下载文档原格式
食疗保健歌食疗好，食疗好，各种食品都是宝。
水果之王是苹果，生梨止咳痰水消。
一年四季轮流食，滋肺润肠食香蕉；莲藕强心又安神，身健体康百病消。
利尿特灵玉米须，泥鳅消肿有显效；鸡肉美味益五脏，慈菇解毒有成效。
芋艿化痰消郁结，蘑菇能抑癌细胞；猪蹄鱼虾增乳汁，芦根消热防“乙脑”。
柑橘消食又顺气，禽蛋增智助思考；紫茄祛风通脉络，板栗强壮腿和腰；菊花枸杞可明目，黄瓜减肥有成效。
土豆益气解痉挛，耳聪肾舒吃核桃；白果补肺又固肾，韭菜补肾助膝腰。
维A最多胡萝卜，桂圆健心又强脑；番茄辣椒维C高，蜂蜜性温和百药。
辛辣蒜头杀病菌，黄酒暖身助药效；食盐坚齿强筋骨，葱根姜汤治感冒。
菠菜护脏含铁质，常吃瓜子美容貌；软化血管多用醋，清血养心用蓬蒿。
收敛虚汗蒸山药，多食芝麻抗衰老；海带含碘治水肿，豆芽不让血脂高。
新鲜蔬菜富营养，甘蔗解酒除烦恼；山楂化食人人知，每天进食实在好。
萝卜化痰除胀气，绿豆消火有特效；赤豆解毒医疖疮，冬瓜消肿又利尿。
卷心菜能抑胃癌，健胃补脾煮红枣；香榧驱肠寄生虫，药芹可降血压高。
人人牢记保健歌，多福多寿身体好保健按摩二十九法按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。
常用的保健按摩方法如下：1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。
能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。
有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。
3、旋眼睛端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。
对保护视力极有好处。
4、点睛明以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、揉眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。
八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
食疗养生歌食疗歌,就是用一些可吃的食物名称编辑在一些组成句子,象一诗词句形式,朗朗上口，小编给大家推荐一些实用的食疗养生歌，下面是小编为大家收集整理的五首食疗养生歌，欢迎大家阅读。
食疗养生歌一：食疗歌生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气化痰好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消气除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿又利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳抗癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒并除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪牛羊肝明目好。
益肾强腰食核桃，健胃补脾吃核桃。
——陕西中医学院张学文教授编食疗养生歌二：食疗七字歌生梨饭后可化痰，葱姜煎汤治感冒;萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高;大蒜抑制肠炎好，绿豆解毒有奇效;核桃润肺生乌发，枸杞养肝又明目;香茄补血美容颜，黄瓜减肥有成效;花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿;蜂蜜润肠又增寿，葡萄悦色令年少;香蕉通便解内火，保健补脾吃红枣;白菜利尿排毒素，抑制癌菌猕猴桃;木耳抗癌素中荤，莲藕除烦解酒好;胡椒驱寒又除湿，韭菜补肾暖膝腰;海带含碘消淤结，香菇菌蘑肿瘤消;杨梅开胃祛暑热，苹果消食养分高;香杏生津润肺腑，西瓜解暑止咳妙;蜜桃爽口益肠胃，酸枣柑橘营养好;增进食欲数乌梅，止咳润肺枇杷骄;龙眼滋补胜参芪，荔枝全身可入药;菠萝健胃又止咳，崩漏止痢吃石榴;荞麦医治糖尿病，常吃菜花肿瘤少;苦瓜清心又明目，山楂降压抗衰老;芝麻润肤又乌发，栗子补肾又强筋;饮食疗法常坚持，日久天长必有效。
——摘自《饮食科学》食疗养生歌三：延年益寿食疗歌生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。
补中益气吃百合，利气行血刺玫瑰。
松子降服老慢支，暖胃止痛桂花好。
木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。
紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。
