养生小炒

养生食谱菜谱简单清淡1. 煮香蕉粥材料：香蕉2根，糯米100克，水适量做法：将糯米洗净，加入适量的水中煮熟，然后捣碎成糊状。

将香蕉剥皮切片，加入煮好的糯米粥中，再煮几分钟即可。

2. 炒素菜材料：豆腐200克，西葫芦1根，胡萝卜1根，青椒1个，盐适量，植物油适量做法：将豆腐切成小块，西葫芦和胡萝卜切成丝，青椒切成小块。

锅中加入适量的植物油，先炒豆腐块至金黄，再加入蔬菜丝和青椒翻炒，最后加入适量盐调味即可。

3. 清炒蔬菜材料：花菜1颗，鲜蘑菇适量，蒜末适量，橄榄油适量，盐适量做法：将花菜分成小朵，蘑菇切片。

锅中加入适量的橄榄油，放入蒜末炒香，然后加入花菜和蘑菇翻炒。

最后加入适量盐调味即可。

4. 青椒炒鸡肉材料：鸡胸肉150克，青椒1个，葱姜蒜适量，盐适量，生抽适量，植物油适量做法：将鸡胸肉切成块状，青椒切成小块。

锅中加入适量的植物油，放入葱姜蒜煸炒出香味，然后加入鸡肉块煎至外表变色。

再加入青椒块翻炒，最后加入适量盐和生抽调味即可。

5. 清蒸鱼片材料：鱼片200克，葱姜适量，盐适量，清汤适量做法：将鱼片放在盘子里，加入切好的葱姜丝和适量盐。

将清汤烧开后，蒸鱼片约5分钟至熟透即可。

6. 炖花雕鸡材料：鸡腿1只，花雕酒适量，枸杞适量，盐适量，生抽适量做法：将鸡腿切块，放入锅中煎至两面金黄。

然后加入适量的花雕酒，枸杞和适量盐，再加入适量清水。

盖上锅盖，小火炖煮30分钟至鸡腿熟透，最后加入适量生抽调味即可。

7. 凉拌海带丝材料：海带丝适量，蒜末适量，生姜末适量，醋适量，盐适量做法：将海带丝焯水后捞出，沥干水分。

加入适量的蒜末、生姜末、盐和醋拌匀即可。

8. 清炒豆芽材料：豆芽适量，大蒜适量，盐适量，植物油适量做法：将豆芽洗净沥干水分。

锅中加入适量的植物油，热锅后放入蒜末煸炒出香味，再加入豆芽翻炒至熟透，最后加入适量盐调味即可。

9. 白切鸡材料：鸡腿1只，姜片适量，盐适量做法：将鸡腿放入锅中，加入足够的水。

放入姜片和适量盐，煮开后改小火慢慢煮熟。

国医养生食谱大全以下是一份国医养生食谱大全，提供给您参考：一、花菜炒牛肉食材：花菜、牛肉、葱姜蒜、盐、酱油、料酒、生抽、糖、淀粉、香菜做法：1. 将花菜切成小朵，焯水备用；2. 牛肉切成薄片，用盐、酱油、料酒、生抽、糖、淀粉腌制片刻；3. 锅中热油，加入葱姜蒜炒香，加入牛肉煸炒至变色；4. 加入花菜翻炒均匀，调入少许盐，出锅前撒上香菜即可。

二、白果薏仁汤食材：白果、薏仁、红枣、干贝、瘦肉、枸杞子做法：1. 白果去壳，薏仁洗净，瘦肉和干贝洗净备用；2. 将所有食材放入炖盅中，加入足够的清水；3. 加盖，放入蒸锅中用大火蒸煮1小时；4. 出锅前加入少许盐和枸杞子，即可享用。

三、红糖姜水食材：红糖、生姜、红枣做法：1. 生姜切成薄片，红枣剪开备用；2. 锅中加入足够的清水，放入生姜片和红枣，煮沸；3. 加入红糖，搅拌至溶解；4. 等水稍微冷却后，可以品尝，根据个人口味增加红糖或姜片的用量。

