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办公室常见病与多发病防治措施
办公室是一个相对封闭的环境，同事之间的交流和人员流动频繁，所以办公室成为了各种病菌的“温床”，员工们更容易遭受疾病
困扰。
以下是一些办公室常见病及多发病的防治措施：
1. 颈椎病
颈椎病是常见的办公室疾病之一，长时间低头或者高头工作是
造成颈椎病的主要原因。
预防颈椎病的方法：①经常做颈椎保健操，适当活动颈部；②工作时注意保持正确姿势，避免长时间单调等固
定姿势；③办公桌和座椅的高度要调整到合适位置。
同时，如果已
经患上颈椎病，要及时治疗。
2. 眼疲劳
长时间盯着电脑屏幕，容易导致眼疲劳，出现眼干、畏光等症状，所以需要注意眼部健康。
预防眼疲劳的方法：①干眼症人群需
要隔段时间使用眼药水滴眼；②电脑屏幕要注意调节亮度合适；③
工作时每隔一段时间休息几分钟，眼睛可以看看窗外放松视力。
3. 腰椎病
长时间久坐也会对腰椎造成影响，形成慢性腰肌劳损或腰椎间
盘突出症等疾病。
预防腰椎病的方法：①久坐不超过40分钟，起
来走动或者做一些腰部运动；②桌子和椅子的高度要调节到合适位置；③久坐时放松松紧带，保证血液循环。
4. 感冒
透过空气传染的疾病每年都会光顾办公室，尤其是在季节交替
的时候更需要注意预防。
预防感冒的方法：①经常洗手，保证手部
卫生；②保持室内干净，开窗通风；③避免前往人员密集的场所，
尽可能减少人群接触时间。
同时，如果已经感觉到有感冒的症状，
要及时戴口罩防止传染。
以上是常见病和多发病的防治措施，请注意办公室卫生和健康，保护自己的身体健康。
如何预防和治疗颈椎病和腰椎病现代社会审美观的不断升级，导致我们的习惯也跟着改变，人们习惯使用电脑、手机、平板等数码产品。
不少人会因为长时间保持错姿或姿态不正确，从而导致腰椎病和颈椎病的发生。
本文将从预防措施和治疗方法两个角度，为大家介绍如何预防和治疗这两种常见病。
预防措施颈椎和腰椎病是一种后天性损伤，而不是天生的缺陷。
在日常生活中，为了预防颈椎和腰椎病，我们可以采取以下措施：1.注意保持正确的坐姿。
保持正确的坐姿需要注意以下几点：①膝盖和腰部分别与座椅形成90度的坐姿；②身体保持轻微前倾，使双脚贴在地面上；③头部微微前伸或后缩，让眼睛正对电脑屏幕。
2. 长时间久坐时注意休息和体育锻炼。
长时间久坐的人群要定期进行休息和体育锻炼，活动身体，舒缓肌肉和关节的压力，以减轻身体的疲劳。
3. 合理使用数码产品使用数码产品时要注意以下几点：①尽量减少时间，每小时应该休息一次；②使用手机时，要尽量将手机放在眼睛的水平线上；③使用电脑时，建议使用支持调节高度的显示器。
治疗方法一旦发现颈椎和腰椎病，需要尽早治疗。
不同类型的病会采取不同的治疗方法：1.药物治疗有些患者因神经受压或肌肉痉挛而感到疼痛。
当疼痛无法忍受时，可以选择适当的药物缓解疼痛，如镇痛药、抗炎药、肌肉松弛剂等。
2. 物理治疗物理治疗有两种形式，一种是医生通过手动牵引颈椎或腰椎，另一种是使用物理治疗设备。
手动牵引：手动牵引常用于颈椎和腰椎疼痛症状的疗效显著，并对缓解硬化和增厚的肌肉组织，改善局部血液循环和组织代谢有很好的作用。
但是，必须由经验丰富的医生进行操作。
物理治疗设备：物理治疗设备包括磁疗、理疗、电疗、激光疗等，这些设备能够加快病情的恢复。
3.手术治疗如果药物和物理治疗效果不佳，则需要进行手术治疗。
目前，在医学科技不断进步的情况下，越来越多的手术方式可以选择。
但是，在决定手术治疗前，应该听从专业医生的建议。
结论颈椎和腰椎病是一种严重的疾病，我们需要与之做好斗争。
防治脊椎疾病的小贴士近年来，越来越多的人们开始意识到脊椎健康的重要性。
脊椎是人体的支架和桥梁，对身体的平衡和功能起着至关重要的作用。
然而，现代生活方式、长时间的久坐和缺乏运动，以及不良的姿势习惯等因素不断侵蚀着我们的脊椎健康。
为了防治脊椎疾病，我们需要通过一些小贴士来保护我们的脊椎健康。
