判断肥胖的标准

中国人肥胖的标准及对健康的危害

二十一世纪已经来到。健康专家们预测,肥胖将成为本世纪的流行病及人类健康的第一杀手。肥胖的标准是什么？目前全世界都用BMI（Body Mass Index,体重指数）来作为衡量人胖瘦的一般标准。BMI=W(kg)/H2(M) W:体重,H:身高,kg:千克,M:米。

WHO（世界卫生组织）规定，BMI在18.5～24.9时属正常范围,大于25为超重,大于30为肥胖，这主要是针对白种人制定的标准。但是东方人体型较小，不能照搬这个标准。如香港人BMI在23.7时死亡率最低。专家对我国人群进行了调查，发现BMI小于22.6人群,平均血压血糖甘油三脂均较BMI大于22.6的人群为低,而高密度脂蛋白胆固醇(HDL-Ch)却高于后者。因此建议中国人BMI上限为23.99,大于24即为超重,BMI大于28为肥胖。我国BMI大于25人数比例低于欧美人，但是腹型肥胖人数比例却比欧美人高。腰/臀比例大不仅仅只是体型不健美，更重要的是容易引起管冠心病、高血压及糖尿病。因此保持适当腰/臀比例是身体健康的重要任务。如何保持正常的腰臀比例？

1、坚持每天30～40分钟有氧运动：快步走(每天6000-10000步）、慢跑、跳国际标准交谊舞及拉丁舞、游泳、登山、爬楼梯（120级/分）、骑单车、

跳绳、健美操、迪斯科舞等。根据自己喜好选择2～3种。这样，可多消耗热量避免多余脂肪沉积在腹部。

2、拧体运动：每天二次，每次80～120下。方法：站位，前后左右扭动腰部，前俯后仰左右体侧曲。

3、喳喳喳：律动练习、左右追步及前后追步。每天进行10分钟。

4、仰卧起坐,训练5组,每组25次,隔天一次。

5、仰卧打水,训练5组,每组30次,隔天一次。

以上五种方法只要坚持做1～3个月可见明显效果，腰/臀比例减小，精力旺盛。健康状况改善。

肥胖标准是什么

一、肥胖标准是什么二、肥胖的类型三、肥胖的治疗

肥胖标准是什么1、肥胖标准是什么

对于肥胖的判定标准,目前国际间皆以“身体质量指数”(Body

Mass Index,简称BMI)作为标准。所谓的“身体质量指数”是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方。最有利于健康与寿命的理想值为22,正负百分之十以内都是符合理想的范围,但如果BMI指数大于25,就应该要注意是否必须开始减肥了。不过BMI值是世界卫生组织抽样外国人所订定的参考标准,并不见得适用东方人的体型。严格来讲,肥胖的定义是指体内脂肪过量,如果以体重为基准,正常体脂肪含量男性应为12%～20%,女性为20%～30%,过高表示肥胖,但过低也不利健康,女性有可能会有停经的情形。

2、肥胖的计算式

BMI 法 体重指数 = 体重(公斤) 除 身高(米)的平方 kg/m2正常体重 : 体重指数 = 18 - 25

超重 : 体重指数 = 25 - 30

轻度肥胖 : 体重指数 > 30

中度肥胖 : 体重指数 > 35

重度肥胖 : 体重指数 > 40

肥胖指的是:由于机体能量摄入长期超——肥胖症病友康复指南过消耗量,从而导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病症状。目前认为,当一个人的体重超过标准体重的20%以上,或身体质量指数(body mass

index,简称体重指数,BMl)>25kg/m2 (国外以男性>27kg/m2、女

简述肥胖标准和肥胖类型

肥胖标准：根据BMI进行判断，BMI=体重（公斤）÷身高（米）²，标准为18.5~23.9㎏/㎡为正常，24~27.9㎏/㎡为超重，28~32㎏/㎡为轻度肥胖，32~37㎏/㎡为中度肥胖，37㎏/㎡以上为重度肥胖。

肥胖类型：

单纯性肥胖：单纯性肥胖占肥胖人群的95%~97%，与遗传因素、饮食习惯、运动习惯等有关。

继发性肥胖：继发性肥胖特指由疾病或药物原因导致的肥胖，如：肾上腺皮质功能亢进、甲状腺功能减退、长期食用糖皮质激素类药物等。

向心型肥胖：向心型肥胖指脂肪堆积在心脏、腹部为中心发展的一种肥胖类型，这种情况多见于疾病情况，如皮质醇增多症患者。

周围型肥胖：周围型肥胖是指全身脂肪呈匀称性分布，主要为单纯性肥胖。

M重M重

M重M

cmkg10%kg10%cmcmkg10%kg10%

98.014.816.314.716.298.0109.518.320.118.420.2

98.514.916.414.816.398.5110.018.520.418.620.5

99.015.116.614.916.499.0110.518.720.618.820.7

99.515.216.715.116.699.5111.018.920.819.020.9

100.015.416.915.216.7100.0111.519.121.019.221.1

100.515.517.115.416.9100.5112.019.221.119.421.3

101.015.617.215.517.1101.0112.519.421.319.621.6

101.515.817.415.717.3101.5113.019.621.619.821.8

102.015.917.515.817.4102.0113.519.821.820.022.0

102.516.117.716.017.6102.5114.020.022.020.222.2

103.016.217.816.117.7103.0114.520.222.220.522.6

103.516.418.016.317.9103.5115.020.422.420.722.8

104.016.518.216.418.0104.0115.520.622.720.923.0

104.516.718.416.618.3104.5116.020.822.921.123.2

105.016.818.516.818.5105.0116.521.023.121.323.4

105.517.018.716.918.6105.5117.021.223.321.523.7

106.017.218.917.118.8106.0117.521.423.521.723.9