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运动员的心理素质培养与训练一、运动员的心理素质在竞技体育中的重要性运动员的心理素质在竞技体育中起着至关重要的作用。
除了身体素质的训练外，心理素质的培养和训练同样不可忽视。
在激烈的比赛中，运动员需要具备坚韧的意志、稳定的情绪和良好的心态，才能在关键时刻发挥出最佳水平。
二、心理素质的培养与训练方法1. 自我调节能力的培养运动员需要学会自我调节，保持良好的心态。
在比赛中遇到困难和挫折时，要学会控制情绪，保持冷静，不受外界干扰影响自己的表现。
2. 压力管理技巧的训练运动员在比赛中常常面临各种各样的压力，包括来自对手、教练、家长以及自身的压力。
因此，他们需要学会有效地管理压力，保持专注和自信，不被压力所困扰。
3. 团队合作意识的培养在团体项目中，团队合作至关重要。
运动员需要学会与队友合作，相互支持，共同努力，达到团队的最佳表现。
团队合作意识的培养可以提高团队的凝聚力和战斗力。
4. 目标设定和激励机制的建立运动员需要为自己设定明确的目标，并制定实现目标的计划。
同时，他们需要建立激励机制，激励自己不断进步，不断超越自我，实现自己的梦想。
5. 心理素质的综合训练除了以上几点外，运动员还可以通过心理素质的综合训练来提高自己的心理素质。
比如通过冥想、放松训练、认知重构等方法来提高自己的心理素质，增强抗压能力和应变能力。
三、结语心理素质的培养和训练对于运动员的竞技表现至关重要。
只有具备良好的心理素质，运动员才能在激烈的比赛中保持稳定的情绪和良好的心态，发挥出最佳水平。
因此，运动员们应该重视心理素质的培养和训练，不断提升自己的心理素质水平，为取得更好的成绩奠定坚实的基础。
体育训练中的心理素质培养与调整体育训练是一项繁重而耗费精力的任务，参与者必须具备良好的心理素质以克服各种挑战和困难。
在这篇文章中，我们将探讨体育训练中的心理素质培养与调整的重要性以及一些有效的方法。
一、了解心理素质的概念心理素质是指个体在面对压力、挫折和困难时保持稳定心态、适当应对的能力。
体育训练中，良好的心理素质可以帮助运动员在比赛中保持自信心和专注力，并能更好地适应各种情况。
二、心理素质培养的重要性1. 提高竞技表现：良好的心理素质可以提高运动员的竞技表现。
自信心和专注力是体育比赛中至关重要的因素，而这些素质可以通过心理训练得以提升。
2. 应对困难与挫折：体育训练过程中，运动员可能会遇到各种困难和挫折，如伤病、失败等。
良好的心理素质可以帮助运动员更好地应对这些挑战，坚持训练并寻找解决问题的方法。
3. 增强团队合作：团队合作是体育训练中不可或缺的一部分。
良好的心理素质可以帮助运动员更好地与队友合作，建立良好的沟通和协调能力，提高整个团队的成绩。
三、心理素质培养的方法1. 自我意识：运动员应该对自己的优点和不足有清晰的认识。
通过定期反思和评估，运动员可以了解自己的进步和需要改进的方面，并进行相应的调整。
2. 目标设定：设定明确的目标可以帮助运动员保持动力和集中注意力。
合理的目标设定应该具备可衡量性和可实现性，并且需要制定相应的计划和策略来实现这些目标。
3. 压力管理：体育训练中的压力不可避免，但运动员可以通过一些方式来管理和减轻压力。
例如，运动员可以学习深呼吸、冥想和放松技巧来缓解紧张和焦虑。
4. 心理训练：心理训练是提高心理素质的关键。
运动员可以通过与心理咨询师或专业教练合作，学习专注力训练、正向思维和可视化等技巧来提高竞技表现。
5. 团队支持：队友和教练的支持是培养心理素质的关键。
运动员应该与队友保持良好的沟通，互相支持和鼓励，共同面对困难和挑战。
四、心理素质的调整在体育训练中，心理素质的调整是非常重要的。
体育界运动员的心理训练体育界的运动员在追求卓越的竞技表现时，不仅需要具备优秀的身体素质和技术能力，更需要通过心理训练来增强自身的心理素质，如集中注意力、控制情绪和克服压力等。
