中医认为,冬季是进补的最佳季节

秋冬进补，来年打虎
我国古代有一句养生谚语“今冬进补，来年打虎”。

中华名族历经上千年的演进，形成了独具特色的养生文化。

根据大自然变化，顺天而为，素有秋冬进补的习惯。

秋冬时节是进补的最佳时节，亦被称为“补冬”。

秋冬进补，顺天而为
万物皆生于春，长于夏，收于秋藏于冬，人亦是如此。

世间万物为了来年的生长，冬季都处于积蓄营养。

冬季处于冬眠状况，降低营养消耗，同时，贮藏营养于体内。

此外，冬季亦除去身体寒症最佳时期，增强体质。

冬季调养可以达到事半功倍之效。

进补为什么首选高丽参？
我国古代四大医学经典著作之一《本草经》，是我国古代人们智慧的结晶，实中医药物学理论发展源头。

其中，记载：
“人参，主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目，开心益智，久服，轻身延年”。

人参历来为古代医家推崇
在古代养生之中占用重要地位
是贵族常用滋补佳品
高丽参味甘，微苦，性温，
大补元气，复脉固脱，益气摄血，
能很好地满足“益气助阳”的进补需求，
秋冬进补佳品
高丽参首选正韩一宫庄高丽参，是高丽参代表品牌，继承上古秘方，以传承高丽参文化为己任。

通过现代科技与古代技艺相结合，精选6年根高丽参，打造滋补佳品。

口 应璐瑶
编 者按 ： 一年 四季春 夏属阳， 秋冬属 阴， 至属 阴中之 阴， 冬 阴寒最
盛 ， 上 冰 封 雪 飘 ， 风 凛 冽 ， 损 人 体 阳 气 ， 然 使 阴 更 盛 ， 更 衰 ， 体 抗 加 寒 易 妊 阳 人 病 能 力 降 低 ， 病 最 易 复 发 ， 病 情 加 剧 ， 则 危 及 生 命 每 年 都 会 有 不 少 旧 且 甚 气 管 炎 、 喘 病 人 被 寒 风 “ ” 病 房 ， 季 也 是 “ 风 ” “ 梗 ” 心 脑 血 管 哮 吹 进 冬 中 、心 等
致 人 体 的 “阴 阳 ” 衡 被 破 坏 。 中 平 医 讲 究 一 个 “阴 阳 平 衡 ”， 体 在 人 这 种 “阴 阳 平 衡 ” 况 下 可 以 做 到 状 不 生 病 ， 就 是 中 医 所 说 的 “阴 平 也 阳秘 ” 佳境 界 。 最
鸡 ”。
利 尿 泻 热 泻 火 排 毒 的 作 用 ， 而 从 保 持 了 人 体 的 “阴 阳 平 衡 ”， 但 不 减 少 了五 官 的疾 病 发 生 ， 降低 也
处 于 头 面 ， 于 “上 ” ， 旦 “上 处 部 一
火 ” 要 首 当 其 冲 “ 殃 ” 就 遭 。
经 过 夏 秋 季 出汗 等 消 耗 ， 到
了冬春 季 节 ， 体 进 入 了“ 液 ” 人 阴 亏损 的“ 虚 ” 况 ， 旦进 补 ， 阴 状 一 大 多 是 些 “ 气 ” “ 阳 ” 类 的物 补 或 补 之 品 ， 但 达 不 到 对 身 体 的 补 益 作 不 用 ， 而 造成 身 体 的偏颇 偏 差 ， 反 导
了全身疾 病 的发 生 。
冬 春季 节 首先 要适 当“ 脾 、 运 健 脾 ” 比 如 ： 皮 、白 扁 豆 、 茯 ， 陈 白

冬季进补的时间与方法 篇一：冬季进补吃什么 冬季进补的时间 冬季进补吃什么 冬季进补的时间 冬季进补吃什么 冬季进补的时间是什么时候？冬令进补不可盲目， 应该遵循“虚啥补啥， 对症用药”的原则， 否则不但达不到进补的目的，还可能事与愿违。

