艾宾浩斯记忆法表格

艾宾浩斯记忆曲线+背单词计划表

艾宾浩斯记忆曲线复习点确实定1．第一个记忆周期:5 分钟2．第二个记忆周期：30 分钟3．第三个记忆周期:12 小时4．第四个记忆周期： 1 天5．第五个记忆周期:2 天6．第六个记忆周期： 4 天7．第七个记忆周期：7 天8．第八个记忆周期:15 天背诵方法1．初记单词时需要记忆的内容：a）单词外观，b）单词的中文释义，c) 单词的记忆法2．每个 list 的详细背诵过程（每个list 按 12 页，每页 10 个单词计）：a)背完一页（大概 5 分钟），立刻返回该页第一个单词开始复习（大概几十秒）b)按上边方法背完 1 ～6 页（大概在 30 分钟 )，回到第 1 页开始复习（两三分钟）c）按上边相同方法背完7～12页 ,一list结束个d）相当于每个list被分为12 个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每 6 个小单元构成一个大单元，2 个大单元各自成为一个复习系统.背一个list总合需要一小时左右的时间。

复习过程a）复习方法：遮住中文释义，全力回想该单词的意思，几遍下来都记不住的单词能够做记号要点记忆。

b）复习一个list 所需的时间为20 分钟之内c）当天的 list 最幸亏正午以前背完，大概 12 小时以后（最好睡觉前 )复习当天所背的 list d）在后来的 1,2 ， 4， 7 ， 15 天后分别复习当天所背的 list e）复习的原则时间间隔： 30秒 1分钟 5分钟 30分钟 1小时 8小时 1天2天 6天31 天重学节俭朗读时间百分数：58。

244.235 。

833.727 。

825 。

421 。

1复习点确实定人的记忆周期分为短期记忆和长久记忆两种。

第一个记忆周期是 5 分钟第二个记忆周期是30 分钟第三个记忆周期是12 小时这三个记忆周期属于短期记忆的范围.下边是几个比较重要的周期.第四个记忆周期是 1 天第五个记忆周期是 2 天第六个记忆周期是 4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15 天以上的8 个周期应用于背词法，作为一个大的背词的循环的8 个复习点，能够最大程度的提升背单词的效率背单词就找个小簿本窄窄的那种，每页中间对折左侧英文右侧中文,每日背100 个,分 5组每组20 个，每一个看过留下读音和拼写的印象,基本上5 ～ 8 分钟一组，所有5 组大体看30 分钟 ,最好不要超出40 分钟，而后再从第一组再看，每日一百个新的，看过的按记忆周期在第2、4、7、15天从头复习，基本每日进行的300 ～400个单词记忆。

(完整版)艾宾浩斯记忆表格[记忆模版]

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艾宾浩斯曲线记忆法复习表格

1，这个是自我学习进度管理表格
2，操作如下，假设你在9月30日晚上9点填了第一期，那么你在24小时之内，也就是10月1日晚上9点内复习一次，然后第五天10月4日要复习一次，第七天10月6日要复习一次，第十五天10月14日要复习一次，依次类推
3，每次填完一期，都要把要复习的日期都写上去，等自己完成了一次复习任务，就画上勾4，复习是只填写Cloze，填一次或者几次都可以，但是最好不要五次以内
5，你不必每天都学习新的内容，但是要保证每天都有一定的复习量
6，这个表格还可以用来背单词，使用艾宾浩斯曲线记忆法，效果不错，你懂得。

(完整版)艾斯宾浩记忆表格(打印版-背专业课)

