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网球初学者的正手七步教学法探析网球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还能培养个人的耐心和团队合作意识。

而在网球中，正手是最常用的一种击球方式。

下面我将分享一种适合网球初学者的正手七步教学法，帮助初学者掌握正确的击球技巧。

第一步：站姿调整正确的站姿是开始练习正手的重要基础。

站在球场中间，双脚自然分开与肩同宽，身体稍微前倾。

保持身体的平衡，使重心稳定。

两臂自然垂下，拿着球拍。

第二步：握拍方法正确的握拍方法对于正手击球至关重要。

推荐使用东方握法或大西洋握法。

东方握法是将拇指放在球拍把手一侧，然后将其他四根手指握住球拍把手；大西洋握法是将拇指放在球拍把手的同侧，然后将其他四根手指握住球拍把手。

初学者可以尝试两种握拍方法，选择适合自己的方式。

第三步：身体转动当准备击球时，先将身体转动，身体的肩膀和腰部要与击球方向保持一致。

在转动时，注意保持身体的平衡，不要造成过度扭转。

第四步：拉臂动作拉臂动作是正手击球中非常重要的一步。

在拉臂动作中，将球拍从身体的后侧快速向前拉。

手臂的运动要自然流畅，并且要练习将球拍从地面上划过的动作。

第五步：上旋动作正手击球时，应该有上旋的动作，这样能使球在空中保持一个曲线，降落时更加稳定。

练习上旋动作时，把球拍的正面朝下，快速拉动球拍，并尽量提高拇指和食指的顶点，使球拍抬高。

第六步：击球点选择击球点选择是正手击球中很关键的一步。

一般来说，击球点位于球拍的中心部位。

初学者可以尝试在靠近身体一侧击球，这样可以减少击球时的失误。

第七步：后摆动作正手击球后，应该保持平衡并且做好准备下一次击球的动作。

后摆动作是将球拍向后摆动，并且保持肩膀和腰部的转动。

这样可以为下一次击球提供更好的准备。

这是一种适合初学者的正手七步教学法。

初学者可以通过这种方法来掌握正确的网球正手击球技巧。

除了这些基本步骤，还需要不断地练习和实践，才能真正掌握网球的正手击球技巧。

希望这篇文章对初学者有所帮助。

网球正手击球技术网球正手击球技术网球正手击球技术篇11、平击球平击球是指当拍面与球接触时，拍面垂直于地面，击球的挥拍路线及球的飞行路线也相对比较平直，击出的球几乎没有任何旋转。

此种球的特点是球落地前冲快速有力，反弹弧线较低。

东方式握拍方式较容易打出平击球，合适初学者练习的方法：其主要是指球拍在击球过程中，尽可能地水平向前挥出。

2、上旋球上旋球是指球拍接触球时，球拍的拍面向下较多，击打球的后中部或中下部，挥拍路线自下向上，从右向左较多，这种球的特点是：球飞行的弧度较大，弧线高，下降快，落地后前冲力强，反弹弧线高，同时击球的安全性高，不易失误。

网球有一定水平经常使用的方法：主要是一种主动的，发力的，进攻性击球挥拍时，靠手臂，甚至手腕的全力急速提来增加球的旋转和速度。

3、下旋球(初学者先知道一下就可以)旋球是指球拍与球接触时，球拍的拍面向上较多，击打球的中上部，使球产生向下的旋转。

这种球也统称为切削球，是球员从初级晋级中级必须掌握的一项技术，使用传统正手的大陆式握拍或东方式正手握拍都可以打出强烈的下旋球。

下旋球又分为正手下旋球和反手下旋球，正手下旋球在比赛中使用较少，用于接发球和防守。

反手下旋球即反手削球则在比赛中使用较多，它的击球要领是：当球离开对方球拍飞向自己的反手时，如果准备用反手削球，应提早做准备，在球弹起后的上升期击球，后摆幅度根据来球的情况而定，如情况允许，应尽可能做到引拍幅度大些，拍头高于手腕与头齐平，拍面略开，由后上方向前下方挥出，击球时，拍面几乎与地面垂直，同时身体重心随挥拍动作一起向前。

