防暑降温小贴士(上传版本)

防暑降温小贴士一、饮食1、及时补充水分，适当喝一些盐水。

2、多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

3、补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类4、预防中暑还有3大宝贝供大家选择：食醋、热茶、豆浆。

食醋可帮助消食，促进肠胃蠕动，同时能生津消暑；热茶能帮助人体调节因高温而引起的失衡，起到以热制热的作用，是很好的防暑饮品；豆浆富含丰富的营养，夏季胃口不好，不爱吃东西，如果加之我们上文提到的中暑条件发生，就会很危险，此时喝上一杯豆浆，既补充了养分，又不会引发上火。

二、运动1、在室内尽量打开窗户，利用风扇或空气调节以保持通爽凉快；避免在湿热的环境下做剧烈运动2、户外活动最好安排在早上或黄昏后3、进行长时间的户外运动时，要准备好防暑药品，包括：藿香正气水、十滴水、仁丹等等。

三、外出1、出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞2、中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。

3、经常洗澡，或利用身边条件适当降低体温，防止身体的水分过分蒸发。

四、中暑情况发生，如何应对1.自身中暑炎炎烈日下，如果你感到头晕、恶心、心慌等相应症状，那么很可能就是已经中暑了。

此时，应立即停下手头的事情，找到一个阴凉的地方坐下休息；同时，要及时补充水分，但不要大口猛喝，应小口慢饮，以防加重心脏负担；解开领口口子、领带、皮带、等一些配饰，保持身体周围通风；涂抹或饮用解暑药物；在经过了一段时间休息后，如果症状不减反增，应及时求助并拨打电话就医。

2.他人中暑一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉的地方，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物；按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

夏季防暑降温小贴士炎炎夏日,高温酷暑可能会给人体健康带来不利影响。

作为一名资深健康顾问,我愿与大家分享几条夏季防暑降温的实用小窍门,希望能帮助您度过一个舒适惬意的夏天。

保持水分补充人体在炎热天气下会大量出汗,容易出现脱水症状。

我建议大家适当增加饮水量,保持充足的水分补充。

可以选择清水、果汁或运动饮料等,每隔1-2小时补充一次,以维持身体水分平衡。

提醒大家要谨慎饮用含酒精的饮料,因为酒精会加速脱水的速度。

选择合适服装穿着轻薄透气的夏季服装,有利于散热和降温。

棉麻面料的衣物吸湿性好,能有效吸收汗液。

选择浅色系衣服也能反射阳光,减轻热量的吸收。

不过,务必注意遮阳防晒,以避免日晒伤害皮肤。

注意饮食调理夏季饮食应该清淡、易消化。

多食用水果蔬菜,它们含有丰富的水分和维生素,既能补充营养,又有利于身体调节。

适当摄入一些辛凉性食物,如西瓜、冰糖雪梨等,能起到开胃生津的作用。

建议少食用高脂肪高蛋白的食物,因为它们需要耗费更多体力进行消化,容易加重身体负担。

适当休息放松夏日炎热容易疲劳,建议大家适当休息调理身心。

可以选择在室内就寝,利用空调或电扇达到降温的目的。

午休时选择安静的环境,可以帮助大脑放松、恢复体力。

适量进行有氧运动也能促进血液循环,达到预防暑热的效果。

注意防暑降温如果在户外活动,可以随身携带小型电风扇或冰袋,必要时使用它们来降温。

遮阴避暑也很重要,尽量选择树荫较多或建筑物遮挡的地方活动。

还可以适当淋浴或擦拭身体,利用水的蒸发效果来散热。

夏季防暑降温需要从饮食、服装、作息等多个角度入手。

只有充分照顾好自己的身体健康,才能在炎热的夏日里享受到悠闲自在的时光。

我建议大家可以根据自身情况,选择合适的防暑措施,共同度过一个安全舒适的夏季。

防暑降温温馨提示物业通知尊敬的业主和住户：今年的夏天来得格外早，高温天气也一再袭击，为了大家的健康和舒适，物业决定发布本次防暑降温温馨提示通知，请大家积极配合，做好防暑降温措施。

一、防暑降温小贴士1.多喝水。

高温天气下，人体容易脱水，因此要多喝水，保持体内水分平衡。

2.避免在烈日下长时间曝晒。

在中午时段避免出门，如有必要出门请尽量避开烈日直射，戴上帽子、墨镜等防晒措施。

3.清淡饮食。

多吃水果、蔬菜，少吃油腻食物，避免食用过于刺激性食物，如辣椒、生姜等，减轻身体的负担。

4.适当运动。

在空调房内适当做一些缓和的运动，可以促进血液循环，减轻身体的疲劳感。

5.清凉降温。

使用风扇、空调等降温设备，减轻室内炎热感，保持室内舒适。

6.合理作息。

在高温天气下，应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免疲劳。

7.注意防暑。

穿着宽松、透气的衣服，选择亮色的衣物，减少紫外线的伤害。

二、小区防暑降温措施1.加强环境清洁。

定期清洁小区内的道路、草坪、楼梯等公共区域，保持小区环境清洁卫生。

2.提供饮用水。

在小区内设置饮水点，为业主和居民提供充足的饮用水。

3.设置遮阳设施。

在小区内设置遮阳伞、休息椅等设施，方便居民遮阳休息。

4.加强绿化管理。

加大绿化投入，适当增加植被覆盖面积，提供更多的清凉场所。

5.维护空调设备。

对小区内的空调设备进行定期维护和清洁，保证其正常运行和降温效果。

6.应急救助措施。

在小区内设置应急救助站点，为有需要的业主和居民提供紧急救助服务。

三、物业服务承诺1.物业保持畅通沟通渠道，做好防暑降温工作的宣传和推广。

2.物业定时巡查小区内的各个区域，及时发现和解决存在的问题。

3.物业安排人员在高温天气下加大工作时间，保障小区内的安全和秩序。

4.物业加强与相关部门的联系和合作，确保小区内安全稳定。

尊敬的业主和住户，高温天气下我们共同面临挑战，希望大家能够积极配合物业的防暑降温工作，做好自我防护，减少高温给我们身体带来的伤害。

高温防暑注意事项及防护措施1. 炎炎夏日，如何防暑降温哎呀，这大热天的，真是让人热得像个小火炉！一到夏天，很多地方就成了桑拿天，走两步路都能出一身汗。

说真的，大家都应该了解一些防暑降温的小窍门，不然夏天过得就像是一场煎熬的考验。

那么，如何在这酷暑中活得舒服点呢？来，咱们一起看看吧！1.1 保持充足水分首先啊，最最重要的一点就是喝水！是不是觉得夏天喝水就是个小事？其实不然哦！我们每天都在汗流浃背，出汗可是把体内的水分和盐分都带走了，缺水可不是闹着玩的。

