在时间和空间中诞生的。”节奏一词源于希腊语(pntmoc)，原意指一切均匀而有规律的工作进程。”【2】
节奏在中国最初是指法律条文和音律，是指音律中的长短音符在音律中的均匀有规律有组织的变化，国外学者节奏是运动次序是在时间和空间中诞生的。
我们用一句话总结节奏就是：在时间和空间中、把无序的东西变的用规律有组织的
我们仔细想想节奏无处不在，小到人的呼吸、心跳，大到自然界的四季变化，日月星辰的交替。
节奏在竞技体育中处处存在，运动员对节奏的把握直接影响运动成绩，其实节奏是可以外显的，运动员，以最协调、最优美的姿势，完成复杂的运动动作，这其中就包含运动员对节奏的把握，通俗的讲好的运动节奏就是，运动员完成运动动作优美协调切能达到很好的运动成绩。
二. 在竞技体育中节奏的分类
竞技体育中的节奏分为运动员本体节奏和运动员对外界环境的适应节奏，
（1）技术动作节奏
“《体育概论》，就对技术动作节奏进行过如下阐释：“是运动的快慢，用力的大小，肌肉收缩与舒张与时间间隔的长短合理交替的一种综合特征。它既具有时间特征、空间特征，也具有动力学特征，是一种综合性特征??正确的节奏就应该使最大的肌肉用力集中在最需要用力的环节上。”【3】由上我们可以看出技术动作的节奏关键在于肌肉，本人认为技术动作节奏就是在特定的时间或空间内，运动员在完成技术动作是肌肉进行有序的放松、收缩。
技术动作节奏完成的好坏，直接影响运动员的运动成绩，当在完成技术动作时该放松的肌肉收缩给完成技术动作带来了不必要的阻力，该收缩的肌肉没有充分收缩给完成技术动作提供的动力不足，等等这些都是直接影响运动员的运动成绩，也就是运动员对技术动作节奏的把握不好。
（2）负荷节奏
“《体育科学词典》对此作如下表述：负荷节奏指训练过程中大、中、小训练负荷的交替安排，负荷
量和负荷强度的变化序列、训练与恢复的协同组合。”[4]
本人认为所谓的负荷节奏是指运动训练中对训练量以及训练强度的组合，
运动训练中我们基本上是遵循对不同的肌肉进寻有间歇性不同强度的训练，都是采用大小大小波浪型的训练方法，一组大力量完成，通常下一组小力量的完成是不需要完成上一组大力量的肌肉群做最主要的收缩与伸张，这样有规律的科学的训练，也就是合理的符合节奏可以提高运动员的肌肉力量乃至运动成绩（3）生物节奏（训练周期、比赛周期）
“徐本力指出：“生物节奏是人和所有生物体固有的一种具有时间性变化规律的生命现象，它一方面与自然节奏、宇宙节奏有关，另一方面又周期性、节律性地影响人体的机能状态（包括竞技状态）和行为的表现，是负责维持机体内环境稳定的动态平衡和保证机体能源最节省地利用的基本机制。”【5】本人认为生物节奏即是运动员本体对训练周期和比赛周期的适应以及合理的调节，通俗的讲就是运动员本体对从训练周期进入到比赛周期以及从比赛周期到训练周期相互转换的快速适应能力，也就是人们常说的训练状态和竞技状态的转换，生物节奏的好坏可以影响运动水平的发挥乃至影响运动成绩。
（4）心理节奏
这里我们谈的心理节奏，就是指运动员对竞技比赛的心理承受力，通常我们把运动员分为比赛型和训练型，在高水平竞技运动中，运动员的运动水平都是相差无几的，我认为竞技比赛不只是比的是运动技能，其中心理因素也占很大比例，心里节奏不好的运动员在比赛前会显得非常紧张，不能发挥出自己的应有的运动技能水平，导致不能取得与自己运动技能水平相符的成绩，很多情况下一名运动员会在一场比赛中参加好几个项目，心理节奏不好的运动员会因第一个比赛成绩不理想而影响接下来的比赛，而心理节奏好的运动员会适时的调整自己的状态，不会受到前面比赛失利的影响。其实竞技比赛有时候比的不是竞技技能而是运动员的对心理节奏的把握能力。
（5）比赛节奏
我们在这里谈的比赛节奏主要是田径当中的比赛节奏，我认为所谓的比赛节奏就是运动员对心理节奏良好的条件下对技术动作节奏和生物节奏的熟练运用，即是从训练周期中快速进入到比赛周期中，在比赛前把身体机能调节到最佳状态，在比赛中根据对手的情况改变自己的技术动作节奏，也可以把比赛节奏理解为运动员本体对心理节奏、技术动作节奏和生物节奏掌握和运用的熟练程度。
三.节奏对田径运动的影响（跳远）
本人专项是跳远，我认为节奏对跳远的影响尤为突出，我们先从技术节奏来看跳远，跳远的技术节奏分为三个阶段1.助跑阶段节奏 2.起跳阶段节奏 3.腾空与落地阶段节奏。下面我们对三个不同阶段节奏的好坏对跳远运动整体的影响作分析
（1）助跑节奏对跳远的影响
跳远是速度与力量结合的运动项目，而助跑节奏又是影响助跑速度的关键，跳远的助跑节奏是由慢到快得
【6】。
从表1可以看出助跑速度在跳远中所占的比例已经相当大大了，跳远的助跑节奏不是一味的追求速度，为什么表1中说的是速度的利用率那，跳远的助跑是要和起跳衔接的，运动员要在助跑完完成爆发式的起跳，助跑的速度是要在运动员可控速度中发挥自己的最大速度，所以说助跑节奏就是运动员对速度的控制以及对其合理运用，我们看看世界上优秀的跳远运动员的助跑节奏，他们都是在可控速度内发挥了平跑速度的90%以上的，总的来说助跑节奏就是运动员在完成跳远爆发式起跳前达到自己可控诉的的最大速度。
2.起跳阶段节奏对跳远的影响
起跳是在助跑结束后完成的一系列动作，起跳脚踏板是要微屈髋、膝、踝关节，以缓冲地面的冲击，并使起跳腿形成准备用力姿势，然后，随着重心的前移超过脚时，两臂积极上摆，同时髋、膝、踝、等各关节用力蹬伸，起跳的节奏关键在于各关节的用力顺序，蹬伸与摆动的积极配合，起跳的每一个阶段都用主动肌，起跳的节奏就是在每个阶段主动肌发挥在大力量，尽量放松那些和主动肌对抗的肌肉。
3腾空与落地的节奏对跳远的影响
起跳腾空后，摆动腿的大腿积极前伸下压，小腿向下、向后摆动，摆动腿与起跳腿靠拢，两臂上举后摆，与摆动腿形成向后的动作，使身体到至高点前充分展开，落地时双脚分开着地以后，及时屈膝缓冲，臀部迅速前移，双臂快速由后前摆，这一系列的动作都是有一定的顺序，这是为了是人体在空中的阻力减到最小，提高人体在空中的动量，总的来说，腾空与落地的节奏是为了人体在离开地面后获得最大的动量以及使人体所受的阻力减到最小。
接下来我们看看其他因素对跳远的影响好的负荷节奏可以调高运动员的训练效果，可以在最短的时间是运动员达到高效的训练效果，可以起到事半功倍的效果，好的负荷节奏可以是运动员全面发展，是运动员的训练有针对性。好的生物节奏可以是运动员快速的从训练周期过渡到比赛周期，是运动员的身体机能达到最佳竞技状态，心理节奏在比赛中尤为重要，好的心理节奏可以使跳远运动员在比赛中发挥自己的最佳竞技水平，比赛节奏即是运功动员对技术、生物、心里节奏的合理运用，有了好的比赛节奏即可以取得与自己运动技能水平相符的比赛成绩。