海带含碘消瘀结，瓜豆消肿又利尿。
香蕉含钾解胃炎，禽蛋益智营养高。
鱼虾猪蹄补乳汁，鸡牛羊肝明目好。
养生食疗歌大全蔬菜养生食疗歌要想健康身体好，蔬菜疗歌要记牢，茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌，十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿，莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒;止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道;大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高;番茄富含维生素.韭菜补肾暖膝腰;亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙;养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药;海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少;芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消;胡椒驱寒又燥湿，葱姜辣汤治感冒;心血管病食木耳，银花强身又补脑;香菇益寿抗癌症，强身健体寿命高。
花果养生食疗歌花花果果皆是宝，养生保健不可少。
杏花味苦可温补，桃花润肤美容貌。
槐花味美滋脾胃，梨花化痰又润燥。
丁香花治气管炎，参花泡茶能醒脑。
润肺止咳百合花，合欢花儿助睡觉。
消炎解毒金银花，菊花止晕明目好。
祛暑清热食荷花，桂花暖胃寒湿消。
黄瓜美容抗衰老，冬瓜减肥有高招。
西瓜解暑又生津，萝卜治喘胀气消。
清心养肺食百合，梨能化痰止咳噪。
腹泻痢疾吃石榴，核桃乌发益智高。
平喘化痰常吃桔，葡萄悦色年更少。
番茄补血又美容，润肺通便吃香蕉。
苹果滋心又健牌，驱寒化湿食胡椒。
板栗强筋又健骨，抗癌高手猕猴桃。
桂圆健身补中气，补血养胃常用枣。
柿子清热解毒素，山楂消积散瘀妙。
莲藕滋阴又止血，荸荠凉血解毒高。
山楂能降胆固醇，红薯抗癌最有效。
劝君注意常食疗，必定少向医院跑。
水果养生食疗歌红枣补脾又生津，活血和胃益气顺。
柿饼清热又健脾，止渴补血舒脉理。
苹果止泻又开胃，助消化来补身体。
柑桔理气润燥热，止渴化痰清口胃。
吃桃活血并补气，润燥还能健身体。
止渴解乏吃菠萝，疏通肠胃益处多。
健胃补脾食草莓，气血和顺益身体。
枇把味美冶哮喘，孕妇食之能助产。
罗汉果小功效大，润喉止渴把痰化。
补中益气是桂元，干鲜龙眼营养大。
梅子解渴能清心，包梅可杀痢疾菌。
猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
安胎利尿吃葡萄，还助消化效果好。
梨子润喉又化痰，梨汁止渴润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。
养生食谱歌1.水果类苹果甘平解热营养高，香蕉辛寒润肠便秘疗橘子甘温除浊化痰腻，生梨甘酸化痰润肺好柚子酸凉润肠通大便，橙子甘酸顺气开肺窍李子辛酸生津解口渴，栗子咸温补肾壮膝腰鲜桃辛平清凉解肺热，樱桃微酸添津消内耗西红柿甘酸能和营卫，猕猴桃甘酸抑癌细胞枇杷甘平利胃清肺热，菠萝甘温消湿通利尿橄榄甘涩润喉解酒毒，白果甘苦利尿定痰哮核桃甘平乌发益肾气，白莲甘凉养心解烦恼山梅甘酸养血补虚弱，乌梅酸凉安神解烦躁葡萄甘酸润肤美容颜，大枣甘温煮粥缓衰老荔枝甘涩性热补虚寒，龙眼甘温生血治心劳松子寒凉润肠通大便，山楂甘温补中利肠道马蹄甘平安中利肝气，西瓜甘凉除烦解暑妙2.忌食类海产食品能升血尿酸，风湿关节病患气血阻常山地黄蜂糖忌生葱，地黄首乌忌葱和萝卜甲鱼甘温滋阴忌苋菜，茯苓忌醋薄荷忌甲鱼3.五谷类粳米甘凉滋阴清肺热，糯米甘温健脾补虚寒大麦甘温和中消食积，小麦甘温除烦养心血高粱甘平治痢和胃脾，玉米甘平宽肠利水液粟米甘咸消渴益肾气，荞麦甘寒利肠通气嗝花生甘平润肺降胆醇，芝麻甘温补虚消内疴红薯甘平安中利肠道，赤豆甘酸排毒促代谢黑豆甘平活血祛风湿，大豆甘平益脏保春色土豆甘平养胃补中气，绿豆甘寒抗毒解暑邪4.蔬菜类白菜清淡利尿解毒素，菠菜甘平润燥和血脉莴笋微苦通乳顺气血，芥菜辛温通鼻利心肺芹菜甘平利便降血压，韭菜辛甘补肾暖脾胃油菜甘平散瘀且消肿，葵菜辛温开窍又利水紫苑甘凉杀菌治痢疾，荠菜甘温利肝明目锐萝卜辛甘化痰除胀满，胡萝卜甘辛能益精髓海带咸润泻热利膀胱，莲藕甘平化瘀解酒醉竹笋微甘清肺宽胸膈，木耳甘平抗癌清肺胃慈姑微苦清凉降血压，芋头微苦散结通淋块马栏微辛凉血治口疮，败酱苦辛排脓治阑尾丝瓜甘凉通络降血压，冬瓜甘淡利水可减肥黄瓜甘凉祛皱美容颜，番茄辛甘补血抗体衰5.鱼肉类鲤鱼甘平利尿消水肿，鲫鱼甘温开胃能补中甲鱼甘凉退热滋阴虚，鳝鱼甘温益脏除内风青鱼苦寒泄热除目翳，鳗鱼甘平补虚益心胸海蜇咸温化水降血压，乌贼咸平行经治腹痛田螺甘寒利湿能明目，贝子咸平明目利水行螃蟹咸寒除热濡筋骨，虾米甘温壮阳益智聪猪肉咸寒行经强脏腑，羊肉甘热安中健肾功狗肉咸温祛寒暖脾胃，马肉辛寒消积能杀虫兔肉辛温消积明目好，动物肝类明目能适应鸡肉甘温益中补虚弱，鸭肉甘凉补虚除湿病雀肉甘温益髓治雀盲，鸽肉咸平健脑可安宁动物脑髓禽蛋猫头鹰，充髓益智健脑效分明。
