围绝经期保健

浅谈妇女围绝经期保健【摘要】目的：随着人的寿命的延长，老年人在人群中的比例在增大，在老年人口中，由于妇女的寿命平均比男性长，老年妇女占的比例较大，重视并做好围绝经期的保健工作，对本人、家庭、社会都有着十分重要的意义。

【关键词】围绝经期（更年期）保健【中图分类号】r271.116 【文献标识码】a 【文章编号】1004-7484（2012）11-0644-02围绝经期，长期以来人们习惯称“更年期”who于1994年6月14日在日内瓦召开的有关90年代绝经研究进展工作会议上废除了“更年期”术语。

是妇女绝经前后的一段日期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后一次月经后1年。

我国妇女人均预期寿命已超过70岁，50岁左右绝经的妇女还有三分之一的生命历程要缺乏雌激素的情况下。

据统计，2000年，我国50岁以上的妇女高达1.2亿，2030年将达到2.8亿，绝经后出现的骨质疏松症，心脑疾病等已成为公众问题，如何做好围绝经期保健就显得尤为重要。

1 围绝经期的症状表现部分女性在绝经前后没有任何不适应症状，但也有些女性在这段特殊的时期由于身体发生变化从而产生一系列生理及心理的症状。

如：不规律的月经和闭经。

潮红、潮热和出……生殖器官萎缩等。

具体来说主要表现为：月经的改变。

多数女性的月经变化是从四十岁左右开始，有数据显示女性的平均绝经年龄为49.5岁；少数女性会出现功能性子宫出血，甚至导致严重贫血的发生。

心血管系统的变化。

血压不稳定，容易出现上下波动，高血压的出现频率显著增高，出现心前区不适、心慌、气短等症状；动脉硬化和冠心病的发病率也逐渐上升。

精神状况不佳。

主要表现为面部潮红、身体发热、容易出汗等症状。

情绪控制出现障碍，容易激动、紧张或者易怒。

出现精神抑郁，甚至导致记忆力减退，影响正常的工作和生活等。

皮肤状况改变。

皮肤皱纹开始增多，容易出现皮炎，皮肤瘙痒。

腹部以及臀部的脂肪开始堆积，容易导致肥胖的产生以及由肥胖而引发的其他病症。

围绝经期妇女健康保健研究进展围绝经期妇女的健康问题，直接影响着围绝经期妇女生活质量，研究探讨围绝经妇女健康现状和保健需求，对预防和延缓围绝经期疾病的发生、发展，提高中老年妇女生活质量有着重要的现实意义。

标签：围绝经期；妇女；健康现状；保健需求世界卫生组织预测，老年人口中有70%将会是老年妇女，她们对围绝经期保健需求日益增加[1]。

围绝经期是每个妇女都必须经历的生理过渡期，可长达15～20年，40～60岁的年龄范围。

围绝经期妇女的保健已成为公众关注的焦点问题，寻求最佳的保健措施，提高生活质量和健康水平，使围绝经期妇女顺利地度过围绝经期是非常重要的，现把近几年国内外的研究综述如下。

1围绝经期妇女健康现状1.1围绝经期妇女发病情况有调查资料表明，我国围绝经期妇女的健康现状不容乐观。

周维[2]深港两地418名，40～60岁围绝经期妇女健康状况调查，围绝经期症状发生率为53.83%，其中以骨关节痛、失眠、烦躁易怒、潮热出汗、疲劳或乏力，性欲下降等症状较为突出；陆亦琼[3]对上海市黄浦区南京东路社区677名，40～60岁的围绝经期妇女进行健康症状调查，发现围绝经症状发生率为70.3%。

随着绝经的来临和年龄增加，围绝经期症状发生率呈增高趋势。

围绝经期综合征的主要症状通常表现为骨关节痛、潮热出汗、失眠、烦躁易怒等，出现的症状与雌激素减少有关。

1.2围绝经期的躯体疾病及心理症状围绝经期相应的躯体疾病及心理症状是不容忽视的重要问题。

广东王素平[4]围绝经期妇女健康症状调查发现，围绝经期综合征的发生率为83.1%，居于前5位的疾病分别为：心血管疾病（14.4%）、骨关节病（8.5%）、消化系统疾病（7.0%）、妇科肿瘤（3.9%）、内分泌疾病（3.0%）。

