常见疾病预防
一、流行性感冒。
又称流感，一种常见病，在受凉或其它原因使身体抵抗力降低时，由病毒感染加上细菌继发感染而引起。
是由流感病毒引起的经飞沫传播的急性呼吸道传染病。
表现为流涕、鼻堵、打喷嚏，严重的会出现畏寒、高热、头痛、乏力、全身肌肉酸痛和恶心、呕吐、腹泻等症状，传染性强，但病程短。
预防措施1、接种流感疫苗，接种流感疫苗是世界公认的预防流感最有效的方法。
2、保持1米的距离。
3、常洗手。
病毒可以在患者手摸过的地方存活3个小时，所以应经常洗手。
4、小心封闭的空间。
5．大量喝水。
多喝水可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，能有效发挥清除细菌、病毒的功能。
6、流感流行期间暂停集会。
二、普通感冒。
俗称“伤风”，是急性上呼吸道病毒感染中最常见的病种，虽多发于初冬。
普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2～3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛。
普通感冒大多为散发性，不引起流行，但冠状病毒感染可引起某些流行。
感冒多呈自限性，一般经5～7天痊愈。
预防措施：1、冷水洗脸，可增加耐寒能力。
2、早晚、餐后用淡盐水漱口。
3、40℃至50℃的水泡脚15分钟。
4、多运动增强肌体和脏器的机能，加快循环，增强免疫能力。
5、勤通风。
6、常洗手，可以大幅降低被传染的几率。
7、多吃菜，尤其是富含维生素C的食物，
可预防普通感冒，比如猕猴桃、橙子、鲜枣、柿子、菜花。
三、红眼病。
全称急性卡他性结膜炎，是部队的常发病。
传染性强，可由感冒杆菌，葡萄球菌感染致病，靠分泌物经手、毛巾、水等媒介传播。
春季结膜炎为过敏性结膜炎，不经治疗可痊愈。
奇痒，有异物感和灼热感、分泌物量多呈粘丝样、结膜充血。
预防措施：1、应以注意个人卫生防护为主。
2、忌用不洁净的手和毛巾揉擦眼睛。
3、尽量切断污染源。
4、接触红眼病人后应及时洗手。
5、对患者及其个人用品及时隔离。
四、急性痢疾和胃肠炎。
是传染性极强的胃肠道传染病。
急性肠炎是大肠杆菌等病菌侵袭肠道上皮细胞，造成肠黏膜的炎症和损害所引起，一般发病较快。
痢疾的常见症状是发热、腹泻、大便里含有浓血和黏液，大便次数增多，严重时会出现高烧、昏迷、抽风。
甚至导致死亡。
预防措施：1、控制传染源。
2、把握住病从口入关，改变不良的生活习惯，搞好环境卫生，饭前便后要洗手。
3、消灭蚊蝇，加强卫生教育，做好水源及饮食的卫生管理，做好消毒措施。
五、甲沟炎。
因甲沟及其附近组织刺伤、擦伤、嵌甲或拔“倒皮刺”后造成甲下脓肿，常由甲沟炎蔓延发生或甲下刺伤引起感染或指端挤压伤而致甲下血肿继发感染，致病菌主要是金黄色葡萄球菌。
六、冻疮。
是长期暴露于寒冷环境中而引起的局限性红斑炎症性皮肤损伤，为冬季常见病，至春季转暖后自愈，但转年冬季易复发。
典型皮损为局限性指盖、蚕豆大小、暗紫红色隆起水肿性斑块或硬结，
境界不清，边缘鲜红色，中央青紫色，表面紧张光亮、触之冰凉、压之褪色、去压后恢复较慢。
本病与祖国医学文献记载的“冻疮”、“冻烂肿疮”相类似。
预防措施：1、加强锻炼与营养，增强体质，促进血液循环，提高机体对寒冷的适应性。
2、寒冷季节应注意局部保暖，手套、鞋袜不宜过紧，受冻部位不宜立即烘烤及用热水浸泡。
3、易受冷部位擦凡士林或其他油脂类，以保护皮肤。
4、常进行局部按摩及温水浴，以改善血循环。
七、反流性食管炎。
生理性胃食管反流见于正常人，反流物可很快被食管清除，不会发生损伤食管黏膜而出现症状。
若反流较正常人发生频繁，不能及时清除酸性消化性胃液以及胃蛋白酶、胆汁、胰液，就会损伤食管黏膜发生食管炎，甚至食管狭窄。
预防措施：1、忌酒戒烟，由于烟草中含尼古丁，可降低食管下段括约肌压力，使其处于松弛状态，加重返流；酒的主要成分为乙醇，不仅能刺激胃酸分泌，还能使食管下段括约肌松弛，是引起胃食管返流的原因之一。
