食品分析论文
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食品毕业论文食品科学是一门研究食品的组成、性质、加工、贮藏、安全和质量控制等方面的学科。
随着社会的发展和人们生活水平的提高,食品安全和营养健康日益受到重视。
本文旨在探讨食品加工过程中的关键技术,以及如何通过科学的方法保证食品的安全性和营养价值。
食品加工技术的发展极大地丰富了食品的种类和口感,同时也提高了食品的保存期限。
在食品加工过程中,常见的技术包括热处理、冷加工、发酵、干燥、腌制等。
这些技术不仅能够延长食品的保质期,还能改善食品的风味和营养价值。
热处理是食品加工中常用的一种方法,它能够有效地杀死或抑制食品中的微生物,防止食品腐败变质。
热处理的方式有多种,如煮沸、蒸煮、烘烤、油炸等。
每种热处理方式都有其特定的应用范围和效果,选择合适的热处理方式对于保证食品的安全性至关重要。
冷加工技术则是一种在低温条件下进行的食品加工方法,它能够最大限度地保持食品的新鲜度和营养成分。
常见的冷加工技术包括冷冻、冷藏、真空包装等。
这些技术在延长食品保质期的同时,也减少了食品在加工过程中的营养成分损失。
发酵是食品加工中一种古老的技术,它利用微生物的代谢活动来改变食品的化学成分和风味。
发酵食品如酸奶、面包、酒类等,不仅具有独特的风味,还富含有益的微生物和酶,对人体健康有益。
干燥是食品加工中另一种重要的技术,它通过去除食品中的水分来延长食品的保质期。
干燥的方式有自然干燥、热风干燥、真空干燥等。
干燥不仅能够减少食品的体积和重量,便于运输和储存,还能在一定程度上减少食品中的微生物数量。
腌制是一种利用盐、糖、酸等物质来保存食品的方法。
腌制食品如腌菜、腌肉、腌鱼等,不仅能够延长食品的保质期,还能赋予食品独特的风味。
然而,腌制食品在加工过程中可能会产生一些有害物质,如亚硝酸盐,因此需要严格控制腌制工艺和条件。
在食品加工过程中,除了上述技术外,还需要关注食品的安全性和营养价值。
食品安全是指食品在生产、加工、储存、运输和销售过程中不对人体造成危害。
2023食品安全议论文9篇食品安全议论文1食品安全对我们每一个人都很重要,因为食品安全关系到我们每一个人的身心健康。
例如我们吃东西的时候,经常吃到垃圾食品就会对身体造成很大的伤害。
所以首先要看看你吃的食品是不是安全食品,一般要有安全商标和生产商标我们才能吃,因为安全商标和生产商标一般可以保证食品安全。
假如食品有环保标志,那就更好了,因为环保标志的食品换一种说法就是绿色食品,吃了更安全,而且还有营养呢。
所以我建议大家多吃绿色食品。
其实我们大家都有个共同的坏习惯,那就是爱吃垃圾食品。
那什么是垃圾食品呢?我们平常最爱吃的肯德基、麦当劳、开心汤姆里面的油炸食品就是垃圾食品,还有就是学校门口卖的小食品也是垃圾食品。
我给大家举一个吃肯德基的例子:有一个人,他每天都是吃肯德基,结果长的比猪还胖,多难看。
同学们经常吃学校门口店子里的小食品也容易引起肠胃不好。
所以我们大家一定不要吃肯德基和其他的三无产品。
食品安全议论文2俗话说的好“民以食为天”。
而现在的食品安全却已成为了我国目前最受关注的话题。
经过剖析,我发现,造造成食品药品安全事故不断发生的原因有很多,其中最重要的三点原因,具体表现在了食品安全管理工作落后;检验检测的标准不够高以及防止和制止假售的技术还不够完善这三方面。
如果这些技术,方法不解决,那么,他就会直接影响到热身体的健康,关乎着人的生命。