多喝水，不仅能补充水分，还能帮助体内排毒。

最好是喝点清凉的白开水，或者加点盐的淡盐水，也别忘了多吃点水果，像西瓜、哈密瓜，水分含量高得不得了，吃一口就清凉一整天。

那些所谓的碳酸饮料和过甜的饮料，尽量少碰，因为它们虽然好喝，但对身体补水效果不佳，还可能让你更加口渴呢！1.2 穿着清凉舒适再来，穿衣服也得讲究点。

穿那种紧巴巴的衣服简直是对自己不友好，还是宽松的衣服最舒服。

尤其是那种透气性好的棉质衣物，能让汗水更快蒸发，不至于让你觉得全身黏糊糊的。

记住，夏天穿衣服要“轻装上阵”，颜色也最好选浅色的，黑色的衣服吸热，穿上它你就像是个大烤箱，热得受不了。

为了舒舒服服地过夏天，买几件凉快的衣服，绝对不亏！2. 室内避暑小妙招好啦，咱们说完了户外，接下来谈谈室内的防暑。

家里也得有点招数来对付这火辣辣的太阳。

2.1 善用空调和风扇首先，空调可是夏天的神器。

可是，空调太冷也不好，别让自己在空调下待得像个冰块。

设置温度在26度左右，既能凉快又不会太冷。

风扇也是个好帮手，它能帮忙把空气流通，和空调搭配使用效果更佳。

为了省电和保持舒适，可以利用风扇让空气流动，配合开窗通风，效果会更好哦！2.2 遮阳挡热的妙招在家里，窗帘绝对是必备的好东西。

特别是那些厚厚的遮光窗帘，能有效阻挡外面的阳光，让室内保持凉爽。

如果实在没条件装窗帘，搞点遮阳布、遮阳网，也是个不错的选择。

此外，午后的阳光最强烈，不妨中午的时候把窗帘拉上，给房间降降温，这样晚上进家门的时候你会发现，哇，家里居然还有一丝丝清凉的感觉！3. 外出时的防暑措施说了那么多室内的事情，外出的话你也得小心点。

防暑降温小常识
炎热的夏天已经到来，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。

以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

1、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

2、合理饮水。

每日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%－0.5%为宜。

饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

3、科学合理的饮食。

吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。

切忌节食。

夏季气温高，湿度大。

吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

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4、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

5、忌受热后“快速冷却”。

炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

6、出现中暑症状的处理：将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热；补充水分；用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹；十滴水；藿香正气丸等药物。

