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中医顺时养生霜降进补养脾胃霜降，是秋季的最后一个节气，意味着秋将尽，冬欲来。
此时天气渐凉，昼夜温差加大，自然界中的阳气逐渐收敛，阴气渐长。
在中医养生理论中，霜降时节是进补调养脾胃的重要时机。
脾胃，乃后天之本，气血生化之源。
脾胃功能的强弱，直接影响着人体的健康和生命活动。
脾胃好，则气血充盈，身体健壮；脾胃弱，则气血不足，百病丛生。
因此，在霜降时节养好脾胃，对于预防疾病、增强体质、延年益寿都具有重要意义。
那么，为什么霜降时节适合进补养脾胃呢？这是因为经过了一个夏天的消耗，人体的脾胃功能相对较弱。
而秋季气候干燥，容易损伤脾胃的津液。
霜降之后，天气渐冷，人体需要更多的能量来抵御寒冷，而脾胃是消化吸收食物、转化能量的关键所在。
此时进补，可以补充夏季的消耗，增强脾胃的功能，为即将到来的冬季做好准备。
在霜降进补养脾胃时，饮食调理是至关重要的一环。
首先，要多吃一些温润的食物，如糯米、南瓜、红薯、栗子、红枣等。
糯米性温，具有补中益气、健脾止泻的作用；南瓜富含维生素和果胶，能保护胃肠道黏膜，促进消化；红薯健脾益胃，通利大便；栗子补肾强筋，健脾养胃；红枣补中益气，养血安神。
其次，要适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等。
银耳滋阴润肺，养胃生津；百合清心安神，润肺止咳；雪梨清热润肺，生津止渴；蜂蜜润肠通便，润肺止咳。
但需要注意的是，滋阴润燥的食物大多性质寒凉，不宜过量食用，以免损伤脾胃阳气。
此外，还应少吃辛辣、油腻、生冷的食物。
辛辣食物容易刺激胃肠道，导致胃肠不适；油腻食物难以消化，容易加重脾胃负担；生冷食物则易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒。
除了饮食调理，起居作息也对脾胃的调养有着重要影响。
霜降时节，应早睡早起，保证充足的睡眠。
睡眠是人体自我修复的重要方式，充足的睡眠可以让脾胃得到充分的休息，有助于恢复其功能。
同时，要注意保暖，尤其是腹部的保暖。
腹部是脾胃所在的部位，受凉后容易引起脾胃功能失调，出现腹痛、腹泻等症状。
春夏秋冬顺时养生药膳方法关于《春夏秋冬顺时养生药膳方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
健康养生是很多人都很关心的一个话题讨论，大家都了解健康养生针对一个人的健康是很重要的，尤其是在一年四季四季里边，养生饮食尤其重要，那麼一年四季顺时健康养生有没有非常好的养生药膳呢，由于四个季节都是有不一样的转变，药膳养生是很非常好的方式，在一年四季四个季节里养生药膳也不一样，下边就详尽的给大伙儿介绍一下药膳养生方式。
春天养生药膳：山药羊肉羹原材料：牛肉100克，姜片5克，生淮山药50克，牛乳100ml，葱5克。
制作方法：将牛肉清洗切片，山药去皮清洗切成片，姜片切条，备用。
放进牛肉、姜片和500ml水，用文火清炖3钟头。
放进淮山药，炖烂后再添加牛乳和调料盐，汤烧开后就可以服用。
夏天小吃：醋制姜片原材料：姜片，老陈醋，盐。
制作方法：把姜片清洗后切成片，用醋和小量盐泡上，大概3天，就可以服用。
姜片自身是一味中药材，有散发功效，避寒症、防发烧感冒、促进消化。
醋可活血化瘀、能止疼。
姜片根据老陈醋腌渍，还能避免姜太过辛辣食物，味儿也更强。
每日早餐能够拿出来吃几块。
秋天粥养：鸭梨百合粥原材料：鸭梨100克，鲜百合20克，梗米50克，老冰糖适当。
制作方法：将梗米清洗干净;鸭梨清洗削皮，滚刀块;鲜百合摘瓣，清洗。
先将梗米清洗后煮开，用慢火熬熟，再添加鸭梨丁，炖烂，最终放进老冰糖、百合花，烧开就可以。
冬天熬膏：因体而调中医学的食补，应该是合乎自然法则的。
冬天是一个敛藏物质条件的时节，冬季进补就以滋阴主导。
冬天强烈推荐吃膏滋，因本人身体素质开展调配。
冬天膏方一般是以冬至节气刚开始吃，一直吃到五九。
小伙以肾为先天性，可以用一些补阴的药滋阴分，例如黑芝麻粉。
女人以血为先天性，一生上都和经带胎产紧密相连，因此非常容易气血两虚，可以用核桃仁、阿胶糕等制成膏滋。
一年四季四季的养生药膳养生药膳大家都很清晰了，因此平常假如有时间得话，能够依照时节节令挑选适合的饮食养生，养生药膳是非常好的一款养生产品，平常大伙儿尽管也很重要其他方法的健康养生，可是总体来说养生饮食是最安全性的，并且也是最有实际效果的，尤其是一年四季四季的药膳养生特别是在合理。
