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儿童书法基础：毛笔字入门教程：论“指死腕活”式书法执笔法唐欧阳询《八诀》：“虚拳直腕，指齐掌空。
”此处讲是“指齐”而非“指实”。
唐李世民《笔法诀》提出“指实”：“大抵锐竖则锋正，锋正则四面势全。
次实指，指实则节力均平。
次掌虚，掌虚则使用便易。
”唐李华《论书》：“用笔在乎虚掌而实指，缓钩而急送。
”可见，唐代书家虽然也重视执笔，强调“指实”，目的是“节力平均”但并没有提出“指紧”的要求。
但理应承认，指实和指紧有一定联系。
盛唐书论家张怀瓘在《书断》中提及的记载于唐初所著《晋书-列传第五十》中关于王献之的一段轶事可证。
“王献之……工草隶，善丹青。
七八岁时学书，羲之密从后掣其笔不得，叹曰：‘此儿后当复有大名。
’”。
北宋时依然承袭唐代“指实”的方法。
黄庭坚《论书》：“掌虚指实，以无名指倚笔则有力。
”南宋姜夔《续书谱》：“大抵要执之欲紧，运之欲活，不能够指运笔，当以腕运笔。
执之在手，手不主运;运之在腕，腕不主执。
”可见，姜夔已把“指实”替换为“指紧”了。
元陈绎曾《翰林要诀》：“大凡学书，指欲实，掌欲虚，管欲直，心欲圆。
”陈绎曾也只限于要求指欲实。
“指实”是强调把笔时力气集中到指前部，而“指紧”则是要求指间距离要小，使指并拢。
两者有明显的区别。
宋人虽然没有明确地提出“指死”，但是，姜夔和陈绎曾的提法已经为清人的极端化埋下了伏笔。
清初宋曹《书法约言》：“学书之法，在乎一心，心能转腕，手能转笔。
大要执笔欲紧，运笔欲活，手不主运而以腕运，腕虽主运而以心运。
”此时，仍然在“指紧”的要求层面上，继承并充实了姜夔的提法。
由“指欲紧”到“指欲死”的质变见于清中期。
清代中期书论家王澍《论书剩语》：“执笔欲死，运笔欲活。
指欲死，腕欲活。
五指相次如螺之旋，紧捻密持，不通一缝，则五指死而臂斯活，管欲碎而笔乃劲矣。
”此时，“指死”的提法明确地提出。
晚清书家将指死逐步推上了“无等等咒”的神坛。
由此可见，指死腕活的执笔法是在馆阁体教育背景下将古代书论中指实掌虚执笔法逐步极端化的结果。
为什么日本书法界至今大多数人仍然使用三指执笔？执笔是书法创作中很重要的一个方面。
王羲之的老师卫夫人曾经这样强调：“凡学书字，先学执笔。
”唐人张旭教给颜真卿的第一个书法要诀也是执笔（“妙在执笔，令其圆畅，勿使拘挛……五者备矣，然后能齐于古人。
”）在书法执笔上，向来有两个争论。
一是执笔的松紧问题，二是执笔的用指问题。
前者我们上一讲曾经讲过，今天我们就来说说第二个问题。
书法执笔方式有很多，唐人韩方明在《授笔要说》一文中，将当时的执笔法分为五种——“执管、拙笔、撮管、握管、搦管”，此外还有“拨镫法”、“龙睛法”、“回腕法”等。
至于哪种方式执笔好，向来面有着很大的争议！今天国人的执笔以“五指执笔法”为主（亦称“五字执笔法”、“拨镫法”等）。
五代时的南唐后主李煜从辩光和尚那里学来这种执笔法，并将其称为“拨镫法”，李煜说：“拨镫，自卫夫人并钟、王，传授于欧、颜、褚、陆等，流于此日，然世人罕知其道者……”书家家沈尹默甚至认为执笔法中，只有这种执笔法是对的。
他说：“书家对于执笔法，向来有种种不同的主张，我只承认其中一种是对的，因为它是合理的，那就是由二王传下来，经唐朝陆希声所阐明的：擫、押、钩、格、抵五字法。
”（《执笔五字法》）。
但是，日本书坛的执笔至今还是以三指执笔为主。
