肥胖的测量标准
衡量肥胖的标准通常有以下几种：
1.体重指数（BMI）：体重指数是以身高和体重为基础计算的一个数字，计算公式为：BMI=体重（kg）/身高（m）²。根据BMI值的不同，可以将人分为偏瘦、正常、超重和肥胖四个范畴。
2. 腰围：腰围是一种简单且常见的衡量肥胖的方式。肥胖者的腰围往往比正常体重者的腰围要大。一般建议男性腰围应小于102厘米，女性腰围应小于88厘米。
3. 腹围：腹围是衡量内脏脂肪堆积程度的指标，是肥胖相关疾病的风险因素之一。腹围超过男性90厘米，女性80厘米即可被视为肥胖。
4. 皮褶厚度测量：皮褶厚度测量采用皮褶仪，测量多个部位的皮肤褶皱。皮褶厚度可以显示人体脂肪分布的情况。
使用这些标准来确定肥胖的程度和风险可以帮助人们了解自己体内的脂肪含量，采取相应的措施，以降低肥胖有关疾病的风险。
中国人肥胖的标准及对健康的危害
二十一世纪已经来到。健康专家们预测,肥胖将成为本世纪的流行病及人类健康的第一杀手。肥胖的标准是什么？目前全世界都用BMI（Body Mass Index,体重指数）来作为衡量人胖瘦的一般标准。BMI=W(kg)/H2(M) W:体重,H:身高,kg:千克,M:米。
WHO（世界卫生组织）规定，BMI在18.5～24.9时属正常范围,大于25为超重,大于30为肥胖，这主要是针对白种人制定的标准。但是东方人体型较小，不能照搬这个标准。如香港人BMI在23.7时死亡率最低。专家对我国人群进行了调查，发现BMI小于22.6人群,平均血压血糖甘油三脂均较BMI大于22.6的人群为低,而高密度脂蛋白胆固醇(HDL-Ch)却高于后者。因此建议中国人BMI上限为23.99,大于24即为超重,BMI大于28为肥胖。我国BMI大于25人数比例低于欧美人，但是腹型肥胖人数比例却比欧美人高。腰/臀比例大不仅仅只是体型不健美，更重要的是容易引起管冠心病、高血压及糖尿病。因此保持适当腰/臀比例是身体健康的重要任务。如何保持正常的腰臀比例？
1、坚持每天30～40分钟有氧运动：快步走(每天6000-10000步）、慢跑、跳国际标准交谊舞及拉丁舞、游泳、登山、爬楼梯（120级/分）、骑单车、
跳绳、健美操、迪斯科舞等。根据自己喜好选择2～3种。这样，可多消耗热量避免多余脂肪沉积在腹部。
2、拧体运动：每天二次，每次80～120下。方法：站位，前后左右扭动腰部，前俯后仰左右体侧曲。
3、喳喳喳：律动练习、左右追步及前后追步。每天进行10分钟。
4、仰卧起坐,训练5组,每组25次,隔天一次。
5、仰卧打水,训练5组,每组30次,隔天一次。
以上五种方法只要坚持做1～3个月可见明显效果，腰/臀比例减小，精力旺盛。健康状况改善。
肥胖标准是什么
一、肥胖标准是什么二、肥胖的类型三、肥胖的治疗
肥胖标准是什么1、肥胖标准是什么
对于肥胖的判定标准,目前国际间皆以“身体质量指数”(Body
Mass Index,简称BMI)作为标准。所谓的“身体质量指数”是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利于健康与寿命的理想值为22,正负百分之十以内都是符合理想的范围,但如果BMI指数大于25,就应该要注意是否必须开始减肥了。不过BMI值是世界卫生组织抽样外国人所订定的参考标准,并不见得适用东方人的体型。严格来讲,肥胖的定义是指体内脂肪过量,如果以体重为基准,正常体脂肪含量男性应为12%～20%,女性为20%～30%,过高表示肥胖,但过低也不利健康,女性有可能会有停经的情形。
2、肥胖的计算式
BMI 法 体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2正常体重 : 体重指数 = 18 - 25
超重 : 体重指数 = 25 - 30
轻度肥胖 : 体重指数 > 30
中度肥胖 : 体重指数 > 35
重度肥胖 : 体重指数 > 40
肥胖指的是:由于机体能量摄入长期超——肥胖症病友康复指南过消耗量,从而导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病症状。目前认为,当一个人的体重超过标准体重的20%以上,或身体质量指数(body mass