十二时辰养生对照表十二时辰别名解析对应生肖当令器官循行经脉常见症状时辰宜忌子时（23:00～1:00）夜半，又名子夜、中夜由天黑转为天亮这一时间段鼠胆胆经头晕目眩、口苦、善叹息宜：睡觉；忌：熬夜；吃夜宵丑时（1：00～3：00）鸡鸣，又名荒鸡指深夜过后，鸡鸣之时牛肝肝经胸闷、疲倦、黑眼圈、特别容易烦躁宜：熟睡忌：熬夜；生闷气；久视寅时（3：00～5：00）平旦，又称黎明、早晨、日旦天刚蒙蒙亮的时候虎肺肺经肺部胀满、咳嗽气喘、缺盆部疼痛宜：熟睡。
或导引吐纳，调理肺经。
忌：熬夜卯时（5：00～7：00）日出，又名日始、破晓、旭日指太阳刚刚露脸，冉冉初升的那段时间兔大肠大肠经牙齿疼痛、颈部肿大宜：起床喝温热的白开水；排便；调理大肠经忌：饮酒1 / 24辰时（7：00～9：00）食时，又名早食吃早饭时间龙胃胃经腹胀肠鸣、消化不良宜：及时吃早餐，让胃有事可干，调理胃经。
忌：早餐质量不好巳时（9：00～11：00）隅中，又名日禺临近中午的时候蛇脾脾经舌根强直、食则呕吐、胃脘疼痛、腹内发胀、时时嗳气宜：适量饮水，调理脾经。
忌：思虑过度，久坐不动。
午时（11：00～13：00）日中，又名日正、中午此时太阳最猛烈马心心经喉咙干燥、头痛、口渴难忍宜：吃午餐；小憩；静养阴血，调理心经忌：午餐过多；餐后马上运动；未时（13：00～15：00）日昳，又名日跌、日央指太阳偏西羊小肠小肠经喉咙痛、颔部肿、肩痛如裂、臂痛如断宜：调理小肠经；忌：多吃食物2 / 24申时（15：00～17：00）哺时，又名日铺、夕食指傍晩猴膀胱膀胱经头痛、眼睛痛、颈项痛、宜：适量饮水；运动；抓紧时间工作；调理膀胱经忌：憋小便酉时（17：00～19：00）日入，又日落、日沉、傍晚指太阳落山的时候鸡肾肾经四肢冰冷、腰酸背痛、耳鸣宜：休息；调理肾经忌：过劳戌时（19：00～21：00）黄昏，又名日夕、日暮、日晚此时太阳已经落山，天将黑未黑狗心包心包经胸痛、心律不整、手部灼热宜：吃晚餐；心情快乐；做散步，调理心包经忌：晚餐过肥腻；生气亥时（21：00～23：00）人定，又名定昏此时夜色已深，人们也已经停止活动，安歇睡眠了。
中医的十二时辰养生法一、子时(23∶00~1∶00)是深睡的时候子时是夜里11~1点。
这个时间是人体的胆经当令，也就是胆经值班。
在中医里讲，子时是一阳初生，这时阳气开始升发，胆气是主决断的。
十二生肖以鼠打头，用鼠来比喻胆经，鼠在这个时间最活跃。
人在这个时候也开始升发，有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了11点后，反而能感觉到自己变精神了，大概就是这个原因。
所以，人在这个时候如果不睡觉的话，就很容易造成失眠。
而且，造成失眠的原因，基本上有两种。
一是心肾不交。
二是胃不合则卧不安。
所以，晚饭一定要少吃，晚上阴气过盛，进入的食物不容易消化。
子时睡觉养生发之气，在脏腑来讲，养的是你的胆气，中医有一句名言叫“凡十一脏取决于胆也”，意思就是胆在子时“值班”，胆“值班”情况的好坏，关系到脏腑、全身气机的生发；生发得顺畅，人的胆气就壮，胆量就足。
二、丑时(1∶00~3∶00)适合养肝血子时是养睡眠和养胆的好时机，而丑时正是养肝明目的好时机。
肝对应的时辰是丑时，丑时对应凌晨1~3点。
《黄帝内经》的精髓是顺其自然，如果一个人早上四点钟才睡，而且长此以往，健康很容易出现问题。
丑时是人体的肝经当令，也就是肝经值班。
肝的作用是藏血，主筋。
人体如果弹性出了问题，握力不行的话就是肝出了问题，血出了问题。
因为你的血不能濡润这条筋。
所以，肝病的人晚上一定要有足够的睡眠，否则，夜里不睡觉就会影响到肝藏血的生理功能。
肝是将军之官，谋略出焉。
将军之官，主谋略。
人的聪明才智的最大发挥与否，肝气的足否是起很大作用的。
肝气足，反应敏捷。
丑时虽然属升发，但这时还得有所收敛。
三、寅时(3∶00~5∶00)肺经当令要“肃降”寅时，对应凌晨3~5点。
在《黄帝内经》里的排序是，肺大胃脾心小肠、膀肾包焦胆肝肺。
夜里睡觉在寅时醒来是最不好的，为什么呢？因为在《黄帝内经》中，它把肺经归为相傅之官，相傅中的相是宰相的意思，傅是师傅、老师、帝王师。
12时辰养生食谱
1. 早晨时辰：
- 喝一杯温水，帮助清洁肠胃。
- 吃一碗燕麦粥，丰富的纤维和蛋白质有助于补充能量。
2. 上午时辰：
- 吃一根香蕉，富含钾元素，有助于调节血压。
- 饮用一杯绿茶，能提神醒脑，并具有抗氧化作用。
3. 中午时辰：
- 享用一份蔬菜沙拉，加入适量的橄榄油，增加健康脂肪摄入。
- 吃一份鸡胸肉或鱼肉，提供优质蛋白质和必需的氨基酸。
4. 午后时辰：
- 吃一颗坚果，如杏仁或核桃，富含健康脂肪和维生素E。
- 饮用一杯豆浆，丰富的蛋白质和钙质有助于增强骨骼健康。
5. 傍晚时辰：
- 吃一份水果，如苹果或橙子，补充维生素C和纤维。
