颈部保健操预防颈椎病 ppt课件PPT资料60页共60页

颈椎操的作用
缓解颈椎病症状
通过颈椎操的锻炼，可以缓解颈部疼痛、僵硬、活动受限等症状，提高患者的 生活质量。
预防颈椎病的发生
颈椎操可以增强颈部肌肉的力量和耐力，改善颈椎的稳定性，预防颈椎病的发 生。
颈椎操的适用人群
长期伏案工作的人群
如办公室白领、程序员等，由于长时 间低头或保持同一姿势，容易引发颈 椎病，颈椎操可以帮助他们缓解颈部 疲劳和预防颈椎病。
分类
神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病 、交感神经型颈椎病、椎动脉型 颈椎病等。
病因与病理
病因
颈椎间盘退行性变是颈椎病发生和发 展的最基本原因。
病理
颈椎间盘退行性变后，颈椎失稳，出 现骨质增生，进而压迫神经、脊髓和 血管，引发一系列症状。
症状与表现
症状
颈部疼痛、僵硬，上肢麻木、疼痛，头晕、恶心，视物模糊 等。
颈椎操的运动量要适量，不要过度运动颈椎，以 免造成不必要的伤害。
颈椎操的注意事项
注意事项四：避免在饱腹或疲劳状态 下进行
避免在饱腹或疲劳状态下进行颈椎操 ，以免对身体造成不适。
颈椎操的禁忌事项
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禁忌事项一：颈椎病急 性发作期
02
在颈椎病急性发作期， 应避免进行颈椎操，以 免加重病情。
03
禁忌事项二：颈部外伤 或手术康复期
多摄取富含钙、磷等营养物质 的食物，如牛奶、鱼类等。
颈椎病的康复锻炼
颈椎操
进行简单的颈椎操，如左右转头、上下点头 等，缓解颈部肌肉紧张。
瑜伽练习ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
瑜伽中的一些动作可以舒缓颈部肌肉，改善 颈椎问题。
游泳锻炼
游泳时水的浮力可以减轻颈椎压力，是颈椎 病康复锻炼的不错选择。

挺胸、收腹。两腿直立两脚尖朝前。 • 二、练习方法：双手侧平举，像钟表指到9
点15分一样，然后两臂向上抬，举到10点 10分处，连续做50-100次。 • 三、注意事项：全身挺拔、双臂像飞鸟的 翅膀一样上下扇动，手臂尽量向后“贴”， 每天做一组。
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• 热敷：
热敷治疗可改善血循环，缓解肌肉痉 挛，消除肿胀以减轻症状。可用热水 袋、热敷袋或热毛巾等局部外敷。但 要注意的是,急性期时疼痛症状较重时 不宜作热敷治疗。 • 运动锻炼：放风筝、打羽毛球、游泳、 练瑜伽等运动能有效缓解颈椎病，但 不要太剧烈。
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神经根型颈椎病
• 高发年龄段：30-50岁 • 主要症状： • 早期症状为颈痛和颈部发僵; • 上肢放射性疼痛或麻木，此疼痛和麻木沿着受压
神经根的走向和支配区放射，有时症状的出现与 缓解和患者颈部的位置和姿势有明显关系； • 患侧上肢感觉沉重、握力减退，有时出现持物坠 落。
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椎动脉型颈椎病
• 高发年龄段：30-40岁 • 主要症状： • 发作性眩晕，复视伴有眼震。有时伴随恶
颈椎病的预防与保健
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• 颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生 性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘突出症的 总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。 主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突 出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉 受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。表现 为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改 变，如椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺 形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压 迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神 经等组织，并引起各种各样症状和体征的综合征
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谢谢大家！祝大家早日康复！
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双手上举过头， 手指交叉，掌心 向上。将头仰起 看向手背。保持
5秒。
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眼球顺时针，逆 时针转动。闭上 眼睛，手 掌搓热，
附在眼皮上片刻。 睁开眼睛看向远
方，远方最好是 有绿色的树木。
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合谷穴在大拇指
和指中间的虎
口处，把拇指 和
食指分开，用另
先由后向前旋转 20、30次，再由 前向后旋转20-
30次。
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左手放在背后， 右手手臂放在胸 前，手掌立起向 左平行推出。同 时头部向右看。 保持几秒钟。再
换左右手。
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左右，前后， 360度旋转5次， 再反方向旋转5
次。
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双手交叉紧贴颈 后，用力顶头颈， 头颈向后用力， 互相抵抗5次。
一手的大拇指经
常按摩该处。可
以治疗牙疼，眼
睛疲劳头痛，咽
喉肿 痛，腹痛等
等病症，对身体
有好处。 2021/5/25
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用左手掌来回摩 擦颈部，口中默 念8下后，开始 捏后颈。然后换 右手。有助于颈
部放松。
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头向左转90度， 停留3秒，再向 右转，停留3秒。 做两个8拍。
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把颈尽量向前伸， 停留3秒，再向 后仰，停留3秒。 做两个8拍。
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双手置两侧肩部，
掌心向下，两臂

