太极拳期末考试试题样本
一、选择题
1拳是一种柔和.缓慢.轻灵的拳术
A.长拳
B.南拳
C.太极拳
D.形意拳
2伸屈性腿法有
A.单拍脚
B.侧踹
C.里合腿
D.正踢腿
3属于步法的有
A.马步
B.退步
C.仆步
D.虚步
4 拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术
A.太极拳
B.形意拳
C.长拳
D.南拳
5器械种类很多.分为长器械.短器械.双器械.软器械.其中属于短器械的是
A.枪
B.棍
C.鞭
D.剑
6武术运动中"眼法"要求做到
A.眼随势注
B.眼随手动
C.形断意连
D.势断气连
7提膝勾手亮掌这一动作通常运用呼吸方法
A.托
B.聚
C.提
D.沉
8对练分为徒手对练.器械对练和
A.对刺剑
B.双刀进枪
C.散打
D.徒手与器械对练
9下面拳术属于二类拳的是
A.螳螂拳
B.通背拳
C.八卦掌
D.八极拳
10武术套路运动和搏斗运动都从作为它的中心内容
A.技击
B.娱乐
C.健身
D.演练
11武术套路中趣伸性腿法有
A.3 种
B.4 种
C.5 种
D.6 种
12长拳演练中讲究的"六合"是六个部位的配合
A.手.肘.肩.颈.膝.腰
B.头.肩.手.腰.脚.腿
C.颈.肘.膝.腿.脚.胯
D.手.肘.肩.胯.脚.膝
13练习法分为哪几种
A.集体.分组.双人.分队.练习
B.分组.分队.分排.单人.练习
C.单人.双人.分队.集体.练习
D.单人.双人.分组.集体.练习14武术最初作为训练手段
A.搏斗
B.军事
C.健身
D.娱乐
15在正规竞赛中.长拳.剑术.刀术.枪术.棍术套路成年组演练时间不少于
A.1分10秒
B.1分20秒
C.1 分
D.1分30秒
16竞赛场地四周内沿应标明宽的白色边线
A.3 厘米
B.4 厘米
C.5 厘米
D.10 厘米
17竞赛套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退等运动变化规律编成的
A.相互
B.连接
C.矛盾
D.相向
18个人竞赛项目场地长为米宽为米
A.12.16
B.14.18
C.16.10
D.14.10
19下面器械中是长拳自选器械的是
A.朴刀
B.鞭术
C.棍术
D.双刀
20长拳的主要手法有
A.冲.劈.砍.贯.砸等拳法
B.冲.贯.劈.崩.砍等拳法
C.劈.砍.砸.贯.压等拳法
D.冲.劈.崩.贯.砸等拳法
21其他拳术二类拳有通背和 ,
A.形意.翻子
B.地躺.象形
C.劈挂.八极
D.劈挂.翻子
22其它器械分三类.有单.双器械
A.软
B.硬
C.长
D.短
23其它拳术套路演练时间为
A.50秒
B.1分
C.1分10秒
D.1分20秒
24长拳的手型有
A.拳.掌.爪
B.掌.爪.勾
C.拳.掌.勾
D.勾.爪.拳25长拳的肘法有三种
A.顶.盘.架
B.顶.架.推
C.挑.顶.盘
D.撩.盘.架26左虚步的重心应在
A.左腿
B.右腿
C.俩腿中间
D.胯部
27弹腿动作应采用示范
A.正面
B.侧面
C.背面
D.镜面
28长拳运动特点是
A.快速有力
B.轻柔圆活
C.绵绵不断
D.势势相连
29 时期.民间出现了许多拳社.武术会.体育会等武术组织
A.宋元
B.明清
C.春秋
D.民国
30武术基本功练习中.一般正踢腿要求"三直一勾"."一勾"是指
A.勾手
B.勾脚
C.支撑腿脚尖勾起
D.摆动腿脚尖勾起
31 拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术
A.形意拳
B.长拳
C.南拳
D.太极拳
32提膝勾手亮掌这一动作通常运用呼吸方法
A.提
B.沉
C.聚
D.托
33搏斗运动目前开展有三项.散手.短兵和
A.推手
B.徒手对练
C.器械对练
D.对练
34下面拳术属于二类拳的是
A.通背拳
B.八卦掌
C.八极拳
D.螳螂拳
35武术套路运动和搏斗运动都从作为它的中心内容
A.演练
B.健身
C.技击
D.娱乐
36竞赛场地的地面空间高度不少于
A.7米
B.8米
C.9米
D.10米
37下列几项中说法错误的是
A.棍术:长器械的一种.最低长度同本人身高.以劈.扫.戳.挑.撩.拨等棍法为主
B.枪术:长器械一种.由枪头.枪缨和枪杆组成
C.剑术:由剑刃.背.锋.护手.柄等部分组成
D.刀术:长度以直臂垂肘抱刀姿势为准.刀尖高于本人的耳上端
38武术套路中直摆性腿法有
A.3 种
B.4 种
C.5 种
D.6 种
39长拳演练中讲究的"六合"是六个部位的配合
A.头.肩.手.腰.脚.腿
B.手.肘.肩.胯.脚.膝
C.颈.肘.膝.腿.脚.胯
D.手.肘.肩.颈.膝.腰
40武术教学的检查方法有哪四种
A.观察法.提问法.讨论法.测验法
B.提问法.测验法.观察法.演练法
C.观察法.提问法.抽查法.测验法
D.讨论法.观察法.演练法.提问法41武术最初作为训练手段
A.搏斗
B.军事
C.健身
D.娱乐
42集体项目场地为长 16 米.宽为
A.8米
B.10米
C.12米
D.14米
43其它拳术一类拳有
A.形意.八卦.八极
B.形意.通背.八极
C.通背.地躺.八卦
D.地躺.八卦.通背
44南拳的发力应从
A.脚
B.腰
C.肩
D.臂
45竞赛套路运动是以技击动作为素材.以攻守进退等运动变化规律编成的
A.矛盾
B.连接
C.相互
D.不断
46下列说法中正确的一项是
A.推手是俩人或俩人以上按照一定的程序进行的攻防格斗套路
B.对练是俩人或俩人以上按照预定的程序进行的攻防格斗套路
C.散手是俩人或俩人以上按照预定的程序进行的攻防格斗套路
D.长拳是俩人或俩人以上按照预定的程序进行的攻防格斗套路
47个人竞赛项目场地长为米宽为米
A.12.6
B.16.10
C.14.10
D.14.8
48二十四太极拳右揽雀尾这个都做所运用的手法有
A.采.列.肘.靠
B.分.云.推.搂
C.棚.捋.挤.按
D.分.云.推.按
49长拳的手法主要有:冲.劈. 贯.砸等拳法
A.崩
B.砍
C.压
D.击
50武术说法正确的一项是
A.寓技击于体育中.内外合一.形神兼备.民族风格.娱乐观赏.丰富文化生活
B.改善增强体质.提高防身自卫能力.娱乐观赏丰富文化生活
C.寓技击于体育中.内外合一.形神兼备.民族风格.广泛适应性
D.提高防身自卫能力.改善增强体质.内外合一.形神兼备.民族风格51其它拳术三类拳包括的拳术有
A.形意.八卦.象形
B.地躺.翻子.形意
C.通背.翻子.八卦
D.地躺.象形
52下列说法中正确的是
A.对练套路演练时间不少于 1分钟
B.其他拳术器械演练时间不少于50秒
C.长拳竞赛套路少年组演练时间不少于1分 10秒
D.自选太极拳套路演练时间为5-6分钟
53竞赛性质:由竞赛规定分为三类.其中错误的一项是
A.个人竞赛
B.团体竞赛
C.个人团体竞赛 D双人竞赛54下面是南拳步型的是
A.单蝶步.叉步
B.横裆步.叉步
C.双蝶步.共步
D.骑龙步.单蝶步
55长拳劲力要顺达.需从"三节"着手.从上肢来说手是
A.根节
B.中节
C.梢节 D掌根
56在太极拳演练中讲究"迈步如猫形"要求步法
A.轻灵稳健
B.缓出稳健
C.轻缓稳健
D.连绵不断
57武术套路中屈伸形腿法有
A.3种
B.4种
C.5种
D.6种
58在长拳演练中，其步法要稳固
A.迅疾
B.轻快
C.敏捷
D.灵活
59"提膝亮掌"犹如金鸡独立.采用了讲解
A.单字话
B.形象化
C.口诀化
D.术语化
60武术的作用表述中.正确的一项是
A.改善和增强体质，提高防身自卫能力，广泛适应性，内外合一
B.磨练意志，培养道德情操，娱乐观赏，寓技击于体育中
C.改善和增强体质，提高防身自卫能力，磨练意志培养道德情操，娱乐观赏丰富文化生活
D.提高防身自卫能力，娱乐观赏丰富文化生活，寓技击于体育中，广泛适应性
61武术的作用是＿＿＿＿。
A强身健体，娱乐休闲，.修身养性，防身自卫
B引人关注
C可以占强
D培养暴力
62武术比赛采用计分方法。
A.10分制记分.
