运动训练专业健美操选修大纲

运动系艺术体操专修课教学⼤纲运动系艺术体操专修课教学⼤纲2004年7⽉10⽇⼀、说明(⼀) 课程定义艺术体操专修课是对学⽣全⾯的在艺术体操理论、运动技术⽔平、专项训练⽔平的提⾼以及掌握相临学科的基本运动技能所设置的课程。

(⼆) 编写依据根据运动训练专业培养计划和⽬标，并依据《艺术体操专修课通⽤教材》，再结合学⽣的实际情况制定的。

（三）⽬标任务1．熟练掌握艺术体操各类徒⼿动作、各项轻器械的基本动作、难度动作的技术教学和训练⽅法，全⾯掌握艺术体操专业理论，运动技术上达⼀级⽔平。

培养⾼⽔平艺术体操教练员，掌握、熟悉并富有创造性的胜任艺术体操教学和训练⼯作及担任艺术体操竞赛的组织和裁判⼯作。

扩展和开拓其它表演专业所需的基本技术、技能，掌握其基本的内容、⽅法、⼿段和要求，⽤“⼀专”带动“多能”，培养多⽅⾯的表演技能。

2．学习和基本掌握与艺术体操相关学科的运动技能：如形体训练、芭蕾基训、现代舞、民族舞、⼤众健美操。

（四）课程编码及适应专业课程编码：20378311（五）学时数与学分本课程总学时数为928学时，55学分。

⼆、教学内容与学时分配（⼀）总学时数教学内容与学时分配（⼆）理论课教学安排与学时分配三、教学内容与知识点（⼀）理论课第⼀章艺术体操概论及发展史知识点：全⾯介绍艺术体操的发展历史过程的不同时期的特点、功能及主要⼈物的教育观和体育观，改变艺术体操由最初的学校领域⾛向竞技体育。

第⼀节艺术体操的特点和种类以及内容知识点：艺术体操的特点；艺术体操的种类；艺术体操的内容；艺术体操对⼈的影响。

第⼆节艺术体操的起源和发展知识点：艺术体操的起源；艺术体操的形成和发展；第三节中国艺术体操的发展知识点：第⼀阶段（建国前）；第⼆阶段（1949年—1977年）；第三阶段（1978年⾄今）。

第⼆章艺术体操术语动作术语和器械动作术语。

第⼀节艺术体操术语的产⽣和发展知识点：艺术体操术语的产⽣；艺术体操术语的发展；第⼆节艺术体操基本术语知识点：艺术体操术语主要包括有⾝体知识点：肢体名称；动作⽅向；完成动作的⽅法；表⽰相互关系的专门⽤语。

《健美操》课程教学大纲一、课程性质与任务健美操是一项融体操、舞蹈、音乐于一体，以健身、健美为目的的体育运动项目.健美操是中等职业学校必修的一门课程，它具有健身、健心一体性，动作的多变性和协调性，运动负荷大而有针地性,并且它是一种在欢乐、愉快、激情的气氛中进行健身，同时实现知识，技能技术的增长，培养学生的协调性、表现力、创造力、以达到健身、健心和增长知识的整体效益。

根据我校的具体情况，精选和创编了不同类型、难度和运动负荷的健美操组合套路，使绝大部分学生对健美操产生浓厚兴趣,为学生今后终身参加健身运动奠定了良好的基础.其任务是：1．全面掌握健美操运动的基础理论、基本知识、基本技能、基本技术,做到讲解科学化、教法多样化、示范规格化，突出师范性。

2．学习掌握健美操运动竞赛的组织与裁判方法，以及运动场地器材的修建、使用与管理知识等实际工作能力。

3．能全面地、系统地了解健美操运动发展的前沿动态，具有从事学校健美操运动教学与训练工作科学研究方法和能力.4．通过健美操运动的教学与训练，提高学生学习的自觉性，培养学生吃苦耐劳和克服困难的精神，增强了学生的参与意识和团队精神。

二、课程教学总体目标1、通过健美操课程的教学,使学生明确健美操的基本概念,掌握基础理论知识，正确理解健美操基本动作的技术要点,掌握利用健美操运动锻炼身体的手段与方法。

