三三训练法介绍

高职院校学生素质培养的“三三”模式摘要：探索学生素质的有效培养模式是当前高职院校教育改革的一项重大课题。

“三三”模式立足于高职院校的特点，注重学生素质培养的系统性，其组成部分包括培养内容、途径和平台。

结合高职院校的社会功能和社会对高职学生的特殊要求，培养内容应着重放在“三学会”上，即学会做人、学会做事、学会学习；培养途径应强调“三化”：素质课程企业化、素质拓展项目化、素质养成日常化；培养平台应构建为“三结合”：课堂与校园媒体相结合的素质教育平台、校园活动与社会实践相结合的素质拓展训练平台、学校主导与企业融入相结合的素质评价平台。

关键词：高职学生；素质培养；模式随着社会的发展，对人才的要求也日益提高。

在2004年教育部颁布的《2003—2007年教育振兴行动计划》中明确规定：“大力发展职业教育，大量培养高素质的技能型人才特别是高技能人才。

”可见，实施素质教育，提高高职学生的综合素质是高职院校教育的重要目标，因此，探索高职院校学生素质教育模式成为高职院校教育改革的一大任务。

“三三”模式是以高职院校学生素质培养的系统性为出发点，对该系统的三个组成部分即培养内容、途径、平台进行分析的基础上构建起来的。

一、“三学会”内容近年来，由于教育在我国社会经济发展中所起的作用越来越大，人们对教育的关注也越来越多。

素质教育和培养也自然而然地纳入到当前教育改革的议程中。

但是，对于什么是素质、什么是素质教育虽然有一定的共识，可是也存在一些“从小学到大学一概而论”的现象。

这些现象的存在导致高职院校学生素质培养出现定位不明确、功能发挥不畅等问题。

因此，理顺素质培养内容是开展高职院校学生素质培养工作的前提条件。

结合高职院校的社会功能和社会对高职学生的特殊要求，“三学会”即学会做人、学会做事、学会学习是其应然之内容。

无论是在基础教育中还是在高等教育中，学会做人这一内容一直都被重视和强调。

于是，它也不可避免地成为高职院校学生应具备的最基本的素质。

心理健康教育三三工作法
《心理健康教育三三工作法》
心理健康教育是指通过教育手段，帮助人们建立积极的心态，提高心理健康水平，预防心理问题的发生。

其中，三三工作法是一种有效的实践方法，在心理健康教育中得到了广泛应用。

三三工作法的核心理念是“三个三”。

即，每个学生每次课堂活动中，至少有三个人得到老师的认可，以及至少认可三个人。

这个方法对学生的心理健康有很好的促进作用。

首先，这种方法让每个学生都得到了老师的认可。

在学校中，一些学生可能由于各种原因，得不到老师的认可和鼓励，心理上会产生障碍，影响学习和生活。

而三三工作法的实施，对每个学生都有助于建立自信心，增强对学校的归属感，从而促进心理健康的发展。

其次，通过要求每个学生至少认可三个人，可以增加学生之间的友善互助。

在学校中，存在着学生之间的竞争和攀比，这会造成很多心理问题的产生。

而通过三三工作法，可以让学生更加关注其他同学的优点和长处，从而促进学生之间的友好关系，缓解心理问题。

此外，三三工作法也促进了教师和学生之间的良好关系。

在这个过程中，教师会更加关注每个学生的成长和发展，让学生产生安全感和依赖感，从而加强师生之间的亲近关系。

总的来说，心理健康教育三三工作法是一个值得推广的方法，通过在学校中实施这一方法，可以促进学生心理健康的发展，缓解学生心理问题，营造良好的学习生活环境。

希望更多的学校可以采用这一方法，为学生的心理健康保驾护航。

04_⼉童⼤脑潜能开发拓展训练_333学具操作指南⼉童⼤脑潜能开发的拓展训练-“3.3.3”---学具操作南华中科技⼤学王礼桂⼀、杨⽟英教授的发明—333训练不少家长在与我们交流时诉说：孩⼦上学了，仍不适应学校⽣活，表现为注意⼒不集中，多动，作业速度慢，办事拖拉、⽆序；不爱动脑筋，更有部分家长反映：孩⼦平时表现也挺不错的，但总不能突破，成绩中游，问有没有良⽅使孩⼦更优秀？这⼀些问题有些属于⼉童发展过程中存在的⼀时性现象，随着年龄的增长和认知⽔平的提⾼得到改善，但有些是⼉童⾃⾝存在的⼼⾝问题：如⾏为异常，感觉统合失调等；还有⼀些是与⼉童成长的环境有关，尤其是⽗母教育⽅式对⼉童成长的影响最⼤。

