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断食、洗肠、喝盐水小心排毒不成反受害这些排毒法从医学上来说并不靠谱，改善生活方式更可靠，管住嘴、迈开腿、该睡觉时睡觉，听上去老套却真正合理医学指导/广东省人民医院消化内科副主任医师布小玲“排毒养颜”说法起码火了十年，各式各法层出不穷。
近年来网络流传最广的断食法、洗肠清便法、晨起喝盐水法，尤其受年轻女性欢迎并亲试。
“断食排毒”号称“清理肠胃”，并衍生出果汁断食、水果断食、菜汁断食、清汤断食等新花样；“洗肠排毒”宣称清洗直肠、排宿便，“安全排毒，轻体又养颜”，不仅美容院兴起“肠疗”，还火了某宝上的“洗肠机”、“家用灌肠机”生意；盐水排毒，沿用的是淡盐水漱口的民间土方，却是将“漱”改为“喝”。
在消化内科专家看来，上述“排毒法”往往让跟风亲试者看到“成果”，从医学上却不靠谱，盲目“断食排毒”容易造成身体伤害。
传言鉴定系列之6断食排毒轻则营养失衡重则突发急病传言：断食有“饥饿疗法”“辟谷”撑腰“断食排毒”法的宣扬者，找到古代“辟谷”修炼、现代医学对部分患者实施“饥饿疗法”禁食两大“法宝”，主张定时清理肠胃，不吃谷物、肉、蛋、蔬菜等，大量喝白开水，并以混合果汁、苹果等水果、青菜汁、葡萄糖水等代替三餐饮食。
不断有亲试者表示，断食期间排出了宿便，体重减轻，血脂下降，皮肤与便秘改善，精神爽利。
在朋友圈，“晒”多少天抵住诱惑没吃、腰围减了几寸，甚至是喝空了多少个果蔬汁瓶等都成为风潮。
国内外明星如麦当娜、格温尼斯·帕尔特罗、杨颖等，被奉为“断食排毒”的领头人。
专家：断食存潜在风险，危害健康“断食排毒”者没看到的是，已经有人因亲试该疗法而丧命。
2016年6月9日凌晨，贵阳一癌症女子前往上海某公司进行断食治疗，四天里只喝一点果蔬汁，从上海飞往贵阳的途中晕倒在飞机上，尽管被急救人员火速送到医院抢救，还是遗憾地离世了。
国外也有报道，有亲试“断食排毒”者，因每日摄入总热量低于五百卡路里而死亡。
广东省人民医院消化内科副主任医师布小玲指出，“辟谷”可称道家修炼术，重在净化心灵，并非普通人的断食、减肥、排毒概念；医学“饥饿疗法”真的有，不过是对积滞、腹泻或胃肠道有炎症的患者，采取清淡饮食，禁食也不过一两顿饭。
断食排毒法真的科学吗？
断食往往是一种排毒的方法但是好多女性迷恋它，主要还是它减肥的功效，其实他对我们的身体确实有一定的影响，以下我们就来具体的说一下。
不排毒反会排除营养人体需要连续供氧和获得营养。
例如，大脑缺氧15秒会昏迷，心脏缺氧5分钟会死亡。
而氧气的载体是铁元素，氧气的运行离不开血红素(含铁和蛋白)。
断食会缺铁，缺铁会缺氧，缺氧时脑细胞会死亡。
另一方面，人的肠道充满各种细菌和病毒等微生物，但它们并不可怕。
相反，在正常情况下，它们是我们的朋友，可维持体内环境平衡。
真正的毒素是进入人体内的化学物质，但它们只能通过肝脏解毒和肾脏排泄。
而肝肾的工作离不开酶、维生素、矿物质等营养素。
不吃饭，营养何来?相反，为补充不够的热量和营养，断食会燃烧体内的肌肉组织和营养素，使用于身体战备和维护的物资枯竭，减弱排毒的能力，增加得病的机会。
再加上胆汁在绝食时无法分泌排出，更可能增加得胆结石的机会。
此外，人体肠道壁本身就有牵张感受器，当体内垃圾聚集到一定程度，牵张感受器会发出指令，促进肠蠕动来排便以达到排毒的目的，除非你有便秘的毛病。
所以，不要轻易断食。
如果一定要断食，最好在床上进行，长时间睡眠，像冬眠的熊一样。
聪明对策：每天开窗、喝水和走路其实你只需要每天开窗、
喝水和走路，身体毒素就可以大幅度减少。
水是上帝赐予所有人的排毒剂，既天然，又经济。
水占人体的60%以上，参与几乎所有的代谢过程，真正能够去火排毒。
辟谷断食疗法简介辟谷断食疗法是指通过限制食物摄入或完全禁食一段时间来促进身体的自我修复和排毒。
辟谷断食疗法已经存在了数千年，并在不同文化和宗教中被广泛应用。
现代科学也开始认识到辟谷断食疗法的一些潜在益处，并对其进行了一些研究。
