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探析篮球运动员心理素质训练的方法篮球运动员心理素质训练是提高运动员心理素质，增强他们战胜困难的能力，并最终提高他们的竞技水平的重要方法。
训练篮球运动员的心理素质是一个长期的过程，需要使用多种方法和技术，从而达到最佳效果。
心理训练心理训练是一种基于正面心理学的方法，旨在帮助运动员掌握认知和情绪管理技巧，从而改善他们的表现。
这种训练包括认知重塑，冥想和正念练习等。
运动员应该学会集中注意力，认知自己的想法和感受，并学会将其转化为积极的行为和表现。
模拟比赛训练模拟比赛训练是一种在训练中模拟实际比赛的方法。
运动员会扮演不同的角色，并面对各种困难和挑战，如时间压力，战术限制等。
这种训练可以帮助车辆移动的运动员掌握应变能力，并帮助他们熟练掌握比赛的技巧和战术。
集中注意力训练集中注意力训练是基于通过练习思维控制和集中意识来提高运动员注意力的方法。
这种训练可以帮助运动员在压力下集中精力，增强他们的注意力控制技巧，并提高他们的焦虑水平。
运动员通过这种训练应该学会在不同的情况下集中精力，并控制自己的情绪。
强化训练强化训练是一种通过建立有力的自我反馈机制来提高运动员心理素质的方法。
这种训练基于通过奖励和惩罚机制建立抗压性和认知技能。
运动员应该注意到自己的行为，然后给自己奖励或惩罚。
这种训练可以帮助运动员克服自我怀疑和焦虑，并帮助他们提高比赛中的动力和意志力。
团队合作训练团队合作训练是一种帮助篮球运动员加强团队协作技能的方法。
运动员应该学会处理内部团队关系，增加对队友的信任并掌握团队合作技能。
这种训练可以帮助运动员在比赛中更好地处理关系，避免内部矛盾，并通过集体合作获得更好的表现。
探析篮球运动员心理素质训练的方法篮球运动员心理素质训练是提高运动员心理素质、稳定情绪、提高心理应对能力的一种训练方法。
那么，如何进行篮球运动员心理素质训练呢？下面是本文对此的探析。
一、借助专业心理咨询师篮球运动员心理素质训练的重点之一是心理测量，而卓越的心理测量首先需要一位专业的心理咨询师。
心理咨询师与运动员的互动和交流过程中，便可以发现和解决运动员在竞争中出现的心理问题。
同时，心理咨询师还可以教授运动员一些应对策略和技巧，以帮助运动员在相应场合下更好地应对竞争压力，并恢复独立、自信和积极向上的心理状态。
二、模拟竞争情景模拟竞争情景是训练篮球运动员心理素质的有效方法。
通过模拟比赛的不同情景，比如比分紧张、比赛失利等，引导运动员思考和探究应对方案。
在竞争场合下，运动员需要集中精神、保持清醒、稳定心态，以期抓住每一个机会。
通过这种方式进行的心理素质训练可以有效地提高运动员应对压力和挑战的能力。
三、注重身心平衡身心平衡是心理素质训练的重点之一。
对于篮球运动员来说，平衡健康的心理状态和身体状态，能够为他们的竞技生涯带来巨大的收益。
因此，体育教练应意识到训练中身心平衡的重要性，并注意让运动员保持良好的精神和身体状态。
同时，科学的训练计划、科学饮食和充足的休息时间也可以帮助运动员保持身心平衡。
四、促进运动员自我反省提高运动员自我反省的能力也是一种有效的心理素质训练方法。
运动员应当学会在比赛或练习结束后，对自己的表现进行反省，分析自己的优点和缺点，找到自己需要改进或加强的部分。
同时，体育教练应帮助运动员在思维过程中建立全面的思维结构，并及时纠正运动员的偏差思维，以促进运动员的全面成长。
