2.毛笔书法执笔姿势讲解图

执笔运腕姿势执笔学习书法首先要掌握正确的执笔方法，才能更好地使用毛笔，得心应手。

关于执笔，古人总是将执笔与用笔结合起来讲。

元陈绎曾《翰林要决》说：“拔镫法：李后主得之陆希声、希声所传于光者止六字，后主更益二字曰导、送谓之八字诀。

：大指骨下节下端用力，欲直如提千钧。

捺：食指着中节旁。

钩：中指着指尖，钩笔令下。

揭：名指着指外爪肉之际，揭笔令向上。

抵：名指揭笔，中指抵住。

拒：中指钩笔，名指拒定。

导：小指引名指过右。

送：小指送名指过左。

右名拨镫法。

拨者，笔管着中指名指尖，会圆活易转动也。

镫即马镫，笔管直，则虎口间空圆如马镫也。

足踏马镫浅则易出入，手执笔管浅，则易转动也。

”此处所谈执笔，已将道理说清楚，然而所讲的“、捺、揭、抵、拒，导、送”八字指法，讲的太实，令人易产生主要是用指运笔的模糊认识。

正确执笔方法的要点是：一、大拇指、食指、中指捏笔，无名指以指背抵住笔杆，小拇指抵无名指不贴笔杆，五指捏管的距离不要上下分得太开。

二、指尖捏笔。

指尖部分比较敏感，宜表达运笔的细腻变化。

三、虎口张开成“马镫”形为佳，写小字“风眼”亦可。

这样手掌自然空虚，可容一只鸡蛋的空间。

四、掌竖腕亦竖。

五、执笔松紧适度，太松易飘滑无力，太紧则运笔乏灵动之感。

以上五点便于灵活用笔。

（见图1）不正确的执笔方法，往往就是不合以上五点，如三指执笔，用指关节握笔、虎口密封、手掌不虚、手腕与桌面平行角度等。

（图2）执笔似乎很简单，然如果一开始马虎，形成不良习惯，就会直接影响学书的进步，好比学习打拳，开始时不注意“马镫式”、“弓箭步”的正确姿式，将来的拳法就难以提高。

执笔的高低，一般以笔杆的中间偏下一点为宜。

写小楷及擘窠大字执笔偏下，求笔法稳重，行草书执笔偏高，运转幅度大，笔法才能灵动。

但撮住笔梢的执笔法是不足职的。

运腕正确的执笔仅是个条件，更主要的是会运笔，清包世臣强调运指，这是错误的观点。

宋姜夔《续书谱》说得明确：“大抵执之欲紧，运之欲活，不可以指运笔，当以腕运笔。

⽑笔书法基础知识要点学习写⽑笔字⾸先要学会正确的写字姿势、执笔⽅法。

这是能否正确⽤笔的前提，是能否把字写好的重要环节。

执笔得法，写起字来，就能运⽤⾃如，得⼼应⼿;执笔不当，养成错误习惯，纠正困难，也不利于把字写好。

因此，在视频学习之前，我们先介绍写字姿势、执笔⽅法和基本笔画。

（⼀）写字姿势书写姿势是根据作品的篇幅、形式、字的⼤⼩等因素来确定。

书写姿势⼀般可分为三类：坐势，站势，蹲势。

（这⾥只介绍坐势）坐势：端坐桌前，腰背⾃然伸直，上⾝可略向前倾，与肩同宽，左臂弯曲，⼿⾃然放置桌上，起到⼀定的⽀撑作⽤。

⼿也可压在纸上，起到稳定纸的作⽤。

右⼿执笔，笔不必正对头的中间部分，可偏向头的右侧，以能看到笔尖运动为宜。

即平时的⼝诀：“头正腰直腿放好，⼀尺⼀拳⼀⼨⾼”。

要领是：1、⾝⼿头⾜均正，平衡为要。

使⼼运臂、运腕、经指及于豪端成为⼀体，灵活⾃然为上。

2、⼼态要轻松、⾃然、舒适，才能持久，精神要专注。

3、右⼿执笔，略偏右，勿超出肩宽。

左⼿⼿掌⼼向下平放，按住纸，起到安定平稳的作⽤。

4、笔管略向右倾⽆妨，但不可过于偏斜，致运笔时，易成偏锋。

5、执笔⾼低、握笔⽅式，或站或坐，书体或草或楷，态度都不尽然相同，但原则上是稳定灵活的。

执笔⾼，运⾏⽅便灵活，利于表现流畅；执笔低，利于表现沉稳雄强。

字⼤宜站，字⼩宜坐。

⽆论软笔、硬笔，坐姿要求都是⼀样的（⼆）执笔⽅法就是根据⼿指的⽣理特点，使⼿指在轻松、⾃然的状态下执笔。

要解决的就是五个⼿指如何合理地安排并发挥各⾃的作⽤，从⽽保证顺利地书写。

⽑笔执笔可分为狭义执笔法和⼴义执笔法。

狭义执笔法仅指五指操作或加上腕部⼀起动作，主要⽤于写中、⼩字，主要是调整指、腕执笔时的姿势，涉及⾝体的部位很少。

⼴义执笔法是指⼿指、掌、腕、前臂、肘关节、上臂、肩关节等整个⾝体系统的合作动作。

古今书法理论，有关执笔⽅法的探讨⽐⽐皆是，五花⼋门，如握管法、单钩法、双钩法、握管法、撮管法、捻管法、拨镫四字法、回腕法等等。

三年级上册书法《第二课-执笔与姿势》教学设计(总5页)--本页仅作为文档封面，使用时请直接删除即可----内页可以根据需求调整合适字体及大小--第二课执笔与姿势【教学目的】：执笔姿势教案培养孩子的静、定。