水果蔬菜的儿歌:
1.《拔萝卜》：拔萝卜，拔萝卜，拔出一个大萝卜。
红萝卜，白萝卜，胡萝卜，哎哟喂，拔得我手酸脚痛。
2.《小兔子乖乖》：小兔子乖乖，把门开开，不开不开，我们已长大。
快来快来，吃水果蔬菜，营养健康，让我们茁壮成长。
3.《水果歌》：水果水果，甜又香，苹果香蕉葡萄梨。
红的红，绿的花，吃出健康和美丽。
4.《蔬菜歌》：蔬菜蔬菜，绿油油，萝卜黄瓜西红柿。
多吃蔬菜身体好，营养丰富味道好。
5.《大蒜之歌》：大蒜大蒜，左右左，吃大蒜，身体好，让我们一起来，大蒜舞。
6.《青椒跳舞》：青椒青椒，扭一扭，跳舞跳舞，真可爱，吃得健康，身体好。
7.《西红柿》：西红柿，红又圆，水分多，味酸甜，生吃熟吃，样样好。
8.《黄瓜》：黄瓜，绿油油，清凉爽口，味道好，多吃黄瓜，美容养颜。
9.《土豆》：土豆，苗条的小黄瓜，清脆可口，吃蔬菜有力量。
这些儿歌以水果蔬菜为主题，通过生动的歌词和旋律，教育孩子养成健康的饮食习惯，多吃水果蔬菜，有益于身体和心理健康。
同时，这些儿歌富有节奏感和趣味性，能够吸引孩子的注意力，培养他们的音乐和舞蹈兴趣。
儿童健康饮食儿歌幼儿健康饮食小常识儿童处于不断生长发育的阶段，对营养素的需要量较大，那有哪些关于健康饮食的儿歌可以帮助儿童进食呢?以下是由店铺整理关于儿童健康饮食儿歌的内容，希望大家喜欢!儿童健康饮食儿歌1、营养儿歌(一)白米饭呀喷喷香，蔬菜水果味道好，豆奶制品不可缺，畜禽肉类要适量，早睡早起勤锻炼，身体健康长得高。
2、营养儿歌(二)青菜绿呀萝卜红，西红柿呀水灵灵，米饭馒头香喷喷，样样都吃不挑拣，宝宝身体最最棒。
3、蔬菜营养好青菜绿，萝卜红，辣椒青，茄子紫，颜色鲜艳营养好，家常便菜顶呱呱。
4、营养鱼虾蟹小对虾，营养佳，富含碘镁磷和钾，还有丰富蛋白质，煮着煮着变红啦。
小鱼儿，高蛋白，低脂肪，多烟酸，若是带骨一起吃，长得壮壮成天才。
大螃蟹，吃腐食，八条腿，真好吃，吃蟹要沾姜醋汁，不能同食红柿子。
5、营养早餐早晨吃早餐，聪明又健康。
干稀要搭配，荤素要均衡。
蔬菜和水果，加上有营养。
早餐搭配要注意，酸奶不能加香蕉，豆浆鸡蛋要分开，我的早餐有营养。
6、营养午餐吃饭香，身体壮，集体吃饭精神爽。
少年儿童成长快，合理营养体质强。
鱼肉蛋奶豆制品，五谷杂粮有营养。
瓜果青菜不可少，科学搭配保健康。
不偏食，不排食，饮食习惯要培养。
长身体，学知识，营养午餐美名扬。
儿童健康饮食小常识1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。
基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。
每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。
2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。
不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。
如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。
食疗养生歌食疗歌大全食疗养生歌食疗歌大全，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是食疗养生歌食疗歌大全的内容，希望大家喜欢。
食疗养生歌蔬菜食疗歌要想健康身体好，蔬菜食疗要记牢；茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美容貌；十月萝卜小人参，冬瓜消肿利水尿；莴苣通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；止咳化痰胡萝卜，白菜宽胸疏肠道；大蒜治疗胃肠炎，芹菜能降血压高；番茄富含维生素，韭菜补肾暖膝腰；亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙；养血平肝黄花菜，洋葱杀菌是良药；海带含碘治甲亢，常吃菜花癌症少；芋头散结治淤肿，荸荠利咽热火消；胡椒驱寒食木耳，银杏强身又补脑；香菇益寿抗癌症，蘑菇抑制癌细胞；蔬菜疗疾常食用，强身健体寿命高。
水果食疗歌红枣补脾又生津，调和诸药润肺心。
苹果止泻又开胃，肋消化来补身体。
柑桔理气润燥湿，止咳化痰清口味。
桃子活血并补气，润燥还能健身体。