辟谷断食的类型一般来说，辟谷断食可以分为以下几种类型：1.部分断食：限制每天摄入的食物种类和数量，通常只摄入新鲜水果、蔬菜和清汤。
2.全天断食：每天只摄入一次正餐，其他时间只能喝水或低热量饮料。
3.间断性断食：在一定时间段内完全禁食，然后在另一段时间内正常进食。
4.完全禁食：在一段时间内不进食任何固体或液体食物，只能摄入水。
辟谷断食的益处辟谷断食被认为有以下一些益处：1.减肥：限制食物摄入或禁食一段时间可以减少卡路里摄入，帮助减少体重。
2.排毒：辟谷断食可以帮助身体清除毒素和废物，促进排泄系统的正常运作。
3.改善消化：辟谷断食可以给胃和肠道一个休息的机会，有助于消化系统的修复和恢复正常功能。
4.改善免疫力：辟谷断食被认为可以激活免疫系统，增强身体的免疫力。
5.提高精神集中力：断食可以帮助提高大脑的清晰度和注意力，提高思维能力。
6.延长寿命：一些研究表明，辟谷断食可以延缓衰老过程，提高寿命。
辟谷断食的注意事项虽然辟谷断食有一些潜在的益处，但也需要注意以下几点：1.咨询健康专家：在尝试辟谷断食之前，最好咨询一位专业的健康专家，了解自己的身体状况是否适合进行辟谷断食。
2.逐渐开始和结束：辟谷断食应该逐渐开始和结束，而不是突然开始和结束，以避免身体对断食的适应性差异。
3.补充营养物质：在断食期间，需要特别关注身体所需的营养物质是否得到充分的摄入，可以通过添加营养素的补充剂来补充所需的营养。
4.监控身体反应：在断食期间，应该密切关注身体的反应和变化，如头晕、乏力、恶心等不适症状出现时应及时停止断食。
5.不适用于某些人群：辟谷断食不适用于孕妇、哺乳期妇女、有严重慢性病或免疫系统紊乱的人群，以及正在服用某些药物的人。
断食排毒疗法断食排毒减肥方法是通过在一定时间内进行断食疗法将身体毒素排出，达到快速减肥功效。
下面店铺给大家介绍断食排毒疗法，希望对你有用!断食排毒疗法香蕉断食法一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。
由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。
断食结束后的饮食恢复：同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。
完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。
专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。
清水断食法这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如：体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。
注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。
苹果断食法这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。
断食排毒疗法的作用1、断食对许多慢性疾病有显著的治疗效果。
身体细胞都有吸收营养和排泄废物的功能，断食时身体会被迫消化体内累积、过剩的废物。
运用断食的方法，可以断绝体内细菌、病毒的生存条件。
细菌、病毒生命力微弱，如肺结核杆菌，在阳光下10分钟即会死光。
病菌在人体中断绝食物3~7天就会饿死。
经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。
很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。
因此，执行2~3天的断食，将毒素排泄出去，净化整个身体，可以治疗多种疾病。
对感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛、过敏、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、红斑狼疮、牛皮癣等疾病均有明显的治疗效果。
