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上班族要养成的好习惯
1、早餐:它可以年轻一岁，主要由纤维和水果组成。
汉堡或含有大量脂肪的土豆煎饼不包括在内。
2、拥有美好的性生活:年轻6岁，美好的性生活有益身心，也有助于稳定情绪。
3、举重:年轻7岁，每周2次，每次XXXX都年轻9岁。
一小杯啤酒、葡萄酒(可以使用红、白葡萄酒)和鸡尾酒有助于心脏功能的健康。
然而，一个人应该小心，每天只喝一小杯，不要喝太多，否则会造成心脏血管的负担。
5、笑声:年轻7岁，经常大笑，可以减少情绪焦虑，放松心情，脸上或心里的反应，自然年轻得多。
6、班级:年轻5岁，学习一门新课程可以让一个人的内心回忆起年轻时的记忆，然后在外面反映出年轻的感觉。
7、每天小跑半小时:年轻3岁，这是一个很好的锻炼。
8、充足的睡眠:年轻3岁，应经常保持良好的睡眠质量，最好每天能睡7小时，优质的睡眠能使身体自然产生生长激素，而生长激素是抗衰老最重要的化学成分。
9、多吃水果、蔬菜和谷物:年轻4岁。
10、少吃肉、脂肪:年轻6岁，应该多控制消费，尤其是饱和脂肪的摄入量，应该保持在XXXX每天年轻4岁。
研究人员发现，牙周病与免疫系统紊乱和心脏血管有相当大的关系。
有效使用牙线可以预防牙周病，并进一步减少免疫障碍或其他心脏病。
12、运动:年轻4岁，每周至少进行1小时的剧烈运动，如慢跑、爬楼梯、爬楼梯，这可以增强身体和心肌的血管功能。
13、了解自己的身体症状(警告信号):年轻12岁，预防胜于治疗，了解自己的身体健康状况，尽早进行预防或治疗，以避免疾病恶化的可能性。