南京博物院古代艺术研究所庄天明在访问日本时，看到日人三指之笔，认为这是唐人古法，故而极力鼓吹三指执笔。
后来，他搜集古代图画研究，又认为最好是二指执笔，并认为王羲之就是这样执笔的。
（《执笔的流变—历代执笔图像汇考》中指出：“过去大家认为五指执笔法是王羲之一脉所传的正宗执笔法，而该时期执笔图像显示的却是二指与三指单钩式的执笔方法。
……在晋代至宋代之间普遍流行的二指单钩之法，其实是一种非常优秀的执笔方法……二指执笔法是最科学与理想的执笔方法。
”）那么，执笔时究竟应该是三指执笔还是五指执笔呢？其实，对于这个问题，其实唐人的书法论著中就有过很好的交代，我们只要阅读书论并认真思索就可以明白了！平安时代的日本和尚空海，认为书法创作应该是三指之笔！为什么这样说呢？空海在讲三指“单苞”（单用食指包笔）执笔法的好处时说：“单指力齐，可以长久，必用于单指，手有所便”，同时又批评五指“双苞”执笔法说：“平腕双苞……笔偏压第四、五指也。
书法正确的执笔的方法如何正确执笔是能否正确用笔的前提，是能否把字写好的一个重要环节，因此，它被历代书法家和书法理论家所重视。
关于执笔方法的探讨比比皆是，如握管法、单钩法、双钩法、握管法、撮管法、捻管法、拨镫四字法，回腕法等等。
这些方法各有短长，各具特点。
一个初学者应该选用什么样的执笔方法呢？当这个问题出现在我们面前的时候，我们翻阅古今有关执笔的诸多论述，从中发现唐太宗李世民的"指实掌虚"说与唐代韩方明的"虚掌实指"说是最富于智慧的。
他们可谓不谋而合，一同看到了问题的关键。
指实，是强调五指执管，把笔执稳。
掌虚，是掌心空虚，以便于指腕灵活运动。
执笔的要领说到底就是稳与活二字。
与这种理论相呼应的最为普遍的是执笔法中的五字执笔法。
当代有关书法基础的教科书，都认定这种方法是正确的执笔方法。
当代书法家沈尹默先生对五字执笔法极为推重，他在《书法论丛·书法论》中说："书家对于执笔法向来有种种不同的主张，我只承认其中之一种是对的，因为它是合理的，那就是由二王传下来的，经唐朝陆希声所阐明的：擫、押、钩、格、抵五字法。
"沈先生的观点是否多少有些绝对，我们暂且不论。
但我们却从中看到了五字执笔法的影响力是广泛而巨大的。
下面我们对擫、押、钩、格、抵五字的含义作一简明的解释，以帮助大家了解这种执笔方法的特点。
擫，是用手指按的意思，是指用拇指指肚前端在笔管左侧按住笔管。
押，通压，是从上而下用力的意思，是指食指第一节在笔管右侧从上而下用力与拇指相对夹住笔管。
钩，是弯曲，钩住的意思，是指中指弯曲如钩，用第一节指肚前端钩住笔管前面。
格，是抗拒的意思，是指无名指用甲肉相连之处从后向前推挡笔管。
抵，是推，抵抗的意思，是指小指紧靠无名指辅助它向前推挡笔管。
五字执笔法是用擫、押、钩、格、抵五字来概括说明五个手指的作用，它强调五指各司其职，又通力配合，执笔稳健，使笔能上下左右灵活运动。
一直以来不正确的握笔姿势造成了我写字时横不能写平，竖不能写直，练字月余毫无进展，今天偶然看到最标准的握笔姿势后，调整了错误的姿势，横能写到水平，竖能轻松写直终于恍然大悟，虽说执笔姿势没有定法，但是影响基本笔画书写的错误万万不可一直不予纠正，转帖希望对有错误执笔姿势的童鞋有所帮助正确握笔姿势的步骤与相关重点说明：步骤一：步骤二：步骤三：步骤四：步骤五：步骤六：注：以上最后把手掌以上微偏向右边翻,使笔杆朝右后方约65~70度,是为了能清楚露出书写视野。
而且能放松掉手腕扭力,使得手腕能处于一种完全放松的姿势和角度!这是除了三指握笔姿势外。