2、注意少量多餐，吃低脂饮食，可减少进食后返流症状的频率，相反，高脂肪饮食可促进小肠粘膜释放胆囊收缩素，易导致胃肠内容物返流。
3、晚餐不宜吃得过饱，避免餐后立刻平卧。
4、肥胖者应该减轻体重，因为过度肥胖者腹腔压力增高，可促进胃液返流，特别是平卧位更严重，应积极减轻体重以改善返流症状。
5、保持心情舒畅，增加适宜的体育锻炼。
6、就寝时床头整体宜抬高10厘米～15厘米，对减轻夜间返流是个行之有效的办法。
7、尽量减少
增加腹内压的活动，如过度弯腰，穿紧身衣裤，扎紧腰带等。
8、应在医生指导下用药，避免乱服药物产生的副作用。
八、“冬痒症”。
冬季有些人感到皮肤发痒特别是晚上睡觉时更是奇痒难忍人们通常把冬天里皮肤发痒的毛病称为冬痒症。
这是一种季节性的气象病是随气候变化的不适反应。
除了少数病人会出现瘙痒症状外对大多数人来说冬痒症不属于一种必须治疗的疾病。
引起冬痒症的原因主要是与冬天寒冷和干燥气候有关系因此它是一种季节性的气象病是通过身体功能性调节来适应气候变化而出现的不适反应。
冬天气候寒冷空气干燥人的机体为防止身体热量散失皮肤及皮下小血管就收缩皮脂腺和汗腺的分泌与排泄也随之减少因而刺激皮肤中的末梢神经使人发痒。
冬天人们洗澡换衣服次数减少了，这样皮肤和内衣上污垢就会增多也会影响皮脂腺和汗腺的分泌和排泄功能。
此外冬天里穿毛线衣会刺激皮肤多吃辛辣等刺激性食物也会引起皮肤发痒。
预防措施：1、预防冬痒症宜穿柔软而爽身的内衣且要勤换。
2、洗澡时不要用碱性太大的肥皂和太热的水。
3、少吃辛辣食物减轻对皮肤的刺激。
4、为减轻头皮发痒一要经常保持头发的清洁卫生但洗头次数不宜过多，二要经常梳理促进血液循环。
健康生活方式
1.刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
这时候口腔里的细菌开始分解食物残渣，产生的酸性物质容易腐蚀牙质，使牙齿受到损害。
2.喝牛奶的最佳时间
牛奶含有丰富的钙。
睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态，保护骨骼。
同时，牛奶有催眠的作用
3.吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。
水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。
注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！
4.喝茶的最佳时间
喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。
饭后马上喝热茶，并不是很科学。
因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。
5.散步的最佳时间
饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。
如果在饭后两小时再散步，效果会更好。
注意，最好不要刚吃完就立刻散步。
6.洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。
7.睡眠的最佳时间
午睡最好从下午一点开始，这时人体感觉已下降很容易入睡。
晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。
8.锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益，原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力。
都以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉
最敏感，全身协调能力最强，尤其是心率与血压都较平稳，最适宜锻炼。
