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特殊体质人群的夏季防暑降温小常识夏季对于特殊体质的人群来说，往往会面临更大的防暑降温困扰。
特殊体质包括老年人、儿童、孕妇、慢性病患者以及一些特殊疾病患者。
针对这些人群，我们有一些夏季防暑降温的小常识可以帮助提供帮助。
1. 注意室内的温度管理：在夏季，室内温度要适中，最好保持在23-26摄氏度，避免过热和过冷。
如果家中有老人或儿童，可以使用电扇或空调调节温度，但要避免直接吹向身体，以免引发感冒或者不适感。
2. 衣物的选择：特殊体质人群在夏季避免选择暗色、紧身、厚重的衣物，应该选择宽松、透气、轻便的面料，如棉麻等。
同时，在户外活动时，可以戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜等，以减少紫外线的伤害。
3. 饮食调理：特殊体质人群在夏季要注意清淡饮食，多吃一些蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、柠檬、橙子等，这些食物富含水分和维生素，有助于降温和补水。
同时，饮食要均衡，避免过多的油腻食物和辛辣食物，以免增加身体负担。
4. 合理安排时间和活动：特殊体质人群避免暴露在高温的环境中，尽量避免在中午12点至下午3点的时间段进行户外活动，因为这段时间阳光强烈，温度较高。
在必要的情况下，出门时要做好防晒措施和穿着合适的衣物，尽量避免过长时间的暴露在户外。
5. 十分重要的是要保持良好的室内通风，多开窗户，保持空气的流通。
这样可以降低室内温度，并提供新鲜空气。
如果居住的地方没有空调，可以使用电风扇或者居家隔热窗帘等辅助降温的设备。
6. 定期监测身体状况：特殊体质人群经常需要定期监测体温、血压、血糖、心率等指标，特别是在夏季炎热的天气里更要保持每日记录和定期就医，及时调整药物和治疗方案。
如果感觉不适，例如头晕、呼吸困难等，应该立即就医。
7. 尽量避免饥饿和过饱：特殊体质人群在夏季需要合理安排饮食，尽量避免饥饿和过饱。
因为空腹或过饱会对身体产生额外的负担，加重人体的热负荷。
可以多吃一些小而频的，含有高蛋白、高纤维的食物，例如坚果、酸奶、鸡蛋、优格、蔬菜等，以满足身体的能量需求。
2024年夏季五防安全常识夏季五防：防洪、防汛、防暑、防雷击、防触电防暑：高温可使人感到热、头晕、心慌、口渴、无力、疲倦等不适感。
预防措施：1、避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久。
2、不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。
3、生命在于运动，不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。
4、应养成良好的卫生习惯和生产习惯。
中暑后的救助办法：1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3、尽快冷却体温，降至摄氏38度以下，具体做法有用凉湿手巾冷敷头部，腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15-30分钟。
4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可以饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、病人还可服用藿香正气水。
另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
防雷击：雷电是大气的放电现象，起源于带有电荷的云朵，它会对地面突出的高大树木、高层建筑、电线杆等物体放电，不仅能将高大建筑物击毁，而且会对突出物附近的人、畜击毙或击伤，有时还可引起森林大火。
预防措施：1、高大楼房顶部要装避雷针，它的作用是把雷电安全导入大地。
2、雷雨时，最好把收音机、电视机等家电的电源切断，尽量不要使用电话、电脑。
3、雷雨时，在室内受到雷击的可能性较室外小得多，因此，大雷雨降临时尽量不要外出。
4、雷雨大时，如在山野林中，可找干燥岩洞避雨。
5、雷雨大时，走在大路上、田野中无处避雨时，要注意做到：身体的位置越低越好；人体与地面距离越近越好；离铁路钢轨、高压电线越远越好；最好的应急措施是迅速蹲下。
防触电：1、工作场所的电器设备、导线必须绝缘良好，带电部分不得外露。
2、电器设备要有良好的接地、接零等安全防护措施。
夏季防暑降温安全知识精选7篇夏季防暑降温安全知识1炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。
为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。
要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。
外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。
夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。
作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。
一、中暑的概念：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。
二、高温天气注意事项：1、露天作业谨防中暑艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。
烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。
因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。