结语综上所述，篮球运动员心理素质训练是一项卓越的培养运动员心理素质的方法，在竞技生涯中具有重要的作用。
这项训练的重点在于，通过心理测量、模拟比赛、身心平衡和自我反省等方式，让运动员更好地了解自己内心的情绪和心理状态，并培养出应对各种情境的应对机制和策略。
篮球运动员的心理素质训练方法篮球是一项高度竞技性的运动，不仅要求运动员具备优异的身体素质和技术水平，还需要具备良好的心理素质来应对场上的各种挑战和压力。
本文将介绍几种提高篮球运动员心理素质的训练方法。
一、集中注意力训练在比赛中，篮球运动员需要时刻保持专注和集中的态度，以便抓住每一个关键的瞬间。
集中注意力训练可以通过以下几种方式来实施：1. 呼吸控制：通过深呼吸和有规律的呼吸来调整心理状态，在比赛中帮助运动员保持冷静和专注。
2. 视觉锻炼：进行目标投篮训练，设置各种条件和障碍来提高运动员在紧张环境下保持目标的注意力。
3. 想象训练：让运动员在大脑中模拟比赛场景，想象自己的发挥和应对策略，以提前适应比赛环境和情绪。
二、应对挫折和压力训练比赛中，运动员常常面临失败、挫折和压力，需要具备应对能力和稳定的心理状态来克服困难。
以下是几种应对挫折和压力的训练方法：1. 积极心态培养：通过正向思考和自我肯定来建立积极的思维模式，培养运动员对自己的信心和自信心。
2. 心理准备：通过模拟比赛的压力和紧张情境，让运动员适应竞技环境，并制定相应的技巧和策略来稳定情绪。
3. 团队支持：组织队内讨论和分享经验，让运动员感受到整个团队的支持和鼓励，增强应对挫折和压力的能力。
三、自我激励和目标设定篮球运动员需要时刻保持自我激励，不断提高自己的水平。
以下是几种自我激励和目标设定的训练方法：1. 设定明确目标：运动员需要制定短期和长期的目标，并制定可量化的进度和计划，以激励自己不断进步。
2. 奖励机制：设立适当的奖励机制，当运动员完成既定目标时给予奖励，以加强积极行为和自我激励。
3. 自我反思：比赛后，运动员应该进行积极的自我反思，总结成功和失败的原因，寻找改进和提高的方法。
四、情绪管理和团队合作篮球是团队合作的运动，情绪管理和团队协作能力对运动员来说至关重要。
以下是几种情绪管理和团队合作的训练方法：1. 情绪释放：运动员可以通过体育、音乐等方式释放负面情绪，保持积极的心态和情绪状态。
篮球运动员训练与比赛心理调控
一、篮球运动员训练与比赛心理调控
在篮球比赛中，除了技术和体能的训练外，心理素质的调控也是非常重要的。
篮球运动员需要具备良好的心理素质，才能在比赛中取得好成绩。
本文将探讨篮球运动员训练与比赛心理调控的重要性，并提供一些建议。
二、训练中的心理调控
在日常训练中，篮球运动员需要保持专注和自信。
他们需要学会控制情绪，避免因为一时的失误而影响整个训练过程。
此外，运动员还需要具备坚强的意志力，面对困难和挑战时能够坚持不懈。
为了提高心理素质，运动员可以通过冥想和放松训练来调节自己的情绪。
冥想可以帮助运动员集中注意力，放松身心，提高专注力。
同时，放松训练可以帮助运动员释放压力，保持良好的心态。
三、比赛中的心理调控
在比赛中，篮球运动员面临着更大的压力和挑战。
他们需要保持冷静和自信，不受外界因素的影响。
在比赛中，运动员需要保持专注，随时准备应对各种情况。
为了提高比赛中的心理素质，运动员可以通过心理训练和心理
辅导来提升自己的心理素质。
心理训练可以帮助运动员建立自信心，提高应变能力。
同时，心理辅导可以帮助运动员解决心理问题，保
持良好的心态。
