臀部及股后区

臀区及股后区范文臀区及股后区是人体上半身和下肢连接的关键部位，主要由臀肌、股二头肌和腿后肌群组成。

这些肌肉是支撑身体、保持平衡、行走、跑步和其他下肢动作的重要肌肉群。

在平时的锻炼中，臀区及股后区的训练同样重要，可以帮助塑造健美的腿部线条，增强下肢力量，预防运动损伤。

首先是臀肌群，臀肌群包括臀大肌、臀中肌和臀小肌。

臀大肌是最大的臀肌，位于臀部外侧，负责承受体重、保持身体直立和行走。

臀中肌位于臀大肌的内侧，能够旋转臀部和外展大腿。

臀小肌位于两个肌肉群之间，负责外旋髋关节和稳定骨盆。

要有效锻炼臀肌，可以选择以下动作：1.深蹲：双腿分开与肩同宽，膝盖微屈，向下蹲至大腿平行于地面，然后用臀部力量推起身体。

这个动作可以有效锻炼臀大肌。

2.臀桥：平躺在地上，双腿弯曲，双脚放在地上并保持与髋同宽，然后用臀部力量将臀部抬起，直到身体与大腿呈一条直线。

这个动作可以有效锻炼臀中肌和臀小肌。

3.翘臀操：单腿负重翘臀，单腿蹲跳，单腿臀桥等动作都可以有效锻炼臀肌群。

其次是股二头肌，股二头肌位于大腿前侧，负责屈髋和伸膝。

股二头肌的发达可以让大腿线条更加饱满，增强大腿力量。

以下是一些锻炼股二头肌的常见动作：1.深蹲冲刺步：双腿分开与肩同宽，向前迈一大步，然后屈膝，直到后膝几乎接触地面，然后用前腿的力量推起身体并向前迈一大步，交替进行。

