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书立方·养生馆养生必先调五脏书立方·责任编辑：蔡 婷统 筹：徐丽萍上海科学普及出版社 出版发行（上海市中山北路832号 邮编：200070 http ：//）北京汇林印务有限公司 印刷全国新华书店经销开本：890mm×1300mm 1/64 印张：60 字数：1600千字版次：2012年9月第1版 2012年9月第1次印刷定价：200.00元（全20册）ISBN 978-7-5427-5479-0图书在版编目（CIP ）数据养生必先调五脏 / 《书立方·养生馆》编委会编. --上海: 上海科学普及出版社, 2012.9（书立方·养生馆）ISBN 978-7-5427-5479-0Ⅰ. ①养… Ⅱ. ①书… Ⅲ. ①五脏－养生（中医） Ⅳ. ①R212中国版本图书馆CIP数据核字（2012）第186668号第一章养心呵护身体发动机⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯8心脏健康全知道●心主血脉、藏神 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯8●心病早知道 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯10●保养心气 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯11这样吃最养心●红枣：补气养血最无私 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯14●莲子：去火消燥、养心安神 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯19细节决定健康●养心气最有效的三招 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯23●防治心病须从“肠”计议 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯28●许多神志病需要心经来摆平 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯31小穴位大健康●神门穴：补益心气，镇静安神 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯33●少海穴：宁心安神，“心病”不生 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯33●通里穴:专治“欲言声不出”以及懊恼怔忡 ⋯⋯⋯⋯34●少府穴：发散心火，清心除烦 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯35●少冲穴：缓解心脏病 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯35养生祛病小偏方●心律失常 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯36●肺心病 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯38●充血性心衰、水肿 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯40●心悸 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯42●风湿性心脏病 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯43第二章护肝保卫血气之本⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯45肝脏健康全知道●肝主疏泄而藏血 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯45●肝病早知道 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯47●保养肝气 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯48这样吃最护肝●春季养肝的“吉祥三宝”⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯50●芹菜：天然的“降压药”⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯54●不可忽视的养肝中药 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯59细节决定健康●肝藏血：人要健康，必养血气 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯60●从肝论治，心脑血管疾病无处遁形 