我有一个神奇的本领

学会好声音（一）声音音高音强音长音色75 25两个部分是在训练中格外忠重视的:①呼吸的训练决定声音的质量②口唇部控制力的训练生活中的声音应付“三面”即情面、场面、人面，也就是所谓的情场、职场、人场。

1：呼吸的训练第一次开口说话，之前先要开嗓，先说点别的，才能保证见到后你不会紧张，说话不会张口结舌。

2：口鼻浅呼吸不要用这种方法，太野蛮了，且整个声音没有节奏感，也没有变化。

3：胸式呼吸如果在辩论或者吵架时，人的胸部剧烈起伏，说明他的情绪很激动了，很紧张（音高会变掉，会提高，音准变得不那么准，声音变得不正常，正是胸式呼吸惹的祸）4：腹式呼吸他的呼吸节奏深长，走的很远，以这种方式出声，声音非常容易打动人心，而且很稳定给人一种沉静，可靠和自信的感受。

注:音高和音长的增加，说话会显得油滑和轻浮。

5：胸腹联合呼吸（重要的呼吸方法）①打开口腔②胸腔和腹腔联合运动完成呼吸③吸气要领（吸气要吸到肺部的底部）④呼气稳重，持久，变化。

练：闻花香（吸气），吹蜡烛，吹灰尘（练呼气）。

做到深吸慢呼，吸气一大片，呼气一条线。

松喉咙动作要领：平躺在床上尽力伸展开身体，收缩腹部一个手放在横膈膜上，另一个手放在胸腔部位，然后用力吸气，同时发出“O”的声音（鼻子和嘴一起吸气），3到5次。

呼气的时候发“a”的声音。

把气呼尽，多练几次，你就会发现可以很轻松的做到吸气吸饱，呼气很长。

（二）保护嗓子三大纪律：保护喉原音（让嗓子不干，不哑，不撕裂）①节约气息，保护喉原音，不要伤害你的喉原音。

②练好深吸慢呼，气息是声音的本钱（吸气一大片，呼气一条线）③呼气时控制声音的方向，以及长度。

控制深吸慢呼，以《打枣歌》为训练模板，做到不偷气，不补气。

《打枣歌》出东门过大桥，大桥底下一树枣，青的多红的少，拿着杆子去打枣。

一个枣，两个枣，三个枣，四个枣，五个枣，六个枣，七个枣，八个枣，九个枣，十个枣，十一枣，十二个枣……一口气说完才算好。

每天坚持练习，保证气量很足，数枣到六七十个才算比较优秀。

注：吸气要深贴壁站立，两肋打开吸气到底。

呼气平稳、持久、均匀。

保护嗓子小窍门：①少说话，不说话，节约气息，不大声，改变发音部位②嗓子按摩③药物辅助治疗，少吃油腻，辛辣的东西生活小巧：①当嗓音疲劳的时候，由于细菌的侵入易得咽炎，少吃刺激性的过冷和过热的食物。

②不喝碳酸饮料和糖分过高的饮料。

③嗓子怕冷，少呼吸冷空气。

④多喝白开水，一小口一小口的咽（一口7次）（三）用声音生活声音的四大功能：传递信息、体现态度、表达感情、打动人心。

1：职场声音大忌：①不肯开口说话，语调呆板，没有节奏②语调使用不当，语速过快注：声音和停顿2：面试时有三种声音对前台：传递信息最重要，要体现亲切感对主管：体现态度最重要，要突出专业能力和职业态度。

对老板：表达感情最重要，要用声音表达诚意。

3：语速过快的坏处①容易让人感到急躁，很难交到朋友②语速过快（说话不经过大脑）显示没有能力。

③特别没有存在感。

4：控制语速①调整姿势，站直、坐直②调整发声位置③横膈膜肌肉群训练（狗喘气）5：控制呼吸的关键在于横膈膜肌肉群：剧烈的训练横膈膜肌肉群，可以练出和马甲线“狗喘气”训练要领①训练前线腹式呼吸，保证气息足够②手放在横膈膜位置，感觉在做的活塞运动③速度并不重要，但节奏不能打乱④气用尽了以后停下来，吸气，重新开始注：“狗喘气”要均匀，每天练习3次，每次1分钟6：控制呼吸要领①吸气的要领，吸气要深②呼吸发声稳劲、持久、变化③换气、补气（偷气），在句尾停顿一点余气（余音袅袅）7：声音的温度：区别虚实声，做到虚实结合，转换自如。