【教学重点】：执笔和姿势执笔的目的是书写，因此要从是否便于灵活书写来看执笔姿势。

基本功的练习：（横、竖线条）知识与技能：掌握横线条和竖线条的画法，就可以找到中锋用笔的技巧。

【学具预备】：毛笔、墨盒、练习纸【教学课时】：（1课时）过程与方法：看视频、示范法、纠正法。

情感态度与价值观：1、回复中国传统文化书法是必不可少的，激发学生热爱祖国文字的思想情感，培养学生的全方位综合素质。

2、认识写字学习是一项长期坚持【教学过程】：一、热身准备：1、静坐5-8分钟；搓热双手捂眼睛，再撮热双手干洗脸，拍拍脑袋和肩膀放松。

2、复习导入：(1)、上节课内容：为什么要学习书法，培养综合素质的“五力”伏羲教育理念。

(2)、今天我们学习，吴教授视频，如何执笔（5分钟）。

二、如何执笔(1)、执笔的各种方法如何执笔，有很多说法，如双苞（即双钩）、单苞（即单钩）、回腕、撮管、握管、搦管等。

还有据说传自锺繇、王羲之、虞世南，陆彦远等综合而成的“五字执笔法”（即擫、押、钩、格、抵）。

学习执笔首先要记住苏东坡说的“执笔无定法，要使虚而宽”。

“无定法”就是没有固定的方法，字的大小不同，书写的姿式不同，纸的位置不同，执笔的方法也不同。

“虚”是指手掌要“虚”，如果“实”（握死了）就无法运笔了。

“宽”是指运笔的范围要。

大小是相对而言的，因此，要根据字的大小来看运笔的范围是不是够“宽”。

学习执笔最重要的是看怎样执笔才能够做到灵活运用毛笔。

毛笔是个圆锥体，顶端尖，逐渐粗，我们用毛笔写字时不仅要用笔尖，还要充分运用毛笔的各个侧面。

只要能够灵活运用毛笔，能够充分发挥毛笔的性能，怎么执笔都可以，只要你自己觉得自然、舒服、能够达到书写的目的（效果）就行了。

毛笔楷书初级段教程〔一〕1页书写姿势与执笔方法：书写者首先要规整手脚、如规矩、也就是说；必须摆好正确的书写姿势和掌握正确的执笔方法。

这不仅关系到今后能否练好字，而且关系到书写者的身体健康；下面简单的介绍一下我个人的一点经验并选择了前辈们留下来的珍贵的书写技法；值得我们去认真的学习。

一．书写姿势毛笔的书写姿势主要有两种：一，是坐书姿势，二是立书姿势。

前者主要在书写字径不大的字和幅面不大的作品时采用，后者一般用于书写字径较大的字和大幅作品时采用。

(一)．坐书姿势正确的坐书姿势，可以概括为八个字: 头正、身直、臂开、足安。

1．臂开关键是两臂自然撑开，大小臂夹角至90°以外，使指、腕、肘肩四关节能轻松和谐地配合，身体的力量可以畅通地传到笔尖； 2页2．身直要做到以上要求，身子就要尽量坐正、坐直。