本文将探讨体育界运动员心理训练的重要性及其常用的方法。
一、心理训练的重要性体育比赛的胜负往往并非仅仅取决于运动员的身体能力，更关键的是运动员的心理状态。
通过心理训练，可以帮助运动员提高竞技状态，达到如下几个方面的效果。
1. 提高专注力和注意力控制：在激烈的比赛中，运动员需要保持高度的专注力和注意力控制，以便快速反应和做出正确的决策。
心理训练可以帮助运动员培养专注力，并提高注意力的控制能力。
2. 调节情绪和压力：比赛中的紧张和压力常常会影响到运动员的表现。
通过心理训练，运动员可以学会调节自己的情绪和压力，保持冷静和稳定的心态，更好地应对各种挑战和困难。
3. 增加自信心和积极性：运动员的自信心和积极性对于成功至关重要。
心理训练可以帮助运动员建立积极的自我形象，增强自信心，并激发积极的竞争动力，提升竞技表现。
二、常用的心理训练方法1. 可视化训练：可视化训练是指通过心理想象和感觉来模拟实际比赛中的情境。
通过反复想象和感受比赛中的场景和动作，可以提高运动员的自信心和专注力，并增强竞技表现。
2. 正向自我对话：积极的内心对话可以帮助运动员保持积极的心态和自信心。
运动员可以通过给自己打气、鼓励和积极评价的方式来进行正向自我对话，从而提升自信和竞技状态。
3. 目标设定和计划：设定明确的目标和制定有效的计划对于运动员的成长和进步至关重要。
心理训练可以帮助运动员设定个人和团队的目标，并制定切实可行的计划，增加成功的可能性。
4. 压力管理：比赛中的压力是运动员面临的一大挑战。
通过学习压力管理技巧，如深呼吸、放松训练和积极应对策略等，可以帮助运动员有效地应对压力，并保持良好的竞技状态。
5. 团队合作和沟通：体育比赛往往需要团队合作和良好的沟通。
心理训练可以帮助运动员培养团队合作意识，提高沟通效果，并增强团队凝聚力，实现共同的目标。
心理训练在田径训练竞赛中的意义和具体应用田径是一项运动项目，不仅要求运动员具备出色的身体素质，更需要他们具备坚强的意志和优秀的心理素质。
在田径比赛过程中，运动员需要面对种种挑战和压力，如何在这些压力下保持良好的心态和发挥出最佳状态，心理训练就显得尤为重要。
本文将就心理训练在田径训练竞赛中的意义和具体应用加以探讨。
一、心理训练的意义1.帮助运动员克服焦虑田径比赛中，运动员往往会面临种种压力和焦虑，尤其是在重要比赛中更是如此。
心理训练的意义之一就是帮助运动员克服焦虑，保持平静的心态。
通过心理训练，运动员可以学会控制自己的情绪，保持冷静和理智，以更好地应对比赛中的各种紧张局面。
2.提高运动员的自信心心理训练还有助于提高运动员的自信心。
在竞技比赛中，自信心是取得好成绩的重要保障。
通过心理训练，运动员能够建立自己的信心，坚信自己能够战胜对手，从而更好地发挥出自己的水平和潜力。
3.加强运动员的意志力田径比赛中，运动员需要经历长时间和高强度的训练和比赛，要克服疲劳和艰难险阻，需要有强大的意志力。
心理训练可以帮助运动员加强意志力，培养坚韧不拔的品质，让他们在困难面前不轻易放弃，坚持到最后。
4.提高运动员的专注力在比赛中，运动员需要集中注意力，保持高度的专注力才能够发挥出最佳状态。
心理训练可以帮助运动员提高专注力，帮助他们屏蔽杂念，集中注意力在比赛上，从而更好地应对各种复杂的情况。
以上种种，都表明了心理训练在田径训练竞赛中的重要性和必要性。
下面我们将从具体应用的角度来看心理训练在田径训练竞赛中的意义。
二、心理训练的具体应用1.放松训练放松训练是心理训练的基本环节之一。
通过放松训练，运动员可以学会放松自己的身心，舒缓紧绷的情绪，保持平静的心态。
常见的放松训练包括深呼吸、冥想和放松音乐等。
这些训练可以让运动员在激烈的比赛前调整好自己的状态，提高应对压力的能力。