网球正手击球技术篇2每个网球选手都力图打出世界级的正手挥拍，然而却时常缺乏对关键技术要领的掌握。

击球上的技术瑕疵会导致你无法打出精准强力的正手上旋。

专业的正手挥拍首先要求你不能僵硬紧张，相反，正确的正手挥拍总是手臂放松并且自然地引拍。

背后隐藏的技术要领是，能够在击球过程中让手臂与身体自由地遵循最佳动力链。

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

下面是小编整理的网球正反手击球基本技术要领，欢迎阅读。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

网球正手击球动作要领有哪些网球正手击球动作要领要领：1.准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

要领：2.后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

要领：3.击球动作(前挥击球)从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

要领：4.随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

网球正手击球训练方法在持拍手侧击球叫正手击球，在另一侧击球叫反手击球，为论述方便，本课程的持拍手都特指右手。

拍面和触球点的相对位置有高低不同的分别，拍面从下向上的顺序位置有不同的动作描述：颠球，推挡，上旋抽击，平击，切削，截击，高压等。

本章介绍前4种动作的正手训练，其它3种在以后的章节介绍。

章节内容安排是为了论述的条理清晰，不是训练的步骤顺序，实际训练应该正反手同时进行，克罗地亚的老教练巴约对我说过，50年前他练网球是一年练正手，一年练反手，他们10几年前已经废除这些错误的训练方法。

网球正手击球基本动作探究一、击球准备在进行正手击球之前，首先需要进行击球准备。

在准备击球时，击球者需要站在球场的基线附近，双脚分开，身体保持稳定。

持拍手握住网球拍，拍面朝前，拍柄握紧但不要过紧，以便能够灵活挥拍。

准备击球时，需要将拍面提前向后摆动，将身体的重心向后转移，以便能够更好地迎接球。

二、击球动作1. 步伐在进行正手击球时，步伐是非常重要的。

击球者需要在击球前做好站姿准备，随着对方球员发球，击球者需要利用脚步迅速移动到击球位置。

移动时，先跨出一小步，然后将另一只脚跟随着移动，同时身体重心向前转移，以便更好地掌握击球时机。

2. 挥拍动作正手击球的挥拍动作包括摆拍、击球和收拍三个阶段。

在摆拍阶段，击球者将拍面向后摆动，同时身体的旋转带动拍面的摆动，以便为后续的击球做好准备。

在击球阶段，击球者需要以拍面对准球，挥动拍面击打球。

在击球时，要注意调整好击球的时机和力度，以便能够将球击飞或者击回对方场地。

在收拍阶段，击球者需要将拍面收回，让球进入自己的控制范围内。

以上就是正手击球的基本动作。

需要注意的是，挥拍动作需要与步伐配合，通过不断练习才能够驾驭得当。

正手击球时需要保持身体的稳定，手臂的力度和拍面的控制都是需要不断练习的。

三、技术要点1. 用力来源在进行正手击球时，用力来源于腰部和腿部。

击球者需要通过腰部的扭动和腿部的发力来挥动拍面，以及给球以力量。

手臂和手腕的配合也是很重要的，要保持手腕的柔韧和力度，以便更好地控制球的方向和落点。

2. 击球时机在击球时需要掌握好击球的时机，要根据对方球员的发球速度和球的运动轨迹来进行预判。

在击球前要对球做好预判，并且通过身体的旋转和腿部的发力，以及手臂和手腕的配合来完成击球动作。

3. 控制击球方向正手击球时，击球者需要灵活控制拍面的角度，以便能够将球击向对方场地。

在击球时，要注意用力的方向和力度，以便控制球的方向和落点。

通过练习，击球者可以掌握更多的技巧，来完成更为复杂的正手击球动作。

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

反手击球反手击球是网球基本技术中最常见的击球方法，初学者一般是先学习正手击球后在学习反手，当正手有了一定的基础后，再学习反手比较容易，反手击球动作技术有些与正手相似，因此，学反手击球也不是一件很难的事。