TJ ESH
办公室工作人员如何预防颈椎病
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其 是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引 起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此， 每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分 钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于 颈椎的保健。
TJ ESH
办公室工作人员如何预防颈椎病
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以 过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进， 颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬 空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡
TJ ESH
写在最后
成功的基础在于好的学习习惯
The foundation of success lies in good habits
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结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End 演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日
TJ ESH Health Center
什么是颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症，可发生于中老年人， 也可发生于青年人,是由于人体颈椎间盘逐渐 地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生 理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、 椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。
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颈椎病的症状有哪些
1. 颈型：
觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷 风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避 免猛抬重物、紧急刹车等。
TJ ESH
办公室工作人员如何预防颈椎病
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨 洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、 潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局 部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代 谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领 毛衫等，防止颈部受风、受寒。

• 颈椎病最基本的原因
（二）颈椎急性损伤
颈部突然超过正常活动范围 的强力扭转造成的椎体小关 节错位，椎骨损伤
高发人群：运动员和重体力劳动者
（三）职业因素
工作中长期伏案低头工作使颈椎长期处于 非生理性体位颈部肌肉长期处于紧张状态， 导致颈部肌肉、韧带等累积性损伤 高发人群：办公室工作人员、教师、
司机、学生等
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（五）交感型
颈交感神经综合征（霍纳氏 综合征）：瞳孔缩小、眼球 内陷、上睑下垂及患侧面部 无汗的综合征
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（六）混合型
在临床上，以上各型很少单独 出现，最为常见的是同时存在 两型或两型以上的各种症状， 通常是以某型为主，伴有其它 型的部分表现 。
肌力下降同时张力增高，四肢深反射活跃或 亢进，锥体束征(Hoffmann征)阳性
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（三）脊髓型
X线：颈椎退变 CT、MR：椎间盘突出、 黄韧带肥厚或骨质增生 压迫脊髓
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（四）椎动脉型
颈椎横突孔、钩椎关节、上关节突增 生可直接刺激或压迫椎动脉。 椎间关节产生过度移动而牵拉椎动脉
您是否出现过如下症状
颈部疼痛，颈肩背部不适，疲劳感，易落枕 经常出现头晕、头痛、恶心、呕吐 手臂酸痛，无力，麻木，放射痛 走路不稳，脚下有踏棉感
一、颈椎病
颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累 及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、 交感神经等），出现相应的临床表现。
颈椎病
颈肩综合征，颈性眩晕， 颈椎间关节综合征，颈椎间盘突出症 ——颈椎病
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（五）交感型
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定时开窗
每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，有助于缓解颈椎疲劳。
控制室内湿度
保持室内湿度在50%-60%之间，避免过于干燥或潮湿。
避免长时间使用空调
长时间使用空调容易导致颈椎肌肉僵硬，应适当开窗通风或使用 加湿器。
坚持做家庭保健操
颈部肌肉锻炼
进行颈部肌肉锻炼，如颈部前后左右活动、颈部按摩等，以增强颈 部肌肉力量，减轻颈椎压力。
• 椎动脉型颈椎病：表现为发作性眩晕、复视伴有眼震，有时伴恶心、呕 吐、耳鸣或听力下降，这些症状与颈部位置改变有关。
• 交感神经型颈椎病：表现为交感神经受刺激的症状，可为兴奋性也可为 抑制性。
发病率与危害性
发病率
近年来，随着人们生活节奏的加快和工作压力的增加，颈椎 病的发病率呈逐年上升趋势，且发病年龄越来越年轻化。
发病原因
包括颈椎退行性变、发育性颈椎管狭 窄、慢性劳损（如不良睡眠体位、不 当工作姿势、不适当体育锻炼等）以 及颈椎先天性畸形等。
颈椎病类型及症状
• 神经根型颈椎病：表现为颈肩痛、放射至上肢的疼痛或麻木，颈部活动 受限等。
• 脊髓型颈椎病：表现为上肢或下肢麻木无力、僵硬、双足踩棉花感，足 尖不能离地，触觉障碍、束胸感，双手精细动作笨拙，不能用筷子进食 ，肌力减退，四肢腱反射活跃或亢进，Hoffmann征、髌阵挛、踝阵挛 及Babinski征等阳性。
早期预防重要性
强调颈椎病的早期预防和保健的重要性，降低发 病率。
提高公众认知度
宣传教育活动
开展颈椎健康知识宣传教育活动，提高公众对颈椎病的认知。
媒体传播
利用媒体（如网络、电视、报刊等）广泛传播颈椎保健知识。
健康教育课程
将颈椎保健知识纳入学校、企事业单位等健康教育课程。