也是很重要的一点。
千万不可忽略这小环节喔！(本笔杆和桌面65-70度之角度，是以握笔高度约2.2公分,我的手大小之条件下经实际测量而测出的数值。
如握笔高度更降低些，此角度会随之加大；反之，握笔愈高，此角度会愈减小。
)以上拇指（右上方指尖）和食指的侧面,可以是轻微接触的（当握铅笔等细口经笔杆时）,也可以是稍微分开约1-2毫米的距离（当握有握胶的粗笔杆时）;只要保持以食指的侧面高度为标准，务必形成食指要在上方,拇指在下方的关系(就是不能把拇指的指尖过于前伸，使得拇指指尖跟食指指甲面一样高或是到达食指侧面高度的1/3以上位置),就都是可以的!如下图示：另外,也在此把一些大家常犯的普遍错误握姿各种古怪类型，分别制作了图片（如下），大家也可以浏览一下,以便调整小孩的握姿!以下是各种错误的握笔类型：注：↑↑以上这种拇指紧压住食指的错误握姿，是最常见、最普遍所见的类型（本人深受其害！），这种握姿坏处很多:1、让中指更加疼痛或是长厚茧，甚至关节变形!2、让手部因为一直紧绷，而非常疲劳酸痛!3、让书写活动范围因为受限制而变得很小,连带使得写出的字体都偏小。
4、也写不出大点的字体,更写不快,写不轻松!!！5、拇指弯曲的关节当住了笔尖的书写视线,所以跟著必须歪著头才能看得到笔尖来写字,又连带影响的坐姿和脊椎弯曲，视力后退.......坏处太多了............所以拍摄了两种角度,把这种列为第一位,需要立即矫正的类型！这就是本人的错误类型，发帖的本人深受其害，造成的后果是笔尖成水平状无法在身体的最前端，造成胳膊扭曲，头歪眼斜，最严重的是拇指发力写横时，因为下意识的食指阻挡发力，造成笔画严重变形，竖划食指发力拇指又成阻碍造成本人写一横一竖都要凝神聚气异常艰难，改正之后随意一划非常笔直，后悔没有早看到如此神帖...田英章书法论语之一▲书法艺术是学出来的,不是在家闷头练出来的。
中国书法的三个基本要素一、笔法笔法是中国书法的基本要素之一，是指书写时用笔的方法和技巧。
笔法包括执笔、运腕、用笔三个方面，其中用笔是最重要的方面。
中国书法中的用笔讲究“笔力、笔势、笔意”三个要素，即要求用笔有力、有气势、有意境。
1.笔力：是指用笔的力量感，是书法作品的神髓之一。
笔力的强弱直接影响到书法的质感和表现力。
2.笔势：是指用笔的走势，是书法作品的生命线。
笔势的流动感使书法作品具有动态的美感。
3.笔意：是指用笔的意境，是书法作品的灵魂。
笔意的表现力能够使书法作品具有深邃的内涵和美感。
二、结构结构是指字体的构造和组织形式，是书法作品的重要组成部分。
中国书法中的结构讲究“平衡、对称、呼应、统一”四个要素。
1.平衡：是指字体的左右、上下、内外等各个部分之间的相对平衡，是字体美感的基础。
2.对称：是指字体左右、上下等各个部分之间的相对对称，是保证字体稳定性的关键。
3.呼应：是指字体各部分之间的相互呼应，使字体成为一个有机整体。
4.统一：是指字体各部分之间的协调和统一，是保证字体整体美感的要点。
三、章法章法是指书法作品的整体布局和安排方式，包括字与字之间的关系、行与行之间的排列等。
章法讲究“变化、统一、自然”三个要素。
1.变化：是指章法要有变化和对比，避免单调和乏味。
变化可以通过字体的粗细、大小、轻重等来实现。
2.统一：是指章法要统一和协调，保持整体的美感。
统一可以通过字体的风格、笔画的特点等来实现。
3.自然：是指章法要自然流畅，不拘泥于机械的规则和限制。
自然可以通过字体的动态、气息的流动等来实现。