网球教学中底线正手击球技术的训练方法在网球比赛中，对大多数的选手来说他（她）们的正手击球能力总是强于反手击球能力，有的选手在比赛中往往在占据三分之二的场地上用正手来击球，所以，正手击球技术的攻击性、稳定性能有力地提高选手的自信心。

同样，在高校体育课的网球教学中，掌握底线正手击球技术能有效提高学生学习网球的积极性和兴趣。

一、网球底线正手击球技术特点优点：灵活处理各种来球。

网球击球技术中以击球力量、准确性和稳定性为基本，球员为使对手失误就必须来回调动对手大幅度地跑动，迫使对手退到场地外击球，正手击球技术正是压制对手技术发挥的有效手段。

快速有力的底线近身深球和大斜角的回击球，往往造成对手还击不利，从而创造得分条件或直接得分。

正手底线击球技术既是制造得分的主要手段，也是防守反击的重要技术。

对于处理深球和大斜角的回球，正手击球的范围和灵活性都比反手击球要来的得心应手。

正手击球技术在向后引拍时，加上身体的转动，有很好的隐蔽性，使对手很难判断自己的挥拍节奏与出手角度及击出球的方向、速度与旋转。

缺点：正手击球技术大多数为单手持拍，击球时受到多种因素的制约：握拍的方式、身体的姿势、击球旋转的强弱等，这些都要求运动员在短时间内完成，要求手腕具有很好的感知能力。

正手击球往往是球员建立自信心的重要武器，一旦有闪失就很容易削弱自信心。

二、网球底线正手击球的种类和动作（一）主要握拍方法（1）大陆式握拍法：虎口朝向拍柄的上平面，拇指直伸握住拍子，食指下关节紧贴拍子左面，犹如握榔头敲钉子一般。

（2）东方式正手握拍法：右手持拍手掌根与拍柄右上斜面紧贴，拇指握住拍子的左垂直面，食指稍离中指，虎口对准拍柄的球拍上平面的中偏右部位。

（3）西方式握拍法：将球拍平放于地上，用手抓起后，手掌根贴在拍柄右下斜面，拇指压在拍柄上部平面，食指下关节握住拍柄右下斜面。

（4）半西方式握拍法：介于东方式和西方式握拍之间，将东方式握拍顺时针转过四分之一拍柄。

网球高级班正、反手击球练习教案一、教学目标：1. 让学生掌握正手和反手击球的基本技术要领。

2. 提高学生的正、反手击球动作的准确性和稳定性。

3. 培养学生的协调性和灵活性，提高网球比赛中的竞技水平。

二、教学内容：1. 正手击球技术训练2. 反手击球技术训练3. 正、反手击球动作的对比与分析4. 击球准确性和稳定性的练习5. 协调性和灵活性的培养三、教学资源：1. 网球场地2. 网球拍3. 网球4. 教学视频或图片四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行简单的跑步、拉伸等热身活动，准备身体。