+ 围手术期治疗的基本方洼 既离不开有关颈椎病的康 复医疗（如中药、理疗、 体育疗法、高压氧等）， 又不能忽视一些新的病理 因素，如手术给患者带来 的忧虑恐慌等精神负担， 又如手术的创伤以及术后 体质虚弱。
姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放 松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
+ 1. 左顾右盼:
疗、激光照射等治疗也是颈椎病物理治疗经常选 用的方法，选择得当均能取得一定效果。目前， 具有综合性物理治疗治疗作用的
+ 2．牵引治疗 + 3．手法治疗 + 4.颈椎运动疗法 + 常用的方式有徒手操跑步、
游泳、球类等
+ 5．矫形支具应用 + 无论那一型颈椎病，其治疗
的基本原则是遵循先非手术 治疗，无效后再手术这一基 本原则。这不仅是由于子术 本身所带来的痛苦和易引起 损伤及并发症，更为重要的 是
+ 手术治疗主要是解除由于椎间盘突出、骨赘形成或韧带 钙化所致的对脊髓或血管的严重压迫，以及重建颈椎的 稳定性。必须严格掌握微创治疗（髓核溶解、经皮切吸、 PLDD、射频消融等）的适应证。手术术式分颈前路和颈 后路。
+ 1．前路手术
+ 2．后路手术
“围手术期”的康复治疗
+ 有利于巩固手术疗效，弥 补手术之不足，以及缓解 手术所带来的局部和全身 创伤，从而达到恢复患者 心身健康的目的。
颈椎病的分型
+ 根据受累组织和结构的不同， 颈椎病分为：
+ 颈型（又称软组织型）、神 经根型、
+ 脊髓型、 + 交感型、 + 椎动脉型、 + 其他型（目前主要指食道压
迫型）。如果两种以上类型 同时存在，称为“混合型”。

