拔河比赛技巧及训练方法

拔河速成技巧谨把此文献给即将出战的人社局勇士们！此文只试用于拔河速成，错误之处，敬请批评指正。

祝大家旗开得胜！一、队形：高的站前面，矮的站后面。

因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

“头绳”相当于眼睛，感觉对方的变化，“锚人”是核心，掌控着一队的稳定。

二、绳要直：比赛前绳子拉到最直，一定要最直！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

所有人的力都要向正后，如果有一人向左，一个人向右，就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

三、握绳：双手手心向上，两手相隔20cm，绳要从腋下过。

右撇子右手在后，左撇子左手在后，用力会更方便！“锚人”不同，可把绳索从腋下绕过背部到另外一边肩上，再绕过腋下后夹紧，这是最能发挥力量的姿势。

四、站姿：身面正向前与绳垂直，挺胸，全身应伸展拉直。

不要弯腰蹲着拉，传统拔河中常见的弯腰向前、蹲着拉，身体紧缩压低的姿势是错误的，也易造成伤害。

双脚平行，不要站弓箭步，不要一脚前一脚后。

双脚间的宽度以一脚之宽为宜。

由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜，“锚人”则应更宽。

全体人员集体往后仰！不要怕摔倒，身体倾斜度要达到45度以上！脚尖必须在膝盖之前，简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

五、移动：重心一定要低，不要用手的劲要用脚力和腰力来拉。

不论是进攻还是被拉动时，脚不能离开地面，以摩擦移动为宜，保证有最大的摩擦力。

六、喊号子：喊号子的指挥喊“1-2-走”，“1-2”时要稳住、准备，喊“走”时要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

七、耐力：要知道当你没力的时候对手也没有，你的弟兄们还在拼命，这时哪怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要坚持、团结。

八、其他：鞋的要求：要穿底不平的鞋，摩擦力大嘛！其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么一般时候胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，地面摩擦力大。