2.自我暗示训练自我暗示训练是指通过语言暗示或自我陈述来树立自信心，鼓励自己，激励自己，调整自己的心态。
心理训练在田径训练竞赛中的意义和具体应用心理训练在田径训练竞赛中的意义体现在以下几个方面：一、克服心理障碍在田径训练竞赛中，运动员可能会面临各种各样的心理障碍，比如焦虑、紧张、自卑等。
这些心理障碍会影响运动员的竞技状态和比赛表现。
心理训练可以通过各种方式帮助运动员克服这些心理障碍，建立起自信心和心理韧性，从而更好地应对比赛。
二、提高竞技状态心理训练可以帮助运动员更好地调节自己的情绪和心理状态，保持良好的竞技状态。
通过心理训练，运动员可以学会自我调节和自我控制，更好地应对比赛压力和外界干扰，保持专注和充沛的精力，从而提高竞技状态，发挥出更好的实力。
三、应对比赛压力田径训练竞赛中的比赛压力是非常大的，特别是在决赛的关键时刻，运动员需要面对巨大的心理压力。
心理训练可以帮助运动员建立起良好的应对压力的能力，通过情绪调节和心理训练技巧，运动员能够更好地控制自己的情绪和压力，保持冷静，从而在关键时刻发挥出最佳表现。
一、自我认知训练自我认知训练是心理训练中非常重要的一部分，它涉及到运动员对自己的认知和了解。
通过自我认知训练，运动员可以更好地了解自己的心理特点、性格特点、心理状态和情绪变化，从而更好地调节自己的心理状态和应对各种心理挑战。
二、专注训练在田径训练竞赛中，专注力是非常重要的。
心理训练可以帮助运动员提高自己的专注力，通过专注力训练的方式，比如集中注意力、避开干扰、保持专注等训练方法，运动员可以更好地应对比赛中的各种情况，保持专注和冷静，从而更好地发挥自己的实力。
三、情绪调节训练情绪调节是心理训练中非常重要的一部分，它涉及到运动员对自己的情绪的认知和调节。
在田径训练竞赛中，挑战和压力是非常大的，心理训练可以通过情绪调节的方式帮助运动员应对各种情绪，保持情绪稳定，避免情绪波动对比赛的影响。
心理训练在田径训练竞赛中的意义和具体应用是非常重要的，它可以帮助运动员克服心理障碍，提高竞技状态，更好地应对比赛压力，从而取得更好的成绩。
体育行业运动员心理训练的重要性与方法运动员的身体素质是他们在比赛中获胜的基础，但是心理素质同样重要。
在竞争激烈的体育行业，运动员的心理状态往往成为他们成功的关键。
因此，进行心理训练成为现代运动员必不可少的一部分。
本文将探讨体育行业运动员心理训练的重要性，并介绍一些常用的心理训练方法。
一、体育行业运动员心理训练的重要性1. 提高比赛专注力：体育比赛中，运动员需要长时间集中注意力。
心理训练可以帮助运动员提高专注力和注意力的持久性，让他们在比赛中更好地应对压力和干扰。
2. 提升自信心：自信心是运动员在比赛中胜利的关键。
通过心理训练，运动员可以更好地塑造自信心，增强对自己能力的信任，从而发挥出最佳水平。
3. 控制情绪：情绪的失控会对运动员的表现产生负面影响。
通过心理训练，运动员可以学会控制情绪，应对比赛中的各种情绪变化，保持冷静和平衡。
4. 提高压力应对能力：竞技体育中，运动员面临各种来自外界和内在的压力。
心理训练可以帮助运动员提高应对压力的能力，减少焦虑和紧张感，保持良好状态。
二、体育行业运动员心理训练的方法1. 正向思维训练：正向思维是一种积极的心理状态，能够帮助运动员保持自信和乐观。
运动员可以通过积极的自我暗示，大声告诉自己“我能行”，“我能赢”，来树立正面的信念和态度。
2. 目标设定：设定明确的目标有助于激发运动员的积极性和动力。
心理训练可以帮助运动员制定具体、可量化和实现性强的目标，从而更好地指导训练和比赛。
3. 想象训练：想象训练是通过心理影像，让运动员在脑海中进行实战模拟。
运动员可以通过想象训练重现比赛的环境和情境，提前感受比赛的压力，并尝试应对方式，以强化对比赛的心理准备和应对能力。