2、断食排毒显著提高身体的修复能力。
断食排毒给身体一个休息和重聚力量的机会。
断食可以帮助腺体恢复正常和平衡内分泌功能，能使酸性体质恢复碱性体质，而碱性体质者容易节制，自我控制力明显增强，因此有助于戒除抽烟和酗酒的欲望，并使整个身体慢慢恢复健康状态，使整个身体逐渐恢复活力，可以显著改善睡眠质量，并开始高效修复受损细胞、组织和血管，从而让我们得到真正的健康。
断食排毒疗法断食排毒法又名饥饿疗法，起源于佛教，后来流行于日本全境，它通过断食与减食的方法，把身体内毒素排除出去，以至于达到祛病强身、益寿延年的目的。
使用这种方法的人，会在一阵子内不进食，甚至在停止进食的与此同时还要配合吃辣椒粉，从而达到去除肠内废物的目的。
不少人在断食的时候排出了大量“宿便”。
医生认为，有人在断食后会出现体重降低的现象，便秘得到改善，血脂也降低了非常多，达到了排毒的目的。
这类排毒方法已被中国台湾和西方国家接受，因它尽管听起来非常悬，其实没有哪些危险性。
一个人假如总是暴食暴饮，而且吃许多肉类，那就能够尝试进行断食排毒方法。
断食排毒法共有3种，分别是完全断食法、不完全断食法与减食法。
在身体内营养可观的情况下，每隔一个月断食一回。
断食时间为3至5日，在这段时间，停止进餐。
为了保险，可以在2日以后补充一些食物，接下来继续断食。
假如在断食的时候出现比较大的不适感，要马上恢复进食。
断食的时候，不能总是在家里躺着。
可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样能够使精神焕发，机体充满活力。
渐渐减少进餐量，一直到只吃少许饭菜，以维持人体最低的营养为限度。
疗程为5至7日，一定不可超过10日。
减食法通常是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的饮食。
此法可以清肠胃，能对应用者进行“身体内大清扫”，去除人体垃圾。
使用断食法排毒时，必须要多补充白开水，还可以多吃用水果，多饮用果汁。
断食法不但可以去除身体内的大量毒素，还对延长寿命有很大好处。
人的体中假如堆积了很多毒素，可以使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适感的症状。
假如毒素不及早去除，不断堆积，最终会引起病患。
在平常生活中，大鱼大肉可以使人体中的毒素大量堆积。
在消化系统中，毒素主要是宿便。
宿便假如不能被排出人体外，它的一些成份则会被肠壁吸收，进入肝脏，使肝脏的解毒功能大大降低。
断食后，人体的排泄功能会增强，大小肠蠕动减少，但是肠壁间的摩擦增加，迫使肠道内折叠处长年累积的宿便脱落，最终被排到体外。
三日断食排毒正确方法3日断食排毒的方法是比较好的一种美容养颜减肥排毒的方法，根据英国的bbc的采访报道，采用轻断食的方法对于身体的健康是非常有好处的，有助于把身体的一些毒素排出，有助于很好的保健身体的作用，在防癌抗癌方面效果也是比较不错的，3日断食排毒的方法有蔬菜汁断食法，酸奶减肥法等等。
三日断食排毒正确方法1、蔬菜汁断食法蔬菜汁断食法是指在一天半的时间里用亲手做的蔬菜汁来代替日常饮食。
蔬菜汁里不仅有能够支持新陈代谢的物质以外，还含有促进脂肪燃烧必要的维生素，矿物质等丰富的营养素，使健康的效果更加明显。
适合人群：喜欢暴食的mm、喜欢吃蔬菜的mm、容易浮肿的mm、常常便秘的mm。
2、酸奶减肥法酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。
断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉，可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择。
适合人群：不吃饭绝对不行的mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm。