按理说,食品安全势力所应当的,但,在这时,谁又能保证什么视频是安全的呢?食品安全不该是冲印保质期就能蒙混过关,那些昧着自己的良心,赚黑心钱,拿人民的健康当堵住的人,是多么的可耻啊!食品的安全再度敲响了警钟,有关部门应该跟家重视食品安全问题,提高食品卫生监督检验能力,及时发现隐患,并防患于未然,才是摆在有关部门面前的紧迫任务啊!食品安全何处寻?食品安全议论文3随着我国经济的快速发展,我们生活的水平越来越好。
虽然没有像旧社会那样人们“吃不饱,穿不暖”,但是我们现在的生活中,也存在着食品安全,特别是我们这些青少年,首先自身要养成良好的饮食习惯的同时,食品安全也是非常重要的,所以我们来讨论一下这个话题。
食品安全相关论文(5篇)食品检测看食品安全论文一、我国食品安全的现状市场经济具有一定的自发性的特点,企业往往忽视人民大众的利益,往往忽视老百姓的身体健康和生命安全。
有些企业更是把生产形同儿戏,导致了一系列的生产安全事故的发生。
例如劣质奶粉事件、地沟油事件和瘦肉精事件等等。
这一系列的食品安全事故的发生,使消费者如履薄冰,胆颤心惊。
食品安全已经关系到了整个社会的发展,要改善现阶段消费者不放心消费的局面,必须提升食品检验检测能力。
二、提升食品检验检测能力的重要性小样本抽验检测法是一种常用的科学的检验方法。
它可以通过抽样得出来的百分比来判断整个区域或者说整批产品的质量好坏,这对了解某一种食品质量是否安全具有重要的意义。
食品安全问题需要上升到国家战略的高度来认识。
1.食品安全关的把握食品安全需要政府部门的科学监管。
政府部门可以获取食品安全状况的第一手数据资料,为进行科学的及时的决策提供依据。
全面把握市场上消费的食品的总体状况,使政府工作更有成效。
2.市场质量关的把握市场质量关的把握需要在科学的统计基础上有针对性的抽样检测,要能真实的反映出一批产品的安全是否达标。
要对劣质的产品予以封箱,贴上不合格标识,严肃打击,严格监管,狠罚重罚,使不法分子不敢再犯相同的错误,净化市场环境。
对优质的食品要加大力度进行宣传和推广,使安全深入人心,形成良好的食品生产和销售的大环境。
3.社会和谐关的把握一个国家的食品是否安全也关系到一个国家的声誉。
尤其是本国的产品销往国外的时候,被他国查出食品安全有隐患,产品质量不达标,那就不是一个企业的简单问题,而是影响到一个国家整个食品行业对外出口的问题。
和谐国际声誉的取得是来之不易的,不能因为某一两个蛀虫而破坏整个国际大环境的良好口碑和印象。
保障食品安全是食品检测的根本立脚点和终极目的所在,也是构建我国和谐的社会氛围的重要条件。
三、食品检验检测的措施和方法1.检验检测机制的完善食品检验检测是一个国家民生的问题。
食品论文范文食品安全问题是当前社会关注的热点话题,食品安全关乎每个人的身体健康和生命安全。
因此,食品安全问题一直备受关注。
食品安全问题的出现主要是由于食品生产、加工、运输、储存和销售等环节存在一些不规范的行为,导致食品安全问题的发生。
本文将从食品安全问题的原因、影响和解决方案等方面进行探讨。
食品安全问题的原因主要有以下几点,首先,食品生产环节存在一些不合格的食品添加剂使用,食品生产企业为了追求利润最大化,往往会使用一些不符合国家标准的食品添加剂,导致食品安全问题的出现。
其次,食品加工环节存在一些不合理的加工方式,一些小作坊和小作坊为了减少成本,往往会使用一些不合格的原料进行食品加工,导致食品安全问题的出现。
此外,食品运输、储存和销售环节也存在一些不规范的行为,一些食品运输企业和食品销售企业为了降低成本,往往会使用一些不合格的运输工具和销售方式,导致食品安全问题的出现。