胸口离桌沿的距离约在3寸左右(根据所写字的大小适当调节距离的远近)。

不可紧贴桌面或弯腰驼背；3．头正头部端正，略向前俯。

不能歪斜，以保证视角的适度，眼睛与纸面距离大致保持在30 — 40厘米。

左手边按纸，边调节纸的位置，使正在写的字始终在眼和手的最佳范围内。

4．足安两脚自然平放，屈腿平落。

两脚平行或略有前后，双腿不可交叉（俗称为二郎腿）。

(二)．立书姿势立书姿势是为了悬腕运转灵活，同时由于居高临下，视角开阔，便于统观全局，掌握章法布白。

立书姿势的具体要求为：两脚稍微分开，一脚略向前，保持好身体的平衡，上身略向前俯，腰微躬，距离不宜过远，左手按纸，右手悬腕悬肘书写。

值得注意的是，桌面不应太低，以免弯腰过度，容易疲劳。

3页坐姿姿势：如图1[图1]立书姿势：图2[图2]二、执笔方法古人十分重视执笔方法，认为“凡学书字，先学执笔”。

古人的执笔方法很多，如捻管法、握管法、拔镫法、三指法、五指法等如图。

4页对执笔的松紧也意见不一。

王羲之主张执笔要紧，执笔紧方能贯力于笔端。

苏东坡主张虚而宽，即执笔要松，这样便于转动笔杆。

《执笔与姿势》名师教案教学目标：1、认识文房四宝，了解毛笔的组成。

2、掌握毛笔的写字与执笔姿势。

3、培养学生养成良好的书写习惯，激发学生热爱书法的兴趣。

教学重难点：掌握毛笔的写字与执笔姿势。

教学准备：笔、墨、纸、砚、课件教学课时：一课时教学过程：一、猜谜导入1、课件出示：谜语身在竹家庄，头在羊家乡。

黑水河里来洗澡，白沙滩上做文章。

2、学生猜谜，教师谈话导入。

3、简介文房四宝。

4、了解毛笔的来历（课件出示）战国时期，秦国大将蒙恬带兵在外作战，他都要定期写战报呈送秦王。

当时，人们用竹签写字，很不方便，蘸了墨没写几下又要蘸。

一天，蒙恬打猎时看见一只兔子的尾巴在地上拖出了血迹，心中不由来了灵感。

他立刻剪下一条兔尾巴，插在竹管上，试着用它来写字。

可是兔毛油光光的，不吸墨。

蒙恬又试了几次，效果还是不行，于是随手把那支“兔毛笔”扔进了门前的石坑里。

有一天，他无意中看见了那支被自己扔掉的毛笔。

捡起来后他发现湿漉漉的兔毛变得更白了。

他将兔毛笔往墨盘里一蘸，兔尾竟变得非常“听话”，写起字来非常流畅。

原来，石坑里的水含有石灰质。

经碱性水的浸泡，兔毛的油脂去掉了，变得柔顺起来。

传说这就是毛笔的来历。

5、板书课题：毛笔的写字与执笔姿势。

二、讲解新课（一）学习毛笔的写字姿势。

1、课件出示：毛笔图片，介绍毛笔的组成。

2、播放微课视频，学习毛笔字的写字姿势。

3、讲解写字姿势歌，出示姿势图。

4、师生共同练习写字姿势。

5、练习坐姿，同桌互相监督、纠正。

（二）学习毛笔的执笔姿势。

1、播放微课视频，学习毛笔的执笔姿势。

2、观察图片，模仿执笔姿势。

师讲解，生练习做动作。

3、讲解握笔歌，出示姿势图。

4、师生共同练习执笔方式。

5、练习执笔方式，互相监督、指正。

6、学生上台展示。

三、回顾总结，巩固练习1、回顾毛笔写字姿势歌，握笔歌。

2、学生在纸上描红。

展示学生作品。

3、课堂小结：养成正确的写字与执笔姿势，是写好汉字的重要保障，而且有益于学生的身心健康。

2.毛笔书法执笔姿势讲解图-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One12．毛笔书法执笔姿势讲解图【学习资料】坐姿和立姿一、坐姿写毛笔字以坐姿为主。

一则练二三寸大楷字无须站立，坐着写就行了;二则坐着省力又利于凝神聚气，注意力容易集中。

主张写二三寸大楷模也要用立姿的主要原因是为了练习悬肘，其实坐着写也照样可以用悬肘法，关键是方法要正确。

正确的坐姿应该是“头正、身直、臂开、足安”（见图4）。

头正，指书写时头要摆正，不可偏侧。

常见偏侧，往往与执笔的姿势有关。

如果你握笔的手掌过于坚起，用“凤眼”法来写字，无名指与小指又将掌心填实，笔尖被手掌挡住了视线，为了看到笔尖：一种情况，执笔的手往右偏移，甚至移到与右肩膀对齐，笔尖是看到了，但写出来的字会歪斜；另一种情况，将笔摆正，放中间，头部向左偏侧才能看清笔尖。

时间长了，颈椎会出问题的。

身直，指身体要平正、坐直，两肩齐平，当然直立不是要昂首挺胸，而应该肩背放松，自然下沉，身子略向前倾，胸口与桌面保持一拳多的间隔，切忌弯腰驼背，甚至将下巴枕靠在左手背上。

臂开，指手臂要往前伸开些，同时两臂的肘关节也要向左右撑开，两边基本匀称。

有的人写字时手臂虽然悬起了，但紧挨着胁下，以身躯为倚傍，写坚画往往向右歪斜，没有起到悬肘的作用。

因此，手臂在左右撑开的同时，左手掌心向下将纸按住，右手握笔悬起稍离桌面即可，毛笔尽量往中间靠拢，古人有笔杆要对准鼻梁的说法。

当然不是绝对的，如果略向右移一点，也应该说是很正常的。

只是不能偏得太过了。

另外，坐着写毛笔字悬起右手时不能将肩膀抬起，肘部也不要高悬,因为一抬肩、一高悬，肩臂的肌肉就会紧张，手臂就僵死了，肩应该往下沉，肘关节放松，使手臂与腕在同一水平面上，甚至肘关节还可以比腕关节略低一些，即便衣袖在桌上揩擦也无所谓，只要不把肘枕死在桌上就行。

足安，是指两只脚自然地平稳着地，不可脚跷二郎腿儿不能双脚向前伸直，或一条腿架在另一条腿上面，这些姿势均不可取。