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艾宾浩斯记忆表格打印版

5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月1 月日111--------2 月日2221-------3 月日33321------4 月日44432------5 月日555431-----6 月日666542-----7 月日777653-----8 月日8887641----9月日9998752----10 月日1010109863----11 月日11111110974----12 月日121212111085----13 月日131313121196----14 月日1414141312107----15 月日1515151413118----项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容16月日16161615141291---17月日171717161513102---18月日181818171614113---19月日191919181715124---20月日202020191816135---21月日212121201917146---22月日222222212018157---23月日232323222119168---24月日242424232220179---25月日2525252423211810---26月日2626262524221911---27月日2727272625232012---28月日2828282726242113---29月日2929292827252214---30月日3030302928262315---5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容31月日31313130292724161--32月日32323231302825172--33月日33333332312926183--34月日34343433323027194--35月日35353534333128205--36月日36363635343229216--37月日37373736353330227--38月日38383837363431238--39月日39393938373532249--40月日404040393836332510--41月日414141403937342611--42月日424242414038352712--43月日434343424139362813--44月日444444434240372914--45月日454545444341383015--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容46月日464646454442393116--47月日474747464543403217--48月日484848474644413318--49月日494949484745423419--50月日505050494846433520--51月日515151504947443621--52月日525252515048453722--53月日535353525149463823--54月日545454535250473924--55月日555555545351484025--56月日565656555452494126--57月日575757565553504227--58月日585858575654514328--59月日595959585755524429--60月日606060595856534530--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容61月日616161605957544631--62月日626262616058554732--63月日636363626159564833--64月日646464636260574934--65月日656565646361585035--66月日666666656462595136--67月日676767666563605237--68月日686868676664615338--69月日696969686765625439--70月日707070696866635540--71月日717171706967645641--72月日727272717068655742--73月日737373727169665843--74月日747474737270675944--75月日757575747371686045--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容76月日767676757472696146--77月日777777767573706247--78月日787878777674716348--79月日797979787775726449--80月日808080797876736550--81月日818181807977746651--82月日828282818078756752--83月日838383828179766853--84月日848484838280776954--85月日858585848381787055--86月日868686858482797156--87月日878787868583807257--88月日888888878684817358--89月日898989888785827459--90月日909090898886837560--5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容91月日9191919089878476611-92月日9292929190888577622-93月日9393939291898678633-94月日9494949392908779644-95月日9595959493918880655-96月日9696969594928981666-97月日9797979695939082677-98月日9898989796949183688-99月日9999999897959284699-100月日10010010099989693857010-101月日101101101100999794867111-102月日1021021021011009895877212-103月日1031031031021019996887313-104月日10410410410310210097897414-105月日10510510510410310198907515-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容106月日10610610610510410299917616-107月日107107107106105103100927717-108月日108108108107106104101937818-109月日109109109108107105102947919-110月日110110110109108106103958020-111月日111111111110109107104968121-112月日112112112111110108105978222-113月日113113113112111109106988323-114月日114114114113112110107998424-115月日1151151151141131111081008525-116月日1161161161151141121091018626-117月日1171171171161151131101028727-118月日1181181181171161141111038828-119月日1191191191181171151121048929-120月日1201201201191181161131059030-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容121月日1211211211201191171141069131-122月日1221221221211201181151079232-123月日1231231231221211191161089333-124月日1241241241231221201171099434-125月日1251251251241231211181109535-126月日1261261261251241221191119636-127月日1271271271261251231201129737-128月日1281281281271261241211139838-129月日1291291291281271251221149939-130月日13013013012912812612311510040-131月日13113113113012912712411610141-132月日13213213213113012812511710242-133月日13313313313213112912611810343-134月日13413413413313213012711910444-135月日13513513513413313112812010545-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容136月日13613613613513413212912110646-137月日13713713713613513313012210747-138月日13813813813713613413112310848-139月日13913913913813713513212410949-140月日14014014013913813613312511050-141月日14114114114013913713412611151-142月日14214214214114013813512711252-143月日14314314314214113913612811353-144月日14414414414314214013712911454-145月日14514514514414314113813011555-146月