李子止渴带生津，多食反而会伤身。
菠萝止渴又解乏，疏通肠胃益处多。
草莓健胃并补脾，气血和顺益身体。
枇杷味美治哮喘，孕妇食之能助产。
补中益气是桂圆，干鲜龙眼营养全。
阴虚内寒可食杏，补充胃酸食欲畅。
梅子解渴又安神，乌梅可杀痢疾菌。
猕猴桃能防癌症，常食也能治胃病。
梨子润喉又化痰，梨汁止咳润心肺。
香蕉通便清内火，润肠能使血脉和。
消食降脂是山楂，抗癌健胃散淤滞。
椰子果汁能止渴，即可防渴又清火。
山区佳果数板栗，提神健胃营养高。
西瓜原是好果品，利尿消暑疗百病。
水果各味能治疾，合理食之收效益。
偏食多食反有害，适量对症才开胃。
花卉食疗歌花卉飘香疗疾病，四性五味任君选。
杏花味苦可温补，梨花润燥可化痰。
兰花去腻清肺热，梅花解郁能疏肝。
止血疏敛数玫瑰，平肝降压有牡丹。
清暑止血食荷花，桂花暖胃又散寒。
长发香肌茉莉花，腊梅止咳又化痰。
痔疮便血槐花验，白菊明目又平肝。
鼻炎服用辛夷花，金银花蕾治黄疸。
百合润肺又止咳，迎春消肿可发汗。
治疗中风圣诞花，芍药敛阴又柔肝。
参花泡茶可补脑，丁香花治气管炎。
关于蔬菜瓜果的儿歌1、瓜果蔬菜好营养西瓜黄瓜八角瓜，芒果青菜绿豆芽。
瓜果蔬菜好营养，身体健康需要它。
2、小柿子小柿子，像灯笼，照得大地红通通。
灯笼大，灯笼多，好像天边架彩虹。
3、桔子桔子桔子金灿灿，好像灯笼挂树上。
摘下一个剥开看，鲜红果肉惹人馋。
掰下一片尝一尝，酸酸甜甜满嘴香。
4、西红柿西红柿，红又圆，皮儿薄，味儿酸。
生吃熟吃样样好，营养丰富味道好。
5、采桔子桔子林，近河沟，棵棵果树大丰收。
小朋友，来摘果，摘下桔子送外婆。
6、西红柿西红柿，红彤彤，个儿圆，像灯笼。
酸甜可口味道好，营养齐全是个宝。
小朋友，要记牢，多吃它，身体好。
7、瓜果蔬菜歌瓜果蔬菜营养好，儿童成长不能少。
辣椒维C属第一，降脂降压吃玉米。
萝卜清凉能润肺，生菜利肝又养胃。
多吃西瓜解暑气，菠萝提高记忆力。
8、瓜果蔬菜要多吃黄瓜脆，丝瓜软，西瓜甜，冬瓜淡。
青菜青青白菜白，样样都有营养在。
小朋友，不挑食，瓜果蔬菜要多吃。
9、西瓜西瓜籽，种地下，长出腾儿地上爬。
爬呀爬，开黄花，黄花落了结西瓜。
我摘瓜，请大家，大家快来吃西瓜。
10、多吃瓜果和蔬菜小朋友，要记牢，瓜果蔬菜很重要。
红萝卜，红彤彤，大鸭梨，像金钟。
茄子黄瓜长又长，样样都有好营养。
多吃瓜果和蔬菜，身体健康又可爱。
11、大家吃瓜把我夸爸爸种瓜瓜长大，妈妈摘瓜摘大瓜。
我来切瓜分大家，大家吃瓜把我夸。
12、白萝卜白萝卜，真是好，香脆可口第一好，营养丰富第二好，小朋友，要多吃，多吃萝卜身体好。
13、多吃青菜不挑食小青菜，叶青青，好像一棵小青菜。
小朋友，要多吃，多吃青菜不挑食14、花生小花生，壳儿黄，肉儿大，味儿香。
吃起来，脆脆响，闻起来，喷喷香。
15、西瓜地里西瓜长大了，静静躺在地里。
大大西瓜成熟了，甜蜜装在心里。
健康养生歌诀
生活中经常听到一些养生歌曲，朗朗上口，简单实用。
下面小编为大家整理了一些健康歌曲。
1、大蒜是个宝，常吃身体好
2、一日两苹果，毛病绕道过
3、一日一枣，长生不老
4、核桃山中宝，补肾又健脑
5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康
1、胡萝卜，小人参;经常吃，长精神
2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少
3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了
4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用
5、大葱蘸酱，越吃越胖
1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方
2、晨吃三片姜，如喝人参汤
3、女子三日不断藕，男子三日不断姜
4、萝卜出了地，郎中没生意
5、吃了十月茄，饿死郎中爷
1、三天不吃青，两眼冒金星
2、宁可食无肉，不可饭无汤
3、饭前喝汤，胜过药方
4、吃面多喝汤，免得开药方
5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒
1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀
2、每餐留一口，活到九十九
3、常吃素，好养肚
4、宁可无肉，不可无豆
5、吃米带点糠，营养又健康
1、早吃好，午吃饱，晚吃巧
2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁
3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠
4、若要身体壮，饭菜嚼成浆
5、若要百病不生，常带饥饿三分
1、有泪尽情流，疾病自然愈