四、结语
篮球运动员训练与比赛心理调控是非常重要的。
只有具备良好
的心理素质，运动员才能在比赛中取得好成绩。
通过日常训练和心
理训练，运动员可以提高自己的心理素质，取得更好的成绩。
希望
本文对篮球运动员训练与比赛心理调控有所帮助。
浅谈篮球运动员的心理素质训练摘要：篮球心理心理是适应现代运动竞赛的需要而运用发展起来的。
任何竞技运动项目都与竞赛由着不可分割的联系，现代篮球竞赛的最大特点，就是对抗性越来越激烈凶悍，在比赛双方身体、技术、战术水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于心理素质训练水平的高低。
为此，要培养运动员又正确的参与训练和比赛的动机，促进心理上有良好的状态和身心能量的恢复，消除与治疗心理方面的障碍，掌握一些自我的心理训练方法，保证整体训练水平在竞赛中的正常发挥，从而实现既定的目标。
关键词：心理素质提高培养训练篮球运动员专项心理训练是根据篮球运动的特点和竞赛的需要，对运动员施加影响，促进其能在比赛极度紧张的条件下保持与提高自己的情绪状态，具有自我心理调节的能力，以发挥运动能力的心理过程。
运动员的专项心理训练有比较具体的含义和内容，它能保证为比赛和完成难度很大的训练作业做好准备，从而去发挥最佳水平。
心理训练是篮球整个训练中的主要组成部分之一，它包括两个相对独立又相互联系的方面，一是意志品质的培养，二是专项心理素质。
运动员的意志品质通常包括主动性、果断、勇敢、自制、坚毅、坚定、独立等特性。
篮球运动中意志品质突出表现在运动员的独立性和创造性上，这也是篮球竞赛特点所决定的。
因此，更需要全面地培养他们的意志品质，才能形成信心百倍和克服困难的坚强意志。
篮球运动员的心理素质训练应该把重点放在稳定性、自控能力和注意力集中于分配以及注意转移的能力上，使之适应比赛激烈对抗中各种外来的复杂情况，保持良好的心理状态，不断提高心理活动的水平。
心理训练是一个教育过程，应遵循自觉自愿、重视个体差异、持之以恒的原则，并根据不同对象（性别、年龄、运动经验、智力水平）和不同要求，有重点地、区别对待地进行。
心理训练要有针对性，特别要注意全面与重点相结合的原则，必须与身体、技术、战术等训练有机地结合起来。
常用的心里训练方法有：放松训练——通过自我暗示改变肌肉紧张度（使肌肉放松），从而促使心理安定（尤其是情绪安定）的一种心理技能训练，可以有效地运用于运动员的心理训练。
浅谈篮球运动员心理素质训练摘要:分析了现代篮球比赛中运动员常见的心理障碍,包括认知偏差、外部刺激、角色争执以及罚球时的心理障碍、比分领先落后时的临场心理特征等;并针对性地提出了应对措施;特别指出教练在平时对运动员进行技术和体能训练同时必须重视心理训练,以提高运动员的综合素质,取得更好的竞技成绩。
关键词:篮球运动员心理素质篮球比赛分析克服1前言现代篮球运动,高水平队之间在技术、战术、身体素质等方面的水平日益接近,一场篮球比赛能否取胜的关键,在于运动员的心理素质水平的高低,以及心理的临场发挥.篮球运动是一项依存性强,直接对抗的集体性运动项目,具有复杂性、多变性,对运动员的心理素质要求很高。
实践证明,在篮球比赛中,运动员不仅消耗了体力,也消耗了很大的心理能量。
随着竞技水平的提高,现代篮球意识要求运动员必须更新观念,总结经验,提高认识,依科学理论为指导,用科学的训练取代单纯的经验训练,在此,对篮球运动员的心理训练作以下简单的阐述。
