养生健康歌

养生歌（四篇）起居养生歌欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽；作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；工作娱乐要调理，疲劳过度精气耗；安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭；居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰。

数字养生歌一生勤快，生活有序。

二便通畅，定时如厕。

三餐合理，饮食有度。

四季喝茶，早晚白水。

五谷皆食，搭配荤素。

六亲都认，友善互助。

七情稳定，不计荣辱。

八方宁静，心理平衡。

九(酒)限烟忌，陋习祛除。

十(适)量运动，天天散步。

夏季养生歌诀夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或做剧烈活动。

可选钓鱼散步，旅游太极游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

观数夏夜繁星，保持好的心情。

老年夫妻十要歌风风雨雨几十年，磕磕绊绊苦也甜，双双步入老年期，常吟“十要”乐陶然。

一要事事常知足，生活莫要过高攀，吃苦享乐在一起，心情愉悦常乐观。

二要互相多谅解，家和气顺少病患，不如意事谁没有，千万别钻“牛角尖”。

三要学会控情绪，气急败坏心不安，暗生闷气谁知晓，既伤神来又伤肝。

四要家事共商议，和睦忍让谦为先，生活琐事不计较，恶语牢骚当避免。

五要未语先微笑，柔情蜜意仍缠绵，相互赞美添恩爱，良好心境寿康源。

六要夫妻常监护，健康状况细察看，发现疾病早诊疗，无病无痛赛神仙。

七要病时更体贴，精心护理不厌烦，嘘寒问暖不辞劳，无怨无悔为老伴。

八要形影常不离，寂寞孤单寿命短，携手相伴人生路，相抚相偎更添欢。

九要说些悄悄话，老夫老妻也浪漫，朝霞夕阳皆火红，老树新枝花更艳。

一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一**到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日*，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。

