讨论形意法在体育教学中的应用

第1篇一、引言形意五形连环拳，作为中国传统的武术流派之一，融合了形、意、气、力、神五要素，强调内外兼修，动作连贯，攻防兼备。

本文旨在通过对形意五形连环拳的实践教学，帮助学习者深入理解其内涵，掌握其技巧，从而提升自身的武术素养。

二、形意五形连环拳概述形意五形连环拳，以五形（金、木、水、火、土）为基础，通过连环动作的串联，达到内外合一、攻防一体的境界。

五形分别代表了不同的攻防特点，金形刚猛、木形灵动、水形柔韧、火形炽热、土形沉稳。

练习者需在实战中灵活运用五形，以达到克敌制胜的效果。

三、实践教学步骤1. 基本姿势训练（1）马步：双脚平行开立，与肩同宽，膝盖微屈，身体重心下沉，臀部下沉，两臂自然下垂。

（2）弓步：一腿前弓，一腿后绷，前腿膝盖微屈，后腿膝盖伸直，身体重心前移。

（3）虚步：一腿抬起，脚尖点地，身体重心放在另一腿上。

（4）扑步：一腿向前猛冲，膝盖微屈，身体重心前移。

2. 基本手法训练（1）拳法：练习者需掌握正拳、勾拳、冲拳、推拳等基本拳法。

（2）掌法：练习者需掌握抓掌、推掌、劈掌、拍掌等基本掌法。

（3）肘法：练习者需掌握冲肘、撞肘、劈肘等基本肘法。

3. 基本步法训练（1）前进步：练习者需掌握前进步、退步、侧步等基本步法。

（2）跳跃步：练习者需掌握腾空步、跳跃步等基本跳跃步法。

4. 五形连环拳套路训练（1）金形连环拳：以刚猛为主，练习者需掌握冲拳、劈拳、推拳等动作。

（2）木形连环拳：以灵动为主，练习者需掌握抓掌、劈掌、拍掌等动作。

（3）水形连环拳：以柔韧为主，练习者需掌握推掌、抓掌、冲拳等动作。

（4）火形连环拳：以炽热为主，练习者需掌握抓掌、劈掌、拍掌等动作。

（5）土形连环拳：以沉稳为主，练习者需掌握冲拳、劈拳、推拳等动作。

5. 实战技巧训练（1）进攻技巧：练习者需掌握如何根据五形特点，灵活运用拳、掌、肘等手法进行攻击。

（2）防守技巧：练习者需掌握如何根据对方的攻击，运用步法、身法进行有效防守。

一、学校体育类：1、试论我国学校体育的现状和发展趋势2、谈因材施教在体育教学中的应用3、试论体育道德形成的要求和规则4、论体育与智力开发5、体育教育对学生体育能力培养的研究6、体育在发展学生个性方面的地位和作用7、试论体育教育中学生个性差异与个性发展8、试论体育教育中的审美渗透9、体育技术学习与体能发展问题的研究10、体育教学运动负荷的调整与控制的探讨11、女生体育教学的特点与指导实践的研究12、论体育教学手段现代化的意义和作用13、X X地区（学校）学生体质的调查与分析14、对课间操内容和形式的改进研究15、初论体育课外活动的性质与特点16、论体育在素质教育中的地位和作用17、（某地区）学校体育发展现状及发展战略的研究18、关于优化中（小）学体育教学内容的研究19、新的教学方法（或电化教学）在体育教学中的运用的研究20、论教学艺术与体育教学艺术21、论体育教学中的品德教育及意志培养22、中（小）学生体育知识水平和体育意识的调查研究23、关于中（小）学建立单项（或健身、健美、体育娱乐）俱乐部的可行性及具体对策的研究24、论学校体育管理的原则与方法25、论学校体育的阶段效益与长远效益。

