第二部分 运动损伤的预防
三、自我保护
1 锻炼者除了认真作好准 备活动和放松活动外, 也应了解和懂得初步处 理锻炼后肌肉酸痛、关 节不适的方法。
2 同时锻炼中应密切注 意自己的身体反应,及 早发现运动损伤的早 期症状,以便于早发现、 早治疗、早康复。
第二部分 运动损伤的预防
四、创造锻炼的安全环境
体育器具、设备、场地等在锻炼前都应进行严格的安全检查。
第三部分 常见运动损伤的处理
2)急救要点
1、切勿随意移动患肢
2 实施人工呼吸和胸 外挤压进行休克抢 救;同时,对患者 进行止血处理。
3 用夹板、树枝和木棍固定伤肢。辅 助物的长度和宽度要与骨折的肢体
4、及时送医院进行检查治疗
相称,其长度必须超过骨折部的上、
下两个关节。固定的松紧要适度。
第三部分 常见运动损伤的处理
第三部分 常见运动损伤的处理
处置方法
立即使患者平卧,足略高于头部,并进行由小腿向大腿心脏方向推摩或拍击。同 时用手指点压人中穴位。如有呕吐,应将患者头偏向一侧。如停止呼吸,应立即 进行人工呼吸。轻度休克者,应由同伴搀扶慢慢走一段时间,帮助进行呼吸。
预防措施
平时要经常坚持体育锻炼,以增强体质;长时间下蹲后不要突然起立;不要带 病参加剧烈运动;疾跑后不要立即停下来;不要在饥饿情况下参加剧烈运动。
(2)绷带加压包扎法:
用数层无菌敷料复盖创口,再用绷带加压包扎,以压住出血的血管而达到止 血效果,同时抬高伤肢。它适用于小动脉、上静脉和毛细血管出血的止血。
第三部分 常见运动损伤的处理
(3)加垫屈肢法:
用于前臂、手和小腿、足 出血,其方法是将棉垫放 在肘窝或腘窝,把肘关节 或膝关节尽量屈起来,再 用绷带作“8”字形缠绕。