重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。

夏季防暑降温措施温馨提示随着炎热夏季的到来,如何在高温酷暑中保持身心健康,成为了众多人关注的热点话题。

作为专业人士,我们有责任为大家提供一些实用的防暑降温措施,以确保大家在炎炎夏日中悠然自在、舒适自在。

适度饮水,补充水分高温天气下,人体水分流失较快,因此适度补充水分至关重要。

建议大家饮用清凉的饮料,如白开水、绿茶等,每隔一段时间就喝上几口,保持身体水分充足。

也可以多吃一些瓜果蔬菜,如西瓜、荔枝、黄瓜等,它们富含水分,能有效补充流失的水分。

合理安排作息,适度休息夏季高温天气下,适度调整作息,合理安排休息时间十分必要。

建议大家上午工作或户外活动,下午安排休息或室内活动。

适当午睡30分钟至1小时,有利于身体恢复。

晚上睡眠质量应得到保证,保证充足的睡眠时间,有助于身体调理。

采取降温措施,保持凉爽除了饮水和合理作息,采取一些降温措施也能有效缓解炎热。

如使用电扇、空调等电器降温,或在家中喷洒些许水雾,都能帮助降温。

穿戴透气性好的夏季服装,如棉麻面料的衣服,也能让身体感受到凉爽。

勤洗澡、泡脚等措施,也有助于降温。

合理膳食,营养均衡夏季饮食应以清淡为主,多食用一些清热解毒的食材,如绿色蔬菜、水果、海鲜等。

适当补充一些维生素和矿物质,如维生素C、钙等,有利于身体调理。

少食用高脂肪、高热量的食物,如肥肉、油炸食品等,以免加重身体负担。

适当锻炼,增强体质适量锻炼有助于提高身体抗热能力。

建议大家选择在凉爽时段进行户外活动,如晨练、游泳等,或在室内进行一些轻松有趣的运动,如乒乓球、健身操等。

但要注意避开高温时段,适当控制运动强度和时间,以免中暑。

夏季防暑降温需要从饮食作息、降温措施、锻炼保健等多个方面着手,采取综合性的防护措施。

相信只要我们认真贯彻落实这些建议,定能在炎炎夏日中度过一个舒适愉悦的夏季。

夏季防暑降温小常识（一）夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。

以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。

劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。

午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。

炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。

使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。

金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

夏季防暑降温小知识（二）一、夏季消暑多吃瓜果黄瓜：常食黄瓜可以减肥。

把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。

高温天气来袭防暑降温小贴士炎炎夏日,高温来袭,如何在酷暑中保持清凉舒适?以下是几个简单有效的防暑降温小妙招,供您参考。

选择合适的衣着夏季天气炎热,穿着宽松透气的衣服非常重要。

选择棉麻面料或吸湿排汗的运动服装,可以有效降低体温,舒缓炎热。

尽量避免穿着过于厚重的衣物,以免加重身体负担。

选择浅色系衣服也是一个不错的选择。

浅色服装能够更好地反射阳光,减少对皮肤的热量吸收。

遮阳帽、遮阳伞等配饰也能起到遮挡紫外线,降温的作用。

养成良好的饮食习惯在炎热天气中,保持良好的饮食习惯非常重要。

多喝水可以帮助身体补充水分,降低体温。

可以适当添加柠檬、西瓜等清凉水果,增加饮料的清新感。

多食用一些清淡、易消化的食物,如蔬菜、水果、冷菜等,有助于身体降温。

尽量少食用油炸、烧烤等热量较高的食物,以免加重身体负担。

合理调整作息时间在高温天气中,合理调整作息时间也是很重要的。

可以适当调整工作或学习时间,避开最热的中午时段。

并利用早晚相对凉爽的时候进行户外活动,减少在高温下的暴露时间。

可以适当增加休息时间,选择空调房或风扇房休息,给身体一个恢复的机会。

保持良好的睡眠质量,有助于身体的自我调节。

适当使用制冷设备在高温环境中,适当使用制冷设备可以有效降低室内温度,缓解炎热。

可以选择空调、电风扇、制冷机等,根据实际情况选择合适的设备。

但请注意适当调节温度,避免过于低温,以免引起感冒。

还可以采用湿毛巾敷面、浇水降温等简单方法,为身体降温。

这些方法简单便捷,对身体也无任何危害。

在炎热的夏季,通过合理的饮食、作息调整,以及适当使用制冷设备等方式,都可以有效缓解高温带来的身体不适。

只要采取适当的防暑措施,相信大家一定能度过一个清凉舒适的夏天。

高温防暑降温小常识口诀大全高温防暑降温小常识口诀大全夏季高温天气容易导致中暑、热伤风等健康问题，为了能够有效应对高温天气，保护自己的健康，下面是一些关于高温防暑降温的小常识口诀大全：一、合理饮食1. 适量多喝水，增加体液摄入。