日14614614614514414213913111656-147月日14714714714614514314013211757-148月日14814814814714614414113311858-149月日14914914914814714514213411959-150月日15015015014914814614313512060-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容151月日15115115115014914714413612161-152月日15215215215115014814513712262-153月日15315315315215114914613812363-154月日15415415415315215014713912464-155月日15515515515415315114814012565-156月日15615615615515415214914112666-157月日15715715715615515315014212767-158月日15815815815715615415114312868-159月日15915915915815715515214412969-160月日16016016015915815615314513070-161月日16116116116015915715414613171-162月日16216216216116015815514713272-163月日16316316316216115915614813373-164月日16416416416316216015714913474-165月日16516516516416316115815013575-5分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容166月日16616616616516416215915113676-167月日16716716716616516316015213777-168月日16816816816716616416115313878-169月日16916916916816716516215413979-170月日17017017016916816616315514080-171月日17117117117016916716415614181-172月日17217217217117016816515714282-173月日17317317317217116916615814383-174月日17417417417317217016715914484-175月日17517517517417317116816014585-176月日17617617617517417216916114686-177月日17717717717617517317016214787-178月日17817817817717617417116314888-179月日17917917917817717517216414989-180月日1801801801791781761731651509015分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容181月日181181181180179177174166151912 182月日182182182181180178175167152923 183月日183183183182181179176168153934 184月日184184184183182180177169154945 185月日185185185184183181178170155956 186月日186186186185184182179171156967 187月日187187187186185183180172157978 188月日188188188187186184181173158989 189月日1891891891881871851821741599910 190月日19019019018918818618317516010011 191月日19119119119018918718417616110112 192月日19219219219119018818517716210213 193月日19319319319219118918617816310314 194月日19419419419319219018717916410415 195月日195195195194193191188180165105165分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容196月日19619619619519419218918116610617 197月日19719719719619519319018216710718 198月日19819819819719619419118316810819 199月日19919919919819719519218416910920 200月日20020020019919819619318517011021 201月日20120120120019919719418617111122 202月日20220220220120019819518717211223 203月日20320320320220119919618817311324 204月日20420420420320220019718917411425 205月日20520520520420320119819017511526 206月日20620620620520420219919117611627 207月日20720720720620520320019217711728 208月日20820820820720620420119317811829 209月日20920920920820720520219417911930 210月日210210210209208206203195180120315分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容211月日21121121121020920720419618112132 212月日21221221221121020820519718212233 213月日21321321321221120920619818312334 214月日21421421421321221020719918412435 215月日21521521521421321120820018512536 216月日21621621621521421220920118612637 217月日21721721721621521321020218712738 218月日21821821821721621421120318812839 219月日21921921921821721521220418912940 220月日22022022021921821621320519013041 221月日22122122122021921721420619113142 222月日22222222222122021821520719213243 223月日22322322322222121921620819313344 224月日22422422422322222021720919413445 225月日225225225224223221218210195135465分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容226月日22622622622522422221921119613647 227月日22722722722622522322021219713748 228月日22822822822722622422121319813849 229月日22922922922822722522221419913950 230月日23023023022922822622321520014051 231月日23123123123022922722421620114152 232月日23223223223123022822521720214253 233月日23323323323223122922621820314354 234月日23423423423323223022721920414455 235月日23523523523423323122822020514556 236月日23623623623523423222922120614657 237月日23723723723623523323022220714758 238月日23823823823723623423122320814859 239月日23923923923823723523222420914960 240月日240240240239238236233225210150615分钟30分钟12小时1天2天4天7天15天1个月3个月6个月项目：短期记忆复习周期长期记忆复习周期（复习后打钩）序号学习日期学习内容241月日24124124124023923723422621115162 242月日24224224224124023823522721215263 243月日24324324324224123923622821315364 244月日24424424424324224023722921415465 245月日24524524524424324123823021515566 246月日24624624624524424223923121615667 247月日24724724724624524324023221715768 248月日24824824824724624424123321815869 249月日24924924924824724524223421915970 250月日25025025024924824624323522016071 251月日25125125125024924724423622116172 252月日25225225225125024824523722216273 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(完整版)艾宾浩斯记忆表格

