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高血脂健康教育
高血脂是一种常见的代谢性疾病，它会导致血液中脂肪含量过高，增加患心血管疾病的风险。
为了帮助人们提高对高血脂的认识，并采取积极的健康管理策略，以下是一些重要的指导原则：
饮食
- 保持饮食均衡：确保膳食中获得适量的蛋白质、碳水化合物
和脂肪。
限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，尽量选择低脂肪和高纤维
的食物。
- 控制总体热量摄入：根据个人情况确定适当的热量摄入量，
避免过多的能量摄入，防止体重增加。
运动
- 增加体力活动：进行有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，
每周至少150分钟进行中等强度的有氧运动。
- 加强肌肉锻炼：辅助有氧运动的同时，进行一些肌肉锻炼，
帮助改善代谢率和体脂率。
减少危险因素
- 戒烟：吸烟会增加高血脂和心血管疾病的风险，应尽量戒烟或避免吸烟。
- 控制酒精摄入：适量的饮酒可能对心脏有益，但过量饮酒会增加脂肪含量，应该限制酒精摄入。
定期监测
- 定期检测血脂水平：根据医生的建议，定期进行血脂检测，及早了解和控制血脂水平，以便采取适当的处理措施。
以上是高血脂健康教育的一些指导原则。
如果你被诊断出有高血脂或有高血脂家族史，请咨询医生和专业人士以获取更详细的指导和治疗方案。
同时，始终坚持健康的生活方式，包括健康饮食和适度运动，有助于预防和管理高血脂。
高血脂健康指导内容
高血脂健康指导内容主要包括以下几个方面：
合理饮食：减少高脂肪、高热量食物的摄入，如动物内脏、肥肉等。
增加富含可溶性纤维的食品，如燕麦、苹果、豆类、蔬菜、全谷类等。
同时要控制盐的摄入，每天不超过6克。
增加运动量：定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低血脂。
建议每周进行至少150分钟的中等强度的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
控制体重：肥胖者应积极减肥，使体重控制在正常范围内。
戒烟限酒：戒烟，限制酒精摄入，有助于降低血脂。
定期体检：定期进行血脂检查，了解自己的血脂情况，及时采取措施。
药物治疗：如果通过生活方式改变不能使血脂降至正常范围，需要在医生指导下使用降脂药物。
心理调适：保持心情舒畅，避免因血脂异常而产生焦虑、抑郁等不良情绪。
以上信息仅供参考，如有身体不适，请及时就医。
新建县西山镇中心卫生院基本公共卫生服务健康教育知识讲座第（1）期高血脂知识讲座西山镇中心卫生院健康教育活动记录表（1）通知各村村民：为提高我镇高危人员的预防与保健，提高我村村民防治高血脂的水平，现决定在我村举办一期与高血脂的预防与保健为主的知识讲座，现通知如下：时间： 12月25日地点：西山镇中心卫生院授课人：黄良权内容：高血脂的预防与保健参加人员：全镇村民特此通知！西山镇中心卫生院1月9日血液中的正常红细胞、胶体质点等带负电荷，它们之间相互排斥，保持一定的距离，而病变老化的红细胞由于电子被争夺，带正电荷，由于正负相吸、则将红细胞凝聚成团。
负离子能有效修复老化的细胞膜电位，促使其变成正常带负电的细胞，负负相斥，从而有效降低血液粘稠度，使血沉减慢。
同时负离子能加强血液中胶体质点本身负极性趋势，使血浆蛋白的胶体稳定性增加，保持血液的正常健康状态。
临床实验表明：负离子可有效扩张冠状动脉增加冠状动脉血流量，调整心率使血管反应和血流速度恢复正常，从而对缓解心绞痛，恢复正常血压有良好效果，通过心电图X线发现，负离子可有效改善心功能和心肌营养不良状况。
基于以上两种机能，空气负离子对高血脂症具有良好的作用。
从负离子自身的特性，作用机制和治疗作用，结合其长期临床应用的总结，我们从以下几个方面分述负离子治疗的特性。
1、整体性：人们在接受负离子治疗时，就是使身体置于负离子环境空间中，负离子进入体内会产生一系列生物物理和化学变化，从而对神经系统、血液循环系统、呼吸系统、泌尿系统、消化和代谢系统等产生积极的治疗作用。