口诀：多喝水、分几等、白开水、补提神。

2. 清淡少盐，多吃蔬菜水果。

口诀：清淡食品多吃，咸鱼泡面戒掉。

3. 点心粥汤，多食黄豆。

口诀：糖水面食不吃、煮熟黄豆心。

二、适度运动1. 早晚时分，选择凉爽环境运动。

口诀：运动时间选对时、早晚凉爽是真理。

2. 室内运动，减少中暑风险。

口诀：室内运动心情好、中暑风险远离我。

3. 避免剧烈运动，减少出汗。

口诀：运动后身体累，是时候放松一下喽。

三、合理穿着1. 选择透气服装，材质应以棉麻为主。

口诀：衣物穿对凉快过，棉麻好选择。

2. 减少暴露部位，避免阳光直射。

口诀：避免曝晒晒太阳，皮肤健康更要保。

3. 戴宽边帽，遮挡阳光。

口诀：宽边帽好选择，夏日美风流。

四、调节室内环境1. 使用空调时，适当开窗通风。

口诀：空调开窗须得法，通风透气室内佳。

2. 室内湿度控制在40%-70%。

口诀：室内湿度控制得好，高温日子没烦恼。

3. 合理利用窗帘，遮挡阳光。

口诀：夏日利用窗帘，遮挡阳光到屋外。

五、防暑小贴士1. 减少户外活动时间，尤其在午后炎热时段。

口诀：午后时间玩室内，阳光强时要避开。

2. 外出时带上防晒霜、太阳伞等防护用品。

口诀：外出前准备工作好，防晒霜太阳伞别忘了。

3. 喝盐开水、吃冰糕可解暑。

口诀：喝点盐开水，解暑效果好；吃点冰糕，更凉爽。

六、高温工作防护1. 避免高温时段的户外工作。

口诀：高温时段室内工，健康守护多管闲。

2. 戴上透气的防护帽、手套等。

口诀：工作需防护帽、手套要时刻戴。

3. 定时休息，补充水分。

口诀：工作忙定期休，补水重要养生术。

七、特殊人群防护1. 老年人和小孩要特别注意防暑。

口诀：老年人和小孩，特别注意防暑乐。

2. 孕妇尽量避免高温天气。

防暑降温小常识篇一:夏季防暑降温安全知识夏季防暑降温安全知识1.人为什么会中暑?在高温环境下作业,机体从高湿环境接受对流与辐射热量,加上劳动和高温环境增加的代谢产热量,远远超过机体的散热量.若这个恶性过程不断发展,人体通过一系列的体温调节还是不能维持机体的热平衡时,就造成机体过度蓄热.同时,由于大量出汗导致脱水.失盐,从而发生中暑.中暑是由于高温.日晒等引起的一种急性疾病.中暑的初期症状,首先是感到头晕.眼花.耳鸣.心慌.乏力,严重的体温会急速升高,出现突然晕倒或肌肉痉挛等现象.中暑的发生与高温作业人员的劳动强度.时间及身体状况等因素有关.在闷热及高温环境中工作时间过长.劳动强度过大.休息条件不良.健康状况不好（特别是年老体弱.新工人缺乏高温环境锻炼.适应能力差）,都可能成为中暑的原因.一般情况下,空气湿度大.汗不易蒸发,使体内热量蓄积过多,或者气温超过34℃,同是存在强烈的热辐射.风速又小时,更容易使人中暑.2.中暑病人的处理发现中暑病人后,首先应使患者脱离高温作业环境,到通风良好的荫凉地方休息,解开衣服,给予含盐的清凉饮料.如有头昏.恶心.呕吐或腹泻,可服用中药霍香正气水;如呼吸.循环衰竭时,给予葡萄糖生理盐水静脉滴注,并可注射呼吸和循环中枢兴奋剂.3.怎样预防中暑?1）合理布置热源,把热源放在车间外面或远离工人操作的地点,采用热压为主的自然通风,应布置在天窗下面;采用穿堂风通风的厂房,应布置在主导风向的下风侧.2）隔热,是减少热辐射的一种简便有效方法.正确使用劳保防护用品.防护用品能遮挡或反射侵袭体表的辐射热,使衣服与体表之间空气层的温度低于外界气温,有利于体温的扩散;3）加强通风换气,加速空气对流,降低环境温度,以利于机体热量的散发.4）加强个人防护,合理组织生产,如穿白色.透气性好.导热系数小的帆布工作服;同时调整工作时间,尽可能避开中午酷热,延长午休时间.加强个人保健,供给足够的含盐清凉饮料.5）及时补充盐分和水分,但不要暴饮;6）大量出汗后,不要在大风量风扇前久吹或马上用冷不冲洗;7）夏天出汗多,人容易疲劳,食欲较差及睡眠不足时更易发生中暑.因此, 要注意个人营养,吃好睡足,增强身体抵抗力;8）在密闭设备或狭小房间内作业时,要有人监护;9）如有人员中暑,应立即移到荫阴凉通风场所,解开衣扣腰带,喂服解暑药品如人丹.十滴水等,重者马上送医院治疗.4.为什么在清凉饮料中要加盐?高温环境下劳动,人体为了散热,常常大量出汗.出汗使人体丧失了大量水份和盐份,主要是钠盐和部分钾盐,一般汗液中含氯化钠0.1-0.35%.普通高温作业工人劳动8小时出汗4-8升,损失盐份约_-_克.所以,对高温作业工人既要及时补充水份,也要及时补充盐份,才能维持机体正常功能,这也就是在清凉饮料中加盐的原因.通常可按含食盐量0.1-0.2%来配制清凉饮料,供工人饮用.篇二:建筑工地防暑降温小常识建筑工地防暑降温小常识最佳的饮料:白开水——中医称白开水是〝百药之王〞.喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（_℃至25℃）,这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用.喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失.茶水——钾是人体内重要的微量元素,钾能维持神经和肌肉的正常功能,特别是心肌的正常运动.茶叶含钾较多,占其比重的 1.5％左右.钾容易随汗水排出,温度适宜的茶水既解渴又解乏,亦是夏季首选饮品.菊花茶——中医称菊花味甘苦,性微寒.>说菊花有清热解毒,平肝明目的功能.菊花茶能够降温醒脑,清热疏风.最佳的蔬果:苦瓜——中医称苦瓜味苦.性寒冷.能清热泻火.苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人体唾液.胃液分泌,使食欲大增,清热防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的选择.用鲜苦瓜捣汁或煮汤,对肝火目赤.胃热烦渴.胃脘痛.湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品.苦瓜泡制的凉茶,饮后消暑怡神.我国民间自古就有〝苦味能清热〞.〝苦味能健胃〞的经验之谈.番茄——中医称番茄甘酸.微寒.入肝.脾.肾经脉,其功效可养颜美容.消除疲劳.增进食欲.提高对蛋白质的消化.减少胃胀食积.夏令多喝用番茄煮的汤.既可获得养料,又能补足水分,一举两得.绿豆——中医称绿豆具有消暑益气.清热解毒.润喉止渴.利水消肿的功效,能预防中暑.绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用,用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效.惟一不足之处是绿豆性太凉,体虚者不宜食用.最佳的药物:仁丹——主要成分是薄荷冰.滑石.儿茶.丁香.木香.小茴香.砂仁.陈皮等.具有清热解暑.避秽止呕之功效,是夏季防暑的常用药.主要用于因高温引起的头痛.头晕.恶心.腹痛.水土不服等症.此药能促进肠道管蠕动,缓解肠痉挛.中暑.急性胃肠炎.咳嗽痰多者服用为宜.藿香正气水——主要成分是藿香.苍术.陈皮.白芷.茯苓.大腹皮.生半夏.等.具有解表化湿.理气和中的功效,适用于夏季因天气变化.室内空调过低等原因引起的外感风寒.内伤湿滞所致的头痛昏重.脘腹胀痛等症.即是说,藿香正气水可用于治疗夏季感冒.肠胃型感冒.急性胃肠炎.消化不良等疾病.十滴水——主要成分是樟脑.大黄.干姜.桂皮.辣椒.小茴香.薄荷油或桉叶油.用于治疗中暑所致头晕恶心,腹痛及胃肠不适等,特别是夏季旅游常备的良药.防暑降温的注意事项:一.及时补充水分但应少喝饮料.果汁.可乐.雪碧.汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲.因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水.二.口渴后不宜狂饮.劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水.盐比例严重失调,导致代谢紊乱.三.太阳短波辐射最强烈的时间是_时-_时左右,应尽量避开这段时间外出,夏季衣着以浅色为好.四.不宜过量饮酒.人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油.五.饮食不宜过于清淡.夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡.鸭.瘦肉.鱼类.蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要.六.午睡时间不宜过长.午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦.七.忌受热后〝快速冷却〞.炎夏,外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩.八.空调室内外温差不宜太大.使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下.篇三:防暑降温常识培训资料夏季防暑降温常识培训资料炎炎夏日,酷暑难耐,工作依旧.为了确保高温季节旅游安全,防止中暑,确保旅游安全无事故,我社特别组织本次防暑降温常识培训会议.要解暑降温,预防高温中暑,健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要.