这些存在的问题若不及早的进⾏预防和矫治，将形成不良的思维⽅式与⾏为习惯，甚⾄影响⼀辈⼦的成长。

在感觉统合失调的矫治⽅⾯，前⾯⼏章已经进⾏了较详的解说，⽽本章将从另⼀个⾓度与家长⼀起迈⼊开启⼉童⼤脑潜能的新天地，全⾯提升幼⼉的⾝⼼⽔平，中央教育科学研究所杨⽟英教授在经过20多年对⼉童学习与全⾯发展的探索研究过程中，从培养⼉童“反思脑”的⾓度发明了⼀套全⾯开发⼉童⼤脑潜能的学习⼯具与培训⽅案（简称333）。

在全国数千个单位推⼴应⽤的结果表明：333培训⽅案不仅从智能⽔平上提⾼⼉童的学习能⼒，更从⼼⾝协调与全⾯发展的⾼度给孩⼦从⼩打下了终⾝发展的良好基础：学会学习，学会发展。

⼆、333学具介绍333学具由三个部分组成：触摸⼝袋学具盒与学具盘图⽚学具的主要作⽤：1.触摸⼝袋：装学具，也兼作训练触觉与思维之⽤。

2.学具盒：装⼏何体的房⼦，也是训练⼯具之⼀。

3.⼏何体：333训练的物化⼯具，27个⼏何体。

直观上看分为红黄绿三种各9个，同⼀种颜⾊中⼜由⽅圆⾓三种形状构成，如果你⽤⼿触摸⼀下，同⾊同形的3个⼏何体是⽤不同的材料做成的，它们是重的铁、硬的塑和软的胶。

4.学具盘：摆放⼏何体的⼯具：3个⼤⽩盘，9个⼩盘，红黄绿各3个。

人才培养三三法则人才培养是每个国家和组织都非常重视的问题，也是推动社会发展的关键因素之一。

在人才培养中，三三法则被广泛应用，它是指三分之一的时间用于理论学习，三分之一的时间用于实践锻炼，三分之一的时间用于思考总结。

下面将从不同角度探讨三三法则在人才培养中的重要性和应用方法。

三三法则的第一部分是理论学习。

理论学习是人才培养的基础，通过系统学习理论知识，可以为后续的实践锻炼提供坚实的基础。

在理论学习中，学生可以通过课堂学习、阅读书籍和参与讨论等方式，积累并掌握相关的理论知识。

理论学习的重要性在于培养学生的基础素养和科学思维能力，使他们具备解决实际问题的能力。

三三法则的第二部分是实践锻炼。

实践锻炼是将理论知识应用于实际情境的过程，通过实践锻炼可以提高学生的动手能力和解决问题的能力。

在实践锻炼中，学生可以通过实验研究、实地考察和实习实训等方式，将理论知识与实际工作相结合，加深对理论知识的理解和应用。

实践锻炼的重要性在于培养学生的实际操作能力和创新能力，使他们能够灵活运用所学知识解决实际问题。

三三法则的第三部分是思考总结。

思考总结是对理论学习和实践锻炼的反思和总结，通过思考总结可以加深对知识的理解和应用，提高学生的思维能力和创新能力。

在思考总结中，学生可以通过写作、讨论和交流等方式，对所学知识和实践经验进行总结和归纳，发现问题并寻找解决方案。

思考总结的重要性在于培养学生的批判性思维和创新思维，使他们能够不断提升自己的能力和水平。

三三法则在人才培养中具有重要的意义。

通过合理的时间分配和学习方法，可以提高学生的学习效果和能力培养。

在实际应用中，可以根据不同学科和专业的特点，具体制定符合实际情况的三三法则。

同时，教师和学生也需要共同努力，积极参与人才培养过程，推动人才培养工作取得更好的效果。

只有在理论学习、实践锻炼和思考总结的相互促进下，才能培养出具有创新精神和实践能力的优秀人才，为社会的发展和进步做出积极贡献。

333放松法的步骤放松法是一种通过舒缓身心来减轻压力和焦虑的技术。

它可以帮助人们恢复平衡、减轻疲劳、提高专注力、促进睡眠和增强身体健康。