2、空调开足谨防另类中暑导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。
往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。
两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。
夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。
夏季防暑降温安全措施及应急知识夏季防暑降温平安措施及应急学问今年夏天喧闹闹，关怀朋友忘不了:空调扇，别多扇，凉水澡多易感冒;冷饮食，勿多吃，饭菜一次毁灭掉。
多喝水，睡足觉，每一天不忘笑一笑!以下是我为大家收集的夏季防暑降温平安措施及应急学问，欢迎学习，大家一起来看看吧！夏季防暑降温平安措施及应急学问1、夏天最好不要外出，等到晚上最阴凉的时候才出去走走，假如非得外出就要做好防护措施。
如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂点防晒品。
太阳短波辐射最剧烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不行,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。
2、防暑降温的药品有：藿香正气口服液、十滴水、仁丹、凉爽油、风油精、避瘟散、暑症片等。
为预防突发大事的发生，请携带以上某些药品;另外在夏天的时候要多喝解暑降火的中药，以达到防暑的目的。
工厂夏季防暑降温稿子1.在高温天气也对于工作的时间和强度做出调整，在室外气温超过了三十七度的时候，也严禁让工人们在户外进行工作，防止中暑的状况发生，相应根据温度来调整工作的时间。
2.留意补充水份，应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
3.午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对削减会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒适而更加困倦。
4.金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会消失微红或瘙痒等症状，简单引发接触性皮炎。
5.确保在工作的过程中作业环境的平安性和通风设备，员工宿舍要安装空调，并且供应防暑降温的福利，使得员工们更加重视自身的身体健康，也感受到单位的关怀，由此提高对防暑降温的意识。
6.加强对员工防暑降温学问的宣扬，提示员工们要备有一些防暑降温的药物，并且随时关注自己的身体状况，在发生中暑预兆的时候赐予请假和补贴。
7.合理的上班时间，对于需要到户外工作的人，要尽量的避开高温期。
夏天防暑降温小常识夏天是一个高温多湿的季节，容易让人感到燥热不适，甚至引发中暑等健康问题。
为了降低高温对身体的不适影响，下面我将介绍一些夏天防暑降温的小常识。
一、合理饮食1. 夏季多吃水果：夏季水果丰富，如西瓜、葡萄、草莓等都可以帮助降温消暑。
这些水果富含水分和维生素，有助于提高身体的水分和营养摄取，同时也可以缓解心情，减轻暑气的侵袭。
2. 多喝冷凉的饮料：适量饮用冷凉的饮料可以帮助身体降温，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，这些饮料不仅可以提供水分，还有清凉解暑的效果。
3. 减少辛辣食品：辛辣食品会刺激胃肠道，增加身体的热量产生，所以夏季要尽量少吃辛辣食品，以免加重身体的负担。
二、科学穿着1. 选择透气性好的服装：夏季应该选择透气性好的棉质或麻质服装，避免穿着合成纤维或厚重的衣物。
这样能够让空气流通，减少出汗，提高身体的舒适度。
2. 着装合理搭配：夏季可以选择宽松、轻薄的上衣和短裤短裙等服装来穿着。
浅色服装可以减少阳光的吸热，而且还可以反射部分光线，有助于降低体温。
3. 避免长时间暴露在阳光下：夏季不要长时间暴露在阳光下，尽量在阳光比较强烈的时段避免外出，如果需要外出活动，应该选择遮阳帽、太阳伞等防晒措施，并注意随时补充水分，以避免中暑。
三、合理作息1. 尽量避免午休时间：夏季中午的阳光比较强烈，温度也比较高，所以最好避免午休时间，选择在清晨或晚上的凉爽时段进行休息。
2. 合理安排运动时间：夏季运动的时间最好选择在清晨或夜晚，这个时候温度相对较低，运动时身体的负担也较小。
3. 睡前喝一杯温水：如果室内温度较高，可以在睡前喝一杯温水，这样可以帮助身体排汗，降低体温，提高睡眠的质量。
四、增加室内的通风和湿度1. 室内通风：夏季室内通风非常重要，可以通过打开窗户、使用电扇等方式增加空气流通，减轻室内闷热感。
2. 使用空调或电风扇：在室内使用空调或电风扇可以有效降低室内温度，尽量选择低温档位，使用节能模式。
3. 使用湿毛巾或湿毛垫：在使用电风扇或空调的同时，可以将湿毛巾或湿毛垫放在窗户或电风扇前，增加室内的湿度，有助于降低室内的温度，提高舒适度。
防暑降温小常识备好6种食物做好防暑工作防暑降温小常识一、夏季防暑常识夏季气温很高，在高温天气里人的胃肠功能会相对减弱，使人易产生头重倦怠和食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，伤害人们的健康。
热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群;在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞;多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。
在高温作业场所，企业要采取有效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。