食品安全问题的出现对人们的生活造成了很大的影响。
首先,食品安全问题的出现会直接威胁人们的身体健康,一些不合格的食品会对人们的身体造成严重的伤害。
其次,食品安全问题的出现会影响人们的生活质量,一些不合格的食品会影响人们的饮食安全,导致人们的生活质量下降。
此外,食品安全问题的出现还会影响社会的稳定,一些食品安全事件的发生会引起社会的不安定,影响社会的和谐发展。
为了解决食品安全问题,我们应该采取以下一些措施。
首先,政府部门应该加强对食品生产、加工、运输、储存和销售等环节的监管力度,加大对食品生产企业和食品销售企业的监督检查力度,严厉打击一些不合格的食品生产企业和食品销售企业。
其次,食品生产企业和食品销售企业应该加强自身的管理,加强对食品生产、加工、运输、储存和销售等环节的管理,确保食品安全。
此外,消费者也应该增强食品安全意识,提高对食品安全问题的重视程度,增强自我保护意识。
综上所述,食品安全问题是一个非常严重的社会问题,解决食品安全问题需要政府部门、食品生产企业、食品销售企业和消费者共同努力。
食品安全调查结果分析论文前言:我们小组调查了100人次,分别对43个问题展开了细致而热烈的调查。
调查者认真的完成了该项调查问卷。
摘要:近年来,随着经济的快速发展,城镇居民的生活水平逐年提高,居民的食品消费与日剧增,食品的不安全事件发生率也不断上升,从去年3月份的双汇瘦肉精,到8月份的沃尔玛假绿色猪肉,食品安全事故让名牌企业一失足成千古恨的同时,也让人开始关注这个越来越严重的话题。
紧接着,地沟油、毒豆芽、回锅油、染色馒头、工业明胶的果冻、毒胶囊、假冒鳕鱼等问题更是层出不穷,危害了广大居民的健康。
了解居民食品安全知识、态度和行为状况,从居民的角度分析食品安全问题泛滥的原因,并提出解决措施便成我们此次社会调查的主要目标。
一、调查综述1、调查目的通过调查了解中国居民对当前食品安全问题和食品安全知识了解的程度以及其对食品安全的态度,并在此基础上从居民的角度分析食品安全问题泛滥的原因,提出应该切实维护居民食品安全权益的可行措施,为今后传播食品安全知识、进行食品安全教育提供科学依据。
2、调查对象及方法此次社会调查采用随机抽样的方式抽取120名网友,进行有关食品安全知识、态度、行为的问卷调查。
在实行的过程中,流动地点选取了轻工大有关学生进行问卷调查,而固定地点选取了武商量贩、绿叶公寓周围、以及北校区。
3、调查结果居民食品安全知识及行为意识处于中等水平,不同学历之间差异不同。
居民有较强的健康饮食意识,有85%的人愿意接受更多的食品安全知识,改正不良的饮食行为。
4、调查结论政府等应采取多种形式对居民加强食品安全知识教育,使他们获得更多的食品安全知识,改变不良的行为习惯。
同时加强食品监督部门的工作职能,使食品安全问题防患于未然,切实解决居民生活中面临的食品安全问题。
二、调查结果分析1、对于买菜时所关心的问题分析分析:在此调查中,居民买菜时关心的问题中,我们发现有43名市民认为菜买回家老是担心洗不干净,有32名市民认为担心蔬菜农药超标,25名市民认为蔬菜使用了剧毒农药。
2023年食品调查论文研究背景食品是每个人都无法避免的重要物品,对于保障人类生命和健康难以估量的重要性。
随着科技的不断发展和现代化的进程,食品问题也逐渐受到了世界各国的关注。
近年来,食品安全事件频频发生,给人们的生命和健康带来了极大的危害。
特别是,在人们逐渐提高对食品质量的重视而食品市场却依然混乱不堪的形势下,食品问题给社会带来的危害更是不言而喻。