一般来说，需要进补的人， 分为气虚、 血虚、 阴虚、 阳虚等几种类型， 因此最好至正规医疗机构检查自己是属于哪种体质。

下面给大家简述冬季进补的时间、进步吃什么好？ 一、冬季进补的时间是什么时候？ 冬令进补时间有三种说法：一是在立冬后至立春前；二是在冬至前后；三是三九天。

专 家认为，冬令进补时间的选择因人而异。

患有慢性疾病又属于阳虚体质的人需长时间进补，可 从立冬开始直至立春；体质一般而不需大补的人，可在三九天集中进补。

正如民间早就有 "夏 补三伏、冬补三九"的说法。

冬至是数九的开始，因此民间认为，在冬至前后进补为最佳。

二、冬季进补的药膳食材 1、八珍（当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、甘草）； 2、四味（当归、芍药、川芎、地黄）（莲子、芡实、山药、茯苓）； 3、单方（人参，当归，田七，杜仲）。

三、冬季进补要分地区 分虚实 也就是说，少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食 为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛 奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海 的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，如牛、羊、狗肉等； 而长江以南地区虽已入冬， 但气温较西北地区要温和的多， 进补应以清补甘温之味， 如鸡、 鸭、 鱼类；地处高原山区，雨量较少且气候偏燥的地带，则应以甘润生津之品的果蔬、冰糖为宜。

除此之外，还要因人而异，因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体（体质）有虚实寒 热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延。