还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。
二、常备防暑药夏季炎热，常会使人们食不下、寝不眠，还会出现头晕、头痛和乏力等不适，严重的甚至会出现恶心、呕吐等症状，所以家庭在夏季时准备一些防暑药物是有必要的，这些药物有：仁丹：能清暑祛湿。
主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。
水：能清暑散寒。
适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。
适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。
清凉油：能清暑解毒。
可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：具有清热祛暑、镇静止吐的良好功效。
避瘟散：为防暑解热良药。
能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。
可开水泡代茶饮。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。
有高血压患者尤宜。
以开水泡代茶饮。
防暑降温食品1、楂汤山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。
夏天防暑降温、中暑急救小常识在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。
此时可作一些急救处理。
下面是yjbys 小编为大家带来的夏季中暑的相关知识，欢迎阅读。
夏季中暑急救知识
一移。
迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
二敷。
可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处降温。
可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇或电扇吹风，加速散热。
有条件的也可用降温毯给予降温。
但不要快速降低患者体温，当体温降至38 摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。
三浸。
将患者躯体呈45 度的角度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。
老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
四擦。
4 人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15 分钟至30 分钟左右，即可把体温降至37℃至38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
五促。
将病人置于4℃到18℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。
待肛门温度降至38℃，可停止降温。
病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，促使其苏醒。
若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。
六补。
补水：患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。
但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。
七服。
取十滴水2～3 滴，加适量温水灌服，或内服仁丹两三。
防暑降温小知识一、防暑1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
切忌节食。
3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
二、降温1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境,多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。
2、茶水：喝茶可补钾。
钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品,老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。
3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。
4、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。
中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。
5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。
三、中暑小知识（一）当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。
当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
根据中暑症状可分为以下几种：1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
夏季防暑降温小常识（一）夏天，我国大部分地区气温都很高，天气晴朗酷热，太阳辐射和紫外线强度均达到最高等级。
以下为一些生活小常识，供大家参考，请大家一定要做好防暑降温措施，注意身体健康。
一、及时补充水分但应少喝饮料。