4.布局：章法首先要考虑的是整体布局，包括纸张的尺寸、文字的排列方式等。
布局要合理、美观，能够体现出书法的艺术性。
5.气韵：章法还要考虑字与字之间的关系，行与行之间的呼应，以及整个作品的气息流动。
气韵要流畅、贯通，给人以美的享受。
6.节奏：章法还应该注重节奏感，通过字体的变化、行间的排列等，表现出书法的节奏美。
软笔书法的执笔方法哎呀，说到软笔书法，这可真是个让人又爱又恨的东西。
爱它，是因为那行云流水的笔触，恨它，是因为那执笔的姿势，真是让人头疼。
不过呢，今天咱们就聊聊这个执笔方法，就像咱们平时聊天一样，轻松点，幽默点，别太正式。
首先，咱们得知道，软笔书法，那可是个技术活儿。
你得先有个好笔，不是那种硬邦邦的钢笔，也不是那种圆珠笔，得是那种毛茸茸的软笔。
对，就是那种，你一摸上去，感觉就像摸到了猫咪的尾巴，软绵绵的。
好了，笔有了，咱们得说说怎么拿。
你看，这软笔，它不像钢笔那样直挺挺的，你得用一种特别的姿势。
就像你拿筷子夹菜一样，你得用拇指和食指捏住笔杆，然后中指从下面托住，这样笔就能稳稳地立在你的手上了。
但是，这还不够，你得让笔动起来，就像跳舞一样。
你得用手腕的力量，轻轻地，慢慢地，让笔尖在纸上滑动。
这可不是一件容易的事，你得练习，练习，再练习。
一开始，你可能会觉得手酸，笔也不太听话，但是别急，慢慢来，就像你第一次学骑自行车一样，摔几次，自然就学会了。
说到这个练习，我还记得我第一次学软笔书法的时候，那真是个笑话。
我那时候，以为拿笔就像拿筷子一样简单，结果一写，那字就像蚯蚓一样，歪歪扭扭的。
我当时就想，这软笔书法，也太难了吧。
但是，我那个书法老师，他总是笑眯眯的，跟我说：“别急，慢慢来，你会找到感觉的。
”我就跟着他，一遍又一遍地练习，直到我的手都酸了，笔尖也磨秃了。
但是，你知道吗？就在我快要放弃的时候，突然有一天，我找到了那种感觉。
我的手不再僵硬，笔也听话了，我能感觉到笔尖在纸上的每一次触碰，那种流畅，那种自如，就像水在纸上流淌。
那一刻，我突然明白了，软笔书法，不仅仅是写字，它是一种艺术，一种表达，一种和纸笔对话的方式。
所以，朋友们，如果你也想试试软笔书法，别怕，拿起你的笔，找到你的感觉。
就像我说的，一开始可能会有点难，但是，只要你不放弃，慢慢来，你也能像我一样，找到那种和笔共舞的感觉。
记住，软笔书法，它不仅仅是写字，它是一种生活，一种态度，一种和世界对话的方式。
学习书法，首先要学习执笔。
五字执笔法：报、押、钩、格、抵。
执
笔法的要领是：指实、掌虚、管欲直、脚放平、胸与桌沿有一拳距离。
总结起来，有指法、腕法二大类。
指法者，即抵、押、钩、格、抵五指执
笔法；腕法者，就是让笔管垂直于纸面（并不是指笔管在运笔时永远与纸面保持垂直根：用大指上节内侧压住笔管；状）,随笔势的往来，前后左右，提按起押；用食指对应大指，夹住笔伏，始终持之以正，这样就能做到笔势圆活，提：本名指背顶住物向里的笔管，使之直立；脾法不正确用笔就会僵死。
执笔的要点：
指实，手指执笔时要握实，外侧四指要相互靠拢，密实而不松散。
掌虚，执笔时掌心要虚空，无名指和小指都不要贴到掌心，要像手心里握有鸡蛋。
大拇指和食指间的虎口要张开。
这样运笔就能稳实而灵活。
腕平，是指手腕与桌面要平行。
腰背直，就是身子要正，这样用力才执笔航票平匀衡，写字才端正。
脚放平，这样才能心平气和，而且能把周身之力很自然地运用到笔端。
捻管法
执笔法之一。
以大指、食指、中指、无名指捏住笔管之顶端处，站立作书。