2. 正手击球技术训练（10分钟）：（1）讲解正手击球的动作要领，强调手腕的灵活性和击球的准确性。

（2）学生分组进行正手击球练习，教练逐一进行指导。

（3）进行正手击球比赛，提高学生的竞技水平。

3. 反手击球技术训练（10分钟）：（1）讲解反手击球的动作要领，强调手腕的灵活性和击球的准确性。

（2）学生分组进行反手击球练习，教练逐一进行指导。

（3）进行反手击球比赛，提高学生的竞技水平。

4. 正、反手击球动作的对比与分析（10分钟）：（1）观看教学视频或图片，对比正、反手击球的动作差异。

（2）教练进行示范，讲解正、反手击球动作的优点和不足。

（3）学生进行自主练习，改进自己的击球动作。

5. 击球准确性和稳定性的练习（10分钟）：（1）设置障碍物，学生进行正、反手击球练习，提高击球的准确性。

（2）进行稳定性练习，如连续击球不失误等。

6. 协调性和灵活性的培养（10分钟）：（1）进行协调性练习，如左右移动、快速变换正反手等。

（2）进行灵活性练习，如手腕灵活性训练等。

五、教学评价：1. 学生能熟练掌握正、反手击球的基本技术要领。

2. 学生的正、反手击球动作准确性和稳定性有所提高。

3. 学生的协调性和灵活性有所提升，能在比赛中运用所学技术。

六、教学拓展：1. 结合高级班的教学需求，增加一些高级技巧的训练，如切削球、上旋球、平击球等。

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！== 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ ==网球正手击球的动作要领有哪些网球正拍击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的大方，是初学者最先学习的技术。

正手击球的动作，从理论上讲，动作比较深长，击球有力，速度也快。

而在比赛中正手击球的机会比较多，正手击球后，可使本人在场上的位置更有利。

下面小编为大家整理了正手击球的动作要领，供大家参考!正拍击球的动作要领1、准备姿势面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾，重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在身前，托面垂直于拍头指向对方，两眼注视对方来球，作好击球准备。

2、后摆引球当判断来球需用正拍回击时，转动双脚，左脚跟抬起并向右倾前方上步，右脚向右转90度与底线平行，同时转肩转髋带动右手向后摆动引拍(此为关闭式步法，适用于初学者转体;另一为开放式步法，左脚不必上步，两脚平站但需要更多的向右转体动作)，引拍时肘部弯曲、自然下垂，拍头低于膝盖，左手伸向前方，保持身体平衡，后摆引拍时身体重心移向右脚，左肩对着右侧的网柱，手腕固定，挥拍转动约180度拍头指向后挡网。

3、击球动作从后摆进而向前挥动时紧握球拍，手腕后伸、固定，用力登脚，转动身体和挥拍，正拍的击球点在身体的右侧前方不超过腰的高度，击球时的挥拍速度最快，球打在拍面的中心，击球挥拍时的拍头是自上而下的臂挥动使球稍带上旋球。

4、随挥跟进动作球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，拍头指向上方高出头部。

随挥跟进动作要比后摆动作大而充分，保证击球的稳定性，随挥跟进结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。

不同的正拍击球方法上旋球正拍上旋球是球拍自后下方向前上方挥动摩擦整个球体产生球由后下方朝前上方转动，故叫做上旋球。

网球正手击球技术动作
网球正手击球技术动作
正手击球动作，当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行。

下面一起来看看网球正手击球动作要点吧~
正手击球的准备姿势
正面对网，两脚自然开立约与肩同宽，两膝微屈，中心放在前脚掌上，上体略向前倾，两手持拍置于腹前，左手扶住拍颈，拍头与手腕平高或略高于手腕，右手采用正手握拍的`方法。

同时，两脚可不停地轻微跳动，使身体重心随时可以向任何方向起动。

正手击球动作
当判断来球是正拍时，重心后移，左脚前踏，左肩对网，左脚与底线约成45度，右脚与底线平行。

击球时应以肩关节为轴，手腕要关闭(不动)，用大臂挥动小臂、手腕及球拍，球拍面在整个击打过程中保持与地面垂直或者略开一点，球拍从后引开始到向前挥击应是一个连贯的动作。