果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
因此，夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。
二、口渴后不宜狂饮。
劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。
四、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
五、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。
六、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
七、忌受热后“快速冷却”。
炎夏，大家外出工作或学习归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
八、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过５度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
夏季防暑降温小知识（二）一、夏季消暑多吃瓜果黄瓜：常食黄瓜可以减肥。
把黄瓜洗干净当零食吃惊，每天生食用250克以上，有明显减肥作用；黄瓜可利尿、消水肿。
防暑降温小常识1.午睡一小时最合适。
午饭后小睡片刻，有利于调节人体的机能。
但午睡时间过长，2.盛夏要喝温开水。
烈日炎炎，即使不活动也会大量出汗，正确的做法应该养成喝温开水的习惯，3.夏季应多吃些“苦”。
在炎热的夏季里人们的饮食应以清淡为主，一年四季都应适当吃些苦味食物，如苦瓜、4.夏天少用凉水冲脚。
夏日炎热人们喜欢用凉水冲洗双脚。
专家提醒，脚底是全身温度最低的部位，极易受凉。
若常用凉水冲脚，会使脚受凉遇寒，引起各种疾病。
5.夏季吃桃不可多。
李时珍曾说：“生桃多食，令人膨胀及生疮，有损无益”常言“桃养人”是指食桃要适度恰到好处，鲜桃不宜贮藏。
5.食用野生菌应当注意以下几点（一）不要采或选购自己不熟悉的菌类，尤其是颜色鲜艳的菌子。
食用野生菌不要杂，最好每次食用一种野生菌。
（二）采来或买来的野生菌不要全放在一起炒，因为种类不同的野生菌混炒容易发生化学反应，没毒的菌子也变成有毒的了。
加工的时候一定要小心，烹调时，最好把菌子在沸水中煮上３到５分钟，捞出后再用清水漂洗，然后再炒食。
像食用牛肝菌，最好的办法就是先煮熟一下，把毒性减低，以减少中毒发生的可能性。
（三）去市场买菌时，最好买当地群众常食用过的，未发生任何危险的菌子，买来后应炒熟炒透后再吃。
（四）食用野生菌时不要喝酒或尽量少喝酒。
有的野生菌虽然无毒，但含有的某些成分会与酒中所含的乙醇发生化学反应，生成毒素引起中毒，因此，食用野生菌时最好不要饮酒。
（五）食用完野生菌后如感不适，有恶心、头晕、呕吐、看东西不明或幻视、幻听症状应立即前往医院治疗，万一来不及就医，应立即采用简易的方法和容易找到的药物，进行催吐、洗胃、导泻或灌肠等处理，尽快排除体内尚未被吸收的残菌或减缓有毒物质的吸收，从而减轻中毒程度，防止病情加重。
经过这些处理后，还要尽快转送医院诊治。
防暑降温常识防暑降温常识防暑降温小常识(一)夏季高温要注意防暑降温对于从事高温、繁重体力劳动和露天作业的建议改善作业条件减轻劳动强度调整作业时间避免烈日曝晒防止高温中暑事故的发生。
常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、仁丹、风油精等您可以根据身体体质、药性选用适当的防暑药。
防暑降温小常识(一)藿香正气水可以解表化湿、理气和中可用于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等症状。
服用时要注意禁食生冷油腻食品。
广东凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、小便发黄者有效。
其主要功能是清热解暑祛湿生津可作为夏季防治中暑的饮料老少皆宜。
防暑降温小常识(一)十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛等胃肠不适中暑症状。
另外它还可以外用防治痱子成人可直接用它搽在痱子处婴幼儿则可在水中加十滴水数滴后洗澡。
防暑降温小常识(一)平时预防很关键就是要养成良好的卫生习惯勤洗澡、勤换衣保持皮肤清洁干燥衣服也要穿宽松一些的。
一旦出现皮肤病不要用手搔抓应用药物及时治疗。
防暑降温小常识(二)防暑保健措施:高温暑期外出的人员可以自备含盐的水或含酸饮料建议带上仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。
清凉饮料、防暑药品是防暑期间采取的一种保健措施可因地制宜。
防暑降温小常识(二)中暑的症状及急救方法中暑的症状（）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。
（）轻度中暑：除上述病症外体温℃以上面色潮红胸闷有面色苍白恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。
（）重度中暑：除上述症状外出现昏倒痉挛皮肤干燥无汗、体温℃以上等症状。
防暑降温小常识(二)出现中暑后急救措施（）迅速将中暑者移至凉快通风处（）脱去或解松衣服使患者平卧休息（）给患者喝含盐清凉饮料或含食盐％～％的凉开水（）用凉水或酒精擦身（）重度中暑者立即送医院急救。
防暑降温小常识(二)夏季饮食如何防暑热炎夏即将来临天气炎热室内外温度都明显升高且人体的阳气在这个季节特别旺盛。
高温防暑降温小常识口诀大全高温防暑降温小常识口诀大全夏季高温天气容易导致中暑、热伤风等健康问题，为了能够有效应对高温天气，保护自己的健康，下面是一些关于高温防暑降温的小常识口诀大全：一、合理饮食1. 适量多喝水，增加体液摄入。
口诀：多喝水、分几等、白开水、补提神。