会得胃癌。

因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。

吃太多。

对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。

先喝一杯水。

预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。

10、少喝奶茶。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。

膀胱癌不会来。

15、晚上少喝水。

白天多喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠，胃痛。

养生健康歌谣养生前提心舒畅，长寿因素是健康。

心理乐观细胞活，动脉松软血流畅。

情绪躁悲血管变小，血压增高赚心脏。

爱好学习智力长，时光易度见识广。

食疗科学知识益，老人体健清方向。

国家大事常关心，和谐社会奔小康。

人际离居懒寂寞，广交朋友精神爽。

退休余热献社会，人生价值更荣光。

处事益民利人己，大胜打扑克和麻将。

淡泊名利和荣辱，晚年生活如夕阳。

食疗保健营养所造，合乎科学最可信。

粗粮配食软血管，大米为主玉米少。

太少喝畜肉宜鱼蛋，盛食蔬果胖肥腰。

限食盐腌肉鱼菜，动脉硬化自然跑。

喝茶过饱难消化，老人餐食八分饱。

日饮足水喝点奶，滋润肾胆结石淘。

红萝卜抗炎白内障，白菜红苕抗癌效。

大蒜防治糖尿病，番茄消化利肾尿。

黄豆红枣养育肠胃，润肺乌发喝核桃。

体育锻炼促养生，生命在于运动恒。

适度运动体质弱，血液循环阿松森。

人老切忌闷守静，运动有利睡眠深。

诚练气功太极拳，步行跑步存有精神。

按摩穴位血流畅，防疗器官多病症。

边走边冲拖小腿，抖颈祛关节难受。

每天锻炼一小时，人群习惯在清晨。

早上运动将近树草，太阳升喷氧气氢铵。

晨炼前喝白开水，缓解体内久燥熏。

晚饭之后百步行，推动人活九九龄。

生活系——养生保健门道食疗保健天地甚广，讲究卫生利体康。

心情饮食运动良，生活过得皆恰当。

劳逸结合均适度，生气暴乐易睡觉崩。

晚午睡时七比一，入睡前把杂念放。

空调过凉暑鬼神强奸，老年哮喘极易反常。

老人体质渐退衰，夫妻安逸倡分床。

家庭生活谈宽敞，俩口锦利荣互帮。

房有废气勤开窗，避免关节风湿酿。

戒烟暴饮暴食益肺肠，大便擦拭毕理疗肛。

梳头防秃防脑病，抖屑减痒脑轻爽。

花甲过了变成老年，食疗歌儿记心间;一日三餐讲保健，要有规律食勿偏;粗粮细粮赖草配搭，蔬果多喝营养全系列;减少油腻淡糖盐，饮酒适量不吸烟;餐餐只需八分饱，不利肠胃身体俊;常练体操太极拳，种花养鸟趣味添;邻里朋友不庸俗，不要自己气自己;按时醒来按时起，晚不熬夜养精气;身存有病痛不灰心，及时化疗晚复发;为了小事发脾气，回头想想又何必;儿孙琐事太少发愁，知足常乐保与身体。

养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

做人原则：宽厚待人，严于律已。

谅人之过，念人之功。

助人之短，扬人之长。

怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。

三三得九：养生三三，高寿九十。

三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

老人膳食结构：三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

养心谣：人要存善心，心静气平和。

好事做的多，心中自欢乐。

欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。

早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。

6首健康养生歌首健康养生歌1、养生一字歌常吃一点蒜，消毒又保健；多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；乱吃一顿伤，会吃千顿香；干净一身轻，不净百病生；多练一身功，老来少一病；练出一身汗，小病不用看；饭前一碗汤，不用开药方；每天一只果，老汉赛小伙；饭后一支烟，伤肝得胃病；晨起一杯水，到老不后悔。

2、养生三字经人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。

常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。

经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。

善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。

遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。

调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。

心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。

勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。

打太极，跳舞蹈，身体好，百病消。

三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。

3、养生四字歌早起早睡，锻炼身体，胸怀坦荡，康健遐龄。

饭后随行，坚持有利，说说笑笑，能通七窍。

强身之道，锻炼为妙，徐走扩胸，太极甚好。

走路防跌，勿行快道，衣着温静，慎防感冒。

防病治病，注意食疗，教诲子孙，勤俭德高。

家庭和睦，儿女孝道，享受温馨，幸福养老。

4、养生日常篇起得早，睡得早，双手梳头清头脑。

常洗眼，常揉鼻，减少感冒和眼疾。

多搓耳，多叩齿，耳灵齿坚一辈子。

多劳动，多走路，舒筋活络壮六腑。

暖背心，揉脚心，长期坚持少毛病。

少吃荤，多吃素，五谷杂粮粗为主。

早吃干，晚吃稀，中午饱吃莫过脐。

酒少喝，烟要忌，莫把老命当儿戏。

春要捂，秋要冻，夏凉冬暖莫稀松。

少吃药，少打针，尽量减少抗药性。

眼光长，心放宽，无忧无虑常乐观。

5、消气歌莫生气，要消气，气下病来谁来替，欲望百病生于气，劝君遇事多消气。

事不顺心消怨气，生活锁事消闲气。

心有懊恼消燥气，遭到冤屈消怄气。

碰到受挫消泄气，困顿潦倒消蛮气。

荣誉受损消肝火，名利无缘消疑气。

惆怅之时消丧气，得意莫忘消狂气，郁怨不舒消火气，待人来事消小气。

成绩眼前消傲气，天大艰苦消叹气。

众生难尽个人志，岂能到处都生气。

本身生气自消气，不气不气永不气。

养生保健蓄元气，身心康健是福分。

保健养生歌勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。

能游泳，能登山，身体灵活赛青年。

荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。

每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。

烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。

每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。

重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。

182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。

晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。

183、要想身体好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。

184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。

185、保健粥谣要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。

利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。

要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。

186、时尚吃法有八怪。

一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。

养生谚语荟萃 366 条（下）187、抗癌食品藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽。

绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花，甜杏海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。

188、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。

189、步行运动好，步行运动妙。

每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。

190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”，能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数。

中医养生保健歌（瓜蔬类）生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。

番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。

白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。

海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。

胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。

益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。

《降压歌》高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。

坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。

若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。

《抗感冒歌》感冒发烧司空见，吃药打针家常饭; 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。

《除耳鸣歌》两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙; 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。