26、浅析变异系数在教学、训练中的应用27、平均数、标准差在运用会报名中的应用28、运用体育统计知识改进体育课教学29、运用“回归分析预测成绩”之我见30、利用假设检验知识改进训练方法二、基础理论类：1、心率指标在体育教学和训练中的应用及原理2、浅谈有氧运动与无氧运动的训练3、促进运动机能形成的方法和手段4、谈肌肉力量训练5、用能量代谢原理谈运动训练的设计6、从无氧域指标的分析中谈有氧工作训练的最佳化问题7、对肌肉工作前初长度的适度拉长提高力学效果的生理学分析8、试论运动生理学在体育教学和训练科学化中的作用9、用运动生理学原理与自己从事的体育实践相结合的体会、总结文献综述或具体的实验等10、经常性的体育锻炼对身高的影响11、按摩对运动性疲劳恢复的作用12、赛前补糖对耐力运动的影响13、合理补充维生素C对运动能力的影响14、髌骨劳损的发生规律和预防的研究15、运动处方在运动实践中的研究16、骨骼的结构与运动的关系17、动作技术的解剖学分析在体育教学安排中的作用18、设计肌肉练习手段提高立定跳远（或铅球）成绩的研究19、短跑运动员下肢力量训练方法和手段的研究20、应用生物力学原理分析某项技术重要环节以及相应的辅助练习手段21、不同运动项目下肢运动频率的测试方法研究22、中小学生短跑的步长步频指数研究23、跳跃的力学分析对跳跃技术教学的影响。

体育教学中如何灵活运用各种有效方法摘要新课程的实施是我国基础教育战线上一场深刻的变革。

新的理念、新的教材和新的评价方式，对广大教育工作者提出了更高、更新的要求。

这就需要小学教师迅速研究新课程、理解新课程。

作为新时期的小学体育教师，如何在发挥传统教学优势的基础上，尽快地适应新课程改革的需要，变得愈发重要。

关键词体育教学灵活运用教法学法分析我国传统的体育教学模式——“四段教学模式”，其表现形式为：开始部分、准备部分、基本部分、结束部分。

这种教学模式使得教学目标单一，组织形式死板，忽视学生个体差异和能力培养，学生处于被动状态。

如在准备过程中，体育教师一般让学生慢跑，跑完之后就是做徒手操，无论遇到什么课题都是如此。

这种固定模式的教学结构给学生带来很大的负面影响，限制了学生的活动时间和空间，阻碍了学生间的交流与合作，使学生对体育活动丧失兴趣，不利于学生创造性思维和想象能力的发展。

一、多样化教学模式新课改要求教师改变原有单一、陈旧的教学模式，建立和形成多样化教学模式。

例如：在教学四年级《投掷》一课时，改变以往：开始部分(宣布课的要求)、准备部分(徒手操)、基本部分(教师讲解，学生练习)、结束部分(放松)的四段教学模式，根据学生的身心发展规律和生理活动规律，以游戏的方法来满足学生的好奇心。

将教学过程设计成以下模式：引导激发兴趣、提高活动能力、学习技术、发展身体素质(满足活动愿望)、放松与恢复等六个阶段。

本课以发展学生的投准能力和培养学生在活动中与同伴友好交往与合作为主要目标，选择以投准游戏“打大灰狼”与游戏“救回小猪”为教学内容。

注重以学生发展为中心，运用情境教学手段。

课的开始，可将学生比作中国人民解放军战士，通过模仿解放军战士赶跑大灰狼，救回农民伯伯小猪的情境故事(引导激发兴趣)，激发学生的运动兴趣，使学生积极主动地参与沙包投准动作技术的探究学习中(提高活动能力、学习技术)；同时通过游戏“救回小猪”，用a4纸画出小猪的图片贴在胸前进行快速跑。

山西师大体育学院学报研究生论文专刊第23卷　2008年03月浅析形意五行拳在搏击中的应用杨利松(山西师范大学体育学院,山西临汾041000)摘　要:　形意拳为我国武术类中的一种最简练、朴实无华、讲究“象形取意”,内容和外形高度统一、内外兼练的拳术,其哲理文化内涵丰富、技术简明扼要并与套路动作紧密结合。

形意拳有很强的技击作用,运用于现代搏击有很高的研究价值。

掌握形意五行拳的技术,并应用于实战当中,才能为学习更高级别的技术奠定坚实的基础。

关键词:　形意五行拳;搏击;应用;理法中图分类号:G852.1 文献标识码:A 形意拳源于中国传统文化古典易医学说,以“阴阳五行”之原理配合“五行拳”之动作,锻炼“人体五脏”,以十二行疏通人体十二经络。

形意拳根据“五行”学说之原理,凝聚天地,开辟于无极,万物之生于太极,阴阳生克的原理,相生相克,生生不息,给人以创新思维之启示。

形意之成本于无意、无意至极生有意,意诚心正及至于静,静极生动,动而震发四肢,贯通百骸。

则是,先天存于静,后天藏于动,因此意为体、形为用、静属阴而动属阳,身体动静阴阳,阴阳生克之原理,用于搏击和技击实用,则属虚实、攻防、阴阳互易之妙用,柔克刚进之法,顾中有打,打中有顾,攻防兼备,动静相兼,有莫测之变化,莫测之妙用,并具有极强的实践技击作用,是中华民族武库中的一份珍宝。