B.100分制记分
C.5分制记分 D 1000分制
63武术的比赛场地是。
A .长12米宽6米 B.长14米宽8米
C.长9米宽9米 D长12米宽9米
64武术包含内容。
A击剑 B摔跤 C 拳术.器械.对练.散打 D其他.
65武术的主要器械是。
A刀.枪.剑.棍 B暗器 C弓箭 D.戟
66简化太极拳有式。
A16式 B30 C24 D.108
67北京奥运会的吉祥物名称是福娃贝贝、京京、欢欢、迎迎、妮妮.五个字的谐音是。
A中国欢迎您 B 首都欢迎你
C北京欢迎您 D.世界欢迎你
68太极拳动作特点是处处带有形 . 练习时也对身体和心理有要求.
正确答案是。
A正形体紧注意 B 弧形、体松、心静
C随意紧张安心 D.四肢僵硬，用力
69饭后再进行运动较为适宜。
A半小时 B十分钟 C 1 小时 D.2小时
70运动中和运动后的饮水 . 应为原则。
A随意 B少量多次 C多量多次 D.喝碳酸饮料
71简化太极拳24式中唯一一式用脚跟点地的动作叫是。
A 独立 B海底针 C手挥琵琶 D.白鹤亮翅
72太极拳有多种流派.在河南的是。
A杨式 B陈式 C吴式 D.孙氏
73简化太极24式的练习时长是。
A:五到六分钟左右 .B八分钟 C十分钟 D.二十分钟74马步两脚之间的宽度是。
A随意 B 三脚半长 C二脚长 D.与肩宽
75武术的步法中_______是最省力的?
A 马步 B歇步 C弓步 D.仆步
76武术的步法中_______是最费力的?
A 马步 B歇步 C虚步 D.仆步
77太极拳中的”太极”有含意?
A很高 B很深奥 C无穷大 D.简单
78拳有拳心.拳眼.拳面.拳轮和拳背要素.拳的大拇指应压放在中指
食指的。
A第一指节 B第二指 C随意 D.掌根
79武术有主要步法。
A很多 B五种 C四种 D.两种
80武术有________主要手法。
A很多 B三种 C五种 D.两种
81太极拳运动后是否能马上用凉水洗手或冲凉_______.。
A.能 B 不能 C无严格要求 D.看个人
82简化太极拳是在的基础上发展起来的。
A．杨氏太极拳 B.陈氏太极拳
C.孙氏太极拳
D.吴氏太极拳
83二十四式简化太极拳分为组。
A．5组 B.7组 C.8组 D.4组
84二十四式太极拳第三式为________。
A．白鹤亮翅 B.手挥琵琶 C.左右倒卷肱 D.海底针85简化太极拳的动作是以的原则。
A．由简入繁.先易后难 B．由繁入简.先难后易C．随机性 D.适中
86太极拳动作的特点是。
A．柔和、缓慢、圆活、连贯 B．舒缓、连贯
C．柔和、圆活 D.舒展、大方
87太极拳动作的运行路线是。
A．如行云流水.连绵不绝 B．刚劲有力.连贯自如
C．处处带有弧形.如行云流水.连绵不绝. D.随意
88简化太极拳24式第四式是。
A．左右野马分鬃 B．白鹤亮翅
C．左右搂膝拗步 D.单鞭
89太极拳有大流派。
A．4 B.5 C.6 D.3
90太极拳运动中枢神经系统功能。
A．能加强 B.不能加强 C.没有影响 D.因人而异
91参与太极拳运动.能加强心血管和呼吸系统功能.改善。A．消化作用 B．改善消化作用与新陈代谢过程
C．新陈代谢过程 D.影响不大
92太极拳运动能否缓解当代的文明病——大脑过度紧张.肢体缺少运动。
A．能 B.不能 C.没作用 D.因人而异
93长期坚持太极拳运动。
A．不利于防止高血压和血管硬化 B．有利于防止高血压和血管硬化
C．对防止高血压和血管硬化无任何作用 D.没有什么用
94太极拳常常伴随深长地腹式呼吸.要求做到。
A．呼吸顺畅 B．气运丹田
C．有节奏的呼吸 D.放松就行
95太极拳运动能否促进腹腔的血液循环和肠胃消化功能. 。
A 能 B.不能 C.无影响 D.因人而异
96太极拳要求力身端正. .会使人养成良好的体型.锻炼有力的下肢。
A．身体灵活.动作协调 B．步伐稳健.身体灵活
C．步伐稳健.关节伸曲灵活 D.放松就行
97长期从事太极拳运动能否延缓衰老。
A．不能 B.能 C.对防止衰老无作用 D.因人而异
98太极拳对头部动作的要求： .排除杂念.集中注意.眼神视线合理调节。
A．头正颈直. B．表情自然.平静从容
C．头正颈直.虚领顶劲.表情自然.平静从容 D.没有要求
99太极拳对胸背部动作的要求。
A．紧腰正背 B.松腰正背 C.收腹正背 D.放松
100太极拳对腰背部的动作要求。
A．紧腰正背 B.松腰正背 C.收腹正背 D.放松
101练习太极拳分为哪几个阶段。
A．基础阶段.熟练阶段 B．基础阶段.自如阶段
C．基础阶段.熟练阶段.自如阶段 D.循序渐进
102体弱有病者特别是有心脑血管疾病者.能否直接进行太极拳运动。
A．能 B．必须在医生指导或名师指点下练习
C．不能 D.因人而异
103练完太极拳不得马上用餐、饮水.否则会。
A．伤胃 B.伤脾 C.伤肝 D.没有影响
104练拳过程中.出现何种症状.应立即停止太极拳运动。A．膝关节疼痛、腰疼、头痛、头晕
B．心悸心慌、胸闷、气短、出虚汗
C．出现A、B中的症状
D.发烧、呕吐
105过于疲劳.过于饥饿时能否练习太极拳。
A．能 B.不能 C.对练拳无影响 D.因人而异
106太极拳有哪几种流派。
A．陈氏、杨氏、吴氏
B．杨氏、武氏、孙氏
C．陈氏、杨氏、武氏、孙氏、吴氏
D. 陈氏、杨氏、武氏、孙氏、吴氏、何氏
107太极拳对身体各部位的要求是：协调一致.上下肢体节节贯穿.连贯圆活.眼法、手法、步法、身法的角度.高度.方向。A．连贯有序
B．严密相合
C．协调一致
D.随意
108太极拳训练有没有力量训练及身体各方面素质训练。A．只有力量训练 B．有 C．无身体各方面素质训练 D.都有109人在生气时能否练太极拳。
A．能 B.不能 C.没有影响 D.因人而异
110太极拳对腿部姿势要求。
A．屈膝落胯 B．活膝扣足
C．屈腿落胯.活膝扣足 D.放松
111一般所说的气沉丹田指的是。
A.上丹田
B.中丹田
C.下丹田
D.丹田
112如何练好太极拳套路？。
A. “刚柔相济”“虚实相生”
B. 有韵味有节律
C. 准确流暢有韵味有节律
D.随意
113练太极拳需要热身吗？
A一般不需要B. 不需要 C需要 D.必须要
114简化太极拳和传统太极拳的关系是怎样的？
A.創新
B.继承
C.改造
D.简化
115练太极拳架势高些好还是低些好？
A.因人而宜
B.稍高一点
C. 可以低些
D.都可以116能同时练两种或多种太极拳式子吗？
A. 最好不要
B. 能 C不能 D.个人喜好
117武术的手形“钩”的要求是？
A. 四指会和大母指压腕
B. 四指会和大母指
C.随意
D.五指尖靠拢
118武术的步法中‘虚步’人的重心在。
A.在前脚
B.在后脚
C.在中间
D.因人而异
119 武术的步法中‘弓步’的要求是。
A前弓后箭
B.前膝垂直于脚尖大腿平地后脚伸直
C.随意
D．似弓非弓
120以健身为目的练习太极拳套路时还要有技击意识吗。
A.必须有
B. 可有可无
C.自己看着办
D.有
121走和跑的区别在于。
A、跑的速度快，走的速度慢
B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏小
C、跑的步副大，走的步幅小
D、跑时身体有腾空，走时身体没有腾空
122在双杠的支撑摆动动作中，应以为轴摆动。
A、手
B、肩
C、宽
D、腰
123有一位体育教师品行不良，在自己情绪不好时常侮辱学生，影响恶劣，一次课中将学生踢伤。根据《中华人民共和国教师法》
应。
A、给予行政处分
B、解聘
C、依法追究刑事责任
D、承担民事责任
124排球比赛场上6名队员分前后排站立，获得发球权的队，6名队员必须按方向轮转一个位置。
A、逆时针
B、顺时针
C、任意
D、前后
125马拉松跑全程，属超长距离跑项目。
A、41．195千米
B、42．195千米
C、43．195千米
D、44．195千米
126、重复训练法的主要特征是。
A、不间断进行训练
B、循环进行训练
C、反复做同一练习
D、控制练习的间歇
127、《全民健身计划刚要》颁发布的时间是。
A、1994年
B、1995年
C、1996年
D、1997年
128、奥林匹克精神是。
A、更快、更高、更强