若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强; 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。

《治哮喘歌》哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春; 预防为主抓关键，补气防感防过敏。

哮喘痛苦在复发，治本重在补气血; 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。

冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然; 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。

夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里; 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。

《祛心绞痛歌》老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命; 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。

《排毒歌》人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。

坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。

《舒肝排气歌》郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。

每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。

《减肥歌》心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋; 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。

中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。

睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。

惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显; 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。

《祛糖尿病歌》得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝; 再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。

上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。

保健养生歌
体虚消瘦吃黄鳝，田螺明目通肠道。

清心安神百合好，祛寒化湿吃胡椒。

凉血解毒有荸荠，补血健胃用大枣。

平喘化痰吃鲜桔，梨治咳嗽人人晓。

刺梨号称长寿果，神清目明人不老。

玉米抑制癌细胞，抗癌食物数褐藻。

强筋健骨吃板栗，乳癌宜食猕猴桃。

腹泻痢疾吃石榴，糖尿病患食樱桃。

柿子清热解毒素，润肺通便吃香蕉。

山楂散瘀行滞好，荔枝补血品味高。

眩晕目赤请菊花，肠风白痢桂花找。

美容抗衰吃黄瓜，西瓜生津利水尿。

根中玫瑰指洋葱，杀菌止痢治流脑。

腐竹蘑菇健脾胃，芹菜降压都说好。

萝卜俗称小人参，化痰治喘胀气消。

莲藕养胃还滋阴，冬瓜减肥有高招。

止渴消食吃番茄，安寐解郁用萱草。

大蒜杀菌治肠炎，葱姜煎汤治感冒。

中医养生保健歌诀中医养生保健歌诀首页.书架.生活.目录下章|加书签|回简介一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健,预防疾患;增强体质,益寿延年;流水不腐,户枢不蠹;生命之树,在于运动;因人制宜,方法多种;坚持不懈,受益无穷;气血通达,百病不生;讲究卫生,多个方面;饮食清洁,视为至先;吃饭待客,提倡分餐;生活用品,单独用管;脸要勤洗,衣服勤换;洗澡刷牙,养成习惯;饥饱有常,饮食有节;定时定量,不偏冷热;一日三餐,早饭重要;午饭吃好,晚饭吃少;素食为主,欠饱勿贪;饭菜广谱,营养丰全;膏粱厚味,烟酒辛辣;有损健康,慎用为佳;治理公害,清除污染;改善环境,齐抓共管;居住条件,宜选幽静;门窗常开,换气通风;定期查体,隐患早断;未病先防,既病防变;讳疾忌医,贻害非浅;肥胖无益,不可轻看;腰带加长,寿命减短;身体虚衰,适当补益;药物饮食,都有意义; 无虚滥补,其害难言;粗茶淡饭,营养全面; 两性之间,房事宜慎;纵欲伤身,古有名训; 洁身自好,牢记在心;睡眠不足,影响健康; 早睡早起,应当提倡;劳逸结合,动静有节; 体脑并用,切勿太多;透支生命,老来大憾; 意外伤害,屡见不鲜;小心谨慎,注意安全; 家庭和睦,邻里团结;仁慈奉献,助人为乐; 尊老爱幼,发扬美德;春夏秋冬,适时顺应; 虚邪贼风,注意防范;秋冬养阴,春夏养阳; 冬不过暖,夏不过凉;天人相应,违者必殃; 人勿比人,货勿比货;尽其所能,善待自我; 