①从高到低一声叹气，让喉咙松开。

发“哎”音，发声时从高—低②气泡音（咽喉部位发出）（浑厚）g k h ou ao ang eng ong （舌位靠后）③（萌音）i u （提喉，舌位靠前）（四）磁性声音1：磁性声音的四个要领①正确用气②打开口腔，训练口腔控制力③正音，咬字清晰，念准拼音④连接情感2：注意五个要点：①音量不能过高②男性避免说话粗暴（不管你遇到冲突、争执，还是需要谈判，用深呼吸控制自己的情绪）让自己的声音稳定下来，让自己的声音比较③有穿透力，比较沉稳④说话要有节奏感，快慢有致⑤纠正放眼和口音，做到声如其人，注意语调（五）友好沟通的三个标准1：友好沟通的三个标准①声音不能有紧张感②口齿不清③声音自然自信2：训练①把自己的声音录下来（反复听）②观察，反复听自己的声音（换位思考）听自己的声音的缺陷（情景对应）③对着镜子练习提笑肌音调变化（千万不要大声）④开口闭口（啃苹果）⑤说话时注意重音和停连⑥打电话，语音时，话筒和嘴巴成35度～45度角（且有一定的距离）3：口唇操说话时，声音小鼻音重，声音尖锐，不优美。

声音含糊，咬字不清，声音沉闷。

嗓子不适，声音难以控制。

4：刻苦练习口唇操①唇舌灵活力量集中②打开口腔③明确声音发出的路线和字音着力的位置5：唇打响训练操大母鸡，小母鸡母鸡母鸡胖母鸡注（双唇打响）黑母鸡，白母鸡动作要领，双唇紧闭，用力打响。

速度适中母鸡母鸡肥母鸡。

紧闭双唇时不要吸气。

6：打开口腔，并不是张嘴，并不是嘴巴大的人口腔打开的大，声音的大小和嘴巴的大小无关提、打、挺、松①提：一边说话，一边吐气。

比如“茄子、微笑、你好”（微微吐气）打牙关：耳垂后面有一个凹陷的位置，打哈欠（啃苹果）②挺软腭：舌头在牙齿后面转圈，顺逆转几圈。

练软腭发“又”音（长音）③放松喉咙：蚂蚁呀嘿，蚂蚁呀哈蚂蚁呀呼，蚂蚁呀吼吼注（先吸气，腹式呼吸，练延长音）在晨练10分钟以上④控制声音的方向白石塔，白石塔，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又白。

（一个月有效果）7:口唇操的正确训练方法包括舌操和唇操，哥四个动作合计八个动作。

唇操：①撮唇十次或是二十秒（双唇闭紧，向前撅起）②合口左右撇唇（左右完成一个动作，叫一次），十次或三十秒。

转唇（双唇紧闭，向前撅起），向左向右做的转圆运动，三十秒或8个8拍双唇打响（唇中三分之一处打响），三十秒舌操①顶腮（双唇紧闭，舌尖顶着在左边的内颊，然后到右边），左右各一次，三十次或者三十秒。

