体育运动对青少年发展的积极作用42页PPT

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急起急停
▪ 青少年在健身方面的一大缺点是自我控制能 力较差。有的运动前不做准备活动．有的在 剧烈运动后不做放松整理活动．甚至大汗淋 漓跑进室内，便马上就餐或学习
▪ 前者易造成肌肉、关节的拉伤和扭伤．饭前 饭后半小时剧烈运动有碍消化
▪ 运动后马上吹风、洗冷水，容易感冒和风湿 性关节等症
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在不卫生环境中锻炼
▪ 清静幽雅的运动环境．是人体在运动过程中获得 “吐故纳新”的良好条件。
▪ 不注意运动和体育卫生的锻炼会给身体带来危害 如在水泥路等坚硬的场地上运动．反作用力会引 起下肢关节慢性创伤；
▪ 在大雾天剧烈运动，吸入雾中混杂的多种化学物 质，容易引起呼吸系统疾病和眼角膜炎等：
▪ 在尘土多、空气混浊的环境里运动，会妨碍肺泡 的气体交换，造成人体供氧不足
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体育锻炼在青春期的特殊作用
青春期是指人体生长发育成熟前一个迅速发育的阶段， 大致可分为以下三个时期。
青春发育前期：女生从11～12岁开始，男生从13—14岁 开始，一般持续2～3年。
青春发育中期：女生从12～15岁开始，男生从14～16岁 开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经， 男生出现遗精，一般持续2—4年。
较大波动。
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锻炼在青春期的特殊作用
4 • 增强社交能力 、培养团队意识
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具体运动项目的选择
中短距 离跑
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参考体育锻炼项目
跑步、乒乓球、网球、 羽毛球、太极拳、棒球、做操、 高尔夫球、跆拳道、有氧健身操、 快走、保龄球、游泳、划船、跳绳、 足球、篮球、骑自行车（快速）、
壁球、登山、民间舞蹈
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运动的要求
加强体育锻炼 建设健康中国
主题班会
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享受乐趣
在参与阳光体育活动的过程中，享受运动的 乐趣，培养良好的运动习惯。
与同学一起参与阳光体育活动
增进友谊
与同学一起参与阳光体育活动，可以增进彼此之间的友谊和感情。
提高技能水平
与同学一起锻炼，可以相互学习、交流，提高技能水平。
培养团队协作能力
在集体活动中，培养团队协作能力、沟通能力和组织能力。
丰富课余生活
与同学一起参与阳光体育活动，可以丰富课余生活，缓解学习压力。
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阳光体育的推广与实施
学校对阳光体育的推广措施
组织阳光体育活动
学校可以定期组织各类阳光体育 活动，如运动会、趣味运动会等，
鼓励学生参与。
宣传教育
通过校园广播、海报、班会等形式， 宣传阳光体育的理念和益处，提高 学生对阳光体育的认识和兴趣。
夜跑团
学生自发组织夜跑团，在夜晚进 行跑步锻炼，享受运动的乐趣。
健身小组
学生自发组织健身小组，互相监 督和鼓励，共同提升身体素质。
学校阳光体育活动的成功经验分享
多元化活动
学校提供多种体育活动供学生选择，满足不同兴 趣和需求。
科学指导
学校配备专业体育教师，为学生提供科学合理的 运动指导。
激励措施
学校设立阳光体育奖学金和荣誉证书，激励学生 积极参与。
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03
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增强沟通协调能力
在团队活动中，成员之间需要 相互沟通、协调，共同完成任
务。
培养合作意识
通过集体项目的锻炼，学生能 够意识到团队合作的重要性，
培养合作意识。
提高领导能力
在团队中担任不同的角色，能 够锻炼学生的领导能力。
增进友谊
阳光体育活动有助于增进同学 之间的友谊，营造良好的班级

寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
根据呼吸系统的解剖生理特点，在 体育运动中应该注意下列问题：
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
寒假来临，不少的高中毕业生和大学 在校生 都选择 去打工 。准备 过一个 充实而 有意义 的寒假 。但是 ，目前 社会上 寒假招 工的陷 阱很多
3.运动对生理机能发育的影响
(1)运动对心血管系统机能的影响 ①心肌收缩力增强 ②心输出量增加 ③心脏容积增大 ④心脏质量增加 ⑤窦性心率徐缓
(2)运动对呼吸系统机能的影响 人体运动时可使呼吸深度加深，呼吸频率加快。 (3)运动对肌力的影响
1.运动对体格发育的影响
经常参加体育锻炼的青少年儿童身高、体重 和胸围的增长幅度，一般高于不经常锻炼的 儿童青少年。
2.运动对骨骼、肌肉系统发育的影响 儿童少年经常从事体育锻炼，可明显改善骨
骼、肌肉的血液供应，使其得到充分的营养 物质。能促进管状骨变长，横径增粗，骨重 量增加，骨质坚实；使肌纤维变粗、体积增 大、弹性增强，肌肉更发达。
七、内分泌系统
内分泌系统对儿童少年的生长发育有重要的作 用。其中，脑垂体、肾上腺、甲状腺、胸腺和 性腺的发育特别重要。
脑垂体在出生时已发育很好，4岁前和青春期生 长最迅速，机能也更活跃。脑垂体分泌的生长 激素是促进生长的最重要激素。肾上腺皮质所 分泌的雄激素与性发育有关。甲状腺在出生时 已形成，14-15岁甲状腺体发育最快，机能也 达高峰，它对骨的生长发育、骨化过程、牙齿 生长，面部外形及身体比例等方面都能产生广

重和胸围在体质测量中为基本指标。
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PPT教学课件
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3、体育锻炼能改善神经系统的调节功
能，提高神经系统对人体活动时错综
复杂变化的判断能力，并及时做出协
调、准确、迅速的反应；使人体适应
内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。源自2020/12/106
生理：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生 长，改善血液循环系统、呼吸系统、消 化系统的机能状况，有利于人体的生长 发育，提高抗病能力，增强有机体的适 应能力。
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体育运动对机体来说是一种外界刺激 ，运动时，呼吸加快，心率增加，这 是机体对运动负荷的生理反应。坚持 长期的体育锻炼，人体就会对运动刺 激产生一定的适应现象，随之身体机 能得到改善，身体素质不断提高，机 体承受负荷的能力增加。
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从运动器官来讲，包括肌肉、关节、 骨骼在适量的体育运动刺激下，都会 产生良好的形态与机能适应。运动生 理研究表明，长期的体育锻炼，如跑 步、健步走、球类、健身操等项目， 一方面可以使人体骨骼的骨密度增加 ，钙质增多；
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再者是促进蛋白质合成，使肌力、肌 腱增强，肌肉的弹性提高，健美人体 姿态；第三是能够增强关节韧带、关 节面软骨、关节囊，增加关节的稳定 性和伸展性，减少关节疾病，提高生 活质量。 运动生理研究证实，长期合 理的体育锻炼，尤其是有氧运动，可 以使人体的心室容积加大，
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心理：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的 作用，能改善生理和心理状态，恢复 体力和精力；

减轻压力
运动能够帮助释放压力， 减少焦虑和抑郁等负面情 绪对免疫力的影响。
促进心理健康
缓解焦虑和抑郁
运动能够释放身体内的压力和负 面情绪，有助于缓解焦虑和抑郁
。
提高自信心
运动能够帮助孩子建立自信心，提 升自我价值感。
培养积极心态
运动能够培养孩子积极向上的心态 ，让他们更加乐观和自信。
培养团队协作精神
适度运动
鼓励孩子参加适量的体育运动，增强体质，提高 免疫力。
学会自我调节与控制情绪
情绪认知教育
01
教导孩子认识和理解自己的情绪，帮助他们识别和表达情感。
情绪调节技巧
02
教给孩子一些情绪调节的技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助
他们平复情绪。
情绪管理教育
03
教育孩子如何处理负面情绪，培养他们积极应对挑战和压力的
自尊心和竞争意识增强
四年级学生的自尊心开始增强，对胜 负和荣誉感更加关注。
自我控制能力提高
四年级学生对自己的情绪和行为有了 更好的控制能力。
对集体活动热衷
四年级学生更愿意参加集体活动，与 同龄人共同完成任务。
五年级学生的特点
自主意识明显增强
抽象思维能力开始发展
五年级学生对自己的学习和生活有了更高 的自主性要求。
五年级学生能够进行更复杂的思维活动， 如分析和综合信息。
团队合作意识提高
开始关注社会问题
五年级学生更愿意与同龄人合作完成任务 ，有更强的团队归属感。
五年级学生开始关注社会问题，对新闻和 时事有一定的兴趣。
六年级学生的特点
身心发展逐渐成熟
六年级学生身体发育逐渐接近 成人水平，心理发展也更加成
熟。
自我评价趋于客观