泰安市孙铮[5]围绝经期妇女生殖道感染（RTI）的患病率为38.16%，RTI疾病依次为：宫颈炎（26.2%）、细菌性阴道病（17.11%）、附件炎（16.31%）、慢性盆腔炎（12.30%）、支原体（8.82%）、滴虫性阴道炎（7.22%）、衣原体（5.35%）、外阴阴道假丝酵母菌病（4.81%）、外阴炎（1.24%）、淋病（0.53%）。

围绝经期保健围绝经期保健绝经期是每个女性生命中不可避免的阶段，也是一个女性身体发生重大变化的时期。

在这个时期，女性需要格外关注自己的身体健康，进行细致的保健工作，并做好相应的调整和改变。

本文将为您介绍一些围绝经期的保健方法，希望能对女性朋友们有所帮助。

首先，保持良好的饮食习惯是维持绝经期健康的重要因素。

绝经期的女性可以适量增加蛋白质的摄入量，如瘦肉、鱼类和豆类，以维持身体的代谢功能。

此外，补充维生素和矿物质也很重要，如维生素C、维生素D、钙和镁等。

这些营养物质有助于增强免疫系统的功能，促进骨骼健康和心血管健康。

此外，高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷类食品，可以帮助消化和预防便秘等问题。

其次，适度的锻炼对维持绝经期健康和心情舒畅都很重要。

根据自身的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，比如散步、瑜伽、游泳、骑自行车等。

适当的运动有助于强健身体，增加骨密度，预防骨质疏松症，并缓解绝经期的不适症状。

同时，运动也有助于释放紧张情绪，减轻压力，提高心理健康状态。

此外，合理安排休息和睡眠也很重要。

绝经期的女性可能会出现多汗、失眠等不适症状，所以要确保有充足的休息和良好的睡眠质量。

可以尝试每天晚上保持固定的作息时间，避免吃太多刺激性食物和饮品，并保持舒适的睡眠环境，如通风良好、安静、温暖。

此外，保持心理健康对绝经期的女性也非常重要。

绝经期是一个充满变化和挑战的时期，女性可能会面临身体上和心理上的各种困扰。

所以要保持积极的心态，调整自己的心理状态。

可以通过与家人和好友交流，参与社交活动，学习新的技能和爱好，从而保持快乐和积极的心情。

综上所述，围绝经期保健需要全面考虑身体、心理和生活习惯等各个方面。

女性朋友们要关注自己的身体状况，调整饮食结构，适度运动，合理安排休息和睡眠，并保持积极的心态。

通过坚持这些保健方法，女性可以优化自己的健康状况，度过绝经期，进入更加健康、活力和幸福的人生阶段。

围绝经期妇女保健的方法发布时间：2021-09-02T16:08:56.970Z 来源：《中国医学人文》2021年17期作者：杨衡琼[导读] 随着年龄的增长，女性就要注意自己的身体各方面状况了，特别是年龄过了40岁的女性，需要注意自己的绝经时期是否来临，如果出现绝经的情况，就要开始注重各种保健方法了杨衡琼三台县金石镇中心卫生院妇产科,四川绵阳 621105随着年龄的增长，女性就要注意自己的身体各方面状况了，特别是年龄过了40岁的女性，需要注意自己的绝经时期是否来临，如果出现绝经的情况，就要开始注重各种保健方法了，让自身得到更好的保养，尽自己所能来延缓衰老。