B、互相了解、友谊、团结和公平竞争
C、团结、友谊、进步
D、重要的不是取胜，而是参加
129、行进间单手肩上投篮又称“三步上篮”，是在行进间接球或运球后做近距离投篮时所采用的一种方法。“三步”的动作特点
是。
A、一大、二小、三高
B、一大、二大、三高
C、一小、二大、三快
D、一小、二小、三快
130、在有13个足球队参加的比赛中。若采用淘汰共需场就可决出冠军。
A、10
B、11
C、12
D、13
131、最早提出体育教学法的是。
A、德国教育家拉特克
B、捷克教育家夸美纽斯
C、瑞典体育教师W?斯卡斯特罗姆
D、美国教育家杜威
132、最合理的跳高过杆技术是。
A、剪式
B、跨越式
C、背越式
D、俯卧式
133、背越式跳高的助跑是采用方式助跑。
A、直线
B、弧线
C、直线加弧线
D、弧线加直线134、背越式跳高的8步丈量法，为了便于记忆，可叫做。
A、4 、5、6
B、5、6、7
C、6、7、8
D、4、6、8
135、人体运动时肌肉工作的直接能源是ATP，其最终的供能形式是。
A、有氧氧化供能和无氧氧化供能
B、磷酸源供能和乳酸能供能
C、糖源供能
D、其他
136、现代奥运会的创始人是。
A、维凯拉斯
B、顾拜旦
C、萨马兰奇
D、威尔逊
137、篮球比赛时，5号队员一脚踩在端线上掷界外球，裁判员判其。
A、违例
B、不违例
C、重新站在线外掷界外球
D、出场138、单杠支撑后回环的动作难点是。
A、倒肩压臂腹贴杠
B、倒肩压臂腹离杠
C、倒肩压臂抬头支撑139、运动员运动时，踝关节扭伤后应。
A、立即热敷按摩
B、立即冷敷按摩
C、立即冷敷，24小时后热敷 D 、不作处理
140、《国家学生体质健康标准》的评价指标是：。
A、心理、生理、素质
B、形态、机能、素质
C、身高、体重、肺活量
D、身高、心理、素质
141、羽毛球女子单打先得几分的球员，为胜一局？（）
A、9分
B、11分
C、15分
D、21分
142、初中男子110m栏比赛栏架高度应为（）
A、0.762m
B、0.914m
C、1m
D、1.067m
143、当饮食的摄取量大于身体的活动量，身体的体量会（）A、增加 B、减少 C、不变 D以上皆错
144、正式排球比赛中，球员的轮转方式为（）
A、顺时针
B、逆时针
C、随意轮转
D、以上皆非
145、在水中游泳时，如果遇到身体抽筋应先（）
A、呼喊周围环境的人
B、自已想办法自救
C、不管它继续游泳
D、听天由命
146、下列何者是理想的减肥方法？（）
A、断食
B、吃减肥药
C、运动
D、吃泻药147、标准田径赛场地一圈为多少米？（）
A、200m
B、300m
C、400m
D、800m
148、为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似的简单技术动作的练习是（）练习。
A、综合性
B、一般性
C、辅助性
D、专门性149、为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是
（） A、后蹬跑 B、单足跳 C、弓箭步走 D、高抬腿跑
150、柔韧性训练的基本方法是（）A、重复训练法 B、间歇训练法 C、拉伸法 D、变换训练法151、三维体育观是指（）
A 、生物、心理、社会 B、生理、心理、文化
C、竞技、娱乐、健康
D、教育、社会、生物
152、国务院颁布《学校体育工作条例》的时间是（）
A、1990年
B、1998年
C、1979年
D、1993年
太极拳期末考试试题样本 一、选择题 1拳是一种柔和.缓慢.轻灵的拳术 C A.长拳 B.南拳 C.太极拳 D.形意拳 2伸屈性腿法有 B A.单拍脚 B.侧踹 C.里合腿 D.正踢腿 3属于步法的有 B A.马步 B.退步 C.仆步 D.虚步 4 D拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术 A.太极拳 B.形意拳 C.长拳 D.南拳 5器械种类很多.分为长器械.短器械.双器械.软器械.其中属于短器械的是 D A.枪 B.棍 C.鞭 D.剑 6武术运动中"眼法"要求做到 B A.眼随势注 B.眼随手动 C.形断意连 D.势断气连 7提膝勾手亮掌这一动作通常运用 A 呼吸方法 A.托 B.聚 C.提 D.沉 8对练分为徒手对练.器械对练和 D A.对刺剑 B.双刀进枪 C.散打 D.徒手与器械对练 9下面拳术属于二类拳的是 B A.螳螂拳 B.通背拳 C.八卦掌 D.八极拳 10武术套路运动和搏斗运动都从 A 作为它的中心内容 A.技击 B.娱乐 C.健身 D.演练
11武术套路中趣伸性腿法有 A 种种种种 12长拳演练中讲究的"六合"是 D 六个部位的配合 A.手.肘.肩.颈.膝.腰 B.头.肩.手.腰.脚.腿 C.颈.肘.膝.腿.脚.胯 D.手.肘.肩.胯.脚.膝 13练习法分为哪几种 D A.集体.分组.双人.分队.练习 B.分组.分队.分排.单人.练习 C.单人.双人.分队.集体.练习 D.单人.双人.分组.集体.练习 14武术最初作为 B 训练手段 A.搏斗 B.军事 C.健身 D.娱乐 15在正规竞赛中.长拳.剑术.刀术.枪术.棍术套路成年组演练时间不少于 B 分10秒分20秒分分30秒 16竞赛场地四周内沿应标明 C 宽的白色边线 厘米厘米厘米厘米 17竞赛套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退等 C 运动变化规律编成 的 A.相互 B.连接 C.矛盾 D.相向 18个人竞赛项目场地长为 B 米宽为米 A.12.16 19下面器械中是长拳自选器械的是 C A.朴刀 B.鞭术 C.棍术 D.双刀 20长拳的主要手法有 D A.冲.劈.砍.贯.砸等拳法 B.冲.贯.劈.崩.砍等拳法
体育校本课程教案 本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作 课的部分时间课的内容组织及教法 准备部分基本部分 结束部分15 分钟 20 分钟 5 分钟 集合，清点人数，检查服装， 教师简单说明本课内容。布置 见习生任务。 准备活动： 1，慢跑 2，徒手操练习 学习太极拳： 1，起势 要点：头颈正直，两肩下沉， 两肘松垂，手指自然微屈，两 臂下落和身体下蹲的动作要协 调一致。 2，左右野马分鬃 要点：上体不可前俯后仰，两 臂分开要保持弧形。做弓步时， 迈出的脚先是脚跟着地，然后 脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝 盖不要超过脚尖；后腿自然伸 直；前后脚的脚跟要分在中轴 线两侧，它们的横向距离应该 保持在10----30厘米。 3，白鹤亮翅 要点：身体重心后移和右手上 提、左手下按要协调一致。 4，左右搂膝拗步 要点：推掌时要沉肩垂肘、坐 腕舒掌，同时须与松腰、弓腿 上下协调一致。 集合，教师简单总结。放松。 队形： ××××××× ×××××××学生 ××××××× ○教师 队形： ××××××× ×××××××学生 ××××××× ○教师 1，介绍太极拳的拳、掌、勾，及一 些步法。 3，教师先讲解并示范太极拳1——5 动作。1——2遍。 4，边讲解边带领学生练习3——4 遍。 5，学生自己练习3——4遍； 6，教师口令学生练习2——3遍，并 纠正错误。 队形： ××××××× ×××××××学生 ××××××× ○教师
本课任务：学习并掌握太极拳5——8动作。 课的部分时间课的内容组织及教法 准备部分基本部分 结束部分15 分钟 20 分钟 5分 钟 集合，清点人数，检查服装， 教师简单说明本课内容。布置 见习生任务。 准备活动： 7，慢跑 8，徒手操练习 一，复习太极拳1——4动作。 二，学习太极拳5——8动作。 9，手挥琵琶 要点：身体重心后移和左手上 起、右手回收要协调一致。 10，左右倒卷肱 要点：前推的手不要伸直，后 撤的手也不可直向回抽，随转 体仍走弧线。退步时，脚掌先 着地，再慢慢全脚踏实，同时， 前脚随转体以脚掌为轴扭正。 11，左揽雀尾 要点：棚出时，两臂前后均保 持弧形。下捋时，上体步可前 倾。向前挤时，上体要正直。 12，右揽雀尾 要点：同7。 三，身体素质练习，变速跑两 圈。 集合，教师简单总结。放松。 队形： ××××××× ×××××××学生 ××××××× ○教师 队形： ××××××× ×××××××学生 ××××××× ○教师 1，复习前4个动作。2——3遍。 2，教师先讲解并示范太极拳5——8 个动作。 3，边讲解边带领学生练习3——4 遍。 4，学生自己练习3——4遍； 5，教师口令学生练习2——3遍，并 纠正错误。 三，分三组，教师指挥一组一组的跑。 队形： ××××××× ×××××××学生 ××××××× ○教师