三. 小结
综上所述，竞技运动的节奏都是运动员本体对竞技运动的解读，节奏是离不开速度与力量的也就是说节奏离不开竞技运动的能力，竞技能力越高的运动员对节奏的要求越高，节奏是运动员本体对生理和心理的运用，要谈节奏离不开生理学，心理学、以及运动生物力学等学科的支持。
参考文献：
【1】辞海编辑委员会辞海【M】上海：上海辞书出版社，1985
新华词典编纂组新华词典北京【M】：商务印书馆，1986
【2】陈芳浅析节奏在体育运动中的重要性【N】武汉：武汉体育学院体育艺术系 2008
【3】刘建和竞技运动中节奏问题的理论溯源【N】成都：成都体育学院 2002
【4】刘建和竞技运动中节奏问题的理论溯源【N】成都：成都体育学院 2002
【5】徐本力运动训练学【M】济南：山东教育出版社，1990
【6】付前勇，刘品和跳远助跑节奏与训练探讨【G】，湖北武汉：武汉船舶职业技术学院公共课部 2006
题目论形体在表演中的重要性广东师范大学王碧莲 目录 摘要 (1) 前言 (2) 1、形体动作在表演中的作用 (2) 1.1动作——舞台艺术的基础 (2) 1.2外部形体动作是以心理动作为依据的 (2) 1.3形体动作可以替代语言的表达 (3) 2、形体动作在表演中的重要性 (3) 2.1选择形体动作来刻画人物内心 (3) 2.2外部的形体动作一定要和内部动因构成有机的统一 (4) 2.3形体动作是一种无声交往工具 (4) 3、结论 (6) 致谢 (7) 参考文献 (8)
表演这一名词对于现代人来说并不陌生，其大致的定义为，主体通过运用一定的语言和技巧将特定人物形象表现出来。影响表演效果的元素十分众多，形体就是表演艺术中的一个典型要素，形体是表演者自身所具备的身体特征，具有一定的独特性与稳定性，这篇文章就主要针对形体这个元素对表演艺术进行了研究与探讨，旨在挖掘两者之间存在的必然联系。 关键词：形体，表演，重要性
在众多的著名表演艺术大师当中，卓比林可以算是元老级的艺术家了。他创作的表演形式十分独特，给观众留下了深刻的印象。在卓别林的世界里，表演从来都是无声的，与一般的表演艺术相比，无声表演更加能够考验一个演员的自身实力与形象的塑造性。卓别林之所以能够用一种无声的形式在观众的心中烙下无法抹去的印象，就是因为其对于形体艺术的塑造十分丰富。既然不能够用语言进行直接表达，那么形体就幻化做了一种无声的语言，只有将形体控制的恰到好处，才能够达到出彩的效果。通过对卓别林的艺术表现形式进行分析，能够发现形体在表演艺术中发挥着至关重要的作用。 1、形体动作在表演中的作用 1.1动作——舞台艺术的基础 动作在表演中有至关重要的作用，俄国演员阿列克赛耶夫把表演艺术称为动作的艺术，其传达出灵魂，通过动作来看演员内心的丰富世界，而任何动作都存在于一定的表演环境中进行，如果表演环境变化了，动作也将随之改变。 情感的产生通常可由外部形体动作语言来诱发，换句话说，以外部体现形式为基础创造，进而探索到这种形式所包含的丰富情感体验。也可随着角色的个性、表演环境等的变化，设计并选择出合适的形体动作。 1.2外部形体动作是以心理动作为依据的 形体的控制看似简单，实际上是整个人体系统协调统一后才达成的结果。形体控制离不开相应的心理活动，只有在精神层次上明确了相应的目标，才能够经过大脑的协调后体现在身形上。在创作角色的过程中，即可从内到外，也可从外到内。俄国演员阿列克赛耶夫总结出了这样一个理论：起初，其将形体分为了内外两个部分，他认为形体动作的发生是两个部分有机作用的结果，而且缺一不可。虽然最终的形体表现在外部动作上，但是这并不能够代表主体的内心活动没有发生变化。为了掌握这一过程，如果不是像他先前在实践中所做的那样从动作的内在心理方面出发，而是从动作的形体方面出发，那就会容易很多。 很多表演者在实习剧目的排练过程中经常陷入无法创作角色的痛苦中，继而试着从外部的形体动作入手，通过先抓住外部形体动作的锻炼，后来会开始慢慢的进入角色，用外部形体动作来激发内心情绪或者用来掩饰内心的情绪，会获得
中长跑训练方法 1.一般耐力：指人体以中小强度、长时间坚持运动的能力，主要是发展人体的有氧能力，它是专项耐力的一个主要因素。 发展一般耐力的主要手段：长时间或较长时间进行中等强度跑或慢跑，包括越野跑、竞走、耐力性变速跑，其他体育项目应用（如球类、游泳、自行车等），耐力性游戏等。 进行一般耐力训练时应注意： a.常用中等或中等以上强度匀速跑； b.跑中强调正确技术，结合呼吸节奏进行； c.尽可能在野外、山坡、草地上进行； d.处理好负荷与休息关系，加强医务监督。 2.专项耐力：指长时间进行专项活动的能力或人体在一定时间内持续进行大强度剧烈运动的能力。专项耐力是决定中长跑成绩的主要因素，增强专项耐力有助于运动员保持高速跑的时间，减少比赛中运动创伤的发生。有助于提高加速冲刺能力。 发展专项耐力的主要手段：较长时间的专门练习；短于或略长于专项距离的重复跑；不同距离的变速跑；较长时间的大强度越野跑；各种距离跨栏跑、障碍跑比赛。 进行专项耐力训练时要求： a.多采用重复训练法，选择段落应短于专项距离为主； b.若选用变速跑方法练习，快跑段落一般为400~1000米，一般在5次左右； c.专项耐力课跑的总距离，以专项及其他情况而定，若用重复跑，总距离可达本专项距离或超过数倍；
d.专项耐力安排，在训练的准备期比重一般，在竞赛期则较大。 3.速度和速度耐力是提高中长跑成绩的关键 3.1速度是人体进行快速运动的一种能力或单位时间内通过某一段距离的能它分为反应速度、动作速度和位移速度。在中长跑项目中，最重要的是动作速度和移动速度，速度是制约中长跑成绩的关键。 发展速度的主要手段： a.跑的专门练习（如高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等）； b.30~100米加速跑、行进间跑； c.60~200米重复跑、变速跑、接力跑； d.顺风跑、下坡跑、奔引跑及速度性游戏等。 3.2速度耐力是指人体在较长时间保持快速运动的能力。其特点是强度大，心肺功能在较短时间内无法供应足够的氧气。增强速度耐力有利于运动员把最高速度保持到终点，加速冲刺。后程减速的高低水平反应速度耐力的发展状况，速度耐力与中长跑成绩呈正相关。常用间歇训练法发展速度耐力。 发展速度耐力的主要手段： a.100米*6~8次*3~4组，负荷80%，每次间歇30秒，每组间歇6~8分钟； b.300米*4次*3~4组，负荷80%，每次间歇10分钟； c.400米以上的上坡跑、台阶跑； d.600~700米快跑+200~300米慢变速跑，3~4组； e.1000~1200米反复跑，3~4次； f.长距离的高抬腿跑、后蹬跑等。 4.力量耐力是提高中长跑成绩的保证 力量耐力是指人体在较长时间内保持高度用力的能力，