②刮舌（舌尖顶下牙背，舌体靠着上齿背，沿着天花板的内壁，把舌头伸出去），二十次或二十秒。

③转舌（在牙齿外唇内转八个八拍）好似刷牙。

④弹舌舌头反复的往外面冲，好似做鬼脸，可以带动声音，练习舌头的灵活度和力度。

（六）学会丹田用力1：学会用丹田用力：让说话和唱歌更有魅力。

2：唱歌：高音准、中音甜、低音稳3：五个步骤让你唱歌更好听姿势（站直，上腿力量均衡）唱高音时，头部会用力（低音高音），低头容易发生共鸣。

肩膀运用正确呼吸的方法，放松。

不能同时运用两种呼吸方式丹田用力4：训练丹田①气入丹田，深吸缓慢，用腹式呼吸知道胀满整个丹田②屏住呼吸，感觉丹田后方肌肉用力③吐气，慢慢呼，呼气的同时丹田肌肉保持用力（不放松）注：放松躺在那里发“咿”“啊”声音持续三十秒以上，还有狗喘气5：打开三腔共鸣①胸腔共鸣发“HA”音②不要扼喉，喉咙放松③不要过亮，感觉声音很浑厚④感觉声音从腹部上来，经过腹腔流出⑤手放在胸部上方感受震动部位，就是你的胸腔共鸣位置练：①多发单音节，多发上声“V”“你”“好”“百”“走”②多发开口比较大的音“出家”“暗淡”“到达”“散漫”“武汉”“翻江倒海”句子或段落练习《春晓》练习歌曲6:口腔共鸣练习①松喉咙发“唉”音（气泡音）②打牙关③打开口腔④刮舌⑤表情练习，提笑肌（收紧嘴唇）（闭嘴打哈欠）音色，u、ǖ，O、呼啦啦、扑通通、咕噜噜、昏沉沉、《雨巷》7:头腔共鸣①声音从眉心发出，哼鸣音，闭嘴发“m”②吸气像打哈欠③上下牙齿微分④声音从嘴后走到眉心，声音不能太大，尽量延长⑤嘴里麻麻的，眉心额头有正动感，（3-4个月）发“嗯↗”“嗯↘”“咿v”“啊v”（七）朗读时代《一段》视屏1：短片，短诗，短章，启蒙类。

（100字左右，要求：准、洪亮≠大喊大叫、吐字清晰、不丢字。

不加字，准确停顿）2：过度练习，中等诗篇，中章（200字左右，要求：读出不同句型的正确语调，陈、疑、感、祈的调值都不一样）3：巩固练习选择篇幅比较长的唐诗宋词或者500字左右的文章。

（重点练朗读技巧，在长句如何停顿，怎么掌握轻重缓急和带入感情）4：综合练习文章800字左右例如《我有一个梦想》（语气连贯，有感染力体现人格魅力）5：朗读发挥训练，文章千字篇（感情表达丰富，准确，深情并茂，具有一定的表演能力）（八）用声音表达中国之美1练声：发音要正确，吐字清楚法医圆润集中，朴实明朗发音韵调和谐，刚柔并济2练气：语气不徐不疾，声音柔和，表达温和，爱的感觉3进阶训练要点：声音高低起伏，不能太大，要留有余地避免呼吸音避免杂音形成朗读的良好习惯4练习小贴士：姿势，身体放松，朗读前深呼吸，松喉咙，做扩胸运动做音阶分层练习（一句话用不同的音阶低中低中中高高）做夸张的调值练习（成语含四声语调、句子）心明眼亮做大声呼唤练习（九）练出治愈系声音1原则：切忌大喊大叫，音量过响2练习：轻声练习，（轻声唱歌）《南山南》、《爱的代价》、《家乡》关闭声门练习吹口哨，吹笛子练习。

闭口（吹口哨形）发“m”音“U”形练习，发“u”音（吹气拉长音嘴唇闭合，然后发出一个长长的音）3声音变暖：用新的声音发微信语音用新的声音给亲密的朋友打电话用心的声音给你爱的人读首诗注：让你的声音和身体形成记忆关系4两个原理打造你后天的声音：注意力集中（专心你的角色）注意力分配（分散另一个人监视发声的自己，在音色、状态、发声位置、音调）5调整音色：平翘舌音练习 z c s zhi chi shi 练习在职、杂质、渣滓、张嘴、财产、操场、车次、陈词、私塾、四十、深邃、神速消除减轻鼻音（an en in ang eng ing ）练习声音靠前集中，多练闭口音（i u ü）用手捏住鼻子发元音“a”（十）最后一节课1改变声音的弹性注意气息，深呼吸留有余地声带运用（松喉咙，像孩子撒娇声音一样）中气不足（因呼吸频率混乱）2软腭改变音色：舒展软腭（张嘴打哈欠，朝后打）降低软腭（皱鼻子）震动软腭（发“嗯”音）。