外出时最好穿棉.麻类的浅色长袖衣服,少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热.夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的,应根据气温的高低,每天喝1.5至2升以上的水,最好是喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑的功效.作为导游人员,必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识,才能在第一时间确保自己和游客人身安全.一.中暑的概念:中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病.除了高温.烈日曝晒外,工作强度过大.时间过长.睡眠不足.过度疲劳等均为常见的诱因.二.高温天气注意事项:1. 露天作业谨防中暑艳阳高照,空气中蒸腾着一股股逼人的热气.烈日.高温下,最易引发中暑,头晕目眩.恶心等让人说不出的难受.因此,导游人员在夏天带团,长时间处在高温环境下,必须学会自我保护,避免长时间的体力透支,要不断补充流失的水分,多喝盐开水,并要少量多次地喝;同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需;一旦出现了中暑现象,要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息,保持安静与畅通呼吸,用冷水擦拭全身和额部,给病人多喝含盐的饮料.2.空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日,到了晚上团队安排妥当后,终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了.往往会把空调温度调到最低,那感觉怎一个〝爽〞字了得.两个小时.四个小时过去了,殊不知空调也会让人〝中暑〞,会出现气闷.盗汗.头晕等症状.夏日里,由于长时间地处于一个封闭的环境里,室内空气与外界几乎隔绝,室内的氧气就会不断的消耗,造成人体缺氧;同时,空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩,使得不能正常排汗,一旦周围环境温度发生突然的变化,也容易引起内分泌的紊乱,这就是我们通常所说的空调病.为了不使清凉成受罪,我们不能贪图一时享受将温度调得过低,以避免室内外温差过大,同时也不要在空调环境中待的时间过长,最好能够定时打开窗户,让室外的新鲜空气流进来,以保持室内的氧气含量.另外,根据中医疗法,处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,也可有效防治〝空调病〞.3.细菌滋生谨防食物中毒高温天是细菌滋生繁衍的大好时机,食物容易腐败变质,易造成食物中毒.防范此类事故的发生首先要增强卫生意识,选择卫生状况较好的就餐场所,提高识别可疑食物的能力;同时合理调整饮食习惯,不暴饮暴食;注意积累食品卫生知识,不可擅自食用可疑食品.当进食后发生恶心.呕吐.腹痛.腹泻.头昏等疑似食物中毒的症状时,应尽快到医院诊治,同时在第一时间报告领导或当地卫生监督机构,保护好现场,保存可疑食品和病人排泄物,并配合有关人员调查处理,以便有关部门查明中毒原因.4.狂喝猛灌谨防水中毒常说夏天要多喝水,可是喝水过量会引起水中毒!过量饮水会导致人体盐分过度流失,一些水分会被吸收到组织细胞内,使细胞水肿.开始会出现头昏眼花.虚弱无力.心跳加快等症状,严重时甚至会出现痉挛.意识障碍和昏迷,即水中毒.要避免水中毒,必须掌握好喝水的技巧.1:要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水.适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐.2:喝水要少量多次.口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量较少,这样才利于人体的吸收.3.要避免喝〝冰〞水.因为夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝5℃以下的饮品.5.贪图凉爽谨防急降温夏日里,贪图一时凉快,用过快的方式降温,当时确实感觉畅快,可事后可能会对健康有害.由于身体在大量出汗的时候,毛细血管是处于扩张状态的,如果采用急速降温的方法,血管急剧收缩,体内热量受外界因素影响,一时散发不出来,容易造成身体的各种不适,严重的甚至会影响心脏的机能.因此,在大量流汗后,采用逐步降温的方法比较可靠,可以洗一把热水澡.喝一杯淡盐水,在比较阴凉通风的地方,慢慢将体温降下来,切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风.6.脾气异常谨防情绪〝中暑〞在炎热的夏季,〝情绪中暑〞对人的工作.生活和身心健康都十分有害,外在因素方面,要尽可能增加睡眠时间,当环境气温达到或超过33℃时,要控制活动量,以免造成体能消耗过多,有损身体新陈代谢;此外,不要轻易减少饮食量,夏季体能消耗增加,应适当增加营养,但要注意饮食结构,饮食宜清淡,少吃油腻,多饮水,以调节体温,改善血液循环,多吃〝清火〞的食品;在流汗后,要适当地补充盐分,因为盐的摄入量不足,可使人产生疲倦.乏力.头昏.恶心等一系列症状;另外要营造好的工作和休息环境,尽量少到人多嘈杂的地方,也不要在封闭的空间中待得过久.在内在因素方面,首先要注意心理调节,〝静心〞养生;其次不妨多一点笑声,多一点幽默,使紧张的神经在幽默的话语中松弛.7.高温炙烤谨防脱水我们常说:一个人每天要喝八大杯水,水喝得不够会发生许多问题,如尿液减少.就不容易排除身体新陈代谢的毒素,整个人也就容易疲倦.思考混乱.这些问题只要及时补充水分就可适当解决.但是对有些体质较差的人来说,在大日头下水喝得太少时,还会发生〝严重脱水〞的症状,主要有晕眩头痛.心跳加快.呼吸急促.脸色苍白.血压下降.预防脱水最好方法就是在手提包里放一瓶矿泉水,感到口渴时随时来上一口.如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁,效果会更好,但不能完全用饮料来代替水.长时间呆在空调房内的人,最好能改喝绿茶.8.空气潮湿谨防触电高温季节,触电死亡事故明显增多.主要原因是夏季气温高,湿度重,电气设备和线路绝缘性能下降,而人体又大量出汗,很容易发生触电事故.因此,我们在使用电器设备之前,首先要全面检查用电设施.电线等是否存在漏电.老化等安全隐患;在操作时,要避免人与电器设备.电线等直接接触,尤其是手上还流着汗就直接移动电器设备;另外,保证设备及电线的干燥也是关键.如身边有人触电,先要赶快拉掉电源开关或拔掉电源插头,可用干燥的竹竿.木棍拨开触电者身上的电线或电器用具,绝不能使用铁器或潮湿的棍棒;如一时找不到合适的用具,救护者可站在干燥木板上或穿上不带钉子的胶底鞋,用一只手,千万不能同时用两只手,去拉触电者的干燥衣服,使触电者脱离电源.三.预防中暑的方法:1.首先应养成主动饮水的习惯.因为当人自觉口渴时,身体已经是缺水状态了.所以不要等口渴了才喝水,一定要定时补充水分,每天在清晨起床后.上午_点左右.下午3－4点.晚上就寝前这四个〝最佳饮水时间〞要饮用1_2杯白开水,白开水——中医称白开水是〝百药之王〞.喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（_℃至25℃）,这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用.喝白开水时最好加些盐,盐可以补充体钠的丢失.当出汗较多时可适当补充一些盐水,以弥补人体因出汗而失去的盐分.2.保持充足睡眠很重要.因为夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳.保持充足睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的有效措施.3.注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠,以免患上空调病和热伤风.再者,饮食应要经常补充营养,以清淡.易于消化的食物为主,不能多吃冷饮,也不能用啤酒和饮料解暑,应多吃新鲜的水果和蔬菜（如苦瓜.番茄.绿豆等）.4.做好防晒措施.室外活动要避免阳光直射头部,避免皮肤直接吸收辐射热,带好帽子.衣着宽松.四.出现中暑症状的处理1.立即将病人转移至阴凉.通风处休息,有利于散热.2.补充水及电介质.3.用风油精或清凉油（能清暑解毒.可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻）.涂于病人的头部太阳穴;口服人丹（能清暑祛湿.主治中暑受热引起的头昏脑涨.胸中郁闷.腹痛腹泻,也可用于晕车晕船.水土不服）;十滴水（能清暑散寒.适于中暑所致的头昏.恶心呕吐.胸闷腹泻等症）;藿香正气丸（能清暑解表.适于暑天因受寒所致的头昏.腹痛.呕吐.腹泻突出者）;金银花（具有祛暑清热.解毒止痢等功效）;菊花（具有消暑.平肝.利尿等功效.有高血压患者尤宜）.4.重度中暑病人除以上3点处理外,应立即转送医院救治.。