2研究对象与方法研究对象:西安航空职业技术学院院篮球队学生;勉县二中篮球队学生研究方法:文献资料法:在图书馆和互联网上查阅有关文章,了解目前在这方面所达到的水平,收集相关文献资料。
调查访问法:对有关篮球心理素质训练在篮球教学中运用的问题访问一些篮球教授和教练员。
结论分析法:运用研究方法对相关资料进行整理分析,研究得出结论。
3结果与分析很多教练员认为,心理训练是用一些特殊的方法单独训练,有的不知道如何进行心理训练。
事实上,心理训练不是单独进行的,它可以体现在训练的每个环节中,脱离体能、技战术训练的心理训练是不会有理想效果的,这是由篮球运动训练构成及其关系决定的。
只要正确认识训练的构成及心理训练的原则,方法可以是多样的,甚至是创造性的。
3.1结合体能的心理训练现代篮球运动的激烈对抗和快速的攻守转换对运动员的体能要求越来越高,体能训练受到高度重视。
体能训练就是要通过系统地增加负荷或难度提高运动员的身体能力,这与培养意志品质的方法特点相同。
篮球运动员心理素质训练的方法研究篮球运动员的心理素质对于其竞技水平和比赛成绩起到至关重要的作用。
进行心理素质训练对于篮球运动员的发展和进步是非常重要的。
本文将介绍一些篮球运动员心理素质训练的方法，帮助他们提升竞技状态和比赛表现。
1. 提高自信心：自信心是篮球运动员心理素质中最为重要的一项。
通过正确认识和理解自己的实力和能力，培养正确的自信心。
这可以通过与教练和队友进行积极交流、参加合适的比赛、多接受赞美和鼓励等方式来实现。
2. 控制焦虑：比赛中的紧张和焦虑可能会影响篮球运动员在场上的表现。
运动员可以通过采取深呼吸、放松肌肉、转移注意力等方法来控制焦虑。
准备充分、制定详细的比赛计划，增强自己的信心也是帮助控制焦虑的有效方式。
3. 提高专注力：篮球比赛对于运动员的专注力和持续集中能力有较高的要求。
篮球运动员可以通过不断的练习和训练来提高专注力。
利用反应球进行反应和集中力练习，参加身体感知训练等方式来提高专注力。
4. 增强决策能力：篮球比赛中，运动员需要在短时间内做出正确的决策。
为了增强决策能力，运动员可以通过观看比赛录像、参加战术演练、模拟实战等方式，让自己熟悉各种比赛情况，并在实践中提高决策能力。
5. 培养团队合作意识：篮球是一项团队性的运动，团队合作非常重要。
运动员可以通过参加集体训练、与队友互动、参与合作性的练习等方式来培养团队合作意识。
建立良好的沟通和协作机制，形成有效的团队合作模式也是提高团队合作意识的关键。
6. 良好的心理调适能力：比赛中会面对各种挑战和困难，运动员需要具备良好的心理调适能力。
可以通过正确认知、寻求帮助、放松身心、保持积极态度等方式来应对比赛中的压力和困难。
心理素质训练对于篮球运动员的发展是非常重要的。
通过上述方法和途径，运动员可以提高自己的自信心、专注力、决策能力和团队合作意识，从而更好地应对比赛挑战，提升自己的竞技水平和比赛成绩。
探析篮球运动员心理素质训练的方法篮球运动员心理素质训练是培养运动员心理素质，提高其心理品质和心理能力的过程。
心理素质的训练不仅仅能够提高运动员在比赛场上的发挥，还能够帮助他们更好地应对挑战和困难，更好地控制情绪，调节压力，提高自信心，保持专注力，抗压能力，提高心理素质和心理能力，从而提高他们在比赛中的表现。
那么，该如何进行篮球运动员心理素质训练呢？下面就让我们来探索一下。
1. 训练前的心理准备篮球运动员在进行正式比赛之前，需要进行一定的心理准备训练。
这包括心理暖场训练和心理调节训练。