散打运动 一、散打运动简介 散打也称散手，是中国武术攻防格斗的一种形式，在我国有着悠久的历史。 古代的散手活动是为了适应社会生产和社会生活的需要而产生的。原始社会，人类为了争取生存，在长期的狩猎、捕捉和与猛兽侵袭的斗争中，逐步学会了拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术。 春秋战国时期，技击技术得到了很大的发展，受到了重视。《孙子兵法》中记载有“搏刺强士体”，意思是说练习搏击可以强壮士兵的身体。 历史上表演散打的形式，以打擂台为主，擂台就是技击的比赛场地。赛前，先由擂主安排高手准备应战，凡愿与其较量者，临场须立好“文书”，方能上台献艺。台手叫“献台”，裁判叫“部署”，比赛时“不许暗算”，先败下台者为输。 近代，散打已成为一项体育项目，我国于1928年、1933年先后在南京举行的第一、二届国术国考中，都将散打列为重点项目，并制定了一定的规则。 新中国成立初期，由于种种原因，散打运动一直处于限制的状态。 20世纪70年代末期，国家体委于1979年在《关于发掘整理武术遗产的通知》中指出：“优秀的技击技术长期埋没，如不能继续整理，就有失传的危险。”1979年5月，在南宁召开的全国武术观摩交流大会上，进行了散打公开表演，为推动散打运动的普及与发展迈出了可喜的一步。 从1979年南宁全国武术观摩大会介绍散打至今，我国各省、市涌现出了一批批优秀的教练员、运动员和裁判员。比赛规则日臻完善，技术水平大幅度提高。继1986年全国武术擂台赛后，全国各地纷纷举办不同规模的擂台赛、锦标赛，受到国内外武术爱好者的高度评价。 概括地说，散打运动是两人按照一定的规则，运用武术运动中的踢、打、摔、拿等攻防技法制胜对方的、徒手的现代竞技体育项目，它是中国武术运动的重要组成部分。 散打运动国内外重大赛事有：世界武术散打锦标赛、全运会武术散打比赛、全国武术散打比赛。 二、现代散打运动的发展简况 （1）十年试验阶段（1979～1989）。 （2）快速发展阶段（1989～1998）。 （3）积极开拓国内外武术市场阶段（1998至今）。 三、散打运动的特点和作用 （1）散打运动的特点：对抗性、体育性、民族性。 （2）散打运动的作用：培养竞争意识、健体防身、锻炼意志、发展心智。 四、散打运动的基本技术
浅谈体育教学中的情感教育 体育教学与其它教学一样，是师生的双边活动过程，但它不是简单的教与学的相互作用。在整个的教学过程中还存有着很有价值的“人际关系”，即老师与学生的相互关系。而在这种“人际关系”中，情感作为一种内动力，在老师与学生的相互作用中占着重要的地住。既然情感有着这么重要的地住，那么我们在教学中理应如何去调动学生的情感和自己的情感去激发学生的兴趣，达到教学的目的？怎样在情感教学中完成老师的教和学生的学,这种师生的双边活动，把学生的过程情感（内动力）在体育教学中充分体现出来呢？这就是靠我们体育老师在教学中持续地研究、完善，才能充分的把情感调动起来，更加完善地完成教学任务。 情感是人对客观现实与人的需要之间的关系的体验和评价，它是人对客观现实的一种态度。在体育教学中起着举足轻重的作用，是联系教师和学生的桥梁和纽带，是激发学生学习的动力。因为儿歌事物与人的需要之间的关系不同，人对客观事物便抱着不同的好恶态度，产生不同的内心变化和外部表现，因而具有两极性。作为体育教师应具备坚定深沉、热情向上的情感，并且表里如一，培养学生积极的态度，激励学生奋发向上。 在体育教学中应如何调动学生的情感来提升教学质量呢？作者认为应该从以下诸方面着手实行： 一、要关爱学生 教师情感生活的核心是热爱学生。从某种意义上说，一个不热爱学生的教师永远不可能成为优秀教师。爱学生是教师教育学生的起点和基础。教师对学生的挚爱和期待，会对学生产生巨大的感染力和推动力，激发他们刻苦、顽强学习的精神。热爱、关心学生和严格要求学生是相辅相成、不可分割的两个方面。教师一方面要热爱学生，深入了解学生，高度信任和尊重学生；另一方面又要严格要求学生，坚定不移地要求和引导学生沿着准确的方向发展、前进，决不迁就和放任自流。 二、要培养学生爱好体育运动的情感 传授知识、运动技术和培养情感是教学过程中紧密联系的三个方面。在体育教学中，理应让学生在教学和训练的过程中接受情感教育；做到教学内容的科学性与思想性相统一。为此，教师必须认真学习、深入钻研教学大纲和教材，充分挖掘教材的情感教育因素，在制订教学目标的同时，制订出切实可行的情感教育目标，并在教学过程中，努力寻找知识与情感的结合点，要讲清、讲透，让学生弄懂、弄通。例如，通过讲述体育锻炼对人体的益处，体育名人的讲坛，奥运会的举办等，要让学生从中体会到体育锻炼的重要性和必要性，从而激发学生学习体育的兴趣和对体育课的情感；通过教师的示范和学生的练习，培养学生严肃认真、尊重事实的态度和为赢得荣誉而刻苦训练的决心。 三、要与学生交流，建立良好的师生关系
重庆大学本科论文 表演艺术中的速度与节奏 学生所在系（院）美视电影学院 专业（方向）影视表演 年级 09级2班 姓名李矜群 学号 20091405 指导教师姓名付强 完成时间：2011 年 9 月