2、指导学生树立正确的学习态度，明确健美操运动项目在各大学校的体育教学和运动训练的重要意义。

3、培养学生具有“健康第一”和“终身体育”思想。

培养具有现代教育思想和理念,掌握现代《健美操运动》的基本理论、知识技能、热爱教育事业、思想品德优良、专业基础扎实，从教能力和富有创新精神，综合素质高，即能胜任大、中、小学教学工作、教学研究及其它方面的社会体育工作.三、课时计划及分配健美操第二学期教学计划四、教学内容及具体教学目标和要求 （一）教学内容 （1）理论部分1．健美操运动的概念与分类及其特点与功能 2．健美操运动的起源与发展周次 教学内容(章节和名称） 教学形式与手段 备注一周 理论课1．健美操运动的概念与分类 2．健美操运动的特点与功能 3．健美操运动的起源与发展 讲授二周 1．基本步伐练习 2．专项身体素质练习讲授 练习 三周 大众健美操一级动作：组合一、二 讲授 练习 四周 大众健美操一级动作：组合三、四、五 讲授 练习 五周 大众健美操二级动作：组合一 讲授 练习 六周 大众健美操二级动作:组合二 讲授 练习 七周 大众健美操二级动作：组合三 讲授 练习 八周 大众健美操二级动作：组合四 讲授 练习 九周 大众健美操二级动作：组合五 讲授 练习 十周1．复习大众健身操二级套路 2．考试主考 十一周 大众健身操三级动作:组合一 讲授 练习 十二周 大众健身操三级动作：组合二 讲授 练习 十三周 大众健身操三级动作：组合三 讲授 练习 十四周 大众健身操三级动作：组合四 讲授 练习 十五周 大众健身操三级动作：组合五 讲授 练习 十六周1．复习大众健身操三级套路 2．考试主考 十七周 体质健康标准测试 测试 十八周3．健美操运动的术语及欣赏(2）实践部分1．健美操基本动作身体姿势练习：①基本站、立、行、走姿势②基本脚位练习③基本手型手位④躯干的基本动作：A．胸部动作；B．腰部动作;C．髋部动作2、健美操基本步伐类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步踏步走步一字步V字步漫步跑步迈步类侧并步并步迈步点迈步吸腿迈步后屈腿侧交叉步并步跳小马跳迈步吸腿跳迈步后屈腿跳侧交叉步跳点地类点地脚尖点地脚跟点地抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵3、常用上肢动作①常用手型、掌型、拳型、五指张开型②上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉4、成套健美操动作（1）第二套全国大众健美操锻炼标准1—3级规定动作5、流行健身操介绍：有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。

第二专业方向课程《健美操》教学大纲一、课程基本信息1、课程英文名称：Aerobic exercise2、课程类别：第二专业方向课程3、课程学时：484、学分：35、先修课程：普修体育舞蹈6、适用专业：体育教育专业7、大纲执笔：体育专业教研室孙玲玲8、大纲审批：体育学院学术委员会9、制定时间：2010年7月二、课程的目的与任务（一）教学的目的通过健美操专选课教学的各个环节，对学生进行组织纪律教育，培养学生严谨的治学态度和良好的思想情操，教育学生树立“公正竞赛，团结拼搏”的体育道德；带领学生参与社会实践活动，以扩大他们的知识领域，丰富他们的文化生活，增进身心健康，振奋精神，勇于探索和不断求知的精神；使学生具备从事健美操专业教学、训练、指导的专门人才。