很多女性不知道在绝经后应该如何保养才能延缓衰老的速度，那么今天我们一起来了解围绝经期的女性需要进行保健的方法。

围绝经期是部分妇女的会遇到的问题，这是一种正常的生理变化所反映出来的现象。

围绝经期主要出现的时间一般在妇女四十岁或五十岁左右，是妇女绝经前后的一段时间。

虽然围绝经期是一种正常的生理现象，但是也是会影响妇女正常的日常生活和工作的。

一方面给妇女会造成身体上和精神上的困扰和负担，另一方面给日常生活造成不便及压力，无法专心工作，影响日常生活，带来不必要的麻烦。

下面就大家科普介绍一下什么是围绝经期、围绝经期会出现哪些症状以及如果出现下述状况，该如何进行保健。

一、什么是围绝经期什么是围绝经期呢？这是每位女性都要经历的一个时期。

在女性生殖功能开始发育完全到逐渐失去生殖功能，最后月经完全停止的过渡阶段，叫做围绝经期，一般的女性停经时期都在50岁左右，体内的卵巢渐渐衰退，功能开始退化，出现内分泌紊乱。

一般围绝经期的女性都会出现心情波动、失眠、内心焦虑、易出汗等症状。

二、围绝经期有哪些症状表现？围绝经期综合症的症状表现是比较复杂的，主要表现常常有出汗、潮热、情绪不稳定、心烦、焦虑烦躁、失眠等临床表现。

具体表现如下：1.月经紊乱。

有的时候月经量变少，有的时候月经量增加，有的时候经期间隔变长，有的时候也会有几个月不来月经的情况，甚至绝经。

妇女一生中有1/3的时间是在绝经后度过。

进入更年期，雌激素出现明显波动和下降，可能导致妇女身心功能的失调，影响健康。

因此，重视并做好妇女的更年期保健，保证平稳度过，不仅是更年期妇女的特殊需要，亦是预防老年退化性不适和提高生命质量的关键和基础，对本人、家庭、社会都有十分重要的意义。

中年女性围绝经期怎样自我调养，改善更年期综合征的一些不适呢？
一、针对性的家庭护理。

从心理卫生方面予以指导：普及更年期生理卫生知识，正确对待更年期，保持乐观情绪，加强锻炼，积极参加集体活动，保持外阴清洁，定期进行体检。

二、更年期女性心理保健要点
1面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。

2要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。

精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

3适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多接触一些新鲜事
物，充实和丰富自己的生活。

4要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。

5不要过于苛求他人，避免紧张的人际关系。

除了以上这些，女性要提早预防，延缓更前期的到来时间，保养卵巢，预防卵巢早衰，同时可以选择一些专业产品来缓解更年期痛苦。

温馨提示：保健品不能替代药物！。

围绝经期保健
围绝经期：指妇女从接近绝经时出现与绝期有关的内分泌、生物学和临床特征至绝期后1年内的时期。

绝经是妇女的一个正常的生理现象，但部分妇女在此期前后可出现由于性激素减少所引发的一系列躯体和精神心理症状。

围绝经期保健的内容：
①合理安排生活，重视蛋白质、维生素及微量元素的摄取，保持心情舒畅，注意锻炼身体。

②保持外阴部清洁，预防萎缩的生殖器发生感染。

③预防绝经前期月经失调，重视绝经后出血。

④绝经后由于支持组织及韧带松弛容易发生子宫脱垂，及张力性尿失禁，应进行肛提肌锻炼，以加强盆底组织的支持力。

⑤围经绝期是妇科肿瘤的妇发年龄，应定期体检，接受妇女病及肿瘤普查。

⑥采用激素替代，补充钙剂等综合措施防治围绝经期综合征及骨质疏松的发生。

⑦虽然此期生育力下降，仍应避孕至月经停止12个月以上。

⑧宫内节育器应与绝经一年后取出。

围绝经期的心理问题
围绝经期妇女体内雌激素水平显著降低引起神经体液调节
紊乱导致绝经后心理障碍，主要表现为情绪不稳定，易激惹、焦虑、抑郁、失眠及性功能障碍，该期妇女的个体差异很大，随着机体的逐步适应，内分泌环境重新建立平衡，这些心理反应也会逐渐消失，必要时给予适当的激素替代治疗，使患者平稳度过该期，少数发展成心理障碍者需及时治疗。

比如给予心理卫生指导和激素替代等药物治疗。