关于表演艺术中的速度与节奏 摘要：速度是运动的快慢、张弛，节奏是运动的规律，是从“紧张”到“松弛”的交替循环过程。而节奏的形成离不开速度，速度与节奏是不能分割的整体。 对于表演艺术来说，速度节奏既是内部行动的规律，同时又是外部动作的组织形式。速度节奏既直接影响着演员的表演，同时表演的速度节奏，又影响艺术作品整体的速度节奏，因此速度与节奏对于艺术作品的成败起着关键性的作用。 关键词：表演艺术动作速度节奏内部速度节奏外部速度节奏 一何为速度与节奏 1.1速度与节奏的重要性 综观艺术发展史，现代表演技巧已经随着人类社会的发展进化了几个世纪。 然而，表演作为一门艺术，它的发展变化所依托的便是整个文化、艺术、思想界的进步，是基于世界的存在和推动世界进步的动因的思考：人类、信仰、文化、政治、道德和生活方式。 斯坦尼的“自然主义”的理论是对现代电影表演众多真实人物形象的最恰当的理论指导，体系中有关真实性、细节、速度与节奏的控制和省略的处理方法，仍然是影视演员所要遵循的表演原则。表演艺术的特性，要求演员对于速度、节奏、形体、语言等元素更加真实、细致、精确的把握的重要性进一步突显出来。 如今，诸多的表演理论家和实践者们越来越多地开始在舞台表演和荧幕表演两个领域中，关注表演艺术中的一个恒久不变而又及其重要的理论元素——速度与节奏。 速度与节奏一词引自音乐语言的术语，它是构成艺术表现的内部技巧和艺术的感觉的问题，一谈到感觉，就是一个相当复杂和难于讲清的问题了，因为它涉及到导演对于演员表演的处理问题，以及戏剧情节的走向，戏剧结构的构筑及戏剧表现力的张扬等多重深层次的问题。 在话剧中，演员的表演，场面的调度，灯光布景……甚至于大幕的拉起与闭合的速度和变化都能配合剧情的演进形成话剧艺术所需要的速度与节奏。[1] 在戏剧中，速度与节奏的问题更加繁复和重要，在戏剧的表现形态中，速度与节奏的问题便更加鲜明地摆在每一位创作者面前。 当今时代，戏剧样式的多元化，传媒时代标志化的影视视觉盛宴充斥着生活的每一个角落，这一切的一切都更加昭示着戏剧影视工作者们应该对表演艺术的速度与节奏这一共通而永恒的话题引起重视并深入地进行研究和进一步探索。 1.2速度与节奏的关系 世界是处于无限的运动中的，生命也在运动中延续。速度与节奏——作为运动的规律，伴随着我们生活中的每一件事情，继而也在随时随地的改变着每一个人的人生轨迹。 人们永远是生活在一定的速度、节奏之中，不同性格，不同身份和不同经历的人，有着不同的速度、节奏。而每一个人形体动作的速度、节奏变化，又是受他的心理状态，动作目的和任务制约的。也就是说，人们不同的速度、是他内心活动与形体运动速度有机结合的产物。反而言之，形体动作的快慢和节奏的变化，体现着人们不同的心里状态。不同的形体动作，从速度节奏上反映了不同的心理状态、区分着动作的目的和性质不同。有什么样的内心活动，就会产生相应的速度、节奏。 在时间艺术中（诗歌、音乐、电影等），节奏总是通过一定的节拍再现出来的。速度
400米长跑呼吸技巧 400米是径赛中公认的最难练的项目. 介于短跑和中长跑之间的400米,是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。今天，小编给大家分享400米跑呼吸技巧。 400米跑呼吸方法技巧 每次跑步肋骨底部位置会痛是因为呼吸不规则引起的岔气现象，和肺活量的大小没有关系，主要和你跑步过程中的呼吸频率有关，长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。还有在跑步前一定要做好充分的准备活动，尤其做好膝关节的热身，避免因跑步对膝关节造成的损伤。 00米跑的过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。极点和第二次呼吸跑到300米左右时，由于氧气的供应落后于身体的需要，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点。这是中长跑中的正常现象。当极点出现后，要以顽强的意志继续跑下
去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 400米跑技巧 1、刚一起跑就是个弯道，这段时间是个匀加速过程，速度从零加到自己全速的百分之85到95,。 2、出了弯道是直道，在这100米的过程中尽量保持住你在出第一个弯道时的速度，在这过程中千万要注意节奏，要是匀速跑完这100米。 3、第二个弯道，这时的体力已经明显下降，在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度，坚持! 4、最后的100米，体力已经快消耗完了，这时候必须将手臂打幅度的摆动起来，手臂的摆动会带动腿一起跑，尽量大步，坚持保持呼吸节奏。(我练过400的专项，成绩还将就。
散打基本技术练习方法 一、基本步法的练习方法 散打步法是攻防的基本要素，不同的步法在实战中有着不同的表现形式和功能。由于实战中注意力主要集中在拳、腿的攻防上，所以在练习中对步法的理解、掌握和运用自如就非常重要和关键，步法的练习一定要熟、要精，这样才能合理利用自己的拳、腿技术，给对手造成威胁，同时也可以保护好自己。练习可按以下几种方法进行。 （一）单步法重复练习 单步法重复练习是掌握步法最基本、最重要的方法之一。练习者可充分调动主观能动性，反复多次地对某一步法进行练习，仔细体会技术动作的要领、运动路线等。 （二）多步法组合练习 组合练习是指各种不同的步法组合在一起进行练习，实战中攻防技术的实施主要是通过各种不同的步法运用和变化而实行的，而且使用的步法都是有意或无意地组合起来综合运用的，所以在掌握单步法练习的基础上要进行多步法的组合练习，只有熟练地运用各种步法组合才能在实战中发挥拳、腿的功效。 （三）步法攻防练习 步法的攻防练习是指两人一组，按照攻防的运动规律有针对性地进行练习，两人或攻或防，对空间和距离进行反复练习，使自己的动作更加快速灵活，进而达到进退自如的目的。 （四）结合技术进行步法练习 步法的目的主要是为攻防服务的，在两人进行条件战时，有针对性地进行拳腿法与步法结合的练习，使步法能够根据实际情况的变化而改变，把攻击与反击的技术与步法紧密结合起来，做到在移动中进攻，在移动中防守，使步法的运用与拳法、腿法融为一体，成为进攻、防守、反击的有机连接技术，进而达到实战胜利的目的。 二、基本拳法练习方法 （一）直拳练习方法 1.原地练习法：牢记动作要领，重点体会拧腰送跨、送肩、冲拳这一连贯动作的协调配合，要求动作由慢到快、放松、协调、富有弹性。 2.综合步法练习：将步法与直拳结合为一个整体进行练习。如左右直拳－前（后）滑步，