4. 压力管理：运动员可以通过心理训练学习一些应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、积极的应对策略等。
这些方法可以帮助运动员在比赛中更好地应对压力，保持良好的心理状态。
三、结语体育行业运动员心理训练的重要性不可忽视。
浅析运动员心理素质训练的意义和方法现代体育运动快速发展，其比赛中双方运动员的技战术水平与对抗强度都越来越高，这就要求运动员不但要时刻锻炼提升自己的身体素质与专项技术水平，也要历练自己的心理素质，只有具备过硬的心理才能在关键时刻调节好自己的心理和肢体行为，从而保证获得优异的运动成绩。
可见，拥有良好的心理素质已是决定比赛胜负的关键，加强运动员心理素质的训练在现代体育运动训练中也愈显其重要性。
一、运动员心理素质训练的意义1.运动员心理素质训练是体能和技术发挥的重要基础体育竞赛是优胜劣汰的、公开的、无情的较量，对运动员形成了巨大的压力，运动员在进行竞技比赛过程中，由于不断受到外界刺激，运动员心理承受的压力随之增加，并通过比赛中运动员的肢体、技术形态表现出来。
如过大压力导致运动员技术结构变形、过分紧张、注意力不集中、信心不足，最终输掉比赛。
在很多高水平的国际比赛中，我们常常会看到一些热门的夺冠选手在最后的决赛中意外落马，而相对的又会杀出几匹黑马，出现这种情况就是运动员在比赛过程中心理产生了变化，心理素质不过硬，归根结底，就是因为运动员心理素质不够强大，无法在比赛时有效调整状态，在这种情况下，即使基本功与技能再好也无从发挥。
如“克拉克”现象，克拉克是20世纪60年代世界著名的澳大利亚长跑选手，他曾19次打破5000米和10000米的世界纪录。
然而，在他参加的两届奥运会上（1964年，1968年）均未登上冠军的宝座，仅获得过一枚铜牌。
在两届奥运会举行的那两年，他平时训练的最好成绩都超过了奥运冠军的成绩。
因此，他被人们称为“伟大的失败者”，人们也常常用“克拉克现象”来形容优秀选手在大赛上的失利，重大比赛时经常会出现的“克拉克”现象，就是对运动员心理素质重要性的一个极好诠释。
也就是比赛不是输在技术或战术上，而是输在了心理素质上，所以要成一名优秀运动员，就加强自我心理素质的训练，才能够在关键时刻顶住压力，稳住心理状态，发挥出自己在训练中真正的竞技水平。
心理训练在田径训练竞赛中的意义和具体应用随着体育竞技的日益繁荣，心理因素在田径训练竞赛中扮演着越来越重要的角色。
训练不仅是技术和体能的提高，也是心理素质的提升，良好的心理素质能够为运动员在比赛中发挥最好的水平提供保障。
因此，心理训练在田径运动训练竞赛中的意义不可忽视。
一、意义1. 提升自信心自信是运动员在比赛中最为重要的素质之一。
良好的自信心能够让运动员在比赛中保持良好的发挥水平。
心理训练可以帮助运动员找到自己的核心优势，增强自信心，从而提高比赛中的表现。
2. 消除焦虑焦虑在比赛中是一种常见的心理问题，它会影响运动员的表现。
通过心理训练，运动员可以学会应对焦虑，如通过深呼吸、放松训练等方式，从而在比赛中保持镇定的心态，提高竞技水平。
3. 增强耐力比赛中的耐力对运动员的体能和精神素质要求都很高。
心理训练可以提高运动员的耐力，如通过心理疏导、鼓励等方式，产生正面的心理反应，消耗更少的体力，使运动员能够坚持到比赛结束。
比赛中的精神状态往往影响着运动员的表现。
心理训练可以帮助运动员提高集中注意力的能力，如通过配合训练、视觉聚焦等方式，帮助运动员保持稳定的精神状态。
二、具体应用1. 阶段心理训练每个阶段的训练需求是不同的，比如准备期、赛前期、比赛期、恢复期等。
在不同阶段的训练中，需要进行相应的心理训练，如在准备期进行自我调节训练，赛前期进行针对性训练，比赛期进行应对技巧训练，恢复期进行放松训练等。
2. 确定目标在心理训练中，运动员需要明确自己的目标和训练方向，比如要进一步提高自己的成绩、调整赛季表现等。
同时，也需要根据自己实际的情况和能力，制定合理的训练计划和目标。