酸奶的制作1.先准备低脂鲜奶和市售固态优酪乳。
2.将牛奶隔水加热再煮沸，先在一旁放凉。
3.再用汤匙把固态优酪乳搅碎。
4.待牛奶温度降至约40度，就将固态优酪乳倒入混合。
5.材料备妥后，电饭锅内先加点水热过一次后关掉。
6.将前述混合物放入电饭锅中保温，放置时间约8-12小时。
7.等到混合物呈现固体状时就算大功告成了。
8.制成品请先冷藏起来以保新鲜度。
9.酸度可依个人喜好做调整（请记住优格放于电饭锅内时间越长会越酸）。
3、生姜红茶断食法对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说，推荐此法，排泄功能会因此加强哦。
而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。
习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
断食排毒可信吗作者：孟长海朱亚楠来源：《家庭医学》2014年第02期按照“排毒”宣传者的说法，定期在一段时间内不进食，同时配合吃他们提供的胶囊，就会开始排黑便（也被称为“宿便”），这就是在排“毒”。
通过断食来进行排毒的说法，对很多人来讲似乎容易接受，因为从肠道排出的粪便很容易被误认为就是人体的毒素。
实际上，对于人体是否有毒素的说法，医学界一直没有很清晰权威的认识。
按照医学的观点，毒素是指生物体所生产出来的毒物，可引起动物中毒，比如曼陀罗等中药有毒，可以让人产生麻醉的感觉；蛇、蝎子、蜜蜂等动物产生毒液，会使人出现一些中毒症状；另外就是人体细胞或者细菌、寄生虫等，会产生或者分泌一些成分，导致人体产生中毒样的症状。
人的胃肠功能正常，注意饮食和运动，就会正常排便，即每天1～2次或1～2天排便一次，大便排出畅快，一般5分钟内可排空。
然而，很多人却不能享受排便的畅快感，在日常生活中，大便不畅的人占了相当大的比例。
但医学上讲的便秘，是指连续六个月排便时间间隔超过3天，每次粪便排空时间超过5分钟，有排便不尽或不爽感，粪质干结、排出艰难，或粪质不硬，虽有便意但排出不畅。
便秘不仅仅是大便不下或者无畅快感，更重要的是大便长期排不出去会带来很大的危害。
一是大便为有形之物，堵塞肠道，中医讲“不通则痛”，常会出现胃胀、胃痛、腹痛的症状；二是大便中有各种杂菌和病菌，如果长时间不能排出，就会大量繁殖，其产生的毒素被肠道绒毛吸收进入血液中，加重胃肠道功能的紊乱；三是长期便秘时排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮、出血等等。
因此，大便通畅是保证人体健康的标志，能吃、能喝、能拉是健康的象征。
但通利大便也应有“道”。
经常见到一些便秘患者，听信了通泄排毒的理论，误认为便秘就是“宿便”，盲目服用大黄、番泻叶等中药，大便通下来了，但很快就又秘结不通了。
原因是这些药物苦寒，对于因寒邪导致的便秘效果不好，或只能在配方中使用。
断食排毒法断食排毒是颇为流行的一种排毒方法，它是通过断食和减食将体内毒素排除出去，从而达到强身益寿的目的。
使用此种方法的人，会在一段时间内不进食。
甚至在停止进食的同时还要配合吃辣椒粉，以达到清除肠内废物的目的，很多人在断食期间排出了大量“宿便”。
专家认为，有人在断食后会出现体重减轻的现象，便秘得到改善，血脂也降低了很多，达到了排毒的目的。
这种排毒方法已被中国台湾及西方国家接受，因为它虽然听起来很悬，其实没有什么危险性。
断食排毒方法。
在3—4天内，完全断食，不进行任何咀嚼，让整个消化系统停止工作，处于休息状态，期间只饮蔬果汁，适当搭配一些水果汁，再搭配必需的营养食品。
身体内如果堆积了许多毒素，会使系统、组织的运作受到干扰而降低效率，产生不适的症状。
如果毒素不及时清除，不断堆积，最终会引发疾病。
事实上，绝大多数现代人，其老化与疾病都源于体内毒素的堆积。
平时，人们应尽量避免接纳毒素，并定期借断食排出体外。