心理暖场训练主要是通过放松训练、冥想训练、想象训练等方法，帮助运动员调整好自己的心理状态，保持良好的心理状态，提高比赛前的紧张和压力。
心理调节训练则是通过情绪控制训练、焦虑控制训练、压力控制训练等方法，帮助运动员保持冷静、镇定的心态，从而更好地应对比赛中的各种挑战和压力。
2. 情绪管理训练篮球比赛是一个充满激烈对抗和较量的运动项目，运动员们常常需要面对胜利与失败、成功与挫折等各种情绪。
情绪管理训练就显得尤为重要。
情绪管理训练的主要目的是帮助运动员学会控制和调节自己的情绪，保持冷静和平衡的心态。
这包括积极情绪的培养、消极情绪的疏导、情绪发泄的途径等。
只有保持良好的心态，运动员才能更好地发挥出自己的实力。
3. 自信心培养训练自信心是篮球比赛中非常重要的一个因素。
一个自信的运动员不仅能够更好地发挥出自己的实力，还能够在比赛中更好地应对各种压力和挑战。
自信心的培养训练是非常重要的。
这包括通过鼓励训练、肯定训练、心理暗示训练等方法，帮助运动员建立自信，提高自信心，从而更好地发挥比赛。
4. 专注力训练篮球比赛中需要运动员高度的专注力，只有保持高度的专注，才能更好地观察比赛，做出正确的判断和决策。
专注力的训练就显得尤为重要。
运动员可以通过注意力训练、集中力训练、分心训练等方法，提高自己的专注力，保持专注，更好地发挥实力。
篮球运动员心理素质训练是提高运动员综合素质的一个重要环节。
谈高校篮球运动员的心理训练摘要:通过心理素质对篮球运动员在训练、比赛中所起的重要作用及加强篮球运动员心理训练的必要性的分析,作者指出了篮球运动员产生不良心理因素的原因,提出了进行心理训练的内容及方法。
关键词:高校篮球运动员心理素质进攻防守罚球篮球比赛是一项直接对抗的集体项目。
场上具有瞬息万变、激烈、连续作战,胜与负之间经常转换等特点。
这样,在客观上就要求运动员有良好的心理素质。
队员在竞赛中不但消耗较大体力,而且消耗很大心理能量。
因而,队员在训练和比赛中所需要的心理过程和个性心理特征在平常得不到很好培养,即使身体素质、技术战术训练比较好,也可能在比赛中因心理素质差导致失败。
尤其是在关键场次或与本队水平相当时,场上队员的心理素质起着决定胜负的作用。
类似这种事例,不但在普通高校篮球比赛中存在,而且在专业队中也经常出现。
在以一二分或十分左右定胜负的比赛中,一般取决于心理素质。
1、不良心理产生的原因(1)场上对手的相互制约。
在比赛中战术的目的之一是干扰对方心理和思想。
在运用战术的第一个回合成功与否,对双方心理都有着重要的影响。
例如:攻联防,第一次攻下来,对防守者心理干扰很大;反之,则对进攻者的心理干扰很大。
现在的篮球比赛进攻与防守都很讲究“造势”(气势、声势、攻势),以此干扰对方心理,使其思想紊乱、配合失调、个人技术发挥失常。
(2)裁判员的不公正判罚。
(3)本队队员在场上造成的不利影响,教练员对运动员的压力、喊叫、指责。
(4)观众造成的异常气愤。
(5)缺乏临场的实战经验。
(6)如赛后的奖金、名誉、承担的责任、批评、主力与非主力等因素干扰。
(7)平常忽视对运动员心理素质的训练、培养,思想教育不够。
2、心理训练的内容及方法根据篮球运动竞赛本身的特点,要求对运动员进行必要的心理训练,这一点多数教练员重视不够,尤其是年轻教练员表现得更为严重。
在篮球比赛中,运动员要有适应篮球项目要求的各种心理品质,克服运动员在平时训练及比赛中出现的种种心理障碍,如过度紧张、急躁、松懈、骄傲、气馁等心理现象。