拔河比赛技巧及训练方法拔河比赛既考验团队的合作精神，又需要队员们具备一定的力量和技巧。

为了成功参加拔河比赛并最大程度地发挥团队的力量，以下是一些拔河比赛的技巧和训练方法。

一、技巧1.姿势正确：拔河比赛时，队员们要保持良好的姿势。

双脚要站稳，略微弯曲，同时保持身体前倾。

手臂要伸直，抓住绳子时的手握要紧密且均匀。

2.呼吸控制：拔河比赛是非常耗费体力的运动，队员们要有意识地控制呼吸。

在比赛开始前，深呼吸几次以保持放松状态；在比赛过程中，采用稳定的呼吸节奏，不可过于急促或过于用力呼吸。

3.同步发力：全队的力量要呈现同步的状态，这样才能发挥最大的力量。

在比赛前，队员们可以练习同时做出一个信号动作，以保证发力的同步性。

4.用力节奏：拔河比赛需要用到全身的力量，但不能一味地用尽全力。

队员们要有稳定的用力节奏，并且合理安排力量的释放方式。

可以尝试快速用力和缓慢用力交替进行，以使敌队难以预测。

5.团队配合：拔河是一项团队比赛，团队的配合是至关重要的。

队员们要时刻保持沟通和交流，形成默契，同时要有相应的战术安排，例如在比赛中调整队形，利用体重分配等等。

二、训练方法1.提高力量：拔河比赛需要一定的力量基础。

队员们可以进行一些力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，来增强肌肉力量。

2.增强核心力量：核心肌群是拔河比赛中非常重要的一部分。

队员们可以进行一些核心力量训练，如平板支撑、腹部平板支撑、船式运动等，来增强腹部和腰部的力量。

3.提高持久力：拔河比赛需要一定的持久力。

队员们可以进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，来提高身体的耐力和持久力。

4.团队合作训练：拔河比赛是一项团队比赛，队员们需要具备良好的团队合作能力。

可以进行一些团队合作训练，例如进行团体倒立、搭人塔等，来增强团队协作和默契。

5.模拟比赛情况：在训练中，可以模拟比赛情况来让队员们更好地适应比赛环境。

例如设置比赛场地、规定比赛时间，以及模拟不同比赛情况下的策略调整等。

拔河技巧教学一、团队配合拔河比赛是一项团队协作的运动，团队配合至关重要。

队员之间要相互信任，齐心协力，才能取得胜利。

在比赛中，要保持冷静，不可各自为战，避免给对手可乘之机。

只有协调一致，才能充分发挥团队的实力。

二、站位技巧站位是拔河比赛中的关键因素之一。

一般来说，队员应站在河道的中心位置，保持身体平衡。

同时，要根据队员的体重、身高和力量等因素进行合理的排布，让体重较重和力量较大的队员站在队伍的前面和中心位置，而体重较轻和力量较小的队员则站在队伍的后面和两侧。

这样能够更好地保持团队的稳定性。

三、握绳方法握绳方法也是拔河比赛中的重要技巧之一。

正确的握绳方法能够使队员更好地发力，提高团队的拉力。

一般来说，队员应将绳子从腋下绕过，将双手放在绳子中间部分，保持双手间距适当，然后用力握住绳子。

同时，要注意调整呼吸，用力时要呼气，放松时要吸气。

四、脚步移动脚步移动是拔河比赛中的重要技巧之一。

在拔河比赛中，队员要时刻保持稳定的脚步移动，以便在比赛中保持身体平衡和防止摔倒。

一般来说，队员应采用小碎步的方式移动脚步，保持重心稳定。

同时，要注意与队友保持适当的距离，避免互相碰撞。

五、力量训练力量训练是拔河比赛中的重要环节之一。

在拔河比赛中，力量是决定胜负的重要因素之一。

因此，队员要进行有针对性的力量训练，提高自己的力量水平。

一般来说，队员可以进行卧推、深蹲、硬拉等训练来提高自己的力量和爆发力。

同时，要注意合理的饮食和休息，避免过度疲劳和受伤。

六、反应速度反应速度也是拔河比赛中的重要因素之一。

在拔河比赛中，反应速度快的队伍往往能够更好地应对对手的攻击和变化。

因此，队员要进行反应速度的训练，提高自己的反应速度和灵活性。