6.赶上生长和生长关键期：在正常环境下，儿 童少年生长过程呈现一定的轨迹。然而一旦因 疾病、内分泌障碍或营养不良等因素影响出现 明显的生长发育迟缓时，患病儿童在各种阻碍 生长的因素被克服后所表现出的加速生长，并 恢复到正常轨迹的现象是赶上生长现象。许多 重要的器官和组织都有关键期，如果此时的正 常发育受到干扰，常称为永久性缺陷或功能障 碍。
根据组织器官形态和生长发育的特点以及生活环境 的演变，以迅速生长发育为特点的生长发育期，有以下 几个阶段的划分：
婴儿期：从出生到1岁 幼儿期：1-3岁 托儿所年龄期 学前期：3-6～7岁 幼儿园年龄期 儿童期：6～7-11～12岁 小学年龄期 少年期：13-17岁 中学年龄期 青年期：18-25岁 大学年龄期
当今竞技运动成绩已经达到极高水平，出 成绩的年龄也出现提前趋势，特别在一部分运 动项目，优秀运动员年龄呈现年轻化，15-17 岁便已达到世界水平，以致这些项目被称为 “少年运动项目”，如体操、游泳、跳水、技 巧类等。这些现象的出现并非偶然，它与青少 年的生长发育特点有关。
要成为顶尖水平的运动员，都必须经历610年的艰苦长期训练。在优秀运动年轻化的情 况下，开始训练的年龄也相应提前到6-8岁。 为此，我们必须充分掌握儿童少年发育的一般 规律，了解其结构特点，并能判断儿童青少年 运动的生长发育规律，这样才能设计出可学的 训练计划。
（二）、儿童少年生长发育的一般规律
人体的生长发育时一个从量变到质变 且具有一定变化规律的长期连续的过程。 生长发育的一半规律包括：
1.生长发育的阶段性和连续性：生 长发育的各个阶段顺序衔接，不能跨 越。钱一阶段的发育为后一阶段奠定 必要的基础，同时任何阶段的发育出 现异常，必然将对后一阶段的发育产 生不良影响。

儿童少年的体育锻炼
• 儿童少年的身体发育特点 • 体育锻炼对儿童少年的益处 • 适合儿童少年的体育锻炼项目 • 如何引导儿童少年进行体育锻炼 • 儿童少年体育锻炼的注意事项
01
儿童少年的身体发育特点
生理发育特点
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身体生长迅速
儿童少年时期是人体生长 和发育的关键阶段，身高、 体重等身体指标增长较快。
培养责任感
在团队中，每个人都有自己的角色和任务，通过完成自己的任务来 为团队做出贡献，有助于培养责任感。
增进友谊与信任
团队运动可以增进队友之间的友谊和信任，有助于建立良好的人际 关系。
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适合儿童少年的体育锻炼项目
户外运动
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跑步
跑步是一项简单易行且对场地要求不高的运动， 可以锻炼儿童少年的心肺功能和耐力。
发现和培养兴趣
家长和老师应关注孩子的兴趣点 ，鼓励他们尝试不同的运动项目 ，让孩子找到自己感兴趣的运动 。
培养习惯
建立规律的锻炼习惯，如每天固 定的锻炼时间，有助于孩子养成 长期锻炼的习惯。
制定合理的锻炼计划
适量运动
根据孩子的年龄和身体状况，制定适 合的运动计划，确保运动量适中，避 免过度疲劳。
多样化运动
骨骼密度较低
儿童少年的骨骼密度较低， 柔韧性较好，但易发生骨 折和变形。
心肺功能较弱
儿童少年的心肺功能尚未 完全发育，需逐渐增加运 动负荷，提高心肺功能。
心理发展特点
好奇心强
儿童少年时期，孩子对周 围事物充满好奇，愿意尝 试新事物和探索未知领域。
注意力不集中
儿童少年的注意力容易分 散，需要家长和老师耐心 引导和培养。
THANKS
感谢观看