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯64●心情不好没胃口，疏肝是关键 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯71小穴位大健康●太冲穴：出气泻火保肝脏 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯74●风池穴：平抑肝阳祛风邪 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯76养生祛病小偏方●脂肪肝 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯79●肝炎 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯84第三章健脾养护后天之本⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯88脾脏健康全知道●脾主运化、主统血 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯88●脾胃病早知道 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯90●保养脾气 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯90这样吃最健脾●养好脾胃，身体无恙 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯92●饮食有节，寿与天同 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯97细节决定健康●思伤脾，心操多了人易瘦 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯102●揉腹法：中气和则五脏安 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯105小穴位大健康●足三里穴：补中益气，强壮全身 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯109●血海穴：通治各种与血有关的疾病 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯111●地机穴和漏谷穴：突然胃疼巧按捏 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯113养生祛病小偏方●消化不良 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯115第四章润肺肺为娇脏须慎养⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯118肺脏健康全知道●肺主气，司呼吸 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯118●肺病早知道 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯120●保养肺气 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯120这样吃最养心●燥者濡之，清润之品当属银耳和秋梨 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯122●百合粥：献给“老慢支”的补益美食 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯126●百尾笋、南瓜、蜂蜜调养肺 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯129细节决定健康●肺气之衰旺，关乎寿命之短长 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯130●练习腹式呼吸，增大肺活量 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯132小穴位大健康●尺泽穴：泻肺补肾的要穴 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯137●合谷穴：头面痛症的克星 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯139养生祛病小偏方●肺结核 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯141●感冒 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯143第五章补肾养好肾脏人不老 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯147肾脏健康全知道●肾主藏精、主水 