陈式太极拳谱大全
陈式太极拳谱大全 为了方便【中国太极拳网】的读者朋友，方便各位武术爱好者，特地挤出一点时间，将陈式太极拳械名称进行汇总，希望给朋友们带来便利. 一、陈氏太极缠丝功 陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。层次越高，其外形反而不显。也就是说“有意不露其形”。望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。 陈氏太极功法动作名称 1无极桩 2正面单手缠丝 3侧面单手缠丝 4正面上下缠丝绸 5正面里外缠丝6正面里外侧面缠丝 7正面里外上下缠丝 8正面双手缠丝 9正面双手上下缠丝10正面双手开合缠丝 11斜步上下缠丝 12斜步双手缠丝 13斜步左右缠丝 14前后缠丝 15大小缠丝 单腿的缠丝：1开合缠丝 2上下缠丝 3上步缠丝绸 4倒步缠丝 5拗步缠丝 6定步缠丝 二、陈氏太极拳十九势
十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。 陈式太极拳十九势动作名称： 1预备势 2金刚出庙 3懒扎衣 4上步斜行 5上三步 6左掩手肱拳 7双推手 8倒卷肱 9闪通背 10右掩手肱拳 11六封四闭 12运手 13高探马 14右蹬一跟15左蹬一跟 16野马分鬃 17玉女穿梭 18金刚捣碓 19收势 三、陈氏太极拳三十八势 陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。 陈式太极拳三十八势动作名称： 1预备势 2金刚捣碓 3白鹤亮翅 4上三步 5斜行 6搂膝 7前蹚拗步 8掩手肱拳 9撇身捶 10双推手 11三换掌 12肘底捶 13倒卷肱 14退步压肘 15白蛇吐信 16闪通背 17前蹚拗步 18左青龙出水 19击地捶 20二起脚 21护心拳22前招 23后招 24右蹬一跟 25左蹬一跟 26玉女穿梭 27懒扎衣 28六封四
1.健康的内涵有哪些？结合你自己的实际谈谈你对健康的认识 健康不仅是免于疾病和虚弱，而且是保持身体上、精神上和社会适应方面的完美状态。对健康的理解，一般人认为，没有疾病就是健康。其实这种对健康的理解是很不全面的。当今对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡，是一种身体、精神和社会的完满状态。 2.倘若你的同伴在一次运动中踝关节严重损伤，你该如何处理？ 关节韧带损伤是常见的软组织损伤，由于间接外力使关节发生超常范围的活动而造成的。 关节韧带损伤的表现主要是受伤部位疼痛、肿胀、有瘀血、关节活动受限。严重者有关节不稳或松动。 急性闭合性软组织损伤的处理大致分为早、中、晚3个时期。 （1）早期是指伤后24～48小时之内。该期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿及减轻炎症。冷敷、加压包扎并抬高伤肢：这种方法应在伤后立刻使用，有制动、止血、止痛及防止或减轻肿胀的作用。注意损伤早期禁止用热敷和按摩的方法，以免加重肿胀和出血。 （2）中期是指受伤24～48小时以后。治疗方法有理疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外贴活血膏或外敷活血、化瘀、生新的中草药等，可选用几种方法进行综合治疗。热疗和按摩在此期的治疗中极为重要，但是，按摩手法应从轻到重，从损伤周围到损伤局部，损伤局部的前几次按摩必须较轻。 （3）后期一般是指受伤1 ～2周后，此时处理原则是恢复和增强肌肉、关节的功能。治疗方法以按摩、理疗和功能锻炼为主，配合绷带固定及中草药的熏洗等。 慢性损伤可由急性损伤因处理不当或运动过早转变而来，或因长期局部负荷过度，由微细损伤的积累引起劳损。处理原则主要是减轻患部肢体负担，改善伤部的血液循环和新陈代谢。处理方法与急性损伤中后期基本相同。 3.运动性晕厥（重力休克）是怎样产生的？如何避免？ 在运动中或运动后，由于脑部缺血或脑血管痉挛，而引起的暂时性知觉丧失现象，称为运动性晕厥。 原因:造成暂时性脑缺血的原因较多，精神过分激动、有病参加运动、长时间的站立或久蹲后突然站起的情况下，都可能发生晕厥。特别是在赛跑后立即停止不动，由于下肢毛细血管和静脉失去了肌肉收缩时对它们的节律性挤压作用，加上血液本身受到的重力影响，致使大量血液积聚在下肢舒张的血管中，造成回心血流量和心输出量的减少，使脑部供血不足，就可引起晕厥，也称作“重力性休克”。 预防:平时要坚持锻炼身体，运动前要做好充分的准备活动，运动时，量和强度要控制好。赛跑后要继续放松慢跑，并配合做深呼吸。身体虚弱或患病时不要参加较剧烈的运动。 4.试述运动中腹痛出现的原因，出现后如何处理，如何进行预防。 原因:(1)准备活动不充分。由于内脏器官还处于“惰性”状态，就开始进行较大强度的运动，致使内脏器官跟不上运动系统的需要，引起肝脾瘀血而发生腹痛。 (2)呼吸肌痉挛。剧烈运动时，容易打乱均匀、有节奏的呼吸方式，导致呼吸变得急促、表浅，造成肌肉疲劳。膈肌在疲劳后就减弱它对肝脏的“按摩”作用，致使肝脾发生瘀血肿胀引起腹痛。 (3)胃肠痉挛。运动前吃的过饱，喝得过多（尤其是冷饮），饭后过早运动，空腹运动引起胃酸过多或冷空气对胃的刺激等，都可引起胃痉挛；运动前吃了容易产气或难以消化
教学内容：我国传统武术文化与武德武礼 教学重点：武术的民族精神、武术的内涵、武术与传统文化的相互影响 教学难点：武术与传统文化的相互影响，尚武对培养中华民族精神的价值与作用 教学目标：1、尚武对培养中华民族精神的价值与作用。 2、明确武术的民族精神，了解武术的内涵。 3、使学生对武术与传统文化之间的影响有全面的认识。 教学过程： 一、武术 武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路和搏斗两大运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。它的起源与发展，主要可分为以下四个时期。 （1）、武术萌芽 中国武术的起源，可以追溯到原始社会，当时兽多人少，自然环境十分恶劣，原始人为了生存，出于本能必须与自然界、禽兽进行搏斗，在生产、狩猎中练就了拳打脚踢、指抓掌击和使用工具的技能。后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，原始部落战争对武术形成起到了很大的作用。尤其随着生产力的发展和战争的需要，大量的生产工具转化为武器，生产技能也随之转变成军事技能。 （2）、古代武术 中国古代武术的发展与军事技术有着千丝万缕的关系，其中最基本的就是技击性。该时期的发展可以划为以下三个阶段 古代武术的发生：当时军事训练的主要形式是“田猎”和“武舞”。“田猎”包括“空手以搏”和“手格猛兽”的搏斗技能；“武舞”是根据兵器性能，把击刺同阵形、队形结合起来的武舞式训练，这种将实战技能按一定程序进行训练是古代武术由感性向理性认识的升华，也是向系统化演进的象征。 古代武术的发展：春秋战国时期，频频的战争促进了对技击格斗术的要求，当时的步兵无论是进攻还是防御，都是靠手中的兵器来杀伤敌人。因此当时器械从形状到质地都有了很大变化，战国时期已能出产质精物美的青铜剑，出现了干将、欧冶子等最负盛名的造剑匠。民间的习武之风盛行，社会上出现了“剑客”、“侠士”、“武士”等以练武为生的职业人。随着社会发展，武术逐渐与养生相结合，以动健身的思想得到认识，养生和炼养功法也有了很大发展。到了宋代，民间结社的武术组织蓬勃兴起，人们入社习武，非求柴米之资，而是为了强身健体，娱乐休闲。 古代武术的定型：明清（1368-1911）是中国武术发展的一个重要时期，十八般武艺有了具体的名称和内容，不同风格的拳种形成了诸多的流派，尤其是太极拳、八卦掌、形意拳等注重内练拳种独成体系的迅速发展。 （3）、近代武术 鸦片战争的炮火震撼了近代中国，几千年以来用于军阵厮杀的武术带着甲午战败的耻辱，无奈地退出了战争舞台。 20世纪初，在“强种保国”的历史潮流中，在土洋军事的、体育的思想碰撞交融中，西方的兵式体操与民族的尚武精神、技击内容相结合，形成了中华新武术。1911年-1918年《中华新武术》教材先后被定为当时军警必学之术。 《中华新武术》成功的将西方体操的方式、体育教学的方法，以及竞技运动的思想注入了传统的武术之中，使武术得到了突破性的发展。