3. 渐进式训练心理训练需要渐进式的进行，从小到大、从易到难，最终实现全面的提高。
此外，心理训练和正常的体育训练一样需要持续性的进行，不能急功近利，训练结果会随着时间的推移而显现出来。
4. 个性化训练每位运动员的个性是不同的，因此在进行心理训练时需要根据运动员的个性特点来制定相应的训练计划。
竞技体育中运动员心理素质的重要性及其培养方法在竞技体育中，运动员的心理素质扮演着极其重要的角色。
一个拥有良好心理素质的运动员不仅能更好地应对比赛的压力和困难，还能在面对逆境时保持积极的态度和高水平的表现。
因此，培养运动员的心理素质成为提高竞技体育水平的关键因素。
一、运动员心理素质的重要性1. 提高比赛表现运动员的心理素质直接影响着他们的比赛表现。
良好的心理素质能够帮助运动员保持冷静、集中注意力，并且在比赛时保持良好的表现状态。
而令人沮丧的心态和消极情绪则会干扰运动员的思考和发挥，导致比赛中出现错误或者不良的表现。
2. 应对比赛压力在竞技体育中，比赛的压力是不可避免的。
运动员需要面对来自外界和内心的压力，如团队或观众的期望、对手的竞争等。
良好的心理素质能够帮助运动员应对这些压力，保持镇定自若，并且发挥出自己的最佳水平。
反之，压力过大会影响运动员的思维和反应速度，导致不良的结果。
3. 快速适应变化竞技体育中，比赛环境和对手的情况常常会发生变化，需要运动员快速适应。
心理素质良好的运动员能够更快地适应这些变化，调整自己的策略和表现，以达到最佳状态。
相反，心理素质较差的运动员可能会受到变化的干扰，影响他们的表现和比赛结果。
二、运动员心理素质的培养方法1. 心理训练为了培养运动员的心理素质，需要进行专门的心理训练。
心理训练可以包括但不限于以下几个方面：- 注意力训练：通过集中注意力的训练，帮助运动员更好地专注于比赛，提高反应速度和决策能力。
- 自信心培养：通过积极的思考和自我肯定，帮助运动员建立自信心，增加自信心。
- 压力管理：通过情绪调节和应对技巧的训练，帮助运动员应对比赛中的压力和困难。
- 目标设定：通过明确的目标设定和计划制定，帮助运动员激发动力，提高竞技表现。
2. 团队支持在培养运动员心理素质的过程中，团队的支持是不可或缺的。
教练和队友们应该积极关注运动员的心理状态，并提供必要的支持和鼓励。
团队合作和沟通也能够增加运动员的心理韧性，帮助他们应对比赛中的困难和挑战。
运动员心理素质与竞技状态的提升研究在体育竞技的舞台上，运动员们不仅需要具备出色的身体素质和精湛的技术，良好的心理素质同样是决定其成败的关键因素。
心理素质的强弱直接影响着运动员在比赛中的竞技状态，进而左右着比赛的结果。
因此，深入研究运动员的心理素质与竞技状态的提升，对于提高运动员的竞技水平具有重要的现实意义。
一、运动员心理素质的重要性心理素质在运动员的表现中起着至关重要的作用。
首先，良好的心理素质能够帮助运动员在面对巨大压力时保持冷静和专注。
比赛中的压力往往来自于多方面，如对手的强大、观众的期待、比赛的重要性等。
心理素质过硬的运动员能够将这些压力转化为动力，而不是被其压垮，从而在比赛中保持清晰的思维和稳定的发挥。
其次，强大的心理素质有助于运动员增强自信心。
自信心是运动员在比赛中充分发挥实力的重要保障。
当运动员对自己的能力充满信心时，他们会更加积极主动地应对挑战，敢于尝试高难度的动作和战术，从而提高比赛的胜算。
此外，良好的心理素质能够使运动员更好地应对挫折和失败。
在竞技体育中，失败是不可避免的。
心理素质好的运动员能够从失败中迅速调整心态，总结经验教训，以更加坚定的信念和积极的态度投入到后续的训练和比赛中。
二、影响运动员心理素质的因素1、比赛压力比赛的规模、重要性以及竞争的激烈程度都会给运动员带来不同程度的压力。
例如，奥运会、世界杯等重大赛事，运动员所承受的压力远远高于一般的比赛。