第5天“冬令进补，来年打虎”谈膏方中医认为冬季是一年四季中进补的最好季节。

冬季气候严寒，自然界的动植物均处于收藏蛰伏的状态。

人也同样顺应着自然界的变化，进入冬藏季节，正如《内经》所说：“春生、夏长、秋收、冬藏，是气之常也；人亦应之。

”又说：“冬三月者为封藏。

”也就是说，一到冬三月，正是养精蓄锐的大好时期。

冬令一般从24节气中立冬日开始。

整个冬天包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气。

从立冬至立春前一段时间，或者“冬三月”即农历10、11、12月，是进补较好时段。

期间又以冬至前后半月为最佳时段，因冬至日是全年白天最短，夜晚最长的一天，是人体阳气最少阴寒最甚的一天。

冬至前后半月是全年阴气最盛阳气虚衰的时段。

冬令进补，是指“立冬”后到“立春”时段即冬季进食补品，以达到增强体质、预防疾病、减轻慢性病症状的养生保健的措施。

冬季人的皮肤肌腠比较致密，汗出较少，摄人的营养物质也容易贮藏起来，气血流动趋于缓慢，处于“冬藏”状态，此时进补，有利于把精华物质储存在体内。

在冬令季节里，人的食欲比较旺盛，所以这时进补正是最好的时节，冬至以后尤为相宜。

俗话说“冬令一进补，春天可打虎”，是很有道理的。

冬令进补能预防疾病的发生，以达到养生健体的目的。

《内经》说：“藏于精者，春不病温”，即在冬令进补，能使“精气”储存于体内，到春天就不会患病。

反之，如不能做到这一点，那就会“冬不藏精，春必病温”这体现中医预防为主的思想。

现代研究发现，冬令进补膏方，可起到调节免疫、加强人体免疫功能等作用。

在冬天，内服滋补膏方，强壮身体，到了来年春天，精神抖擞，思维敏捷。

在中医理论中，膏方是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。

由于其具有药物浓度高，体积小，药性稳定容易贮存，便于长期服用等优点，历来颇受医家和患者的青睐。

膏方是利用自然规律和人体生理特点，根据各人的体质、病情，结合辨证施治而拟定的膏滋药处方。

膏方所说的“进补”是指补充人体的营养物质，调节或改善人体的生理功能，增强机体的抗病能力，提高免疫功能。

含化：将人参切为极细薄片，每日分数次放入口中，缓缓咽下 。
炖服。取人参4－6克，切薄片后，或单独或与冰糖加适量水炖开，饮汤食参。
也可做成药膳。
常用传统补品的服法 （二） 鹿茸
鹿茸为鹿科动物梅花鹿或马鹿等各种雄鹿尚未骨化的幼角。 功效：补督脉，助肾阳，生精髓，强筋骨。
鹿茸历来是名贵滋补品，能增强免疫力，抗疾病抗衰老，老年
治疗肺虚久咳，咽干口渴，虚热烦倦。
人参的适用对象
人参适用于身体虚弱者、呼吸气短者、走路气急者、盗汗肢冷者、咽干舌燥
者、神疲乏力者、失眠多梦者、食欲不佳者 。
红参适用于畏寒怕冷、手脚不暖、头昏体倦、四肢乏力、关节酸软、气血不
和、年老体衰和妇女贫血等；
西洋参适宜人体肝火旺、口腔生热疮、阴虚阳亢、便于尿赤等患者，可补阴
补”。因为各种具有温和滋补功效的食
物能很好地被身体吸收，不会产生副作 用。而用药材来调理身体，不仅会加重 肠胃负担，不能完全消化吸收其药用功 效，而且药材中的一定毒性还可能伤 身，反而起不到补益滋养的作用。
OUT
养气蔬果IN 秋冬时节正适合养气，就是对于
身体的某些虚弱症状进行相应的调
理，包括补养脾气、肺气、心气、肾
做极容易加重胃肠道负担，或者出现体内
糖代谢紊乱。尤其是很多水果，如香蕉、 荔枝等空腹食用时，因为有大量的果胶、
OUT
空腹、大量食用
柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃
酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状 物，从而使胃胀痛。
核桃——核桃仁中的脂肪主要是亚麻油酸，能在干燥的秋冬滋润肌 肤、乌黑头发。核桃还有润肠、补肾、温肺定喘功效，对肾虚、尿频、 咳嗽等症都有疗效。含有丰富的维生素B和E，可帮助抗氧化，能健脑、 增强记忆力及延缓衰老。 补益药材OUT 秋季养生重在“食补”，而非“药

，则反 丧 其生 。 释 义 ： 这 句 话 出 自 前
蜀 ・ 光 庭 《 德 真 经 广 圣 杜 道
释 义 ：有 些 人 之 所 以 不能 活 至 天 年 ，而 中途被 伤 害 或 夭折 ，是 何
原 因呢 ？ 这 是 因 为其 生 活 的条 件 太
优 裕 了。 这 句 话 出 自西 汉 ・刘 安
经典养 生
ｒ
ｈ 国民间历来有冬令进补 习
卜广 惯。所谓 “ ＿ 三九补一冬，
来年 无病痛 ” ， “ 令进 补 ， 冬
来 春 打 虎 ” ，这 些 俗 语 是 千 百
年 来 我 国 劳 动 人 民养 生 与 防 病 的 经验 总结 。
补 ，来春打 虎
。 蒋冬 儿
冬 令一般 从２ 节 气中立 冬 ４
日开 始 。 整 个 冬 天 包 括 立 冬 、 小 雪 、 大 雪 、冬 至 、小 寒 、 大 寒６ 个节 气 。从 立 冬 至立 春 前 一 段 时 间 ，或 者 “ 三 月 ” 即 农 冬 历 １ 、 １ 、 １ 月 ，是 进 补 较 好 ０ １ ２ 时 段 。 期 间又 以 冬 至 前 后 半 月 为 最 佳 时 段 ，因 冬 至 日是 全 年 白天 最 短 ，夜 晚 最 长 的一 天 ， 是 人 体 阳 气 最 少 阴 寒 最 甚 的 一 天 。冬 至 前 后 半 月 是 全 年 阴 气 最盛 阳气 虚衰 的 时段 。 冬 季寒 风凛 冽 ，大地 冰封 ， 草木 枯萎 ，昆虫蛰伏 ，整个大 自
快乐养生 ２ １． 中） ３ ０ ０１ ２（ １
不易很快从尿液和汗液中散失。
而 且 ，冬季 是人们 休养 生 息的 时
期 ，体力消耗较少 ，冬令进补 ，
则 易于 积蓄 能量且 发挥 较大 的功