这不但令人神清气爽，让疾病远去，还能长葆青春、延年益寿。
人们断食后，会发生很大的改变：由于废物、毒素及多余的脂肪得到清除，受损细胞得到修复，老旧细胞获得更新，整个人会像初生婴儿一样充满活力，体重也可恢复正常。
当体内获得净化后，身体的各器官、腺体组织将会运作得更顺畅、更有效率。
细胞的更新与再生能力会加大速度，进而强化免疫力、增进自我疗愈力。
由于免疫力、自我疗愈力的提升，原来已有的疾病症状可以迅速改善、根除，而体内不正常的增生组织如痔疮、结石、肿瘤等亦可被清除。
具体说来。
断食的主要作用有以下几点：1、断食可以排除人体中的毒素在日常生活中，大鱼大肉会使人体内的毒素大量堆积。
在消化系统中，毒素主要是宿便。
宿便如果不能排出体外，它的一些成分就会被肠壁吸收，进入肝脏，使肝脏的解毒功能大大降低。
断食后，排泄功能会增强，大小肠蠕动减少，但肠壁间摩擦增多，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，排出体外。
2、断食可以充分发挥人体的自愈能力人体有很强的自愈能力，在生病的时候并不是只靠药物来治疗，还得借助人体本身的能量。
减食、断食排毒养生方案减食、断食排毒法，是时下颇为流行的一种排毒方法，它是通过减食和断食将体内毒素排除出去，从而达到益寿强身的目的。
人体有很强的自然治愈能力，当我们生病时，医生用药只能加强机体自然治愈力的作用。
然而，疾病绝不是只靠药物就可以治愈的，还必须依靠机体自身生命的活力才行。
断食排毒法，就是通过消耗体内积存的脂肪，排除体内沉积的毒素，使人体充分发挥自身的自然治愈能力，以达到强身健体的功效。
人们断食以后，会发生很大的变化：由于废物、毒素以及多余的脂肪得到清除，恢复了受损的细胞，整个人都会充满活力。
当体内获得净化后，身体的各个器官、腺体组织将会更顺畅、更有效率地工作。
也会加大细胞更新与再生能力的速度，进而增强免疫力。
由于免疫力的提升，原有的疾病可以迅速的得到根除或改善，体内的不正常增生组织也可以得到清除。
减食、断食排毒的具体方法有三种：一种是减食法。
减食法是指尽量少食含脂肪量、糖量和热量多的食物，胆固醇含量高的也应少食，可食纤维素多的食物；第二种是不完全断食法。
是指给自己超低量的热量，尽量根据自己身体与病情的需要，食用极少的食物，以维护机体最低的营养供给。
第三种是完全断食法。
要根据自身实践情况而定，只饮水或喝一些果汁、生莱汁等，一般做法是断食3天吃一次食物，再断食3天，再吃一次食物。
如此循环。
需要注意的是，身体状况不佳或肝功能不好的人不能随便断食，以免危害身体健康。
并且，断食后人的胃肠功能十分虚弱，因此食补要缓慢进食，不可着急。
在食补第四天之后，每天可食用200-400克粮食，少一点也无妨，但不宜多食，两个月以后可随意。
断食中的人会消瘦，体重会减少7. 5-8.4千克。
虽然会进行食补，但有些人体重仍会减轻，而且体力会衰退，直到第四天才会逐渐恢复元气，慢慢增加体重。
在身体恢复阶段，一定要多食蔬菜、水果，以补足充分的维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要食盐分。
食补4-6天后，应有大便，若没有，可以采取灌肠的方法，养成每天排便的习惯，促进身体健康。
辟谷排毒适得其反我们生活在一个充斥着大量毒物的世界里。
我们每顿吃下的食物，除了含有天然的毒素，还可能含残留农药和工业污染物。
结果，我们的身体收蓄了各类的毒物。
问题是，我们该怎么办？根据大众的看法，我们应该先解毒，然后把毒素排掉。
许多专家还提供了“解毒、排毒”的种种办法，有药物，有保健品，还有各种疗法。
但这些办法真的管用么？解毒真的对我们有好处么？首先我们要知道，人的身体每时每刻都在进行着解毒的工作，这是在消化系统、肝脏和肾脏中完成的。
我们吃下的多数有毒物质都被分解掉了，并通过粪便和尿液排出。
然而，对于某些毒物，尤其是脂溶性的毒物，像二?f英和多氯联苯，要除掉它们，可能需要数周或数月的时间。
