高三家长的8种焦虑表现拒绝情绪传染

高三学生家长八大忌讳高三学生家长八大忌讳在高三这个至关重要的关键时刻，家长的作用不可忽视。

他们的支持和指导是孩子最需要的，然而，在这个特殊的阶段，家长也常常会出现一些偏差，这些偏差有时可能会影响孩子的学业和心理健康。

下面，我们来讨论一下高三学生家长的八大忌讳，并且给出一些建议，希望家长们能够在孩子的成长道路上发挥更加积极的作用。

一、过分干预高三学生正处于自我成长的过程中，他们需要独立思考和解决问题的能力。

然而，有些家长会过分干预孩子的学习和生活，不断帮助他们解决问题，这样做不仅会剥夺孩子的成长机会，还可能给他们带来压力和依赖心理。

家长应该给孩子足够的空间，让他们去面对困难和挑战，锻炼自己的解决问题的能力。

二、过度担忧在高三这个关键时刻，家长对孩子的关注是理所当然的，然而，有些家长却过渡担忧孩子的学习进度和未来前途，经常问孩子的考试成绩和学习计划。

这样的担忧过多地加重了孩子的压力，甚至可能让他们产生自卑和焦虑的心理。

家长应该相信孩子的能力，给他们足够的鼓励和支持，让他们更加自信地面对考试和未来。

三、比较和期望过高有些家长总是用其他孩子的成绩来和自己的孩子做比较，把他们的期望值压得很高。

这样的做法只会让孩子产生挫败感和自卑心理，对他们的学习和前途毫无益处。

家长应该给孩子适当的压力和目标，但同时也要接受孩子个体差异和发展速度的不同，不能过分苛求。

四、过度娇惯和纵容有些家长过度溺爱孩子，不管他们的错误和过失，甚至还为他们承担责任，这样的做法不利于孩子的独立性和责任感的培养。

家长应该让孩子承担起自己的错误和后果，让他们明白自己的选择和行为会产生什么样的影响，从而学会负责任和自我调整。

五、控制和纪律过重有些家长对孩子的学习和生活要求非常严格，片面追求纪律和规矩，而忽视了孩子的个性和兴趣。

这样的做法容易导致孩子的反叛和逃避，甚至可能对他们的身心健康产生负面影响。

家长应该给孩子一定的自由度，尊重他们的选择和兴趣，适度关心和引导。

高考生家长如何与高三孩子相处?对家长来说，则要在与高三孩子的相处中，通过关注孩子学习、生活、情绪等等方面，让孩子在高三这个人生的关键时刻保持旺盛的生命活力，帮助孩子顺利度过这一年。

下面就是jy135网为大家整理的高考生家长如何与高三孩子相处的经验，希望能够帮到大家。

觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!高三，对孩子来说，是对学习能力、心理承受能力的严峻考验;对家长来说，则要在与高三孩子的相处中，通过关注孩子学习、生活、情绪等等方面，让孩子在高三这个人生的关键时刻保持旺盛的生命活力，帮助孩子顺利度过这一年。

一、学习上，家长的心要放松下来到了高三以后，因为面临高考，孩子的学习压力会空前加大。

这个时候，我觉得家长首先应该放松下来，调整对孩子学习的态度。

对于孩子的学习，高三的家长第一要做的就是相信学校的老师和孩子。

我曾经做过中学老师，每年，学校为了保证孩子们能取得好的高考成绩，所安排的高三老师都是最具有教学经验也是最有能力的老师。

我女儿上高三的时候，学校也为他们班调整了老师的结构，目的就是为他们的高考服务。

在考虑孩子们升学的同时，学校其实也在考虑学校高考的升学率，所以，家长们应该相信学校并相信学校的老师。

另外我觉得，家长们也要相信孩子。

在决定孩子人生前程的高三阶段，马上就要成年的大多数孩子是会为自己负责，并在这一年努力学习的。

家长要做的就是对孩子的努力不断地欣赏、肯定和鼓励，陪伴孩子走好这一段。

当然也不否认因为这样那样的原因，某些孩子并不能做得尽如人意，但这并不代表孩子不优秀，这一点家长一定要有一颗平常心，保持对孩子的一份真诚的接纳。

这个时候，家长如果觉得孩子的学习有所欠缺需要课外辅导，也一定要征得孩子的同意，让孩子做主。

只有这样，才能保持孩子的学习动力，让孩子在压力之下还能健康快乐的走过。

另外，高三家长最好在家里少谈学习。

高三阶段，孩子每天的学习强度都很大回家之后一定想放松一下，所以如果孩子不提起，家长不要再跟孩子谈论关于功课的事情。

高考家长和孩子共同进步从孩子呱呱坠地到即将参加高考，每个家庭都经历着磕磕绊绊、风风雨雨。

虽然每个家庭的文化背景、生活习惯不尽相同，但孩子的成长和家长的成熟还是有共性的。

我对“教育是一个潜移默化的过程”“教育任何时段都不会晚”这两点深信不疑。

家长是孩子的镜子，孩子是家长的影子，家长期待自己的孩子将来能怎样，真的要看家长在用什么样的行动坚持!我的儿子现就读于大连理工大学，在高三阶段也是状况频出，是班上的“旷课”大佬。