浅谈体育教学中小学生意志品质的培养 【摘要】学校把培养学生的意志作为一项重要的教育任务。体育教学工作作为学校教育的基础课程，在培养学生意志品质方面起着至关重要的作用。体育活动需要依靠人的意志努力去实现，因此，在小学体育教学中，教师要时刻惨透对学生意志品质的培养。本文结合教学实践，浅谈了体育教学中学生意志品质培养的一些方法。 【关键词】体育教学小学生意志品质 意志是自觉地确定目的并克服各种困难，调节内外活动，以实现目的的心理过程。它包括决心、信心和恒心三个要素，是意识能动性的集中表现。 良好的意志品质对学生德、智、体全面发展有重大影响，因此，古今中外的思想家、教育家对学生意志品质的培养和教育都极为重视。 意志在体育教学中的地位尤为重要，体育活动无不是有意的活动，它是在一定的动机支配下，依靠意志努力去实现的。意志不仅可支配和调节人的外部动作，也可调节人的心理状态，意志还可以调节和控制人的生理指标和体内能量代谢。正由于意志是保证学校教育赖以有效进行的一项心理条件，由此，人们无不把培养学生的意志作为一项重要的教育任务。 小学生好动、活泼，喜欢模仿，正在形成良好的道德品质，但极不稳固。感情容易激起和爆发，但不善于控制，不考虑行为后果，虽然已经能够从事需要一定意志支配的工作，但意志还比较薄弱，自觉性、主动性、持久性都较差，遇到困难和挫折，往往会产生动摇。小学生自我意识逐渐发展，道德感、正义感开始萌芽，但道德认识水平仍较低，辨别是非的能力也不强，很容易受到外界的影响。这就要求教师通过体育课来培养小学生良好的意志品质。 那么在体育教学中如何培养学生的意志品质呢？笔者认为可以从以下几方面着手： 一、引导学生用榜样激励自己，培养坚强的意志品质 众所周知，榜样的力量是无穷的，高大的伟人形象可以帮助学生确立自己的奋斗目标和努力方向；清晰的明星形象可以让学生追随自己的梦想，付诸行动，收获成功；身边的亲切同学、朋友榜样，可以让学生在近距离中搜索到自己的目标，让他们觉得目标离自己很近，只要他们努力，他们照样是优秀的。小学生具有肯学习、爱模仿、积极向上的年龄特点，加上榜样是学生自己最崇拜、最喜爱的体育人物形象，榜样的一举一动直接影响着学生的言行举止。因此，利用榜样示范法来培养学生良好意志品质是一种行之有效的手段。教师在平时
节奏在音乐中的重要性 音乐是美好的，音乐是神奇的，一首动人心扉的音乐，能唤起人们甜蜜的回忆，能奇迹般地给人以生活的勇气和奋进的力量。而人们常常把节奏比作是音乐的脉搏，也就是说，节奏是音乐的生命。本文对节奏与节拍、声音、感觉、律动、速度等五个方面的关系进行了论述，并对一些谱例进行分析，强调了节奏在音乐中的重要作用及掌握好节奏的重要性。 懂得音乐的人常常不无根据地把音乐作品的节奏比作是音乐的脉搏，换句话说也就是节奏是音乐的生命。我觉得人们这样的比喻是恰好不过的。他们不把节奏和钟表的滴答声相比，而是和脉搏相比，是有理由的。在我们生命存在的每时每刻，我们的脉搏都在跳动，每个健康的人脉搏的跳动是很均匀的，在心绪稳定的情况下，基本上保持在七十次上下，当兴奋一些时，跳得便略快一些，安静时，则跳的慢一些，这些正常的伸缩都是合理的。如果基本次数是一分钟跳七十次，忽然在几秒种之内变成了九十次，一百次，忽然又掉到五十次，六十次，若出现这样的变化，那一定是心脏出了问题了。音乐节奏不可能像机器一样地纹丝不变。一首奏鸣曲，一个乐章虽有一个基本速度，但在欢快时，也许稍稍加快了一点，抒情的地方也许要稍稍放慢一些，但是基本速度不能改变，从整体感觉上，速度必须是统一的，这样，乐曲才能完整。 节奏和节拍方面的若干普遍的缺点，使人们认为节奏节拍可分为较难的和较易的。在这里，首先明确是节奏与节拍是不同的。节拍包含在节奏的概念中。从人们把节奏的比喻上就可以看出，他们并没有把节奏和摆钟的摆动，钟表的滴答声和节拍器的敲打声上比，其实这些都是节拍，并不是节奏。在音乐的领域里，节奏和节拍最为吻合的情况发生在进行曲中，因为士兵们的步伐最接近节拍的机械而准确的敲击，在音乐作品表演中，节奏应当更接近于节后，而不是接近于无节奏，应当更像健康人的脉搏。 关于一些基本常用的节拍，如四四，四三，八六，八三等。我们首先要养成数拍子，打拍子的习惯，需要的时候也可以借助一下节拍器来帮助没有数拍子习惯的学生。节拍器的使用只是借助一下外力，从根本上来说，还要我们自己有拍子准确的概念和感觉。
中长跑的呼吸方式 初三体育测试在即，不少初三生在紧张繁忙的学习之余，不忘抽出时间锻炼身体，以应对体育测试。建议考生练习中长跑要先从耐力入手。对参加初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。 考生锻炼初期一般以耐力练习为主，如定时跑、定距跑等。考生可根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可根据体力选择1500米、2000米、3000米等。没有正规场地可在小区或无车辆的马路上进行练习，和同伴一起练习效果更佳，如遇大风、大雾天气要停止练习。 锻炼中期要以速度耐力练习为主。练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可100米—200米—300米—200米—100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快—100米慢，200米快—100米慢等。 考生在冬季长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要注意保暖，以防感冒，影响以后练习。考生如果受伤或得病要及时就
准备活动，先热身后活动各关节，使各运动器官顺利进入运动状态。初三体育测试在即，不少初三生在紧张繁忙的学习之余，不忘抽出时间锻炼身体，以应对体育测试。建议考生练习中长跑要先从耐力入手。对参加初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。 考生锻炼初期一般以耐力练习为主，如定时跑、定距跑等。考生可根据自己的耐力水平选择10分钟、15分钟、20分钟、30分钟以及更多。定距跑可根据体力选择1500米、2000米、3000米等。没有正规场地可在小区或无车辆的马路上进行练习，和同伴一起练习效果更佳，如遇大风、大雾天气要停止练习。 锻炼中期要以速度耐力练习为主。练习方法有间歇跑、变速跑、反复跑等，间歇跑可100米—200米—300米—200米—100米等，反复跑可选10组100米、5组200米、3组400米等，考生可根据自己的体力进行选择。变速跑可选100米快—100米慢，200米快—100米慢等。 考生在冬季长跑时，要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要注意保暖，以防感冒，影响以后练习。考生如果受伤或得病要及时就