1. 保持正确的坐姿长时间的久坐是现代人常见的生活习惯，但是错误的坐姿容易对我们的脊椎造成伤害。
正确的坐姿应该是腰部挺直，背部贴着椅背，而不是耷拉着腰弯着背。
同时，电脑屏幕的高度和角度应该适合我们的视线，避免仰头或低头长时间看屏幕导致颈椎疼痛。
2. 经常做伸展运动脊椎健康需要得到充分的锻炼，而伸展运动可以减轻我们的身体压力，增加脊椎的柔韧性。
平常可以在工作间歇或认真工作一小时后进行一些简单的伸展运动，例如向前弯腰，扭转腰部，仰卧抬起腿部等，都可以有效缓解我们身体的紧张感。
3. 睡眠时采用正确的睡姿睡眠时的睡姿直接影响着我们的脊椎健康。
正确的睡姿应该是侧卧，腿部略弯，背部挺直。
如果喜欢仰卧睡觉，可以在床垫下面放一个小枕头支撑腰部，减轻腰部的压力。
如果习惯俯卧睡眠，应该注意不要抬高头部，避免对颈椎造成不必要的压力。
4. 选择合适的鞋子穿着不合适的鞋子不仅会对我们的脚部健康产生影响，也会对我们的脊椎健康产生影响。
为了保护我们的脊椎健康，应该选择合适的鞋子，不要穿高跟鞋过长时间，而且鞋子的鞋底应该有一定的弹性，以便于缓解脚部和腰部的冲击。
5. 饮食要健康多样脊椎健康需要得到充足的营养，最好的方式是通过健康多样的饮食来补充。
富含钙质的食品如豆类、奶制品和绿叶蔬菜等，可以帮助我们维护好脊椎的健康。
此外，避免过度的饮酒，因为饮酒过度会影响脊椎的健康，容易引起颈椎病和腰椎病等。
在日常生活中，我们可以通过这些小贴士来保护自己的脊椎健康。
除此之外，我们还可以通过定期体检和寻求医疗专业人士的意见来保持身体的健康。
保护脊椎健康是保持身体健康的一个重要方面，让我们从小处做起，一步一步地迈向更健康的生活。
颈椎病防治要点一．颈椎病常见症状1．眩晕眩晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。
部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有复视、眼颤、耳鸣及耳聋等症状。
在体征方面，发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或心慌等症状。
2．头痛椎动脉型颈椎病的病人在发病时，头痛和眩晕症状一般同时存在。
为间歇性跳痛，从一侧后颈部向枕部及半侧头部放射，并有灼热感，少数病人有痛觉过敏，摸及头部即感疼痛明显。
3．视觉障碍少数病人可出现视力减退或视野缺损，严重者甚至可以引起失明现象。
4．突然摔倒当病人颈部旋转时突然感到下肢发软而摔倒。
临床特征是：发病时病人意识清楚，短时间内能自己起来，甚至行走。
这有别于其他脑血管疾病。
5．根性症状（1）颈部症状：颈部不适感及活动受限，主要颈部不适感有颈部疼痛、颈部酸胀、颈部发僵，活动或者按摩后好转；晨起、劳累、姿势不正及寒冷刺激后突然加剧；活动颈部有“嘎嘎”响声；颈部肌肉发板、僵硬；用手按压颈部有疼痛点；按摩颈部有韧带“弹响”，转动颈部不够灵活等。
（2）肩部症状：双肩发沉；肩部酸痛胀痛；颈部肌肉痉挛，按压颈部有疼痛，有时疼痛剧烈；劳累、久坐和姿势不当加重；（3）背部症状：背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后好转；背部有疼痛点，按压明显；劳累和受寒背部不适症状加重。
二．白领如何防治颈椎病1．合理调整工作和休息时间长期伏案工作，是导致颈椎病的罪魁祸首，因此工作之余适当的休息，以加强身体的血液流动，缓解局部肌肉疲劳，可有效预防和缓解颈椎的劳累。
2．枕头要选对人在仰卧时最佳的枕头高度为零，因为垫高头部必然导致屈颈（即低头），有损颈椎正常的生理曲度，最佳的做法是在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎。
而侧卧时，由于面部到肩部之间存在较大的垂直距离，应根据体型不同，应该使用12-25cm高的枕头。
3招解决“白领病”,远离腰酸脖子痛、肩膀痛啥叫“白领病”，久坐办公室的白领们最明白个中滋味，腰酸脖子痛、肩膀痛，这些老年人常有的毛病，近年来却在中青年人群中肆意蔓延。