四、苦瓜炒鸡蛋食材：苦瓜、鸡蛋、盐、油做法：1. 苦瓜去籽后切成薄片，用盐腌制片刻；2. 鸡蛋打散备用；3. 锅中热油，将腌制好的苦瓜放入锅中煎炒；4. 炒至苦瓜变软，加入鸡蛋液，翻炒均匀；5. 出锅前加入适量盐调味即可。

五、冬瓜排骨汤食材：冬瓜、排骨、葱姜蒜、盐做法：1. 排骨焯水去血水备用；2. 冬瓜去皮后切成块状；3. 锅中热油，加入葱姜蒜炒香，加入排骨煸炒至变色；4. 加入足够的清水，大火煮沸后转小火炖煮1小时；5. 加入盐调味，炖煮10分钟即可。

这是一份简单的国医养生食谱大全，希望能给您的饮食健康提供一些参考。

请根据个人口味和需求适量调整食材用量及烹饪方式。

身体养生食谱菜谱美食大全1. 温养良脾鸡汤：新鲜鸡肉500克，红枣20枚，淮山30克，黄耆20克，淮山片20克，姜片适量，清水适量。

处理方法：切鸡肉块，淮山片清洗干净备用。

烧水烧至沸腾，放入鸡肉块焯水后捞出，汤待用。

将鸡肉块、淮山片、红枣、黄耆、姜片放入炖盅中，加入清水，上锅蒸1小时即可。

食用时可根据个人喜好加入适量盐。

2. 青豆虾仁炒饭：青豆100克，虾仁100克，米饭300克，鸡蛋2个，盐适量，葱末适量。

处理方法：将虾仁洗净备用。

锅中热油，加入虾仁炒熟后盛出，锅中再加入少许油，打入鸡蛋炒散，加入青豆翻炒均匀。

将米饭加入锅中，翻炒均匀后加入盐调味，最后加入炒熟的虾仁，撒上葱末即可。

3. 番茄鸡蛋汤：鸡蛋2个，番茄2个，水适量，盐适量，胡椒粉适量，葱末适量。

处理方法：番茄洗净切块备用。

锅中加入适量水烧开后，加入番茄块焯水搅拌，煮至番茄熟软后打成汤。

将鸡蛋打散，加入调味料拌匀。

将打散的鸡蛋缓缓倒入锅中，待蛋花凝结后加入盐和胡椒粉调味。

最后撒上葱末即可。

4. 蒜蓉西兰花：西兰花300克，蒜末适量，生抽适量，盐适量，橄榄油适量。

处理方法：西兰花洗净切段备用。

锅中烧水，水开后加入西兰花焯水，焯水后捞出控水备用。

锅中加入橄榄油，放入蒜末煸炒出香味。

加入焯好水的西兰花翻炒均匀，加入少许盐和生抽调味即可。

5. 紫薯芋泥：紫薯200克，芋头200克，白砂糖适量，牛奶适量，黄油适量。

处理方法：紫薯和芋头分别洗净，削皮切块备用。

将紫薯和芋头分别蒸熟至软烂。

将蒸熟的紫薯和芋头分别放入搅拌机中，加入适量牛奶和白砂糖，搅拌至细腻。

最后加入适量黄油拌匀即可食用。

提示：以上食谱仅供参考，食材和调料的用量可以根据个人口味进行适量调整。

秋季健康养生食谱秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

下面店铺给大家介绍秋季健康养生食谱，希望对你有用!秋季健康养生食谱1、黄瓜炒虾仁材料：黄瓜2根，虾仁适量，葱姜沫蒜。

做法：1、把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。

2、在黄瓜上撒一点盐，拌匀;3、虾仁提前用料酒拌匀。

4、热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖(去腥味)，再炒几下出锅5、葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅。

秋季健康养生食谱2、芹菜木耳炒肉丝材料：香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。

做法：1、香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，2、猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀，腌制十分钟。

3、锅内热油，七成热，倒入肉丝迅速划散，炒至肉丝一变色即起锅备用。

4、洗净锅，重新倒入少许油，七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹，放入适量盐，炒匀，放入炒好的肉丝，迅速炒匀即可出锅。