击球点和高度
击球点一般在左脚右侧前90-120cm处，这个位置击球是最有力量的。

反手击球的动作要点
一点决定反手击球时，侧身，使肩膀几乎和来球飞行路线平行。

自动地带着球拍向后，因为没有太多准备时间，打反手击球不要像打落地球那样长的后摆，后摆要早些。

转体有助于重心移至后脚，这样击球时能向前转移重心，增加球速。

打反手球时，必须使球拍靠近地面击球，这样才能在球刚弹起时立即出击，所以必须弯腰屈膝使重心下降。

打反手球时，要绷紧手腕，拍面与地面保持合适的角度，尽力做到前脚之前击球，前挥动作略为向上，使球接触拍得时间尽可能长，时间越长，越容易控制球。

网球正手击球训练方法有哪些2、向右侧转动双肩。

随着身体的转动，右手持拍也同时向后摆，并将拍头翘起约至眼睛的高度，手腕处于自然位置。

当球拍充分后摆时，右手臂自然伸展。

3、在向右转体时，以右脚跟和左脚的前掌为轴向右转动，使脚尖对着右面的边线，左脚向前跨出一步，使左肩对着球网，这时左手应位于靠近左腿前方或轻轻放在左腿前面.4、双膝略弯曲，随着向前挥拍击球的同时，身体的重心逐渐移向前脚掌.在球拍触球时，要紧握球拍，手腕用劲。

5、当球被击中之后，跟进动作不应该停止，这时右手应继续挥拍跟进到达左肩的高度，以增强击球的力量。

6、跟进动作结束后，右手持拍回到身体前方。

左脚退回，重新还原到准备姿势，以待迎击下一个来球。

1前言2业余网球选手正手的击球要点2.1熟悉握拍姿势2.2引拍积极侧身击球向后引拍摆动方式有环绕引拍直线引拍两种动作方式。

半西方式的击球中，两脚并排站立，侧对来球的准备击球姿势是最有效的。

当然，还应根据场上的具体情况判断，也可采用半开放式和开放式的站立姿势击球。

但在有充足的准备时间的情况下，具体上还是以两脚并排站立，侧身迎击来球，依靠前后脚的重心移动，即用身体的力量打球为最佳。

保持侧身迎击来球的前提是，早一点判断出球的落点，迅速移动，提前引拍，准备击球。

移动的最后一步要踏实后脚，向来球方向迈出前脚。

对于半西方式式击球者来说，如果不能作好这点，就很难打出稳定的正手击球。

所以，在网球场上，要多想、多检查自己的站位姿势，尽量保持侧身迎击来球。

2.3正确的正手击球顺序正手击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，沿着来球的轨迹挥出去，一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应屈膝并上前，尽可能的保持在与腰齐高的高度击球。

2.4击球时机的把握在击球时，通常要考虑到击球点的问题。

所谓的击球点，是指球拍与球接触的那个点，它包括球与身体的前后距离、左右距离和地面的垂直高度3个方面。

一、教学目标：1. 让学生掌握网球正手击球的基本技术要领。

2. 培养学生对网球运动的兴趣和积极性。

3. 提高学生的团队协作能力和竞技水平。

二、教学内容：1. 网球正手击球技术动作讲解与示范。

2. 网球正手击球练习方法及训练步骤。

3. 网球正手击球比赛中应用策略。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：正手击球的基本技术动作。

2. 教学难点：正手击球的准确性和力量控制。

四、教学准备：1. 网球场地一套。

2. 网球若干颗。

3. 网球拍若干把。

4. 教学示范视频或图片。

五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领学生进行网球基本动作的热身练习，如正手挥拍、反手挥拍等。

2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解正手击球的技术要领，包括握拍方式、身体姿势、挥拍动作等。

（2）示范正手击球的正确动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

3. 练习与指导（10分钟）：（1）学生分组进行正手击球练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