太极拳专项课试题 1.武术的作用是＿A＿＿＿。 A强身健体, 娱乐休闲,修身养性,防身自卫.B引人关注C可以占强 2.武术比赛采用 A 计分方法。 A.10分制记分. B.100分制记分 C.5分制记分 3.武术的比赛场地是 B 。 A .长12米宽6米 B.长14米宽8米 C.长9米宽9米 4.武术包含 C 内容。 A击剑B摔跤 C 拳术,器械,对练,散打和其它. 5.武术的主要器械是 A 。 A刀,枪,剑,棍B暗器C弓箭 6.简化太极拳有 C 式。 A16式B30 C24 7.北京奥运会的吉祥物名称是福娃贝贝、京京、欢欢、迎迎、妮妮，五个字的谐音是 C 。 A中国欢迎您 B 首都欢迎你C北京欢迎您 8.太极拳动作特点是处处带有形, 练习时也对身体和心理有要求, 正确答案是 B 。 A正形体紧注意 B 弧形、体松、心静C随意紧张安心 9.饭后 C 再进行运动较为适宜。 A半小时B十分钟 C 1 小时 10运动中和运动后的饮水, 应 B 为原则。 A随意B少量多次C多量多次 11.简化太极拳24式中唯一一式用脚跟点地的动作叫是C 。 A 独立B海底针C手挥琵琶 12.太极拳有多种流派,在河南的是 B 。 A杨式B陈式C吴式 13.简化太极24式的练习时长是 A 。 A:五到六分钟左右.B八分钟C十分钟 14.马步两脚之间的宽度是 B 。
A随意 B 三脚半长C二脚长 15.武术的步法中____B___是最省力的? A 马步B歇步C弓步 16. 15.武术的步法中____C___是最费力的? A 马步B歇步C虚步 17.太极拳中的”太极”有 C 含意? A很高B很深奥C无穷大 18拳有拳心,拳眼,拳面,拳轮和拳背要素,拳的大拇指应压放在中指食指的B 。 A第一指节B第二指C随意 19武术有 B 主要步法。 A很多B五种C四种 20武术有___B_____主要手法。 A很多B三种C五种 21太极拳运动后是否能马上用凉水洗手或冲凉B_______.。 A.能 B 不能C无严格要求 22.简化太极拳是在 A 的基础上发展起来的。 A．杨氏太极拳 B.陈氏太极拳 C.孙氏太极拳 23.二十四式简化太极拳分为 C 组。 A．5组 B.7组 C.8组 24.二十四式太极拳第三式为__A______。 A．白鹤亮翅 B.手挥琵琶 C.左右倒卷肱 25.简化太极拳的动作是以 A 的原则。 A．由简入繁，先易后难B．由繁入简，先难后易C．随机性 26.太极拳动作的特点是 A 。 A．柔和、缓慢、圆活、连贯B．舒缓、连贯C．柔和、圆活 27.太极拳动作的运行路线是 C 。 A．如行云流水，连绵不绝B．刚劲有力，连贯自如 C．处处带有弧形，如行云流水，连绵不绝. 28.简化太极拳24式第四式是 C 。
24式太极拳说课稿 今天我说课的题目是24式简化太极拳的基本手型、步型及1——3式。下面我将从1、指导思想2、教材分析3、学情分析4.教学目标5.教学重点及难点6.教法与学法的运用7.场地与器材的准备8.教学过程9.课堂教学效果预计等方面进行说课。 一、教学指导思想 首先说的是本次课的指导思想，依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。 二、教材分析 太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。它是以万事、万物的本身皆有既互相对立又互相统一的哲理为基础的一种思想认识。我们把这种对待事物的思想认识称为太极思想。太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。它是一个科学的人体辩证运动过程，在这个运动过程中势势处处、时时刻刻都包涵、体现着人体内的阴阳变换、虚实相间和刚柔相济。太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。 三、学情分析 学生渴望有所成就，却不愿意刻苦用功，期望有所作为却又疏于基本功训练；在道德修养方面大多数认为应该修身养性完善人格，但在实际生活中却缺乏内省精神，在人际交往方面或我行我素或只关心自己的利益得失，缺乏乐于奉献的精
《武之美》说课稿 尊敬的各位评委老师、亲爱的同学们大家好： 我是XXX号参赛选手，今天我说课的题目是《武之美》，下面我将从教材分析、教法学法、教学过程、板书设计四个方面，展开我的说课。 一、说教材分析 1.地位与作用 本节课选自九年义务教育人民美术出版社，初中教材第十五册第十六课，本课属于“造型·表现”学习领域的内容，鉴于前面学过《手绘线条图像——物象的多视角表达》，以及下册将要学习的《我们身边的体育活动》，确定本节课在整体知识结构中起到承前启后的作用。 2.教学内容 本课题设计上旨在让学生通过欣赏武术图片、了解武术的内涵，学习用美术表现武术的方法，最终培养学生民族自豪感和自信心，激发学生对武术独特的美，对传统文化和艺术的探索，提高学生艺术表现能力和创作能力。 3.教学目标（通过对教材的认识，结合初中生的认知结构及心理特征，确定本节课的教学目标为） （1）知识目标：通过本课的学习，使学生了解武术所蕴含的丰富的文化内涵、独特的造型美感，以及武术与美术创作的联系。 （2）技能目标：使学生能够运用所学习的知识和技能，用速写的表现方法描绘武术动作，进行美术创作。 （3）情感目标：培养学生热爱民族传统文化的情结，激发学生的表现欲望，提高学生学习美术的兴趣。 4.教学重点和难点（根据对教材的理解，确定本节课的） （1）重点：了解武术的独特美感，学会用艺术的眼光和表现手法，创作与武术相关的美术作品。 （2）难点：如何熟练运用速写的方法描绘动态的人物。 (通过以上教材分析，为了顺利的达到教学目标，准备采用以下教学方法) 二、说教法、学法 教法 美国教育学家杜威说过：教育不是告知与被告知的事情，而是学生主动性建设的过程。根据本节课的课程类型与中学生的心理特点，在整个教学的过程中，我采用以“启发为主，演示为辅”的教学方法。通过创设情境，启发、引导学生积极感受武术的魅力，学习表现武术的绘画方法。 学法 学生在学习活动中的参与度是决定教学效果的重要依据。在学法的指导上，我遵循以“学生为主体”的原则，引导学生积极参与，让学生尽情表达情感，培养学生“自主学习、合作学习、探究学习”的意识，养成细致观察的良好习惯。 无论是教法，还是学法，都力求全方位地渗透到教学过程中去。
太极拳期末考试试题样本一、选择题 1拳是一种柔和.缓慢.轻灵的拳术C A.长拳 B.南拳 C.太极拳 D.形意拳 A.托 B.聚 C.提 D.沉 8对练分为徒手对练.器械对练和D A.对刺剑 B.双刀进枪 C.散打 D.徒手与器械对练9下面拳术属于二类拳的是B A.螳螂拳 B.通背拳 C.八卦掌 D.八极拳
10武术套路运动和搏斗运动都从A作为它的中心内容 A.技击 B.娱乐 C.健身 D.演练 11武术套路中趣伸性腿法有A A.3种 B.4种 C.5种 D.6种 12长拳演练中讲究的"六合"是D六个部位的配合 17竞赛套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退等C运动变化规律编成的 A.相互 B.连接 C.矛盾 D.相向 18个人竞赛项目场地长为B米宽为米 A.12.16 B.14.18 C.16.10 D.14.10