1　形意五行拳与搏击1.1　形意五行拳的五行理论形意五行拳是以内经阴阳五行之说为理论根据,按五行的“生克制化”之理加以运用的。

经云:“劈拳之形似斧属金,钻拳之形似电(似闪)属水,崩拳之形似箭属木,炮拳之形似炮属火,横拳之形似弹属土。

”五行拳是锻炼形意拳的根本,是以祛病健身,变化人的气质,培养技法,加深功力为目的的。

既然是按五行之说练五行拳,就不能不讲究“生克制化”,应按金生水,水生木,木生火,火生土的道理,在五行拳中按劈生钻,钻生崩,肉生炮,炮生横的顺序来锻炼,才会加功增益少走弯路。

对形意拳进课堂现状的分析与思考形意拳是中国四大名拳之一，其博大精深的内涵受到人们的垂青，太谷是形意拳的发祥地，在这片热土上名师辈出，人才济济，上演了一个个可歌可泣的动人故事。

形意拳做为太谷的一种文化，一种骄傲，深深地烙在谷人的血液之中，特别是近几年来各级政府对形意拳这一传统文化的重视与支持，使形意拳又重新焕发了生机，掀起了又一轮高潮。

这几年明显让人们感到形意拳又受到大家的重视和喜爱，这一现象让老一辈武术人和年轻一代看到了希望，感到了欣慰。

其具体表现是；一、形意拳成功申报国家级非物质文化遗产，受到国家的重视。

二、随着人们生活水平的提高，健康意识越来越强，作为本土文化的形意拳其健身价值被人们所认可，很多人把它作为健身的一种手段。

三、县武术协会的大力宣传和推动，促进了形意拳的发展，特别是武晋杰主席上任以来，为太谷的形意拳做出了巨大的贡献，成功举办了两届国际形意拳交流大赛，使更多人认识了解形意拳，走出国门，走向世界。

他当主席以来投入了大量财力物力，组织许多武术活动，使太谷形意拳上了一个新台阶。

四、县教育局的积极支持和配合。

这几年教育局在形意拳的发展方面起了决定性作用，特别值得一提的是形意拳进课堂这一政策的实施，对形意拳是一种给力，大大促进了学生练习形意拳的兴趣，使它能够很好的普及，各个高中都招收有武术特长的学生，提高了学生学习形意拳的积极性。

形意拳进课堂受到了广大师生的称赞，使太谷这一文化遗产能够更好的普及，成绩是显著地，可喜可贺。

但同时也应看到不足，作为一个教育工作者，对形意拳进课堂目前的现状及形意拳的发展我想谈谈自己的认识和看法。

目前，我县已有好多学校开展形意拳教学，以县城及周边的学校为主，个别有条件的农村学校也有开展的，说实话开展的并不容乐观，我认为主要问题有以下几点；一、各个学校没有一个统一的标准，没有统一的授课内容，没有统一的授课形式，一校一样。

二、好多学校开展了好几年，没有什么显著成绩，并没有什么特色。

武术研究2016年3月第1卷 第3期浅析意练在武术运动中的运用王 峰南乐县体育场地器材管理中心， 河南 濮阳 457400摘 要：意练就是以人的高级神经系统指挥各种运动的一种不见外形的动作练习。

它可以通过意念导引，在一定程度上使身体各部分放松与紧张互相交替，达到从精神到肢体，由肢体到外界形成的高度协调统一，使之在运动中充分发挥人体的内在能量和潜力，是静中求动，动中求静，动静结合的武术运动的重要组成部分。

文章通过实例阐释意练在武术练习中是如何运用的，期望能为武术练习者提供一定的实践参考。

关键词：意练 武术运动 运用中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）03—0084—02意练在中国有悠久的历史，两千年前我国第一部医书《黄帝内经》就讲了意练防治疾病的方法。

老子在《道德经》中说“虚其心，实其腹”，也是讲的意练。

汉代华佗编的“五禽戏”，取其意像其形的锻炼方法，以及以后的隋、唐、宋、元、明、清诸朝不少人的著作都讲的是意练的方法。

由此可见，古人把意练当作医疗体育、延年益寿的的方法手段。

随着社会的发展，现代的意练发展趋向为：一是作为医疗体育手段广泛推广、防治疾病；二是作为气功表演供人观赏，如“油锤贯顶”、“刀枪不入”等；三是作为武术运动技击格斗的训练手段，如形意拳、八卦掌、太极拳等都以意练而著称。