（2）组织学生进行正手击球对抗练习，让学生在实战中运用所学技术。

4. 训练巩固（10分钟）：（1）进行正手击球准确性训练，如设置障碍物，让学生击球穿越障碍。

（2）进行正手击球力量训练，如击打气球或悬挂物品，提高学生的力量控制能力。

5. 总结与反思（5分钟）：（1）学生互相交流正手击球的心得体会。

（2）教师对学生的表现进行点评，总结课堂教学。

6. 课后作业：要求学生课后观看网球正手击球的教学视频，加深对技术动作的理解，并进行家庭练习。

六、教学评价：1. 学生正手击球技术动作的准确性。

2. 学生正手击球力量控制的稳定性。

3. 学生在比赛中的应用能力和团队协作精神。

七、教学拓展：1. 组织学生参加网球比赛，提高竞技水平。

2. 邀请专业网球教练进行课堂教学，丰富学生的技术储备。

3. 开展网球俱乐部活动，培养学生终身体育的意识。

八、教学反馈：1. 学生反馈：了解学生对正手击球技术的掌握程度，以及在学习过程中遇到的问题。

《网球正手击球》教案一、教学目标：1. 让学生掌握网球正手击球的基本技术要领。

2. 培养学生团队合作精神，提高网球运动的竞技水平。

3. 增强学生的身体素质，提高运动能力。

二、教学内容：1. 正手击球技术动作讲解与示范。

2. 正手击球技术练习。

3. 网球比赛规则讲解。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：正手击球技术的动作要领。

2. 教学难点：正手击球技术的动作协调与力量控制。

四、教学资源：1. 网球场地。

2. 网球拍。

3. 网球。

4. 教学视频。

五、教学过程：1. 课堂导入（5分钟）：教师与学生互动，了解学生对网球运动的了解程度，激发学生学习兴趣。

2. 正手击球技术动作讲解与示范（10分钟）：教师讲解正手击球的动作要领，并进行示范。

学生认真观察，体会动作要领。

3. 正手击球技术练习（15分钟）：学生分组进行正手击球练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。

4. 网球比赛规则讲解（5分钟）：教师讲解网球比赛的规则，让学生了解比赛的基本流程。

5. 课堂小结（5分钟）：教师总结本节课学生们的表现，强调正手击球技术的重点，鼓励学生们在课后多加练习。

6. 课后作业：学生回家后，观看教学视频，巩固正手击球技术，并尝试进行家庭练习。

六、教学评价：1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的动作规范性和击球准确性，评价他们对正手击球技术的掌握程度。

2. 学生参与度：评估学生在课堂上的积极参与程度，包括练习态度和团队协作精神。

3. 学生理解度：通过提问和学生反馈，了解学生对网球比赛规则的理解程度。

七、教学拓展：1. 组织小型网球比赛，让学生在实战中运用所学正手击球技术，提高比赛能力和竞技水平。

2. 邀请专业网球教练进行课堂演示或讲座，让学生更深入地了解网球运动的发展和技巧。

八、安全注意事项：1. 学生在练习过程中，应穿着合适的运动服装和鞋子，以减少受伤风险。

2. 教师应确保场地设施安全，如网球场地的地面硬度、网柱稳定性等。

网球正反手击球技术要领提高网球技术的最好方法，是经常在场上和同伴一起训练。

如果每天能花几分钟在球场外做这些练习方法中的一种或几种，你很快就会发现自己的球技提高得很快。

下面是小编整理的网球正反手击球基本技术要领，欢迎阅读。

正手击球正手击球是网球技术中最基本的击球方法，是初学者最先学习的击球技术。

正手击球，击球有力，速度快。

一场网球比赛，正手击球的机会较多，有经验的运动员是依靠正拍来创造机会进而得分制胜。

对初学者来说网球最重要的是先把球打过网并且要落在球场内，而正手击球恰恰容易做到这一点。

下面以右手握拍为例介绍正拍击球的动作要领。

1.正手击球动作由四个动作技术环节组成：准备姿势，后摆引拍，挥拍击球和随挥跟进。

(1)准备姿势面对球网，两脚自然开立与肩同宽或略大于肩宽，两膝放松，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍面与地面垂直，拍头正前方，注意对方来球，做好击球准备。

(2)后摆引拍当判断来球需要用正拍回击时，要快速向后引拍，持拍的手臂放松向后直引拍，引拍的路线是直线向后，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对着球网，拍头向上稍高于手腕，转动双肩，重心后移，左脚前踏，左肩对网，尽量保持侧身迎击球，左手一定要随着身体侧身转体而指向前面的来球。