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯147●肾病早知道 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯149●保养肾气 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯150这样吃最补肾●食疗防“泄”⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯152●老人藏精多食“子”⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯152细节决定健康●补肾也要分阴阳 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯155●肾气不外泄，人多活三十年 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯160●晨起叩天钟：延缓衰老的不传之秘 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯162●戌时热水泡脚：活到天年的身心共治法 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯164●打哈欠：最适合办公族的强肾法 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯169●一招打通督脉，颈、腰、腿痛皆可除 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯172小穴位大健康●掩耳弹脑，防治头晕、健忘、耳鸣 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯175●两个大穴平阴阳，何愁架上药生尘 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯176●命门穴：补肾壮阳，治疗手脚冰凉、夜尿多 ⋯⋯⋯⋯180养生祛病小偏方●肾炎 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯184●遗精 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯187●男性不育 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯1908心主血脉、藏神心位于胸腔内，两肺之间，膈膜之上，形状似倒垂未开的莲蕊，外有心包护卫。
清补调养身清：就是清除毒素，产生毒素的根源，一定是身体某些功能虚弱、紊乱了，才会产生毒素。
将祛毒、扶正与整体调理相结合，从根子上把身体调正。
调：既要调和功能，又要使毒素排出的通道非常通畅，这就是清补调。
我们用清调补的方法，把它放在春生、夏长、秋收、冬藏的这个自然规律里面，人体是一个大的宇宙，我们的小宇宙去看看自然规律，比如，春天属木，肝胆相表里开窍于木，酸味+青色，春既然是生发的，容易感觉肝火旺、脾气大、眼睛红、血压高等，这样就容易急躁。
夏属火，心小肠相表里开窍于舌、苔味、赤，夏天对应人体的心，人火气最大，容易失眠、烦躁、小便发黄。
秋属金，肺大肠相表里开窍于鼻，辛味、白，秋天对应肺，将春夏积累的热量沉降。
冬属水，肾膀胱相表里开窍于耳，咸味、黑，对应肾，将热量封藏起来，以便来年生发之用。
长夏属土，脾胃相表里脾胃开窍于口，甜味、黄。
四季变化是自然界的一个圆周运动，也是人体圆周循环应遵循的更替规律。
迈克杰克逊，在要开演唱会之前猝死。
他的音乐和舞蹈都是生机勃勃的，那他的精神压力一定非常大，犹豫不决。
主决断的胆，那他这个时候是应该帮助胆决断，中药中有个小方子叫温胆汤，处方为:姜半夏6克、枳实6克、竹茹10克、大枣4枚，水煮后代茶饮，可以治疗当代人精神压力大患得患失神经衰弱等。
疏肝散风清热的食物：逍遥散、薄荷茶、菊花茶等。
不要太凉，火不要完全的代谢出去，不要用通大便的方法完全清热掉，也不要用强烈的镇静的药，不要走迈克的方式。
中药认为阳气就像天上的太阳，是人体生长的热量，不应当轻易地将阳气清除或者压制，处理上火的最好办法是利用肺的沉降功能，将热量导入肾脏封藏。
有助于肺气沉降的食物：白萝卜、银耳、杏仁（晚上吃）。
只有让生命的圆周正常的运转，人才能真正健康。
心脑血管疾病具有的特点：发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多等。
目前，我国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，我国每年死于心脑血管疾病近300万人。
完整的健康从“清调补”开始：清什么？调什么？补什么？21 首先了解什么是清调补清调补的理念是从我们老祖宗留下的文化瑰宝《黄帝内经》中指出。
完整的健康源于清调补。
美国科学家，曾获过两届诺贝尔奖的鲍林博士提出的分子矫正学说，就是健康需要清调补。
清除体内毒素，调整八大系统平衡，补充全面均衡细胞营养。