一般来说，队员可以进行一些反应速度训练的游戏和练习题来提高自己的反应速度和应对能力。

同时，要注意保持良好的身体状态和精神状态，避免过度疲劳和紧张。

七、集中精神集中精神是拔河比赛中的重要技巧之一。

在拔河比赛中，精神集中的队伍往往能够更好地应对对手的攻击和变化，发挥出更好的实力和水平。

拔河比赛技巧六篇拔河竞赛技巧范文12、站立姿态。

拔活竞赛要站成半马步姿态，脚尖在膝盖前面，最好是人人把脚靠着站，这样会稳固一些。

3、握绳技巧。

手心向下握绳子，绳子要放直，不能弯曲，不然人员很简单摔倒，手握绳时，也不雅过于太紧，简单伤到手。

4、人员支配。

一般体格高大的人，力气都比较大，拔活竞赛要把体格高大、力气大的人员支配在前面，最终面也要支配两个大力气人员。

5、用力技巧。

拔活竞赛开头时，人员重心要向后使力。

重心全都，节奏全都。

肯定要协作好用力的节奏。

拔河竞赛技巧范文2“成功了！”“我们成功了！”“我们取得决赛的资格了！”同学们欢呼雀跃。

今日，由于某种缘由，提前进行拔河竞赛的预选赛。

三局两胜，胜者进入决赛段，决赛在运动会当天进行。

临时通知的这一支配打乱了班级原来制定的训练方案，时间紧迫。

屋漏偏逢连阴雨，体委由于感冒请假一天，班级又无法找到有足够阅历的同学，于是，我这个门外汉不得不亲自上阵，充当临时教练。

我抓紧上网查阅拔河技巧，利用课间休息的10分钟时间指导同学拔河技巧。

由于时间有限，我选择了最重要的两条技巧指导同学。

第一是握绳子的技巧，其次是脚的位置。

我演示完毕后，立刻让同学原地操练。

短短10分钟，同学非常投入，指导的内容，一下子就都接受了。

（上课学习时，貌似从来没有这么高效率过！）赛场上，我班同学非常卖力，我任课班级的同学也聚过来为我们加油助威。

同学士气昂扬，求胜欲望特别强。

1∶0，先拔头筹。

成功带来了更加旺盛的士气。

其次局，0∶1，输了，但士气未减。

第三局，决胜局。

我带领着任课班级的同学为我班同学加油！我们整齐地高喊着口号：“5班，加油！1！2！加油！”同学们洪亮的加油声激起了我班同学的斗志！僵持！再僵持！红绳开头缓慢地向我班方向移动。

最终，以我班的成功而结束战斗。

“2∶1成功了！”同学特别兴奋，我也很兴奋。

看到这次胜利，我打算趁热打铁，利用这次胜利的经受，对同学进行教育。

回到教室，我开头做教育引导。

拔河比赛技巧一、队形：由高到矮。

力气大的在前面，重的在后面，因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

拔河之前，所有人全都抓紧绳子往后仰，往后倒，与地面成45度角，拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，有节奏的往后拉。

往后倒非常重要。

二、握绳：绳要直，不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

对一个队来讲，绳子两侧的运动员要分配均匀，否则会出现摆尾，即左右的蛇形摆动。

一旦出现这种情况会使运动员站立不稳，同时合力减小，即绳上的拉力减小。

千万“不可以”将绳缠臂缠手，以免对手臂造成伤害。

左右手握绳处要靠拢不要分得太开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳，不要戴手套；身体的正确姿势是绳从腋下经过。

拔河时脚尖要在膝之前，这样双脚使力的方向才会正确。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

全体人尽量向后倾斜，身体向后伸展拉直，不可以弯着腰、蹲着拉。

以低姿势为主，就是手拉著绳子，身体往后倒，这样拉的力量加上重力，这力量很大的，下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“尾绳”外，以一脚之宽为宜。