2、训练强度长期高强度的训练容易导致运动员身心疲惫，从而影响其心理素质。
如果训练方法不合理，过度疲劳或受伤，可能会使运动员产生焦虑、恐惧等负面情绪。
3、外界评价来自教练、队友、家人、媒体和观众的评价，对运动员的心理状态会产生重要影响。
正面的评价能够增强运动员的信心，而负面的评价则可能使其产生自我怀疑和心理负担。
4、个人经历运动员过去的比赛经历，尤其是失败的经历，可能会在其心中留下阴影，影响其在后续比赛中的表现。
三、提升运动员心理素质的方法1、心理训练心理训练是提高运动员心理素质的重要手段。
浅析加强竞技运动员心理素质培养及训练的意义中图分类号：g804 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）07-000-02摘要心理素质是影响现代竞技体育运动员比赛的一个重要因素，良好的心理训练不仅能够高运动员的心理素质，而且还能培养运动员竞争意识、果敢和顽强的意志。
许多优秀的运动员不是身体素质达不到要求，亦不是技术方面有问题，而是由于心理准备不足，造成比赛中发挥失常。
因此，培养运动员良好的心理素质是提高训练和比赛成绩的一个十分重要的环节。
此外，运动员心理素质在竞争激烈的体育比赛中所起的作用，已引起教练员和运动员的高度重视，如何提高运动员的心理素质，有目的地长期系统地进行心理训练，是今后运动训练的发展趋势，对提高竞技运动员心理素质具有重要的现实意义。
关键词心理素质心理训练运动竞赛运动员随着现代运动竞赛水平的提高，人们越来越重视心理因素对运动竞赛的影响作用。
在高水平比赛中心理因素起着决定性作用。
良好的心理状态是运动员技战术发挥的重要保证。
因此，对运动员的培养不仅要重视技术和体能方面的训练，还必须高度重视运动员的心理训练和心理技能的培养。
任何一项体育比赛，除了运动员技战术水平的较量外，更重要的是心理素质的较量。
心理素质在竞争激烈的体育比赛中所起的作用，已引起广大教练员和运动员的高度重视。
良好的心理素质可以超常发挥技术，取得优异成绩。
反之，往往导致比赛失常，从许多势均力敌的重大比赛情况可以看出，运动员在比赛中的心理因素往往是决定比赛胜负的关键。
世界女飞人挑战赛中，赛前被人们寄予厚望的亚洲100、200米纪录保持者，我国短跑运动员李雪梅发挥失常，李雪梅为何会大失水准？心理压力和心理素质差是她失利的主要原因，她本人也认为“心理素质还是不行，缺乏大赛经验”。
心理素质差是我国运动员的通病，究其原因，缺乏大赛锻炼，训练观念落后，要想在强手如林的竞技场上立于不败之地，要改变训练观念，多参加大赛，在实践中磨练心理素质，使运动员在各种环境的比赛中积累大赛经验，树立自信心。
一、竞技运动员心理素质培养的意义及方法（一）心理素质的培养是比赛胜负的关键运动员身体素质的提高，技战术水平的进步，是需要长时间、系统的训练才能得以实现的。
而运动员的心理素质水平，也决不是在短时间内可以看到明显效果的，往往要经过长期培养和训练，甚至是伴随整个运动生涯。
进行心理训练的主要目的，就是要经受得住各种因素的干扰。
遇强不馁，遇弱不傲，遇难不惧，能在复杂的环境下保持心理的稳定性、准确性、敏捷性和灵活性，只有具备了这些心理素质，才能保证正常或超常发挥技术水平。
（二）结合个人特点进行心理训练心理训练的主要目的，在于改善心理状态，使其达到最佳水平，以适应运动技术和身心全面发展的要求。
在心理训练中，应训练什么，采取什么办法，都必须考虑个体现有的心理特征和基础，有些需要采取自我控制训练，有些则要采取自我动员和激发性训练，也有的需要两者结合。
心理训练内容方法的选择，不仅要以个体心理特点为依据，而且要以每个个体在不同时间内的具体心理变化为依据。
人的心理具有较大的可塑性，这是人所共知的，进行心理训练不能不考虑这些特点。
必须把个体特征和专项运动结合起来，充分发展某些特长的心理素质，克服心理欠缺，满足运动训练的需要。
