高血压病人的家庭护理
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高血压病人的家庭护理
家庭做好高血压病人衣、食、住、行方面的护理，对预防并发症的发生至关重要。
一、穿戴“ 三松”。
1. 裤带松。
高血压病人不宜紧勒裤带。
裤带过紧可增加腰以下部位血液流动的阻力， 迫使心脏提高功率， 从而促使血压再升高， 有诱发脑血管破裂形成中风的危险。
故裤带宜松， 以吊带代替皮带最好。
2. 鞋袜松。
鞋袜太小太紧，都会妨碍脚部血液流动，诱发血压升高。
故宜穿宽松舒适的鞋袜， 在家时多穿布鞋或拖鞋。
3. 衣领松。
人的脖子两侧有影响血压变化的压力感受器官和化学感受器官， 如果衣领过紧或领带扎得过紧， 血压也有升高的危险。
故衣领要宽松， 尽量不要扎领带。
二、进食“ 三少”。
1. 量少。
节制食量比减少摄盐量更易促使血压下降， 两
者结合对稳定血压更好。
2. 脂少。
少吃畜肉等动物性脂肪有利于降压， 脂肪过甚会增加心脏负荷， 对心血管健康极为不利。
3. 盐少。
盐与血压的关系已被肯定， 特别是中老年人大多属盐敏感型， 更应控制盐的摄入量。
世界卫生组织建议每人每天吃盐量限制在5 克之内。
三、服药“ 三防”。
1. 防停药综合征。
有些人服用降压药后， 血压正常便擅自停药， 结果几天后血压又上升， 且出现出汗、头痛、失眠、易怒等症状， 谓之停药综合征。
所以， 服降压药不能见好就收， 应遵从医嘱逐渐停药。
2. 防低血压综合征。
服用降压药过量， 可使血压骤降，出现脉搏加快， 头晕目眩， 甚至短暂意识丧失，谓之低血压综合征。
故服药物一定要遵医嘱， 切忌自行增量。
3. 防夜间综合征。
夜间血压值较白天平均低20% 。
轻度高血压睡前不宜服用降压药， 中、重度高血压服药量约为白天的30% 左右。
以免造成血压下降过低，造成大脑缺血， 诱发缺血性中风。
四、活动“ 三戒”。
合理运动是治疗高血压的良药之一， 宜选择节奏缓慢、
运动量小的项目， 如太极拳、医疗体操、步行等，早晚各一次， 每次30 分钟左右， 以不疲劳为度。
1. 戒贪多。
运动过多， 特别是强度较高的项目，可加重心血管的负担， 如旋转、跳跃、弯腰、憋气等切不可做。
2. 戒比赛。
参加比赛可使人心情紧张， 促使血压升高而发生意外， 如脑溢血等。
3. 戒成瘾。
运动要适宜， 不可成瘾， 一旦成瘾，容易盲目追求大运动量， 同样不利于血压恢复。
——《健康不求人》
2011.01.03.。