回顾陪考的那些“煎熬岁月”，我的切身感受就是：家长一定要坚持互信，和孩子一起进步。

相信孩子要有坚定的信念信任孩子，是教育孩子的前提和基础。

在儿子的成长过程中，我们始终尽量为孩子撑起一片天，让孩子感受到我们对他的关爱和信任，在高三这个人生的特殊阶段，家长的关爱和信任更为重要。

1.坚定对孩子品格的认可家长和孩子是同时诞生的。

孩子的成长是唯一不可逆的，家长的成熟也是唯一不可逆的。

这种成长和成熟本身就带有风险。

如果家长过于盲从、到处跟风，或者总盯着“别人家的孩子”，那就极可能忽视了自家孩子身上具备的好奇心、探究能力和做事认真持久等良好的品格。

金无足赤人无完人，何况孩子，所以当孩子的学习或者生活状态出了状况时，家长首先要了解清楚的就是事情的来龙去脉，再找合适的时间以合适的方式跟孩子进行沟通。

解决问题一定要具体，切记不可上纲上线。

2.灵活传递对孩子的关爱首先，营造和谐的家庭氛围。

工作中难免有不顺心的时候，但尽量不要把负情绪带回家。

如果不幸带进了家门，夫妻俩尽量避开孩子再谈论。

如果孩子说到带负情绪话题时，父母一定要采取适当的方式及时做客观分析、正面开导。

其次，用餐氛围要轻松。

对于孩子走读的家庭，家长做饭时尽量不要带着疲惫、茫然、烦躁等不良情绪。

一家人吃饭时，可以精心准备些积极的小故事或工作中的事情进行分享，吸引孩子进行讨论，分散孩子对学习的过分关注，轻松享受用餐的时间。

第三，给生活注入新内容。

偶尔给平静有序的家庭生活注入新内容，在征得孩子同意后，可以利用周末、假期去远足踏青或全家去看场电影，或者组织家庭小聚会。

高三家长如何做好孩子的坚强后盾一、自己先优雅，提高情绪的自控力，让孩子不受干扰要警惕“高考家长综合征”。

孩子的高考，成为家长当下生活中的头等大事，因为重要，所以情绪多元又多变：期待、兴奋、失望、恐惧等，其中较多的成分是焦虑。

随着高考的临近，家长将会不约而同、不同程度上出现“高考家长综合征”。

而教育教师指出，“高考家长综合征”是当前高三学生的最大压力。

情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递，家长的焦虑会加深孩子的心理负担。

所以家长得处理自己的压力，不能自己先被击垮。

高三心理咨询的问题中，关于情绪方面居多，而其诱因有近1/3来自于父母。

“剧情”基本都是这样：孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而“强烈”指出，不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。

家长要警惕，一旦你的负面情绪爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，而难以进入学习状态。

为了孩子，家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。

家长要做到：尽可能不在孩子面前释放你的负面情绪。

提醒家长们，不要把工作上的情绪带回家;不要轻易流露出对生活的不满;夫妻争吵虽然难免，也一定要在孩子前面避讳;不要让家庭中的重大事情影响孩子。

家长们也要做好心理准备，在整个高三时间可能会有几次和孩子的争吵和不快，这个时候一定要心平气和，做情商高的家长，要理智地让孩子明白你要表达的意思;面对坏脾气的孩子，试着分析孩子真正想表达的意思。

二、提高对孩子压力的调控力，寻找孩子最佳承受压力区间现在的家长已经具备一定的心理学知识，意识到“压力越大并非效率越高”，但依然存在一些问题，比如盲目减压现象和无意识加压现象，前者是因为家长认为压力大不好，就干脆把压力撤走，后者则是因为家长虽从认知上认为自己已减压，但行为上还是在加压。

这两个倾向要不得，很容易导致孩子的学习动力不足。

心理学上有个耶基斯多德森定律，它的图像是个“倒U形”曲线，图像把压力和效率之间的关系一目了然呈现，横坐标是压力程度，纵坐标是效率。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==高三家长的8种焦虑表现拒绝情绪传染眼看高三过半，孩子的成绩依然起色不大，测验成绩不佳，想到距离高考越来越近，不少家长不淡定了：对孩子的风吹草动关注异常;整天把“高考”挂在嘴边，唠叨不休;借故对其他人发脾气;自己吃不好、睡不好、心事重重，整天顶着一张“高考脸”……这些都是高考引发的家长焦虑。

家长的焦虑会给孩子的心理造成极大负担，影响高考备考，这是考生和家长不愿看到的情况。

下面就是jy135网为大家整理的高三家长的8种焦虑表现的经验，希望能够帮到大家。

觉得有用的朋友可以分享给更多人哦!高考人，拒绝“情绪传染”高三家长的8种焦虑表现，你中枪了吗?曾经做过的一个调查显示，高考前超过八成的高三家长感到压力较大或很大，而感到压力较大的考生仅有六成多一点儿。

