２００２年第１９卷第＿ｌ期 张家口医学院学报 加强学生身体锻炼，增强学生身体健康 张 浩 王远任俊贤 毕亚铃河：化医科大学体育教例：部０５００３１ 【摘要】 针对我校新生入学身体状况调查发现，医学院校的学生在身体健康方面存在着普 遍亚健康状态。很显然，为获取５６０以上高分，升入医学院校学习，因此在身体各方面不同程 度地进行了巨大透支，再加上平时缺乏体育活动和锻炼，入学后学生身体普遍下降，甚至带有 各种疾病隐患。更有的学生因身体体检不合格退学的，造成终身遗憾。所以，加强学生身体锻 炼，增强学生身体健康，是我们教学中主要任务之一。 【关键词】 加强锻炼；增强身体健康；学生 【中图分类号】０８０６ 【文献标识码】 Ｂ 【文章编号】 １００５—８７９６（２００２）０４ ０６４～０３ 我校２０００级学生入学时，身体健康状况经体检是 合格的，但他们的身体机能、身体素质和适应能力较 差，特别是存在各种疾病隐患 为了尽快地改善学生 身体健康状况，在２０００年９月底我们对２０００级学生 进行了身体机能、素质的摸底调查测验，以便采取有利 措施，提高学生的身体健康水平，经过８个月的工作， 取得了显著效果。 １调查内容和方法 １．１ 调查内容２０００级男生１００～１９６人，女生１００ ～２１５人，选择肺活量、脉搏和四项身体素质（男生５０ 米、１０００米、立定跳远、引体向上，女生５０米、８００米， 立定跳远、仰卧起坐）调查和测验。 １．２方法按照“中国学生体质，健康调查研究手册 的细则要求，采用统一标准的仪器方法进行测验，然后 将取得数据进行统计处理。 ２结果与分析 一年级学生入学后经师生共同努力，通过８个月 体育教学和课外活动体育锻炼，在逐步增强学生体质 的同时，身体机能发生厂很大变化，其结果如下： ２．１ 从表一上可以看出２０００级男、女生８市活量都好 于入学时，其差数分别男生为１６９．９７３ｍｌ，女生为１９８ ２３８ｍｌ，经检验，Ｊ＜０．０５和，）＜０．Ｏ１，差异为显著和非 常显著。脉博平均降低数男生为２０．９７７次／ｒａｉｎ，女生 为１２．８４３次／ｍｉｎ经俭验，Ｊ＜０．０１其差异均为非常 显著。 ２．２ 从图１一③可以看出肺活量测验入学时，男生 ３８００～５０００ｍｌ者， １３７人占总数的７０％，经锻炼后 增至１７０人占总数的８６．７３％，图一②女生３０００～ ４０００ｍｌ者有１０８人占总数的５０．８２％，而锻炼后增至 １４６人占总数的６７．９％。这种情况表明，通过８个月 的身体锻炼增强了学生的呼吸机能，提高了肺的通气 量 学”、完成“学会”到“会用”的转变，但教师还应是起主 导作用，要不断提高充实理论水平，确立自己教学风 格，提高自身的道德修养，不断创新教法，保持和提高 教师自身的身体素质，充分贯彻“教师为主导、学生为 主体”的教学原则，才能发挥体育在素质教育中的作 用。 总之，现代体育教学模式就是要始终贯彻“要我 学”到“我要学”的根本观念的改变，调动学生的积极性 和主动性，激发学生的思维，使学生在愉快的体育活动 中既掌握了动作技术，又学会了锻炼身体的知识和方 ・６４・ 法，养成终生体育的观念和习惯，培养全面身体素质就 达到了体育教学的目的，不管何种教学模式，达到终身 体育观念就是好的教学模式。 参考文献 １ 曲宗湖，杨文轩主编．学校体育教学探索北京：人民体育出 版社，２０００ ２金饮昌主编．学校体育学．高等教育出版社，１９９４：ｌ】５ ３试论刨新教育西南师范大学学报（哲学社会科学版）．
健康生活心得体会（精选5篇）
1. 坚持锻炼身体是保持健康生活的重要一环。我每天早上起床后都会进行一段简单的慢跑或者做一些伸展运动，以缓解身体的僵硬和疲劳。通过坚持锻炼，我发现自己的身体状态有了显著的改善，不但更有精力，而且免疫力也提高了很多。
2. 饮食要均衡，远离垃圾食品。我以前是一个零食控，吃很多高糖、高盐、高脂肪的食物，不仅容易发胖，而且导致皮肤不好、免疫力低下。后来我开始注重饮食的健康，多吃水果、蔬菜和谷物，少吃油炸食品和加工食品。随着饮食的调整，我的身体状况明显改善，肠胃不再不适，皮肤也变得更好了。
3. 注意休息和放松。工作压力大和生活忙碌是现代人的通病，如果不注意休息和放松，身体会产生各种问题。我每天晚上会安排一段时间看书或者听音乐放松自己，周末也会规划些户外活动来放松身心。通过积极调整自己的生活节奏，我发现自己更加轻松、积极，工作效率也有了明显提高。
4. 培养良好的睡眠习惯。睡眠质量和健康生活密切相关，良好的睡眠习惯可以提供身体所需的休息和修复时间。我每天晚上都会保持固定的睡眠时间，睡前不玩手机和电脑，保持室内安静和舒适的环境。通过调整睡眠习惯，我发现自己的睡眠质量明显改善，第二天起床后感觉精神焕发。
5. 关注心理健康并学会放松自己。心理健康是健康生活的重要组成部分，过多的压力和焦虑会对身体产生负面的影响。我每天都会给自己留出一些时间进行冥想或者深呼吸来调整自己的心态，同时也会与朋友聚会或者找个喜欢的事情做来舒缓心情。通过关注心理健康，我发现自己的情绪更加稳定，身体也更加健康。