2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪
3、先睡心，后睡眼
4、药补食补，不如心补
5、饭养人，歌养心
1、人有童心，一世年轻
2、笑一笑，十年少
3、一日三笑，人生难老
4、笑口常开，青春常在
5、哭一哭，解千愁。
水果蔬菜养生歌苹果入心梨入肺，大枣入脾栗入肾。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜化痰消胀气，芹菜能降血压高。
大蒜抑制肠胃炎，绿豆解暑最为妙。
香蕉通便解胃火，健胃补脾食红枣。
番茄补血美容颜，禽蛋益智营养高。
花生能降胆固醇，瓜豆消肿又利尿。
鱼虾能把乳汁补，动物肝脏明目好。
生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。
蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。
家中掌勺人平衡十秘诀主食与副食——要吃五谷杂粮，同时要按宝塔型的要求，吃肉、禽、蛋、奶、菜。
荤与素——要吃四条腿的猪、牛、羊，两条腿的鸡和鸭，没有腿的鱼，又要吃根、茎、叶、花、瓜、果、菌等花样多的菜。
干与稀——要注意吃饭、菜的同时，也要吃些能帮助下咽的汤水。
精与杂——在吃米、面、肉、蛋等大菜的同时，别忘了角落处的下饭菜臭豆腐、辣椒酱、韭菜花等。
寒与热——中医的寒凉温热四性，要用到食谱中“寒者热之，热者寒之”。
吃热性的羊肉需白菜来平衡，吃寒性的螃蟹需酒和姜来平衡。
酸与碱——鸡、鸭、鱼、肉、蛋是酸性食物，瓜、果、菜、茶、菌是碱性食物，要搭配好，多吃碱性食物。
油腻与清淡——每餐最好肉、菜、蛋、豆全有，每种不在多，但要角色齐全。
上顿吃得油腻，下顿吃得清淡，保证营养平衡，一顿平衡做不到，一天平衡也可以。
调味品——一种食物可用多种调味品，烹制出各种美味佳肴。
如麻辣肉、五香肉、油浸肉、糖醋肉、焦盐肉、醋烹肉……诱人食欲。
烹调——烹调用火，五花八门，花式繁多，用小火的焖、炖、熬、煨，用大火的炸、炒、爆、烧，分开用火，不显手忙脚乱。
饥与饱——饥不可太饥，饱不可太饱，除儿童外，提倡一日多餐，餐餐不饱，饿了就吃，吃得很少。
这对老人、肥胖者、糖尿病、胃病患者都有利。
吃盐的革命——炒菜时少放盐；吃油的革命——吃精，吃杂，吃少；炒锅的革命——多中火口（微波、烤箱等“五子登科”）；粮柜的革命——五谷为养，五色杂陈，餐餐有粗粮；餐桌的革命——鲜花、灯光、音乐、餐具、餐巾。
1.起床先叠被人体本身-也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2.不吃早餐不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。
3.饭后松裤带饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
4.饭后即睡饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。
5.饱食饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱。
经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。
还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子"的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。
脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢,经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
6.空腹吃糖越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。
由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。
7.吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。
8.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。
当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。
据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。
如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。
再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