（三）加强自身修养，端正比赛动机运动员在训练过程中，要不断培养自己的性格，不断提高自身的文化水平和思想修养，不断完善自己，要在任何场合，任何情况下都能冷静对待。
做到胜不骄，败不馁，客观地评估自己，面对现实，不要因一次的成功或失败而改变自己的态度，也不要因别人的赞扬或责怪而使自己陷入困境。
要端正比赛动机，根据实际情况与教练员协商制定适当目标，只有这样才能防患与未然，正确对待胜负。
心理素质的提高有助于技术水平的发挥，因为良好的心态给运动技能的形成创造了适宜的内部环境。
在运动实践中，努力把自己培养成一个坚定的和敢于面对现实的人，具有勇敢、顽强和坚忍不拔精神的人。
（四）重视赛前心理准备提高心理素质运动竞赛成绩的优劣，不仅取决于临场技战术水平的发挥，而且取决于赛前的准备程度，特别是赛前的心理准备。
比赛前的心理准备是十分重要的。
一方面，比赛需要运动员把情绪、注意、动机、信心、意志等心理素质调整到最佳状态，另一方面对对手的技战术水平、个性特点和比赛的环境条件等因素都应在赛前有详细的了解，使心理有所预见、有所准备。
比赛中常有阴沟翻船，无名小将爆冷门的事例，往往就是由于对对手不甚了解，而又不够重视，一旦被对手打个措手不及就容易产生心理混乱、情绪波动，发挥失常而导致失败，所以比赛前的心理准备具有和技、战术准备同等重要的意义。
然而比赛心理的一些主导作用的要素是不可能靠赛前短时间的训练就能具备的，比如坚韧不拔的意志品质，顽强拼搏的战斗作用，心理自我调节的方法运用等等。
这些心理素质是靠平时的刻苦训练逐渐积累起来的。
赛场上的形势千变万化，是不可能为赛前的准备完全预见的，关键时刻还是靠平时造就的心理素质为基础，只有心理上的充分准备，才能促使运动员身体机能处于积极备战状态，更好地发挥人脑对自身运动技术的积极控制与调节功能。
二、心理素质训练在竞赛中的作用（一）培养自我调控心理状态的能力在训练和比赛中，常有些运动员的心理活动起伏太大，心理过于紧张，造成情绪激动、注意力狭窄、思维杂乱而无序，使动作不稳定、技术水平发挥失常。
因此，在训练和比赛中，应使运动员学会控制和调节自己的心理状态，提高大脑对内脏器官和思维过程的调节支配能力，加强情绪的稳定性。
在训练和比赛中运用认知行为疗法的控制技术，可有效的调控运动员的思维过程，进而影响到运动员的情绪和行为，使之向稳定的方向发展。
（二）完善个性，增强运动员心理适应能力一个人能否很快地适应环境，以保持心理平衡，这往往标志着一个人精神活动的健康水平和心理适应能力，运动员必须具有较强的心理适应能力，才能保证竞技水平正常或超常发挥。
心理训练有助于运动员良好个性的形成和发展，培养积极健康的情绪和情感以及良好的意志品质，从而提高运动员的各种适应能力。
（三）消除疲劳，恢复心理活动的能量运动员经常处于超负荷的训练或竞技中，要消耗大量的身体能量和心理能量，造成身体或心理疲劳。
在这种情况下，消耗掉的能量与心理能量得不到及时补充，就无法继续坚持工作。
心理训练的作用之一，就是恢复已消耗的身体能量和心理能量。
尤其是运动员出现神经系统的疲劳时，必须通过精神调节，心理放松等练习才能有效地恢复。
因此，我们必须高度重视心理训练对放松的影响。
三、如何进行心理训练心理训练不同于技术、战术和身体素质训练，它有自己特殊的内容和手段。
因此心理训练中除必须遵循运动技、战术和身体素质训练的一般原则外，还必须遵循心理训练的原则。
（一）保健性原则心理训练是对运动员心理施加影响的训练，这种影响必须有利于身体健康发展和运动技术水平的提高。
在进行心理训练时，不能给运动员带来身心痛苦和损伤。
例如：不能采用泄气的办法克服赛前紧张，更不能用冷落、讥讽的言行来激将引起斗志等，这些方法或许在个别人身上能收到一些暂时的效果，但它留下的心理伤疤是难以修复的。
因此心理训练必须从维护运动员身体健康和人格尊严的立场出发，促进身心健康发展。