为进一步了解和掌握食品的质量及其存在的问题,有效遏制食品虚假宣传、品质假冒等现象,市场监管部门已经开展了一系列的调查研究。
本篇论文便是围绕着2023年对食品的调查,通过对相关报道的搜集以及信息的分析和整合,对目前食品市场普遍存在的问题进行总结,并提出一些可行的解决措施,以期为食品行业建立更为健康的市场环境和规范的食品体系做出一些贡献。
研究目的1.分析食品市场整体情况2.了解食品质量安全状况,分析存在的问题3.总结现阶段食品市场的发展趋势和食品质量管理的新标准4.探讨食品质量管理的新途径和有效手段研究方法1.调查问卷法通过给消费者发放调查问卷,获取消费者对于各类食品的评价和对食品质量的看法,以了解消费者的购买行为和选择依据,对市场食品供需情况进行分析。
2.实地调研法在食品超市和市场上,选取代表性品种的食品样品进行检测,以研究食品在超市和市场中的真实质量。
同时,了解市场管理情况,分析市场监管部门对食品质量的监管力度。
3.网络数据分析法通过检索相关的国内外学术期刊、新闻报道和政府公告等在线资源,得到一些权威机构的数据和研究成果,用于对象食品市场的概括和分析。
研究内容食品市场整体情况通过参数统计和图表分析得出以下研究结果:1.中国的食品市场逐年扩大,2017年超过了一万亿元。
2.目前,中国的食品市场日益成熟,市场份额不断扩大,行业发展前景广泛。
3.在食品行业中,粮食、肉制品、蔬菜水果等类别均保持高速增长,但各个品牌之间的竞争依然激烈。
食品质量安全状况通过实地调研、问卷调查和网络数据分析得出以下研究结果:1.食品中常见的有毒有害物质,包括农药残留、兽药残留、重金属等指标,都存在一定的安全隐患。
食品质量与安全引言食品质量与安全是一个重要的社会问题。
随着人们生活水平的提高和食品供应链的复杂性增加,食品质量和安全问题日益凸显。
食品质量问题包括食品添加剂超标、农药残留、转基因食品等,对人们的健康产生潜在威胁。
食品安全问题涉及到食品生产、储存、运输和销售的所有环节,如食品中毒事件和食品伪劣问题。
本文旨在探讨食品质量与安全问题,分析其影响因素,提出解决方案,以期为解决食品质量与安全问题提供参考。
影响食品质量与安全的因素食品质量与安全是一个复杂的问题,受到多种因素的影响。
下面列举了几个主要的因素:1. 生产环节食品生产环节是影响食品质量与安全的重要因素。
其中,合理使用农药、化肥,以及对养殖场进行科学管理等措施,能够有效降低农产品中农药残留和兽药残留的风险。
2. 加工环节食品加工环节也是影响食品质量与安全的重要因素。
加工过程中,应严格控制食品添加剂的使用量,避免对人体健康产生潜在威胁。
此外,建立完善的质量管理体系,加强对食品加工企业的监管,能够有效提高食品质量与安全。
3. 储存和运输环节储存和运输环节是食品质量与安全的敏感环节。
不合理的储存和运输条件会导致食品质量下降,甚至产生细菌污染。
因此,在储存和运输过程中,应注意温度、湿度等条件的控制,减少食品质量与安全的风险。
解决食品质量与安全问题的方法为了解决食品质量与安全问题,可以从以下几个方面入手:1. 加强监管加强对食品生产、加工、储存和运输环节的监管是解决食品质量与安全问题的关键。
政府应加大执法力度,加强对食品企业的监督检查,确保食品质量符合标准。
此外,建立起食品质量与安全信息发布平台,及时公布食品质量与安全信息,提高公众对食品质量与安全问题的知晓度。
2. 提高食品企业的自律意识食品企业应加强自我管理,建立完善的质量管理体系。