9.跷二郎腿跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。
如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。
尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
10.眯眼看东西、揉擦眼睛眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。
习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。
揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
11、强忍小便强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。
美国科学家宣布的一份研讨报告指出，有憋尿习惯的人及螂装可能性比一般人高5倍。
憋尿时，膀胱存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留。
如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌经常处于紧张状态；如果憋尿时间过长，膀胱内尿量不断增长，还会使内压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿艰苦、不畅，或漏尿、尿失禁等弊病。
在尿潴留时还易引起并发沾染和结石，严重时还影响肾功能。
12、伏案昼寝一般人在伏案昼寝后会呈现暂时性的视力含混，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度转变造成的。
倘若天天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下往视力就会受到侵害。
13、俯睡俯睡使脊柱曲折,增长肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。
此外，还会增添胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。
14、睡前不洗脸留在脸上的化装品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反映。
15、睡前不刷牙睡前刷牙比起床后刷牙更主要，这是由于遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐化作用。
16、睡懒觉睡懒觉使大脑皮层克制时光过长，天永日久，可引起一定水平人为的大脑功能障碍，导致懂得力和记忆力减退，还会使免疫功效降落，捣乱肌体的生物节律，使人懒惰，发生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，血液循环不畅，全身的营养输送不及时，还会影响新陈代谢。
由于夜间封闭门窗睡觉，凌晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。
17、热水沐浴时间过长在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机遇和空气接触，从而使这两种有害物质开释很多。
据收集到的数据显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯开释到空气中；而用热水沐浴，开释到空气中的氯仿就要到达50％，三氯化烯高达80％。
18、强烈性爱强烈性爱之所以有害于一个人的身心健康，是由于强烈性爱本身是一种强烈刺激，长期进行强烈性爱，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状况，容易引起激素分泌增添，血管压缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增长血汗管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
19、生涯过度紧张从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的性命机器在整日超负荷运转，由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆蒙受着宏大的压力。
过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的削弱，进而可能引发多种疾病。
【健康文摘】健康赠言萝卜缨子不要钱，止泻止痢赛黄连。
萝卜、干姜、梨，治咳有效又廉价。
多吃芹菜不用问，降低血压喊得应。
黄瓜鲜脆甜，常吃美容颜。