如果我们摄入的速度超过排解的速度，那么它们就会在体内积累起来，储存在脂肪组织中。
有人推荐通过禁食来排毒，即我们所谓的“辟谷”，在一段时间内只饮水，不吃固态的食物，但这对于清除已存留在体内多年的毒物根本无济于事。
而且，禁食和节食不仅不会排解毒物，还会把储存在脂肪中的毒物释放到血液中。
一项研究表明，当一个人短时间内体重骤减，那么他血液中有机氯和杀虫剂的浓度就会提高25%―50%。
动物实验表明，这将导致肌肉和大脑中这些有毒物质含量陡增。
血液中有毒物质的含量突然升高，会给人们带来很多问题，比如影响内分泌和代谢。
而且，也没证据证明这些毒物能排出体外，过一阵子它们还是要重新储存到脂肪组织里去。
对于那些身体能够很快排掉的有毒物质，像邻苯二甲酸盐，短暂禁食会降低其在体内的水平，但一等你开吃，它又会很快恢复到原先的水平。
所以，解毒排毒不是短时间内就能达到目的的，需要我们一辈子的努力。
摘自《大科技?百科新说》。
第一篇:《断食排毒法的十个好处与方法》断食排毒法的十个好处与方法断食法是目前台湾夏季最流行的排毒方法，是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的排毒方法，不但让长时间大吃大喝的超负荷内脏得到休息，还能达到减肥的效果，更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善。
断食排毒法的十个好处消耗过剩营养，清除体内毒素; 延长青春，延缓衰老; 减肥的效果看得见; 降低血压; 提高身体免疫能力; 消除紧张压力; 改善肌肤; 远离心血管疾病; 调节身心; 10.预防癌症。
根据自己的切实情况，可以从以下三种减肥方法选择一种找到最合适自己的。
牛奶断食法时间千万不能超过3天。
食物牛奶。
在断食期间，三餐只饮用牛奶。
牛奶除了含有人体需要的大部分营养外，还含有有益的生物活性成分，又不给消化道增加过多的负担。
对于血脂偏高的人来说，可以食用脱脂牛奶。
对于不爱喝牛奶的人，可以用酸奶代替。
米汤断食法食物米汤。
先用糙米熬粥，然后将米渣去掉，即成米汤。
或者直接使用糙米粉末，熬熟后，不去渣滓，即为米汤。
每餐可用糙米25克，熬取米汤一碗。
喜欢稍稠点的话，可以用糙米30克。
喝的时候可加入少量食盐或糖。
每日三餐。
米汤不但味道很好，有一定的营养，可以避免断食引起的乏力现象，而且可以保护胃粘膜。
所以，米汤断食法对胃肠功能虚弱的人很适宜。
清水断食法在断食期间只喝清水，这种方法排毒的效果很快，但比较危险。
因为清水不能提供足够的热量，如果施行不当可能会出现虚弱症状，严重的还会休克。
所以，这种方法一定要慎用。
注意以下事项。
一定要先进行2～3天的预备期。
预备期间，每天要逐渐减少食物，到第4天才真正开始断食，并在断食前服用少许泻药，以清除肠道内的宿便。
断食期间的注意事项。
每天可以缓缓地饮用1000～2000毫升水，或饮用少许果汁、蔬菜汁，以促进循环系统的排泄作用。
断食的第4天，就会发现排出的尿液变得浑浊，这表示体内的毒素已被分解到尿液中，排泄出体外，当尿液变清时，表示疾病好转。
断食期间不要整天躺着，应进行轻松的运动，但千万不可过分劳累。
正确对待断食的反应。
若断食的反应较强，绝对不可大惊小怪地服药、打针。
若身体消瘦无法忍受饥饿，应立即中止断食，随时补充食物，千万不要硬着头皮断食，这对身体有害无益。
断食一个月内应禁绝烟、酒及喝刺激性饮料，并严禁性生活。
断食之后，可以进行食补。
进入食补时期，一定要注意必须从少量进食开始，逐渐增加食量。
断食后要进行全身运动。
断食后，经过3～4天的食补，身体会慢慢恢复，这时，每天就应开始适当的运动，以促进血液循环、神经组织运动及激素分泌。
如果运动不足，或偏向某一运动，都对恢复健康不利。
断食后进食宜缓慢。
断食后的人胃肠功能十分虚弱，如刚出生的婴儿一样，食补一定要缓慢进食，千万不可着急。
断食后要多吃蔬菜、水果。
在身体恢复、体重增加时，一定要多食蔬菜、水果，补充维生素，不要吃含脂肪量多的肉类或奶油类食品，也不要吃得太咸。
