稍息立正

立正、稍息和跨立教案作业提要课目：单个军人队列动作目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。

内容：1、立正;2、稍息；3、跨立。

时间：8课时方法：理论提示、讲解示范、评比验收。

地点：要求：1、严格遵守队列纪律。

2、认真听讲解、仔细看示范。

作业进程：一、作业准备作业准备1.整队，清点人数，整理着装，报告2.宣布作业提要3.提示有关理论二、作业进程（一）立正口令：立正。

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

在军人姿势中，立正最有代表性，是最能表现军人姿态和精神风貌的队列动作。

使人通过外观感到军队内在的力量。

如国庆阅兵中在举行阅兵式时，成千上万名军人列成整齐的方队，威严挺立，纹丝不动，雄壮的军姿，显示了军威，鼓舞了人心。

立正是最常用的队列动作；立正姿势往往也是其它队列动作的组成部分或基础。

不仅稍息、方向变换时，上体要保持立正姿势，就是在行进、坐下时，上体也要正直、挺胸，在个各种队列动作的相互变换过程中，立正还能起承前启后的作用。

也就是说，做各种队列动作，通常都是从立正姿势开始，最后又恢复立正姿势的。

没有立正，各种队列动作的转换就难以连贯。

所以，掌握了立正动作要领，做好其他队列动作也就有了基础。

再就是立正可以锻炼人的意志，培养军人坚韧刚毅的性格。

1、动作要领立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、动作要求立正时，要精神振作，姿态端正，着装整齐。

做到：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

三挺挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显缝隙，两脚尖向外分开约60度。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。

挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。

三收收小腹：小腹微收，同时上提。

立正稍息有怎样的理解和认识作文《立正稍息，我懂啦》
小朋友们，你们知道立正稍息是什么吗？让我来告诉你们吧！
立正，就是站得直直的，像一棵小松树。

头要抬起来，背也要挺直，眼睛还要看着前方。

稍息呢，就是把一只脚往旁边伸出去一点点，这样可以让我们稍微放松一下。

我记得有一次上体育课，老师让我们练习立正稍息。

一开始，我总是站不直，东倒西歪的。

老师走过来，轻轻地拍拍我的肩膀说：“小朋友，要站直哦，想象自己是一个勇敢的小战士！”听了老师的话，我马上挺直了身子，感觉自己真的变得很有精神。

《我学会了立正稍息》
在学校里，我们经常会做立正稍息的动作。

立正的时候，整个身体都要绷直，双手紧紧贴在裤缝上，一动不动。

这可不容易呢，有时候我站着站着就想动一下，可是一想到要遵守纪律，我就忍住了。

稍息就轻松一点啦，把脚伸出去，感觉像是在休息。

但也不能随便乱伸，要伸得整齐好看。

有一次军训，教官教我们立正稍息，还让我们比赛谁做得好。

我心里可紧张啦，一直在心里告诉自己：“一定要做好，不能给班级丢脸。

”我做得很棒，还得到了教官的表扬呢！
从那以后，我明白了立正稍息不仅是简单的动作，还能让我们变得更守规矩，更有纪律性。

小朋友们，让我们一起把立正稍息做好吧！。

队列训练之一《立正、稍息动作要领》一、动作要领口令：立正，稍息，跨立【要领】立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