可见负离子治疗不只是针对某一个组织、器官或某一个系统具有治疗作用，因而它是整体性的，产生全身性作用，全面调理，防治疾病。
2、基础性：细胞功能状态的好坏及内环境的恒定是机体各种生理活动的必备条件，也是健康的基础。
负离子治疗可改善细胞的新陈代谢，恢复细胞的正常功能；负离子治疗使机体的内环境保持和恢复“恒定状态”，其作用具有基础性。
高血脂健康教育处方
《高血脂健康教育处方》
高血脂是指血液中胆固醇、甘油三酯等脂类物质含量过高，是引起心血管疾病的重要危险因素之一。
如何有效地预防和控制高血脂呢？下面是一份针对高血脂患者的健康教育处方：
一、饮食调控
1. 控制脂肪摄入：减少动物脂肪和饱和脂肪的摄入，增加不饱和脂肪的摄入，如植物油和坚果类食物。
2. 多摄入膳食纤维：多吃蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物，有助于降低血脂。
3. 控制糖分摄入：减少糖分和精制碳水化合物的摄入，防止体重增加，影响血脂值。
二、锻炼身体
适度的有氧运动如散步、慢跑、游泳等，可以提高身体的代谢能力，促进脂肪的燃烧，降低血脂值。
三、戒烟限酒
烟草中的尼古丁和酒精对血脂值有不良影响，高血脂患者应戒烟限酒，保持良好的生活习惯。
四、定期检测
高血脂患者应定期到医院进行血脂检测，及时调整治疗方案，避免血脂值升高对身体健康造成不利影响。
五、心理调节
高血脂患者要保持乐观的心态，避免情绪波动，因为情绪紧张和压力大也会导致血脂值的升高。
六、药物治疗
如果饮食控制和生活方式调整无法有效地降低血脂值，患者需要根据医生的建议进行药物治疗。
通过遵循这份健康教育处方，相信高血脂患者可以有效地预防和控制疾病，保持身体健康。
希望每位高血脂患者都能够认真对待自己的健康，积极采取有效措施，为健康生活加油！。
血脂高一日三餐如何饮食2014-09-04 16:59三九养生堂现在的人们在饮食方面不会注重一日三餐的饮食比重与营养健康的问题，由于现在白领工作的压力比较大，往往是在白天的时候会选择随便的吃一点然后在晚上进行大鱼大肉的用餐，这样的用餐习惯往往会造成人体的胆固醇过高就容易患有血脂高的症状，那么对于患有高血脂的人来说降血脂吃什么好呢?降血脂的食疗方有哪些呢?今天就随着小编一起去详细的了解一下吧。
“病从口入”这个道理我们都是懂的，人们也会在平时的生活中很关注自己的饮食以及吃下去的食物会给我们带去什么样的营养价值，同样的它们也会给我们带来一定的疾病，防止血脂高我们应该怎样饮食呢?下面就一起去了解一下吧。
一日三餐如何吃“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的说法符合营养学家强调的正确饮食方法。
每日三餐能量比例应为3∶4∶3。
每天碳水化合物的摄入以占总能量的50%～60%为宜，所以成人每日主食的摄入量应在400克左右。
主食应以谷类为主，多吃些粗粮和杂粮。
每天应该吃75～100克杂粮。
需要我们在平时的饮食中尽量的要少吃一点高脂肪的食物，除了鱼油外，少吃一些其他动植物的脂肪像是，猪油、肥猪油、黄油、肥牛、肥羊等等的食物。
可以遵循“白肉比红肉好，水生肉比陆生肉好”的选择标准，优先食用鱼、禽、瘦肉等。
烹调时，多选用植物油。
如果经济条件许可，烹调食物时可用橄榄油或茶油。
每日摄入胆固醇的量不宜超过300毫克，差不多相当于1个鸡蛋黄的量。
存在于稻谷、小麦、玉米等植物中的植物固醇，在植物油中呈现游离状态，有降低胆固醇的作用。
大豆中的豆固醇还有明显降血脂的作用。
鸡蛋黄是应该吃的，因为其中含有维生素B2。
另外蛋黄含有丰富的卵磷脂，可以促进胆固醇代谢。
高血脂患者早餐可以吃鸡蛋，喝豆浆。
正餐如果吃动物内脏等高胆固醇食品，同时要吃含豆制品的菜肴。
其所含有的大豆磷脂可促进胆固醇代谢，大豆固醇可以减少胆固醇吸收。
零食夜宵应严格控制零食具有一个共同的特性就是具有很高的能量，脂肪或者是碳水化合物的含量也是比较的高的，其中脂肪酸一般多为饱和脂肪，高碳水化合物又可以转化为甘油三酯，因此，大量长期的吃零食的话会让血脂升高，特别要少吃一点甜食、奶油、巧克力等等的油腻的食物。