由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。

“尾绳”则应更宽。

因为“尾绳”掌控着一队的稳定，且可以用上背部力量，通常是由最重的队员担任的重要角色。

在拔河过程中只有下身需要运动，不论是进攻还是被拉动时，双脚始终不应抬起，以摩擦移动为宜。

穿耐磨的鞋！拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。

用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。

拔河的方法和技巧拔河是一项常见的团体体育运动，可以锻炼人们的身体素质和团队协作能力。

但是，要想在拔河比赛中获胜，除了团队协作外，还需要一些技巧和方法。

下面就是一些拔河的方法和技巧。

1. 拉绳的正确姿势正确的拉绳姿势是拔河比赛中非常重要的一点，不仅可以减少肌肉疲劳，还可以保证团队的力量输出。

正确的姿势应该是双脚站稳，双手握住拉绳，身体重心向后，手肘贴近身体，头部向上抬起。

这样可以使得团队的力量更好地传递，减少力量的流失。

2. 团队协作拔河比赛是一项团队协作的比赛，不同的队员需要充分配合，共同发挥团队力量。

在比赛中，队员之间应该密切沟通，掌握好时机，同时也需要根据队员的身体素质和特点给予适当的分工。

3. 呼吸节奏在拔河比赛中，呼吸节奏也是非常重要的一点。

正确的呼吸可以增加肺部的容量，提高氧气的供应。

在拔河比赛中，队员应该掌握好呼吸的节奏，保证呼吸的质量和数量。

4. 稳定的身体状态身体状态的稳定也是拔河比赛中非常重要的一点。

在比赛中，队员需要保持身体的稳定，防止出现身体摇晃等情况。

同时，队员也需要保持头部的稳定，保证视线的清晰度。

5. 训练方法想要在拔河比赛中取得好成绩，训练是必不可少的。

可以通过增加身体素质、加强肌肉训练、提高团队协作等方式来进行训练。

在训练中，可以采用双方对抗、多方对抗、单方面训练等不同的训练方法，提高队员的身体素质和团队协作能力。

总之，在拔河比赛中，正确的姿势、团队协作、呼吸节奏、稳定的身体状态和训练方法都是非常重要的。

只有在这些方面掌握得好，才能在拔河比赛中获得好成绩。

拔河比赛要领和技巧一、拔河比赛绳子的挑选挑选拔河比赛用的绳子时，要选择质量良好，直径较粗，材质柔软，抗拉强度高的绳子。

这样的绳子能够更好地承受队员的拉力，减少意外断裂的可能性。

二、队员的站位和排列在拔河比赛中，队员的站位和排列非常重要。

一般来说，拔河比赛的队员分为两队，分别站在绳子的两端。

每队队员的站位应该尽量保持平衡，即前后左右都要有人，以保证整体受力均衡。

在排列上，力气较大的队员应该安排在前面，以抵抗对方的拉力，力气较小的队员则安排在后面提供稳定的支撑。

三、用力的技巧在拔河比赛中，用力技巧是非常重要的。

队员应该保持身体平衡，双脚稳定，身体重心下沉，这样可以更好地发挥力量。

同时，要掌握好节奏，在比赛过程中要根据实际情况调整力度和节奏，例如在喊口号时一起用力拉，可以提高团队的整体力量。

四、身体的姿势和动作在拔河比赛中，身体的姿势和动作也是非常重要的。

队员应该保持身体挺直，背部稍微向前倾斜，这样可以更好地保持平衡。

同时，双臂要伸直紧握绳子，并保持手腕朝上，这样可以更好地传递力量。

在比赛中，队员应该尽量避免突然用力或者猛拉绳子等动作，这些动作容易导致失去平衡或者意外断裂。

五、团队的配合在拔河比赛中，团队的配合是非常关键的。

队员之间要相互配合，协同用力，保持整体平衡。

同时，队长应该根据实际情况调整队员的位置和力度分配，以达到更好的比赛效果。

队员之间还应该保持良好的沟通和协作关系，及时传递信息并调整策略。

六、策略的运用在拔河比赛中，策略的运用也是非常重要的。

根据实际情况制定合适的策略可以帮助团队更好地应对比赛中的挑战。

例如，可以选择集中力量突破对手防线或者采用持久战策略消耗对手的力量等等。

队员之间应该根据实际情况制定合适的策略并协同执行。

七、心态的调整在拔河比赛中，心态的调整也是非常重要的。

队员应该保持自信和冷静的心态，相信自己和团队的能力。

同时要避免过于紧张或者过于激动导致失去判断力和控制力。

队员可以通过深呼吸、放松肌肉等方式来调整心态以更好地应对比赛中的挑战。

拔河战术技巧训练一、攻击型态在比赛时把对方拉过来的技术有Back step 后退步、贴地移步、Stroke 长拉、Pitch 短拉、Side step侧拉、 Wave波浪等等个整战法。

在此以Back step为主做基本训练练习。

Back step是以两脚为轴，而已缓慢的节奏、大幅度拉动为目的的Stroke，及以两脚持续以小幅度伸直作为维持绵绵不断牵引力的Pitch相比，较不易疲劳，而可在长时间内施予对方压力的战力做法，在比赛中最常用。