有关专家指出，缺乏运动、不正确的姿势，以及运动损伤是导致很多现代人腰酸脖子痛、肩膀痛的主要原因。
一. 脖子痛Vs颈椎病jeky今年25岁，在一家网络公司担任软件工程师。
经常感觉到脖子后面酸痛难忍，下班后，用颈椎按摩器按摩下，疼痛减轻，jeky非常担心自己会得颈椎病。
专家点评：脖子痛不一定是颈椎病因长时间使用电脑而导致颈椎疼痛，这个问题在白领族中非常普遍。
很多人认为，这种脖子痛就是颈椎病，其实不然。
引起脖子痛的原因很多，最常见的是因姿势不当而导致的，如长时间低头、看电视、偏一侧睡觉等。
如何防治：改变不良姿势应尽量避免不良姿势，如躺在床上看电视、看书，长期偏一侧睡觉，长时间低头；保持正确的坐姿，注意伏案工作一段时间后，要有意识地活动一下颈部，也可用颈椎按摩器进行按摩缓解疲劳。
二、腰痛Vs腰椎间盘突出yoyo在一家超市当收银员，最近一段时间都觉得腰背酸痛，yoyo怀疑自己是不是得了腰椎间盘突出症。
专家点评：腰痛不一定就是腰椎间盘突出症近年来，年轻人腰背酸痛现象也成了常见的问题。
主要与活动量减少、身体姿势不正确有关。
如何防治：纠正姿势，加强锻炼要避免腰背疼痛，首先要避免长时间处于单一姿势，如站、坐等。
另外，通过适当的锻炼也可有效缓解腰背痛，方法：平卧在床上，双膝弯曲，双脚放在床上，用力将臀部抬起，离开床面约10厘米，保持3～5秒钟，随后放松，反复做10次。
专家提醒：腰背痛病人要注意保暖腰背痛的病人尤其要注意保暖，寒冷会诱发腰痛，不能因贪图凉快而把空调温度调得过低或直接对着出风口吹。
三、肩膀痛Vs肩周炎小陈很喜欢打羽毛球，每个周末都会去球场打球。
不料，近半个月来，他的肩膀突然又酸又痛，连抬手都很困难。
他很纳闷，自己这么年轻怎么会得肩周炎？专家点评：年轻人肩膀痛多半不是肩周炎，而是运动损伤现在很多年轻人在运动后出现肩膀疼痛，误以为自己患了肩周炎。
骨科专家教您4招远离颈腰椎病由于工作和生活方式的改变，越来越多的人受到了颈椎病、腰椎病的侵扰。
为了让更多年轻人可以尽早避免颈腰椎病的困扰，下面为大家介绍几个颈椎病和腰椎病的防治技巧，大家快快练起来吧，不要再当骨病“候选人”了！颈椎病防治4招方法1、调整坐姿活动颈部颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，不要偏头耸肩。
谈话、看书时要正面注视，保持脊柱正直。
2、抬头远眺举头望月当长时间近距离看物，尤其是处于低头时，会影响颈椎和视力。
伏案过久，应抬头向远方眺望半分钟左右。
3、选个好枕睡个好觉枕头不宜过高、过硬或过低，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要把枕头枕在后脑勺上，使颈椎前屈悬空，应使枕头与肩同高。
4、防寒防湿避免损伤防风寒、潮湿，避免午夜，凌晨洗澡时受风寒侵袭。
腰椎间盘突防治4招1.避免受凉夏季炎热，很多人都会选择呆在空调屋内，而长时间的冷风刺激极易引发腰部肌肉痉挛、神经水肿，从而导致腰部酸痛，活动受限制，所以腰椎间盘突出患者要避免受凉。
2.保持充足睡眠，避免过度锻炼从中医养生保健的角度上看，冬天是闭藏的季节，人们在日常生活中，一方面要注意防寒保暖;另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免过度、剧烈的体育运动，并适当节制房事。
3.注意饮食调摄和营养平衡腰椎间盘突出症病人可以根据自身的体质特点，有针对性地食用点具有补益作用的食物。
饮食进补要少量多次，忌讳追求多多益善、以药代食和越贵越好，要根据个人的体质情况“辨证施补”。
4.注意腰部日常保护日常生活中，尽可能减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早上起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳等。