19下面器械中是长拳自选器械的是C A.朴刀 B.鞭术 C.棍术 D.双刀 20长拳的主要手法有D A.冲.劈.砍.贯.砸等拳法 B.冲.贯.劈.崩.砍等拳法 C.劈.砍.砸.贯.压等拳法 D.冲.劈.崩.贯.砸等拳法 27弹腿动作应采用B示范 A.正面 B.侧面 C.背面 D.镜面 28长拳运动特点是A A.快速有力 B.轻柔圆活 C.绵绵不断 D.势势相连 29D时期.民间出现了许多拳社.武术会.体育会等武术组织
A.宋元 B.明清 C.春秋 D.民国 30武术基本功练习中.一般正踢腿要求"三直一勾"."一勾"是指D A.勾手B.勾脚C.支撑腿脚尖勾起D.摆动腿脚尖勾起 31C拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术 A.形意拳 B.长拳 C.南拳 D.太极拳 等棍法为主 B.枪术:长器械一种.由枪头.枪缨和枪杆组成 C.剑术:由剑刃.背.锋.护手.柄等部分组成 D.刀术:长度以直臂垂肘抱刀姿势为准.刀尖高于本人的耳上端 38武术套路中直摆性腿法有C
欢迎阅读 太极拳期末考试试题样本 一、选择题 1拳是一种柔和.缓慢.轻灵的拳术 C A.长拳 B.南拳 C.太极拳 D.形意拳 2伸屈性腿法有 B A.对刺剑 B.双刀进枪 C.散打 D.徒手与器械对练 9下面拳术属于二类拳的是 B A.螳螂拳 B.通背拳 C.八卦掌 D.八极拳 10武术套路运动和搏斗运动都从 A 作为它的中心内容 A.技击 B.娱乐 C.健身 D.演练
11武术套路中趣伸性腿法有 A A.3 种 B.4 种 C.5 种 D.6 种 12长拳演练中讲究的"六合"是 D 六个部位的配合 A.手.肘.肩.颈.膝.腰 B.头.肩.手.腰.脚.腿 C.颈.肘.膝.腿.脚.胯 D.手.肘.肩.胯.脚.膝 13 A.集体 C.单人 14 A.搏斗 15 A.1分 16 A.3 17 A.相互 18 19下面器械中是长拳自选器械的是 C A.朴刀 B.鞭术 C.棍术 D.双刀 20长拳的主要手法有 D A.冲.劈.砍.贯.砸等拳法 B.冲.贯.劈.崩.砍等拳法 C.劈.砍.砸.贯.压等拳法 D.冲.劈.崩.贯.砸等拳法
21其他拳术二类拳有通背和 D , A.形意.翻子 B.地躺.象形 C.劈挂.八极 D.劈挂.翻子 22其它器械分三类.有单.双 A 器械 A.软 B.硬 C.长 D.短 23其它拳术套路演练时间为 B 30武术基本功练习中.一般正踢腿要求"三直一勾"."一勾"是指 D A.勾手 B.勾脚 C.支撑腿脚尖勾起 D.摆动腿脚尖勾起 31 C 拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术 A.形意拳 B.长拳 C.南拳 D.太极拳 32提膝勾手亮掌这一动作通常运用 D 呼吸方法
24式简化太极拳教案 课时计划 要求：快静齐 要求：动作到位、活动充分、动 作协调 1．讲解、示范 要点：头颈正直，下颏微向后 收，不要故意挺胸或收腹。精神 要集中(起势由立正姿势开始， 然后左脚向左分开，成开立步)。 要点：两肩下沉，两肘松垂，手 指自然微屈。屈膝松腰，臀部不 可凸出，身体重心落于两腿中 间。两臂下落和身体下蹲的动作 要协调一致。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角成45～60度(需要时后脚脚跟可以后蹬调整)。野马分鬃式的弓步，前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们之间的横向距离(即以动作行进的中线为纵轴，其两侧的垂直距离为横向)应该保持在10～30厘米。 要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。 要求：做到全身放松
24式简化太极拳教案 课时计划 要求：快静齐 要求：动作到位、活动充分、 动作协调 1、讲解、示范 要点：前手推出时，身体不可 前俯后仰，要松腰松胯。推掌 时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同 时须与松腰、弓腿上下协调一 致。搂膝拗步成弓步时，两脚 跟的横向距离保持约30厘米。
要点：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，脚掌先着地，再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手回收要协调一致. 要求：做到全身放松
选择(每题2分) 1.( )拳是一种柔和,缓慢,轻灵的拳术 A,长拳 B,南拳 C,太极拳 D,形意拳 2.伸屈性腿法有( ) A,单拍脚 B,侧踹 C,里合腿 D,正踢腿 3.属于步法的有( ) A,马步 B,退步 C,仆步 D,虚步 4.( )拳是一种流传于我国南方个省拳势刚烈的拳术 A,太极拳 B,形意拳 C,长拳 D,南拳 5.器械种类很多,分为长器械,短器械,双器械,软器械,其中属于短器械的是( ) A,枪 B,棍 C,鞭 D,剑 6.武术运动中"眼法"要求做到( ) A,眼随势注 B,眼随手动 C,形断意连 D,势断气连 7.提膝勾手亮掌这一动作通常运用( )呼吸方法 A,托 B,聚 C,提 F,沉 8.对练分为徒手对练,器械对练和( ) A,对刺剑 B,双刀进枪 C,散打 D,徒手与器械对练 9.下面拳术属于二类拳的是( )
A,螳螂拳 B,通背拳 C,八卦掌 D,八极拳 10,武术套路运动和搏斗运动都从( )作为它的中心内容 A,技击 B,娱乐 C,健身 D,演练 11.武术套路中趣伸性腿法有( ) A,3种 B,4种 C,5种 D,6种 12.长拳演练中讲究的"六合"是( )六个部位的配合A,手,肘,肩,颈,膝,腰 B,头,肩,手,腰,脚,腿 C,颈,肘,膝,腿,脚,胯 D,手,肘,肩,胯,脚,膝 13.练习法分为哪几种( ) A,集体,分组,双人,分队,练习B,分组,分队,分排,单人,练习C,单人,双人,分队,集体,练习 D,单人,双人,分组,集体,练习 14.武术最初作为( )训练手段 A,搏斗 B,军事 C,健身 D,娱乐 15.在正规竞赛中,长拳,剑术,刀术,枪术,棍术套路成年组演练时间不少于( ) A,1分10秒 B,1分20秒 C,1分 D,1分30秒 16.竞赛场地四周内沿应标明( )宽的白色边线 A,3厘米 B,4厘米 C,5厘米 D,10厘米 17.竞赛套路运动是以技击动作为素材,以攻守进退等( )运动变化规律编成的 A,相互 B,连接 C,矛盾 D,相向
《24式简化太极拳》教学设计 一、教学内容 1、24式简化太极拳1—3式 2、复习各种步型、步法、云手 3、特长发展 二、教材依据 人民教育出版社《体育与健康》（学生用书）全一册第七章选项学习的指导与提示第五节武术运动——太极拳套路。 三、指导思想 本课主要围绕“为了每一位学生健康、可持续的发展”的新课程理念，以“健康第一”为指导思想，以实施《体育与健康》新课程标准为依据，切实贯彻“以学生为主体、以教师为主导” 的教学理念，培养学生终身体育的意识，探索高中选项教学新形式，让学生在主动、民主、和谐的课堂氛围中，激发学习兴趣、启发思维、主动探索掌握技术技能的方法。培养体育骨干，提高学生的应变能力及实践能力。注重学生身心的协调发展，引导学生在体育活动中发展一项或者多项自己喜爱的体育特长，体验主动参与并获得成功的乐趣。 四、教学目标： 1、知识与能力：通过教学，使学生了解太极拳的动作变化规则和终身体育技能。 2、过程与方法：使90﹪的学生能掌握太极拳的技术动作要领和方法。 3、情感态度与价值观：培养学生合作学习、自主探究学习的精神和乐观的学习态度，养成终身参与体育的意识；培养学生的个性、创新精神。 五、教材与学生分析 太极拳是一项受到人们喜爱并得到很好普及的健身运动，场地及其设备比较简单，而且容易推广和普及；其特点是：体松心静、缓慢柔和、动作、呼吸和意念相配合，有广泛的适应性和较高的锻炼价值。太极步如猫行，它可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性还可以锻炼人的腿部力量。 学生对太极拳有一定的了解，而且有很高的好奇心，有利于激发学生学习兴趣、求知的欲望；太极拳可以缓解学生学习压力和身心疲劳，提高学习效率，并且学生学会了太极拳就有了一项终身参与体育锻炼的健身手段，改善心血管系统的机能，增强体质。 本课通过观看教师的完整示范，让学生在探索练习中学习，复习太极步，初步掌握太极拳的动作要领，充分激发学生主动学习的潜能，提高团体合作的意识。 六、教学重、难点： 重点：太极步迈步、转腰、坐胯、重心移动；发展学生的特长技能。 难点：转体迈步、弓步分手，跟步抱球、后坐转体、虚步分手。 七、教学准备 1、备教材，备学生，备突发事件，向有经验教师学习。 2、场地器材安全检查，消除安全隐患。