2. 清淡少盐，多吃蔬菜水果。
口诀：清淡食品多吃，咸鱼泡面戒掉。
3. 点心粥汤，多食黄豆。
口诀：糖水面食不吃、煮熟黄豆心。
二、适度运动1. 早晚时分，选择凉爽环境运动。
口诀：运动时间选对时、早晚凉爽是真理。
2. 室内运动，减少中暑风险。
口诀：室内运动心情好、中暑风险远离我。
3. 避免剧烈运动，减少出汗。
口诀：运动后身体累，是时候放松一下喽。
三、合理穿着1. 选择透气服装，材质应以棉麻为主。
口诀：衣物穿对凉快过，棉麻好选择。
2. 减少暴露部位，避免阳光直射。
口诀：避免曝晒晒太阳，皮肤健康更要保。
3. 戴宽边帽，遮挡阳光。
口诀：宽边帽好选择，夏日美风流。
四、调节室内环境1. 使用空调时，适当开窗通风。
口诀：空调开窗须得法，通风透气室内佳。
2. 室内湿度控制在40%-70%。
口诀：室内湿度控制得好，高温日子没烦恼。
3. 合理利用窗帘，遮挡阳光。
口诀：夏日利用窗帘，遮挡阳光到屋外。
五、防暑小贴士1. 减少户外活动时间，尤其在午后炎热时段。
口诀：午后时间玩室内，阳光强时要避开。
2. 外出时带上防晒霜、太阳伞等防护用品。
口诀：外出前准备工作好，防晒霜太阳伞别忘了。
3. 喝盐开水、吃冰糕可解暑。
口诀：喝点盐开水，解暑效果好；吃点冰糕，更凉爽。
六、高温工作防护1. 避免高温时段的户外工作。
口诀：高温时段室内工，健康守护多管闲。
2. 戴上透气的防护帽、手套等。
口诀：工作需防护帽、手套要时刻戴。
3. 定时休息，补充水分。
口诀：工作忙定期休，补水重要养生术。
七、特殊人群防护1. 老年人和小孩要特别注意防暑。
口诀：老年人和小孩，特别注意防暑乐。
2. 孕妇尽量避免高温天气。
防暑降温小常识防暑降温小常识夏季高温天气常常给人们的身体健康带来一定的影响，尤其是在高温天气下容易出现中暑等问题。
为了保护自己的健康，我们应该掌握一些防暑降温的小常识。
下面将介绍一些简单易行的方法，希望对您有所帮助。
1. 多饮水：在高温天气下，人体容易出现脱水的情况，因此要坚持多饮水。
每天至少要喝8杯水，避免饮用含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水。
2. 注意饮食：夏天应该多吃清淡的食物，如水果、蔬菜和鱼类。
避免食用辛辣和油腻的食物，以免加重身体的负担。
另外，要避免吃过量食物，以免影响消化和身体的代谢。
3. 避免暴晒：在高温天气下，应该尽量避免长时间暴晒在阳光下。
如果必须外出，应该选择适当的时间段，如早晨或晚上。
同时，戴遮阳帽、墨镜，涂抹防晒霜等也是必要的防晒措施。
4. 适当休息：在高温天气下，人体往往会感到疲劳和无力，因此需要适当休息。
工作或运动一段时间后，要给自己一些时间休息和恢复。
5. 室内降温：在室内，可以通过一些简单的方法降低室温。
如使用凉席、电扇或空调来降低室温。
同时，保持室内通风也是非常重要的。
6. 注意个人卫生：在高温天气下，容易出现汗渍和异味，因此要注意个人卫生。
勤洗澡、更换衣物和使用清新的个人清洁产品都是很重要的。
7. 注意防痱子：痱子是夏季常见的皮肤问题，它们往往在皮肤摩擦、汗水过多的情况下出现。
因此，在高温天气下，要选择透气性好的衣物，避免长时间穿着紧身衣物。
8. 高温天气下运动：在高温天气下，运动应该选择适当的时间和地点。
避免在中午时分或阳光最强烈的时候做剧烈运动，以免过度劳累和中暑。
9. 补充盐分：在出汗较多的时候，身体容易流失盐分。
因此，适当吃一些含盐分的食物，如咸菜或运动饮料等，有助于补充体内的盐分。
总之，在高温天气下，要注意保护自己的健康。
合理饮食、适量休息、提高室内降温等都是非常重要的。
当然，如果出现中暑等问题，应该及时就医，以免延误病情。
希望以上的防暑降温小常识对您有所帮助，祝您夏天健康快乐！。
夏季防暑降温小常识及应急知识（一览）夏季是人们最容易受到高温天气影响的季节。
当温度升高，人体出汗不畅，热量无法及时散发，易引起中暑等健康问题。
因此，了解并采取相应的防暑降温措施是至关重要的。
本文将为大家提供一些夏季防暑降温的小常识，以及应急知识的一览。
一、防暑小常识：1.适当增加饮水量：夏季天气炎热，人体容易出汗，因此要适当增加饮水量。
建议每天饮水量应不少于2000毫升，可以多喝些凉茶、果汁、菊花茶等清凉饮品，避免过度饮用咖啡、茶叶和酒精类饮品。
2.避免暴晒：夏季阳光强烈，长时间暴晒会增加人体热量。
外出时应尽量避免高温时段，遮阳帽、太阳伞、太阳镜等防晒用品也是必备的。
3.合理穿着：夏季宜选择透气性好的棉麻类衣物，以便汗液能够迅速蒸发。
另外，浅色衣物也能反射阳光，减少体表温度。
4.注意饮食安全：夏季温度高，食物的容易腐败变质。
饮食中应尽量选择清淡易消化的食物，避免食物中毒。
5.合理安排作息：尽量减少户外活动，避免在高温时段运动。
要保证充足的睡眠，避免熬夜，以保持身体健康。
二、应急知识一览：1.中暑应急处理措施：中暑是指人体长时间暴露在高温环境中，体温调节中枢受损，出现中暑症状，严重时甚至会危及生命。
一旦发现中暑症状，应尽快将患者转移到阴凉通风处，给患者解开衣物，扇凉，并迅速拨打急救电话。
2.一氧化碳中毒应急处理措施：夏季人们为了避免高温，常常使用电风扇、空调等电器设备。
使用不当会导致一氧化碳中毒。
若有中毒症状出现，应立即打开窗户通风，停止一氧化碳的来源，并迅速转移到空气新鲜处，并拨打急救电话。
3.食物中毒应急处理措施：饮食中毒是指食用了被污染的食物或因食物保存不当引发的中毒反应。
若出现食物中毒症状，应立即停止进食，并及时就医或拨打急救电话。
4.溺水应急处理措施：夏季人们喜欢游泳消暑，但不当操作容易引发溺水事故。
若发现其他人溺水，应迅速呼叫救援人员，并且尽力采取救助措施。
救援期间，应确保自己的安全。
防暑降温急救常识夏季高温天气来临，防暑降温急救常识成为人们关注的焦点。
在高温天气下，人体容易受到热应激的影响，出现中暑、热衰竭等症状。
为了保护自己和他人的身体健康，我们有必要了解防暑降温急救常识。