(3)挥拍击球。

击球时应转动身体，用力蹬腿，以肩关节为轴，手腕固定，用大臂挥动带动小臂，提前挥拍，沿着来球的轨迹挥出去，击球点一般在左脚右侧前方与腰齐高的高度击球，当来球较高时，就快速后退，来球较低时应上前，屈膝，让球保持与腰齐高的高度击球。

(4)随挥跟进球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方向前送，重心前移落在左脚上，身体转向球网，拍头随着惯性挥到左肩的前上方，肘关节向前，用左手扶住拍颈，随挥跟进结束，立即恢复到准备姿势。

2. 正手击球动作技术要点(1)击球全过程眼睛要始终盯住球。

(2)尽早，尽快地后摆引拍。

(3)击球点正对着前髋。

(4)击球时，握紧球拍，绷紧手腕。

网球正手击球技术正手,转肩拉拍,髋/肩对来球方向, 手腕很放松,处于所谓的neutral position,拍头几乎垂直指向天空,以后拍头靠重力下降(现代正手最显著的标志，拍头获得的重力势能之后可以转化为击球瞬间所需要的动能),SSC, strench shortening circle,实际上是一个蓄积能量的过程,期间拍子的摆动就向抽鞭子之前的抖鞭花,而拍子仿佛有灵性一般,老外称其为liquid whip;拍子整个过程中不会有停顿,一直在活动中.新手或菜鸟在学球时,总是拉拍,----把拍子直挺挺的拉向后方,现在仍然有教练教球会让你引拍时拍面垂直于地面。

而现代网球的拍面是盖住的closed不过业余休闲网球,只要你步伐好,提前到位,站稳,转肩拉拍充分,直拉也能打出相当质量的回球.直拉后,手肘弯曲，手腕指向后方，形成所谓的双曲姿势.双肩的姿势，在同一水平线上，没有高低不一，正手打得好的选手有一个共同点，他们会在挥拍时保持身体的平衡。

没有弯腰或倾斜上体的动作。

他们只会沿身体的纵轴，自右向左旋转躯干。

正手的几种击球方式,一方面取决于由握拍方式+手腕决定的拍面角度,更取决于拉拍前挥时,拍头下降相对于击球点的高度差,下降越多,击球越转,弧线越玩,但球速就相对慢. 若拍头不完全下降到击球点以下，而是几乎与击球点在同一平面上，这就是平击,力大但因为无上旋无弧线,所以容易下网或出界在髋部打开之后，球拍仍然停留在身体之后。

这是因为你在转髋时，球拍在身后停留的时间越长，就会积蓄越多能量，并且可以加快挥拍时的拍头速度。

(上身在雨刷器式卷带击球的过程中,几乎是不再转动的,---但这一点偶还是体会不到)在腿蹬地近乎伸直、转体快完成时，暴力正手的球拍底盖却依然指向正前方，表明手臂尚未参与发力。

此时的角速度正积聚到肩部。

按照动力链：腿、髋、肩、手的顺序，很快将传递到手。

随着蹬地推动重心的前移，正手将同时利用上线、角两种动量。

传统网球多是采用关闭式站姿(双脚都平行于底线)击球的，大臂在整个挥拍过程中起到了至关重要的作用，而腰部和肩膀的扭转却不怎么明显;因为初学者一般都是从关闭站位学起,所以很多人很难理解击球动作中会用到转腰动作。