做《后退步》练习时，步伐要整齐，因此需要注意前面的脚步出声拉。

同时步伐必须左、右一步步往后，踏实踩出伸直膝盖的步伐。

二、力量保持在比赛时两队势均力敌而成平衡状态时，即使想拉动对方，对方却稳如泰山，在这种情况越使劲拉越会消耗体力而引来疲劳，更可能因此战败。

这时候以不被对方拉动的最低力量保持抗衡，以节省体能的状态就叫做Power Hold或 Hold〈力量保持〉。

力量保持是应用於对方的拉力无法转为攻击时，或观察对方动向时。

在力量保持时采取[中姿势]，肩会稍微倚靠绳索。

但如肩过於落下则会形成[锁绳犯规]，故需加以注意。

对方占上风因而做力量保持时，如绳索压的过低时脚底的接地压力转弱，被拉动的速度会加快，因此要以不过分压地绳索而以能拉绳索的姿势，练习力量保持。

力量保持一般说来是为等候对方疲劳后伺机反攻用，但只消极的等待会使自己的队伍难於维持姿势，也往往错失攻击机会。

因此对於对方牵引力的变化--绳索的松弛--加以把握，把绳索拉紧。

如此可促使对方的姿势慢慢浮起，重复做此动作则可使对方的姿势走样，增加我方进攻的机会。

三、比赛开始与迅速起步''预备''至''开始''的时间，对比赛中的时间只不过是刹那，但对比赛而言却是很重要的时刻。

※练习方式：8位选手排列方式左脚在前、右脚在后，形成Cross Stance〈十字站立〉的预备姿势，肩膀放松而绳索不要提高到夹在腋下的情形发生。

拔河比赛提纲点面结合拔河比赛是一项集体项目，旨在展示团队协作、力量与合作精神。

本文将从比赛形式、技巧和训练方法等方面探讨拔河比赛的相关内容。

一、比赛形式拔河比赛通常由两支队伍对抗，每队分别占据一条绳子的两端。

比赛开始时，队员们用力往后拉绳子，通过团队合作来试图将对方队伍拖入指定范围内，从而取得胜利。

拔河比赛通常分为男子组和女子组，也有混合组的比赛。

二、技巧和策略1. 稳定站位：队员们应站立稳定，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。

2. 合理分工：队伍中应有力量较强的队员站在前方，以发挥出最大的拉力。

3. 身体配合：队员们通过集体协作，利用身体的力量和重心转移来提高拉力。

4. 呼吸控制：队员们应通过正确的呼吸控制，提高体能和耐力。

5. 心理素质：比赛中保持冷静和平衡的心态，不被对手的拉力所动摇。

三、训练方法1. 力量训练：拔河比赛需要队员们具备一定的力量，因此，进行力量训练是必不可少的。

可以通过举重、俯卧撑等训练方式，增强肌肉力量。

2. 耐力训练：拔河比赛需要队员们具备较好的耐力，因此，进行耐力训练也是必要的。

可以通过跑步、游泳等有氧运动来提高耐力水平。

3. 团队协作训练：拔河比赛强调团队协作，因此，进行团队协作训练也是非常重要的。

可以通过进行集体游戏、团队项目等训练方式，提高队员们的团队合作意识和配合能力。

四、拔河比赛的意义1. 培养团队精神：拔河比赛要求队员们密切合作，共同努力，从而培养了团队精神和集体荣誉感。

2. 增强凝聚力：通过拔河比赛，队员们更加紧密地联系在一起，增强了队伍的凝聚力。

3. 提高身体素质：拔河比赛需要队员们具备较好的力量和耐力，因此，参与拔河比赛可以促进身体素质的提高。

4. 培养意志力：拔河比赛需要队员们坚持不懈地努力，因此，参与拔河比赛可以培养队员们的意志力和毅力。

总结：拔河比赛是一项既考验个人力量又考验团队协作的集体项目。

通过合理的技巧和策略，以及科学的训练方法，队员们能够在比赛中发挥出最佳水平。

运动会中的拔河比赛有何技巧？1、拔河比赛的准备工作11 团队成员的选拔力量：选择具有较强上肢和下肢力量的队员，以便在拔河过程中能够发挥更大的拉力。