为什么要清调补？减少疾病的发生，延缓细胞衰老，延长人体寿命。
01清为什么清？大家都知道，现代人群对毒性物质的吸收感染已达到相当严重的程度。
据有关部门的统计，现代人群每人每年平均积累毒素达0.6公斤左右。
其主要来源是外源性和自身性两方面。
外源性：水中卤化物、蔬菜水果残留农药、肉类激素、家用普通清洁剂化学成分、空气污染。
自身性毒素：不良情绪、消化系统产生的。
其中最大毒源是大肠内的“宿便”：残留36种毒素、易导致179种疾病。
发病率最高的是结肠癌、直肠癌。
如何清？传统疗法主要是机械疗法和药物疗法。
现在最为推崇的是膳食疗法-膳食纤维。
膳食纤维的功效：--清理肠道--增殖肠道有益菌--稳定血糖--降低体内胆固醇和脂肪西莲壳--使粪便容积增大、变软--吸水后具有高度粘附性，使胃排空减慢，有饱腹感--吸附毒素及致癌物，减少肠道对有害物质的吸收--刺激肠蠕动，快速排除粪便--增加结肠内的环境酸度，增殖有益菌沙棘--抗氧化、抗衰老、抗肿瘤--养胃、活血、健脾、保肾--降血糖、血脂、胆固醇，有“血管清道夫”美称--Vc含量比“维生素之王”猕猴桃高8倍，比鲜橙高24倍，比葡萄高200倍草莓--祛皱增白--清热、止咳、润喉--对癌症辅助疗效--利于儿童生长发育洁净泌尿系统：沙棘人的肾脏是人体的过滤器，体内水分经过肾脏过滤后，废水排除体外。
因此，要经常清洁整个泌尿系统02调为什么调？从中医理论讲就是调节阴阳保持平衡。
从西医理论讲就是调节人体八大系统：血液循环、消化系统、呼吸系统、内分泌系统、神经系统、运动系统、生殖秘尿系统。
他们具有消化排毒、调理和免役等功能。
完美清调补五行养生观由天津科学技术出版社出版的《打开五脏说养生》一书倍受关注，书中运用深入浅出的语言，将《黄帝内经》中的养生之道，总结为“清、调、补”三位一体的系统养生工程，本书的可贵之处在于，让不懂得中医的人，可以一遍读懂，一学即会。
本书由“健康中国系列名家论坛；中华文化大学堂养生堂”联合推荐；并且作为国家“公共营养师”岗位培训的精品讲座，是作者历经三年的实战讲座。
1973年，以色列全国的医生举行了为期一个月的大罢工，医院关门，医生罢诊，百姓为之惊恐不安。
事后，“以色列耶路撒冷埋葬协会”做了一个全国性的统计，发现一个极具讽刺的统计结果，在全国医生罢工的一个月里，全国的人口死亡率下降了50％。
医生不上班，人少死了一半。
1983年，整整十年后，以色列医生再次举行全国大罢工，时间长达近3个月。
事后，“以色列耶路撒冷埋葬协会”又做了一个全国性的统计，结果发现全国人口的死亡率又下降了50%.你想致富吗？少生孩子多养猪；你想长寿吗？少靠医生多求己。
如何反求诸己，人活天年呢？西医治病靠的是头痛医头，脚痛医脚的一剂猛药，中医养生靠的是天地万物的通用智慧。
世间万物的生命真是很神奇，说到底都蕴含着某些相似的大智慧：1、在老子的《道德经》中提出了：“道、法、术”三个层次；2、在《黄帝内经》中提到了：“天、地、人”三个层次；3、在众多“佛经”中提到了：“因、缘、果；贪、嗔、痴；诫、定、慧……”三个层次；4、仰观苍穹：大到宏观环宇，包括地球在内的很多星球都是由“地表、地壳、地核”三个层次组成；5、俯察品类：小到微观粒子，例如细胞，便是由“细胞膜、细胞质、细胞核”三个层次组成；6、中观人和：远的不说说近的，就连我们每天吃的苹果、橘子也是由“果皮、果肉、果核” 三个层次所组成。
应该说这不仅只是一种简单的巧合，万事万物归根结底都是互通的，都可划分为三个层次，所以说，中医养生也分为三个层次“清毒、和调、养正”，简称“清、调、补”。
健康从“清”、“调”、“补”开始健康很重要，因为健康是家庭幸福的根本。
是事业成功的关键！有健康不见得拥有一切，但没有健康就没有一切。
在现实生活中有多少人四十岁以前拼命挣钱，四十岁以后挣钱买命。
曾流行这样四句话，形象的概括了这样四句话：劝君保健准没钱----有也无；病到床前用万千----无也有；若要与君谈养生----闲也忙；阎王召见命归天----忙也去。
也正式这样的误区；在我们身边出现多少发人深省的事，事业刚刚起步，肝癌、没了；刚走红，心梗、走了；刚刚当官几个月，脑出血；孩子刚养大成人，家长却英年早逝；刚抱上孙子不久，就撒手人间不管等。
本应该是享受人生最美好的时刻，却无福享受，究竟丧失健康的主要原因，归纳起来主要有两方面；一是毒素的积累；二是营养的失衡。
一；毒素的积累；1、吃大量的农药化肥[黄瓜、西红柿]，激素[小鸡46天出栏]，生长素[猪3-4个月出栏]，防腐剂[小食品]，各类食品添加剂的使用，快餐等[例如；吃一支油炸鸡腿，相当于吸3包香烟对人体造成严重的污染]，因此，人体每年积累的毒素高达8公斤之多。
2、水污染是全球严重性问题之一，水中铅、砷、汞多种致癌物严重超标；饮料中色素干扰肠胃吸收；酒精的毒素严重威胁人们的健康，损失胃、肝、神经等。
3、呼吸；严重的大气污染，如；沙尘、粉尘、汽车尾气、工业废气、有毒气体等，被人们无条件的吸入体内，危害着人们的健康。
4、医药；盲目的乱用药，会给人体造成很多的危害，是药三分毒，谁都清楚。
[国家卫生部公布；我国每年治疗原发病的治疗费用高达800亿。
过去50年内，约有100多万聋哑人，其中80/100是链霉毒副作用所致。