显然，“高考焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显。

报告显示，面对这种压力，家长们会有8种焦虑表现：1.短期内体重下降。

2.对孩子身体状况过分担忧。

3.经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。

4.睡眠质量下降。

5.工作质量有所下降。

6.除了高考，对其他事情的关注度下降。

7.疏于照顾家庭其他成员。

8.常借故对其他家庭成员发脾气。

家庭情绪会“感染”有位家长在一个高考论坛上发帖：不知道其他父母有没有我这种感觉，距离高考越近越觉得这孩子什么也考不上。

平时好好的一个孩子，怎么这会儿好像学得知识漏洞百出了呢?瞧谁家的孩子都比自己这个好。

每天看着小兔崽子不哼不哈的样子，心里着急还不能说。

话说重了，他不念了，跟你翻脸，这个年龄的孩子正好是青春期逆反，真跟家长杠上，耽误复习不值。

我就憋着，憋得一肚子火，看见他回来还得好言好语，问问你吃了吗?想吃什么?这几天累不累?早晨起那么早晚上睡那么晚吃得消吗……关于学习的话，一个字不敢说。

我天天憋着一肚子火，只要谁碰我一下，我的火就会冒出。

8招缓解高考心理压力随着高考日渐临近，不少考生乃至家长都不同程度地出现了烦躁、焦虑等症状，而这令人焦灼不堪的状态正是源自于巨大的考前心理压力。

“高考”其实原本是一件寻常事，但当被太多目光关注，承载太多使命时，就开始变得不堪重负了。

面对高考带来的心理压力，广大考生及家长该如何化解？就此，记者特咨询了市太和医院心理治疗师冯金彩。

高考临近学生心理压力大网友“点点滴滴”是柳林中学高三的一名学生，随着高考日渐临近，她的QQ个性签名也随之发生了变化。

“黑夜中有无数的卷子陪着我。

不知道自己在想什么。

心，很烦。

”这就是她内心关于高考焦虑的真实写照。

实际上，类似网友“点点滴滴”这样由于高考而出现各种心理问题的考生大有人在。

记者从市内各大医院及社会上一些心理咨询机构了解到，近期由于高考心理问题而前去咨询的学生和家长人数比平时明显增多。

冯金彩介绍，高考临近前的一段时间往往是考生考前压力的爆发期，且越临近考试，压力会越大。

这些压力常表现为紧张、失眠、焦虑、人际关系紧张等，更严重者会出现神经癔症和由压力过大而引起的精神分裂……冯金彩曾接诊过多位这样症状严重的患者。

冯金彩认为，考生压力过大的根源在于考生没有一个正确的心态去认识高考。

其实，高考并不是成才的唯一通道，考生应以平常心对待，既不能期望过高，也不应消极对待，期望过高会增加无谓的心理负担，期望太低则难以进入最佳的考试状态，从而影响考试的临场发挥，最终影响考试成绩。