下面将介绍一种名为“333放松法”的步骤，这种方法结合了呼吸、肌肉松弛和意识，有助于人们快速进入放松状态。

步骤一：找到一个安静舒适的地方首先，找到一个安静、不受打扰的地方，可以是自己的卧室或办公室的一个私密空间。

确保环境舒适，没有干扰因素，例如噪音、光线或电子设备。

步骤二：采取舒适的坐姿或躺姿选择一个坐姿或躺姿，使你感到舒适。

如果你选择坐姿，可以选择一个支撑好你身体的椅子，保持身体挺直但不僵硬。

如果你选择躺姿，可以躺在一个硬床垫上，用一个枕头支撑好头部，并放好一个毯子覆盖全身，以保持温暖。

步骤三：深呼吸闭上眼睛，开始深呼吸。

慢慢地吸入气息，让它充满你的胸腔和腹部，然后慢慢地呼出。

专注于呼吸的过程，感受空气进入和离开你的身体，将注意力从杂念中转移出来。

每次呼吸应该慢而深，放慢呼吸的速度，并尽量让呼气的时长比吸气的时长长一些。

步骤四：依次放松肌肉群开始放松整个身体的肌肉。

从头部开始，逐渐向下放松每个部位的肌肉。

可以将注意力集中在每个部位，然后慢慢地松弛肌肉。

可以从头部、颈部、肩膀、背部、手臂、腿部一直放松到脚。

当你松弛每个肌肉时，专注于感受肌肉的松弛感，将注意力从身体的其他部分转移到当前放松的肌肉上。

步骤五：培养感官意识一旦你的身体感到完全放松，开始培养感官的意识。

将注意力转移到五官上，专注于你听到的声音、闻到的气味、触摸的感觉和味觉的感受。

让自己全神贯注于当下，忽略与现在无关的思绪和担忧。

步骤六：观察思绪的流动现在，开始观察你的思绪流动。

不要试图控制思绪，只是观察它们如何出现和消失。

将思绪当作云一样，漂浮在你的意识中，然后慢慢地离开。

当你注意到思绪正在游走时，不要感到焦虑或沮丧，只是将注意力转移回你的呼吸和身体放松的感觉上。

步骤七：逐渐回到现实中当你感到身心都完全放松后，慢慢地回到现实。

心理健康教育三三工作法
心理健康教育三三工作法是一种以三个步骤进行的心理健康教育方法。

它的核心目标是帮助个体提高心理健康水平，增强心理应对能力。

第一步是“了解自我”。

在这一步中，个体需要反思并了解自己的情绪、想法和行为。

通过自我观察和自我评估，个体可以更好地认识自己的优点和不足，从而建立对自己的正面认同感。

第二步是“接纳自我”。

在这一步中，个体需要学会接受自己的情绪和心理状态。

这包括接纳和理解自己的焦虑、压力和情绪波动等。

个体需要明白这些情绪和状态是正常的，而且每个人都会经历类似的情绪和状态。

通过接纳自己，个体能够减少自我内疚和否定感，进而提高心理健康水平。

第三步是“改善自我”。

在这一步中，个体需要明确自己想要改善的方面，并采取积极的措施来实现这些改善。

这可能包括与他人交流、寻求专业帮助、学习心理调适技巧等。

通过不断地改善自己，个体能够逐渐提高心理健康水平，实现积极向上的生活态度。

心理健康教育三三工作法是一个循序渐进、注重个体自觉参与和自我管理的心理教育方法。

通过这个三步骤的循环，个体可以在不断学习和成长的过程中提高自己的心理健康水平。

中职生职业指导的“三三”法作者：涂文英来源：《读写算·教研版》2015年第13期摘要：本文以542名学生为样本，开展了有关职业指导的问卷调查，经分析发现中职学校的职业指导在指导年段和指导内容、对职业了解程度和影响选择因素、以及授课形式和授课者问题上的状况，并结合实际情况，针对性地提出三个阶段、三重渠道和三种方式的职业指导策略。