- 喝一杯低脂牛奶或豆浆，提供丰富的蛋白质和钙质。
6. 晚上时辰：
- 吃一份糙米饭或全麦面包，富含纤维和复合碳水化合物。
- 饮用一碗绿豆汤或花生汤，具有清热解毒的作用。
7. 夜间时辰：
- 吃一份酸奶，有益于肠道健康和消化系统。
- 饮用一杯蜂蜜水，具有催眠和平静的效果。
请注意，以上食谱只供参考。
在制定饮食计划时，应根据个人的身体状况和需求进行调整。
十二时辰经络走向与养生1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。
2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。
3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。
4、午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。
5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。
6、申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。
7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。
8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。
9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。
10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。
11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。
12、寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。
首先，整个身体的自然修补时间，是在晚上21点到凌晨3点。
这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。
晚上21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。
而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。
早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。
到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。
因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。
下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。
中医顺时养生的基本原则中医养生一直是人们关注的焦点，而顺时养生则是其中的重要原则之一。
顺时养生是根据人体的生理规律和环境的变化，合理安排生活作息和饮食起居，以达到健康的目的。
下面将介绍一些中医顺时养生的基本原则。
1.合理的作息时间根据中医理论，人体的生理机能在一天中的不同时间有所变化。
早晨五点到七点是肺经的时间，应该保持清淡的饮食，多呼吸新鲜空气，进行适量的运动。
上午九点到十一点是心经的时间，应该保持心情愉快，避免过度劳累。
下午三点到五点是脾经的时间，应该保持精神饱满，进行适量的休息。
晚上七点到九点是肝经的时间，应该保持情绪稳定，避免过度疲劳。
晚上九点到十一点是胆经的时间，应该保持安静睡眠，避免熬夜。
2.适宜的饮食调理中医认为，饮食与人体的健康密切相关。
根据季节的变化和人体的需要，合理调配饮食，有助于增强身体的免疫力和自愈能力。
夏季炎热，应多吃清凉解暑的食物，如绿豆、绿茶等。
秋季干燥，应多吃滋润养阴的食物，如银耳、百合等。
冬季寒冷，应多吃温补保暖的食物，如姜、葱等。
春季多风，应多吃清肝明目的食物，如菠菜、菊花等。
3.适度的运动锻炼中医认为，适度的运动对于保持身体的健康非常重要。
根据自身的情况和季节的变化，选择适合的运动方式进行锻炼。
夏季可以选择水上运动，如游泳、划船等，可以降低体温，增加身体的耐受力。
秋季可以选择户外运动，如慢跑、打太极拳等，可以增强肺功能，提高免疫力。
冬季可以选择室内运动，如瑜伽、健身操等，可以增强体质，改善血液循环。
春季可以选择户外运动，如登山、骑行等，可以增加阳气，改善气血循环。