立正时，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

三、训练重点和难点立正，稍息训练时，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。

主要解决的问题：手型的准确和定位。

立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。

2、静站练习口令：立正。

要领：（同立正）主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使姿势定型。

军训立正稍息动作要领
军训中的立正、稍息、立正立正停、稍息休息是根据指令进行的一系列动作。

以下是这几个动作的要领：
立正：
1. 两脚并拢，双手自然下垂，手心贴紧大腿外侧。

2. 背部挺直，下巴微微缩进，目视前方。

3. 呼吸自然，不要发出声音。

4. 保持姿势不动，等待下一个指令。

稍息：
1. 两脚分开与肩同宽，左脚向前迈出一步。

2. 双手自然下垂，手心向前，左手握拳，在胸口左侧。

3. 背部挺直，下巴收紧，目视前方。

4. 呼气时发出声音，待下一指令。

立正立正停：
1. 从稍息动作转移回立正动作。

2. 双脚迅速合拢，双手放下腰侧，手心贴着大腿。

3. 身体垂直，下巴紧缩，目视前方。

4. 呼吸平稳，等待下一指令。

稍息休息：
1. 两脚分开，双手自然下垂，不用成立正或稍息的姿势。

2. 双手可以放在腰侧，背部可稍微弯曲。

3. 可自由呼吸，自由活动，但不得离开队列、踱步或交谈。

4. 等待下一指令。

以上就是军训中常见的四个动作的要领，希望对您有帮助。

单个军人队列动作-立正、稍息、跨立教案第一章：立正动作要领与训练1.1 动作要领：1. 双脚并拢，脚跟靠拢，脚尖稍向外张呈45度；1. 身体挺直，收腹，提臀；1. 双手紧贴裤缝，中指贴裤线；1. 头部正直，双眼平视前方，下颚微收；1.2 训练方法：1.2.1 讲解示范：教师进行标准立正动作示范，让学生明确动作要领；1.2.2 分解训练：分别对脚部、身体、手部、头部进行单独训练；1.2.3 集体训练：全体学生按照要求进行立正动作训练，教师逐一纠正不规范动作；1.2.4 反复练习：让学生反复练习，直至动作标准熟练。

第二章：稍息动作要领与训练2.1 动作要领：2.1.1 左脚顺脚尖方向伸出约全脚长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；2.1.2 稍息脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；2.1.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；2.1.4 头部姿势与立正相同；2.2 训练方法：2.2.1 讲解示范：教师进行标准稍息动作示范，让学生明确动作要领；2.2.2 分解训练：分别对左脚、身体、手部进行单独训练；2.2.3 集体训练：全体学生按照要求进行稍息动作训练，教师逐一纠正不规范动作；2.2.4 反复练习：让学生反复练习，直至动作标准熟练。

第三章：跨立动作要领与训练3.1 动作要领：3.1.1 左脚向左跨出约全脚长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；3.1.2 跨出脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；3.1.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；3.1.4 头部姿势与立正相同；3.2 训练方法：3.2.1 讲解示范：教师进行标准跨立动作示范，让学生明确动作要领；3.2.2 分解训练：分别对左脚、身体、手部进行单独训练；3.2.3 集体训练：全体学生按照要求进行跨立动作训练，教师逐一纠正不规范动作；3.2.4 反复练习：让学生反复练习，直至动作标准熟练。

第四章：动作变换与训练4.1 立正到稍息的变换：4.1.1 左脚顺脚尖方向伸出约全脚长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；4.1.2 稍息脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；4.1.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；4.1.4 头部姿势与立正相同；4.2 稍息到跨立的变换：4.2.1 左脚向左跨出约全脚长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；4.2.2 跨出脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；4.2.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；4.2.4 头部姿势与立正相同；4.3 跨立到立正的变换：4.3.1 左脚顺脚尖方向收回，两脚自然伸直，上体保持立正姿势；4.3.2 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；4.3.3 头部姿势与立正相同；4.4 训练方法：4.4第六章：动作细节与训练6.1 立正动作细节：6.1.1 双眼平视前方，下颚微收，颈部挺直；6.1.2 双手紧贴裤缝，中指贴裤线，手腕自然放松；6.1.3 身体挺直，收腹，提臀，保持自然呼吸；6.1.4 脚跟靠拢，脚尖稍向外张呈45度，两脚自然伸直；6.2 稍息动作细节：6.2.1 稍息脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；6.2.2 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；6.2.3 头部姿势与立正相同，双眼平视前方；6.2.4 上体保持立正姿势，身体重心均匀分布；6.3 跨立动作细节：6.3.1 左脚向左跨出约全脚长，两脚自然伸直；6.3.2 跨出脚的脚跟虚提，前脚掌着地，脚尖稍向外张；6.3.3 右手握拳，拳心向里，自然下垂，左手平贴于大腿外侧；6.3.4 头部姿势与立正相同，双眼平视前方；6.4 训练方法：6.4.1 讲解示范：教师进行标准动作细节示范，让学生明确动作要领；6.4.2 分解训练：分别对立正、稍息、跨立的动作细节进行单独训练；6.4.3 集体训练：全体学生按照要求进行动作细节训练，教师逐一纠正不规范动作；6.4.4 反复练习：让学生反复练习，直至动作细节标准熟练。

立正、稍息动作要领一、动作要领口令：立正，稍息，跨立要领：立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。

稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。

携枪（筒，炮），携带的方法不便，其余动作同徒手。

稍息果酒，可自行换脚。

跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。

二、动作基本要求立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。

挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。

挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。

挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。

立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。

稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。

跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。

三、训练重点和难点立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。

上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。

四、训练步骤1、手型练习口令：手型练习，一，二。

要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。

稍息,立正,向右看齐,齐步走动作要领在军队或其他组织中，纪律是非常重要的。

而立正、稍息、向右看齐以及齐步走是军人们进行日常活动时必须熟练掌握的基本动作。

下面将为大家详细介绍这些动作的要领。

首先是「稍息」动作。

当听到命令时，双脚并拢，站立直立。

双脚要稍微分开，与肩同宽。

然后，将双手自然地放在两侧身体，略微松弛肩部和胸腔。

然而，双腿仍然呈直立的姿势，保持重心平衡。

这时，注意保持直立的同时不要耸肩，表情也要端正。

接下来是「立正」动作。

当听到命令时，双脚要迅速并拢，脚尖要齐平，脚跟要紧贴在一起。

双臂沿体侧下垂，掌心贴紧大腿，手指自然展开。

身体要挺直，胸部前突，腹部稍收，双肩放松。

要保持头部居中，眼睛正视前方。

这时，要通过紧凑的站姿显示出军人的精神风貌。

然后是「向右看齐」动作。

当听到命令时，将头部迅速转向右边，同时用目光注视右前方。

身体仍然保持立正的姿势，双腿完全静止。

这个动作的关键是要快而准确地转动头部，眼睛不能有迟疑，要保持锐利的目光，表现出军人的机敏和专注。

最后是「齐步走」动作。

齐步走是指以两脚步幅一致、方向一致、速度一致地行进。

在齐步走的过程中，身体要保持挺直，肩背放松，胸前微微向外。

迈步时，首先是将一只脚抬起，脚趾先着地，脚跟后着地。

换另一只脚时，要将脚抬起至与腿成直角，保持准确的步幅。

要注意的是，齐步走时需要保持整齐划一，步伐要稳健有力，要保持良好的节奏感。

总结一下，立正、稍息、向右看齐以及齐步走是军人进行活动时必备的基本动作。

这些动作要求军人要具备高度的纪律性和整齐划一的风范。

通过正确掌握这些动作的要领，不仅可以展示一个人的军人形象，更可以培养良好的纪律观念和团队合作精神。

所以，让我们在日常生活中注重练习并熟练掌握这些动作，不断提高自己的纪律素质和整体素质，为社会作出更大的贡献。

立正、稍息和跨立教案作业提要课目：单个军人队列动作目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。

内容：1、立正;2、稍息；3、跨立。

时间：8课时方法：理论提示、讲解示范、评比验收。

地点：要求：1、严格遵守队列纪律。

2、认真听讲解、仔细看示范。

作业进程：一、作业准备作业准备1.整队，清点人数，整理着装，报告2.宣布作业提要3.提示有关理论二、作业进程（一）立正口令：立正。

立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。

在军人姿势中，立正最有代表性，是最能表现军人姿态和精神风貌的队列动作。

使人通过外观感到军队内在的力量。

如国庆阅兵中在举行阅兵式时，成千上万名军人列成整齐的方队，威严挺立，纹丝不动，雄壮的军姿，显示了军威，鼓舞了人心。

立正是最常用的队列动作；立正姿势往往也是其它队列动作的组成部分或基础。

不仅稍息、方向变换时，上体要保持立正姿势，就是在行进、坐下时，上体也要正直、挺胸，在个各种队列动作的相互变换过程中，立正还能起承前启后的作用。

也就是说，做各种队列动作，通常都是从立正姿势开始，最后又恢复立正姿势的。

没有立正，各种队列动作的转换就难以连贯。

所以，掌握了立正动作要领，做好其他队列动作也就有了基础。

再就是立正可以锻炼人的意志，培养军人坚韧刚毅的性格。

1、动作要领立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二关节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。

2、动作要求立正时，要精神振作，姿态端正，着装整齐。

做到：三挺、三收、一睁、一顶、一平、一正。

三挺挺腿：两腿并拢挺直，膝盖后压，使腿部肌肉紧缩，两腿之间无明显缝隙，两脚尖向外分开约60度。

挺胸：腰部挺直，两肩稍向后张，胸部自然向前上方挺出，使胸部衣服平展。

挺颈：颈部挺直，贴于后衣领。

三收收小腹：小腹微收，同时上提。

立正·稍息立正·稍息网上浏览，看到了一些打油诗的帖子，其文风诙谐幽默，浅显直白而禅机内蕴，朗朗上口而韵味深长；其配图别具一格，笔墨似随意涂鸦，寥寥几笔，却刻画深刻，意境幽远，大俗而大雅。