开场白： 各位老师，晚上好！很高兴能和大家共聚一堂相互交流和学习。本次我要说课的内容是：《全国中小学系列武术健身操》之英雄少年第一课。本次说课我会从以下7个方面来阐述我的课程设计方案：1、教材分析2、学情分析3、教学目标4、教学重难点5、说教法和学法6教学过程7教学反思 《全国中小学系列武术健身操》是以中国武术为主要内容，以广播操为基本表现形式，以传承武术和中国传统文化、弘扬和培育民族精神为指导思想，从而达到丰富中小学生大课间内容，增强我国儿童和青少年身心健康为目的的体育锻炼形式。本课是以“健康第一”为指导思想，依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式、教学内容、教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标。在课堂教学中除了传授学生武术操基本动作之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。 从《全国中小学生系列武术健身操》中我们可以看出武术作为中国传统民族体育项目，具有浓厚的民族特色，这套操的创编既注意运用传统武术动作，体现武术健身操的民族性，又考虑到当代社会文化特征，青少年的审美观和心理需求以及新时期学校体育教育的需要。所以受到学生们的普遍喜爱，武术操是以中国武术为主要内容，以广
播操为基本表现形式，展现了武术运动体育性与艺术性的统一。武德教育应从“抱拳礼”开始，上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。使学生真正做到“以礼始，以礼终”，规范其行为方式。而本套武术操—《英雄少年》是以长拳基本动作和运动风格为基础，汲取了太极拳、少林拳、南拳和健身气功的技术元素，姿势舒展大方，动作刚劲有力，有助于中学生在全面提高身体素质的锻炼过程中，提高感知、记忆、想象、注意、思维、判断等多方面的心理能力，丰富武术技术技法，了解武术文化内涵。同时本套操音乐伴奏雄壮有力，热情奔放，体现出中学生英姿勃发，锐意进取的精神风貌。 “英雄少年”我将分为5课时学习，本次课是单元中的第一次课。该课在单元教学中具有重要的作用，前面基本动作的学习与掌握有利于以后动作的学习，为下面的教学打下一定的武术基础，树立学习的自信。 而对于学习武术广播体操英雄少年的14级学生，他们正处在生长发育的关键时期，其年龄特征是模仿性能力强，具有一定的创新能力，但却普遍懒散，做事无激情；有时敢于表现自我，但是运动参与能力、性格爱好却有很大的差异。同时学生对武术的认识只是一知半解，大部分来源于影视上武打明星的表演，而忽略了武术本该具有的特点，那就是“习武先习德”，抓住学生的心理特点，激发学生的学习兴趣，来展开教学，并在教学中渗透武德的教育，会起到事半功倍的效果。但是在教学的过程当中，学生可能会遇到一些普遍的困难和问
班级：2011级（）班姓名：饺子 学号：
说课部分 一、指导思想： 坚持健康第一、以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养学生良好的锻炼习惯为主要目标。使学生在学习的过程中互相合作、共同探究、体验成功的乐趣。 二、教材分析： 太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然、虚实清楚、上下贯穿、八面支撑。它对身法的要求极严、极细、极微、极妙，无一不符合人体的科学要求和规范，它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。它的外形功架势势符合力学的科学原理，它的内涵机理处处渗透着人体机能的运动规律，它势势均与拳理接骨斗榫、毫厘不差。练功走架的感觉如咖啡提神又如美酒陶醉，只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法，众多研究表明，经常打太极的人在身体健康状态方面要明显强于他人，长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群和祛病延年的健身效果。 三、教学目标的确定： 1、认知目标：让学生了解太极拳的起源、健身作用等基本理论知识，使学生了解我国传统文化的特点和引导学生对此产生兴趣。 2、技能目标：通过学习使学生较好地掌握基本步型、手型，先做到形似，学习1—3式。 3、情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，激发学生民族自豪感和对祖国的热爱，提高他们的自学能力，养成良好的锻炼习惯，运用太极拳的方法和理念进行自我调整身心，主动缓解压力、达到减轻身心疲劳的目的。 四、本课的重、难点： 重点：重心的移动，上下肢动作协调。 难点：白鹤亮翅 五、教学程序： 教学主体流程由教师完整示范开始-领做-重点内容讲解与示范-领做- 口令下学习练习-共性错误分析讲解-分组练习（教师流动指导）- 评价-集体练习-推手讲解与示范-分组练习-结束放松部分。
山东财经大学2012—2013学年第1学期期末试题 公共体育太极拳（ ）试卷 注意事项：所有的答案都必须写在答题纸（答题卡）上，答在试卷上一律无效。 一、简答题（每题 10 分，共 50 分） 1、简答练习太极拳时对躯干的要求。 (1)含胸拔背。含胸是肩锁关节放松，两肩微向前、两肋微敛的姿势，胸廓略向内涵虚，使胸部有宽舒的感觉，利于腹式呼吸；背部肌肉随着两臂伸展动作，尽量松开，同时注意胸部肌肉要自然松弛，如此就形成了“含胸拔背”。 (2)松腰敛臀。练习太极拳时身体要求中正安舒，不偏不倚，腰部有意识的向下松垂，可以帮助气的下沉，还可以保障动作转换时的灵活性；练习太极拳时要求“敛臀”，是为了避免臀部凸出而破坏身体的自然形态。 2、解释太极拳的“体松心静”。 (1)简述24太极拳的太极拳所说的松，有时称柔。“体松”就是在练习太极拳的过程中，既要保持姿势正确，又要保持全身肌肉、关节、韧带和内脏都处于自然、舒展和尽可能放松的状态，及时是该用力的部位，所用之力也仅到刚好完成动作，而避免任何部位的无谓紧张，避免用力过大喝动作过快。 (2)太极拳所说的静，是宁静、镇静、冷静，是在快速、紧张状态下的从容不迫。所谓“心静”就是从准备状态至整个练习过程，思维上尽可能排除一切与练拳无关的杂念，心理上始终保持着宁静状态，把思维集中到动作的完成上，依次把动作的细小环节想到周到细致，并用意识引导动作，不急不躁，不慌不忙，用意不用力的去完成动作。 3、简述24太极拳的风格特点。 它科学地集拳术,力学,导引,传统哲学为一体”.凡学者只有严守身法??立身中正,充分努力地体现出这一风格和特点来,由学架子到改架子；由改架子到走顺架子；由走顺架子到技击的运用；由技击的运用到无畏无敌的精神境界.它是一个循序渐进,节节升
太极拳基础理论知识说课稿 一．指导思想 本节课贯彻执行“健康第一”得指导思想,确立“目标引领内容”得框架,以学生发展为本,帮助学生理解更多体育知识,激发学生得体育兴趣,拓展学生得视野,弘扬中国民族传统体育文化知识,增强民族自信心。 二．教材分析 太极拳就是运用中国古代得阴阳、太极学说得哲学理论来解释拳理得一门学问,它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、瞧待问题、分析问题、解决问题。太极拳就是太极思想与人体运动相结合得具体表现。它就是一个科学得人体辩证运动过程,在这个运动过程中体现着人体内得阴阳变换、虚实相间与刚柔相济。太极拳得教学要注重学生整体身法与气势,要求呼吸自然、动作柔与缓慢、圆活完整、虚实分明、刚柔相济。它不仅仅就是身体得简单运动,更重要得就是内在得精神冶炼、身心合一。它得外形功架势势符合力学得科学原理,它得内涵机理处处渗透着人体机能得运动规律。而且,只要坚持按要求锻炼就可形成太极身法。众多研究表明,经常打太极得人在身体健康状态方面要明显强于她人,长期锻炼必能达到固本培元、增强体质、防身御敌、技艺超群与祛病延年得健身效果。 三．教学对象分析 学生渴望有所成就,却不愿意刻苦用功,期望有所作为却又疏于基本功训练;在道德修养方面大多数认为应该修身养性完善人格,但