体重：适当考虑队员的体重，较重的队员在比赛中能提供更大的摩擦力。

协调性：具备良好的身体协调性，能够同步发力，提高团队的整体效率。

12 训练计划力量训练：包括深蹲、卧推、引体向上等，增强队员的肌肉力量。

耐力训练：进行长跑、跳绳等训练，提高队员的耐力，以应对长时间的拔河比赛。

团队协作训练：通过多次模拟拔河练习，培养队员之间的默契和协作能力。

13 装备准备拔河绳：选择质量好、长度合适、粗细适中且耐用的拔河绳。

鞋子：队员应穿着具有良好抓地力的运动鞋，以增加与地面的摩擦力。

2、拔河比赛的技巧21 站位技巧男女混合：根据队员的力量和体重合理安排男女队员的站位，通常将力量较大的队员安排在队伍的前端和后端。

高矮排列：按照从高到矮的顺序排列队员，高个子队员在前，矮个子队员在后，以保持队伍的稳定性。

22 握绳技巧双手手心向上：握住绳子，双手距离不宜过大，以保证能够充分发力。

握紧绳子：在比赛过程中，始终保持双手紧握绳子，避免绳子滑落。

23 身体姿势后仰姿势：全体队员身体向后倾斜，与地面形成 45 度至 60 度的夹角。

降低重心：双脚分开，与肩同宽或略宽，膝盖弯曲，降低身体重心，增加稳定性。

24 发力技巧统一指挥：听从指挥员的口令，全体队员同时发力。

持续发力：在比赛过程中，保持持续稳定的发力，避免突然用力过猛或放松。

节奏控制：掌握好发力的节奏，通常在指挥员的口令下，有节奏地进行拉拽。

3、比赛中的注意事项31 安全第一避免受伤：在比赛前做好充分的热身运动，避免肌肉拉伤和关节损伤。

注意呼吸：保持平稳的呼吸，避免因过度用力而导致缺氧。

32 心理状态保持冷静：在比赛中遇到困难时，保持冷静，不要慌张。

团队鼓励：队员之间相互鼓励，增强信心，提高团队的士气。

33 应对突发情况绳子断裂：如遇绳子断裂，全体队员应立即停止发力，避免摔倒受伤。

拔河技巧和方法拔河是一项需要团队协作和技巧配合的运动。

在比赛中，每个队员都需要发挥出自己的最佳水平，以确保队伍能够取得胜利。

以下是一些拔河技巧和方法，可以帮助队员们提高战斗力。

1. 了解比赛规则：拔河比赛有一些具体的规则，包括比赛时间、比赛区域、比赛用具等。

在比赛前，队员们应该熟悉这些规则，以确保他们在比赛中不犯规，同时也能更好地利用规则和场地来进行拔河。

2. 确定出发位置：在比赛前，队员们应该确定他们在比赛中的位置。

这个位置应该适合每个队员的身高和体重，以确保他们可以发挥出他们的最佳水平。

3. 保持平衡：拔河比赛需要保持平衡，而不是单纯的力量。

队员们应该站在一个平稳的位置上，同时保持身体的平衡。

4. 利用重心：队员们应该利用他们的重心来增加他们的力量。

将重心放在腰部以上，可以让队员们更好地利用他们的身体重量来增加拉力。

5. 紧握绳子：队员们应该在拉绳子的时候，紧握绳子。

这样可以增加他们的力量，同时也可以减少手指和手掌的伤害。

6. 集中注意力：在比赛中，队员们应该集中注意力，保持专注。

这有助于他们更好地控制他们的力量，同时也可以减少错误和失误。

7. 团结协作：拔河比赛需要团队协作。

队员们应该相互配合，同时也应该听从领队的指挥。

8. 训练身体：要成为一名优秀的拔河运动员，身体训练是必不可少的。

队员们应该定期进行身体训练，以提高他们的力量和耐力。

总之，拔河需要队员们的团结协作和技巧配合。

通过熟悉比赛规则、保持平衡、利用重心、紧握绳子、集中注意力、团结协作、身体训练等方法和技巧，队员们可以更好地发挥出他们的最佳水平，为他们的队伍赢得胜利。

拔河比赛的作战技巧
1、握绳：双手手心要向上；拉绳：绳要从腋下过；脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

