优秀游泳运动员高原训练的心境状态

高原训练心得体会高原训练对我的生命触及最深的地方。

高原训练是我大学期间参加的一项特殊训练，我是第一次离开平原地区，进入高原地区，对这个未知的环境我充满了好奇和期待。

然而，我并没有想到高原带给我的是一次严峻的考验。

首先，高原的缺氧对我来说是一个前所未有的挑战。

我一到高原地区，就感到气候的干燥和空气的稀薄，呼吸都觉得困难。

每天的晨练都让我筋疲力尽，直到我适应高原的环境才慢慢找回了体力。

这个过程让我明白，适应新环境是需要时间和努力的，但只要坚持下去，就能够克服困难。

其次，高原的恶劣天气和道路条件也给我带来了很多的困扰。

在高原地区，天气变化异常迅速，一会儿晴天一会儿下雨，有时候还会有狂风暴雨。

出行的路况也不容乐观，土路泥泞不堪，行走困难重重。

这让我学会了要时刻做好应对突发情况的准备，不仅要时刻关注天气预报，还要熟悉和熟练掌握路况。

只有这样，才能在高原的复杂环境中安全度过。

最后，和当地村民的相处让我受益匪浅。

在高原地区，人们的生活和我们大不相同，他们依靠牛羊为生，居住条件简陋，生活贫困。

然而，他们的乐观向上和勤劳坚韧的精神令我深受感动。

他们勤奋工作，努力经营，虽然生活艰苦，但他们从不抱怨。

和他们的相处让我明白，无论遇到什么困难，都要坚持努力，不要轻易放弃。

通过这次高原训练，我学到了很多知识和经验，也感受到了生命的无限可贵。

高原让我明白，生命是脆弱的，但也是坚韧的。

无论面对多大的困难，只要我们勇于面对，努力奋斗，就能够克服一切困难，取得我们想要的成果。

不能让困难吓倒自己，不能因为困难而放弃努力，我们要时刻保持乐观的心态，相信自己，相信生活。

此次高原训练是我一生中最珍贵的经历之一，它不仅带给我了不一样的人生体验，也让我明白了很多道理。

我想将来无论走到哪里，都会保持住刚刚高原训练时的那份坚持和勇敢。

人生的路上没有轻松的旅途，只有不断的努力和坚持，才能够取得我们想要的成果。

所以，让我们一起勇敢面对困难，努力拼搏，追求自己的梦想吧！。

【游泳高原训练中几点问题的认识】游泳高原训练伤害自上世纪50年代以来，一些国家已经注意到在高原环境中人体能够对低压缺氧的刺激产生适应，而且通过对运动训练也能够使运动员在此环境中获得更好的竞技能力。

后来通过长期研究和大量实践证明，这种使呼吸、循环等系统的功能得到增强的做法，的确对有氧代谢能力的提高有所裨益。

尤其是1968年在墨西哥举行的第19届奥运会之后，高原训练一度在世界范围内掀起了热潮。

因此，我希望能通过本文对其中某些问题的分析和论述，使大家对这种训练方法能有一个更为科学的认识，以帮助大家更好地运用高原训练服务比赛。

一、高原训练简介是指有目的有计划地将运动员组织到具有适宜海拔高度的地区，在教练员的指导下，进行有针对性的缺氧训练。

在高原低压缺氧的环境下，通过高原缺氧和负荷缺氧的双重刺激，使运动员机体产生强烈的应激反应，调动体内的机能潜力，使机体产生一系列的抗缺氧的重适应变化。

二、高原训练中选择适宜高度和纬度的问题（一）选择适宜高度时应注意的问题近年来对高原训练中海拔的选择随着各国对高原训练的研究多样化起来。

从理论上以及有关实践研究的资料来看，1760m是最低高度，在这种海拔同度上，红细胞（Rc）、血红蛋白（Hb）等生化指标开始明显升高。

但当运动员从2366m进入3200m时，训练强度降低，生理反应明显加大，表现为最高心率不高，感觉走不动，头痛，乏力。

尤其是来自平原的运动员在3200m的第3天，其训练强度继续降低，头痛无力，高原反应强烈；而来自高原的运动员此时训练强度已经可以提高，最大心率也有所回升，心率恢复得也较快，机体不良反应已经逐渐消除。

这说明高原运动员的适应能力要强于平原运动员。

但无论怎样，我们必须认识到，在3000m以上的高原训练确实有着不少不利影响，因为大量关于高原训练中海拔的研究文献里都承认一点，即高度越高，能进行的训练的量和强度就会越小。