捻管之法，可书长幅大草，犹张长史以头满墨，岂有笔法，即醒亦称神。
草无一定也，若真行不可无指法矣。
提斗法
执斗笔的方法。
提斗运肘，作榜署法也，与最管略同。
斗大则后以一指拒之，斗小则两指拒之。
其法顺易而逆难，故不拒不可也。
在中国历史上，笔法有广义和狭义之分，从广义上来讲，笔法包括执笔方法和用笔方法，狭义的笔法仅指用笔的方法。
郑州书法培训告诉大家，笔法包含笔的运行轨迹、运行速度、笔毫与表现载体的接触部位、笔锋所处的位置、笔的竖立程度和笔的转动状态等。
对于笔的运行轨迹，郑州书法培训解说，具体是指毛笔在书法表现载体（纸、绢、竹、木等）上运动、行进的路线和因此而留下的痕迹。
笔的运行轨迹因书体而异，因风格而异。
正书（含篆、隶、楷）讲究逆锋起笔、回锋收笔。
所谓“逆入平出”、“无垂不缩，无往不收”就是对笔的运行轨迹的基本要求。
在起笔和收笔的过程中，笔锋往往两次经过同一个点。
行笔过程中，笔画圆转处，笔按弧线行进；笔画平直处，笔按直线运动。
而对于行、草书来说，由于运笔较快，笔意连贯，正书中逆起回收的要求被淡化。
郑州书法培训告诉大家，在一笔之中，笔锋很少两次经过同一点（交叉除外）。
同时，行、草书变化丰富，直线条相对较少，笔多按曲线运动，连绵前行。
从书法的风格来说，方峻、其转折处（指横折）先提笔上靠，再按笔向内而下，笔意内敛，笔画稍有重合。
而圆润外拓者，转折处则直接向右下按笔，圆转下行，笔意向外拓展。
还有笔的运行速度，郑州书法培训告诉大家，指笔运行的疾涩、快慢。
疾，快的意思。
但“疾”并非一味的快速，仍须起伏行笔，急遽有力。
涩，慢的意思，即行笔要留得住，但又并非停滞不前。
字的点画不同，行笔速度亦各异，故有“疾”、“涩”之分。
一般来讲，写正书的速度要慢些，但又要有行草的灵动，写行草书则要快些，但又要有正书的稳重。
笔运行的速度并非一成不变，而是根据具体情形时缓时急，交替前行。
还有笔与表现载体的接触部位，郑州书法培训认为这是笔毫与表现载体接触的最高部位。
这时可以将笔毫先分为三个部分，接近笔管的三分之一称为笔根，接近笔尖的三分之一称为笔锋，中间的三分之一称为笔腹。
笔根以下的部分（即笔腹、笔锋）又可分为三个部分。
如此，则笔毫自下而上可大致分为四个部分：笔尖至九分之二处为一分笔，九分之二至九分之四处为二分笔，九分之四至九分之六处为三分笔，九分之六以上的部分为笔根。
书法笔法——执笔的方法和书写的姿势张维民学书者首先应摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。
写字，站着写还是坐着写，手怎样拿毛笔，手指、腕、肘乃至臂、身的姿势等都会对写字有影响。
这不仅关系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康。
一、书写姿势毛笔的书写姿势主要有两种：一是坐书姿势，一是立书姿势。
前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。
(一)坐姿书写大小在10厘米以内的字或字较小的行草书，可采用“坐势”。
正确的坐书姿势，可以概括为八个字:头正、身直、臂开、足安。
1．臂开关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘、肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖；2．身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。
胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。
不可紧贴桌面或弯腰驼背；3．头正头部端正，略向前俯。
不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30—40厘米。
左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。
4．足安两脚自然平放，屈腿平落，两脚平行或略有前后。
双腿不可交叉，翘二郎腿。
(二)立姿如果书写大小在10厘米以上的字或篇幅较大的行草书，可采用“立姿”。
立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。
立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。
值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。
立式书壁（较少使用），书法教师在大班教学中书写示范时可应用。
立式书壁，即将纸竖挂在墙壁上站在壁前书写。
其书写要领和俯写式差不多，但难度更大。
因为面壁而书，为了视觉正确，要求面部与墙面始终保持平行，这全靠两腿屈伸来调节。
再说书壁时，要准确掌握濡墨量，如果濡墨多了，墨汁就会滴下来。
由于书壁能更好地训练运腕用墨技巧，故米芾也主张：“入学之法，在先写壁，作字必悬手。
”悬手书壁是教师板书的一项基本功，师范生学习书法，平时要下意识地作书壁训练。
二、执笔1、执笔方法怎样拿毛笔，是一个关键问题。
实践证明，“五字执笔法”是实用而科学的执笔法。
五字执笔法，把五个指头的作用，皆用一个字说明，就是：擫、押、钩、格、抵。
五指齐力，虽然力都注在一根笔管上，但是五指的运用，各有不同。
①擫（yè）：指“五字执笔法”中大指的作用。
擫即指按之意。
以大指骨上节出力紧贴笔管内侧，略斜而仰。
如吹笛时以指擫住笛孔一般。
②押：亦作压，指“五字执笔法”中食指的作用。
押有约束、管束之意。
用食指第一指节斜而俯地出力，贴住笔管的外侧，位置和大指内外相当，和大指相对地配合一起，约束住笔管。
③钩：指“五字执笔法”中中指的作用。
在大指和食指将笔管约束住的情况下，再以中指的第一、第二两个指节弯曲如钩，钩住笔管的外侧。
④格：指“五字执笔法”中无名指的作用。
格有挡住之意。
无名指用指甲肉之际紧贴笔管，用力将中指钩向内的笔管挡住。
此动作亦称“揭”，揭有挡住和往外推之意。
⑤抵：指“五字执笔法”中小指的作用。
抵有托着之意。
小指衬托于无名指之下，以增加力量，挡住中指的“钩”。
前人论执笔，“指实掌虚”最为重要。
五字执笔法是用擫、押、钩、格、抵五字来概括说明五个手指的作用，它强调五指各司其职，又通力配合，执笔稳健，使笔能上下左右灵活运动。
李后主（煜）结合“拨镫法”，加上三个字，并改“格”为“揭”，提出八字法。
现补充说明如下:拒：中指钩笔，由名指拒定，此上二指主转运。
导：小指引名指过右。
送：小指送名指过左，此上一指主往来。
上面“擫、压、钩、揭、抵、拒、导、送”八字法，精细地解说了各指的执运之理。
五指执笔法的要领是：指实、掌虚、掌竖、腕平、管直。
指实，就是手指执笔要有力量，要实实在在地执住笔管，外侧四指相互靠拢，骨节向外，密实而不松散。