专家支招缓解高考心理压力自然减压法：比如晒晒太阳、听听流水的声音、爬爬山等，可以达到静心的效果。

运动减压法：当心静不下来时可以做做有氧运动，比如游泳、练瑜伽、跳舞等，有舒展身心的作用。

自我宣泄法：有不良情绪时，可以通过向亲朋倾诉、写日记、痛哭、大声唱歌等方式来宣泄，也可以采用一些无伤害的发泄法，比如摔打枕头、打沙包等。

腹式呼吸法：4秒吸气、4秒屏气、4秒呼气，这样一吸一屏一呼为一个周期，如此反复5分钟左右，人就会处在比较放松的状态。

高三家长最易出现的心理问题高三家长最易出现的心理问题作为高三学生家长，他们常常面临着巨大的压力和困惑。

他们经常感到焦虑和无奈，难以平衡工作和照顾孩子的双重角色。

因此，高三家长最易出现的心理问题主要包括焦虑、焦虑、无助和亲子矛盾等。

首先，焦虑是高三家长最常见的心理问题之一。

在高三阶段，孩子面临着重要的高考考试，这决定了他们的未来。

家长对孩子的成绩和前途非常重视，他们常常为孩子的学习情况担心和忧虑。

他们担心孩子是否能够取得好成绩，进入理想的大学。

这种焦虑常常导致家长过分干涉孩子的学习生活，给孩子带来更大的压力和负担。

其次，无助是高三家长常见的心理问题之一。

许多家长发现他们无法帮助孩子应对高三的压力和挑战。

他们可能不太了解高考的内容和要求，无法给出正确的指导和建议。

此外，他们可能无法满足孩子日益增长的学习需求，例如聘请家教或报名辅导班。

这种无助常常导致家长感到自责和沮丧，进一步影响他们的心理健康。

亲子矛盾是高三家长常见的心理问题之一。

由于高三学生的学业压力增加，他们常常对家长表现出情绪和情绪波动。

家长可能与孩子产生摩擦和冲突，例如关于学习时间的分配或家务劳动的安排。

这种亲子矛盾不仅让家长感到疲惫和厌倦，也影响了他们与孩子之间的关系。

另一个容易出现的问题是家长的心态和情绪容易波动。

在高考期间，高三学生和家长都面临巨大的压力。

学生为了获得好成绩而努力学习，而家长则为孩子的前途而担忧。

由于压力和焦虑，家长的情绪往往会发生波动，有时感到沮丧和无助，有时又放松和乐观。

这种波动的情绪不仅影响家长的心理健康，也会对孩子的学习和情绪产生负面的影响。

为了解决高三家长的心理问题，他们可以尝试以下策略：首先，家长应该保持积极的心态。

高考只是孩子人生中的一个重要阶段，而不是唯一的决定因素。

家长应该相信孩子的能力，鼓励他们努力并相信他们能够取得成功。

同时，家长也应该相信自己的能力，相信自己可以给孩子提供必要的支持和帮助。

其次，家长应该尊重孩子的个性和选择。

考生家长心理面对高考，最焦虑的人其实除了考生本人，还有他们的家长。

在高考前的日子里，有些家长甚至比孩子还紧张、焦虑。

高三学生家长最常提出的几个问题？家长：考试的时候，我比孩子还焦虑，一夜没睡好，手足无措，这是怎么回事呢？解答：家长在孩子身上倾注了很多的心血，尤其是高考阶段，家长整个的生活重心都在孩子身上，出现紧张焦虑的情况在所难免。

和孩子的焦虑状态不同，孩子的焦虑是有明确方向的，就是考试本身，孩子可以通过更加努力复习等具体的方式来缓解自己的焦虑。

孩子也可以通过沉默、发脾气等方式来宣泄自己的情绪。

而家长的焦虑是没有明确方向的，经常是手足无措，不知道应该做什么，干着急使不上劲。

同时，家长也不敢跟孩子表达自己的情绪，怕影响孩子考试复习。

因此家长自身处于长期压抑状态，这也是家长可敬又可怜的地方。

家长：孩子最近拒绝和家长交流，或者脾气特别大，说话很伤人，让家长十分伤心。

解答：高考期间，孩子本来就要承受很大的压力，他要承担自己和家长两个人甚至更多人的企盼和希望，他希望自己能拥有一个空间，去缓解和处理自己的焦虑情绪，因此[高考志愿填报交流群：310826435]这时候的孩子话很少，显得非常沉默。

这个时候家长要做的不是问东问西，非要知道孩子的想法，或者非要把自己认为正确的想法强加给孩子，这样会增添孩子的烦躁情绪，爆发出一些情绪化的语言和行动，让家长非常伤心。

其实孩子也不是有意为之，只是无法控制自己的情绪，是一种宣泄的表现。

这时候家长要更多的体谅孩子的心情，相信孩子有能力应对自己成长中遇到的问题。

现在在国外逐渐得到赞誉的叙事心理咨询方法认为：每个人都是面对自己生命挑战的专家。

孩子真正遇到无法解决的问题时，会向他信任的人主动求助。

家长如果想成为孩子信任的人，更多需要的是鼓励、支持和陪伴，而不是把自己也无法确定正确与否的“民间偏方”一股脑地推给孩子。

家长：孩子如果没考好，应该怎样安慰？解答：家长首先要调整好自己的情绪和态度，既然结果已经出现，就要面对现实，选择接受。

高中家长在教育孩子过程中的烦恼高中家长在教育孩子过程中可能会遇到以下烦恼：
1. 沟通困难：高中阶段的孩子正处于青春期和成年期的交汇处，他们可能会面临许多心理和情感上的挑战，并且可能会变得比较敏感和叛逆。

有些孩子可能会不愿意与家长交流，或者在与家长交流时表现出不耐烦或不理解。

2. 学业压力：高中阶段的学习对于孩子的未来至关重要，因此许多家长会感到极大的学业压力。

他们可能会担心孩子的成绩不够理想，或者无法获得足够的支持和指导。

3. 时间管理：高中阶段的孩子需要花费大量时间在学习和社交上，因此家长需要帮助孩子管理时间，确保他们有足够的时间休息和放松。

但是，这可能会使家长感到很大的压力，因为他们需要在工作和家庭之间取得平衡。

4. 情绪管理：高中阶段的孩子可能会面临许多情绪问题，如焦虑、抑郁、自卑等。

家长需要帮助孩子管理情绪，并帮助他们建立自信和积极的态度。

5. 社交问题：高中阶段的孩子需要与同龄人交往，但是有些孩子可能会遇到社交问题，如被孤立、欺凌等。

家长需要关注孩子的社交生活，并帮助他们解决社交问题。

6. 家庭关系：有些家庭可能会出现家庭关系紧张的情况，如夫妻关系不和、婆媳矛盾等。

这些都会给家长带来很大的压力，并影响他们对孩子的教育。

总之，高中家长在教育孩子过程中会遇到许多挑战和烦恼，但是通过与孩子建立良好的沟通、合理规划时间、关注孩子的情感和社交需求等方式，可以帮助孩子度过这个阶段，并建立良好的家庭关系。