健康教育高血压防治知识1、如何确诊自己是否得了高血压未服抗高血压药物的情况下，经过至少3次不同日血压测量，均达到收缩压>140mmHg和（或）舒张压>90mmHg，方可确诊为高血压。
2、高血压的分类与定义高血压分为原发性高血压和继发性发血压。
原发性高血压是指发病机制尚未完全阐明，临床上以体循环动脉血压升高为主要表现的一种独立疾病。
约占所有高血压病人的90%。
继发性高血压是因肾脏、心血管、内分泌及神经病变而引起的。
有以下几种情况者，应警惕继发性高血压的可能性。
.发病年龄小于30岁。
.高血压程度严重（如高血压Ш级以上）。
.血压升高伴肢体无力或麻痹，呈周期性发作。
.夜尿增多，尿中泡沫多或有肾脏疾病史。
.阵发性血压高，发做时伴头痛、心悸、皮肤苍白及多汗。
.下肢血压明显低上肢，腹主动脉、股主动脉和其他下肢动脉搏动减弱或不能触及。
.降压效果差，血压不易控制。
3、高血压病人怎样安排自我测压高血压病人为了掌握血压情形及自我判别降压药物的疗效，应经常在家中自测血压，大多半人血压呈明显的昼夜节律性，即白天活动状态血压较高，夜间入睡后血压较低。
一般白天血压有两个高峰期，即上午6-10时及下午4-8时。
因此应当在这两个时段测血压，相识一天血压中的最高点。
4、高血压的危害通常轻型高血压并发血汗管病者居多，其次是脑血管病变；而重型高血压发生肾脑并发症居多，其次是血汗管并发症。
5、清晨是高血压病人最危险的时刻要避免这种不幸的发生，就要做到：高血压病人应尽量服用中、长效降压药物，每天服用1-2次，可以维持24小时，以保证清晨血压不明显升高。
每个病人都应苏醒后立即服药，并经常自测早晨起床时血压，发现血压过高时，能够在长效药的基础上加服短效降压药，因为短效降压药在半到1小时后能够起感化，吃完药后能够再在床上静卧1小时再起来活动比较安全。
.早上外出晨练，一定要先吃降压药后在出去，不要到8-9点才吃药，以防晨练时血压骤升，发生心肌梗死、中风或高血压性脑病。
高脂血症低龄化的预防措施发表时间：2012-03-16T14:34:20.397Z 来源：《中外健康文摘》2011年第48期供稿作者：张青[导读] 高脂血症是中老年人常见的疾病之一，也是倍受关注和严重影响中老年人正常生活的疾病。
张青（云南省开远市人民医院内分泌科 661600）【中图分类号】R589【文献标识码】A【文章编号】1672-5085（2011）48-0419-02血脂代谢发生紊乱；脂肪代谢或转运异常；血浆中一种或几种脂质浓度，包括血浆TC及TG水平过高或血浆HDL水平过低；人体血浆中TC、TG和各种脂蛋白含量高于同龄正常值者均称高脂血症。
高脂血症可分为原发性和继发性两类。
原发性与先天性和遗传有关，是由于单基因缺陷或多基因缺陷，使参与脂蛋白转运和代谢的受体、酶或载脂蛋白异常所致，或由于环境因素（饮食、营养、药物）和通过未知的机制而致。
继发性多继发于代谢性紊乱疾病或与其他因素（年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动）有关。
高脂血症是中老年人常见的疾病之一，也是倍受关注和严重影响中老年人正常生活的疾病。
近年来，高脂血症的发病年龄在逐渐提前，甚至在幼儿和小学生中也屡见不鲜。
有调查结果表明，在我国三十五岁以上人群中，约两千万人高脂血症和高血压，而我国18岁以上血脂异常人群己经达到1.6亿。
血脂异常对我国人群的危险上升到原来的3～5倍。
儿童期的高脂血症可以延续至成年。
如此众多的成人高脂血症也往往是由儿童时期发展而来的。
由于儿童患血脂异常容易被忽视，因此，及早发现儿童高脂血症，并对其进行生活方式的干预做好早期预防和药物治疗，就能够有效地控制其血脂异常。
一、产生的原因小儿高脂血症可分为原发性和继发性两种。
原发性是指原因不明的高脂血症。
研究结果表明小儿时期高脂血症以此为多。
（一）心血管疾病阳性家族史：家族中有高血脂、高血压、心脑血管疾病史。
治疗起来较为困难。
（二）药物所致(糖皮质激素等)（三）内分泌和代谢性疾病(糖尿病)等。
高血脂的预防与保健
主讲人：逸云斋主