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结论和建议
总结：青少年锻炼身体的重要性和必要性
促进身体健康
锻炼能够增强青少年的心肺功 能、肌肉力量和耐力，提高免
疫力，降低患病风险。
提高学习效率
适当的身体活动能够促进大脑发育 和神经网络的连接，提高注意力和 记忆力，对学习有积极的影响。
促进心理健康
运动有助于释放压力、缓解焦 虑和抑郁情绪，增强自信心和 社交能力。
成功案例三
总结词
社会公益项目在促进青少年健康方面具有重 要作用，能够提供更多的资源和机会，扩大 青少年参与锻炼的范围和深度。
详细描述
社会公益项目可以提供资金、场地和器材等 资源，为青少年创造更好的锻炼条件。同时， 这些项目还可以通过开展健康宣传、组织体 育比赛等形式，提高青少年的健康意识和参 与度。此外，社会公益项目还可以为青少年 提供专业指导和支持，帮助他们更好地进行 锻炼和提高效果。
提高身体素质
运动能够增强青少年的心 肺功能、耐力、力量和柔 韧性，提高身体素质和抵 抗力。
增强免疫力
运动有助于增强免疫系统 的功能，减少感染疾病的 风险。
预防疾病，提高免疫力
降低肥胖风险
预防糖尿病
运动有助于控制体重，降低肥胖的发 生率，从而减少肥胖相关疾病的风险。
运动能够提高胰岛素敏感性，减少糖 尿病的风险。
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案例分享和成功经验
成功案例一：长期锻炼对青少年成长的影响
总结词
长期锻炼对青少年成长具有积极影响，有助于提高身体素质、促进心理健康和增强社会适应能力。
详细描述
长期锻炼能够增强青少年的心肺功能、肌肉力量和耐力，提高身体协调性和平衡能力，有助于减少肥 胖、近视等健康问题。同时，锻炼能够促进青少年大脑的神经发育，提高认知能力和学习效率，有助 于缓解压力、焦虑等心理问题，增强自信心和自尊心。

德标准与做人原则等在社会认识 上的价值取舍，都可以在运动中 受到检验，因此人们认为竞技体 育运动能测能造成的不良影响 任何事物的存在与发展都存在着两面性。竞技运动也不例外。它在对学校 教育带来积极影响的同时，也可能产生一些负面影响，它可能导致错误的价 值观的出现。高校体育教育的最根本目的是增强学生的体质，而后才是从中 发现、培养高水平的体育人才。一些错误的价值观比较容易产生在那些运动 员甚至存在于他们的崇拜者身上。荣誉、成就可能使他们更多地关心个人的 得失，更多的关心能使他们获得荣誉的各种活动，进而引起他们对处世哲学 观的转变，不能正确面对社会、正确认识各种社会关系，从而导致产生与社 会生活规范、道德观念相背离的错误价值观。在某些人身上甚至会导致人性 的丧失，滑向犯罪的深渊。 众所周知，教育者与被教育者之间的关系是相当密切的，一旦教师、教练 员把运动员、学生所获得的荣誉仅仅与个人利益相结合，就可能产生教育上 的畸变。这些畸变主要表现在：为使运动员尽力争取去达到成人的目标而不 断地给予他们过分的名利刺激，使他们的身心受到有害的压力。对学生参加 竞技体育的思想意识和目标上的错误灌输，主要来自教师与教练员。为培养 一支高水平的高校运动队，他们会更多地强调自己工作的成败、队员、资金 、设备等等与其相关的各个方面的重要性，导致过分特殊化，甚至不惜违反 体育道德、社会公德、法律、法规而弄虚作假，有可能致使教育的养成因素 受到削弱、淡化甚至发生畸变。 竞技体育还可能带来暴力行为的产生。因为攻击性是竞技体育的特点，由 于青年好斗、好胜的心理，而竞技体育中的身体接触或对规则的理解不准确 ，就有可能在平常的争论中转化为暴力的行为。所以，在竞技体育的教学中 还应当有道德规范的内容，以提高学生辨别、应付和化解暴力的能力。
• 4、仰卧起坐：仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地 。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