加强对原料的把控,严格选择供应商,确保原料的质量和安全。
此外,加强员工的培训,提高他们的食品安全意识和质量控制能力。
3. 引入先进技术引入先进的食品检测技术是解决食品质量与安全问题的重要手段。
食品安全问题分析近年来,食品安全问题频频出现,使人们对所食用的食品产生了极大的疑虑和担忧。
食品安全问题,不仅与个人的健康息息相关,同时与社会的稳定息息相关。
研究和分析食品安全问题,对于保障人民健康、促进社会发展具有重要作用。
一、食品安全问题的现状食品安全问题已经成为全球性的问题,无论是发达国家还是发展中国家都面临着不同程度的食品安全问题。
在中国,食品安全问题十分突出,其主要体现在以下几个方面:1.农药残留超标目前,我国的农药使用量居世界前列,尤其是农村地区的农药使用频率更高,导致了许多食品农残严重超标,如蔬菜、鱼类等。
2.食品添加剂过多食品添加剂在食品加工中起到了很大的作用,但是,过量、滥用、误用等现象极易发生。
如盐渍猪肉、熏肠、腌腰果、饮料、糖果、乳制品等等,添加剂超标就会对人体健康造成巨大的影响。
3.动物疫病传染近年来,禽流感和猪流感等动物疫病不断发生,严重影响了养殖业的发展。
同时,如果相关部门不做好防疫工作的话,就会给人们健康带来极大威胁。
二、分析食品安全问题的原因食品安全问题产生主要原因有以下几个方面:1.生产环节不规范在生产过程中,存在诸多环节不规范,如养殖、种植、加工等等。
如饲养环境恶劣导致动物疾病频发、农药使用量过大、食品添加剂过多等现象都源于生产环节不规范。
2.监管部门监管不力监管体系和监管法律法规不完善、监管力度不够大、执行效率不高等等因素,是导致食品安全问题严重的原因之一。
3.消费者的盲目消费消费者往往难以分辨食品的品质和安全,以及盲目的追求低价,让一些不合格或危险的食品有了存在的市场。
三、解决食品安全问题的途径解决食品安全问题,需要全社会的共同努力,包括政府、企业、监管部门以及消费者自身。
以下是一些可行的措施:1.建立健全监管体系政府应该建立完善的食品安全监管体系,监管法律法规必须切实可行,实施监管责任必须到位,对于一些问题必须进行公开、公正的处罚,从源头上控制食品安全问题的发生。
食品防腐剂的研究和发展葛吉学校:盐城师范学院学院:生科院班级:104班学号:10243306摘要:食品防腐剂是防止食品腐败变质,延长食品保存期的一种食品添加剂。
本文重点阐述了食品防腐剂的种类及其作用机理,以及食品防腐剂的发展前景。
关键词:食品防腐剂;作用机理;食品添加剂正文:一、前言近年来,伴随着我国国民经济的快速发展和人们生活水平的不断提高,食品加工业也得到了很大的发展。
然而,在食品加工业中,各类食品的防腐保鲜,一直是一个亟待解决的重要问题。
据估计,我国每年约有20%~30%的食物因腐败而白白损失。
食品腐败不仅会造成食品营养价值的丧失,甚至还会造成食物中毒。
食品腐败的原因很多,主要有物理、化学、酶及微生物4个方面的因素,其中微生物作用最为严重。
为了延长食品的保质期,在食品加工过程中,人们采用了许多不同的手段来杀死或者抑制微生物,添加防腐剂是其中最方便而有效的一种方法,因而被广泛使用于食品加工行业中。
这使得食品添加剂行业得到了蓬勃发展,但在发展的同时,也出现了不少问题,以至于有部分人认为食品安全最大的问题是食品添加剂。
为了让大家走出这一误区,我们就从食品防腐剂──这个备受争议,也是最敏感的食品添加剂来说起。
二、防腐剂的概述食品防腐剂是指为食品防腐和食品加工、储运的需要,加入食品中的化学合成物质或天然物质。