淡薄名利,知足常乐;人生在世,常有曲折; 喜怒哀乐,悲欢离合;正视现实,热爱生活; 顺其自然,随遇而安;爱好广泛,交友畅谈; 琴棋书画,养花种田;陶冶情操,精神饱满; 养生保健,非独老年;少青壮时,尤为关键; 未雨绸缪,理所当然;皮之不存,毛将附焉; 忽视养生,健康何谈养生保健,做到不难; 冰冻三尺,非一日寒;贵在坚持,滴水石穿; 老当益壮,人人心愿;祝君康寿,与君互勉; 养生歌一箕裘五福寿为最,健康切要知三戒, 欲求长寿先戒性,爱护身体精气神, 养生要诀在节劳,喜乐有常嗔怒少, 吐故纳新六字诀,日修昆仑不间断, 四时五味宜调和,季月少咸甘略戒, 顺应四时调起居,夏季调理要精心, 养精固肾当节制,饥餐渴饮莫太过, 醉后莫强饮饱食,睡前调摄益健康, 咳嗽劳神能伤命,慎勿将盐去点茶, 坐卧醉饱需防风,做人更应讲仁义, 养体须当节五辛,谨防汛雷雨伤身, 放宽胸怀自家福,珍重生命重养生, 请君熟记养生歌;养生歌二寡欲清心永乐天,素食淡味胜灵丹; 逸劳相结早眠起,识时知足常开颜; 烟酒不见除恶嗜,勤读书报促心宽; 陶情冶性祛污染,鹤算龟寿自可图; 养生歌三静坐常思自己过,闲谈莫论他人非; 能受苦乃为志士,肯吃亏不是痴人; 敬君子方显有德,怕小人不算无能;退一步天高地阔,让三分心平气和; 知足之人心常乐,能忍气者身自安; 养生歌四欲修真,先去病,浑身无病方延命；若还有病不肯除,犹如瞎子跳坑井; 有恩爱,有俗缘,身不由主被绊牵；一刀两断无挂碍,方能脱洒登法船; 高傲心,最害事,有己无人自夸自；纵有明人在眼前,怎肯与尔露一字; 性儿燥,气不平,磕着撞着起无明；大火烧身难禁止,七窍冒烟耗元精; 嫉妒心,伤天理,见人好事即不喜；面是心非藏阴毒,终亦必亡而已矣; 既吝啬,又贪图,枉与钱财作仆奴；堆金积玉如山岳,买的阎君不唤乎嗔恨心,至毒恶,记人小怨如结索；累年积月不能忘,怎得超俗扭斗杓; 喜奉承,恶直言,金石良药反成冤；不知改过与迁善,随心任性怎出樊; 爱安闲,怕辛苦,懒惰怠懈莫修补；只说惜气养精神,那晓勤劳还太古; 图饱暖,怕饥寒,为衣为食打算盘；养其小体失大体,一世不能出泥滩; 说是非,论长短,聪明外用将人管；招灾取祸惹嫌疑,何如返照自过款; 恃才智,不低头,妄猜私议乱搜求；怎晓虚心能受益,自满终久取愆尤; 不老实,多诡诈,一言一语皆虚假；暗藏盗心不虔诚,谁肯泄露真造化; 不修行,不积功,妄想平地上天宫；自古多少成真客,那个不是大德翁; 念不坚,志不久,半途而废独出丑；终以全始方到佳,有始无终怎得手; 不能弱,只好强,专在人前现才长；孰知大巧若大拙,无咎无誉是良方; 觅缘法,受供养,挪账累债不自想；无功享禄如何消,来生绝入业障网; 看经书,不细心,隔靴搔痒外皮寻；深入理窟方有造,淘去石沙始见金; 怕穷理,想口诀,片言只语要通彻；邪正罔分听梆声,无怪身上胡扭捏; 才入道,称修行,学些功夫哄愚盲；不知误人还误己,昏昏到老无一成; 不本分,形迹怪,装模作样人前卖；如此举止望修仙,怎能近的真法界;既学道,不遵师,阳奉阴违欲何之；一句重话不能受,日久反出毁谤词;贪美味,喜糟酒,借言酒肉穿肠走；耗散精气昧本心,暗里丧了滋生母;夜安卧,昼闲游,只图自在度春秋；性命大事如儿戏,年满月尽何处投;以上病,尽苦恼,必须条条一齐扫；若有一条未除根,隔纸乾坤难寻讨;劝志士,再三思,大道岂是等闲知；若非脱俗男儿汉,如何见的未生时;真学人,必诚敬,内外无辜乾乾净；朝斯夕斯念头牢,脚踏实地步步正;仙真眼,最高明,学人好歹认的清；果是道门超群格,方指火候并工程;先学人,再问道,学成学人可深造；莫愁天机难得知,苦尽自有人来告;人来告,病始无,才是真正大丈夫；谨遵师诀勇猛进,终久得个太极图;养生歌五人生苦寿短,孜孜求永年;秦皇觅妙药,汉武炼金丹; 盘古开天地,谁见活神仙;有生必有死,永生是枉然;长生虽无方,养生寿可添;要知养生道,先学辩证观; 内因和外因,内因是关键;治疗和预防,预防应为先; 运动和静养,两者不可偏;药疗和食疗,互补功效显; 生理和心理,都要重保健;识医多高寿,适当常自安; 献此养生歌,愿与君共勉;养生歌六黎明把身起,户外去锻炼;爬山或散步,每日不间断; 早中餐吃饱,晚餐略减少;好酒尝几口,香烟别沾好; 睡足八小时,四肢常勤劳;定期作体检,有病早治疗; 七情和六欲,贵在避干扰;处世要洒脱,得失不计较; 以上这几点,实为养生道;为君寿而康,奉劝全做到; 养生歌七一衣食住行四要事,样样都应随心意;食物营养很重要,精神营养不可少;二吃好睡好身体好,精神信仰很重要;精力充沛干事业,工作定有好成效;三人老始从腿开始,走路能把病制止;运动更是要坚持,早晚步行半小时;四慢步快走由自己,定时定量很随意;预防为主身体好,至少活到一百一;五人生有缘才相聚,相互理解多珍惜;宽容理让礼为先,不为小事发脾气;六世上事情万千种,唯有一条要牢记;有了健康才快乐,健康还要靠自己;七烟酒伤身不可用,不嗜烟酒好身体;唱歌书法多走路,看书上网写日记;八骑车爬山心情好,还要经常去游览;国内国外都走遍,身心健康眼界宽;养生歌八居室清雅御风寒,坐也安然,睡也安然; 衣着得体贵自然,布也可穿,丝也可穿; 粗茶淡饭日三餐,荤也可口,素也香甜; 晨起锻炼身体健,走也三圈,跑也三圈; 读书看报莫间断,日也不歇,年也不闲; 运动场所常露面,球也练练,拳也练练; 三五知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈;孙儿活泼绕膝前,乖也喜欢,闹也喜欢; 老夫老妻常相伴,走也相恋,坐也相恋; 有害嗜好切勿沾,烟也不贪,酒也不贪;。