一日，读到一则，其中有一段曰：“人生短暂时光急，许多规划来不及。

仿佛昨天刚立正，最怕今天喊稍息。

”果然是别样情趣。

“立正”“稍息”本为军事或体操队列动作的口令，是号令人们原地站好，或由立正姿势转为休息姿势。

引申而论，把“立”“正”“稍”“息”分开来咂摸，很有些具有质感的东西值得品读。

古人说：“三十而立”。

用现在眼光来看，标准制定得很宽容，不像如今急煎煎地一味地强求，要求孩子们刚大学毕业就践大志、立大业，顶天立地，做出一番光宗耀祖的业绩来。

不着急，30岁以前，可以跌跌撞撞，可以浑浑噩噩，可以碰个眼青鼻肿；到了30岁，时间差不多了，再也不能放任自流了，要收束心猿意马，立言立行，立身立业，做点正儿八经的事情了。

世人对于“立”的概念，一向很讲究，成长立人，成家立业，著书立论，建章立制，繁衍立嗣，树碑立传，兹事体大，不容小觑。

“立”而求“正”，难度就更大了，正人先正己，修齐治平，先要从自身做起，虽然也不必如孔老夫子似的，“割不正不食，席不正不坐”，但起码的规矩方圆还是要有的，做人要正直，办事唯正心，取向须正确，问题应正视，前行走正道，择物选正宗，处世持正气。

所以说，“立正”，是件很不容易的事情。

也因此，与“立正”相匹配、相关联的，必然是“稍息”。

“息”者，喘口气，休息休息，作状态之调整、心境之转换、过程之反思、能量之积蓄。

疆场杀伐，冲锋陷阵也要讲究节奏波次，须潮汐般地有所起伏，弦绷得太紧会断，有些时候，事缓则圆，不管不顾地强力推进，会失了后劲，功败垂成。

因此，无论是学业事业功业，高歌猛进之后，都要作适度的休整，调节一下气氛，安抚一下情绪，消解一下疲惫，滋养一下身心。

同时，用现代的流行语来说，要坚持问题导向，要经常性地停下脚步，回头看看，思量一下先前还有哪些是做得不够好、必须加以改进的，哪些是事倍功半、出力不讨好的，哪些是确实存在瑕疵、还有提升空间的，哪些是别人或对手做得更好、值得借鉴仿效的。

小学体育《立正、稍息》教案小学体育教案：立正、稍息课题：立正、稍息教学目标：1、研究正确的立正、稍息动作方法，形成良好的身体姿态；2、通过跑跳钻爬等活动，提高学生的运动能力；3、培养学生的集体荣誉感和团体协作能力；4、纪念抗战，培养爱国情感。

引导准备部分：动作：立正要领：脚跟靠，脚尖分，双手贴，眼睛看，抬头挺胸背打直动作：稍息要领：左脚平移与肩宽，握右手腕放背后，挺胸收腹向前看表情：严肃，仪容庄重重点难点：研究立正、稍息动作方法，避免站立时做小动作，目视前方，精神饱满，保持专注。

常见错误包括立正时双手不贴紧，稍息时双臂贴身体。

教师应及时指出并纠正。

导学内容：1、师生问好；2、检查人数、服装、安排见生；3、队列队形课课练；4、宣布教学内容与要求；5、徒手操准备活动。

学生活动：组织形式及执行情况：1、整队集合；2、回忆观看阅兵时解放军的样子；3、体操队形散开与向中看齐；4、练徒手操：头部、扩胸、肩绕环、振臂、腹背、膝关节、踝腕；5、向军人一样精神抖擞，目视前方，抬头挺胸背打直；6、纵排集合与散开，横排做操；7、提示观看阅兵，问想不想像他们一样，成为爱祖国爱人民，___的英雄吗？8、他们都经过种种考核、层层选拔，试试你们（军姿、能力）；9、观察老师的立正姿势，听老师讲解动作方法与部分。

结尾部分：1、认真听老师讲规则与要求，为自己加油；2、积极参加游戏，遵守游戏规则；3、快速集合；4、放松练；5、自我评价与反思；6、小结评价；7、收拾器材；8、宣布下课。

与后面的同学击掌，排队从左到右，第二个记账后出发，那组第一个与最后一个击掌为胜利者。

在评价和相互评价环节，学生可以进行自我评价和相互评价。

在讲解示范中，老师会教授如何正确地站立，要求学生注意脚的位置，前两列要蹲下。

在练立正时，学生要相互提醒靠、分、贴、看、背打直，注意跟、脚尖、双手、眼睛等细节。

学生要观察老师的姿势，听老师讲解动作方法和教学技巧，以便更好地掌握立正的要领。