防暑降温小常识防暑降温小常识(集合14篇)防暑降温小常识1一、婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。

外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。

室内外温差不要太大，室温不低于25℃。

冷气房内最好放一盆水，以免干燥。

二、孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。

三、老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。

一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。

用温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。

若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。

1、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；2、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；3、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度；4、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

5、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果；7、多喝水：建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；喝菊花茶是个不错的选择。

防暑降温小常识2我国的中医向来注重饮食疗法，正确的饮食可以起到辅助治疗的作用。

下面介绍几种简单有效的食疗方法：1、蜂蜜荷叶功效：解暑清热、养阴醒胃做法：鲜荷叶100克洗净加水适量煎煮后，加蜂蜜100克，稍沸即成。

2、冬瓜荷叶功效：清热化痰、除烦止渴、利尿做法：冬瓜500克洗净，连皮切块，荷叶切碎，加水煮汤。

汤成去荷叶加盐调味即可。

3、绿豆百合功效：清凉解渴，降火明目做法：绿豆浸数小时，洗净再加水煮，再加百合制，冷却后即可食用。

高温天气温馨提示物业文案亲爱的业主们：炎炎夏日，高温持续。

为了让大家在炎炎夏日里健康度过，物业公司特别提醒大家要注意防暑降温，保持身体健康和安全。

一、家居防暑贴士1.合理利用窗帘：白天阳光直射时尽量将窗帘拉上，遮挡热量进入屋内，同时打开窗户利用自然通风。

2.饮水宜多：多喝白开水，避免过度饮用碳酸饮料和酒精类饮品，以免脱水。

3.适量进食：夏季食欲会减退，但是一日三餐一定要规律，清淡易消化的食物为主。

4.开空调的正确姿势：空调温度调至26-28摄氏度，空调入口不要直接对人体吹出来。

5.小心电器用电：高温天气下电器易发生故障，用电时注意安全，避免使用自带电器大功率电器，如烤箱、电炉等。

二、室外防暑贴士1.避免外出高温时段：尽量减少在中午12点至下午3点这个高温时段的户外活动。

2.外出防护措施：出门前可以携带遮阳伞或者戴防护帽，戴好太阳镜及手套等。

3.裸露部位防晒：外出时尽量选择长衣长裤来防晒，穿戴浅色和质地透气的衣物。

4.勤换洗衣物：出汗后及时更换干净衣物，避免细菌滋生。

5.做好户外工作前的准备：外出工作时提前做好充足的防护准备，包括携带足够的饮用水和防晒用品。

三、生活小贴士1.熟记紧急求救电话：放在显眼位置的应急求救电话，如120、110等。

2.关注天气预警信息：关注气象台发布的高温预警信息，及时调整出行计划和活动安排。

3.固定好阳台遮阳物：固定阳台遮阳网和遮阳伞，在高温天气下对阳台的防晒遮阳起到一定作用。

4.家中备药：建议家庭备一些退热镇痛药和感冒药，以备不时之需。

四、关注特殊人群1.老人：老人的自我保护意识较差，经常要提醒他们避免在户外长时间活动，及时到阴凉处休息。

2.小孩：小孩的皮肤敏感性和耐热能力弱，长时间暴晒易导致中暑，家长要及时提醒孩子避免长时间暴晒和在高温场所活动。

3.患有慢性病人群：在高温天气中，患有慢性病人群一定要加强防护措施，定时测量自己的体温，特别是高血压、糖尿病患者。

高温天气持续，我们要做好各种防暑降温的准备，物业公司也会加大力度，保障小区内设施设备的正常运转和维修维护工作。

夏季防暑降温温馨提示夏季，是一个阳光明媚，热情洋溢的季节。

然而，随之而来的高温天气也给人们的生活带来了诸多不便。

晒得满头大汗、烦躁不安是很多人夏季的真实写照。

为了更好地度过炎炎夏日，以下是一些建议和小贴士，希望能给您带来帮助。

一、饮食清淡气温升高时，人体的新陈代谢会变快，特别容易出现口渴等症状。

因此，饮食清淡并且多喝水是不可或缺的。

夏天尽可能减少辛辣刺激性食物的摄入，多吃蔬菜水果、清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等。