散打训练速成教程 初学者 这个月的训练是为今后的技法训练打基础的，要发扬吃大苦，耐大劳的精神，坚决完成训练任务。 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗 式各方向高提膝练习 体能训练： 1、5KM长跑双手持两个小哑铃，脚负重进行练习。 2、跳绳训练：1000次 3、腹肌练习： 仰卧起坐30次*3组 收腹举腿30次*3组 俯卧抬上体30次*3组 4、头颈练习： 头前后桥练习各200次 5、柔韧练习： 正、侧、后、斜、踹、压腿各100次
正、侧、后、斜、里合、外摆的踢腿各30次 前后左右的弯腰、涮腰、转体各50次 压肩100次 单臂绕环、双臂绕环各50次 仆步抡拍10次 6、重心的移动： 原地的前后左右移动重心5分钟 前后左右的滑步练习10分钟 闪步和绕环步的练习10分钟 放松练习： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（腰髋肩） 3、格斗式各方向高提膝练习 此表训练1月 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习 技法训练： 1、练习前手直拳、侧踹腿和步法
8——10回合 2、跳绳训练3个回合 3、肌肉练习（腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起） 放松练习： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（腰髋肩） 3、格斗式各方向高提膝练习 此表训练1周 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习 技法训练： 1、掌握了前手直拳和侧踹腿后，再加上后手直拳结合步法进行练习 8——10回合 2、跳绳训练3个回合 准备活动： 1、慢跑1000M 2、柔软体操（肩、髋、腰） 3、格斗式各方向高提膝练习 技法训练： 1、使用步法打：左右左直拳
浅谈我在体育教学中的优势 我是一名专业的体育教师，所以，学校在只有我一个专业体育教师的情况下，安排我担任小学一年级的体育教学工作，我也深知学校这样安排的用意，毕竟我是一名专业体育教师，一年级是体育的启蒙教育，孩子们就像一张张的白纸，老师要求他们画什么，他们就会画什么？我经过多年的体育教育教学工作，我认为队列和体操队形的训练，在小学体育课中，是非常重要的内容，特别是小学一年级的学生，当打下坚实的队列和体操队形的基础，对到高段都有很好的影响，便于今后的体育教育教学工作，能更好的调动队列，养成好的队列队形习惯，所以，我在低段教学中，非常注重队列队形的训练和课堂常规的训练，这样就会使学生从小养成身体的正确姿势，以及在集体行动中能迅速，整齐，服从组织，遵守纪律等具有良好的作用。并养成良好的课堂行为习惯。我在课堂教学工作中是这样做的，来发挥我培养学生养成良好的课堂行为习惯的优势，谈谈我的几点做法： 1.发挥体育委员的作用。 课堂上，我充分发挥体育委员的优势，当上课铃声响，体育委员迅速做好手势，指引学生到指定的地点排好队，并通过长期的训练，要求学生做到站好位，排好队，不讲话，不乱动，抬头，挺胸，眼看前方，若在排队期间，有任何没按要求做的，教师一定要及时指出，并及时纠正，这样，我们的上课排队就一定做的规范。 2.培养学生团结、紧张、严肃、活泼的作风。 课堂上，为了培养学生严格的组织纪律性和朝气蓬勃的精神，做
到“令行禁止”，我就采用游戏的形式进行训练，比如，我挥起右手臂，学生前行，当放下右手臂，学生停止。还可以通过游戏“一切行动听指挥”。要求学生分散活动，可以把全班分成几个小队，围成几个简单的图形。在解散状态下，听到集合哨声时，比一比哪个小队集合的速度快、队列整齐，看一看哪一队的队员精神饱满；听一听哪队队员报数的声音响亮有力，并予以表扬。 3.教师要做到讲解，示范动作要规范。 课堂上，我把示范动作做正确，做规范。把动作讲清楚，较复杂一些的动作把它分解教，例如“向右—转”“向左—转”“向后—转”，就分为两动来教，先教转动身体，同时要求学生呼口号“一”，再练习并腿，学生再呼口号“二”。这样呼口号可以增加学生的士气，提高学生的精神面貌，提高学生的趣味性，同时，也加深了动作的印像，对动作的强化记忆起到很好的效果。 4.教师力求做到口令规范化。 课堂上，在队列队形练习上，做到喊好口令，力求做到规范化。使学生能了解教师将要求他们做什么动作；并能立即做好动作，为了能更好的训练学生快速的反应能力，我在课堂中，还采用游戏“高人，矮人”，再进行反口令练习，来提高学生的快速反应，用这样趣味的形式，增加学生学习，练习的兴趣，提高学生快速做好教师口令要求的动作。 5.教师要对学生的动作有一定的指示性。 课堂上，小学低年级开始上体育课，有的学生一时记不清左右方
浅谈体育课中几种教学方法的应用 讲解法是体育教学常用的方法之一，是教师用语言向学生说明动作名称、要领和方法等的一种教学方法。教师带有启发性地讲解，不仅能使学生获得知识，了解动作的要领和方法，而且还能促使学生进行思维，培养学生认识事物、分折问题和解决问题的能力。教师必须具有运用语言进行教学的能力，并逐步提高语言的艺术水平。体育教师还必须具有指挥能力，能正确运用口令。 运用讲解法教学时一般要注意以下几点： 1．讲解目的明确、内容正确。在教学中讲什么，怎样讲，什么时间讲，教师在备课时要认真研究。切不可灵机一动，想起什么讲什么，愿讲多少讲多少。讲解要根据课的任务、教材、气候和学生情况的不同来安排。一般说，教授新教材时可多讲一些，复习旧教材时就要有针对性地少讲一点。低年级学生抽象思维的能力差要少讲，高年级则可多讲些。气候炎热可增加一些讲解示范的时间，天气寒冷就应少讲多练，讲解的内容应该正确无误。 2．要抓住教材的关键，简明扼要地进行讲解。讲解时，要抓住教材的关键，突出重点。如跑的教材重点是途中跑，而途中跑的重点是后蹬，教学中教师就应着重讲解后蹬技术。讲解时应运用简明扼要的语言，概括出动作的要领。现在很多教师运用教学口诀，取得了较好的教学效果。如教起跑，用抬（臀）、移（身）、压（起跑器）、听（发令声）几个字概括了动作的要领，又如篮球教学中的三步上篮，可概括为：一大二小三高跳。语言简明扼要，生动形象，条理清楚，学生喜欢听，容易懂，记得住。但是一个好的教学口诀，要经过长期认真地总结、提炼才能形成。离开教学实践，离开对教材的刻苦钻研，单纯追求口诀形式，是收不到好的教学效果的。讲解还要根据对象的具体情况，运用术语，帮助学生建立正确的技术概念。 3．讲解要符合学生实际，启发学生思维，教师讲的深浅、语言的运用都要符合学生的实际。对高年级的学生，可以运用他们已经有的知识进行讲解，如讲解弯道跑为什么要求身体向内倾斜时，可以联系“离心力”的物理知识进行分析。