高三八大心理困惑及对策心理困惑之一：如何缓解学业焦虑高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。

之所以如此，原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的唯一指标。

二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。

三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。

为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能的最坏结果。

你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足（即学习动机问题）也常常令学生苦恼。

一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。

学习动机分内在（具有持久性）和外在（具有短暂性）两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学“，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。

当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理困惑之二：如何树立信心一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。

精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。

因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。

”从这个意义上说，自卑也可成为一个进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。

在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：1、对自己有一个客观、全面的评价。

关于高考心理疏导方案（精选8篇）关于高考心理疏导方案精选【篇1】要学会接受紧张情绪，但不要过分关注要知道其实一部分紧张是我们的“朋友”，它是帮助我们全神贯注的“助推器”，所以当紧张情绪来临时不要尝试去完全摆脱。

可以尝试开展积极自我对话，告诉自己这次考试只是一场考试而已，尽量避免夸大不合理的想法。

学习一些放松技巧如练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。

把每天的习题练习想象成考试，然后放松自己的情绪与身体，以练习克服考试紧张。

如果考生在做了以上自我调节仍然无效时，需及时去专业心理咨询机构寻求心理医师或精神科医师的帮助。

要让自己处于轻松状态准备好奖励自己。

如计划考试结束就去看一场自己喜欢的电影，或者与朋友一起出去玩。

考前要熟悉考场环境。

在考试前几天，可以到考场里转一转，熟悉一下考场周围的环境，有助于缓解紧张心理。

不到最后不认输考试时在心里不要给自己做不出的题扣分，而是要从零分开始计算，如同拿一个空杯去盛水，集中注意力，尽可能多盛水，不要在乎盛多少。

连续考试时，不到最后不对答案。

可以找一个人倾诉自己前一次考试的失意感，然后仍然按计划准备下一场。

此时要发扬阿Q精神，不到最后不认输。

高三减压方法一、饮食减压法饮食疗法包括两个方面。

一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。

这是考生减轻心理压力的生理保证。

另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高我们的接受能力和工作效率，使我们的思维更加敏捷，精力集中。

二、运动减压法科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。

对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。

如在星期日时家长可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。

三、转移减压法有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。

针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡、与家人、朋友聊天、双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

著名的教育家苏霍姆林斯基说：“教育孩子是家庭最重要的事业，没有家庭教育的学校和没有学校教育的家庭，都不可能完成造就全面发展的人这一极其细致艰苦的工程。

”2021年10月23日，国家颁布了《中华人民共和国家庭教育促进法》，这是国家第一次给家庭教育立法，足见家庭教育不可替代的地位和作用。

十二年寒窗苦读，一朝磨剑试锋芒。

到了高三，孩子和家长或多或少都会有些焦虑情绪，我们家长到底该如何陪伴孩子度过高三呢？笔者结合多年的工作经验给家长们分享几点建议：没有焦虑的人生是不完整的人生，要悦纳焦虑据《中国心理卫生杂志》数据显示,对某高中高三学生进行分层抽样调查,结果显示考前轻度焦虑者占66.12%,中度焦虑者占19.59%,重度焦虑者占8.97%。

我们高三的孩子除了经历各种大型调考、模考，还有无数的月考和周考。

所以，孩子的学习强度和学习压力之大可以想象。

同时，笔者分析过高三家长焦虑的集中表现，把它归纳为以下八条，家长们可以对照检查一下自己：1.每天和孩子的话题都只围绕学习和分数。

2.过分在意排名，略有变化就焦虑不堪。

3.经常会下意识地提醒孩子“不要有压力”。

4.对孩子身体状况过分担忧。

5.停止家庭一切娱乐活动，在家甚至不敢大声讲话。

6.疏于照顾家庭其他成员，常借故对其他家庭成员发脾气。

7.除了高考，对其他事情的关注度下降。

8.无心工作，工作质量下降。

如果家长们中了其中任意三条，就应该赶快调整自己，因为家庭情绪会“感染”。

美国《华盛顿邮报》报道，美国夏威夷大学的心理系教授埃莱妮·哈特菲尔德及她的同事经过研究发现，包括喜怒哀乐在内的所有情绪都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人，这种感染力速度之快甚至超过一眨眼的工夫，而当事人也许并未察觉到这种情绪的“感染”。