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项目：
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内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12
13
1天 2天 4天 7天 15天
分钟分钟小时
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艾宾浩斯记忆法计划表

艾宾浩斯记忆法计划表标题: 艾宾浩斯记忆法计划表(创建与此标题相符的正文并拓展)正文:艾宾浩斯记忆法是一种被广泛使用的心理学方法,旨在帮助人们更好地记忆信息。

该方法的基本思想是,将需要记忆的信息分成较小的块,然后将其逐一排列和组织,以便更容易记忆和理解。

下面是一份基于艾宾浩斯记忆法的计划表,可以帮助人们更好地利用时间和大脑资源来记忆信息。

| 时间 | 活动 || --- | --- || 早晨 | 起床,洗漱,吃早餐 || 上午 | 进行一些轻度运动或工作,休息一下 || 中午 | 吃午餐,休息 || 下午 | 进行一些有趣的活动或学习,休息一下 || 晚上 | 吃晚餐,休息,看电视或读书 |以下是使用艾宾浩斯记忆法计划表的一些例子:| 时间 | 活动 | 记忆目标 || --- | --- | --- || 早晨 | 起床,洗漱,吃早餐 | 要记住今天的时间 || 上午 | 进行一些轻度运动或工作,休息一下 | 要记住工作任务或目标 | | 中午 | 吃午餐,休息 | 要记住某些重要的信息 || 下午 | 进行一些有趣的活动或学习,休息一下 | 要记住学习材料或目标|| 晚上 | 吃晚餐,休息,看电视或读书 | 要记住故事情节或某些重要的信息 |使用艾宾浩斯记忆法计划表的好处在于,可以帮助人们更好地组织和管理时间和精力,从而提高记忆效率和质量。

此外,该方法还可以帮助人们养成良好的学习习惯和思维方式,从而更好地应对学习和生活中的各种挑战。

拓展:艾宾浩斯记忆法不仅可以用于记忆信息,还可以用于其他领域。

例如,它可以用来训练演讲技能,提高语言表达能力。

此外,该方法还可以应用于记忆历史事件、人物和地理信息等。

通过使用艾宾浩斯记忆法计划表,人们可以更好地利用时间和大脑资源,从而更好地应对各种学习和工作任务。

艾宾浩斯曲线记忆法表格

艾宾浩斯曲线记忆法表格
艾宾浩斯曲线是指德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪末提出的一种记忆曲线，描述了学习后信息遗忘的速度。

该曲线表明，学习后的信息在刚学完时，遗忘速度较快，但随着时间的推移，遗忘速度逐渐减缓。

为了更好地利用这一原理，可以使用记忆表格来帮助记忆和复习。

以下是一个简单的艾宾浩斯曲线记忆法表格的示例：
表格中的学习时间表示初始学习的时间，复习时间间隔表示从学习结束开始的复习间隔时间，复习次数表示每个复习时间间隔内进行的复习次数。