2、不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

重心一定要低,集体往后仰。

简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

3、不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。

4、比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

5、右撇子右手在后，左撇子左手在后。

用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2- 1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

6、拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

7、前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

不要
用手的劲要用身体体重来拉。

关于拔河的技巧和方法关于拔河的技巧和相关方法夺命拔河游戏，有胆你就来!拔河不是只有力气就行，还需要动脑子。

拔河比赛技巧有很多，其中姿势正确、整体用力、重的人站在后面只是技巧的一部分，下面小编给大家整理了关于拔河的技巧和方法，才希望你喜欢。

关于拔河的技巧和方法拔河的技巧：1、参赛队员使力过程中，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。

2、重心一定要低。

3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。

拔河方法：1、准备姿势：(1)握绳：双手手心向上。

(2)拉绳：绳从腋下过。

(3)脚尖在膝盖前，在出拔河令前全身伸展拉直。

2、站姿：全体人员尽量向后倾斜，半蹲，马步,重心向后压。

3、排序：按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列，并拉开距离以防踩踏。

4、握绳：比赛前绳子要拉到最直，两个手相隔20cm，根据个人臂长而定。

5、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

拔河的注意事项：1、参赛队员在拔河前要做好热身和伸展运动，可以适当喝开水，以免过度用力导致抽筋等情况。

2、拔河完后，双方不可立即松绳，以免造成队员受伤。

十个人一组的拔河比赛的取胜技巧一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上 ;2、拉绳：绳要从腋下过 ;3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜。

半蹲，马步，重心向后压。

重心一定要低，集体往后仰。

三、排序：从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

下身一定要站得稳，前面的力量大点，尾巴上重量大的。

拔河比赛站位技巧1、首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

2、前腿120-130度，后腿90-110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。

3、最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

钓鱼拔河怎么搞1、通过增加水线的办法，可以有效的降低拔河的可能性。

想要减少拔河的可能性，最好的方法就是缩短钓位和窝子的距离，但是受制于长竿本身的长度，只能通过增加水线，改变浮漂和岸边的距离来预防拔河。

拔河比赛技巧1一、队形：由高到矮。

因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。

二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。

蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。

四、距离：不能太大，也不可太小。

太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。

五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏：拉拉队统一指挥。

遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。

这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。

七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。

拔河比赛技巧2拔河比赛是一项参与广泛的集体项目，但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利，本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120－130度，后腿90－110度，两脚的距离稍大于肩，这样既能节约空间，又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛，以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法，一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳，两点一线，前后衔接。

但这样做有一个“致命”的缺点，前后两人的间隔大，拉长的战线不容易控制直线用力，在势均力敌的竞争中，一点点的失误就会导致“摆尾”，以至全盘皆输。

我的体会是三点一线，两手加上“后”胳肢窝，紧紧地夹住绳子；另外，后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子，这样一来，队伍的战线短，合力直线作用于绳子的效果明显，即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

拔河技巧必胜方法
拔河是一项需要团队协作和个人技巧的运动。

以下是一些拔河技巧，可以帮助你在比赛中获得胜利：
1. 保持身体平衡：站立时，双脚要与肩同宽，抓住绳索时，手臂和肩膀要放松，身体要保持平衡，这样可以在比赛中更加稳定。

2. 用力均匀：当指挥官发出开始指令后，不要急着用力，要均匀用力，避免一开始就用尽全力，导致后面用力不足。

3. 紧握绳索：在比赛中，我们需要紧握绳索，但不要紧握得太紧，这样会使手臂和肩膀疲劳，最好是使用一种半握手的方法。

4. 站在正确的位置：站在绳索的正确位置是非常重要的，这可以使你的力量更加有效，根据个人身高和体重，找到最适合自己的位置。

5. 利用重力：在比赛中，当对手用力时，我们可以利用重力来帮助我们，将重心向后移动，利用重力的力量，可以更好地对抗对方。

6. 团队合作：拔河是一项需要团队协作的运动，团队成员需要配合默契，共同努力，才能取得胜利。

通过以上方法，相信你可以在拔河比赛中获得胜利，加油！
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拔河比赛技巧1一、队形:由高到矮。