适当喝一些茶水也可以帮助降温解暑。

二、遮阳防晒在夏季户外活动时，我们要做好防晒工作。

戴太阳镜能有效遮挡紫外线对眼睛的伤害；涂抹防晒霜能有效隔离紫外线，减少晒伤和黑色素沉积；户外活动尽量选择遮阴处活动，减少接触阳光直射时间。

三、规律作息夏季白天时间长，很容易晚睡晚起，导致生物钟紊乱。

保持规律作息有助于调整人体状态，保持身体健康。

早睡早起，可利用清晨时分进行户外锻炼，既能享受清新空气，又能锻炼身体。

四、室内通风在户内要保持空气流通。

白天干爽洁净的空气可以通过及时开窗通风来换进房间内，殊不知这种“新鲜”空气中藏有许多污染物，在白天需要对房间定时通风；到了傍晚及夜间温度下降后，则应关闭窗户。

五、避免高温天气户外活动在酷暑天气里尽量避免长时间的户外活动。

如果需要外出，请选择清晨或傍晚时段，并尽量待在阴凉处。

出门前做好防护措施，并带上一把小伞以备不时之需。

六、合理穿衣夏季穿衣应以宽松透气为主，材质轻薄并且较为透气的面料是首选。

深色衣物会吸收更多阳光热量，而浅色衣物则能反射部分热量；所以选择轻色系的衣物可以帮助您在一定程度上降低户外高温对身体的影响。

七、注意保湿高温天气下容易出现皮肤干燥脱皮等情况。

因此在夏季应该注意及时补充水分，在家中使用加湿器或者搭配喷雾等方式给予皮肤保湿；在洗澡后及时擦拭干身体，并使用润肤露等产品进行保湿。

八、合理运动适当运动有助于增强身体素质及增强免疫力。

但要根据个人身体条件和当天气温选择适宜的运动项目和运动时间，在运动前应该做好充分的准备工作，并且注意适当补充水分。

夏季防暑降温安全知识科普夏天到啦，那太阳可真是够毒的呀！这时候防暑降温可就太重要啦！咱可不能小瞧了这事儿，不然真能把人给热得晕头转向的。

你想想看，大热天的走在外面，就跟走进了一个大火炉似的。

这时候要是不做点啥来降降温，那不得热得难受死啦？所以呀，咱们得有点小妙招。

首先呢，多喝水那肯定是必须的呀！就像汽车没油跑不动一样，咱人要是不喝水，那身体也没法好好工作呀。

别等渴了才喝，那时候就晚啦！时不时就来上一口，让身体时刻保持水润润的。

还有啊，出门的时候可得做好防护。

戴个帽子，撑把伞，就像给自己搭了个小凉棚似的。

别嫌麻烦，这可是能帮你挡掉不少阳光呢！不然那大太阳直接晒在脑袋上，不一会儿就得热得嗡嗡响。

穿衣服也有讲究呢！那些深色的、厚厚的衣服就先放一边吧，换上浅色的、透气的衣服，那感觉就跟吹了一阵凉风似的。

这就好比大热天你抱着个热水袋和抱着个冰西瓜，能一样吗？家里也得弄得凉快些呀！把窗户打开，让空气流通起来，要是有风扇、空调那就更好啦。

但开空调也得注意，别温度调得太低，不然进出一冷一热的，容易生病呢！再说说吃的方面，多吃点水果呀，像西瓜、葡萄这些，既解渴又解暑。

可别老去吃那些油腻腻、热乎乎的东西，那不是给自己找热嘛！哎呀，你说要是在外面干活或者运动的人，那可得特别注意啦！别长时间在太阳下面暴晒，找个阴凉地儿歇歇。

要是觉得头晕、恶心，那可得赶紧找个凉快地方坐下来，可别硬撑着呀！这可不是闹着玩的，万一真中暑了，那可麻烦啦！咱可不能小看了这夏天的热呀，这防暑降温就跟打仗一样，得时刻准备着。

大家都要好好照顾自己，别让这大太阳把咱给打败了哟！让我们一起舒舒服服地度过这个炎热的夏天吧！反正我是觉得，只要咱把这些小办法都用上，就一定能在夏天里过得清清爽爽的，你们说呢？原创不易，请尊重原创，谢谢!。

夏季防暑降温的健康小贴士炎热的夏季已经来临，高温天气给我们的生活和健康带来了诸多挑战。

为了让大家能够舒适、健康地度过夏天，下面为大家分享一些实用的防暑降温健康小贴士。

一、合理安排作息时间夏季昼长夜短，我们可以适当调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠。

中午时分气温较高，容易使人感到疲倦，不妨安排一段午休时间，让身体得到充分的休息和恢复。

但午休时间也不宜过长，一般 30 分钟到 1 个小时为宜。

避免在高温时段进行剧烈运动或重体力劳动。

如果必须外出工作或活动，尽量选择在早晨或傍晚气温相对较低的时候。

二、注意饮食调节夏季饮食应以清淡、易消化为主。

多吃新鲜的蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等，这些食物富含水分和维生素，能够帮助我们补充身体所需的营养和水分。

适量摄入蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，但要避免食用过多油腻、辛辣的食物，以免加重肠胃负担。

此外，还要注意补充水分。

每天至少饮用 2000 毫升的水，不要等到口渴了才喝水。

可以选择白开水、淡盐水或绿豆汤等，避免饮用过多的含糖饮料和咖啡因饮品。

三、穿着合适的衣物选择轻薄、透气、吸汗的衣物，如棉质或麻质的衣服。

颜色上，浅色系的衣物比深色系的更能反射阳光，减少热量吸收。

外出时，别忘了戴上宽边帽子和太阳镜，保护头部和眼睛免受阳光直射。

同时，可以携带遮阳伞或遮阳帽，为自己创造一片阴凉。

四、保持室内凉爽合理使用空调和风扇是保持室内凉爽的有效方法。

但要注意空调温度不宜过低，一般设置在 26℃左右为宜，避免室内外温差过大导致感冒。

使用风扇时，不要对着身体直吹，可以让风扇摇头，促进空气流通。

白天可以拉上窗帘，阻挡阳光直射，减少室内热量的积聚。

晚上可以打开窗户，让凉爽的空气进入室内。

五、防暑降温药品常备家中可以准备一些防暑降温的药品，如藿香正气水、清凉油、风油精等。

如果出现轻微的中暑症状，如头晕、恶心、乏力等，可以及时使用这些药品缓解症状。

但需要注意的是，药品使用应按照说明书或在医生的指导下进行。

幼儿园夏日防暑降温小贴士分享标题：幼儿园夏日防暑降温小贴士分享夏日炎炎，幼儿园的小朋友们往往容易受到高温天气的影响，容易出现中暑和热病等情况。

为了帮助家长和幼儿园的老师们更好地应对高温天气，本文将分享一些幼儿园夏日防暑降温的小贴士，希望能够帮助大家更好地照顾幼儿园的孩子们。

1. 合理安排室内外活动时间在高温天气下，室外活动的时间应该合理安排，尽量避开中午时段的高温时段，选择在早晚气温较低的时间进行户外活动，同时要防晒和做好防暑降温准备。

2. 注意饮食和补水夏季是容易脱水的季节，幼儿园的小朋友们需要适当增加水分摄入。

要合理安排孩子的饮食，多给他们食用一些清爽解暑的食物，如西瓜、冰棒、清凉饮品等，并随时让他们饮用清水。

3. 穿着清爽幼儿园的小朋友们在夏日要穿着清爽，选择透气性好的衣物，同时要做好防晒措施，为孩子们戴上合适的太阳帽和太阳镜，避免暴晒。

4. 注意环境卫生和通风夏日里的幼儿园环境要保持清洁整洁，保持室内通风，减少空气污染和细菌滋生，确保室内空气清新。

5. 定期体温测量和观察在高温天气下，要定期给幼儿园的小朋友测量体温并观察他们的状态，一旦出现不适及时采取相应的应对措施。

总结：夏日防暑降温对于幼儿园的小朋友们来说至关重要，家长和老师们要共同努力，合理安排活动时间，注意饮食补水，让孩子们穿着清爽，保持环境卫生和通风，定期体温测量和观察。