一、防暑常识1. 多喝水：高温天气下，人体容易出现脱水现象。
因此，要保持足够的水分摄入，每天至少饮用8杯水。
尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速脱水。
2. 避免高温时段外出：在高温时段，尽量减少户外活动，特别是在中午至下午的热辣时段。
如果必须外出，应选择遮阳帽、太阳镜和长袖衣物来保护皮肤。
3. 注意饮食：夏季应多食用富含水分和维生素的食物，如西瓜、黄瓜、苹果等。
同时，避免食用过多油腻和辛辣食物，以免增加身体的负担。
4. 适当降温：通过调节室内温度、使用电扇或空调来降低环境温度。
在户外活动时，可以使用湿毛巾擦拭身体，或者选择防晒喷雾来降低体温。
二、中暑的急救方法中暑是高温天气下最常见的急救情况之一。
当人体暴露在高温环境中，体温调节系统失调时，就会出现中暑症状。
以下是中暑的急救方法：1. 将患者转移到阴凉处：如果有人出现中暑症状，应立即将其转移到阴凉处，避免阳光直射。
2. 给予足够的水分：给患者喝水，尽量让其慢慢饮用，每次一小口，避免过快过多地喝水。
3. 降低体温：可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部和手脚，或者用冷水浸泡患者的脚部来降低体温。
4. 寻求医疗帮助：如果患者情况严重，如意识丧失、呼吸困难等，应立即拨打急救电话或送往医院寻求专业医疗帮助。
三、热衰竭的急救方法热衰竭是由于高温引起的身体疲劳和水分丧失所致。
以下是热衰竭的急救方法：1. 让患者休息：将患者转移到阴凉处，让其躺下休息，保持安静。
2. 补充水分和盐分：给患者喝水，可以慢慢喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料。
3. 降低体温：用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部和手脚，或者用冷水浸泡患者的脚部来降低体温。
4. 寻求医疗帮助：如果患者情况严重，如呼吸困难、心率异常等，应立即拨打急救电话或送往医院寻求专业医疗帮助。
防暑降温小知识
一、防暑
1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑目的。
2、科学合理的饮食：吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。
切忌节食。
3、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子、衣着宽松。
4、合理饮水：每日饮水3升至6升，以含盐0.3%－0.5%的凉白开水为宜。
饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。
二、降温
1、盐开水：中医称“白开水是百药之王”，从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，因为纯净的白开水进入人体后能很快被胃吸收，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调节体温、清洁人体内环境, 多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分。
2、茶水：喝茶可补钾。
钾是人体内重要的微量元素，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品, 老姜茶水炖鸡蛋治咳嗽。
3、陈醋：夏季饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退，适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。
4、绿豆汤：绿豆汤有独特的消暑清热功效。
中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。
绿豆还对治疗动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，但体虚者不宜食用。
5、苦瓜：夏食苦瓜正相宜，用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品，苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神。
6、人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等，具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。
三、中暑小知识
（一）当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。
当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。
根据中暑症状可分为以下几种：
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
（二）出现中暑症状的处理：
1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电介质。
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服人丹、十滴水、藿香正气丸等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，应立即转送医院救治。
四、防暑保健措施
1、对暑期出勤工作的生产人员提供必要的含盐或含酸饮料。
2、建议带上仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。
清凉饮料、防暑药品是防暑期间采取的一保健措施，可因地制宜，集中供应，现场饮用。