35-57岁的人死亡率逐年上升，医疗中交叉感染率和治疗引起继发病就很可能在医疗过程中被感染]；；5、病毒；乙肝、爱滋病、非点病毒已让人们望而生畏。
抗典英雄钟南山预计；禽流感病毒如果失控，将会夺走全球1点5亿人的生命，新一轮防疫战争已经开始。
6、情绪；现代人压力过重，会加剧自身毒素的产生，很容易引起神经衰弱导致失眠；7、宿便；宿便是体内最主要的毒源。
清调补中国文化博大精深，自古以来，人们在膳食保健文化方面颇有研究，深得其精：既有《黄帝内经·素问》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”之说，又有保健之道在于“清、调、补”之说，古人并且将这概念大力推崇应用到日常饮食中，借以养生延年。
大地馈赠粮蔬多肽代餐粉系列即以古人“不治已病治未病”和“预防胜于治疗”的思想为本，结合当代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总结、融合，得出“清调补”理念精华，从食物调节出发，以吃“养生”，让您拥有更健康的体魄！那为什么要清调补？清什么？调什么？补什么？(一）清我们所说的“清”是指清除人体内的毒素，体内毒素指对人体有不良影响的物质。
据有关部门的统计，现代人群每人每年平均积累毒素达0.6公斤左右。
其主要来源是外源性和自身性两方面。
外源性：水中卤化物、蔬菜水果残留农药、肉类激素、家用普通清洁剂化学成分、空气污染等。
自身性毒素：不良情绪、消化系统等产生的。
如果这些毒素不能及时排出体外，被机体重新吸收，会破坏人体脏腑的正常功能，导致全身或局部的病理变化就会造成人体中毒，引发多种疾病。
如人体中最大毒源是大肠内的“宿便”：残留36种毒素、易导致179种疾病。
所以说人体垃圾是影响人类健康和长寿的罪魁祸首！。
正常情况下人体的排毒器官和系统协调工作能把人体正常代谢的毒素排出体外，使人体处于平衡和谐的状态。
但是过多的毒素即使排毒系统超负荷运转也不能完成任务；某一系统的衰弱也会使机体排毒不畅。
因此人体自身排毒受各种因素的影响，而且自身的排毒能力是有限的，需要依靠部分外力帮助解决。
而传统的机械排毒和药物排毒在排出毒素的同时对人体有很大的副作用，而且不能清除人体内深层的毒素。
因为很多的毒素在我们的脏腑内部和血液里面，单纯的依靠机械和药物很难从体内剥离出来。
食用我们的粮蔬多肽粉，不仅能够排出肠道内的毒素，而且还能渗透到脏腑深处剥离、吸附、排出体内深层的毒素。
粮蔬多肽粉含有丰富的膳食纤维，在食用粮蔬多肽粉的同时大量喝水，使膳食纤维膨胀吸附肠道内壁及肠道褶皱处的垃圾，所以很多顾客在初期的时候会出现大便次数多的情况，这属于正常的反应。
下载后 点击此处查看更多内容作者简介陈大为中华文化大学堂管理中心副主任，国家公共营养师岗位培训教材编委会主编，西安交通大学东方管理研究院研究员，东方教育研究院中国直销问题研究课题组组长。
原北京大学人才研究中心研究室主任、研究员，《直销》杂志高级战略顾问。
作者在负责组织国家人力资源和社会保障部公共营养师岗位培训的几年间，深入中国营养健康产业各企业团队一线，在全国演讲培训数百场，获广泛好评。
作者也曾创作出版过《图解黄帝内经》《本草纲目图鉴》《感恩》《毕业那天我们一起失业》等十多部个人著作，近期正在致力于“《打开五脏说养生》《打开五脏话美容》《事业了凡四训——创业成就卓越》等系列丛书的创作。
本书简介《黄帝内经》是我国传统医学四大经典著作之一（《黄帝内经》《伤寒论》《金匮要略》《温病条辨》），也是我国医学宝库中现存成书最早的一部医学典籍，是我国第一部养生宝典与第一部生命智慧百科全书。
《黄帝内经》建立了中医学的“阴阳五行学说、脉象学说、藏象学说、经络学说、病因学说、病机学说、病症、诊法、论治”以及重要的“养生学说”。
“清调补五行养生”是三位一体的人体系统再生工程，清除毒素，调和气血，修复脏腑，而后才是对于组成人体最小单位“细胞”的全面补充，使元气得以濡养，精气得以充盈。
目录前言：中医是科学、哲学，还是神学、玄学、伪科学？序：中医清调补五行养生观的由来 一、清（清毒） 二、调（和调） 三、补（养正）第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债 第一节 清算你的健康资产与健康负债 一、巨星仙逝，驾鹤西游 二、赚钱容易，赚健康难 三、健康资产与健康负债 四、世界卫生组织（WHO）的健康自测” 第二节 制订个人及家庭健康计划 一、漠视保健预防的中国人 二、公共营养师。
为个人与家人的生命保驾护航第二章 清毒篇：通则不痛，痛则不通 第一节 健康人体如何排毒？——六大排毒系统的养护之道 一、人体垃圾输出网——淋巴系统 1.淋巴系统的排毒流程 2.肥胖加重排毒负担 二、人体解毒的将军之官——肝脏 1.强大的解毒功能 2.顽强的再生能力 3.酒精是肝脏的天敌 4.肝损伤的种种表现 5.保肝护肝的保健之道 三、人体的血液过滤网——肾脏 1.憋尿约等于“吸毒” 2.充分饮水，排除肾毒 3.多吃补充肾气的食物 四、废物垃圾的代谢通道——肠道 1.肠健康自测 2.粪便里有什么？ 3.人体宿便，百病之源 4.什么人宿便多？ 5.促进排便，顺利排毒 五、人体面积最大的排毒器官——皮肤 1.皮肤的排毒代谢作用 2.皮肤的基本结构 3.