一、教学目的
通过讲解让人们了解血脂异常的流行趋势、危害和预防什么是理高血脂、高脂血症有哪些临床表现、高脂血症的危害、高脂血症的治疗等知识。
二、教学重点及难点
1、什么什么是理高血脂
2、高脂血症有哪些临床表现
3、高脂血症的治疗
三、教学过程
、八、-
前言
高脂血症也成为血脂异常，是指各种原因导致的血液内
胆固醇和/或甘油三酯及其相关脂蛋白的升高（和/或高密
度脂蛋白胆固醇的降低）。
与高血压、糖尿病及吸烟等一起，血脂异常是引起动脉粥样硬化相关疾病（冠心病、脑卒中等）的最主要的危险因素之一，已经成为不容忽视的危害人类健康的重要因素，日益引起人们的重视。
引起高脂血症的原因很多，但归纳起来主要有三个方面的因
素：①遗传因素；②饮食因素；③内分泌或代谢因素。
高脂血症通常不引起任何的症状，冠心病或脑卒中往往是高脂血症患者最早的异常表现。
因此，对易感人群定期检查，及早进行高脂血症防治是非常重要的。
控制饮食、运动及体力活动，在一定程度上可以使高脂血症患者血清低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）和极
低密度脂蛋白胆固醇（VLDL-C）以及甘油三酯水平明显下降，并可以有效地提高血清高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）水平。
因此，对于大多数高脂血症患者来说，采取适当的饮食措施、结合长期规则的体育锻炼和维持理想的体重，是高脂血症的防治基础以及动脉粥样硬化防治的重要环节。
血脂异常的流行趋势、危害和预防
⑴中老年人健康的第一大杀手：胆固醇高者，得冠心的占
31.3%。
年龄在45〜60岁，胆固醇高比胆固醇正常的人，心脑血管发病率要高出 4 倍半。
⑵、国家卫生部公布，中国成人血脂异常患病率为 18.6%，约为
1.6 亿人；高血压患病率为 18.8%，成人糖尿病患病率为
2.6%，约为 2000 万人；中国大城市成人超重率和肥胖率分别高达 30%和12.3%；儿童肥胖率更是已经高达 8.1%。
而且上述危险因素往往在许多人中合并存在。
自上世纪 80 年代开始，富裕起来的中国人吃风大长，一年
在餐桌上能吃掉几千亿元人民币。
⑶、高密度脂蛋白(HDL)可保护心脏，减低心脏病的发生率，故又称为“好胆固醇”；而低密度脂蛋白(LDL)因与心脏病的发生相关，故又称为“坏胆固醇”。
⑷、需定期检测血脂的人群：已有冠心病、脑血管病或周围动脉粥样硬化病者：高血•斥病、糖尿病、肥胖、吸烟者：有冠心病或动脉粥样硬化病家族史者，尤其是直系亲属中有早发病或早病死者；有黄瘤或黄疣者；有家族性高脂血症者；40岁以上的男性以及绝经期后的女性也应该定期接受血脂检查。
1、什么是高脂血症(血脂异常)
当血浆中一种或多种脂质成份异常增高，并引起一系列临
床病理变化的病症，称为高脂血症。
化验提示血清中总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)水平单项或多项升高。
(或/和高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平异常降低。
2、高脂血症有哪些临床表现
大多数人无症状，靠体检发现。
若引起各种动脉硬化相关疾病时，可有某些症状：
⑴、头晕、头痛、失眠、健忘、耳鸣、目眩
⑵、困乏无力、没精神、爱睡觉
⑶、胸痛、胸闷、心慌、气短⑷、手脚发凉、肢体麻木、
一侧肢体无力
⑸、体形肥胖、脂肪肝、眼睑黄瘤、乳糜血
3、高脂血症有什么危害高脂血症可引发动脉粥样硬化疾病，包
括脑卒中、心机梗
死和周围动脉粥样硬化疾病等。
血脂异常与高血压、糖尿病、吸烟和肥胖等组成动脉粥样硬化的多重危险因素。
4、高脂血症的诊断标准是什么
2006 年制定的《中国成人血脂异常防治指南》中确定的血脂异常的诊断标准：
⑴、低危者(无高血压，且其他动脉粥样硬化危险因素
数v 3): LDL-C > 4.14 (160) mmol/L(mg/dl)
⑵、中危者(有高血压，或者其他危险因素数》3);LDL-C
> 3.41 (130) mmol/L (mg/dl ).
