运动养生方法
• 运动养生法是通过各种运动锻炼身体， 增强体质来保养生命的方法。 • 传统的动形养生方法较多，如太极拳、 太极剑、八段锦、易筋经、五禽戏等。 • 现代运动方法更为多样，如散步、各 种体育运动、跳交际舞、扭秧歌等。
意守、调息及动形的和谐统一
• 意守、调息及动形的统一，是指以意 调息，以息动形，保持三者的和谐统 一，以达到内炼精气神，外炼筋骨皮 的目的。 • 三者之中最重要的是意守，只有静下 心来，排除杂念，使精神充分放松， 才能做好调息和动形。
• 生活质量比生存时间更重要
• 尽早关注自己的健康
• 健康长寿是一项系统工程 • 我们的健康要靠我们自己
老年人健康的一二三四五
• 一个中心:以健康为中心；
• 二个要点:潇洒一点,糊涂一点；
• 三个忘记:年龄，疾病，怨恨；
• 四老：老伴，老本，老窝，老友； • 五要：掉，俏，笑，跳，聊。
中国传统短暂性神经功能障碍。其特点是某种神 经功能的突然丧失，持续时间为数分钟或 数小时逐渐恢复正常而不留后遗症； • 4．剧烈头痛。突然发生的剧烈头痛，有时 伴有抽搐； • 5．其他：频繁打哈欠；鼻出血，特别是高 血压病患者发生鼻出血；血压异常，突然 持续升高可能是脑出血的先兆，血压突然 降低可能是脑血栓形成的先兆。
心脏疾病的预防知识
• 症状：胸痛、胸闷、心前区发憋或烧灼感， 伴大汗，持续20分钟以上，应高度警惕急 性心肌梗死的可能。
• • • • 措施一：立即舌下含服硝酸甘油； 措施二：立即平卧休息，避免紧张用力； 措施三：紧急呼救，社区或急救中心； 措施四：意识丧失时进行适当的急救。
中风的分类和采取的措施
好好生活 天天快乐
• 有一张阳光灿烂的脸； • 有一个吃嘛嘛香的好胃口； • 有一个香甜的好梦； • 有一个谁见谁爱的好人缘； • 做一个真正健康的人。