而且负面的情绪比正面的情绪更容易“感染”。

那到底该怎么办呢？很多家长通常的做法就是不断安慰自己的孩子不要焦虑。

心理学上有一个著名的心理暗示的实验：参与实验的人被要求不要去想一头“粉红色的大象”，结果没有人能够做到。

测试：孩子高考，你焦虑吗？前不久，我在博客里登了一个关于家长控制欲测试的问卷，很多家长朋友进行了测试，并与自身情况进行了对比和调整，起到了很好的效果。

同时，也有不少朋友给我留言，希望能够针对高考，给出一些家长测试问卷。

今天，高三家长朋友们可以尝试一下这个高三家长焦虑量表。

焦虑是一种比较普遍的精神体验，人若较长期地存在焦虑情绪会严重影响正常的生活和工作。

孩子高三期间，家长朋友们会普遍感到很大的压力，出现持续的忧虑、不安、担心和恐慌等情况，有些人还会伴有明显的运动性不安和各种躯体上的不舒服感。

当然，这种感受也会反射到孩子身上，影响他们的情绪。

所以，家长朋友有必要了解自己的焦虑情况，并及时进行调整。

现在就可以开始了，看看你的情绪状态吧。

（每题答案共四个选择，A、从不 B、偶尔 C、经常 D 总是，请大家记下题目序号和相应答案，以便后面计算分数。

）序号题目1、你觉得比去年容易紧张或者害怕。

2、你在呼吸时感到很轻松。

3、你因为有时头晕而苦恼。

4、你有过晕倒发作，或觉得要晕倒似的。

5、你无缘无故地感到害怕。

6、你常常要去小便。

7、你的手脚是干燥温暖的。

8、你脸红发热。

9、你容易入睡，并且一夜睡得很好。

10、你常做恶梦。

11、你因为胃痛或者消化不良而苦恼。

12、你的手脚麻木和刺痛。

13、你觉得心跳很快。

14、你觉得心平气和，并且容易安静地坐着。

15、你感觉容易衰弱或者疲乏。

16、你因为头痛、颈痛或者背痛而苦恼。

17、你手脚发抖打颤。

18、关于孩子，你觉得一切都会很好，也不会发生什么大麻烦或者不幸。

19、你觉得你可能要发疯。

20、你心里烦乱或觉得惊恐。

计分方法：量表内2、7、9、14、18为反向问题，其余为正向题。

正向问题正向计分，反向问题反向计分。

正向问题A——D 计分为1——4分，反向问题A——D 计分为4——1分。

举例，对于正向题目，选择A得1分，对于反向题目选择A得4分。

结果解释：分数越高，表示焦虑的症状越严重。

浅析高考心理焦虑•相关推荐浅析高考心理焦虑据心理健康教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是正常的，尤其是一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高期望值，难免会感到紧张与压力。

关键是不能就此产生消极心理暗示。

紧张可以提高效率，需要防止的是过度紧张。

因此，考生应考不仅要有知识储备，同样需要阳光心理。

如何保持阳光心理？专家介绍，首先要重视培养自信心。

具体办法为：走路抬头挺胸，步伐稍快；面带微笑；多看强科等。

其次要学会排除不良情绪影响。

遇到挫折或不开心的事不要压抑自己，及时倾诉、宣泄；也可以通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。

同时，考生及家长的目标要适当，期望要合理。

如果期望值过高又没有把握，自然会产生紧张和挫败感；反之，倒可能收获意外惊喜。

高考让家长也跟着紧张随着高考的临近，紧张、焦虑的气氛开始出现在学生身上。

一场高考，无论是老师、学生、家长都忙得不可开交。

高考带来的焦虑、紧张气氛也对家庭造成了冲击，很多家庭在高考前都被一股紧张的气氛笼罩着，家庭关系也陷入紧张。

王女士的儿子上高三，因为过度的考前焦虑，让家庭气氛都很“紧张”。

前段时间，学校组织了一次考试，孩子数学考得不太好，“拿到试卷后，我发现很多都是他粗心造成的，就提醒他要注意，不然高考再犯这样的错多可惜。

可是孩子一听到我说这个话，立刻和我吵了一架，还赌气不吃饭。

”说到这里，王女士显得很委屈，“我提醒他，是不想他以后再吃粗心的亏，难道这也有错吗？”面对高考，不光是儿子紧张，王女士紧张的情绪也很严重。

“特别是最近，高考越来越近了。

我最近几乎天天失眠，想到儿子每天的饮食、情绪、休息，我心里就不安，要是落榜了，我在单位同事面前多丢脸啊。

”不光紧张，王女士的心情也很烦躁。

最让王女士震惊的是，前几天，他的儿子竟然自己在卧室的门上安了一把锁，只要自己进屋，就把房门锁起来。

“也不知道他一个人在房间里有没有好好学习，我敲门他也不开门，真是急死人了。

”王女士焦虑地说。

谈高三应考学生家长应具备的几种能力[摘要]：高三应考学生中都或多或少存在缺乏持久的学习动力、学习压力过大、学习动力不足、学习情绪波动大等相关问题，作为孩子重要的陪伴者——家长需要调整好自己的状态，激发好应考孩子的学习动力，孩子才能在高考中取得好成绩。

[关键词]：负性情绪掌控能力沟通最近高三应考学生家长普遍谈到孩子存在：缺乏持久的学习动力、学习压力过大、学习动力不足、学习情绪波动大等相关问题，这与孩子的个性特点、考试经历、学习心态等有关。