关键词：中职生；职业指导中图分类号：G712 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2015）13-049-02一、职业指导相关问题的调查结果表1 你认为几年级开设职业指导比较合适表1的数据表明，学生在不同阶段对职业指导都有一定的需求，在职业指导过程中，要以学生实际需求出发。

表2 职业指导应当包括的内容表2的结果表明，学生最关心的还是就业问题，他们首先期待的是职业指导能够告诉他们在毕业时如何找到合适的工作。

因此，要引导学生意识到就业与职业生涯规划的密切关系。

表3 对自己想要从事职业的了解程度表3的调查结果说明，绝大多数学生对自己想要从事的职业仅有一点了解。

这与学生接触社会和实际工作较少有关。

表4 影响职业选择的因素表4的结果进一步表明，在职业选择上，学生重点考虑个人兴趣爱好，其次是父母的期望。

相比较而言，学校的职业指导对其影响力较弱。

表5 你认为职业指导课的授课形式应该怎样表5的调查结果表明，以上三种形式是学生获得职业指导的主要形式，也是我们教师向学生传道职业指导的主要阵地。

那么，如何有效设置课程、进行系列讲座和提供公众平台，成了学校职业指导工作的首要任务。

表6 你认为职业指导课应当由谁来教表6中可以看出，近67%的同学认为由职业指导专家来授课，因此，教师全员进行职业指导培训也是迫在眉睫的事情。

二、解决职业指导困难的“三个三”策略1、职业指导的“三个阶段”（1）引导认识期。

对中职学生的职业指导应该从招生宣传开始，通过招生宣传资料对考生进行专业介绍，让报考学生了解专业，了解自己选择专业的发展方向。

陈式太极拳三三原理（王西安）(2012-01-10 17:27:23)转载▼标签：陈式太极拳王西安新架一路体育分类：练太极拳的方法陈式太极拳三三原理陈式太极拳三三原理是指练习太极拳必须经过的三个阶段、三种劲别以及在不同阶段相应采取的三种练习方法的科学原理。

它科学的概括了陈式太极拳自创始以来的丰富的实践经验，是陈式太极拳理论宝库中的精华。

只有认真遵循三三原理，弄懂三个阶段、三种劲别，在不同的阶段采取相应的训练方法，循序渐进，刻苦琢磨，达到形神兼备的神明阶段，真正掌握上乘功夫。

招熟阶段明劲的训练方法招熟阶段是练习陈式太极拳的第一个阶段。

所谓招熟，是指练习者能准确熟练地掌握陈式太极拳的手法、眼法、身法、步法和拳术套路的每一个外形动作。

所谓明劲，指初学者本身固有的刚猛之劲，通过套路动作，表现在外可以看到的一种外劲。

因其僵滞笨拙，又称为僵劲。

属太极拳的下乘功夫。

在第一阶段，初学者一定要注意规范动作的基本训练，二要注意通过规范动作，统驭巧化僵劲。

这两个方面实质上是在同一个过程中完成的。

欲致“招熟”须明“三节”。

三节是指人的整体或局部均分为上、中、下（或梢、中、根）三节。

若以全身而言，则头部为上节，头顶至咽喉之间，即梢节；胸部为中节，咽喉至下丹田之间，即中节；腿部为下节，自大腿根至两脚趾之间即梢节。

若以腿部而言，胯为根节，膝为中节，足为梢节。

若以中部而言，则胸为上节，腹为中节，丹田为下节。

若以臂而言，则膊为根节，肘为中节，手为梢节。

若以手而言，则腕为根节，掌为中节，指为梢节。

若以头部而言，则额为上节，鼻为中节，口为下节。

所以整个人体，从头至足，无处不以三节而分。

这也要求练习者必须知道周身各部位的生理特性，并在练习的过程中去遵循。

《拳论》所讲“上节不明，无依无宗；中节不明，满腹是空；下节不明，颠覆必生”，阐述的就是“明三节”的重要意义，练习者千万不要忽略。

三节即明，练习者还须掌握“三合”。

在第一个阶段中主要掌握外三合，即手与足合，肘与膝合，肩与胯合。