这个动作可以锻炼股二头肌和臀肌群。

2.弯举：双脚并拢，双手持哑铃或杠铃，保持背部挺直，然后将杠铃或哑铃向前方弯曲，直到大腿与上身呈一条直线，然后将杠铃或哑铃收回至起始位置。

这个动作可以有效锻炼股二头肌。

3.下蹲跳：双脚与肩同宽，向下蹲至大腿与地面平行，然后用力跳起，同时将双手向上挥动。

这个动作可以锻炼股二头肌的爆发力。

最后是腿后肌群，包括腘绳肌、半腱肌、半膜肌等。

腿后肌群主要负责屈膝和扩展髋关节。

腿后肌群的训练有助于塑造强健的小腿和增强爆发力。

1.直腿硬拉：双脚并拢，双手持哑铃或杠铃放在身体前方，腿部保持直臂，然后将上身向前屈，直到感受到腿后肌群的牵拉，然后用臀部的力量将上身拉回起始位置。

臀区解剖切线：延臀沟内侧端向上绕过肛门到尾骨尖，再向上至髂后上棘，延髂棘到髂前上棘。

延臀沟向外侧至大转子。

延大腿外侧中点斜向内上方至臀沟内侧端。

（切口不要太深，以免损伤股后皮神经及臀下皮神经）将皮瓣翻向外侧，在髂棘稍下方的浅筋膜中找到臀上皮神经，在臀内侧部找出臀中皮神经，在臀沟处找出臀下皮神经。

将脂肪层翻起，暴露深筋膜。

延肌纤维方向将深筋膜从臀大肌表面剥离，暴露肌纤维。

臀大肌起自髂骨，骶骨，尾骨和骶结节韧带的背面，止于股骨的臀肌粗隆。

分离臀大肌的上缘和下缘，用手钝性分离臀大肌深面，尽可能使臀大肌与深面的结构分开。

将镊子插入臀大肌深面，保护深部结构。

从臀大肌起点外侧约2cm处切断臀大肌，注意不要一刀切透肌肉，以免损伤它深面的骶结节韧带。

股后皮神经贴在臀大肌深面，把它分离出来完整保留。

翻起臀大肌过程中，可见有许多神经、血管进入臀大肌，靠近臀大肌把它们逐一切断。

在臀大肌和大转子之间有一粘液囊，叫做臀大肌转子囊。

用剪刀将囊壁剪开，进一步观察。

在梨状肌和臀中肌之间进行分离，注意保护神经、血管，钝性分离臀中肌深面的结构。

切断臀中肌的起始部，翻起臀中肌可以看到它深面的血管、神经。

观察臀上神经、臀上动静脉。

靠近臀中肌把这些神经、血管切断。

继续切断臀中肌的前部，可见到它深面的臀小肌。

观察臀上神经。

清理梨状肌上孔的神经、血管，观察臀上神经、臀上动脉、臀上静脉。

清理穿出梨状肌下孔的神经、血管，观察坐骨神经、股后皮神经、臀下神经、臀下静脉、臀下动脉。

从梨状肌下孔穿出的还有阴部内动脉、阴部内静脉、阴部神经，它们穿经坐骨小孔走向会阴和外生殖器。

掀开坐骨神经，分离梨状肌下方的小肌肉。

观察梨状肌、闭孔内肌、上孖肌、下孖肌、股方肌，分离股方肌，靠近转子间棘切断股方肌骶zhi部。

靠近坐骨结节，切断它的起始部的上半部。

将股方肌翻向内下方，可见旋股内侧动脉和闭孔外肌肌腱。

股后部及腘窝解剖目的：暴露股后部的神经、肌肉、血管，腘窝的境界及其内容。

臀区及股后区实验观察报告实验名称：臀区及股后区实验观察报告实验地点：实验目的：观察了解臀肌的起止、位置和层次；大腿肌后群的起止、位置和层次；臀上、下神经，股后皮神经，坐骨神经和阴部神经；臀上、下动脉及阴部内动脉。

实验指导老师：实验操作员：实验过程观察：一、作下列皮肤切口：将尸体俯卧从髂前上棘起沿髂嵴划到髂后上棘，另作两个横切口：1、由股内侧缘纵行切口起沿臀沟向外侧止于股外侧缘；2、在膝关节下方作一横切口，把臀部和股后部的皮肤向外侧翻开。

二、解剖程序（一）解剖浅筋膜1、剖查髂腹下神经外侧皮支，在髂前上棘与髂结节之间，从髂嵴向下剖查分布于臀上外侧部的髂腹下神经外侧皮支。

2、剖查臀上皮神经，在髂结节与髂后上棘之间，从髂嵴向下剖查分布于臀上部的臀上皮神经2-3支，观察它们穿胸腰筋膜向下越过髂嵴处的骨纤维管浅出的位置。

3、剖查臀内侧皮神经，在髂后上棘与尾骨尖连线的中1/3段，剖查分布于臀内侧部的臀内侧皮神经2-3支。

4、剖查臀下皮神经，在臀大肌下缘中部纵行切开浅筋膜，剖查来自股后皮神经主干并返行向上分布于臀下部的臀下皮神经2-3支，此组神经常有浅静脉伴行，为其寻认标志。

5、解剖股后区皮神经，自上而下清除股后区浅筋膜，在臀区解剖时已经剖出股后区皮神经，它向远侧沿股后区中线下行于深筋膜下，沿途分支穿出深筋膜，分布于股后皮肤，末端在膝后区浅出。

于股后区下内侧部可见闭孔神经前支的皮支，股后区上外侧部还可见到股外侧皮神经后支。

6、解剖膝后区浅筋膜，在腘窝下角附近修洁小隐静脉穿入深筋膜处。

（二）解剖深筋膜在臀区，由内侧向外清除浅筋膜，显露臀区的深筋膜，即臀筋膜。

观察其向上附于髂嵴，向内侧附于骶、尾骨背面，向外侧参与髂胫束，向下与阔筋膜连续。

臀筋膜仅在臀上外侧部臀中肌表面较致密，在臀大肌的上外缘分层包裹并深入臀大肌内，将该肌分为许多肌束。

剖除臀筋膜，显露臀大肌并修出其境界。

在股后区，修洁股后区深筋膜，即阔筋膜的后部。

股后深筋膜向外侧逐渐增厚形成髂胫束，向内侧移行至股前区，向下延至膝后区，覆盖腘窝，称为腘筋膜。