八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。

餐饮七分饱，穿戴三分凉。

瓜果天天有，糖盐酒少量。

达观淡名利，奢望勿多想。

亲邻都和睦，互敬互相帮。

哈哈笑口开，烦恼一扫光。

活到一百岁，寿星咱敢当。

三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。

二怕有苦衷，心情受压抑。

三怕灾祸至，精神遭刺激。

四怕嗜酒肉，体肥血管细。

五怕事忙乱，烦扰多难题。

六怕头猛震，抬举用过力。

七怕连失眠，熬夜不节欲。

八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。

起居须定时，睡眠不可少。

时而跑跑步，抽空做做操。

活动筋骨舒，食增脾胃好。

早餐营养精，中餐要吃饱。

晚餐宜清淡，糖盐量宜少。

素菜样样吃，节制饮食好。

劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。

节欲是关键，色为寿之仇。

夫妻过生活，也要把握周。

财为身外物，不正勿贪求。

遇事勿发怒，性情要温柔。

劳逸相结合，锻炼贵持久。

若能照此作，健康保长寿。

宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。

遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。

每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。

少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。

新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。

常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。

内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。

全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。

早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。

心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。

冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。

气短体虚弱，煮粥加山药。

心虚气不足，粥内加桂圆。

清退高热症，煮粥加芦根。

要保肝功好，枸杞煮粥妙。

防生脚气病，米糠煮粥饮。

头晕多汗症，要饮薏仁粥。

夏令防中暑，常喝荷叶粥。

皮肤若要好，粥里加红枣。

调理血小板，花生仁熬粥。

保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。