它能防止食品因微生物引起的腐败变质,使食品在一般的自然环境中具有一定的保存期。
食品防腐剂的用途,广义地说,就是减少、避免人类的食品中毒。
狭义地说,就是防止微生物作用而阻止食品腐败的有效措施之一。
防腐剂是食品在物理、生物化学和有害微生物等因素的作用下,会失去其固有的色、香、味、形而腐烂变质,而有害微生物的作用是导致食品腐败变质的主要因素;它也是一类以保护食品原有性质和营养价值为目的的食品添加剂。
目前食品防腐剂的种类很多,主要分为合成和天然防腐剂;常用的合成防腐剂以山梨酸及其盐、苯甲酸及其盐和尼泊金酯类等为代表,它门的特性特点我简单的介绍一下:(1)山梨酸类有山梨酸、山梨酸钾和山梨酸钙三类品种。
食品安全问题分析论文范文1中小学生面临的食品安全问题的调查1.1中小学生最易遇到的食品安全问题在中小学生中,遇到最多的食品安全问题就是过期问题,其次是以次充好的食品质量问题,最后是虚假或错误标识问题。
1.2中小学生最担心的食品安全问题在对中小学生最担心的食品安全问题的调查显示:他们最担心食物中毒,然后依次是食品中的违规添加剂、农药残留、不合格食品、地沟油制作食品等。
1.3中小学生对食品安全知识的需求度进一步调查中发现:中小学生在对食品安全知识的需求程度从大到小依次是食品选购知识、食品加工处理知识、食物中毒处理办法、事物储藏知识和食品安全事件维权问题。
2各年级食品安全知识的安排设想依据《体育与健康课程标准》,中小学选择教育内容应遵循3项基本原则:1教育内容要充分体现科学性,即选用系统的经科学检验为正确的知识;2普及性,精炼现有的材料,在保证科学性的前提下,尽量达到形象化、通俗化;3体现针对性和实效性。
本文根据不同年级学生的不同需求以及学生最常碰到的食品安全问题,结合学生不同的学习水平、认知能力,3融入到体育与健康课程中的具体食品安全知识3.1食品的辨认、选购知识3.1.1安全食品的标识中小学生购买食品首先要学会如何辨认安全食品,那么在《体育与健康》课程中就必须要加入的就是食品的相关辨认知识,首先是安全食品的标识,低年级的小学生还应识得食品包装上的几种食品标识:1该标志指由农业部门认证,标志的使用期为3年。
这类产品在生产的过程中,允许限用量、限种类、限时间地使用人工合成的化学农药、鱼药、肥料、兽药、饲料添加剂等,保证人们对食品质量安全最基本的需要。
2该标志由农垦部门评定,标志的使用期为3年。
突出这类食品出自良好的生态环境,对环境保护的有利性和产品自身的无污染与安全性要求较高,分为A级和AA级称号。
3QS制度由国家质监总局在2002年推出,即食品质量安全市场准入制度。
凡进入该制度范围内的食品生产企业,都要拿到食品生产许可证并在销售产品上贴上QS标志才允许进入市场。
食品营养与健康
XXX (****大学 2010级应用化学班学号:*********)
摘要:俗话说的好,身体是革命的本钱。
随着我国人民生活水平的提高以及健康意识的大大增强,现在人们已不单单追求“吃得饱,穿的暖”,而在意怎么样吃的比较营养,比较健康了。
饮食可以满足身体的各种营养需求,让身体有足够的热能维持体内外的活动;有适当量的蛋白质供生长发育、身体组织的修复更新、维持正常的生理功能;有充分的无机盐参与构成身体组织和调节生理机能;有丰富的维生素以保证身体的健康,维持身体的正常发育,并增强身体的抵抗力;有适量的食物纤维,用以维持正常的排泄及预防某些肠道疾病;有充足的水分以维持体内各种生理程序的正常进行。
那么,怎样的饮食才算是营养健康的呢?