吃了十月茄，饿逝世郎中爷。
多吃紫茄煮米饭，黄疸肝炎好得快。
多吃番茄营养好，貌美年青疾病少。
胡萝卜，小人参，常吃长精力。
红萝卜，显神通，降压降脂有奇功。
韭根韭叶，散瘀活血。
盐醋防毒消炎好，韭菜补肾热膝腰。
青龙白虎汤，喉病保安康。
包饭用荷叶，幽香又解热。
鲜藕止血，熟藕补血。
女子三日不断藕，男子三日不断姜。
羊肉补气血，肺虚最适宜。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一香能驱百臭，一蒜能杀百菌。
只要三瓣蒜，痢疾好一半。
大蒜不值钱，能防脑膜炎。
大蒜是个宝，抗癌效果好。
一日不吃姜，身体不安康。
姜开胃，蒜败毒，常吃萝卜壮筋骨。
冬天一碗姜糖汤，去风去冷赛仙方。
冬有生姜，不怕风霜。
冬吃生姜夏吃蒜，不用医生开药方。
早晨吃片姜，胜过人参鹿茸汤。
鼻子不通，吃点大葱。
夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。
平凡绿芽菜，通便催奶下。
赤豆利脏腑，祛毒又滋补。
热天一块瓜，强如把药抓。
一天吃点枣，气壮身体好。
一天吃三枣，毕生不显老。
红枣茵陈汤，肝病好单方。
红枣芹菜根，能降胆固醇。
红枣黄芪汤，补血养气好效方。
酸枣加白糖，安息帮大忙。
核桃山中宝，补肾又健脑。
常把核桃吃，润肤黑发须。
凌晨喝杯淡盐汤，胜过医生往洗肠。
早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
【健康文摘】电脑族别让颈椎劳侵害了你请做一个实验：将你的头轻轻后仰，然后努力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感到。
最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年纪已经从40岁提前到30岁，并成为名副实在的白领职业病。
更让人担忧的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，成果严重。
亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接收长期繁琐的治疗，还不如先发制人，自动出击，让颈椎受到我们的精心照料，不发生事故。
颐养秘笈一：早晨自动调温古人爱好穿长衣服，一方面是为了礼节，实在另一方面也是养生之需。
无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。
即使是为了漂亮，也要在办公室筹备一件披肩，以维护好颈背部。
偶然有受冷现象，给自己煎一碗驱冷汤：资料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走冷气。
保养秘笈二：5分钟的颈椎操即使身处人多的办公室，你也可以很好地颐养颈椎，比如应用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部活动，分辨做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针围绕动作。
每次保持5分钟，动作要轻缓、柔和。
保养秘笈三：两种推拿的办法经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲乏不堪，精神有些不支，这里有两个最简略的急救方式：（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段散布着百劳穴的3个点。
在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来推拿这3个反映点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方,?一封兰州方言版哒情书，往返摩擦颈部，力度要柔柔，持续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感到。
保养秘笈四：做做户外活动软骨组织的营养可不是通过血液供应的,老婆给老公的幸福条约，而是通过压力的变化来进行营养交流。
如果缺乏运动的话，软骨就会遭受营养不良，进而导致退化，增加户外运动是养护颈椎的方式之一，要向你推举的活动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
保养秘笈五：晚餐补肾加分作为一位繁忙的白领，你可能没有足够时光筹备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食品。
中医以为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功效，可以把这些资料参加到你的晚餐中，以起到强健筋骨，推迟肾与脊柱演变的后果。