由此形成和培养的合作意识和 团队精神可以迁移到其他领域和现 实生活之中，对其一生发展意义重 大。
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小结
每一个人都是从小孩走过来的， 在物质生活条件不如现在的年代， 游戏运动给了我们快乐和愉悦， 游戏运动陪伴我们成长， 让我们享有了幸福的童年……
为了促进现在孩子的身心健康， 让孩子拥有幸福快乐的童年， 让我们一起热爱运动，享受运动， 坚持运动……
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中共中央、国务院 《关于加强青少年体育增强青少年体质的 意见》
学校确保学生每天锻炼一小时： 小学1━2年级每周4课时， 小学3━6年级每周3课时； 初中每周3课时； 高中每周2课时； 学校每天上午统一安排25━30分钟的 大课间体育活动； 学生每周至少参加三次课外体育锻炼。
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通过体育锻炼，特别是参加自 己喜爱和擅长的运动项目，不仅 可以锻炼身体，还可以得到美妙 的快感和心理上的满足感，融洽 与伙伴的关系，增强社会交往的 自信和能力。
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6、培养孩子的合作意识、团队精神
体育运动把具有相同爱好的孩 子聚集在一起，在共同活动中通过 互学共进去沟通情感，增加友谊； 通过有趣的体育活动，融入团队， 感受合作的作用与力量，场上场下 团结互助，奋力拼搏。
(4)控制自我 ：独生子女越来越突出个人主义，团队运 动能灌输给孩子另一种观念：有时候，为了团队的最大利 益而控制自我；
(5)心理承受能力：参加运动，孩子们如何学会承受挫 折、面对逆境，比如受伤或者失败等。
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5、培养孩子的社会交往能力
运动使人的身体强壮、健美。在 培养孩子外在形体和内在生命素 质，增强社会适应能力方面，是 其他任何教育活动都不可替代的 。

通过开展健康讲座、科学健身课程等活动 ，向学生普及科学健身知识，帮助学生树 立正确的健康观念和运动意识。
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体育课程创新与教学方法 改进
体育课程现状分析
课程内容单一
当前体育课程内容过于注重体能和技 能训练，缺乏多样性。
教学方法陈旧
评价方式片面
体育课程评价过于注重成绩和竞技表 现，忽视了学生的个体差异和全面发 展。
校园运动环境现状分析
运动场地不足
当前很多学校面临运动场地不足 的问题，无法满足学生多样化的
运动需求。
运动设施陈旧
部分学校的运动设施年久失修，存 在安全隐患，影响学生运动体验。
运动氛围不浓
一些学校缺乏运动氛围，学生缺乏 参与运动的积极性和兴趣。
校园运动环境建设规划
合理规划运动场地
根据学校实际情况，合理规划运动场地，包括田径场、足 球场、篮球场、羽毛球场等，确保每个学生都能有足够的 运动空间。
目前，许多学校和家庭已经开始重视运动教育，但在具体实施过程中，仍存在 沟通不畅、合作不深入等问题，导致学生运动锻炼的效果不佳。
家校合作推进策略
加强家校沟通
通过定期举办家长会、家访等活动，增进家长和学校之间的了解与 信任，为共同推进运动教育奠定基础。
制定合作计划
根据学校和家庭的实际情况，制定切实可行的运动教育合作计划， 明确各自的责任和任务，确保计划的顺利实施。
多元化评价
采用多元化的评价方式，包括体能测试、 技能评定、课堂表现、参与度等多个方面 ，全面评价学生的体育成绩和综合素质。
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学生体质健康评价与干预 措施
学生体质健康评价标准
身体形态指标
包括身高、体重、胸围、臀围等，用于评价学生 的身体发育水平和肥胖程度。