秋季健康养生食谱3、梨子粥材料：糯米适量、花生、红枣、梨子。

做法：1、将梨子切成小片，红枣去掉核。

2、将糯米、花生、红枣和清水熬成粥，3、然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟，然后加入适量的冰糖调味。

秋季健康养生食谱4、豆腐白果栗子汤材料：豆腐2块、白果38克、栗子肉225克、冬菇(浸软)6朵、瘦肉150克、姜2片、盐适量。

做法：1、白果去壳，放入滚水浸片刻，取出，去衣和去心。

2、栗子肉放入滚水内浸片刻，取出去衣，瘦肉洗干净，汆烫后再冲洗干净。

3、煲滚适量水，下豆腐、白果、栗子肉、冬菇、瘦肉、姜片，4、煲滚后改慢火煲2小时，下盐调味即成。

秋季健康养生食谱5、素虾仁冬瓜盅材料：冬瓜盅1个，竹笙8克，白果120克，冬菇2朵，扁尖40克，白萝卜1个，素虾仁(豆制品)80克，鲜笋1支，味精、盐、麻油、上汤各适量。

做法：1、鲜笋、白萝卜去皮洗净，切小丁块;2、竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂，洗净切小丁块;3、扁尖发好洗净切小丁块。

家常养生食谱推荐菜谱大全
1. 香菇豆腐汤
这是一道简单而养生的家常菜，将鲜香的香菇和嫩滑的豆腐搭配在一起，汤汁鲜美营养丰富。

2. 清炒西兰花
西兰花是一种富含纤维素和维生素的蔬菜。

将其清炒，保留其原汁原味，能够提供丰富的营养。

3. 蒜蓉芥兰
芥兰是一种富含钙和维生素的蔬菜。

将其加入蒜蓉一起炒制，能够增加口感和营养价值。

4. 白切鸡
白切鸡是一道口感鲜嫩多汁的鸡肉菜品，健康又美味。

搭配蒜泥和酱油一同食用，更加美味可口。

5. 清蒸鱼
清蒸鱼是一道传统的养生菜肴。

鱼肉鲜嫩，富含蛋白质和Omega-3脂肪酸，对身体健康有益。

6. 地三鲜
地三鲜是一道以茄子、土豆和青椒为主要成分的经典菜肴。

它富含维生素和纤维素，味道鲜美可口。

7. 茶树菇炒腐竹
茶树菇具有抗氧化和抗炎作用，搭配腐竹一同炒制，口感丰富，
充满营养。

8. 苦瓜炒鸡蛋
苦瓜富含多种维生素和矿物质，具有降血糖和清热解毒的功效。

搭配鸡蛋炒制，口感独特。

9. 番茄炖牛腩
将番茄和牛腩炖制在一起，既能保留牛腩的鲜嫩口感，也让汤汁更加浓郁。

10. 红烧鲫鱼
鲫鱼肉质细嫩，含有丰富的蛋白质和营养物质。

红烧鲫鱼烹制出来的汤汁鲜美可口，适合全家共享。

烹饪与养生食谱大全1. 红烧肉- 主料：猪肉五花肉500克- 辅料：生姜适量、大葱适量、料酒适量、老抽适量、生抽适量、白糖适量、盐适量、清水适量- 做法：将五花肉切成块，放入开水中焯水，捞出备用。

锅中放入少许油烧热，加入姜片和大葱段炒香。

放入焯水后的五花肉煎至两面微黄。

加入料酒焯水，加入老抽和生抽，翻炒均匀。

将炒好的五花肉移到锅中，加入适量的清水，加入适量的白糖和盐。

大火煮沸后转小火焖煮30分钟至肉质软烂即可。

2. 蔬菜炒饭- 主料：米饭250克、青菜适量、胡萝卜适量、蘑菇适量、豆芽适量- 辅料：大葱适量、生姜适量、大蒜适量、盐适量、生抽适量、植物油适量- 做法：将大葱、生姜和大蒜剁碎备用。