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推拿学科
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（五）交感型
颈椎退变或因颈部软组织慢性积累性劳损，炎症刺 激或压迫交感神经纤维所引起的一系列交感神经功 能紊乱。
主观症状多，客观体征少。
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推拿学科
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（五）交感型
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推拿学科
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（五）交感型
头面部症状：头痛、头晕，面麻，颈枕部痛…
眼耳鼻喉部症状：视物模糊、视力下降,耳鸣、听力下降
心血管症状:心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化 胃肠道症状:恶心、呕吐、腹胀、腹泻等 头颈及上肢出现出汗异常等 X线、CT、MR：颈椎退变
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（五）交感型
颈交感神经综合征（霍纳氏
穴位自我按摩配合颈部保健操
预防颈椎病
福建中西医结合研究院 吴银生
您是否出现过如下症状
颈部疼痛，颈肩背部不适，疲劳感，易落枕
经常出现头晕、头痛、恶心、呕吐 手臂酸痛，无力，麻木，放射痛 走路不稳，脚下有踏棉感
一、颈椎病
颈椎椎间盘退行性改变及其继发病理改变累
及其周围组织结构（神经根、脊髓、椎动脉、 交感神经等），出现相应的临床表现。
颈椎病
颈肩综合征，颈性眩晕， 颈椎间关节综合征，颈椎间盘突出症 ——颈椎病
中年以上人群的常见病，40-60岁多见 ——有年轻化趋势
二、颈椎病流行病学
国内调查：国人患病率在10%左右？ 30岁以上的工人和农民，患病率分别为6.2% 和17.6%。


运动员：患病率14.69%。
易患因素
性别：男性高于女性？ 年龄：中年以上人群，以40-60岁 职业：好发于长期低头伏案工作

颈椎病的防治
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以 过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进， 颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬 空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡
觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷 风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避 免猛抬重物、紧急刹车等。
颈椎病的防治
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨 洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、 潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局 部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代 谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领 毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾
病。
预防颈椎病自我按摩操
要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生 活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可 缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴， 用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神， 益气固脱。
预防颈椎病自我按摩操
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指 分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动 20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
5.头手相抗: 双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈Байду номын сангаас头颈则向后用 力，互相抵抗5次。
6. 双手托天: 双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
1. 左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为

4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以 过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进， 颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬 空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡
觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷 风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避 免猛抬重物、紧急刹车等。
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办公室工作人员如何预防颈椎病
要减少颈椎病的发生，不但应注意纠正不良的工作和生 活习惯，还应在紧张的工作之余常做自我保健按摩，可 缓解颈部疲劳，预防颈椎病的发生。
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴， 用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神， 益气固脱。
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预防颈椎病自我按摩操
2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指 分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动 20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。
2.神经根型：
病人的手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱， 有时连拿杯都觉得没有力，病情严重时，整 夜疼痛难于入睡。
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颈椎病的症状有哪些
3. 椎动脉型：
病人的征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、 胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关。
4.交感神经型：
临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心 动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症 状。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨 洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、 潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局 部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代 谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领 毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾
病。
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23、一切节省，归根到底都归结为时间的节省。——马克思 24、意志命运往往背道而驰，决心到最后会全部推倒。——莎士比亚
25、学习是劳动，是充满思想的劳动ห้องสมุดไป่ตู้——乌申斯基
谢谢！
5、虽然权力是一头固执的熊，可是金 子可以 拉着它 的鼻子 走。— —莎士 比
21、要知道对好事的称颂过于夸大，也会招来人们的反感轻蔑和嫉妒。——培根 22、业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。——韩愈
颈部保健操预防颈椎病 ppt课件PPT资料 60页
1、合法而稳定的权力在使用得当时很 少遇到 抵抗。 ——塞 ·约翰 逊 2、权力会使人渐渐失去温厚善良的美 德。— —伯克
3、最大限度地行使权力总是令人反感 ；权力 不易确 定之处 始终存 在着危 险。— —塞·约翰逊 4、权力会奴化一切。——塔西佗