因为拉的过程中,力是向斜下方,这样大家的力会统一。

二、绳要直,:不能忽左忽右,如果有一人向左,一个人向右,那么就等于他二人没拔,那么队伍就等于少了两个人。

由其是最后控绳的,如果左右晃,那么大家的力再大也白拉。

三、拉前姿势:前腿崩直,后腿弓步,身体重心向后倒。

蹲的越低越好,但要能使上劲为原则。

四、距离:不能太大,也不可太小。

太大,绳子会左右晃,太小,人与人之间会冲撞,发不出力。

五、行进:一起向后倒着走,重心不变,只是脚向后倒,面向对手,这样不会给人有偷袭的可能。

六、节奏:拉拉队统一指挥。

遇到对手强,用长口令,例如:(一人)喊:“二****(拖长音)班”,(众人)喊:“加***(拖长音)油”。

这样从心理上会增强耐力,虽然对手强,但从心理上给对手造成混乱,我们可以有机可乘。

七、信念:拔的时候要有拼命的精神,再强的对手,也要拖到他怕。

八、耐力。

要知道当你没力的时候对手也没有,你的同伴还在拼命,那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手,所以一定要团结。

拔河比赛技巧2拔河比赛是一项参与广泛的集体项目,但是光靠蛮劲儿不能取得最后的胜利,本人总结出一套行之有效的技巧与同行交流。

首先是人员的站位。

小个子在前、大个子在后以丁字步顺位交叉站位。

前腿120-130度,后腿90-110度,两脚的距离稍大于肩,这样既能节约空间,又能保证集体的合力直线作用于绳子。

最好穿鞋底有凹凸花纹的鞋来参加比赛,以发挥每个人的最佳能力。

其次是握法,一个好的握法是取胜的绝招。

传统的握法是双手握绳,两点一线,前后衔接。

但这样做有一个“致命”的缺点,前后两人的间隔大,拉长的战线不容易控制直线用力,在势均力敌的竞争中,一点点的失误就会导致“摆尾”,以至全盘皆输。

我的体会是三点一线,两手加上“后”胳肢窝,紧紧地夹住绳子;另外,后面的队员将后手从腋下伸进前面队员的两手中间位置握住绳子,这样一来,队伍的战线短,合力直线作用于绳子的效果明显,即使在队友失误的情况下也能保证及时的调整。

拔河比赛的技巧（共5篇）第一篇：拔河比赛的技巧拔河比赛的技巧一、准备姿势：1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。

重心一定要低,集体往后仰。

简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。

三、排序：不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。

注意拉开距离以防踩踏。

不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大点。

四、握绳：比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。

所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。

两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。

注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。

用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。

五、重心：拔河时身体倾斜度要达到45度以上。

最后一个拉绳子的人一定要越胖越好(当然要有劲)。

他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。

前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。

人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。

不要用手的劲要用身体体重来拉。

六、鞋的要求：要穿脚底不平的鞋,摩擦力大嘛！另外，不管哨声一出后是赢还是输千万不要马上松绳，因为这样非常容易摔着对方。

其实拔河的关键不是拉力的大小，而是两边人对地面摩擦力的大小！这就是为什么我们一般总是看到拔河的时候，胖人多的一方往往能赢，不是因为力气大，而是因为他们重，根据摩擦力计算公式，对平面压力越大，摩擦力就越大！拔河就容易赢！1、不管男女，重的分两边，轻的站中间，2、喊“一，二”，一的时候一起下压，二的时候一起往后拉。

3、主要是最后一个人一定要把好重心不能左右晃，拔河每个人一定要把重心往后压，拔起来以后对方也在使劲，自己这方要做的就是身体后仰后仰再后仰。