第２７卷 第５期 ＶＯＬ：２７．Ｎｏ．５ 体育成人教育学刊 Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｓｐｏｔｓ Ａｄｕｌｔ Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ ２０１１年１０月 ０ｅｔ．．２０１ｌ
身体锻炼、肥胖对健康相关生活质量的影响
姚 强 ，班锴
（１．正德职业技术学院体育部，江苏南京２１１２０６；２．河海大学体育系，江苏南京２１００９８）
摘 要：综述了肥胖人群健康相关生活质量在生理和心理两方面存在的问题，以及身体锻炼对肥胖人群健康
相关生活质量的良好效益。在肥胖的防治过程中，应充分重视肥胖人群的健康相关生活质量．身体锻炼在这方 面具有不可忽视的作用。
关键词：肥胖：健康相关生活质量：身体锻炼
中图分类号：Ｇ８０６ 文献标识码：Ａ 文章编号：１６７２—２６８Ｘ（２０１１）ｏｓ一０３１—０４
Ｐｈｙｓｉｃａｌ ｅｘｅｒｃｉｓｅ，ｏｂｅｓｉｔｙ ａｎｄ ｈｅａｌｔｈ ｒｅｌａｔｅｄ ｌｉｆｅ ｑｕａｌｉｔｙ
ＹＡ０ Ｑｉａｎｇ１．ＢＡＮ Ｋａｉ
（１．Ｓｐ０ｒｔ Ｄｅｐｔ．，Ｚｈｅｎｇｄｅ Ｖｏｃａｔｉｏｎａｌ Ｔｅｃｈｎｉｃａｌ Ｉｎｓｔ．，Ｎａｎｊｉｎｇ ２１ １２０６，Ｃｈｉｎａ；
２．Ｓｐｏｒｔ Ｄｅｐｔ．，Ｈｅｈａｉ Ｕｎｉｖ．，Ｎａｎｊｉｎｇ ２１００９８，Ｃｈｉｎａ） Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｔｈｅ ｐａｐｅｒ ｄｉｓｃｕｓｓｅｓ ｔｈｅ ｐｈｙｓｉｃａｌ ａｎｄ ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ ｐｒｏｂｌｅｍｓ ｏｆ ｔｈｅ ｈｅａｈｈ ｒｅｌａｔｅｄ ｌｉｆｅ ｑｕａｌｉｔｙ ｏｆ ｔｈｅ ｏｂｅｓｅ
ｐｅｏｐｌｅ．Ｔｈｅ ｐａｐｅｒ ｐｏｉｎｔｓ ｏｕｔ ｔｈａｔ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｃａｎ ｉｍｐｒｏｖｅ ｔｈｅ ｈｅａｌｔｈ ｒｅｌａｔｅｄ ｌｉｆｅ ｑｕａｌｉｔｙ ｏｆ ｔｈｅ ｏｂｅｓｅ ｐｅｏｐｌｅ．
Ｔｈｅ ｐｈｙｓｉｃａｌ ｅｘｅｒｃｉｓｅ ｓｈｏｕｌｄ ｂｅ ｐａｉｄ ａｔｔｅｎｔｉｏｎ ｔｏ ｉｎ ｔｈｅ ｃｏｕｒｓｅ ｏｆ ｏｂｅｓｉｔｙ ｔｒｅａｔｍｅｎｔ．
第 1 页 共 5 页 体育锻炼与身体健康的关系
文艺复兴时期伟大的博学者达芬奇曾说到过运动是一切生命的源泉。毛泽东也曾发出倡议发展体育运动，增强人民体质。可见运动与身体健康有着很大的关系。下面就跟着小编一起来看看吧。
运动与健康的关系 一、运动可促进身体健康，使人体充分发挥自身机能。
骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，运动能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，同时，运动中的各种动作，也具有促进骨骼生长的良好刺激作用。通过科学的运动会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等，使身体显得丰满而结实。运动能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。运动还能改善机体对糖代谢的调节能力。如在长期运动的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间
适当运动对维持和增强人体活动具有重要意义，人长期从事运动能增强体质并具有延年益寿的功效。
同时，运动可促使大脑清醒，提高学习效率。体育运动能增加大脑的供血，改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞的新陈代谢，提高大脑皮质的活动能力。提高神经活动的兴奋性、灵敏性和反应性，提
第 2 页 共 5 页 高对某些植物神经和脏器活动的自控能力。
二、人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体，心理不健康则会导致身体异常甚至患病。运动不仅可以增强学生的体质，同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用。运动可培养良好的意志品质，调节人的情绪，提高人的精神。
运动，无论是有组织地或个人单独地进行，对培养和锻炼良好的意识品质有着积极的作用。坚持经常锻炼，需要具有自觉性和自制力。长期从事运动的人都有体会，如果没有克服困难的毅力和持之以恒的精神是不可能坚持长久的。在运动中，需要完成一定的身体练习和承受一定的运动负荷，如果没有自觉性和坚持性及果断性，是不可能做到的。