第二篇:《断食排毒》夏天是减肥的最佳时机，在减肥之前我们要先把身体内多余的毒素排除出来，这样减肥效果事半功倍! 毒素留在体内，会带来便秘，腹胀、烦躁、失眠、脱发。
排毒要标本兼治，生活规律、饮食健康、适量运动乃至心情愉快。
多管齐下才能将“毒”逼出，做个无“毒”瘦美人。
我们都知道体内毒素过多是导致我们过胖的根本原因，想减肥就要做好排毒，把体内的毒素排出，我们才能更好的瘦身成功。
下面是林海峰老师的断食排毒减肥法，通过断食排毒进而达到减肥的目的，这个减肥方法健康又安全。
一、什么是断食排毒减肥法其实，断食不等同于绝食，它具有积极、正面的意义。
断食让我们的身、心、灵得到健康自在的新生。
是主动的身体调整计划，通过整理身体运行的节奏，使身体自动恢复平衡的，极其高明的养生技巧。
在整体自然疗法的思想体系中，排毒是一套独特的系统，尤其的断食排毒。
我们的身体具有两种相反的功能，消化功能增强时，排泄功能则减弱，反之亦是。
断食时身体只消耗最下等物质，例如死亡细胞、肿瘤、受伤组织和脂肪沉积物，这种现象等于“焚烧垃圾”，重要组织和器官则完全不受影响，而因为消化功能停止，排泄功能大为增强，大量代谢废物和毒素方得迅速排除。
事实证明，人体只要毒素排除，在得到均衡的养分，就会进行彻底的自我修复。
大概许多人已经试了所有的节食方法，但你的体重还是减不下来。
换句话说，你靠饥饿减肥，弄得自己胡言乱语，像是发疯一样并且每天运动到你的心脏都快爆炸了。
但是，只要你一停下来，你减掉的(甚至更多的)脂肪马上会象报复一样反弹到你的臀部和腹部。
断食排毒减肥法效果预估林老师说科学健康的断食排毒减肥方法，他亲身实践过，排毒 7 天减掉体重 14 斤，六个月了没有反弹，同时使体内大量的毒素得以排除，身体感到很舒服、皮肤更具光泽。
严格按照此法身体代谢较好的人，可以跟林老师一样 7 天减重 14 斤，新陈代谢较慢者 2-3 周达到预估效果。
此方案的方向，结果肯定没问题，但是，每个人的身体状况、生物设定各不相同，同样的方法得到的减肥效果也会有所差异。
无论尝试什么减肥方法，一般都要一周才能看到明显效果。
一周没有见到明显效果的 MM，希望能再多坚持几天，在第二周你可能就会得到惊喜。
这个方法是林老师亲自体验过的，肯定有效哦。
二、断食排毒减肥过程断食排毒减肥过程 1、断食期前期可根据每个人的不同可分为3-10 天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。
为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。
推荐果蔬汁(点击图片进入下一页) 给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!2、断食中期经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为 2-5 天不等。
这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
(点击图片进入下一页) 推荐流食食物半流质饮食纤维素含量少，营养丰富的食物。
食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。
流质饮食流质饮食为液状食物。
食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、断食恢复期胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为 2-5 天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。
(点击图片进入下一页) 推荐蔬菜、水果葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
当然，很多 MM 会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。