关键词:食品;营养;健康;科学配餐
正文:
一、食品的基本构成
碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成,控制食糖及其制品。
脂肪主要以植物油为主,减少动物脂肪。
脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1:1:1。
蛋白质中应有1/3以上的优质蛋白质(动物蛋白和大豆蛋白)。
维生素要按供
给量标准配膳,有特殊需要者另外增加。
一般维生素B1、维生素B2、烟酸三者之间的比例为1:1:10较为合理。
食物中钙磷比例也要适当。
食物中钙磷比例在2:1~1:2之间基本符合机体的吸收和发育,若维生素D营养状况正常时,不必严格控制钙磷比例。
二、食品营养和健康的关系
饮食(又称“膳食”)是指我们通常所吃的食物和饮料。
所有的食物都来自植物和动物。
人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。
营养作为一个名词、术语已为众所习用,但对它的确切定义却未必准确了解。
“营”在汉字里是谋求的意思,“养”是养生或养身,两个字组合在一起应当是“谋求养生”的意思。
确切地说,应当是“用食物或食物中的有益成分谋求养生”。
“营养”一词确切而比较完整的定义应当是:“机体通过摄取食物,经过体内消化、吸收和代谢,利用食物中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动需要的过程。
”研究人体以及其他生物的营养问题的学问被称为营养学。
健康,是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心里健康、社会适应良好和道德健康”。
合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。
不合理的饮食,营养过度或不足,都会给健康带来不同程度的危害。
饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿病、胆石症、高脂血症、高血压等多种疾病,甚至诱发中瘤,如乳腺癌、结肠癌症等。
不仅严重影响健康,而且会缩短寿命。
饮食中长
期养素不足,可导致营养不良,贫血,多种元素、维生素缺乏,影响儿童智力生长发育,人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。
怀孕期营养不良可引起流产、早产、甚至畸形。
饮食的卫生状况与人体健康密切相关,食物上带有的细菌、霉菌及毒素和有毒化学物质,随食物进入人体,可引起急、慢性中毒,甚至可引起恶性肿瘤。
总之,饮食得当与否,不仅对自身的健康和寿命影响很大,而且影响后代的健康。
因此,只有合理的饮食,才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。
三、饮食的八项基本原则
科学饮食宜遵守的八项基本原则,根据营养与食品科学的最新研究,《美国饮食指南》提出了科学饮食的8项原则,其内容如下:
第一,宜食用多种多样的食物,以获得人体所需的各种营养成分。
第二,宜吃均衡而充分的饮食,包括水果、蔬菜、谷物、油脂、奶及其制品、鱼、肉、蛋和豆类。
第三,宜保持理身高想的体重,一般男子身高1.60米和1.65米的正常体重应为50~64千克和53~68千克;女子身高1.55米和1.60米的正常体重应为46~59千克和49~63千克。
第四,饮食宜以鱼肉、瘦肉、家禽、豆制品作为蛋白质的主要来源。
第五,宜食用含淀粉和纤维素较多的食物,把它们作为热能的主要来源。
第六,宜讲究食糖,不要吃太多的糖。
糖只能供给热能而几乎不含其他营养素。