大学篮球训练中的经验与心理建设大学篮球训练不仅仅是技能的磨练，更是心理建设的重要过程。
篮球，这项充满激情与挑战的运动，要求运动员在激烈的对抗中不断提升自我。
篮球训练的核心在于如何将技巧与心理素质相结合，从而在场上展现出最佳的表现。
在训练初期，基础技能的掌握至关重要。
精准的投篮、快速的突破、坚固的防守，这些都需要经过大量的重复练习。
然而，仅仅依靠体能和技术的训练是不够的。
大学篮球训练特别强调心理建设，因为它直接影响到运动员在比赛中的表现和应对压力的能力。
心理建设的第一步是自我认识。
每一个球员都需要了解自己的优点和不足，并在此基础上制定个人训练计划。
通过不断的自我评估和反思，球员能够更清楚地认识到自己的发展方向。
例如，如果一个球员在投篮方面较强，但在防守时容易失误，那么他就需要在防守技巧和心理应对方面下功夫。
这样的自我认识帮助球员在训练中保持目标的明确性，从而提高训练的有效性。
其次，目标设定是心理建设中不可或缺的一环。
合理的目标设定能够激发球员的动力，并且帮助他们在训练中保持专注。
在设定目标时，需要考虑到目标的具体性和可达成性。
比如，目标可以从“提高投篮命中率”细化为“在下个月的训练中将三分球命中率提高至35%”。
这样的目标不仅清晰明确，而且具有挑战性，能够有效推动球员不断进步。
此外，大学篮球训练还注重心理韧性的培养。
在比赛中，面对强大的对手和关键时刻的压力，球员的心理素质往往决定了最终的结果。
通过模拟比赛环境、进行心理辅导等方式，训练可以帮助球员在面对压力时保持冷静。
例如，教练可以通过设定不同的比赛情境，来训练球员在关键时刻如何做出正确的决策。
这种训练能够帮助球员在真实比赛中更好地应对各种压力，从而提升整体的比赛表现。
除了心理韧性的培养，团队合作的精神也是大学篮球训练的重要组成部分。
篮球是一项团队运动，每一名球员的表现都会直接影响到整体的战绩。
训练中的团队合作不仅仅是技能上的配合，更是心理上的默契。
浅析高校篮球运动员的心理训练
【摘要】文章从高校日常训练过程中的心理训练和比赛阶段的心理训练出发，对大学生篮球运动员的心理训练进行探讨，重点讨论平时心理训练方法和比赛过程中运动员心理变化与相适应的调控方法和练习手段。
【关键词】篮球运动员；心理训练；赛前训练；赛中训练；
随着高校篮球运动的不断发展，大学生篮球比赛日趋激烈，对抗水平日渐提高，各个参赛队伍的实力越来越接近，往往胜负就在几分之间。
在双方身体、技术、战术．水平势均力敌的情况下，胜负往往取决于运动员心理素质水平的高低，所以临场队员的心理调控能力的强弱已成为决定比赛胜负的关键因素。
当前大学生篮球运动员年龄普遍在18 -23岁之间，此年龄阶段的群体心理正处于一个由心理波动较大到心理逐步成熟、自控能力较弱到逐步加强的阶段，以致在参与紧张的比赛过程当中因心理因素波动造成的竞技水平失常的情况更为突出。
因此，在重视运动员身体素质和技术、战术水平的硬实力的训练的同时，如何加强队员专项智力、应变能力、心理对抗能力的软实力，成为当前制约大学生篮球队训练水平和竞赛成绩提高的瓶颈。
高校教练员既要将心理训练长期、系统地推广应用于球队，融入到日常训练中去进行常规心理训练，也要针对具体的比赛进行针对性的心理训练，以此解决竞赛过程中运动员的心理问题，使运动员能在长时间紧张、激烈的比赛中发挥出较高的技战术水平，更为大学生运动员今后的成长打下良好的专项心理素质基础。
一、篮球运动员的心理训练及其分类
运动员的个体差异使运动员表现出不同的赛前心理反应。