作为孩子重要的陪伴者——家长需要调整好自己的状态，要激发应考孩子的学习动力，家长首先应具备以下几种能力。

一、家长要提高情绪的自控能力要警惕“高考家长综合症”。

孩子的高考，成为家长当下生活中的头等大事。

因为重要，所以情绪多元又多变：期待、兴奋、失望、恐惧等等，其中较多的成分是焦虑。

随着高考的临近，家长将会不约而同、不同程度的出现“高考家长综合症”。

而来自“高考家长综合症”是当前高三应考学生的最大压力。

情绪会传染，就像多米诺骨牌的传递，家长紧张、焦虑的负性情绪会加重孩子的心理负担。

所以家长得先处理好自己的压力，不能自己先被击垮。

高三学生的心理问题中，情绪方面带来的心理问题是最多的，究其诱因有近1/3的诱因来自于父母。

基本的规律都是这样：孩子的学习状况不尽如人意，家长心急、“恨铁不成钢”，进而“强烈”指出，不知不觉就爆发成了狂怒、绝望、抨击、挖苦孩子，引发孩子心情的“暴风雨”，有的甚至引起激烈的亲子冲突。

作为高三应考学生家长要警惕，一旦你的负性情绪爆发，孩子需很长时间去消化你的负面情绪，会条件反射地想起不愉快的事情，引起心情不平静，进而难以进入良好的学习状态。

为了孩子，家长一定要尽可能控制自己可能出现的极端的负面情绪。

家长一是要做到尽可能不在孩子面前释放你的负性情绪；二是家长不要把工作上的情绪带回家；三是家长不要轻易流露出对生活的不满，抱怨生活；四是夫妻争吵虽然难免，在孩子前面要避讳；五是不要让家庭中的重大事情影响孩子。

高三家长们要注意八个方面的问题学生高考的成绩与外部环境的影响不无关系。

而对高考生影响最大的外部因素莫过于家庭的环境。

家长在高三一年中应该充当为学生排忧解难、做好后勤保障的角色，但是如果指导失误，也可能起到相反的作用。

在发挥自己的作用时，家长们要注意八个方面的问题。

一、忌如临大敌。

进入高三后，家长身上表现出的“考试焦虑症”，不仅会直接感染学生，而且会使家长自己失去冷静。

所以家长们必须首先保证自己情绪的稳定，注意用自己的积极乐观去冲淡孩子心中的紧张不安。

二、忌唠叨不休。

不要整天把高考挂在嘴边，更不要用“要为父母争口气”等言语刺激孩子。

（励志一生）过分的叮嘱只会对孩子的生理和心理造成不良影响，家长不要过多地干涉孩子的行为，要给他们一个比较宽松的复习环境。

三、忌照管过度。

过分的关照会给孩子更大的压力，对学生精神上的关心和物质上的关照都要适度。

四、忌期望过高。

要了解孩子的实际水平，不要给孩子过高的预期。

家长要做孩子制定高考目标的指导者。

五、忌盲目攀比。

不要对孩子说其他学生学习如何好如何勤奋的言语，这样反而会增加孩子的逆反心理，而要多进行纵向的比较，努力发现孩子每时每刻的进步，同时帮助孩子分析自身的长处和缺陷，以达到扬长避短、鼓舞士气的效果。

六、忌反差太大。

家庭环境或氛围的改变不宜过大，衣食住行都保持原样未尝不可，可以让孩子适当地看看电视、听听音乐或逛逛街。

七、忌威逼利诱。

不要用一些奖赏来调动孩子的积极性，这不仅不能起到激励作用，反而可能导致孩子心理失衡。

八、忌家教无度。

不要不惜血本请名师做家教、开小灶，这样不仅挤占了孩子自由消化复习内容的时间，而且有揠苗助长之嫌。

给高三学生家长的建议各位家长，为了使你的女子将来更有作为，为了使家庭学校更好地携起手来，教育好我们的下一代，下边给各位家长提几条建议：一、请关注您的子女星期六下午什么时候到家为了避免管理上的漏洞，我们规定每星期六下午第二节课后（4：00），城区学生要全部回家。

家长也患考前焦虑症：三步心理治疗法解心
病
随着高考临近，女儿的学习压力越来越大，我和先生的生活重心几乎全部放到了她身上，比她还紧张，日子久了，人也变得焦虑烦躁。

一个当医生的朋友说，看来你也患上了“考前焦虑综合症”，这可不行，会影响你孩子备考的。

心理医生告诉我们，像我们这样来咨询的家长还有很多，他们出现“心病”无非两种：一是孩子自身很紧张，家长跟着方寸大乱；二是因为考生自己对考试不太在意，使家长变得焦虑。

在我家里，女儿的情况属于第二种。

前段时间，女儿还陆续看《金枝玉孽》。

真为她着急，她倒好，一句“我有分寸，别逼我”就把我顶回去了。

把这些情况跟心理医生说了，他建议我们采用“三步心理治疗法”，首先要接受“孩子学习的状态和习惯不是一时就能扭转过来的”这个现实，以对自己的心理进行恰当的调节；其次还要扮演好孩子的“高考助手”这个角色，帮她搜集信息和资料，而不应该过多地唠叨。