王芗斋为了突出意练的作用，创立了意拳。

社会上所谓“内家拳”和“外家拳”论者，究其所以，都以是否意练为区别。

内家拳的最大特点就是尚意不尚力，换句话说就是重视意念的力量。

其实重视意念不仅是内家拳，整个武术，甚至所有体育运动都不能是“四肢发达，头脑简单”。

虽然说力量与技术固然重要，是不可缺少的基础，但仅有力量和技术还不能达到最高层次，尤其在武术运动中，意念的练习和运用更显得尤其重要。

那么意练在武术运动中究竟是如何运用的呢？下面笔者将从两个方面加以阐述。

1 微动小动试力中的意念诱导微动小动的训练，太极拳叫盘架子，意拳叫试力，试力是求取力量的一种手段。

应用形意教学法来提高体育教学效率目前体育教学方法有许多种：如游戏法、语言法、重复练习等。

对于相同的体育项目可采用不同的教学方法，而同样的教学方法也可运用到不同的体育运动项目中。

也就是说针对于相同内容的体育教材，面对不同的教学对象可以选择不同的教学方法及教学手段，即因材施教，以达到预期的教学目的。

在体育教学过程中利用学生善于模仿，且模仿能力强的特点，教师灵活而巧妙地运用身边的事和物让学生来模仿或操作的一种教学方法就是形意法。

它主要运用于低年级体育教学当中，不但能使学生很快地进入角色，而且又能调动他们的积极性和参与兴趣，使整个课堂气氛活跃、充满生机，能够起到很好的教学效果。

1、形意法在跳跃运动教学项目中的运用：首先，通过引发问题创设情境（提高学生的积极思考和学习兴趣）。

然后，提问一些与本课有关的内容，引导学生慢慢进入课堂，启发他们的思想，扩展他们的思维。

下面以立定跳远为例，问同学们在动物园见到过哪些动物？能否模仿它们的动作？接着再问及与本课有关的动物动作，如：老鹰、袋鼠和青蛙。

把立定跳远共分为四个部分：（首先提出看谁模仿的最象）A、预备式：两脚稍分开自然站立;B、老鹰动作：两臂后摆同时屈膝;C、袋鼠动作：两臂前上举、展腹、提踵;D、青蛙动作：两臂由后向前上方用力摆起，同时两脚用力登地，并迅速向前跳起，落地时脚跟先着地，同时屈膝缓冲维持身体平衡。

然后以游戏的形式把各个动作串联在一起，即为立定跳远的整个过程。

2、形意法在学前班体育教学中的应用：如练习兔跳时，模仿兔子跳的动作，锻炼学生手脚并用的能力;走时，模仿大象走的动作;练习半蹲跳时，模仿青蛙跳的动作;练习侧跨跳时，模仿蜜蜂在花丛中采蜜，从这一朵飞到另一朵的动作……但为了达到动作的逼真，激发学生的参与活动意识，在练习中还要联想到森林中有好多好多的小白兔，在草地上不停地蹦蹦跳跳，有的吃草有的追逐，还不时地发出被追赶的声音，以达到真情实境的效果。

3、形意法在武术教学中的运用：武术教学当中，如在简化太极拳的动作名称中，即可起到通俗易懂，形象逼真，记忆深刻的作用：起势野马白鹤飞，搂膝拗步琵琶挥倒卷肱接揽雀尾，云手尖在单鞭内探马在蹬双贯耳，左蹬下势穿梭去海针闪臂搬拦捶，如封似闭收势回又如长拳中：动如涛，静如岳，起如猿，落如雀，立如鸡，站如松，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风，转如轮，折如弓运用这些自然景物和动物形象而生动地把长拳的动作比喻出来，突出其节凑感。

品塞外山庄文化传形意拳之精髓我国传统武术中的形意拳、太极拳、八卦掌与少林拳被称为四大名拳，是中华民族文化遗产中的瑰丽珍宝。

自武侠电影《半步崩拳》上映后，风靡全国乃至世界的形意拳着实又火了一把，在塞外承德掀起了又一轮习练形意拳热潮。

电影《半步崩拳》讲述了河北形意拳大师郭云深先生因铲除恶霸，犯了人命官司，被关进监牢，狱中仍苦练功夫，由于项上有枷，脚上铁铐的缘故，练就了只能迈出半步的绝技“半步崩拳”。