促进皮肤的代谢作用 六、最容易积存毒素的器官——肺脏 1.肺脏最容易被污染 2.身体的废气——呼气与放屁 3.协助你的肺脏排毒 第二节 毒素垃圾来自于生活的方方面面——食品、饮品、家居用品与仪容化妆品的种种危险 一、五脏六腑毒素知多少 二、不良生活方式的危害 第三节 人体的代谢消化过程 一、食物在口中的消化过程 二、食物在胃里的消化过程 三、食物在小肠内的消化过程 第四节 多吃肉食的危害——相当于慢性自杀的“自体中毒” 一、自体中毒：慢性自杀的“毒药” 二、淀粉+蛋白质=难以消化 三、多吃肉食的危害 ……第三章 调和篇：阴阳平衡，阴平阳秘第四章 补养篇：虚则补之，损则益之插图摘要书摘插图 第一章 21世纪的健康经济学：健康资产与健康负债 第一节 清算你的健康资产与健康负债清算你的健康资产与健康负债在过去的100年中，美国人的健康寿命提高了30岁，而美国医生的医疗工作只延长了百姓5年的健康寿命，注重保健预防，拥有“健康资产与健康负债”的健康意识，却让美国人多活了25年。
清调补清调补是一种传统的中医调理方法，以帮助调和身体失衡的阴阳之气为主要目的。
通过清调补的方式，可以帮助身体恢复正常的阴阳平衡，从而提高身体的健康和抵抗力。
本文将介绍清调补的基本原理和方法。
基本原理中医认为，人体健康与阴阳之气的平衡密切相关。
阴阳是指事物相对而言的两面，如太阳和月亮、白天和黑夜等。
在人体中，阴阳也存在着，并且需要保持相对平衡。
当阴阳失衡时，人体就会出现各种不适和疾病。
清调补的基本原理是通过调理阴阳之气，使其恢复至相对平衡状态。
具体来说，清调补包括以下几个方面的内容：1.清：通过清理身体内的湿热、瘀血等不良物质，促进身体的新陈代谢和排毒功能，达到清除病邪的作用。
2.调：通过调理身体内的气血运行，平衡阳气和阴气的盛衰，调理脏腑功能，促进身体的健康恢复。
3.补：通过补充身体所需的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，提高身体的免疫力和抵抗力。
方法清调补的方法主要包括以下几种：1. 饮食调理饮食对于清调补起着至关重要的作用。
可以选择一些清淡易消化的食物，如米粥、清汤、蔬菜等，避免过度油腻和刺激性食物的摄入。
此外，还可以根据个人体质和疾病状况选择适合的食物进行调理，如食用一些温热的食物来补充阳气，或者食用一些清凉的食物来清除体内的湿热。
2. 中药调理中药是清调补的重要手段之一。
可以根据个人体质和疾病情况选择适合的中药进行调理。
例如，如果出现气血不足的情况，可以选择一些补气血的中药，如当归、黄芪等；如果出现湿热的情况，可以选择一些清热利湿的中药，如黄连、茵陈等。
3. 运动调理适量的运动对于清调补也是非常重要的。
可以选择一些适合自己的运动方式，如太极拳、瑜伽、气功等，通过运动可以促进气血运行，改善身体的阴阳平衡，提高身体的免疫力和抵抗力。
4. 心理调理身心健康是清调补的关键。
可以通过放松身心，保持积极的心态来促进身体的阴阳平衡。
可以尝试一些放松的活动，如读书、听音乐、冥想等，以减轻压力和焦虑，提高身心健康。
调五脏，养六腑，百病从此不再生(1)五脏六腑是中医独有的概念，是一个人安身立命的基础和本源，无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。
比如说季节养生强调“顺四时适寒暑”，治病疗疾依靠药物性味的寒热温凉，最终落在实处，所调的养的还是五脏六腑。
《黄帝内经》告诉我们，人就是一个以五脏六腑为核心的有机整体，脏腑关系着人的生、长、壮、老。
凡是人体有了病，无论大小，不管轻重缓急，都和五脏六腑有着密切关系。
无论是风邪外感，还是情志内伤，只要殃及脏腑令其功能失调，疾病也就随之上身。
人的健康是由里及表的，只有脏腑平衡，气血精津才能充盈畅达，身体才能健康安泰。
中医之脏腑不同于西医，是指广义上的心、肝、脾、肺、肾及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦等几大系统。
一脏与一腑相对应，一阴一阳互为表里，由经络相互络属。
五脏的共同特点是能贮藏与化生生命所需的精微物质;六腑的共同生理特点是容纳水谷与传化糟粕。
只有五脏六腑各司其职，才能确保气血精津运输畅达，水液糟粕各行其道。
要想调养五脏六腑就应该真正了解其好恶，而不能只缘其在此身中，就不识庐山真面目。
心为君主之官，主血脉和神志，是五脏六腑之主，心神明则脏腑安，心动则五脏六腑皆摇。
心的功能正常则气血健旺、精神饱满、神清志明；小肠主化物而分清泌浊，其功能运行正常，能将水谷所化的精微物质上达于脾进而运输周身，将无用的水液和糟粕下输于膀胱和大肠。
心与小肠相表里，二者经脉相连，气血相通，所以二者在生理与病理上相互影响，只有二者同调，相互兼顾，才能收到良好的效果，对保持身心健康十分有益。
肝有贮藏和调节血液的功能，掌管着人体各部分的血量分配，有“血海”之称。
若肝脏功能异常，就会导致血液调配失常，肝主疏泄，性喜条达，所以养肝一定要保持情绪稳定，乐观豁达。
肝与胆相表里，肝为阴，是里主内；胆为阳，是表主外，故治胆的病要调肝，肝病同样也要利胆。
脾与胃相表里，二者同为人的后天之本，气血化生之源。
脾主运输和消化，一方面将水谷精微运输全身以维持生命，另一方面也管理着体内水液的运输。