第七,喝酒宜适量,喝酒过多,对身体危害极大。
除了要遵守以上的八大原则外,每天进食要保证三大营养素的合理比例,即碳水化合物占总摄入量的60%~70%,蛋白质占10%~15%,脂肪占20%~25%。
四、科学配餐的原则
(1)一日三餐的热能应当与工作强度相匹配:避免早餐过少、晚餐过多的弊病。
热能分配以早餐占全日总热能的25%—30%、午餐占40%、晚餐占30%—35%较为适宜。
《陆地仙经》中曾有一诗:"早饭淡而早,午饭厚而饱,晚饭须要少,若能常如此,无病直到老。
"但现实生活中却出现这样的怪圈,常常是"早餐马虎,中餐凑合,晚餐全家福"。
而科学的吃法应该是"早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少"。
有许多人不按这个比例安排一日三餐,而是采用2:4:4,甚至1:4:5的分配比例,造成晚餐吃得过饱过多,对健康有害无益。
(2)三餐的间隔要合适,三餐饮食的量也要适当,同时还要讲究饮食卫生。
三餐时间合适、比例适当这一条比较好理解,就是早饭要认真吃,晚饭不要吃过量,每餐间隔4~6个小时,不要暴饮暴食,饥一顿饱一顿。
(3)注意膳食结构的平衡:主要是主副食搭配要注意酸碱平衡,主要做到杂粮与精粮的平衡;干、稀的平衡;副食要做到生、熟搭配平衡;荤素搭配平衡。
由于烹调原料的品种和食用部位不同,所含营养素的种类和数量也不同,只有通过科学搭配,才能使每一种菜所含的营养素更为全面、合理。
荤菜方面,既要有四条腿的猪、牛、羊(任
选其一种),又要有两条腿的鸡、鸭、鹅,还要有一条腿的鱼类;素菜上要照顾到根、茎、叶、花和果类蔬菜都要有,还要配有豆类、菌类和藻类。
总之,食物不要单一,一天内或一星期内达到平衡即可。
在膳食酸碱平衡方面,主食和副食平衡十分重要。
纵观我国中医文献,自古以来评论人体健康状态时,常用"精、气、神"三个字来描述身体健康。
"精"字的一半是米、另一半是青--绿色的食物蔬菜;繁体的"气"字里有米;"神"字的右边是在田地里种庄稼。
汉字是智慧的符号,所以"精、气、神"三个字告诉我们不能不吃米,即不能不吃植物性食物。
中华民族的祖先素有"世间万物米为珍"之语,可见我们的先人从生活实践中已深刻认识到五谷杂粮是须臾不可离的主食。
膳食的酸碱平衡早已引起关注,大凡鱼、肉、海产品、贝类、蛋类等都是酸性食物,多食会使血液从弱碱性转为酸性,令人倦怠乏力,重则记忆力减退、思维能力下降。
营养学家提醒大家要注意吃一些低脂肪、高蛋白,富含膳食纤维和维生素的食物,这样才能保证营养素摄入的平衡。
因此菜肴的荤素搭配不能忽视。
在大一大二期间,每次我去食堂都只点自己喜欢吃的,根本不注重食物间的搭配,通过在大三对食品分析这门课的学习,有时看到老师讲的有几样食物对身体非常有益,不自觉地就打来吃,而那些对身体不太好的就避而远之了。
当然,饮食中该注意的还有很多,生活中的饮食绝对不是可以马虎了事的。
大家应该注意饮食的各个方面,养成良好的饮食习惯,均衡饮食,努力得到一个健康的身体。
在今后的生活中,我们要培养良好的饮食习惯,做到均衡营养,注意膳食平衡,
吃出健康,享受高品质的生活!
结语
食物营养与健康息息相关。
食物营养决定一个人的音容笑貌。
食
物的合理营养是健康的基石,不合理的营养是疾病的温床。
食物营养
使人精力充沛,体格健壮,工作效率提高,免疫力和对疾病的抵抗力
增强。
合理的营养可使儿童、青少年健康成长,使成人精力十足,使
老年人延年益寿,使患者早日康复。
营养的目标就是维持健康、预防
疾病和加速康复,即祛病强身。
因此,我们一定要改变旧的传统观念。
树立科学的营养健康理念,真正做到合理营养和健康。
参考文献:
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