一般有两种认识模式。
第一类较为通俗地把本阶段出现的心理状态分为“紧张”“淡漠”和“兴奋”3种。
其中。
紧张”和“淡漠”属于影响个体技术水平发挥的消极因素。
“紧张”状态表现为情绪不稳定，心理瞬间波动较大，自控能力失调。
“淡漠”状态主要有情绪低落，思维紊乱。
它们均会造成运动员烦躁不安、心神不宁、思维速度下降、动作反应迟缓、空间感下降以及技术动作失常。
“兴奋”是有利于运动员技战术水平发挥的积极因素，状态表现为：大脑皮层兴奋适宜、肌肉活动协调、呼吸平稳。
第二类是研究者根据条件反射学，主要认为刺激频度或强度过大，大脑皮质的有关中枢会由兴奋转为抑制的理论，总结出的三种低于适宜水平的不良心理反应：“等待反应”“厌腻反应”和“对抗反应”。
“等待反应”表现为非常松散，心理过度松弛，表现不稳定。
过低的心理兴奋使运动员竞技状态低迷，往往在激烈比赛中出现技术失常。
“厌腻反应”表现为感觉身体虚弱、容易疲劳、头痛、食欲下降、冲动、口干、比赛愿望较弱甚至厌赛。
“对抗反应”是心理状态的一个临界点，比如球员之间出现争吵或过激自我失控行为。
心理训练指的是对运动员在心理方面有目的地进行定向训练的过程，也就是通过各种手段有意识地对运动员的心理过程和个性特性施加影响，使运动员学会了解和调节自己的心理状态的各种方法，为更好地参加运动训练和争取优异比赛成绩做好各种心理准备。
运动员的心理训练根据时问长短可分为长期心理训练和短期心理训练，心理品
质是在长期的训练和比赛中获得的，短期心理训练一般是为具体的比赛作准备，是针对性较强的心理训练。
鉴于不同项目对运动员的心理需求，心理训练的重点和方法手段不一样，本文将篮球运动员的心理训练分为日常训练期的心理训练和比赛期的心理训练。
二、日常训练过程中的实施心理训练应遵循的原则
（一）长期系统安排心理训练的原则
其主要任务包括：深化从事篮球运动的认识，培养对篮球运动的兴趣，形成正确的人生观、世界观和价值取向，增强集体荣誉感和社会责任感。
（二）将心理训练与篮球专项训练相结合原则
其主要任务包括：发展篮球运动所需的知觉、运动表象．想象、形象思维以及情感、注意和意志品质等心理过程。
（三）注重运动员的专项智力培养原则
其主要任务包括：掌握心理训练的技能和形成的规律，训练和比赛时有自己的合理主见，可以独立思考不盲从，甚至可以参与到训练计划的制订、运动目标的设置以及比赛的安排中来。
三、日常心理训练的一般方法
（一）放松训练
合理的放松训练可以降低中枢神经系统的兴奋性，帮助运动员解除紧张情绪，避免过多的能量消耗；此外还可以消除赛后焦虑，改进睡眠，促进机体恢复。
放松训练的方法有：(1)呼吸放松法。
通过呼吸调节达到身心的放松。
(2)肌肉放松法。
可以从上肢开始并逐
渐过渡到头部、颈部、肩部、腹部、背部、髋部、大腿与小腿。
练习时，注意力应高度集中于肌肉紧张与放松的感觉。
(3)想象放松法。
通过听轻松的音乐，使心率趋于平缓，使紧张、焦虑、疲劳等感觉逐渐消失，从而自感轻松、宁静并且富有生气。
（二）表象训练
在教练员暗示语的引导下，在大脑中反复想象某技术动作或比赛情景，从而提高对技能和情绪的控制能力。
表象训练的方法有：(1)通过观看图片或自己的比赛录像，结合自己实际练习时的本体感觉，进一步在大脑中巩固早先建立起来的动作技能模式。
(2)在进行战术训练时，写训练日记或入睡前进行回忆，反复在头脑中重现。
(3)关键时刻的情景想象。
集中想象比赛中可能发生的各种情况，尤其是紧要关头怎样处理好关键球，如何发挥自己的长处，强化队员战术执行能力。