体育与健康网球课学习移动正手前方和后退步法的击球练习教案第一章：网球移动正手前方击球练习1.1 教学目标：1. 了解并掌握网球正手前方击球的基本技巧。

2. 培养学生的协调性和灵活性。

3. 提高学生的网球综合技能水平。

1.2 教学内容：1. 正手前方击球动作要领讲解与示范。

2. 学生分组练习，教师指导纠正。

3. 击球准确性及击球力量的训练。

1.3 教学步骤：1. 讲解正手前方击球的动作要领，重点强调脚步移动和拍面角度。

2. 示范正手前方击球动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

3. 学生分组进行正手前方击球练习，教师巡回指导纠正动作不规范的地方。

4. 设置击球准确性及击球力量的训练，逐渐提高学生的击球水平。

第二章：网球后退步法击球练习2.1 教学目标：1. 了解并掌握网球后退步法击球的基本技巧。

2. 培养学生的反应速度和步伐移动能力。

3. 提高学生的网球综合技能水平。

2.2 教学内容：1. 后退步法击球动作要领讲解与示范。

2. 学生分组练习，教师指导纠正。

3. 击球准确性及击球力量的训练。

2.3 教学步骤：1. 讲解后退步法击球的动作要领，重点强调步伐移动和拍面角度。

2. 示范后退步法击球动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

3. 学生分组进行后退步法击球练习，教师巡回指导纠正动作不规范的地方。

4. 设置击球准确性及击球力量的训练，逐渐提高学生的击球水平。

第三章：正手前方击球与后退步法击球的组合练习3.1 教学目标：1. 掌握正手前方击球与后退步法击球的组合技巧。

2. 提高学生的动作协调性和连贯性。

3. 培养学生的比赛应对能力。

3.2 教学内容：1. 正手前方击球与后退步法击球的组合动作讲解与示范。

2. 学生分组练习，教师指导纠正。

3. 组合击球准确性及击球力量的训练。

3.3 教学步骤：1. 讲解正手前方击球与后退步法击球的组合动作要领，重点强调动作的连贯性和协调性。

2. 示范正手前方击球与后退步法击球的组合动作，让学生跟随示范进行模仿练习。

网球正手击球的秘诀如何把你的正手打造成一把利器，有方法可寻。

以下是店铺为大家整理的关于网球正手击球的秘诀，欢迎阅读!网球正手击球的秘诀：1)通过腿把重心放低，并保持：①击球时不要蹬起来，仍要保持重心，否则不能保证球拍放在球的下面;②移动中保持重心2)上身要稳，保持肩的水平状态，身体重心放在前脚掌3)步法：保持低的重心，移动中头部位置处在同一条线上，好的步法优雅流畅如舞步①球一离开对方球拍就是准备的时刻(分腿垫步);②回撤步启动(适用于大角度回球的启动);③交叉步(横向移动);④后交叉步(向侧后方移动，及回位)⑤并步(很好的覆盖近距离)⑥调整步(微调位置，到达合适的击球点)4)站位：开放式、半开放式以及中间式站位都必须掌握，不管怎样都不要用关闭式站位(无法保证击球时小臂与球拍组成杠杆结构;会自己把自己锁住)5)引拍入位：提早准备，保证在进入调整区的时候手和球拍在身体前面，这能让你更好的选择是上步中间式的站位还是不上不的开放式站位6)击球：由拍尾引动前挥部分，直到达到击球点，然后拍头由内侧向外侧加速，在拍头加速的同时，右肘的轨迹为从体侧到体前的直线(保持这个轨迹，不要抬起来)7)随挥：充分随挥，尤其在压力下，随挥是在压力下使击球成功过的关键(向目标点的伸展延长了击球区，会产生更多的控制和稳定性)8)非持拍臂(运用非持拍臂对于产生正手的速度并保持击球的稳定性和准确性至关重要)：①非持拍臂的横扫运动(并不是夸张的扫动)为正手击球拉开胸部肌肉;②运用非持拍臂保持双肩在击球过程中保持水平9)击球前，保证双胯和双肩已充分扭转，并且重心沉在后脚10)回位：不管打出怎样的球都要积极回位，回位时保持双肩与球网平行，在对手击球前不要先转肩，在前几步用交叉步来提高速度延伸阅读：底线正手上旋击球的动作要领网球底线正手上旋球，是网球对垒过程中的常用技术也是底线球的基本技术。

上旋球的飞行路线弧度较大，过网时的高度稍高，落地后反弹角度较大，球容易过网且不容易出界。