拇指中部骨节尤其要注意使之向外凸起，与食指一起持笔，使虎口圆如马镫形（或说龙眼），中指与无名指夹住笔杆，小指紧贴无名指，这样五指一齐用力，执笔既坚实有力，又有助于运笔。
执笔要松紧适度。
太紧，运转不灵；太松，使不上劲。
指实，才能做到“毫无虚发，墨无旁溢，力聚管心，执笔稳定。
”掌虚，就是执笔时掌心要虚空，不能曲指塞掌，无名指和小指都不要贴到掌心，好像手心里握着一个鸡蛋。
大拇指和食指间的虎口要张开大些。
这样，运笔就能稳实而灵活。
掌虚的目的是使手掌的筋骨肌肉放松，否则手指和腕部就会僵直、紧张，不利于运笔。
掌竖，就是执笔时手掌要尽量竖起来。
掌竖才能笔直，笔直才能锋正，锋正则四面势全，运转自如；否则，就会导致笔管歪斜，笔锋不正，笔画易成偏锋病笔。
腕平，是指手腕与桌面要平行。
康有为说：“欲用一身之力，必平其腕，竖其锋”。
因为写字时是通过腕部将力量传送到笔锋，为了便于运腕，所以要腕平。
腕平和掌竖二者是互相关联的。
管直则锋正，这与运腕、掌竖有密切关系，掌竖、腕平、管直、锋正，加之悬肘用笔，既灵活又有力。
因为运笔的关键在于腕力。
唐代唐太宗有言：“指实则筋力平均，掌虚则运用便易”。
2、执笔部位执笔的高低或说执笔的深浅也是极有讲究的。
卫夫人说：“真书去笔头二寸一分。
若行、草书，去笔头三寸一分。
”王右军有“真一、行二、草三”之说。
虞永兴《笔髓》，云：“笔长不过六寸，一真、二行、三草”，这是约言执笔去笔头的远近。
唐张怀瓘云：“执笔亦有法，若执浅而坚，掣打劲利，掣三寸而一寸着纸，势有余矣。
若执笔深而束，牵三寸而一寸着纸，势已尽矣。
”一般的原则是：写小字及楷书时，执笔部位可偏下；写大字或行、草书时，执笔部位可偏上一些，这样笔锋运转幅度大，笔法流转灵活。
如临写黄庭经之类小楷可低执笔，离笔头约一寸；如原大临写大小约2～3cm的行书圣教序及书谱、十七帖等草书时，执笔可稍高，离笔头约二寸；如临写十厘米直径以上的楷书或大草书自叙帖、古诗四帖等草书时，执笔可更高，离笔头约三寸。
3、执笔的松紧执笔的松紧和运指也应注意，太松太紧，过犹不及。
因为太松了，笔画便没有力；太紧了笔画便泥滞而不灵活。
王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。
苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。
其实“紧”与“松”是既对立又统一的矛盾的两个方面。
执笔是为了很好的运笔，所以“紧”是指要能很好地驾驭笔锋，不让其飘滑无力，“松”是指手中的笔运转灵活，笔锋能随心所欲地变化，字才有韵味。
下笔书写时宜紧，提笔迴旋时宜松。
作字须要用全身之力，这个力，只是传递一股劲，由背到肘，由肘到腕，由腕到指，由指到笔，由笔管而注于笔尖，使其转动自如。
4、执笔的正斜正确的执笔要使笔杆垂直。
五指执笔，将手掌竖起直立，就能使手把笔拿直。
掌竖则锋正，锋正则四面势全，常使笔锋在画中，则左右逢源，静燥俱称。
学字既成，犹养于心，令无俗气，而藏锋渐熟。
笔正，笔杆与纸面基本保持垂直，可保证中锋行笔，便于调节八面锋的笔锋指向。
在运笔过程中，随着手腕的摆动，笔杆会倒向笔锋所指的方向，如写横画时笔杆向左倾斜，写竖画时笔杆向前倾斜，这就是俗称的“推笔”，笔杆倒向运笔方向而造成“拖笔”。
倒向笔画的两边而形成侧锋。
倒向笔画两边的角度过大则会形成偏锋。