（三）模拟比赛情景训练
这是指针对比赛中可能出现的情况或问题而事先进行的实战性演练和推演，目的是为运动员参加比赛做好身体和心理的准备。
(l)对手特点的模拟。
模拟对手的技战术特点及他们的比赛风格和习惯，通过实验发现可能出现的一些实际问题，研究和演练有效的对策及具体方法。
(2)裁判员模拟。
在激烈的拼抢或比分接近时，对于可能出现的裁判员漏判、错判不埋怨、不激愤，提高运动员对漏判、错判的心理承受力，养成尊重和服从裁判的良好习惯。
(3)观众影响的模拟。
在平时的训练比赛中组织一些观众，有意识地给运动员制造一
些噪音如鼓倒掌，吹口哨、偏袒对方加油等，这有助于运动员提高在实际比赛中的心理应激反应，提高心理抗干扰能力。
另外，还有客场场地硬件条件和气温、饮食等模拟训练。
四、赛中心理训练
赛中心理训练是由良好的赛前准备情绪过渡到开始比赛的振奋情绪，从而达到具备顺利比赛和胜任比赛的最佳情况状态。
此时，教练员应做好运动员的思想动员工作，使运动员摆正位置，解除思想顾虑和精神压力。
在比赛过程中，还要审时度势，密切注意比赛中运动员的心理变化，针对比赛中运动员心理出现的各种反应，可试用以下几种方法来调控：
（一）自我暗示的方法
自我暗示训练是运用第二信号系统对自我心理施加影响的训练方法。
这种提示是运动员自我在内心进行的，运动员利用自我激励对自己施加心理影响，从而达到控制自身行为的目的。
积极的自我暗示对增强自信心，消除紧张情绪都是非常有效的。
通常采用的暗示语如“我的能力很强，我能够防住对方。
”“我能控制比赛的主动权，对方比我还要紧张。
”
（二）自我鼓励的方法
鼓励是通过各种有利于提高运动员积极向上情绪的行为不断对其进行强化的方法，使其认知、情感、意志、行动及时适应瞬息万变的赛事需要。
（三）放松训练
放松训练是以一定的心理暗示套语进行引导，调整呼吸促使肌肉放松、心理平静，从而调节植物性神经的机能，使其由强变弱，然后再运用带有一定愿望的套语进行自我动员，从而重新振奋精神，进入最佳竞技状态。
五、赛后心理调整
队员在激烈的比赛结束后，尤其是超水平发挥或不正常失败后，容易产生过高或过低估计自己水平的现象，由此引起情绪上的兴奋或沮丧。
因此，教练员要善于捕捉和消除隐患，引导和忠告运动员调节、控制自己的心理状态和思想情绪，使运动员在头脑中重新认清自己的本来水平，扬长避短，使运动员的心理状态不断向健康和全面的方向发展，以利于下次的比赛。
六、结论和建议
第一，困难、失望、疲劳、焦虑、紧张的消极现象往往伴随着篮球运动员的日常训练和比赛，培养队员对抗这些消极现象的顽强性和能力是心理训练要解决的主要任务和核心问题。
第二，篮球运动员的心理训练是一个长期的教育过程，应遵循持之以恒的原则，要根据训练、比赛的不同时期，有重点、有区别地进行心理训练。
第三，让队员多参加高水平比赛，使队员的心理活动适应比赛的特殊环境，利用心理训练的作用，调动和发挥队员的积极性、主动性，促进技术、战术水平的提高。
第四，高校教练员既要将心理训练长期、系统地推广应用于球队，
融入到日常训练中去进行常规心理训练，也要针对具体的比赛进行针对性的心理训练，以此解决竞赛过程中运动员的心理问题，使运动员能在长时间紧张、激烈的比赛中发挥出较高的技战术水平，更为大学生运动员今后的成长打下良好的专项心理素质基础。
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