在这个表格中，初始学习后，通过按照规定的时间间隔进行多次复习，可以帮助巩固记忆，降低遗忘率。

请注意，具体的复习时间和次数可以根据个人的学习习惯和需求进行调整。

这只是一个简单的示例，实际使用时可以根据个人情况进行灵活调整。

艾宾浩斯21天背诵表

艾宾浩斯21天背诵表是一种背诵法，用于帮助人们记忆单词、数字、历史事件等。

这个表格由德国心理学家艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）创造，因此得名。

艾宾浩斯21天背诵表的原理是：人们需要不断地重复学习，才能把信息从短期记忆转化为长期记忆。

在这个表格中，21个方格分别代表了21个学习/背诵的日子。

当你学习一个新的单词/数字/事件时，可以把它写在表格的第一个方格里。

接下来，在接下来的几天里，每天重复学习这个单词/数字/事件，并将其逐渐移动到下一个方格。

如此循环往复，直到信息被牢记为止。

具体的操作步骤如下：
第一天，将要学习的信息写在表格的第一个方格中。

第二天，重复学习这个信息，并将它移动到第二个方格中。

第三天，再次重复学习这个信息，并将它移动到第三个方格中。

以此类推，每天都要重复学习并将信息逐渐移动到下一个方格中，直到第21天。

在艾宾浩斯21天背诵表中，第一天和第二天的时间间隔较短，相对容易记忆，而随着时间的推移，时间间隔逐渐加大，记忆难度也随之增加。

因此，通过艾宾浩斯21天背诵表的方法，可以逐渐提高记忆效果，让记忆更加深刻。

以下是艾宾浩斯21天背诵表格：。

艾宾浩斯记忆法学习表格

33 33 33 32 31 29 26 18 3 - -
34 34 34 33 32 30 27 19 4 - -
35 35 35 34 33 31 28 20 5 - -
第 7 页，共 2401 页
项目：序号学习日期
36
月日
37
月日
38
月日
39
月日
40
月日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
59 59 59 58 57 55 52 44 29 - -
60 60 60 59 58 56 53 45 30 - -
第 12 页，共 2401 页
项目：序号学习日期
61
月日
62
月日
63
月日
64
月日
65
月日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
学习内容
短期记忆复习周期
长期记忆复习周期
5 30 12 分钟分钟小时
1天
2天
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
6 个月
81 81 81 80 79 77 74 66 51 - -
82 82 82 81 80 78 75 67 52 - -
83 83 83 82 81 79 76 68 53 - -
84 84 84 83 82 80 77 69 54 - -
85 85 85 84 83 81 78 70 55 - -
79 79 79 78 77 75 72 64 49 - -
80 80 80 79 78 76 73 65 50 - -
第 16 页，共 2401 页
项目：序号学习日期
81

艾宾浩斯表格30天背单词计划表+15天巩固表

英语单词 30天复习计划表
15天巩固计划表
1、初记单词时需要记忆的内容：
a)单词外观； b）单词的中文释义； c）单词的记忆法
2、每个list的具体背诵过程：
a) 背完一页，立即返回该页第一个单词开始复习；
b) 按上面方法背完1～5页，回到第1页开始复习；
c) 按上面同样方法背完该单元剩余尾页，一个list结束；
d) 相当于每个list按页被分为多个小的单元，每个小的单元自成一个复习系统；每5个小单元组成一个大单元，2个大单元各自成为一个复习系统。

3．注意事项：
b) 复习永远比记新词重要，要反复高频率的复习，复习，再复习；
c) 一天都不能间断，坚持挺过这30天，之后每天都要花大约1小时复习。

艾宾浩斯记忆法记忆曲线表

20 20 20 19 18 16 14 5
21 21 21 20 19 17 15 6
22 22 22 21 20 18 16 7
23 23 23 22 21 19 17 8
24 24 24 23 22 20 18 9
25 25 25 24 23 21 19 10
26
月日
27
月日
28
月日
29
132
月日
133
月日
107 107 107 106 105 103 101 92 77 19 108 108 108 107 106 104 102 93 78 20 109 109 109 108 107 105 103 94 79 21 110 110 110 109 108 106 104 95 80 22 111 111 111 110 109 107 105 96 81 23 112 112 112 111 110 108 106 97 82 24 113 113 113 112 111 109 107 98 83 25 114 114 114 113 112 110 108 99 84 26 115 115 115 114 113 111 109 100 85 27 116 116 116 115 114 112 110 101 86 28 117 117 117 116 115 113 111 102 87 29 118 118 118 117 116 114 112 103 88 30 119 119 119 118 117 115 113 104 89 31 120 120 120 119 118 116 114 105 90 32 121 121 121 120 119 117 115 106 91 33 122 122 122 121 120 118 116 107 92 34 123 123 123 122 121 119 117 108 93 35 124 124 124 123 122 120 118 109 94 36 125 125 125 124 123 121 119 110 95 37 126 126 126 125 124 122 120 111 96 38 127 127 127 126 125 123 121 112 97 39 128 128 128 127 126 124 122 113 98 40 129 129 129 128 127 125 123 114 99 41 130 130 130 129 128 126 124 115 100 42 131 131 131 130 129 127 125 116 101 43 132 132 132 131 130 128 126 117 102 44 133 133 133 132 131 129 127 118 103 45