⑶ 高危者(冠心病及其等危症:脑卒中、糖尿病等动脉
硬化病；或者有高血压，且其他危险因素数》1) LDL-O2.6
(100) mmol/L(mg/dl ) .
⑷、极高危者：急性冠脉综合征，或缺血性心血管病合
并糖尿病：LDL-C》2.07(80)mmol/L(mg/dl).
上述四种人的其他指标异常标准：TG >
1.7mmol/L(150mg/dl);HDL-C v 1.04mmol/L(40mg/dl).
5、血脂检查的内容包括哪些
临床上常规血脂检查内容包括血清总胆固醇 (TC) 、血清
甘油三酯（TG）、血高密度脂蛋白胆固醇（ HDL-C）, 血低密度
脂蛋白胆固醇（ LDL-C）。
6、哪些人需常规做血脂检查
⑴、有冠心病、脑血管病、高血压、糖尿病及周围动脉疾病及其具有家族史者等。
⑵、有脂肪肝、黄色瘤或黄疣者。
⑶、吸烟和肥胖者及长期处于精神紧张状态者。
7、影响血脂的因素
⑴肥胖、
肥胖病人常出现高脂血症，甘油三酯和胆固醇升高与肥胖程度成正比。
⑵、年龄、性别、职业
随年龄血脂逐渐升高，从出生到成年，其胆固醇和甘油三酯含量会增加3〜4倍。
血清胆固醇和甘油三酯含量，在 50 岁以前，男女之间无明显差异； 50 岁以后，女性高于男性，尤甘油三酯升高、 HDL-C下降明显。
血清胆固醇和甘油三酯含量，在从事脑力劳动者较从事体力者高；城市居民高于农民。
而高密度脂蛋白胆固醇水平则呈相反变化。
⑶、饮酒长期大量饮酒者大多数合并有高脂血症。
⑷、运动、体力活动
运动和体力活动，既可以降低血浆中胆固醇和甘油三酯的含量，又可以提高高密度脂蛋白胆固醇的水平。
⑸、吸烟
①、吸烟者血清 TC水平通常比不吸烟者高 10%^ 15%
②、吸烟与血清 HDL-C水平呈负相关。
③、吸烟可使血清甘油三酯（TG）升高。
⑹、心理因素
长期睡眠不佳、精神经常紧张、忧虑及时间紧迫均可能干扰血脂的正常代谢。
譬如，抑郁会使高密度脂蛋白胆固醇
（HDL-C降低。
8、高脂血症的分类
⑴、以胆固醇升高为主者
可分为：原发性高胆固醇血症，多与遗传有关；继发性胆固醇
血症：由其他疾病或药物所致。
⑵、高甘油三酯血症为主者
其病因与长期食用含糖类过多的食品、饮酒、吸烟、以及体力活动过少有关。
⑶、混合型高脂血症血中总胆固醇与甘油三酯同时升高者即可
诊断为本病。
其病因也与遗传、饮食等生活方式不良或其他疾病有关，此引发冠心病的可能性更大。
9、高脂血症的饮食要诀
⑴、限制胆固醇的摄入量。
膳食中的胆固醇每日不宜超过200〜300毫克，忌食含胆固醇高的食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等
食物。
⑵、供给充足的蛋白质。
蛋白质的来源非常重要，主要来自于牛奶、鸡蛋、瘦肉类、禽类、鱼虾类及大豆、豆制品等食品。
⑶、适当减少碳水化合物的摄入量、不要过多吃糖和甜食，主食以谷类为主，粗细搭配。
⑷、多吃富含维生素、无机盐和纤维素的食物。
应多吃鲜果和蔬菜，它们含维生素C、无机盐和纤维素较多，能够
降低甘油三脂，促进胆固醇的排泄。
⑸、食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25〜30 克为宜。
⑹、保证每人每日摄入的新鲜水果及蔬菜达400〜500
克以上，并注意增加深色蔬菜的比例。
⑺、减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。
⑻、少饮酒，最好不饮。
⑼、少饮含糖多的饮料，多喝茶。
10、高脂血症需正确用药高脂血症用药中应注意以下几点：
⑴、防治结合，非药物与药物应用相结合。
⑵、根据高脂血症种类不同而辩证用药。
⑶、冠心病及其等危症患者的血脂水平应较低于正常人，并尽早用药，控制其它危险因素。
⑷、长效调脂药，如他汀类降胆固醇药物宜每晚服用一次；
⑸、用药后，至少每 3〜6个月复查血脂、肝肾功能等，随时调整用药剂量；监测副作用；
⑹、持续服药，以使血脂水平控制在正常范围内。