通过以上一些小贴士的分享，相信可以更好地保护幼儿园的小朋友们，让他们度过一个健康快乐的夏日。

以上是本人对幼儿园夏日防暑降温小贴士的一些观点和理解，希望对您有所帮助。

6. 进行户外活动的安全措施在夏日高温天气下，幼儿园的户外活动需要特别注意安全措施。

需要选择阴凉通风的地方进行活动，避免在直接阳光下长时间停留。

要确保活动场地的安全，包括避免在高温地面上活动，防止小朋友被烫伤。

另外，户外活动前需要对场地进行全面检查，清理杂物和尖锐物品，确保活动场地的安全卫生，以免影响小朋友们的健康和安全。

夏季防暑降温小贴士一、夏季防暑降温小贴士宝子们，夏天的太阳那叫一个毒啊，就像个大火炉在头顶烤着，一不小心就可能中暑啦。

那防暑降温可太重要了，我这就给大家唠唠我的小经验。

穿衣服可得讲究。

大夏天的，别穿那些深色的衣服，黑色啥的可吸热了，就像个吸热小怪兽。

咱就穿浅色的，白色啊、浅蓝啊，又凉快又好看。

还有啊，材质也很关键，棉麻的就很不错，透气得很，风一吹，哇，那感觉就像小凉风在身上打转。

吃的方面也有不少门道。

西瓜可是夏天的标配，冰冰凉凉的西瓜，咬一口，汁水在嘴里爆开，又解渴又防暑。

还有绿豆汤，这可是咱老祖宗留下来的好东西，煮得烂烂的绿豆汤，喝一碗，感觉热气都被赶跑了。

要是不怕酸，柠檬水也超棒，补充维C的同时还能让身体凉凉的。

住的地方也得捣鼓捣鼓。

如果有条件，开个空调那是最舒服不过了。

不过可别把温度调得太低，小心感冒哦，26度左右就很合适。

要是没有空调，风扇也别闲着，摇头风扇呼呼地转，也能带来不少凉意。

窗户啥时候开也有讲究，早上和晚上凉快的时候打开通风换气，中午热的时候就关上，把热气都挡在外面。

出门的时候更要小心啦。

太阳最毒的时候，也就是上午10点到下午4点，能不出门就不出门。

要是非得出门，那遮阳伞、遮阳帽可都得戴上，防晒霜也别忘了抹，要把自己武装得严严实实的。

走在路上看到阴凉的地方就赶紧走过去躲躲。

多喝水这事儿我得再强调一下。

可别等渴了才喝，要时不时就喝上两口。

可以带个水壶，装点凉白开或者泡点茶，像绿茶就有清热解暑的功效。

还有啊，要是感觉有点头晕、恶心，可能就是中暑的先兆了。

这时候可别不当回事，找个凉快的地方休息一下，解开领口的扣子，让自己透透气。

要是有藿香正气水，喝上一支，那感觉会舒服很多。

夏天虽然热，但是咱们只要把这些防暑降温的小方法都用上，就能舒舒服服地度过这个夏天啦。

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防暑降温小常识七个防暑降温的小常识保健康
导语：夏季到来了，天气逐渐炎热，在这炎热的夏季，大家一定要注意防暑降温，那么，在防暑降温上我们该准备一些什么措施呢？今天小编就来跟大家简
夏季到来了，天气逐渐炎热，在这炎热的夏季，大家一定要注意防暑降温，那么，在防暑降温上我们该准备一些什么措施呢？今天小编就来跟大家简单介绍一下关于防暑降温的小常识。

希望能给大家带来帮助。

防暑降温小常识
一、饮食起居
1、夏天天气热，日照的时间也很长。

所以，大家在夏季的起居时间，应当按照迟睡早起的习惯是最好的。

外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

2、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，常备点防暑药物：霍香正气水(丸、胶囊)、人丹、十滴水、六一散、暑症片等。

3、夏天中暑主要的原因是因为人体体内的水分散失过多，最终导致机体失水而照成的。

所以大家一定要依照气温的变化，适当地增加饮水量，这样可以很好的补充体内所失的水分，也可以有效地达到防暑的功效。

二、入夏常备的防暑药
盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：
生活常识分享。

防暑降温小贴士
夏天来临，炎热的气温让人不胜其烦。

为了帮助大家度过这个炎
热的季节，下面给大家分享一些防暑降温小贴士。

首先，合理安排室内外活动时间。

热浪最为猛烈的时间通常是在
中午时分，因此尽量避免在这个时候进行户外活动。

对于必须在户外
活动的情况，应该选择清晨或傍晚时分，气温相对较低，给身体提供
舒适的环境。

其次，注意防晒和补水。

在夏季阳光下暴晒会导致皮肤晒伤和脱水，因此我们要及时涂抹防晒霜，并选择帽子、太阳镜来保护头部和
眼睛。

此外，多喝水是夏季保持身体水分平衡的重要方法，清凉的饮
品如茶水、果汁和冷开水都是不错的选择。

第三，注意饮食调节。

饮食方面，多吃一些清淡易消化的食物，
如蔬果、鱼虾和米粥等，避免暴饮暴食和过量摄入油腻食物，能减轻
消化系统的负担，给身体带来清凉。

此外，多吃富含维生素C的水果，如西瓜、草莓、柠檬等，有助于增强抵抗力和耐热能力。

第四，合理利用空调和风扇。

在空调房间内，温度降低较大，但
过度使用空调会导致人体适应能力下降，进而引起体质下降。

因此，
应合理降低空调温度，保持室内外温度差不宜过大。

同时，选择风向
合适的风扇，让空气流动起来，带来清凉感。

最后，注意保持空气流通。

夏天室内封闭空间内往很容易出现闷热的现象，因此要时常开窗通风，保持空气流通。

此外，可以在窗户上安装纱窗，防止蚊虫进入，但也能保持空气流动。

通过以上几个方面的注意，我们可以在夏季中度过舒适凉爽的时光。

希望大家都能够享受夏日的阳光，健康度过这个夏季！。