对低年级学生可以联系生活常识进行讲解，如利用火车轨道在拐弯处外侧高于内侧的道理来说明人在跑弯道时也应向内倾斜。 讲解要由浅入深启发学生积极思维。教师可以用提问的形式来启发学生动脑筋、想问题。如在教“前滚翻”时，可以问学生：怎样才能向前滚动?怎样才能滚得好?身体怎样才能成圆形？这样做不仅能使学生理解得深、记得快，还能培养他们分析问题和解决问题的能力。 4．讲解要注意时机和形式。体育教学当中，大部分时间是让学生练习，在学生练习过程中，教师要针对具体情况，随时提出要求，给予指导。如在做支撑跳跃练习时，应提醒学生快推手；在跑的时候，要提醒学生放松肩部，用力后蹬。但是，在学生做静止用力动作或者做危险性较大的动作时，如单双杠，头肘倒立，教师不要做过多的讲解，以免分散学生的注意力，引起伤害事故。课上的讲解除集中进行外，要加强个别讲解。 示范法是指教师通过具体动作范例，使学生直接感知所要学习的动作的结构、顺序和要领的一种教学方法。
论述演员表演过程中所呈现出的节奏感 摘要：随着人类社会的发展，表演技巧也得到了一定的进化。表演作为艺术的一类，所发生的变化主要受制于文化、思想以及艺术的整体变化。同时也在随着人类社会的文化、信仰以及生活方式的变化而产生相应的改变。表演节奏一词主要来源于音乐术语，它是艺术表现的内部技巧。本文主要对演员表演过程中的节奏进行分析与探讨。 关键词：表演；节奏；艺术 人类日常活动中，速度和节奏都是无处不在的，不同性格、不同经历以及不同身份的人都有着互不相同的速度与节奏。并且人类所呈现出的速度和节奏都是由本身的心理所支配。所以，我们可以说人们表现出的不同速度与节奏是心理作用和形体运动共同组合而成的。相反，速度和节奏的变化也能很好地体现出人们的心理状态。速度与节奏作为表演中的两个术语，有着并不相同的两个概念，但是，由于两个概念之间存在着一定的相互关联，所以，斯坦尼斯拉夫斯将这两个术语进行结合，将“速度节奏”作为一个术语来使用。 1 演员表演的节奏分析 1.1 表演节奏的来源 日常生活中，人们的喜怒哀乐、语言以及形体动作都会左右节奏的改变。人们的各种行为都会产生一定的节奏，
所以，生活中的节奏是无处不在的。自然界中，突如其来的降雨、狂风暴雨以及平时的微风等也能改变生活节奏。这些生活中所形成的节奏，正是演员在艺术表演过程中节奏的写照，所以，人们要学会对生活节奏的总结和分析，将其更好地应用于表演过程当中。以戏剧演员来讲，戏剧这门艺术主要来源于生活，它与电影表演和电视表演存在本质上的区别，戏剧是从日常生活中人与人之间的行为为切入点，分析人们的性格。所以，我们必须从生活和实际出发，将生活中的节奏作为艺术节奏的主要来源，真正地认识到生活中的节奏。 1.2 表演节奏的重要性 生活中节奏是不可缺少的，表演艺术中节奏更是占有重要地位。舞蹈表演不能离开节奏，音乐所产生的节奏、运动的节奏都融入舞蹈当中。随着音乐的响起，舞蹈演员的舞蹈和音乐结合在一起，给观众呈现出一种美的节奏，音乐强度的不同、动作幅度的大小都能使节奏发生一定的改变。电影演员给观众所呈现的节奏感更为明显与丰富，电影情节的转换、配乐的轻重以及演员的极力表演都能够使电影的节奏发生变化，呈现给观众更好地视觉体验，电影的节奏让电影更加的生动，所有的电影都存在节奏，没有节奏的电影根本不可能存在。节奏是音乐存在的灵魂，音乐所呈现出的节奏感是作曲者心理变化的体现，通过音乐表现出的节奏来影响
浅谈体育游戏在体育教学中的作用 郭帮翠 摘要:游戏在小学体育教学中占有重要地位,它是体育教学重要的组成部分,也是帮助完成其它体育训练任务的一条有效途径。多年的教学实践告诉我,体育游戏不仅能活跃课堂气氛,而且又能让学生的个性得到充分的发展,使学生在主动快乐气氛中学习体育,取得显著的教学效果。 关键词:体育教学体育游戏的作用运用 引言:目前随着物质文明的日益增长,人们的生活越来越好,从精神也有了新的追求,特别注意是个人身体的健康,身体健康最好的方法是参加体育锻炼,从而快乐体育的思想开始进入了我们的生活中,学生作为一个庞大社会体系也就不得不融入这种思想,要使学生在体育实践课积极主动地投入,对他(她)们起到一定的健身和教育作用,从中得到快乐,体育游戏在体育实践课运用和安排将起到重要的作用. 体育游戏是游戏的一种,也是体育教学中的一种重要手段,游戏在大中小学的体育教学中普遍运用,它可以充分提高学生的学习兴趣,使学生身体素质和智能技巧全面发展,也可以启发调动学生对体育实习的积极性和热情. 研究内容: 1、体育游戏的特点 1.1具有锻炼身体的价值；体育游戏本来就是通过身体运动的方式进行的，这种进行方式与体力劳动一样，本身对人体便具有某种锻炼价值。 1.2具有趣味性的特点；体育游戏作为游戏的一种，必须具有趣味性，如果没有趣味性我则不能称之为体育游戏，而只能称之为体育练习或身体练习。
1.3具有一定的规则；体育游戏是游戏的一种，也有一定的规则，没有规则的游戏只能称之玩。 1.4具有综合性特点；主要体现在：几乎任何体育项目的练习都可以作为体育游戏的素材；几乎任何体育项目都可以将体育游戏作为教学与训练的手段；体育游戏既能培养与提高身体的基本活动能力，又能运用它学习与提高运动技能、技术及战术。 1.5直接目的不是为了创造物质财富；体育的组织着的直接目的是为了锻炼学生的身体，增强学生体质。 1.6可以采用假设和虚构的方法；游戏是真实生活的反映，却并不是真实的生活，它是在假想的情境下反映真实生活的活动。 2、游戏的分类 按游戏进行的形式分:有接力游戏、追逐游戏等. 按身体素质进行分:有力量游戏、耐力游戏等. 按基本活动技能进行分:有跳跃游戏、奔跑游戏等. 按项目进行分:有田径游戏、体操游戏等. 3、在体育教学中引用体育游戏的积极作用 3.1锻炼作用 体育游戏是发展学生身体素质,改善身体各器官系统功能的有力方法,体育游戏是在学生活泼愉快的气氛中提高学生的基本活动能力,增进呼吸系统、心肺系统和运动系统的协调. 3.2健身作用 体育游戏与其他体育活动一样,是以身体运动的形式进行的,活动的内容与形式又是经预先设计的,因而它同样具有其他体育活动所具有的健身作用.另外, 由于体育游戏是一种综合性很强的体育手段.因此它对身体具有比较全面的锻炼效果.还有学生参加体育游戏一般都是出于他们的直接动机,为了体验有趣的游戏过程,参加游戏是他们自觉自愿的行动,这种自觉自愿的行动能发挥他们最大的能动性,因而在体育游戏中能达到最好的锻炼效果,这是任何体育手段所不能比拟的.