（二）自觉自愿原则在训练中，运动员的心态不仅对身体训练有影响，而且对心理训练的影响更大，不容小视。
在多年训练过程当中，人们发现积极心态者一般都会有较好的心理训练效果。
而消极心态者不仅没效反而有害。
对于那些对心理训练持观望、怀疑甚至否定态度的运动员，强迫或命令他们接受心理训练是不明智的。
对于这部分人，关键问题还是要加强心理训练方面的引导和教育。
使他们转变原有观念，相信心理训练的作用，并使之在心理训练实践中见到效果。
（三）结合个人特点的原则在心理训练中应训练什么，采取什么训练方法，必须考虑个性现有的心理基础，不能千篇一律。
有些需要采取自我控制训练，有些需要采取自我动员或激发性训练，也有些需要将两者结合的训练，并且还要根据每个个体不同时间内的具体心理状况变化来进行训练。
此外，在进行心理训练时，还要结合运动员所从事的运动专项，充分发展某些特长的心理素质，克服某些心理缺陷，以满足其学习运动专项的需要。
（四）结合运动实际的原则心理训练的应用，都应在训练和比赛中进行。
因此，应尽量使心理训练在结合战术的前提条件下进行，这不仅可以加快心理训练的应用过程，而且还可以丰富和改进运动训练方法，使其注意心理训练控制和调节作用，不致因忽视心理因素造成训练和比赛失利。
（五）持之以恒的原则心理调节控制能力需要通过学习、训练得以掌握提高。
因此，心理能力要遵守一般技能训练的规律，必须持之以恒的进行。
指望心理训练的方法一学就会，一会就用，一用就灵，立竿见影，是不切实际的，要反复多次运用，才能在比赛中真正的适时地发挥效力。
四、心理训练的方法（一）认知训练教练员通过讲解战术理论，使运动员对训练的目的、任务和方法有明确的认识，产生训练的自觉性，进而自学地接受教练员的科学训练程度和合理要求，使意识和表象更有效地统一起来。
实践中要根据不同训练阶段的实际情况进行有针对性的认知训练。
针对少年运动员兴趣性强、注意力差的特点，诱导其对训练产生和建立正确的动机。
针对中等水平运动员上进心强、注意力差，鼓励其不怕困难，努力提高技术的信心。
针对优秀运动员进取心强自制力强的特点，启发其不断努力攀登技术高峰的信念。
（二）念动训练教练要求运动员通过自我默念，有意识地想某一技术动作，使头脑中出现该动作的表象，并使头脑来实现这一动作，实践中要注意不同训练阶段的神经机制特点。
如：低水平运动员兴奋过程易扩散，内抑制差，注意力不集中，情绪不稳定；中等水平运动员内抑制强，表现为注意力相对集中、情绪相对稳定；高水平运动员兴奋过程中，内抑制强、情绪稳定。
调节控制运动员良好的情绪状态，有助于提高念动训练的效果。
（三）意志训练教练员通过启发和讲解，使运动员明确训练和比赛的目的，使之完成训练和比赛任务。
发挥其主观能动性，激励其以顽强的精神克服困难，以超人的自制力控制情绪。
教练员要从难、从严、从实出发进行训练，有意识增加训练难度，增加负荷量，提高训练质量标准。
在训练比赛中，可设计些瞬息变化的复杂条件要求运动员当机立断地采取果敢行动，解决突然出的问题，不断的锻炼其心志。
五、小结心理素质训练是一个较为复杂的过程，它包括先天的选材，后天的培养，切不可急于求成，注重运动员心理能力的强化、注重心理活动的连续性和完整性，注重运动员的思想作风建设，是今后训练过程中不可忽视的重要内容。
运动竞赛不仅是体力的技术的竞争，而且也是心理较量。
为了取得比赛的胜利，在比赛前使运动员具有良好的心理状态，并能够从容地应付比赛中遇到的问题具有重要意义。
参考文献：[1] 马启伟.体育心理学[m].北京：高等教育出版社.2000.[2] 丁雪琴.几种心理训练方法应用效果及其综合评价手段的研究[j].体育科学.2008.[3] 马启伟.体育心理学[m].北京：高等教育出版社.2006.[4] 陈巧云，等.浅谈运动员心理素质的几个基本问题[m].浙江体育科学.2006（4）：48-51.。