秋冬季养生中医认为，秋冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

在寒冷季节，更宜进行食补。

这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

秋冬季气候特点第一是燥二是冷，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、皮肤发干，好像各种身体问题都出现了，但是其实你知道吗?冬季其实是养生的最佳季节哦。

中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

在寒冷季节，更宜进行食补。

这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

一、秋冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

秋冬季“食补”，应供给富含蛋白质(蛋白质食品)、维生素(维生素食品)和易于消化(消化食品)的食物。

可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜(大蒜食品)、萝卜、黄花菜等蔬菜(蔬菜食品)；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果(水果食品)。

1、尽可能吃滋阴润燥的食品比如梨，具有滋阴润燥的作用。

对于中老年(老年食品)胃寒的人群，吃梨有两个方法，一冰糖梨，也就是把梨洗干净，中间清干净里边放三到五块冰糖，放到锅里蒸熟，它具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。

秋冬季皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，所以皮肤发干、发痒，吃冰糖梨可以改善。

第二个偏方花椒梨，有些朋友冬季很容易咳嗽，把梨从中间切开，把一些花椒粒撒在梨上，放到蒸锅里，水开了以后再蒸十分钟，这时候把花椒去掉吃梨。

连吃一周左右，你的咳嗽会得到治疗，甚至还会痊愈。

所以说冬季吃的水果第一是梨。

2、少瓜多果少吃瓜类尤其西瓜、黄瓜，因为它们偏凉性。

你吃瓜比较多就容易出现腹泻，吃水果，除了吃梨以外，苹果也是非常健康(健康食品)的水果，它是平性的。

从中医说食品有那么几系列，分别是热性、温性、凉性、寒性、平性。

冬季保健"养阴护阳"是根本 "早睡晚起"养精蓄锐立冬作为冬季的第一个节气，立冬往往预示着此后冬季就要正式来临了。

冬天是生机潜伏闭藏的季节，人体的阳气也随着自然界的转化而潜藏于内，容易湿邪入体。

因此，冬季尤其应该注重养生，并且冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

冬季养生应重防寒保暖立冬节气，有秋收冬藏的含义。

立冬节气的到来，是草木凋零，蛰虫伏藏的季节，万物活动趋向休止，并以冬眠状态养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。

但是，对于没有冬眠的人类而言，如何抵御寒冬、养阴护阳无疑是关乎身体健康的重大问题，而防寒保暖也理所当然成为冬季保健的头等大事。

据此，冬季要保证头暖、背暖、脚暖，特别是阳虚的人，因为这三个部位最容易受寒邪侵袭，此外，女性在生理期还要特别注意腹部保暖。

中医理论认为，“冬伤于寒，春必温病”，如果冬天过分受凉，冬寒进入体内，到春天就会患温病，也即是以发热为特征的外感急性病，如流感等。

由于阳虚体质的人更容易受湿邪困扰，因而阳虚体质的人在冬天做身体按摩时，要减少背部按摩的时间，最好使用红外线烤灯温暖背部。

中医认为，腹为阴，背为阳，背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越。

相反，应该重视阴经的保健，可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸，因为任脉与六阴经有联系，具有调节全身诸阴经经气的作用。

进补保健品秋冬最适宜在如今人们日益注重保健养生的时代，选择保健品不失为增强机体免疫力、增进健康的一种方式。

对此，中医认为，秋冬季节由于阳气易散，难于敛阴护阳，是进补的最佳时节，在民间就有立冬补冬的习俗。

在一年四季中，冬季可谓人体进补的最佳时期，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，由于“寒”是冬季气候变化的主要特点，选择在冬天进补可以抵御冬天的严寒以补充元气。