最后，要经常和孩子进行沟通与交流，帮她树立信心。

高三家长最疑惑的九个问题与解决对策1.为了让孩子努力学习，我们每天都盯着他完成作业，为什么成绩还是上不去？答：学习的过程是孩子对知识从认知到运用，并形成自己学习策略、思维的过程，这不是靠家长盯着就能完成的。

所以，在日常生活中，家长应该给孩子一些温馨的关照，给孩子创造独立的学习活动空间。

如果实在不放心，可以让孩子开着门，在家长的视线范围内活动，让孩子感觉到家里有人关心就可以了，千万不要紧迫盯人。

2.孩子平时学习很累，我就照顾好他的生活，连家务都不让他做，为什么孩子成绩没有长进？答：有些家长不明白，让孩子所有的活动都集中到学习上其实没有好处。

学习不仅仅是看书，休息也不仅仅就是睡觉。

让孩子在学习之余做一些力所能及的活动，比如扫扫地、洗洗碗，不仅可以让他的大脑得到适当的缓解放松，而且对孩子的成长发育有好处。

3.孩子每次考试的成绩出来后，我比他还紧张，没考好就特别着急，甚至睡不着，怎么办？答：每年高考前都有很多家长出现焦虑症状，主要原因是对孩子的期望值过高。

有许多家长把自己的理想和希望全部寄托在孩子身上，总怕自己的心愿不能完成。

建议家长结合孩子的实际情况、兴趣等，和孩子一起制订合理的目标，可以既有近期目标，又有长远目标。

目标最好是“跳一跳就能够得着”的那种，这样大家都能看到成果，增强信心。

因此，呼吁家长们把焦虑的心情转化成实际行动，帮助孩子切实提高成绩。

4.我的孩子总在考试结果出来前焦虑不安，我该怎么帮助他？答：对于学生考前焦虑，家长要有正确认识，不要“谈虎色变”。

其实出现焦虑是正常的，只是要把握好度。

如果学生对高考一点都不焦虑、不担心，也不是好现象。

适度的焦虑有助于学生认清自我，明确目标，形成动力。

家长应该给予他们充分的信任，并创造沟通的机会，让孩子说出自己的心声。

家长要做一个倾听者，弄清原因后再给予适当建议，而不要妄加评判，要帮孩子打消顾虑，树立信心。

5.孩子成绩出现退步，情绪低落，我该怎么帮他树立信心？答：家长首先要明白，高考前的任何一次考试都是老师为孩子迎接高考安排的工作计划，也是一种策略。

高中家长必修课《科学规划,助力孩子》一、高考家长的焦虑。

孩子面临高考，其实大多数家长都会出现焦虑的情况，高考考不好就考不上好大学，考不上好大学就找不到好工作，就没有好的收入、社会地位，优质生活等等，这是我们做家长的自动性思维。

300多分的想考400多，400多分的想考500多，500多分的想考600多，600多分的想考700分，总之孩子的分数是越高越好。

大专的成绩想考二本，二本的成绩想考一本，一本的成绩想考211，211的成绩想考985，总之孩子考的学校越大越好。

这是我们大多数为人父母的想法，这其实没有错，人都希望越来越好，但如果为此让自己十分焦虑，吃不好，睡不好，情绪控制不好，不仅对自己的身心健康及家庭氛围有影响，对孩子的情绪状态和成绩也有不利的影响。

因为情绪就有传染性，家长的焦虑情绪会在无形中传染给孩子，孩子在学习上也会有更多的压力和焦虑，所以请高三家长不要做传播焦虑的贩子。

1.家长看见孩子闲着不学习就着急上火。

毕竟高考一天天临近，甚至每天都在进行倒计时，家长也是十分着急却又出不上力，只能指望孩子能学一点，多学一点，再多学一点，所以看见孩子睡懒觉、玩手机、吃饭洗漱慢慢腾腾的，家长就特别着急上火，就忍不住想说孩子。

我举一个自己的例子，今年寒假由于疫情，儿子放假比较早，刚到家的前两天就是睡觉玩手机，我实在看不进去了。

我说：儿子，这都啥时候了，还有百十天就高考了，火烧眉毛到眼前了，你咋还玩进去手机了啊？你不着急吗？不学习你心里踏实吗？你不内疚吗？看着你不焦不急的玩游戏我都快急死了，真的是皇上不急急死太监呀。

”我就这样一顿猛说，儿子也没有理我，给我发了一个短信，他说：“我知道你现在生我的气，但我也很生气，不是因为你让我学习，而是你说话不算话，该高考了我比你清楚，该学习我也知道，但我在学校上一个月了才星期，我打打游戏，你话语里充满嘲讽，这真让我难受，我现在不是小孩子了，我知道自己该干嘛，你最好少管我一点，免得我们俩吵架。