林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。
三、断食排毒减肥的六大好处 1、断食可给予你的整个身体系统一个休息和重得力量的机会，如此在断食后能以更高的效率工作，减少这些器官的疾病，并且可以帮助腺体回复正常和平衡分泌。
2、断食可使附着在身体所以器官和组织内有毒的废物分解及排除，如此清洁整个身体，使它能以最高效率工作，而防止疾病，经由燃烧和排泄不需要的物质，可以清除身上不自然的生长物。
很多人借着断食治愈了痔疮、肿块、结石及其它不自然的生长物。
3、断食使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织和血管，减低老化过程和增长寿命。
4、断食使皮肤看起来更年轻、更漂亮。
面疱、粉刺皮肤传染病等能够全部的被消除，而皮肤变得清洁、红润。
眼睛变得清晰、明亮。
对高血压、感冒发烧、头疼、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。
5、断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。
过量的饮食使神经紧张，而后想籍烟酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。
6、断食燃烧过多的脂肪，使过重的人减轻体重。
因为断食可清除消化系统，创造一个正常、健康的胃口，使不正常的强迫性饮食过量停止，一个经常饮食过量的人使他的胃不自然地伸张，因此需要更多食物来填满它。
断食使膨胀的胃回到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，因而避免了肥胖。
tip 米饭、面条不宜吃多米饭、面食长期过度，是现代中国人饮食中的毒药，也是产生各类现代疾病的关键。
实际上，中国人的饮食，什么都不容易过量，只有米、面、糖容易过量，而且大部分人都过量得离谱。
我们每天需要的碳水化合物不过 50 克，由蔬菜和水果来提供已经很足够。
而大多数人一天当中，就过量了 10 到 20 倍。
两种方法避免反弹 1、保持均衡饮食的最佳方法就是考虑碗的数量!在结束全新断食法后，必须注意不要大量进食，需控制摄入量，还应保持营养的均衡。
虽说如此，但要全面考虑到蛋白质、维他命、碳水化合物等营养成分的均衡摄入，很多人往往开始不知所措起来。
所以我们在此推荐的方法，不是考虑营养成分，而是碗的计量法。
试着想象一下套餐中碗的数量。
在每个套餐中总共有 5 只碗。
放齐所有的碗，有步骤、均衡地摄取营养为最佳。
2、每天在同一时间测量体重和身体的脂肪率亲眼目睹自己身体的变化，这在减肥过程中是十分重要的一环。
虽然不想被每天变化的体重数字所困扰，但对于自身而言，通过客观的数据，测量体重和身体的脂肪率，考虑自己某一阶段体重变化的原因是十分必要的。
每天，养成习惯在同一时间测量，并可以试着列出图表。
通过图表以及数据来分析个人的减肥进程、掌握每一阶段的变化规律，这是十分必要的手段，也更为科学合理。
七天断食营养排毒法2009-03-16 09:02:46 来自: 昕(努力着呢~)只是听说。
想试试第一天,尽量不要吃难消化的食物,同时尽量不要吃肉和米饭,主要是多吃菜;第二天,吃菜和流质的食物,为明天的断食做准备;第三天,好,断食正式开始,由早至晚一整天都是喝果菜汁,果菜汁可以由西芹,哈密瓜,胡萝卜,黄瓜,波菜,苦瓜, 苹果,香蕉...总之你能想到的水果蔬菜都可以榨汁来喝,不限量,饿了就喝几口,不过建议最好不要榨梨或是西瓜汁----可以想象,梨或是西瓜汁榨出来的汁实在太清了,跟喝水没差别的,因此会加重饥饿感的.第四天，跟第三天要样只喝果菜汁。
当然，这天会比前一天难受，想吃东西啊，一定要坚持住哦。
第五天，还是跟前两天一样只喝果菜汁。
第六天，早餐还是吃果菜汁，然后可以进食一些流质的食物，如喝汤，吃一点点菜。