据了解，保健品共分为两类，一类是营养素补充剂，比如维生素A、B、C等和矿物质钙、镁、锌等；另一类是功能性食品，如抗疲劳、提高免疫力、延缓衰老等功能，如冬虫夏草、人参、灵芝孢子油等。

则会红润 而有光 泽。若心 气不足 ， 心血 富的食品是肝 脏，还有蛋黄 和全脂奶 。 畅， 面色青紫； 心火过盛 ， 则 若 面红 的同 变成维生素 Ａ 富含 胡萝 卜 的食品是： 。 素
亏 虚 则 面 色苍 白 ； 心 血 闭 阻 ， 流 不 植物性 食 品 中的胡 萝 卜素 可在体 内转 营 养物质 的分 布就正 常 ，肌 肉丰满壮 若 血
究的 ， 因人 、 时 、 要 因 因地 进 补 ， 其 真 吃 肉， 使 每周 １ ２次 。当归活血 养血 ， 至 生
房事等综合调养 ， 达到强身健体。
美日流盼需养肝 猝生需 由内养外
六腑 、 气血 阴 阳功 能 的 体 现 ， 句话 说 ， 换
食 疗——枸杞 、山药粥 ，枸杞 ２ Ｏ
山楂 、 枣、 鲜 猕猴桃和草莓等。维生素 Ｅ 正 达到 养生 的 目的。 具体地说 就是要通 姜温 中散 寒 ， 肉养血益 肾 ， 为补血 的好来源是各种新 鲜坚果 、 羊 合 豆类 、 粗粮 、
过 养精神 、 调饮食 、 练形体 、 温寒 、 适 慎 益肾养颜 。
小 麦 胚 芽 油 、 米 胚 油 、 花 籽 油 和 大 玉 葵 豆油等。
且 维生素 Ｂ族有养护眼睛的作用。富 补脾 肾的作 用 ， 自古就是 补虚佳品 ， 含 维生素 Ｂ 的食 品有 ： 族 鸡蛋 黄 、 牛奶 、 有 多种吃 法。黄豆 芽、 菜、 白菜、 油 小 白
动物 的肝 、 － 心、 肉、 、 瘦 ｇ 大豆 、 红 萝 卜等 富含 维生素 的新 鲜蔬 菜也应 多 食补 菜单 养血 离不开铁 ， 是造血 酸奶 、 铁
就 是 通 过 人 的 五 官 、 肤 、 发 的 功 能 气 不 舒 ， 血 不 足 ， 眼 睛 干 涩 ， 力 减 肝的作 用， 皮 毛 肝 则 视 山药有益 肾健脾的功能。

“药补”





有益气、温补、活血之功的中药，如人参、黄芪、丹参、 当归等，对体虚、食欲不振、精神疲乏等体征的心脑血管 病人来说较为适宜。 有明显气血不足的心血管病患者，冬季可进补阿胶；有怕 冷、腰酸等阳虚证候的，可配入黑芝麻、核桃仁； 平时脾胃虚弱者，可加入陈皮、山药煎液（陈皮10克，山 药15克共煎），以防伤胃。 以上诸品，或可炖鸡、炖鸭，或可熬汤，患者可根据自身 情况请医生进行对证处方。 但也有一些老年人，内有蕴热，表现为心烦急躁、舌红、 舌苔黄腻，则不适合药补，如果盲目进补则会“上火”。




4.阳虚：


又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的 表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄， 小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益 阳、温阳。 补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌 鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。 阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜； 忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、 蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、 菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼 菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。 相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨 老鸭；
2.中年人进补：
1、气虚：

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、 易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂， 舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气。 补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、 鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、 芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

《知足享福法》


“凡遇不得意之事，试取其更甚者比之，心 地自然清爽，此降火最速方。” 古人有歌曰：“他骑骏马我骑驴，仔细思 量我不如，回头又见推车汉，上虽不足下 有余。”
常用传统补品的服法
人参、鹿茸、冬虫夏草、阿胶是传统的冬 季补益佳品，选用适合的补品和正确的服 法是取得较好效果的前提。 一 人参：性平，味甘，入脾、肺经。 功效：大补元气，补肺益脾，生津，安神。 品种：野山参、生晒参、西洋参、红参、参 须等。
冬令话进补
苏州中医院 李涌健
冬令进补起源