在实际书写中，为求不同笔势，在起收笔或运笔中也会摇动手腕，应用侧笔，即侧锋取妍。
5、运笔方法运笔是书法的根基，若不得其要领，则再怎么写也没用。
所以书法以此为重。
运笔是应用，执笔是关键。
宋代姜菱说，“执之在手，手不主运。
运之在腕，腕不主执”。
运腕的方式，又分枕肘枕腕、枕肘悬腕、悬肘悬腕。
枕肘枕腕，用于写小楷。
枕肘悬腕，适用于写中、大楷或小行书。
悬肘悬腕是指肘部和手腕全部悬空，常用于写行、草或很大的楷书。
运笔的方法有三种：一是指运法，即枕肘枕腕；二是腕运法，即枕肘悬腕；三是肘运法，即悬肘悬腕。
指运法是运笔的一个持法，指运法执笔较低。
将左手垫于右手之下。
通称枕腕式。
亦可放一重厚物于右手腕之下代替，而这样做，腕部就固定了，只剩下手掌手指部份可动，因此只能书写细短的笔画，适合用于楷书小字。
但若书写行草书的小字时，也不适合使用枕腕式。
因为此法较不灵活，写时会缺乏一股流动之气，无法表现其气概。
总之，指运法书写时最稳且牢固，可作为练习运笔的第一步骤，由此而进一步至提腕或悬腕，就较容易许多。
因此，初学者当多加练习。
腕运法就是固定肘部，将腕部提起，一般通称提腕式。
腕运法与中执笔相结合。
用此法将腕部提起，活动范围就较枕腕式大，可以书写较大的中字或小行书。
但也不适合书写于大字，因为肘部仍着案，活动范围仍受限制。
肘运法是连肘部一起悬空，以肘部来运笔，一般通称悬腕式。
肘运法用高执笔。
此法以肩膀为中心，腕肘均不放于案上，所以最为灵活，活动范围最大，挥洒自如，易于表现笔力。
适用于大楷、行草等书体。
总之，悬腕式是运笔的极致用法，如欲尽善尽美，此法非熟练不可，不然大字无法逞其雄势，行草不得其纵逸，各不得要领是也。
提肘作字时，靠腕、臂和指的协调运动来完成，而活动最多的是腕。
腕一定要活。
腕活，才能使全身之力，通过臂、腕和指贯注到笔尖；腕活，才可以调整笔锋，才能在上下左右提按、顿挫、方圆、转折等多变的笔画书写中控制住笔锋，甚至能够随心所欲地指挥笔锋，达到所谓“甩笔头”的地步。
陈中丞好学书，元章授以提笔法，曰以腕抵纸，则笔端有指力，无臂力也。
曰提笔亦可作小字乎？元章笑顾，小吏取纸书黼黻，赞笔划端严，字如蝇头，而位置规模皆若大字，因请其法。
曰：无他，惟自今以往，每作字时，不可一字不提笔，久之自熟矣！附：历代书法家论书法执笔法卫夫人执笔法真书去笔头一寸二分，行草去笔头二寸一分。
唐太宗论执笔法大凡学书，指欲实，掌欲虚，管欲直，心欲圆。
又曰：腕竖则锋正，锋正则四面势全；次实指，指实则节力均平；次虚掌，掌虚则运用便易(冯简缘云：管直则心圆)。
欧阳询《书法》虚拳直腕，指齐掌虚。
虞世南《笔髓论》笔长不过六寸，捉管不过三寸，真一，行二，草三，指实掌虚。
徐疇笔法置笔于大指中节前，居动静之际，以头指齐中指，兼助为力，指自然实，掌自然虚，虽执之使齐，必须用之自在。
今人皆置笔当大指节，碍于转动，而指塞掌，绝其势力。
况执之愈急，则愈滞不通，纵用之规矩，无以施为也。
张怀瓘《执笔法》执笔亦有法，若执笔浅而坚，掣打劲利，掣三寸而一寸著纸，势有余矣；若执笔深而束，牵三寸而一寸著纸，势已尽矣。
其故何也？笔在纸端，则掌虚，运动适意，腾跃顿挫，生气在焉。
笔居半则掌实，如枢不转折，岂能自由，既不能转运回旋，乃成棱角，笔既死矣，宁望字之生动乎！林韫《拨镫序》卢肇谓林韫曰：子学吾书，但求其力耳。
殊不知用笔之力，不在于力；用于力，笔死矣，虚掌实指，指不入掌，东西上下，何所阂焉。
常人云：永字八法，乃点画尔，拘于一字，何异守株。