在实际生活中却缺乏内省精神,在人际交往方面或我行我素或只关心自己得利益得失,缺乏乐于奉献得精神,社会责任感淡薄;在运动技能掌握方面她们求知欲强,渴望对运动有深层次得了解,初步具备了独立思考、对知识得判断、融合等能力,注重对理论知识得掌握及个人素质得培养,但对太极拳接触甚少。太极作为一项教学内容,将太极理念深入到课堂教学中,将有利于提高学生得文化素养,培养学生对我国传统武术得兴趣,激发学生得民族意识与自强不息得民族精神。四．教学目标设定 认知目标:让学生了解太极拳得起源、健身作用等基本理论知识,使学生了解我国传统文化得特点与引导学生对此产生兴趣。 技能目标:初步掌握太极拳得特点、要领 情感目标:学会合作、学会评价,培养学生分析问题,解决问题得能力与团结协作精神,激发学生民族自豪感与对祖国得热爱,提高她们得自学能力,养成良好得锻炼习惯,运用太极拳得方法与理念进行自我调整身心,主动缓解压力、达到减轻身心疲劳得目得。 五．分析教学得重点、难点 重点:太极拳得流派及特点,练习太极拳得要领 难点:初学太极拳得技术要领,太极拳中各人体部位得姿式要求六．教学方法分析 本课主要利用讲解法、问答法、讨论法、示范法进行教学,在教学过程中引导学生理解、思考、体会太极拳得内在魅力。 七．学习方法得分析
1、“一对花瓶”、“你说的对”、“面对未来”中三个“对”代表: Ａ、一个词Ｂ、两个词Ｃ、三个词Ｄ、只代表音节，不代表词 2、下列各组词中全部是联绵词的是： Ａ、仓猝、唐突、阑干、苗条、蝙蝠Ｂ、坎坷、蟋蟀、枇杷、卢布、拮据 Ｃ、详细、伶俐、逍遥、葫芦、蒙胧Ｄ、游弋、叮咛、摩托、喽罗、吩咐 3、“惆怅”一词是：Ａ、叠韵词Ｂ、双声词Ｃ、音译词Ｄ、非双声叠韵词 4、“珊瑚”一词是：Ａ、联绵词一个语素Ｂ、音译词一个语素Ｃ、偏正式合成词两个语素Ｄ、联合式合成词两个语素 5、虚词的语法作用是____。 A、连接和附着 B、连接、辅助和引介 C、连接、附着和关联 D、连接、引介、附着和语气 6、下列各项中____不是能愿动词的语法特征。 A、没有重叠形式 B、主要作状语 C、后面不能加动态助词。 D、可以带名词性宾语。 7、下列各组词中都是时间名词的是____。 A、开始往往 B、目前刚才 C、顿时已经 D、刚刚现在 8、下列短语中是定中关系的是____。 A、光线异常充足 B、逐渐富裕起来 C、新开放的口岸 D、请他上台讲话 9、下列短语中是连谓关系的是____。 A、选老张为工会代表 B、怕自己过度紧张 C、苗条得像柳树一般 D、打电话报警 10、下列短语中不是兼语短语的是____。 A、勉强挣扎着下地劳动 B、要求他马上赶到现场 C、动员各方面力量捐助灾区群众 D、担心他会做出错误决定 11、下列句子中包含有“的”字短语的一组是____。 A、鞋袜和裤管被露水浸得湿淋淋的。 B、公园里每天清晨都有许多打太极拳的。 C、午后的太阳炙热地烤着柏油路，踩上去脚下软塌塌的。 D、我呆坐在昏暗和寂静之中，心里感到空落落的。 12、下列不属于谓词性短语的是____。 A、高兴得哭了 B、极度恐惧 C、满腹的抱怨 D、十几米高 13、“沙哑”和“沙发”中的“沙”： Ａ、都是语素Ｂ、都不是语素Ｃ、前者是语素后者不是语素D、前者不是语素后者是语素 14、“反法西斯主义者”中的语素有：Ａ、两个Ｂ、三个Ｃ、四个Ｄ、五个 15、下列结构不相同的一组成语是： Ａ、毛遂自荐、胸有成竹Ｂ、中流砥柱、孜孜不倦Ｃ、天翻地覆、营私舞弊Ｄ、守株待兔、异想天开 16、（）能用数量短语修饰。A代词B动词C形容词D名词 17、（）不能用“不”修饰。A动词B形容词 C名词 D副词 18、（）表示动作的量。A名量词B动量词C时量词D形量词 19、“上来”是（）A助动词B判断动词 C趋向动词 D及物动词 20、“今天星期日”是（）A主谓短语B述宾短语 C述补短语 D偏正短语 21、“去打电话”是（）A主谓短语B连动短语 C兼语短语 D同位短语 22、“这条鱼，往少里说，也有二斤”中的“往少里说”是（） A复说语B状语C插说语D同位语 1
一、24式太极拳单元教学计划
单元第1学时 学习目标： (1)记住动作名称。 (2)学会动作方法，逐步达到方向正确、路线清楚，动作舒缓、连贯。 (3)通过切磋、交流，体验与同伴友好相处的情感。 学习内容： (1)手型原理：拳、掌、勾 (2)手法原理：掌法：掤法、捋手、挤法、按法、单推掌、穿手、搂手 太极手型、手法动作方法： 手型原理: (1)掌型做法：五指自然伸直微分，手指向掌心侧微屈不伸直，指肚微向手背撑张，虎口撑圆，掌心内凹。 (2)拳型做法：四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上。 (3)勾型做法：五指指尖自然捏拢，屈腕。 手法原理：(1)掤法：屈臂呈弧形横于胸前，掌心对胸口，力达前臂外侧。 要求：肘尖下垂，既不可软缩也不可僵硬，劲力上做到掤在两臂。 (2)捋手：两掌心斜相对，由体前弧形向腹前侧下收。 要求：两肘微屈，用腰带手回捋，动作走弧形，不可硬拉强拽，劲力上做到捋在掌中。 (3)挤法：一臂屈于胸前，另一手抚于屈臂手的腕内侧，两臂同时向前用力。 要求：两臂撑圆，低不过胸口，高不过肩，劲力上做到挤在手背。 (4)按法：单手或双手自上向下为下按，自后经下向前弧形推出为前按。 要求：两臂不可伸直，劲力上做到按在腰功。 (5)单推掌：一掌由肩前经口角向前立掌，通过含胸、沉肩浅弧形向前伸出。 要求：推时沉肩垂肘。 (6)穿手：一手俯掌下压，另一掌经前一掌上前伸，或侧掌沿体前腿内侧穿伸，指尖与穿伸方向相同。 要求：转腰送手，力达指尖。 (7)搂手：一掌经腹前弧行由异侧髋前向同侧髋前划弧。 要求：以腰带手划平圆。 教学建议
教法提示 (1)讲述动作名称，教师完整示范动作，给学生建立完整的动作概念，激发学生学习兴趣。 (2)集体学练手型、手法原理，同时教师要不断的语言提示动作舒缓，口令采用拖音提示。 (3)引导学生分组自由练习，切磋，教师巡回指导。 (4)分组展示所学动作，再集体巩固练习。鼓励学生课后闲暇时常练。 学法提示 (1)认真听教师介绍各动作的名称，仔细观看 老师的完整动作的示范，建立初步印象。 (2)模仿学练动作时，注意弄清动作的方向路 线，完整练习时注意动作的舒缓、正确与 协调。 (3)在分组练习中通过交流，切磋，探讨练习 动作的方法，互教互学。 (4)分组展示动作时，尽力表现出本组特点。 第2学时 学习目标： (1) 知道动作名称。 (2)掌握动作要领，达到方向正确，动作舒缓。 (3)多与教师交流心得，激发学习兴趣。 学习内容： (1)手法原理：掌法：云手、双分掌、插掌、挑掌、架掌 (2)拳法：平冲拳、搬打拳、双贯拳 太极手法原理中掌法和拳法的动作方法： 掌法： （1）云手：两掌弧行经体前上下交叉划圆。 要求：两臂松沉不可僵硬，以腰带臂。两腕内外旋翻手腕，高不过眼，低不过腹。 （2）双分掌：两掌十字交叉合抱于胸口前，向左右弧形旋臂分开，掌心朝外，腕于肩同高。 要求：两臂成弧形，不可直臂高举腕过头顶。 （3）插掌：臂由屈到伸，直腕向斜前下方伸出，力达指尖，另一手常按于同侧胯旁。要求：臂自然伸直，力达掌尖。 （4）挑掌：侧掌自下向上屈臂挑起，掌指向上。 要求：指尖高不过眉，肘不贴肋虚腋。 （5）架掌：手臂内旋自下向前上架在头侧上方，掌心向外。 要求：臂保持弧形，高过头。 拳法： （1）平冲拳：拳自腰间平拳或立拳，小臂与地面平行向前打出。 要求：利用周身合力，力达拳面，臂微屈，沉肩垂肘。 （2）搬打拳：一掌下压，另拳经前掌之上向下打出，以肘关节为轴，手外旋前臂翻至体前，拳心向上。 要求：搬拳要沉肩垂肘。