胡萝卜、蘑菇和青菜洗净切丁。

热锅加入适量的植物油，加入切碎的大葱、生姜和大蒜煸炒出香味。

加入胡萝卜和蘑菇炒熟。

加入青菜和豆芽翻炒均匀。

加入煮熟的米饭，用铲子将米饭与蔬菜均匀翻炒。

最后加入盐和生抽调味即可享用。

3. 素炒面- 主料：面条250克、胡萝卜适量、豆芽适量、洋葱适量、彩椒适量- 辅料：大蒜适量、盐适量、生抽适量、植物油适量- 做法：将胡萝卜、豆芽、洋葱和彩椒洗净切丝备用。

热锅加入适量的植物油，加入切碎的大蒜煸炒出香味。

加入胡萝卜、豆芽、洋葱和彩椒翻炒均匀。

煮熟的面条捞出沥干水分，加入炒好的蔬菜中翻炒均匀。

最后加入盐和生抽调味即可。

4. 红糖姜汤- 主料：红糖适量、生姜适量- 辅料：水适量- 做法：将红糖和姜切片备用。

将适量的水煮沸，加入姜片煮开。

加入红糖搅拌均匀，继续煮沸5分钟。

最后将红糖姜汤装入杯中即可饮用。

5. 水果拼盘- 主料：水果（如苹果、葡萄、香蕉、橙子等）- 辅料：蜂蜜适量- 做法：将各种水果洗净切片或切块，摆放在盘中。

最后在水果上淋上适量的蜂蜜即可食用。

注意：以上菜谱仅供参考，请根据个人口味和实际情况适量调整食材搭配和料理方法。

中医养生食疗食谱大全1. 青椒炒白萝卜材料：青椒、白萝卜、葱姜蒜、盐、料酒、鸡精、生抽、油做法：1) 白萝卜去皮切片，青椒切丝，葱姜蒜切末备用。

2) 热锅冷油，加入葱姜蒜爆炒，放入白萝卜片煸炒至变色。

3) 加入少量料酒，炒匀后加入青椒丝继续翻炒。

4) 加入适量的盐、鸡精、生抽调味，继续炒匀即可。

2. 五谷杂粮粥材料：糙米、小米、大麦、黄豆、赤小豆、红枣、桂圆做法：1) 将糙米、小米、大麦、黄豆、赤小豆混合洗净，浸泡数小时。

2) 将泡好的杂粮放入锅中，加入适量的水，大火煮沸后转小火煮熟。

3) 煮至杂粮烂熟时，加入红枣、桂圆煮片刻即可。

3. 枸杞炖鸽蛋材料：枸杞、鸽蛋、冰糖做法：1) 鸽蛋煮熟剥壳备用。

2) 锅中加入适量水，加入冰糖煮至融化。

3) 加入枸杞和鸽蛋，煮5分钟即可。

4. 苦瓜煮鸭汤材料：苦瓜、鸭肉、枸杞、盐做法：1) 鸭肉切块，苦瓜去瓤切片备用。

2) 锅中加入足够水，放入鸭肉焯水去腥。

3) 捞出鸭肉，将焯水倒掉，重新加水放入鸭肉、苦瓜、枸杞。

4) 煮沸后，转小火煮1小时，加入适量盐调味。

5. 红豆绿豆山药糖水材料：红豆、绿豆、山药、冰糖做法：1) 红豆、绿豆泡水一晚，并分别沥水。

2) 锅中加入足够水，放入红豆、绿豆，煮沸后转小火煮至豆烂。

3) 山药切片后放入锅中，继续煮片刻。

4) 加入适量冰糖搅拌至糖溶化即可。

注意：以上食谱供参考，具体用量和烹饪时间可依个人需求酌情调整。

任何特殊情况下，应咨询专业医生或中医师建议。

养生食疗菜谱大全食疗是我们日常生活中得常用菜式，食疗菜谱虽菜式多样，也有各种养生功效。

下面店铺给大家介绍养生食疗菜谱大全，希望对你有用!女性养生食疗菜谱1、山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。

鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。

青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。

三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。

首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

鸡肝用清水洗净，切成片。

再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。

如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

2、核桃松仁粟米羹：美容又健胸核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。

此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。

玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。

食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。

食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

3、花生芝麻糊：抗衰老花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到*功效。

各个季节的养生食谱春季养生食谱1. 青菜炒豆芽材料：青菜、豆芽、大蒜、食盐、食用油做法：将青菜洗净切段，豆芽洗净备用。

热锅冷油，放入蒜蓉煸炒出香味，加入青菜和豆芽翻炒，调入适量食盐，翻炒均匀即可。

2. 青豆肉片汤材料：瘦猪肉片、青豆、木耳、姜片、食盐做法：将猪肉切薄片，青豆焯水煮熟备用。

热锅加水，放入猪肉片、姜片、木耳，煮至猪肉熟烂，加入青豆煮开，最后调入适量食盐即可。

夏季养生食谱1. 凉拌黄瓜材料：黄瓜、大蒜、醋、食盐、白糖、香菜做法：将黄瓜切成细丝，捣碎大蒜备用。

将黄瓜丝用食盐腌制片刻，然后拌入捣碎的蒜泥、适量醋、适量白糖，最后撒上香菜即可。

2. 西红柿炒蛋材料：西红柿、鸡蛋、食盐、食用油做法：将西红柿切片备用，鸡蛋打散。

热锅加油，放入鸡蛋煎炒至八分熟，加入西红柿继续翻炒，最后放入适量食盐炒匀即可。

秋季养生食谱1. 栗子炖鸡材料：鸡腿、栗子、姜片、料酒、食盐、食用油做法：将鸡腿切块，栗子剥壳备用。

热锅加油，放入姜片煸炒出香味，加入鸡腿块煎至两面微金黄，加入栗子、料酒和适量清水，用小火炖煮至鸡腿烂熟，最后调入适量食盐即可。

2. 南瓜汤材料：南瓜、红枣、莲子、冰糖做法：将南瓜去皮切块，红枣和莲子洗净备用。

将所有材料放入锅中，加入适量清水，用小火煮烂至南瓜糊状，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

冬季养生食谱1. 山药排骨汤材料：猪肋骨、山药、红枣、姜片、食盐做法：将猪肋骨焯水煮熟备用。

将山药去皮切段，红枣洗净备用。

热锅加水，放入肋骨、姜片、山药和红枣，用小火慢炖至猪肋骨呈现骨髓状，最后调入适量食盐即可。

2. 白萝卜炖牛腩材料：牛腩、白萝卜、生姜、八角、料酒、食盐做法：将牛腩切块，白萝卜去皮切块备用。

热锅加水，放入牛腩焯水去血水备用。

炖锅内加水，放入牛腩、姜片、八角、料酒，用小火慢炖至牛腩烂熟，最后放入白萝卜块和适量食盐炖煮片刻即可。

秋季养生食谱家常菜谱小炒
秋季养生食谱：
1. 小白菜炒腐竹：将小白菜洗净切段，腐竹泡软切好备用。

锅中放油烧热，放入姜片爆香，加入小白菜和腐竹翻炒均匀，调入盐和鸡精炒熟即可。

2. 花菜炒香蕉：将花菜处理干净剁成末，香蕉切片备用。

锅中放油烧热，放入花菜末炒熟，加入香蕉片继续翻炒，调入盐和少许白胡椒粉，炒熟即可享用。

3. 土豆丝炒藕片：将土豆切丝，藕刮去表皮切片备用。

锅中烧热放油，加入土豆丝和藕片翻炒至变软，调入盐和少许生抽炒匀即可。

4. 黑木耳炒四季豆：将黑木耳泡发切丝，四季豆切段备用。

锅中放油烧热，加入切好的黑木耳和四季豆翻炒均匀，调入盐和鸡精炒至熟透即可。

5. 青菜炒豆腐干：将青菜洗净切段，豆腐干切片备用。

锅中放油烧热，加入豆腐干煎至两面金黄，加入青菜翻炒均匀，调入盐和胡椒粉炒匀即可食用。

6. 苦瓜炒黄豆芽：将苦瓜切片，黄豆芽处理干净备用。

锅中放油，加热后放入苦瓜片煎至微黄，加入黄豆芽翻炒均匀，调入盐和香醋炒匀即可。

以上是秋季养生食谱中的一些家常菜谱小炒，每道菜都有不同的口感和味道，适合秋季的健康养生。

可以根据个人口味调整调料的用量和种类。

享用美食的同时，也要注意均衡饮食和适量运动，保持身体健康。