4.良好的情绪调节情绪对于人体的健康有着重要影响。
中医认为，情绪不稳定会导致气机紊乱，从而影响身体的健康。
保持良好的情绪对于顺时养生非常重要。
可以通过听音乐、读书、旅行等方式来放松身心，缓解压力。
此外，还可以通过练习太极、瑜伽等运动来调节情绪，增加身体的活力。
5.合理的穴位保健中医认为，人体有很多穴位，通过按摩、针灸等方式刺激这些穴位，可以调理身体的气血运行，增强免疫力。
中医四季养生顺时养生的基本原则1.顺应四时自然规律2.“春夏养阳,秋冬养阴”3.顺四时综合调养一、春季养生春季，是指从立春之日起，到立夏之日止，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨等六个节气。
春季的特点：阳气生发，万物始生春季养生原则：春季养阳1.春季的五行属性：木木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点。
2.春季的五脏归属：肝肝的生理特点：《素问·六节藏象论》:“肝者，罢极之本，魂之居也；其华在爪，其充在筋，以生血气，此为阳中之少阳，通于春气。
”《素问·四气调神大论》“春三月，此为发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
”养生谚语：无饥无饱，五脏之葆。
安步当车走，精神加倍有。
一、春季养生——起居(1)春季养生在起居方面的调养，注重舒展条达，着意疏泄宣发以助阳气之生，不要郁结压抑，以与春天少阳生发之气相应。
1.“春捂”以养阳气：调护阳气,保养正气要重视“春捂秋冻”的养生之道。
《寿亲养老新书》里所指出的“春季天气渐暖，衣服宜渐减、不可顿减，以免使人受寒”。
2.“虚邪贼风,避之有时”：认识各种致病因素以适时趋避。
（一）在水中浸泡贯众。
取贯众500克，放置于水缸或水桶中，每月更换1次。
性味：苦、涩，微寒。
归肝、脾经。
功效：清热解毒，止血，杀虫。
（二）在住宅内放置一些薄荷油。
任其慢慢挥发，以净化空气。
性味：辛、凉。
归肺、肝经。
功效：发散风热，清利咽喉，透疹解毒，疏肝解郁。
对于年老体弱之人，应尽量避免到人多、空气混浊的公共场所活动，同时，也要注意居室内空气清新、流通。
为避免春季疾病的发生，应采取以下措施：1.要消灭传染源；2.要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；3.要加强锻炼，提高机体的防御能力。
一、春季养生——饮食(2)（1）春季饮食调养原则：在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好。
中医健康养生主要可概括为以下几个方面一、顺应时节顺应时节，是指顺应四时气候、物候变化的规律,从精神、起居、饮食、运动诸方面进行综合调摄的养生方法。
这要求春季宜疏肝凉宣,夏季宜泻心补气，长夏宜健脾燥湿，秋季宜润肺温补，冬季宜温肾填精。
明·高濂《遵生八笺》汇集历代养生理论，设“四时调摄笺"专论顺时养生，并在四时总论之后，分论了十二个月养生的“事宜"、“事忌”、“修养法”、“导引坐功图"等,使四季逐月养生程式化。
另外，《内经》还提出“一日分为四时”的观点，一日之中,早晨、中午、傍晚、入夜,人体阳气如四季春夏秋冬，有生发、旺盛、收敛、内藏等变化特点，故养生也要顺应昼夜阴阳消长规律，安排起居，摄养精神,锻炼身体,调节饮食等。
特别是气功锻炼，更应重视时间因素的影响。
有研究表明，不同的功法，或同一功法的不同阶段，在特定的时间练功,可助神经内分泌及免疫功能趋于最佳状态，有利于内脏功能的调节。
二、调节情绪调节情绪，是指采用各种心理调节技术以保持心理平衡,维护和增强心理健康。
历代养生家十分重视情绪调节，将其视为养生寿老之本法，防病治病之良药。
《淮南子》即言：“神清志平，百节皆宁，养性之本也;肥肌肤,充肠腹,供嗜欲,养性之末也。
"首先，避免不良情绪的产生。
《老老恒言》指出：“养静为摄生首备。
”认为调神摄生，首在静养；而静养之要，重在节欲，即要求人们做到对一切声名物欲应有所节制，达到虚怀若谷、淡泊名利、超然脱俗的精神境界。
《医学入门·保养说》说：“主于理，则人欲消亡而心清神悦，不求静而自静也。
”如果过分地贪求种种声名物欲，所欲不遂就会产生忧郁、失望、悲伤、苦闷、恼怒等不良情绪,从而扰乱清静之神,导致气机紊乱而发病;只有少私寡欲，心静神藏，才可使脏腑气血和调，气机调畅,抗病力强,有利于延年益寿.《素问·阴阳应象大论》说：“是以圣人为无为之事，乐恬惔之能,从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。