并且，国际运动医学会在1974年墨尔本举行的第12届运动医学会议上通过决议指出：“对超过2286m的高度的训练要给予密切注意，并禁止在3048m以上高度的地区举行比赛”。

263作者简介：韩凯洁（2000—），女，汉族，河北邯郸人，硕士研究生在读，研究方向：运动训练。

通讯作者：崔思栋（1966—），男，云南昭通人，教授，研究方向：体育社会心理学、运动心理学。

游泳运动员比赛制胜心理因素及对策探讨韩凯洁 崔思栋 云南师范大学摘要：本文对青少年游泳运动员比赛制胜心理因素的探讨，通过文献资料法，对游泳运动员的制胜心理因素提出看法。

指出游泳运动员所需要的心理训练和思维培养。

对运动员在竞赛前出现应激、焦虑，赛后或日常训练出现的倦怠进行了总结，要在训练中积极培养运动员主动积极地应对问题，并教给运动员所必需的心理知识，准确预判运动员心理倦怠，培养运动员坚韧的意志品质。

使运动员在比赛中以最佳的心理状态取得比赛的优异运动成绩。

关键词：游泳运动员；竞赛；制胜心理运动，尤其是竞技运动不单单是肌肉和肢体的简单活动，它还包括了大脑心理机制的形成和各种复杂的思维活动，还有运动员的个性心理特征等，在其所从事的竞技体育活动时起着重要的作用。

在田麦久教授主编的运动训练学中指出：通常情况下，具有一定训练水平或具有一定训练年限的运动员在赛前体能、技能、战术能力均相较稳定，但其心理能力却非常活跃，而心理状态的变化常常会对体能、技能、战术的发挥有很大的影响，最终对参赛结果产生巨大的影响。

一、运动员比赛应激及应对措施刘淑梅、高淑娟2011年指出应激来源的客观因素，首先竞赛本身具有应激性。

其次竞赛本身具有重大的社会意义和个人意义。

最后竞赛结果的不确定性。

并且指出外因通过内因引起作用。

应激的内因是运动员强烈的动机。

陈南生2000年指出高应激唤醒水平对促进血睾酮和血红蛋白的激活程度也具有较好的心理生物学意义，二者相互依存，相互促下。

但同时也指出处于高应激唤醒水平需更长的恢复时间。

谭先明、陈小敏和王春阳2002年指出心理中介因素方面，男运动员更多的选择“解决问题”的应付方式，女运动员则较多采用“幻想”“忍耐”的应付方式。

运动人体科学2024年(第14卷)第6期高原训练对运动员身体机能的影响窦妍妍宋进文*聊城大学山东聊城252003摘要：高原训练法一直是竞技体育训练的一项重要的辅助方法，并越来越引起各地运动队和科学教育工作者的广泛重视。

该文通过梳理体育教材、国内外相关文献等，针对高原训练法对运动员骨骼肌系统、物质能量代谢系统、血液系统、呼吸系统、心血管系统方面的相关影响展开论述。

当人体暴露于高原环境下数天、数周、数月后，机体会逐渐适应氧分压较低的空气环境，而适应带来的这些有利效应，将会在回到低海拔地区1个月内消失。

该文根据高原训练对运动员人体功能的变化和形成的适应性进行综述，希望为运动员进行高原训练提供必要的参照依据。

关键词：高原训练 运动员 身体机能 影响中图分类号： G808.1文献标识码：A文章编号： 2095-2813(2024)06-0001-03 Impact of Altitude Training on the Physical Functions of AthletesDOU　Yanyan SONG　Jinwen*Liaocheng University, Liaocheng, Shandong Province, 252003 ChinaAbstract: Altitude training has always been an important auxiliary method in competitive sports training, and it has increasingly attracted widespread attention from sports teams and science educators in various regions. This article reviews physical education textbooks and relevant literature at home and abroad, and discusses the relevant effects of altitude training on the skeletal muscle system, material and energy metabolism system, blood system, respiratory system and cardiovascular system of athletes. After the human body is exposed to the altitude environment for several days, weeks and months, the body gradually adapts to the air environment with lower oxygen partial pressure, but these beneficial effects brought by adaptation will disappear within a month of returning to lower altitudes. This article reviews the changes and adaptability of altitude training on the human body functions of athletes, hoping to provide a necessary reference for athletes to engage in altitude training.Key Words: Altitude training; Athlete; Physical function; Influence高原环境具有低氧、低气压、低温、干燥和高紫外线等特点，短时间处在高原环境中，机体各器官、系统会出现一系列应激反应［1］。