论表演节奏的重要性, 节奏，在生活中总能被人在经意和不经意间轻易地察觉和感受，也易被人挂在嘴边，诸如我们常说的说话节奏、行动节奏、生活节奏、时代节奏、人生节奏? ?正如瑞典著名导演伯格曼所说“节奏无处不有，生活中的每一个瞬间，尽管我们没有意识到，却总是处在这样一种或那样一种节奏中——呼吸、心跳、眨眼、昼夜的转换、破坏与创造的交替等等。世界上的万事万物无一不存在着节奏。因此，艺术创作也理应建立在这一事实上”。的确，作为一个学习和研究表演艺术的学生来说，我发现：在排练时，“节奏”是使用频率最高的专业术语之一；看完一台话剧演出后，“节奏”经常成为被讨论的焦点之一；在所阅读的戏剧理论书籍中，“节奏”也永远是倍受关注的问题之一?? 无怪乎法国一位艺术理论家慕西纳克说：“是节奏，不然就是死亡。”凡是艺术都讲究节奏，由于使用的材料和方法各不相同，各门艺术的节奏的体现与运用也是不同的。音乐的节奏靠声音来体现，文学作品的节奏靠语言文字来体现，绘画的节奏靠线条、色彩来体现，而戏剧表演的节奏则是靠演员的动作、台词来体现的。诚然，节奏，生活中无处不在，艺术创作中无处不在，舞台上无处不在，演员表演中更是无处不在。节奏，是戏剧演出的呼吸、生命，而构成舞台节奏的主要因素是演员表演中的正确的速度、节奏，它是演出的节奏基础。也就是说演出节奏主要靠演员的表演去实现。演员对于节奏的把握正确与否，关系到整个演出的成败。戏剧节奏是舞台艺术创作者把各方面的创作因素都完美地综合起来，才获得的一个新的、既有整体又有局部的完美统一的结果。舞台艺术创造者要费尽一生的力量去追寻，才能使这个最后的完美节奏，让观众不费力地得到、欣赏和满足。一般来讲，节奏这个问题常常给人一种错觉，认为它只是艺术最后的表现形式，实际上，它同时也是一个过程。在过程中时刻都体现着节奏，节奏也必须以具体的形式表现出来，从形成节奏的条件与过程看，必须是容与形式反复整合，才能使二者完美统一在一起，体现出节奏来。不管是容的表现还是形式的体现，演员都是最主要的参与者，也就是说演员的创造是实现这个过程的基础，演员把握表演节奏的过程就是形成舞台节奏的最主要的过程。一般印象中，谈节奏大概都以为是导演的事情，但是，任何一位戏剧导演在创作一部舞台作品的时候，也不能否认一出戏的整体节奏最终要落实到演员的表演上，要靠演员的表演去体现。演员的表演节奏如果处理得当，整个演出的节奏才会得以正确的呈现。这里，我并不否定演员对其所扮演角色的表演节奏的把握会受到导演对全剧节奏处理的制约，但是，有约束并不代表没有创作，正是演员和导演在剧本的节奏处理上达成了某种共识，才使得舞台节奏顺理成章的产生。作为以演员表演为中心的戏剧艺术，更多时候是演员积极有效的创作才使导演的创作构思得以完美的体现。换言之，如果演员做不到，导演再怎么
中长跑、长跑中的步伐和呼吸要点 （仅供参考） 一、三步一呼三步一吸： 一吸三拍，每步一拍，深、匀、慢；一呼三拍，每步一拍，短促有力，将废弃排尽；这样确保能尽量多的吸入足够的氧气，跑步过程中就不会因摄氧量不足而觉得累。 二、二步一呼二步一吸： 一吸二拍，每步一拍，深、匀、慢；一呼二拍，每步一拍，短促有力，将废弃排尽；这样确保能尽量多的吸入足够的氧气，跑步过程中就不会因摄氧量不足而觉得累。 三、跑步初始阶段可采用鼻子呼吸，当速度提高进入高速的匀速运动之后，因氧 气需求量增加，可采用口鼻同呼同吸，但不能大口吸气呼气（以防岔气引起腹部疼痛），口微张即可。 四、呼吸节拍与步伐尽量保持一致，即每步一拍；吸气时步伐稍放松，进行匀速 惯性跑，可使肌肉得到短暂休息和放松；呼气时步伐要有力，加速前进，确保下个吸气过程可以继续维持高速匀速惯性跑，依此循环。 五、跑步过程中，大腿尽量抬高，小腿前伸，可是步伐尽可能的大，但要特别注 意节奏感：抬大腿时小腿及踝关节自然放松，让小腿及踝关节得到短暂休息； 大腿提到一定高度开始下降，往前伸小腿，伸小腿过程中大腿自然放纵，让大腿得到短暂的休息；着地时采用全脚掌着地或者脚掌滚动式着地（起泡和冲刺时可采用前脚掌着地），这样可缓冲着地瞬间地面对脊椎和小脑的冲击力，着地后踝关节及整条腿及时发力，先拔地后蹬地，这样可以尽可能地增大前进的动力从而达到加速的目的；然后脚掌离地进入下一轮抬大腿伸小腿的循环。每一次循环过程中有一个大腿与小腿和踝关节轮流休息的短暂过程，配合正确的适合自己的呼吸节奏便可以进行长时间的大步伐的高速匀速运动。 中长跑、长跑过程中最重要的就是呼吸方法和节奏感，只要找准了正确的适合自己的呼吸节奏，并学会调节在不同速度下步伐与呼吸的最佳配合节奏，再加大强度或者提高速度就轻而易举了。
浅谈体育游戏在体育教学中的应用 摘要：体育游戏是以促进身体健康为目的，以特有的内容、情节、形式、规则及要求为特征的一种有组织的体育活动。本文主要对体育游戏在体育教学中的运用进行论述，旨在不断提高教学质量，更好的完成教学任务。 关键词：体育游戏；体育教学；运用； 体育教学改革的一个重要方面，就是注重体育教学使学生获得自主快乐的情绪，发展学生的个性，提高体育教学的实效性。体育游戏是体育教学中重要的组成部分是丰富体育活动的重要内容和提高体育教学质量的有效手段之一。学校体育教学中的体育游戏是以促进学生的身心健康发展为最终目的以辅助完成体育教育教学内容为目标并且具有鲜明的教育意义的现代游戏方法。同时，通过游戏还能培养学生遵守纪律，团结互助的集体主义精神和勇敢、顽强、机智、果断等优良品质和作风。体育游戏具有趣味性、一定的情节和竞赛因素，形象生动活泼；内容丰富多样，场地器材简单，在教学中易于开展。 一、体育游戏的特点 体育游戏具有趣味性、目的性、教育性、竞争性和易行性的特点。体育游戏的娱乐性和趣味性使学生在轻松快乐的氛围之中提高了学生学习体育内容的兴趣。教师在选择游戏时必须根据体育课的内容、任务和教育对象有目的性的进行选择合理安排游戏的负荷。如准备活动部分的游戏主要是以热身及调动学生学习兴趣为主要目的。 二、体育游戏在准备活动中的运用 1、体育游戏运用于准备部分的课堂常规组织 组织教学所必须的课堂常规，主要通过迅速地把学生组织起来，明确任务要求，集中注意力，进入良好的教学准备状态。我们可以选择一些报数字游戏、反向动作游戏、集中注意力游戏，以提高学生的兴奋性，进入准备状态。如球类教学中可选用“人手一球”、“击鼓船花”游戏，通过不同方式的传球，使学生在快乐的游戏中活动肢体，快速有序地分发器材。 2、体育游戏运用于一般性准备活动 一般性的准备活动是全面活动肢体，克服机体惰性，逐步提高大脑皮层的兴奋性，使人进入工作状态。传统的准备活动中，通常采用慢跑、徒手操，这些内容重复使用，会使学生缺乏新异刺激，积极性下降。在教学中，我们可以根椐一般性准备活动的要求，选择一些体育游戏代替传统的慢跑。如跑动中的“听数抱团”、“拉网捕鱼”、“传球触人”等，可使学生跑出快乐，跑出兴趣。 3 、体育游戏运用于专项准备活动 专门性准备活动，主要是使与完成基本部分内容有关的肌肉群、关节、韧带和器官，以及个系统机能作好充分的准备。由此可以选用或创编一些动作性质和结构与基本部分的内容大体相同的体育游戏作为辅助性和诱导性练习。例如体操跳山羊的专门性准备活动可以安排“跳山羊”游戏。短跑技术教学的专门性准备活动，可以选用以训练反应速度、动作速度为主的游戏内容：“长江与黄河”、“叫号追人”等。这些游戏应用于专门性准备活动，具有较强的实效性，不仅能较好地发挥准备活动的作用，也能提高学生的学习积极性。 三、体育游戏在基本技术技能教学中的运用 1、体育教学的特点决定了教学过程必须以学生为主，在教学过程中学生积极主动自觉地参加练习承担运动负荷。动作技能的形成是一个复杂的过程，学习者良好的机能和心理状况是动作技能形成的必须条件。体育游戏在技术教学中的