令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云： “万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人 亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳 气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是 说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。 冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能 更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实 证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质， 提高机体的抗病能力。
鹿茸的服法



研末：每日剂量为0.5-1克，开水冲服。 泡酒：鹿茸若干，切薄片，或单用或配合 其它药材浸酒。 加入膏方。 与其它药材伍用，研末装胶囊，每次3-4粒， 每日早晚2次。
冬虫夏草



虫草是一大类虫生真菌的通称。世界上有 300多种，我国有60多种。但仅冬虫夏草能 入药，具有补益作用。 冬虫夏草是指肉座菌科植物冬虫夏草菌寄 生于蝙蝠蛾科昆虫绿蝙蝠幼虫体上的子座 与幼虫尸体。主要生长在海拔3000-4500米 的高寒地带。 《本草从新》（1765年）始载冬虫夏草。
膏方停用的几种情况


1 在服用膏方期间如发生感冒、发热咳嗽 多痰或其他急性疾病时应暂停服用； 2 急性胃肠炎或呕吐、腹泻或服用膏剂时 若发生恶心、呕吐、厌食、腹泻等胃肠道 疾病时应暂停服用，若症状严重，应予及 时就医。 3 膏方启用后要及时放入冰箱，以防霉变 ， 一旦出现膏方霉变，应停止服用。

冬令进补冬至养生俗语说“三九补一冬，来年无病痛”，冬令进补在我国历史悠久。

古人认为，冬季是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，是保养、积蓄能量的最佳时机，应讲究“养藏之道”，适时进补，更好地发挥食材、药材的作用，提高机体的抗病能力。

冬季吃萝卜赛过小人参1、萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及无素钙、磷、铁等。

萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。

原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之为人体反充分吸收和利用；芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分，使之为人体所充公吸收和利用；芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。

2、萝卜除了是人们喜欢食用的大众化蔬菜外，其药用丛价值更令人刮目相看。

3、萝卜味甘辛、性凉，有下气定喘、止咳化痰消食除胀、利大小便和清热解毒的功效。

患有急慢性气管炎或咳嗽痰多气喘者，用白萝卜洗净切片或丝，加饴糖腌后食用，有降气化痰平喘的作用。

呕吐时，可将萝卜捣碎，加密水煎煮，细细咽嚼，有和胃、止吐、消食作用。

4、萝卜还有较好的抗癌作用。

这是因为萝卜内含有纤维木质素，能提高巨噬细菌、异物以及坏死细胞的功能，从而加强人体抗癌的能力。

这种抗癌作用以生食萝卜为最好。

另外，萝卜含有的糖化酵素还能分解致癌物亚硝胺，起防癌作用。

生萝卜汁有缓慢的降压作用。

生萝卜汁加蜂蜜可作为高血压和动脉硬化患者很好的辅助食疗品。

冬至起居宜忌冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。

按八卦学说，此时为地雷复卦。

卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。

我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。

在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。

古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。

认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。

因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。

所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。

冬季养生文章冬季养生*篇一中医养生保健讲究一年顺时养生，四季养生，天人相应方可益寿延年。

其中冬季养生是一年中最重要的承上启下的一个养生季节，中医理论认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。

冬季，是指我国农历10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。

冬季，天寒地冷，万物凋零，一派萧条零落的景象，对此，人们首先想到的是防寒保暖。

冬季养生仅防寒保暖就可以了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季?下面，我们就围绕这几个问题来探讨一下冬季养生。