（二）教学的任务1、系统地掌握健美操基本理论知识，较全面了解国内外健身健美操最新的发展动态。

2、掌握健美操的基本动作和成套动作的技术、技能，发展一般和专项身体素质。

三、课程的基本要求1、要求学生上课学习积极认真，不迟到，不早退，遵守健美操课堂纪律。

2、要求学生在每学期课程结束时能够完成本学期的教学任务，逐步提高自己健美操教学、训练等各个方面的能力。

四、教学内容、要求及学时分配（二）教学内容纲要部分第一部分基本理论（4学时）1、健美操的教学法（1学时）第一节健美操教学的基础理论第二节健美操的教学方法第三节健美操课的组织与实施第四节健美操教学能力的培养重点：健美操的教学方法难点：健美操课的组织与实施2、绘制健美操简图的方法（1学时）第一节健美操动作图的结构第一节健美操动作图的基本画法第二节绘制动作图的基本要求重点：健美操动作图的基本画法难点：绘制动作图的基本要求3、健美操的创编法（2学时）第一节编排的依据与要素第二节编排的基本原则与方法第三节大众健美操的编排重点：健美操编排的基本原则与方法难点：健身健美操组合的编排方法及步骤；健身健美操成套的编排方法及步骤第二部分基本技术（30学时）1、基本形体练习（4学时）第一节把杆练习第二节把下练习重点：擦地；蹲；小踢；移动重心；画圈；压、搬、踢、控难点：各种姿态；控制平衡；旋转；跳跃练习；舞蹈组合练习2、基本动作及组合动作（4学时）第一节基本步伐第二节上肢动作练习第三节组合动作重点：踏步；开合跳；弓步跳；吸腿跳；弹踢跳；后踢腿跑；大踢腿难点：高冲击；上肢操化3、大众健美操成套动作（22学时）大众锻炼标准1-6级重点：大众锻炼标准1-6级难点：大众锻炼标准5、6级第三部分身体素质（8学时）1、专项身体素质（8学时）第一节柔韧练习第二节控制练习第三节力量练习第四节协调灵巧练习重点：纵、横劈腿；分腿及并腿体前屈；上肢、下肢以及腰腹各部位力量练习难点：各方向控腿；身体各部位控制等五、考试考核办法（一) 考试内容及比例（二）考试方法及要求1、理论考试方法：课程结束时由教务处抽试题进行闭卷考试。

健美操教学大纲健美操课程旨在教授学生基本的健美操动作和技巧，培养他们的身体协调性、柔韧性和力量。

通过学习，学生将能够掌握健美操的基本要领，提高身体素质，并享受这项运动带来的乐趣。

本大纲将详细介绍教学内容、教学方法和评估方式。

健美操基本动作与技巧：包括基本步伐、手势、节奏和韵律等。

健美操组合练习：通过不同动作的组合，培养学生的动作衔接和表现能力。

音乐与健美操的配合：教授学生如何选择合适的音乐，并学会在音乐节奏下进行动作表演。

体能训练：通过有针对性的体能训练，提高学生的力量、柔韧性和协调性。

理论讲解：通过讲解健美操的基本概念、发展历程和作用，帮助学生了解健美操的意义和价值。

动作示范：教师进行动作示范，并讲解每个动作的要领和注意事项。

学生实践：学生分组练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。

小组展示：组织学生进行小组展示，提高他们的表演能力和合作精神。

课堂讨论：组织学生进行课堂讨论，分享学习心得和体验。

课堂表现：根据学生在课堂上的参与度、积极性等表现打分。

期末考试：组织期末考试，考核学生对健美操基本动作、技巧和音乐配合等内容的掌握情况。

小组展示：观察学生在小组展示中的表现，评估其表演能力和合作精神。

课程安排：本课程共16周，每周2次，每次45分钟。

教师要求：担任本课程的教师需具备扎实的健美操基础和丰富的教学经验。

教学资源要求：教学场地应宽敞明亮，配备镜子、把杆等设施；教学设备包括音响设备、投影仪等。

本文将对我院艺术系《健美操舞》课程教学大纲内容进行初步研究。

该课程是我院艺术系的重要课程之一，旨在培养学生的身体素质、音乐节奏感、协调能力和创造力，同时提高学生的健康水平。

该教学大纲内容包括健美操舞的基本知识、技能和训练方法，以及在健美操舞表演中需要注意的事项。

通过学习，学生将掌握健美操舞的基本动作和舞蹈技巧，学会如何针对不同的人群来创作不同的健美操舞，并可以表演和比赛。

教学内容中还包括了健美操舞的背景文化和历史。