index,简称体重指数,BMl)>25kg/m2 (国外以男性>27kg/m2、女
肥胖的中国标准
肥胖预测为２１世纪的流行病和人类健康的第一杀手。这是1999年10月在我国召开的
国际会议传出的最新消息。
专家们在讨论这个世界性健康难题时，提到对肥胖标准的新认识，认为欧美、亚洲和中
国，由于人种和生活环境的差，也应有各自不同的肥胖标准。因此，目前延用的世界通用肥
胖标准并非真正是“通用”的。
一、世界肥胖标准
目前全世界都使用体重指娄（BMI）来衡量一个人胖或不胖。计算的方法是：BMI=体重（公
斤）÷身高（平方米）。
世界卫生组织拟定的世界标准是，BMI在18.5－24.9时属正常范围，BMI大于25为超重，
BMI大于30为肥胖。
然而，与会专家指出，这个体重标准是根据欧美白人为基准制定的，对亚洲人不一定适
用。
二、亚洲肥胖标准
亚洲人体型偏小，用BMI18.5－24.9的世界“正常范围”体重标准来衡量，就不适宜。
比如：日本人当BMI为24.9时，高血压危险已经增加三倍；在美国的日本人，BMI大于23
时心血管病危险就开始明显增加；香港地区的中国人，BMI在23.7时死亡率最低，再高时便
开始上升。这说明，体重指数正常上限24.9的世界标准，对亚洲人来说显然过高。
那么，亚洲人的肥胖标准应该是多少？专家们认为。BMI在18.5－22.9时为正常水平，
BMI大于23为超重；BMI大于30为肥胖。这样，亚洲人的正常体重指数上限比欧美人要低2
个指数，其差别不谓不大。
三、中国肥胖标准
我国专家认为，中国虽属亚洲人种，但体重指数的正常范围上限却应比亚洲标准低些，
在具体运用体重指数判继与不胖时应区别对待。因为我国人的肥胖有两大特点：体型小，指
数小；肚皮大，危害大。
体型小决定了体重指数的正常上限要低些。一项针对中国的调查表明，BMI大于22.6的
中国人，其平均血压、血糖、甘油三酯水平都较BMI小于22.6的人增高，而有益于人体的高
密度蛋白胆固醇水平却低。因此专家们认为，我国人正常体重指数上限不应大于22.6，应比
M重M重
M重M
cmkg10%kg10%cmcmkg10%kg10%
98.014.816.314.716.298.0109.518.320.118.420.2
98.514.916.414.816.398.5110.018.520.418.620.5
99.015.116.614.916.499.0110.518.720.618.820.7
99.515.216.715.116.699.5111.018.920.819.020.9
100.015.416.915.216.7100.0111.519.121.019.221.1
100.515.517.115.416.9100.5112.019.221.119.421.3
101.015.617.215.517.1101.0112.519.421.319.621.6
101.515.817.415.717.3101.5113.019.621.619.821.8
102.015.917.515.817.4102.0113.519.821.820.022.0
102.516.117.716.017.6102.5114.020.022.020.222.2
103.016.217.816.117.7103.0114.520.222.220.522.6
103.516.418.016.317.9103.5115.020.422.420.722.8
104.016.518.216.418.0104.0115.520.622.720.923.0
104.516.718.416.618.3104.5116.020.822.921.123.2
105.016.818.516.818.5105.0116.521.023.121.323.4
105.517.018.716.918.6105.5117.021.223.321.523.7
106.017.218.917.118.8106.0117.521.423.521.723.9