养生特点：冬季气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。

特别是那些严重威胁生命的疾病，如脑出血、中风、心肌梗死等，不仅发病率明显增高，而且死亡率亦急剧上升。

所以冬季养生要注意防寒。

冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。

因此冬季养生要注意肾的养护。

养生方法：冬季养生的重要原则是“养肾防寒”。

肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，机体才能适应严冬的变化。

而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭。

冬季养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。

今天就以上五个方面为大家详细讲解一下!希望对大家能有所帮助。

一.养生必先养神(壮不竞时，精神灭想)养生必先养神，养神的重点是要养心。

要养生先养善良、宽厚、淡泊名利之心，心底宽自体健。

冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;尤其要避免长期过度忧、恐、悲、思、惊等不良情志。

冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。

可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

冬季养生八大原则是什么中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。

下面就是店铺为大家整理的关于冬季养生方面的八大原则，供大家参考。

冬季养生八大法则有哪些一宜出汗：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。

但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚：健脚即健身。

人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三宜防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。

因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

四宜水量足：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。

冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。

改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

六宜空气好：冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

七宜粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷。

营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八宜入睡早：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。

早睡以养阳气，迟起以固阴精。

冬季养生的10个常识1.饮食要滋阴润肺秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。

饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

传统医学传统编辑/侯叔霞*****************□重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心主治医师 张仲妍冬季进补，5类人可选膏方冬季是一年四季中最适合进补的季节，而冬令进补，以膏方最佳。

近年来，中药膏方的热潮已经从长三角地域逐步向华南、中南、华北等多地区辐射。

有数据显示，近10年来，中药膏方的销售每年以15％的速度递增。

那么，什么样的人群适合膏方调理呢？中药膏方是传统的中药文化，以功效确切、使用方便而流传百年不衰。

膏方虽为调补佳品，但并不是所有人群都适合。

青少年体质健壮，亦无偏颇的，就不需膏方进补；患有急性疾病或有感染性疾病者，慢性疾病急性发作期和活动期患者，也不适宜使用中药膏方。

从膏方的功效来看，其主要集中在以下4大方面：1.补虚扶弱。

凡气血不足、五脏亏损、体质虚弱或因外科手术、产后以及大病、重病、慢性消耗性疾病恢复期出现的各种虚弱诸证，无论是因虚致病，还是因病致虚，均宜冬令进补膏滋药，能有效地促使虚弱者恢复健康，增强体质，改善生活质量。

2.抗衰延年。

老年人气血衰退、精力不足、脏腑功能低下者，可以在冬令进补膏滋药，以抗衰延年。

中年人由于机体各脏器功能随着年龄增长而逐渐下降，而工作压力、家庭负担和生活变故等社会、心理因素会使压力上升，容易未老先衰，如头发早白、头晕目眩、耳鸣眼花、腰酸腿软、神疲乏力、心悸失眠、记忆衰退等，亦需健康投资，也可首选冬令进补膏滋药，以增强体质、防止早衰。

3.纠正亚健康状态。

膏滋药以补为主，纠偏祛病，对调节阴阳平衡，纠正亚健康状态，使人体恢复到最佳状态很有作用。

也有助在节奏快、压力大的环境中工作，精力有所透支而出现头晕腰酸、疲倦乏力、头发早白的亚健康状态的年轻“白领”恢复常态。

4.治病防病。

枇杷膏能治痰热咳嗽，益母草膏能治妇女月经不调，夏枯草膏能治甲状腺肿大，十全大补膏治疗贫血有效。

针对患者不同病症开列的膏方确能治病防病，尤其对处于康复期的癌症患者，在冬令服用扶正膏滋药，不仅能提高免疫功能，而且能在体内贮存丰富的营养物质，有助于来年防复发、抗转移，对防止癌症卷土重来大有裨益。