而后郭云深名扬大江南北，以“半步崩拳”打遍天下而著称。

形意拳自明末问世以来，逐渐形成河北、山西、河南不同风格的三个流派。

郭云深是河北形意拳的典型代表人物，塞外山庄的形意拳亦属河北形意拳派郭云深支脉。

谈到河北形意拳流派形成要追溯到郭云深的师傅河北深县窦王庄的李洛能，河北一带称李洛能为创始形意拳的师祖。

李洛能（名飞羽、字能然、世称老能先生），直隶深县人。

李洛能先生是中国武术史上一位非常重要的人物，在山西太谷经商期间，慕祁县戴氏心意拳之名，遂往拜学于戴龙邦先生，精心练习，十年大成。

艺成后开始悟化传授此术，并潜心于心意拳术之研究。

回乡后广传门徒，在心意六合拳基础上，吸收道家的养生观点和哲学思想，结合平生武术实践，取长补短，改革创新，将"心意"改为"形意"，形意之名由此开始，形成了养生与技击并行不悖的中华武术名拳。

在当时，李先生被称为"神拳李能然"。

在咸丰、同治年间，与八卦拳之董海川，太极拳之杨露禅，鼎足而三，为形意拳、八卦拳、太极拳武术之领袖，威震武林。

李洛能弟子众多，其中八大弟子均为武林名家，有郭云深、白西园、刘晓兰、刘奇兰、李太和、宋世荣、张树德、车毅斋，这些弟子们后来都是驰名武林的形意拳宿将。

在八大弟子中，郭云深被称为“半步崩拳打遍天下无敌手”的形意拳名手。

郭云深（1820～1900年），直隶深县马庄人，家不富足，力食四方，兼访名师，闻形意拳大师刘晓兰先生名气，便访至易州西陵，经试手，郭云深觉得刘晓岚的拳术达到了出神入化的境界。

第26卷第3期V01．26N o．3吕梁高等专科学校学报Jour nal of l,vl ia n g H i ghe r C ol l eg e2010年9月Sept．2010关于“形意拳”进人中小学武术课的研究朱清华(太原大学教育学院体育系，山西太原030000)摘要：随着经济全球化的到来，文化软实力越来越受到各国的重视，而非物质文化遗产就是一个地域的独特文化体现，因此，非物质文化遗产(形意拳)进入校园，让未成年人接触并享受非物质文化遗产成果，使其成为一种可持续发展的动态校园文化，是全面实施素质教育，促进学生全面发展的需要，是中华民族精神代代相传、发扬光大的必然要求。

关键词：形意拳；非物质文化遗产；武术教学中图分类号：G852．14文献标识码：A文章编号：1008—7834(2010)03—0048—04随着经济全球化的推进和现代化进程的加速，体育全球化也成为现代体育发展的必然趋势，市场化的发展造成了非物质文化开始丧失了其生存、传承的生态环境，并且正在以惊人的速度损毁、消失和流失，面临濒危、失传的重大危机。

“形意拳”作为我国民族传统武术活动的内容和形式，由于自身特有的传统性、民族性和文化性，已纳入了国家非物质文化遗产保护的范畴。

“党的十六大报告指出：必须把弘扬和培育民族精神作为文化建设极为重要的任务，纳入国民教育全过程……，结合中小学实际，特制定《中小学开展弘扬和培育民族精神教育实施纲要》。

中小学开展弘扬和培育民族精神教育的实施途径：‘各学科有机渗透民族精神教育，把弘扬和培育民族精神教育纳入中小学教育全过程，……体育课适量增加中国武术等内容。

”’I¨可见政府部门对武术教育的重视。

但是学校武术教学由于长期受竞技武术教育的束缚，形成了以竞技武术技术动作为教学内容的现状，造成学生喜欢武术，而不喜欢武术课的现象。

一、中小学校武术课存在的问题学校体育课程从小学到大学，要开设10多年，而武术早在“1956年教育部制定颁布的中国第一部全国通用《中小学体育教学大纲》就有关于武术方面的内容，1978年、1987年、1988年陆续修订了中小学体育教学大纲，将武术改为‘民族传统体育’，2000年教育部颁发了全日制小学、初级中学和普通高中《体育与健康教学大纲》，将民族传统体育再次改为武术，定为必修教学内容。