冬至进补吃什么冬季进补符合季节“藏”的特性，能够为身体储存足够的营养，提高身体素质。

冬至后以寒冷天气为主，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。

都说“药补不如食补”，冬至常吃的一些饮食就有很好的补阳防寒作用。

那么冬至吃什么养生呢下面是小编为大家精心推荐的冬至养生的一些进补食物，希望能够对您有所帮助。

冬至进补饮食推荐汤圆冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在广东尤为盛行。

中医认为糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。

汤圆的皮就是糯米粉制成，糯米粉白色，可养肺，适合“白色养肺”的五色进补主题。

在冬至进食汤圆时应注意：细嚼慢咽。

一次进食量不宜过多，不宜餐餐连续进食汤圆。

不要食用过烫的汤圆，以防口舌烫伤。

萝卜萝卜中含有蛋白质、糖、维生素A、维生素C、尼克酸，以及无素钙、磷、铁等。

萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分，对人体消化功能大有裨益。

芥子油具有辛辣味，能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，萝卜的这种功能使它赢得了“小人参”的美称。

山药山药富含碳水化合物和蛋白质，据测定：细长毛山药每500克含蛋白质7.1克、糖67克、钙67毫克、磷200毫克、铁1.4毫克、热量296千卡，还含有丰富的维生素A。

用于脾胃虚弱，食少倦怠，便溏久泻，小儿疳积以及脾胃虚弱等症。

山药既补气又养阴，补而不滞，滋而不腻，为平补脾胃常用之品。

羊肉冬季进补宜吃羊肉，羊肉味甘而不腻，性温而不燥，具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体，实在是一举两得的美事。

坚果冬季是养生的季节，适合多吃一些具有滋补作用的食物。

坚果含有丰富的、对人体有利的不饱和脂肪酸，以及大量维生素、微量元素等，是专家推荐的最适合冬季食用的食物之一。

榛子、核桃、杏仁、腰果，被人们称为“世界四大坚果”。

它们不论从营养成分还是从口感上来说，在各种坚果中都属于佼佼者，冬季适当多吃一些，会让你的身体更加强壮。

立冬的文化意义与象征立冬是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第一个节气。

在中国传统文化中，立冬具有重要的文化意义和象征。

一、文化意义1. 调整饮食立冬之际，气温逐渐降低，人们需要适应寒冷的环境。

根据中医理论，立冬是进补的最佳时机，因此，人们倾向于调整饮食，增加暖身的食物摄入，如姜汤、炖鸡汤等。

这体现了人们对于健康生活的重视，追求身体的平衡和健康。

2. 尊重自然立冬的到来意味着冬季开始，人们尊重自然的规律，调整生活的节奏。

立冬是一种对自然季节变化的敬畏和顺从，通过节气的交替，人们能够更好地适应自然环境。

3. 传统习俗立冬是许多地区的传统节日，人们会举行丰富多样的活动来庆祝这一节气。

如农村地区的祭祀活动、民间舞蹈表演等。

这些习俗传承了悠久的历史，表达了人们对冬季的祝福和期望。

4. 文化瑰宝立冬时节，人们还可以欣赏到丰富多样的文化表演和艺术展览。

在一些历史名城中，如北京和南京，会举办丰富多彩的文化活动，展示当地的文化底蕴和艺术魅力。

二、象征意义1. 收获与希望立冬时节，农民们已经收获了大部分的庄稼，这象征着他们劳动的成果和希望。

同时，也象征着种植的结束，农民们进入休息和准备来年的时期。

2. 冬天的开始立冬标志着冬季的正式开始，它是寒冷季节的起点。

寒冷的冬天象征着新的开始和长寿。

冬季的生活虽然艰苦，但也是人们凝聚家人温暖情感和享受宁静的季节。

3. 祭祀与纪念在中国传统文化中，立冬也是祭祀祖先和纪念逝去亲人的时间。

人们会前往祖坟祭拜，表达对祖辈的尊敬和怀念之情。

这是一种传统的文化仪式，凝聚了人们对家族的情感和敬畏。

总之，立冬的文化意义和象征在中国传统文化中扮演着重要的角色。

它代表了人们对自然的尊重和顺应，体现了对健康和幸福的追求。

此外，立冬还承载着丰收、新的开始和家族传统的重要象征。

在冬季的早晨，静静感受寒冷的空气，我们可以思考立冬的意义，感受到其中的文化魅力。